ACHILLES RUNNING Podcast

Achilles Running
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Im wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von Chef-Redakteur Elliot, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen! Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Eine Marke der ELPATO Medien GmbH. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. Müssen alle Läufer:innen aufs Rad? - mit Prof. Dr. Olaf Ueberschär

    HACE 1 DÍA

    Müssen alle Läufer:innen aufs Rad? - mit Prof. Dr. Olaf Ueberschär

    Ist Radfahren die perfekte Ergänzung oder macht es uns zu schlechteren Läufer:innen? In dieser Folge sprechen wir mit Prof. Dr. Olaf Ueberschär über die Wissenschaft hinter dem Radraining. Wir klären, ob Radfahren wirklich die Laufökonomie verbessert, wie man Einheiten auf dem Sattel sinnvoll in den Trainingsplan integriert und wann Crosstraining sogar effektiver sein kann als der nächste Dauerlauf. Viel Spaß beim Hören! (00:01:40) - Intro Ende (00:06:22) - Rennradfahren boomt! (00:09:28) - Radfahren vs Laufen: Der biomechanische Unterschied (00:17:05) - Wie wichtig ist mein Oberkörper im Lauf-/Radtraining? (00:24:48) - Anpassungen durchs Radfahren (00:32:13) - Nüchterntraining auf dem Rad? (00:38:46) - Intervalle auf dem Rad? So gehts! (00:50:38) - So überträgst du dein Lauftraining aufs Rad! (00:54:12) - Negative Effekte des Radfahrens auf deine Laufperformance (00:57:44) - Laufverletzungen auf dem Rad vorbeugen (01:03:39) - Das ist die optimale Ergänzung zum Lauftraining (01:13:08) - Muss es ein Rennrad sein? Hier findet ihr Olafs Website: www.olaf-ueberschaer.de Und hier seinen Instagram-Account. Hier geht's zur H2 Biomechanik der HS Magdeburg-Stendal. Foto: Olaf Ueberschär Musik: The Artisian Beat - Man of the Century ➡ Die Produkt-Serien von Ryzon – und was uns bei Sportbekleidung wichtig ist Ryzon ist die Sportbekleidungsmarke für alle, die Ausdauer leben – beim Laufen, auf dem Rad oder beim Triathlon. Gegründet in Köln, wurde Ryzon international bekannt, als Jan Frodeno 2019 im Ryzon-Anzug den Ironman Hawaii gewann. Seitdem steht Ryzon für hochfunktionale Sportbekleidung mit einem hohen Innovationsanspruch und klarem, zeitlosem Design – fair produziert in Europa. Mit dem Code “ACHILLES10” sparst du 10% auf ryzon.net (Gültig bis 31.05.2026). Hier findest du alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren Werbepartner:innen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1 h y 22 min
  2. Die dringendsten Fragen zum Race-Fueling - mit Janne Volkmer

    5 MAR

    Die dringendsten Fragen zum Race-Fueling - mit Janne Volkmer

    Wie viele Gele braucht man im Wettkampf wirklich und was tun, wenn der Magen streikt? In dieser Folge beantwortet Laufcoach Janne Volkmer die dringendsten Fragen aus unserer Community rund um die perfekte Race-Verpflegung im Halbmarathon. Wir klären das optimale Timing für Gels, die richtige Menge an Kohlenhydraten pro Stunde und wie du deinen Magen auf die Belastung vorbereitest. Vom Carbloading bis zum Auftanken im Ziel - Janne räumt mit Mythen auf und gibt konkrete Tipps für deine Strategie am Renntag. (00:01:42) - Intro Ende (00:04:48) - Race-Vorbereitung: Wie teste ich meine Verpflegung effektiv? (00:07:30) - Zyklus & Verpflegung: Was muss ich wissen? (00:13:02) - Carb-Loading und Hydration in den letzten 48h vor dem Race (00:21:58) - Die richtige Hydration vor dem Race (00:24:24) - Das ultimative Pre-Race-Frühstück (sogar bei flauem Magen)? (00:31:04) - Fragen direkt an der Startlinine: Wann nehme ich welches Gel? (00:35:45) - Gele im Wettkampf: Wann, wie viel und in welcher Form?! (00:44:47) - Einsatz von Koffein-Gels & Salztabletten (00:54:10) - Woher kommen meine Magenprobleme? (Fruktosemalabsoption & Co.) (01:05:25) - Die beste Verpflegung NACH dem Race Mit dem Code ACHILLES20 erhältst du 20% Rabatt auf Jannes Ebooks: Marathon Race Nutrition Guide OCR Race Nutrition Guide Hier geht's zu Jannes Website. Hier findest du Janne auf Instagram. Hör hier rein in Jannes Podcast! Foto: Janne Volkmer Musik: The Artisian Beat - Man of the Century ➡ Die Produkt-Serien von Ryzon – und was uns bei Sportbekleidung wichtig ist Ryzon ist die Sportbekleidungsmarke für alle, die Ausdauer leben – beim Laufen, auf dem Rad oder beim Triathlon. Gegründet in Köln, wurde Ryzon international bekannt, als Jan Frodeno 2019 im Ryzon-Anzug den Ironman Hawaii gewann. Seitdem steht Ryzon für hochfunktionale Sportbekleidung mit einem hohen Innovationsanspruch und klarem, zeitlosem Design – fair produziert in Europa. Mit dem Code “ACHILLES10” sparst du 10% auf ryzon.net (Gültig bis 31.05.2026). Hier findest du alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren Werbepartner:innen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1 h y 17 min
  3. Exklusive HM-Trainingstipps vom Profi-Coach - mit Timo Kuhlmann

    26 FEB

    Exklusive HM-Trainingstipps vom Profi-Coach - mit Timo Kuhlmann

    Wie trainieren eigentlich die Profis - und was können wir uns davon abschauen? In dieser Folge ist Timo Kuhlmann zu Gast, der Mann, der als Coach hinter Top-Athlet:innen wie Esther und Hendrik Pfeiffer steht. Wir wollen wissen: Wie transferieren wir das Wissen aus dem Profi-Trainingslager in den Alltag von Hobbyläufer:innen? Timo erklärt uns, warum der HM physiologisch eine ganz eigene Kunstform ist und was den Unterschied zu echtem Qualitätstraining macht. (00:01:46) - Intro Ende (00:06:41) - Was macht den HM aus Trainer-Sicht so besonders? (00:14:26) - Wie relevant ist Schwellentraining? (00:18:45) - Fehler im Training, die Profis nie machen würden (00:22:53) - Trainingseinheiten: Was darf nicht fehlen vs. worauf können Hobby-Runner verzichten? (00:33:04) - Hobbyläufer:innen brauchen oft Technik-Training (00:34:50) - Ausgleichstraining von Profis lernen? (00:38:14) - Tipps für das richtige Wettkampftempo und mehr Körpergefühl (00:45:52) - Dos & Don’ts beim Tapering (00:49:36) - Regenerieren & verpflegen wie ein Profi (00:55:35) - Was macht das Mindset der Profis aus? Hier könnt ihr Timo auf Instagram folgen. Foto: @fln.krs Musik:Musik: The Artisian Beat - Man of the Century Spare bei LAPONDO 20% auf alle Shokz-Modelle mit dem Code "running20"! Hier findet ihr alle aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1 h y 5 min
  4. Kann jede:r einen Halbmarathon laufen? - mit Dr. Paul Schmidt-Hellinger

    19 FEB

    Kann jede:r einen Halbmarathon laufen? - mit Dr. Paul Schmidt-Hellinger

    21,1 Kilometer – für die einen das ultimative Saisonziel, für andere eine Distanz, die angeblich keiner großen Vorbereitung bedarf. Gleichzeitig steigen überall die Anmeldezahlen für HM-Races. In dieser Folge klären wir mit Dr. Paul Schmidt-Hellinger deshalb die alles entscheidende Frage: Kann eigentlich jede:r einen Halbmarathon laufen? Was sind die körperlichen Mindestvoraussetzungen, was ist der Mindestaufwand an Training, kommen wir auch ohne Verpflegung durch - und warum sind Frühlings-HM vielleicht sogar "gefährlicher" als Herbst-Marathons? Viel Spaß beim Hören! (00:01:22) - Intro Ende (00:07:27) - Warum laufen alle auf einmal Halbmarathon? (00:11:00) - Kann jede Person körperlich einen HM schaffen? (00:16:36) - Medizinische Grundvoraussetzungen (00:23:29) - Körpergewicht als Risikofaktor beim HM (00:33:16) - Körperliche Warnsignale im HM-Training (00:37:37) - 12-Wochen-Pläne: Wie viel Vorbereitungszeit braucht es wirklich? (00:48:25) - Geht es auch komplett ohne Trainingsplan? (00:54:30) - Wer schafft einen HM ohne Verpflegung? (00:58:20) - Darum sind Frühjahrs-Wettkämpfe oft riskanter als Herbst-Marathons (01:02:15) - Regenerations-Tipps nach dem Halbmarathon Hier findet ihr Paul auf Instagram. Foto: Paul Schmidt-Hellinger Musik: The Artisian Beat - Man of the Century Spare bei LAPONDO 20% auf alle Shokz-Modelle mit dem Code "running20"! Hier findet ihr alle aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1 h y 11 min
  5. Die Strategie hinter heftigen Läufen - mit Jonas Deichmann

    12 FEB

    Die Strategie hinter heftigen Läufen - mit Jonas Deichmann

    Jeden Tag ein voller Ironman – Jonas Deichmann hat in Roth das Unmögliche zur Routine gemacht. Doch was bedeutet dieser Extrem-Ansatz für uns Hobbyläufer:innen? In dieser Folge schauen wir hinter die Rekorde und konzentrieren uns auf den Transfer in deinen Laufalltag. Wir sprechen über Jonas’ Strategien gegen Motivationslöcher, seinen Umgang mit körperlichen Warnsignalen und das Geheimnis, wie er große Ziele in bewältigbare Etappen zerlegt. Jonas zeigt uns, wie wir unseren Kopf austricksen, wenn die Beine nicht mehr wollen, und warum hinter jedem verrückten Abenteuer viel Planung, Struktur und Disziplin steckt. (00:01:53) - Intro Ende (00:05:58) - So wurde Jonas zu dem Abenteurer, der er heute ist (00:10:15) - An extreme Laufumfänge gewöhnen? (00:12:07) - Ausnahmesituationen meistern: Planung vs. Instinkt (00:19:54) - Challenge 120: Wie trainiert man für 120 Ironmans? (00:24:54) - Darum braucht Jonas keine:n Trainer:in (00:29:35) - Wann ist Abbruch die richtige Entscheidung? (00:35:42) - Verpflegung: Wie schafft man 10.000 Kalorien am Tag? (00:41:00) - Regenerationstipps vom Extremsportler (00:46:00) - Mentale Stärke aufbauen (00:51:59) - Tipps für Hobbyläufer:innen, die ihre Grenzen sprengen wollen Hier findest du Jonas Deichmann auf Instagram. Hier geht's zu Jonas' Website. Jonas' Buch "Das Limit bin nur ich" findest du hier. Foto: Jonas Deichmann Musik: The Artisian Beat - Man of the Century Spare bei LAPONDO 20% auf alle Shokz-Kopfhörer mit dem Code "running20"! Hier findet ihr alle aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    57 min
  6. Supplement-Check: Kaufst du das falsche Magnesium? - mit Carole Holzhäuer

    5 FEB

    Supplement-Check: Kaufst du das falsche Magnesium? - mit Carole Holzhäuer

    Wer nach Supplements sucht, hat beim Kauf die Qual der Wahl, denn der Markt ist riesig. Was aber unterscheidet „gutes“ von „schlechtem“ Magnesium? Welche Eisen-Präparate sind besonders gut verträglich? Und wie viel Wirkstoff sollte in Longevity-Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sein, damit sie wirklich einen Effekt haben? Die Antworten auf all diese Fragen gibt uns Apothekerin und Longevity-Expertin Carole Holzhäuer. Viel Spaß beim Hören! Ergänzung der Redaktion: Zur Aufnahme von Magnesium gibt es in der Fachwelt unterschiedliche Ansätze. Neuere Studien deuten darauf hin, dass eine gleichzeitige Einnahme von Calcium und Magnesium unbedenklich ist und die Resorption nicht negativ beeinflusst. Die Aussagen unserer Gästin spiegeln deren persönliche fachliche Meinung und ihren Wissensstand wider und stellen keine medizinische Beratung dar. (00:01:49) - Intro Ende (00:04:40) - Diese Supplements sind für Carole unerlässlich (00:10:28) - Qualitätsunterschiede bei Supplements: Vorsicht vor teurem Placebo! (00:15:53) - Vitamin D-Messungen in der Apotheke (00:21:10) - Magnesium ist nicht gleich Magnesium (00:26:07) - Eisen: Diese Präparate sind besser verträglich (00:29:44) - B-Vitamine für Sportler:innen (00:34:14) - Energieboost durch Q10? (00:37:36) - Was macht einen guten Elektrolyte-Mix aus? (00:39:02) - Mikronährstoffe, die sich gegenseitig blockieren (00:41:35) - Weihrauch gegen Entzündungen (00:45:09) - Welches Kollagen kommt im Körper an? (00:49:48) - Mythen über Mikronährstoffe Hier findet ihr Carole auf Instagram. Hier ist die Website der Anthemis Apotheke! Foto: Carole Holzhäuer Musik: The Artisian Beat - Man of the Century Spare bei LAPONDO 20% auf alle Shokz-Kopfhörer mit dem Code "running20"! Hier findet ihr alle aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1 h
  7. Profi-Tipps für Winterhärte - mit Richard Vogelsang

    29 ENE

    Profi-Tipps für Winterhärte - mit Richard Vogelsang

    Draußen ist es nass, kalt und dunkel? Umso wichtiger ist es, jetzt dranzubleiben - denn wer jetzt Winterhärte beweist, legt den Grundstein für die Saison-Höhepunkte. In dieser Folge sprechen wir mit Profi-Läufer Richard Vogelsang darüber, wie du den inneren Schweinehund im Winter nicht nur besiegst, sondern ihn zu deinem Trainingspartner machst. Du erfährst, wie du bei Eis und Glätte sicher und motiviert bleibst und welche Fehler du jetzt in der Übergangssaison unbedingt vermeiden solltest, um im Frühjahr in Bestform zu sein. (00:01:31) - Intro Ende  (00:03:14) - News aus dem Trainingslager auf Mallorca (00:12:36) - Tipps, um das Wintertraining mental durchzuhalten (00:18:36) - Tempoläufe im Winter anpassen! (00:24:09) - Ratschläge für besonders kalte Races (00:29:51) - So bleibt Richard erkältungs- und verletzungsfrei (00:35:12) - Neue Umfänge im Trainingslager (00:37:34) - Wettkampfvorbereitung: Fehler bei der Umfangsteigerung (00:43:52) - Risiko Mangelversorgung & RED-S unter Profis (00:50:28) - Community: Der größte Tricks für Winterhärte Hier findet ihr Richard auf Instagram. Hier geht's zu Richards YouTube-Kanal. Foto: Richard Vogelsang Musik: The Artisian Beat - Man of the Century Spare bei LAPONDO 20% auf alle Shokz-Kopfhörer mit dem Code "running20"! Hier findet ihr alle aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1 h
  8. "Fibermaxxing": Ballaststoffe für Bestform? - mit Dr. Christina Steinbach

    22 ENE

    "Fibermaxxing": Ballaststoffe für Bestform? - mit Dr. Christina Steinbach

    Ballaststoffe sind alles andere als langweilig – unter dem Trendbegriff „Fibermaxxing“ werden sie gerade zum ultimativen Biohack für Performance und Longevity. In dieser Folge klären wir, wie viel Fiber es für Läufer:innen wirklich sein darf: Wann sind Ballaststoffe deine Freunde und wann solltest du im Training lieber darauf verzichten? Du erfährst, wie du deine Zufuhr strategisch steigerst, ohne beim Laufen mit einem Blähbauch zu kämpfen. Von der Akazienfaser-Einnahme bis hin zu leckeren Kohlrezepten - wir geben dir praktische Tipps für den Alltag. (00:01:40) - Intro Ende  (00:08:00) - „Maxxing“ hier, „maxxing“ da: Was ist Fibermaxxing? (00:17:00) - Welche Formen von Ballaststoffen gibt es? (00:24:17) - Wie viele Ballaststoffe brauchen wir wirklich? Und: Schaffen wir das? (00:34:59) - Einordnung der neuen Ernährung-Pyramide der USA (00:36:51) - Pros & Cons: So beeinflussen Ballaststoffe unsere sportliche Performance (00:41:15) - Wie können Läufer:innen Ballaststoffe in ihre Ernährung integrieren? (00:45:33) - Lösliche Ballaststoff-Präparate können die Lösung sein (00:51:56) - Was hilft, um Ballaststoffe besser zu vertragen? (00:56:31) - Ballaststoffe und die Gefahr für Defizite (01:00:10) - Leckere, ballaststoffreiche Lebensmittel für den Alltag (01:04:31) - Kann jede:r seine Verträglichkeit verbessern? (01:07:47) - Umstellung braucht Zeit: Mehr Fiber, aber wann? Hier geht es zu Christinas Website. Hier findet ihr Christina auf Instagram! Hier geht's zu Christinas Buch "Darmgesund im Sport". Foto: Christine Steinbach Musik: The Artisian Beat - Man of the Century Spare bei LAPONDO 20% auf alle Shokz-Kopfhörer mit dem Code "running20"! Hier findet ihr alle aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1 h y 13 min
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Información

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    2016 - 2026
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  • Clasificación
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