Laufen ist einfach

Jan Fitschen
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  • Cada dos semanas

Laufen ist einfach, aber nicht immer leicht. Quäl dich wenns sein muss und feier überschwenglich deine Erfolge. Damit du noch mehr Spaß am Laufen hast, bekommst du hier die besten Stories rund um unseren Lieblingssport: - Die erste Serie 'Einmal im Trainingslager...`, ist der Runners-Nerdtalk. Unter anderem mit vielen Gästen und ihren schmutzigen Details aus den Laufcamps rund um den Globus. - In Serie 2: #Projekt10.000x10.000, gibt es Tipps und Tricks zum Laufeinstieg. Denn unsere Begeisterung fürs Laufen mit anderen zu teilen und diese mitzureißen, das ist meine ganze Leidenschaft.

  1. Völlig losgelöst laufen. Mit Peter Schilling. WM-Torhymne und sein 5.000m Rennen. #300

    hace 2 días

    Völlig losgelöst laufen. Mit Peter Schilling. WM-Torhymne und sein 5.000m Rennen. #300

    Es gibt einige Songs, die dürfen auf keiner Läufer-Playlist fehlen. Und dazu gehört definitiv "Major Tom (völlig losgelöst)" von Peter Schilling. Warum das so ist? Das wisst ihr spätestens, wenn ihr Peter von seinem 5.000m Rennen erzählen hört, und wenn ihr merkt, wie sehr ihn dieser Lauf auch nach Jahren noch beschäftigt.  Bestes Kopfkino: Du rennst durch die Stadt oder den Wald, durch den Park oder die Berge, hörst dabei Major Tom und denkst daran, wie Peter, der diesen Welthit genau für dich komponiert und gesungen hat, sich auf der Zielgeraden den Sprint mit dem Briten liefert. Ich muss jetzt schon Grinsen, beim Gedanken daran ;-)   Natürlich reden wir im Podcast auch über Fußball, über Training auf dem Trimm-dich-Pfad, und über Höhen und Tiefen im Berufs- und Sportlerleben. Und darüber, wie das Laufen dabei helfen kann.  Wenn jemand meinem 14-jährigen Ich erzählt hätte, dass ich einmal mit Peter Schilling einen Podcast aufnehmen darf, und das nur, weil ich irgendwann später schnell 25-Runden im Kreis gerannt bin und der Podcast dann dank euch von so vielen LäuferInnen gehört wird...wow!!!! Danke an euch, danke an Peter und danke an Ruben fürs Connecten.   Hier könnt ihr euch informieren, wenn ihr z.B. in Berlin dabei sein möchtet:https://www.peterschilling.com/  Und natürlich findet ihr hier alle seine Songs und noch viel mehr: https://www.youtube.com/channel/UCWpOK2TZSXkX1zfSp_zYgGw  Hier geht es zu seinem Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/peter_schilling/  Außerdem...vielleicht findet sich ja auch sein neuster Song "Antistar" demnächst auf eurer Playlist.

    1 h 4 min
  2. Schallmauer geknackt: Der erste Europäer unter 8 min. Freddy Ruppert.

    13 jun

    Schallmauer geknackt: Der erste Europäer unter 8 min. Freddy Ruppert.

    Diese Folge wird unterstützt von BLACKROLL und dem Recovery Pillow. 10% Rabatt gibt's mit dem Code LAUFENISTEINFACH10 unter diesem Link: https://blackroll.com/de/products/blackroll-recovery-pillow?sku=A001168&utm_source=podcast&utm_medium=paid&utm_campaign=recovery_pillow&utm_term=laufenisteinfach&utm_content=audio&voucher=LAUFENISTEINFACH10 Mehr dazu am Ende der show notes, in dieser Folge und in Folge #297 mit Tanja. Eine absolute Sensation hat Frederik Ruppert abgeliefert: Der erste Europäer, der die 3.000m Hindernis unter 8 min gerannt ist. 7:57,80 und dieses Jahr Platz 2 auf der Welt. Aber damit nicht genug: schon 4 Tage später läuft er die 5.000m in 12:57 min und nur ganz knapp hinter Florian Bremm ins Ziel. Damit ist er als Hindernisläufer fast so schnell wie Dieter Baumann früher. Es geht um schlaflose Nächte vor und nach dem Wettkampf, um Dopingproben, die man selbst anfordern muss und darum, wie sich das Training in den letzten Jahren verändert hat. Wenn ihr also: - vor einem Rennen nervös seid und nicht schlafen könnt - euer Training weg von krassem Ballern hin zu mehr System entwickeln wollt - eine Mentalstrategie sucht, wenns mal direkt am Anfang eines Trainings oder Wettkampfs mies läuft Dann hört unbedingt rein. Ach ja: und ratet doch gerne, wie hoch die Prämie ist, die Freddy für seinen 2. Platz bei der Diamond League bekommt. Vom Veranstalter, Sponsoren und sonstigen Partnern... Außerdem gibt es einen kleinen Überblick über einige besonders krasse Entwicklungen in der Deutschen Laufszene und einen Ausblick auf die EM im August. Wenn ihr Bock auf richtig guten Laufsport habt, dann kommt doch gerne auch zur DM nach Wattenscheid. 25./26.7.. Mehr zu Freddy findest du hier: https://www.instagram.com/frederik_ruppert/ Mehr Hintergrund kannst du dir in unserer letzten gemeinsamen Folge #249 vom 7.6.25 anhören. Und ja: gut zu schlafen war schon immer mit der wichtigste Grund für meine sportlichen Erfolge und ist auch jetzt der Garant dafür, dass ich gute Laune habe. Damit ich gut schlafe und entspannt aufwache, nutze ich das Recovery Pillow von BLACKROLL. Es sorgt dafür, dass Nacken und Hals beim Schlafen entlastet werden. Einfach gemütlich, einfach gut. Besonders auch jetzt, wo es für viele von uns bald in den Urlaub geht sehr praktisch, denn das Recovery Pillow kannst du ganz bequem einrollen und überall mit hinnehmen. Jetzt kannst du das Kissen sogar 90 Tage testen. Also schau gerne hier vorbei: https://blackroll.com/de/products/blackroll-recovery-pillow?sku=A001168&utm_source=podcast&utm_medium=paid&utm_campaign=recovery_pillow&utm_term=laufenisteinfach&utm_content=audio&voucher=LAUFENISTEINFACH10 und nutze meinen Code LAUFENISTEINFACH10. Der Rabatt gilt auf alle nichtreduzierten Produkte!!! Viel Spaß beim Zuhören und danach einen guten Schlaf wünsche ich dir :-)

    1 h 26 min
  3. DAS zeichnet einen guten Laufshop und Laufshuh aus. Mit Jost Wiebelhaus live in Frankfurt. #299

    6 jun

    DAS zeichnet einen guten Laufshop und Laufshuh aus. Mit Jost Wiebelhaus live in Frankfurt. #299

    So macht es einfach noch mehr Spaß: Zum 25-jährigen Jubiläum nehmen wir diesen Podcast mit Publikum direkt im Laufshop auf und sprechen über: - die JPMorganChase Corporate Challenge - das krasse Starterfeld beim Frankfurt Marathon - besonders spannende Kunden - Social Media für Laufshops - über die Entwicklung im Spitzen- und Freizeitsport - und natürlich über Schuhe, Schuhe und noch mehr über Schuhe. Darüber, was diese können müssen, wie sie sich entwickeln und warum Jost und ich große Fans der Modelle von True Motion sind. Direkt nach unsere Aufnahme startet nämlich ein Testlauf mit dem neuen U-Tech AION 4, dem SOLO 2 und dem NEVOS 4 von True Motion, die es in kürzester Zeit vom Geheimtipp zum Lieblingsschuh vieler FreizeitläuferInnen geschafft haben. Mehr zu Jost und zu vielen Jahren Frankfurter Laufshop könnt ihr auch in Folge #200 vom 4.7.24 hören. Damals haben wir z.B. auch über Laufwesten gesprochen. Die True Motion Modelle probiert ihr am besten in einem Laufshop in eurer Nähe direkt aus und wenn ihr mal in Frankfurt seid, dann natürlich hier: https://frankfurter-laufshop.de/ Den von Jost betreuten Instagram-Kanal kann ich euch ebenfalls empfehlen: https://www.instagram.com/frankfurter_laufshop/

    1 h 10 min
  4. Enhanced Games. Oder auch: Ich kotze! #298

    30 may

    Enhanced Games. Oder auch: Ich kotze! #298

    Achtung, kleine Warnung: Kein reiner Gute-Laune-Podcast diesmal. Ich rege mich auf. Extrem. Und nicht alle meine Ausdrücke gehören in einen Podcast. Doch das nehme ich mir raus. Manchmal darf ich drastisch sein und meine Meinung sehr deutlich vertreten. Und das ist zum Beispiel bei den Doping-"Spielen" der Fall. Keine Gäste, nur ich, der sich erst austobt und dann doch noch versucht mit spannenden und vielleicht auch lustigen Insider-Geschichten für einen versöhnlichen Abschluss dieser Folge zu sorgen. Spannender Bericht zum Thema: https://www.zdfheute.de/sport/enhanced-games-marius-kusch-frontal-100.html Weitere Quellen habe ich ebenfalls genutzt. Da es sich in diesem Podcast aber um keinen journalistischen oder wissenschaftlichen Beitrag sondern meine Meinung handelt, überlasse ich euch gerne die weitere Recherche. Danke auch an Markus für seine Anregung, dieses Thema hier zu behandeln.

    1 h 25 min

  5. 23 may

    Ambitionierter Masters-Freizeitsport. Voll im Beruf und zusätzlich Trainerin, Lauf-Organisatorin und Laufschuhverkäuferin. Tanja Lischewski. #297

    Erst spät mit dem Laufen begonnen und seitdem voll dabei: Tanja arbeitet ganz normal 40h die Woche und hat dennoch Energie fürs Training, für die Organisation von Laufwettbewerben und dafür, mit mir regelmäßig als Co-Trainerin ins Laufcamp zu düsen. Außerdem arbeitet sie zusätzlich samstags im Laufshop (https://absolute-run-oldenburg.de/) - warum Laufen so verdammt glücklich machen kann, - wie sich eine Silber Medaille bei der DM über 10km Strasse mit dem Team (W50-60) anfühlt - warum man beim Laufschuhkauf die Augen schließen sollte - warum es sie immer wieder nach Kenia zieht Das sind nur einige unserer Themen. Und weil ihr ja wisst, das der Schlaf die wichtigste Phase für eure Erholung ist, möchten wir euch das BLACKROLL Recovery Pillow empfehlen. https://blackroll.com/de/products/blackroll-recovery-pillow?sku=A001168&utm_source=podcast&utm_medium=paid&utm_campaign=recovery_pillow&utm_term=laufenisteinfach&utm_content=audio&voucher=LAUFENISTEINFACH10 Mit dem Code LAUFENISTEINFACH10 spart ihr 10%. Einfach beim Checkout angeben. Und ja: ihr könnt bis zu 90 Tage testen! Einfach dem Nacken, Kopf und Rücken etwas gönnen und schneller fit und ausgeschlafen sein. Nur noch bis zum 24.5. bekommt ihr 30% auf das Night Complex von feels.like. Code LOYAL30. https://feelslike.sport/jan Hier gibt's tatsächlich 100 Tage Rückgaberecht. Für alles andere und danach gerne den Code laufenisteinfach nutzen. Mein nächstes Laufcamp, u.a. mit Tanja als Trainerin, wird vom 27.-30.8. in Bad Driburg stattfinden. Weitere Infos und Buvchung: https://www.graeflicher-park.de/arrangement/lauf-retreat-mit-jan-fitschen/ Dann geht es nach Zypern in den Robinson Club: 22.-29.11.: https://tidd.ly/41OB2JJ Und für Kenia (14.-28.2.27) könnt ihr euch hier als Interessenten melden: https://www.interair.de/de/reisen/details/laufreise-kenia-2027 Save the Date gilt auch für das Robinson Laufcamp am Fleesensee vom 23.-30.5.27. True Motion werde ich euch wie versprochen nicht verlinken, aber um bei dem Gewinnspiel für den Live-Podcast am 1.6. im https://frankfurter-laufshop.de/ müsst ihr bis zum 27.5.26 eine e-Mail an info@frankfurter-laufshop.de mit dem Betreff "Podcast" senden. Und dann drücke ich die Daumen, dass ihr Glück habt, einen der 25 Plätze zu Gewinnen. Beim Montagslauftreff könnt ihr aber auf jeden Fall mitmachen. Ab 18:45 Testschuhausgabe und von 19:30-20:30 ein lockeres Läufchen in 5 Pace-Gruppen. Und unbedingt jetzt am Samstag https://www.instagram.com/_mohamed_abdilaahi_/ anfeuern. Das nächste geniale Rennen?!

    1 h 48 min
  6. Jonas Deichmann: 120 Langdistanz Triathlons in 120 Tagen. #296

    16 may

    Jonas Deichmann: 120 Langdistanz Triathlons in 120 Tagen. #296

    Endlich hat es geklappt und ich spreche mit einem der größten Ausdauersportler unserer Zeit. Jonas Deichmann hat schon viele krasse Aktionen durchgezogen und das bisher verrückteste waren seine 120 Langdistanz Triathlons an 120 Tagen. Kein Tag Pause, keine Aussetzer und begleitet von seinem Team und vielen, vielen Fans. Und das beste: Wir nehmen mit Video vor Ort auf. Es geht um Regeneration, um Ernährung und um den richtigen Schlaf. Und natürlich um Motivation, seine nächsten Projekte und darum, wie ihr daran teilnehmen könnt. Als Bonus berichtet Sebastian Bär, der Gründer von Jonas Partner Joe Nimble darüber, wie es zu der Kooperation gekommen ist und warum spezielles Training für den großen Zeh so wichtig ist. Sebastian war bereits in Folge #246 im Mai 2025 zu Gast in meiner Sendung. Mehr zu Jonas Deichmann und seinen Projekten findest du hier: https://jonasdeichmann.com/ https://www.instagram.com/jonas_deichmann/ https://www.youtube.com/@JonasDeichmann Hier geht es zu Joe Nimble, Jonas Schuhen: https://www.joe-nimble.com/de/ Und unseren gemeinsamen Partner feels.like findest du hier: https://feelslike.sport/jan Am besten den Code laufenisteinfach nutzen. Momentan gibt's ein Starterpack mit dem Night Complex als Bonus zum Activation und Muscle Complex..

    1 h 40 min

  7. 11 may

    600km GELAUFEN? Special plus Laufcamp-Schwärmerei. #295

    Arda Saatci legte in 123h 600km zurück. Mehr als 14 Marathons. Aber ist er wirklich gelaufen? Ich erlaube mir einen kritischen Blick auf die Berichterstattung zu dieser ohne Frage super Leistung. Verlinken werde ich die Artikel nicht, denn ihr könnt euch gerne selber einen Eindruck von den entsprechenden Berichten machen, aber hier findet ihr seinen YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/@ardasaatci1357 https://www.instagram.com/ardasaatci/ Hier gehts zu der Radionsendung bei WDR5 in der ich heute zu Gast war. "Macht Laufen glücklich?" https://www1.wdr.de/radio/wdr5/sendungen/tagesgespraech/marathon-boom-wie-laeufts-100.html Und news zu meinen Laufcamps wie immer auf https://janfitschen.de/

    40 min
  8. Studium, Job und Platz 3 bei der Marathon-DM: Katharina Saathoff. #294

    9 may

    Studium, Job und Platz 3 bei der Marathon-DM: Katharina Saathoff. #294

    Den Laufsport als Profi ausüben? Das können nur die wenigsten. Wie man trotzdem eine Medaille bei der DM gewinnt, hat uns Katharina Saathoff gezeigt. Und das ohne Sportförderung und Kader. Zu schlecht für das goldene Sportabzeichen und doch Bronze bei der DM. Von der schnellsten Läuferin Ostfrieslands zu einer der schnellsten in ganz Deutschland. Wir sprechen über Zeitmanagement, übers Prioritäten setzen, über Kenia und über Renntaktik. Wir reden über Vorstartnervosität, über Schlafemagel nach dem Rennen und über Ernährung im Marathon. Eine lange Folge für deinen langen Lauf. Mehr zu Katharina findest du hier: https://www.instagram.com/katharina_saathoff/ Die Asics Frontrunner: https://www.instagram.com/asicsfrontrunner/ https://www.instagram.com/mnstry.nutrition/ Zum Hannover Marathon in der Medaithek: https://www.ardmediathek.de/video/sportclub/der-hannover-marathon-im-re-live/ndr/Y3JpZDovL25kci5kZS9wcm9wbGFuXzE5NjM4NDM5N19nYW56ZVNlbmR1bmc Ihr findet den Zieleinlauf von Katharina bei 2:46:25h Und hier geht's zu https://specialolympics.de/startseite bei denen Katharina arbeitet.

    1 h 49 min
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Laufen ist einfach, aber nicht immer leicht. Quäl dich wenns sein muss und feier überschwenglich deine Erfolge. Damit du noch mehr Spaß am Laufen hast, bekommst du hier die besten Stories rund um unseren Lieblingssport: - Die erste Serie 'Einmal im Trainingslager...`, ist der Runners-Nerdtalk. Unter anderem mit vielen Gästen und ihren schmutzigen Details aus den Laufcamps rund um den Globus. - In Serie 2: #Projekt10.000x10.000, gibt es Tipps und Tricks zum Laufeinstieg. Denn unsere Begeisterung fürs Laufen mit anderen zu teilen und diese mitzureißen, das ist meine ganze Leidenschaft.

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    Jan Fitschen
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