ACHILLES RUNNING Podcast

Achilles Running
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Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unserem laufbegeisterten Redakteur Elliot, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen! Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. Die Strategie hinter heftigen Läufen - mit Jonas Deichmann

    HACE 2 DÍAS

    Die Strategie hinter heftigen Läufen - mit Jonas Deichmann

    Jeden Tag ein voller Ironman – Jonas Deichmann hat in Roth das Unmögliche zur Routine gemacht. Doch was bedeutet dieser Extrem-Ansatz für uns Hobbyläufer:innen? In dieser Folge schauen wir hinter die Rekorde und konzentrieren uns auf den Transfer in deinen Laufalltag. Wir sprechen über Jonas’ Strategien gegen Motivationslöcher, seinen Umgang mit körperlichen Warnsignalen und das Geheimnis, wie er große Ziele in bewältigbare Etappen zerlegt. Jonas zeigt uns, wie wir unseren Kopf austricksen, wenn die Beine nicht mehr wollen, und warum hinter jedem verrückten Abenteuer viel Planung, Struktur und Disziplin steckt. (00:01:53) - Intro Ende (00:05:58) - So wurde Jonas zu dem Abenteurer, der er heute ist (00:10:15) - An extreme Laufumfänge gewöhnen? (00:12:07) - Ausnahmesituationen meistern: Planung vs. Instinkt (00:19:54) - Challenge 120: Wie trainiert man für 120 Ironmans? (00:24:54) - Darum braucht Jonas keine:n Trainer:in (00:29:35) - Wann ist Abbruch die richtige Entscheidung? (00:35:42) - Verpflegung: Wie schafft man 10.000 Kalorien am Tag? (00:41:00) - Regenerationstipps vom Extremsportler (00:46:00) - Mentale Stärke aufbauen (00:51:59) - Tipps für Hobbyläufer:innen, die ihre Grenzen sprengen wollen Hier findest du Jonas Deichmann auf Instagram. Hier geht's zu Jonas' Website. Jonas' Buch "Das Limit bin nur ich" findest du hier. Foto: Jonas Deichmann Musik: The Artisian Beat - Man of the Century Spare bei LAPONDO 20% auf alle Shokz-Kopfhörer mit dem Code "running20"! Hier findet ihr alle aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    57 min
  2. Supplement-Check: Kaufst du das falsche Magnesium? - mit Carole Holzhäuer

    5 FEB

    Supplement-Check: Kaufst du das falsche Magnesium? - mit Carole Holzhäuer

    Wer nach Supplements sucht, hat beim Kauf die Qual der Wahl, denn der Markt ist riesig. Was aber unterscheidet „gutes“ von „schlechtem“ Magnesium? Welche Eisen-Präparate sind besonders gut verträglich? Und wie viel Wirkstoff sollte in Longevity-Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sein, damit sie wirklich einen Effekt haben? Die Antworten auf all diese Fragen gibt uns Apothekerin und Longevity-Expertin Carole Holzhäuer. Viel Spaß beim Hören! (00:01:49) - Intro Ende (00:04:40) - Diese Supplements sind für Carole unerlässlich (00:10:28) - Qualitätsunterschiede bei Supplements: Vorsicht vor teurem Placebo! (00:15:53) - Vitamin D-Messungen in der Apotheke (00:21:10) - Magnesium ist nicht gleich Magnesium (00:26:07) - Eisen: Diese Präparate sind besser verträglich (00:29:44) - B-Vitamine für Sportler:innen (00:34:14) - Energieboost durch Q10? (00:37:36) - Was macht einen guten Elektrolyte-Mix aus? (00:39:02) - Mikronährstoffe, die sich gegenseitig blockieren (00:41:35) - Weihrauch gegen Entzündungen (00:45:09) - Welches Kollagen kommt im Körper an? (00:49:48) - Mythen über Mikronährstoffe Hier findet ihr Carole auf Instagram. Hier ist die Website der Anthemis Apotheke! Foto: Carole Holzhäuer Musik: The Artisian Beat - Man of the Century Spare bei LAPONDO 20% auf alle Shokz-Kopfhörer mit dem Code "running20"! Hier findet ihr alle aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1 h
  3. Profi-Tipps für Winterhärte - mit Richard Vogelsang

    29 ENE

    Profi-Tipps für Winterhärte - mit Richard Vogelsang

    Draußen ist es nass, kalt und dunkel? Umso wichtiger ist es, jetzt dranzubleiben - denn wer jetzt Winterhärte beweist, legt den Grundstein für die Saison-Höhepunkte. In dieser Folge sprechen wir mit Profi-Läufer Richard Vogelsang darüber, wie du den inneren Schweinehund im Winter nicht nur besiegst, sondern ihn zu deinem Trainingspartner machst. Du erfährst, wie du bei Eis und Glätte sicher und motiviert bleibst und welche Fehler du jetzt in der Übergangssaison unbedingt vermeiden solltest, um im Frühjahr in Bestform zu sein. (00:01:31) - Intro Ende  (00:03:14) - News aus dem Trainingslager auf Mallorca (00:12:36) - Tipps, um das Wintertraining mental durchzuhalten (00:18:36) - Tempoläufe im Winter anpassen! (00:24:09) - Ratschläge für besonders kalte Races (00:29:51) - So bleibt Richard erkältungs- und verletzungsfrei (00:35:12) - Neue Umfänge im Trainingslager (00:37:34) - Wettkampfvorbereitung: Fehler bei der Umfangsteigerung (00:43:52) - Risiko Mangelversorgung & RED-S unter Profis (00:50:28) - Community: Der größte Tricks für Winterhärte Hier findet ihr Richard auf Instagram. Hier geht's zu Richards YouTube-Kanal. Foto: Richard Vogelsang Musik: The Artisian Beat - Man of the Century Spare bei LAPONDO 20% auf alle Shokz-Kopfhörer mit dem Code "running20"! Hier findet ihr alle aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1 h
  4. "Fibermaxxing": Ballaststoffe für Bestform? - mit Dr. Christina Steinbach

    22 ENE

    "Fibermaxxing": Ballaststoffe für Bestform? - mit Dr. Christina Steinbach

    Ballaststoffe sind alles andere als langweilig – unter dem Trendbegriff „Fibermaxxing“ werden sie gerade zum ultimativen Biohack für Performance und Longevity. In dieser Folge klären wir, wie viel Fiber es für Läufer:innen wirklich sein darf: Wann sind Ballaststoffe deine Freunde und wann solltest du im Training lieber darauf verzichten? Du erfährst, wie du deine Zufuhr strategisch steigerst, ohne beim Laufen mit einem Blähbauch zu kämpfen. Von der Akazienfaser-Einnahme bis hin zu leckeren Kohlrezepten - wir geben dir praktische Tipps für den Alltag. (00:01:40) - Intro Ende  (00:08:00) - „Maxxing“ hier, „maxxing“ da: Was ist Fibermaxxing? (00:17:00) - Welche Formen von Ballaststoffen gibt es? (00:24:17) - Wie viele Ballaststoffe brauchen wir wirklich? Und: Schaffen wir das? (00:34:59) - Einordnung der neuen Ernährung-Pyramide der USA (00:36:51) - Pros & Cons: So beeinflussen Ballaststoffe unsere sportliche Performance (00:41:15) - Wie können Läufer:innen Ballaststoffe in ihre Ernährung integrieren? (00:45:33) - Lösliche Ballaststoff-Präparate können die Lösung sein (00:51:56) - Was hilft, um Ballaststoffe besser zu vertragen? (00:56:31) - Ballaststoffe und die Gefahr für Defizite (01:00:10) - Leckere, ballaststoffreiche Lebensmittel für den Alltag (01:04:31) - Kann jede:r seine Verträglichkeit verbessern? (01:07:47) - Umstellung braucht Zeit: Mehr Fiber, aber wann? Hier geht es zu Christinas Website. Hier findet ihr Christina auf Instagram! Hier geht's zu Christinas Buch "Darmgesund im Sport". Foto: Christine Steinbach Musik: The Artisian Beat - Man of the Century Spare bei LAPONDO 20% auf alle Shokz-Kopfhörer mit dem Code "running20"! Hier findet ihr alle aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1 h y 13 min
  5. Stark UND schnell: So wirst du Hybridathlet:in - mit Paula Thomsen aka Laufvernarrt

    15 ENE

    Stark UND schnell: So wirst du Hybridathlet:in - mit Paula Thomsen aka Laufvernarrt

    Viele Läufer:innen haben Angst, durch zu viel Muskelmasse schwerfällig zu werden, während Kraftsportler:innen befürchten, dass Cardio ihre mühsam aufgebauten „Gains“ auffrisst. Paula Thomsen aka Laufvernarrt beweist das Gegenteil und erklärt uns, wie beide Sportarten sich gegenseitig sogar auf ein neues Level heben können. Du erfährst, warum mehrere Sportarten uns fitter machen, wie du deine Woche auch mit Doppelbelastung richtig planst und welche Mythen rund um das Hybridtraining wir offiziell ad acta legen können. Viel Spaß beim Hören! (00:01:32) - Intro Ende (00:06:48) - Ab wann bist du Hybrid-Athlet:in? (00:12:20) - Einblicke in Paulas eigenes Hybridtraining (00:18:19) - Die größten Vorteile des Hybridtrainings (00:23:28) - Die Nachteile & Risiken (00:26:44) - Wann ist der richtige Zeitpunkt, mit Hybridtraining anzufangen? (00:31:13) - Welche Sportarten sind die beste Ergänzung zum Laufen? (00:38:50) - Das perfekte Hybrid-Programm: Gibt es den optimalen Trainings-Split? (00:43:14) - Wie anfangen und steigern als Hybridathlet:in? (00:50:51) - Regeneration im Hybridtraining (00:59:44) - Flexibilität im Trainingsplan (01:02:46) - Häufige Fehler im Hybridtraining (01:05:43) - Kann ich auch ohne Gymnastik Hybridathlet:in werden? Hier findet ihr Paula auf Instagram. Hier geht es zu Paulas Webseite. Foto: Paula Thomsen Musik: The Artisian Beat - Man of the Century Spare bei LAPONDO 20% auf alle Shokz-Kopfhörer mit dem Code "running20"! Hier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1 h y 13 min
  6. Kraft macht jünger: Anti-Aging-Effekte von Muskelmasse - mit Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing

    8 ENE

    Kraft macht jünger: Anti-Aging-Effekte von Muskelmasse - mit Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing

    Sind Muskeln womöglich der wahre Jungbrunnen? Während viele beim Thema Langlebigkeit an Pillen und Pulver denken, liegt die Lösung direkt auf der Hantelbank: In dieser Folge erklärt unser Gast Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing, warum Krafttraining die beste Medizin gegen das Altern ist. Du erfährst, wie Muskelaufbau deine Zellen auf biologischer Ebene verjüngt und warum „Longevity“ ohne starke Muskeln nicht funktioniert. Wir klären, wie viel und welche Art von Training wirklich nötig ist für ein längeres, fittes Leben – viel Spaß beim Hören! (00:03:34) - Alterungsprozess umkehren - mit unserer Muskulatur?! (00:09:09) - Alterserkrankungen, vor denen Muskeltraining schützt (00:17:08) - Muskeln gegen Demenz (00:20:08) - Anaerobes vs. Aerobes Training: Warum Ausdauersport allein nicht ausreicht (00:26:01) - Darum geht der Muscle Memory-Effekt im Alter verloren (00:32:24) - Die perfekte Krafteinheit für Longevity (00:36:57) - So bekommst du alle Gesundheits-Benefits mit nur 1-2 Krafteinheiten! (00:42:58) - Wo beginnt der altersbedingte Muskelschwund zuerst? (00:44:07) - HIT-Training für Langlebigkeit? (00:48:11) - Darum ist Krafttraining gerade für Frauen so wichtig (00:50:02) - Die wichtigsten Tipps für den Muskel-Trainingsplan (00:54:09) - Proteine im Alter: Timing + Dosierung ändern sich! (00:58:51) - Kreatin supplementieren für Langlebigkeit? (01:01:58) - Gesundheitsfördernde Wirkung von Myokinen Hier geht's zu Jürgens neuem Buch. Hier findest du sein anderen Veröffentlichungen. Foto: Jürgen Gießing Musik: The Artisian Beat - Man of the Century Jetzt 15% sparen bei BLACKROLL mit dem Code "ACHILLES15"! Hier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1 h y 6 min
  7. Durability: Der neue Schlüssel zur Marathon-PB? - mit Dr. Oliver Quittmann

    1 ENE

    Durability: Der neue Schlüssel zur Marathon-PB? - mit Dr. Oliver Quittmann

    Warum können manche Läufer:innen ihr Tempo bis zum Zielstrich halten, während bei anderen die Leistung irgendwann einbricht? Die Antwort könnte im vierten großen Ausdauer-Parameter liegen, der seit Kurzem wieder in aller Munde ist: die Durability. Warum dieser Wert in der Forschung Wellen schlägt, erklärt Sportwissenschaftler Dr. Oliver Jan Quittmann. Du erfährst, warum deine Ermüdungsresistenz über den Ausgang deiner Races entscheidet und wie du deine Ermüdungsresistenz laut neuester Studienergebnisse gezielt trainierst. (00:01:34) - Intro Ende (00:09:01) - Durability in Olivers eigenem Marathon-Training (00:12:41) - „Durability“: Definition und Bestimmung (00:19:12) - Wie wichtig ist die Durability wirklich? (00:29:50) - Darum ist der Prozess der Ermüdung so komplex (00:35:44) - Neueste Forschungserkenntnisse rund um Durability (00:41:29) - Krafttraining für mehr Durability! (00:47:37) - DurAn Radsport-Studie: Ollis eigene Studienerkenntnisse (01:04:33) - Welche Rolle spielt das Alter der Proband:innen? (01:11:28) - Trainingsreize für bessere Durability (01:16:34) - Testen der eigenen Durability von Zuhause aus Hier findet ihr Olivers YouTube-Kanal. Schaut hier vorbei auf seinem Instagram! Oliver hat auch einen eigenen Podcast, schaut doch hier vorbei! Foto: Oliver J. Quittmann Musik: The Artisian Beat - Man of the Century Jetzt 15% sparen bei BLACKROLL mit dem Code "ACHILLES15"! flaconi: RUNNING10 –10% bis 31.12. Ausgeschlossene Marken & Produkte: Amouage, CHANEL, CREED, dyson, Jo Malone London, Kilian Paris, Maison Francis Kurkdjian, Nø, L’Oréal Professionnel Paris Steampod 3.0 & 4.0. Hier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1 h y 25 min
  8. Spartipps & Kostenfallen: Wie teuer muss Laufen sein? - mit Lilly & Elliot

    25/12/2025

    Spartipps & Kostenfallen: Wie teuer muss Laufen sein? - mit Lilly & Elliot

    Hier kommt die Podcastfolge für alle Sparfüchse! Lilly und Elliot aus der Redaktion geben ihre besten Tipps zum Besten, wie Läufer:innen auch mit kleinem Budget alles aus ihrem Sport herausholen können. An welchen Ecken können wir sparen, wo sollten wir lieber etwas tiefer in die Tasche greifen? Was waren unsere größten Kauf-Fails in puncto Lauf-Equipment, Training, Recovery und Ernährung - und welche Investitionen haben sich absolut gelohnt? Und zu guter Letzt: Wie lassen sich die Kosten bei der Wettkampfteilnahme minimieren? Das und vieles mehr hörst du in dieser Folge! (00:01:24) - Intro Ende (00:06:52) - Unsere Kosten & Fehlinvestitionen im Laufsport (00:14:42) - Laufschuhe: Wo können wir sparen? (00:20:14) - Laufuhren: Wann lohnen sich die teureren Modelle? (00:26:03) - Tipps für den Kauf von Laufkleidung (00:29:40) - Welche Recovery Gadgets lohnen sich wirklich (00:32:31) - Können wir mit KI-Trainingsplänen wirklich sparen? (00:37:05) - Prävention: Die Sportmedizinische Vorsorgeuntersuchung lohnt sich immer! (00:38:50) - Supplements: Tipps für Dosierung und Markenwahl (00:45:05) - Sparen bei der Sportnahrung? (00:51:35) - Ausgleichstraining mit kleinem Budget (00:56:09) - Lauf-Events gehen auch günstig! (01:05:30) - Wie viel Konsum ist erlaubt? (01:08:45) - Alles hat ein Ende: Lillys Abschied von ACHILLES RUNNING Hier könnt ihr euch von Lilly verabschieden! Foto: Canva/Willfried Wende/Pexels Musik: The Artisian Beat - Man of the Century Jetzt 15% sparen bei BLACKROLL mit dem Code "ACHILLES15"! flaconi: RUNNING10 –10% bis 31.12. Ausgeschlossene Marken & Produkte: Amouage, CHANEL, CREED, dyson, Jo Malone London, Kilian Paris, Maison Francis Kurkdjian, Nø, L’Oréal Professionnel Paris Steampod 3.0 & 4.0. Hier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1 h y 11 min
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