Empieza en ti

Paola Zurita
  • 4.9 (196)
  • SALUD MENTAL

‘Empieza en Ti" es un espacio en el que diferentes expertos y amigos nos dan las herramientas para dar el siguiente paso, aprender, crecer para explotar al máximo tu potencial y lanzarte a hacer lo que quieras. Sus historias, ‘expertise’ y su lado vulnerable invitan a reflexionar, a cuestionarte y a tener el conocimiento para tomar decisiones más informadas y acompañarte en tu camino de autoconocimiento. Porque lo que hagas en la vida, Empieza en Ti...

  1. 25/11/2025

    El manual del neurodesarrollo: cómo entender el crecimiento de tu bebé ft Judith Amon

    Siempre hemos escuchado que los bebés “no vienen con manual” , pero ¿y si sí lo tuvieran? Judith Amon, especialista en neurodesarrollo y directora de CRECE —el primer centro de maternidad y neurodesarrollo en México— nos comparte una mirada completamente diferente: el manual está en el propio desarrollo de cada bebé. En este episodio hablamos de cómo las mamás y los papás podemos aprender a “leer” ese manual desde la intuición, la observación y el acompañamiento respetuoso. Exploramos temas fundamentales como: ● ● ● ● ● ● ● Qué es el neurodesarrollo. Lo que sucede en el cerebro de un bebé. Hábitos que sí favorecen su crecimiento. Señales de alerta y mitos comunes del desarrollo motor. La importancia del movimiento, el juego, la integración sensorial y la plasticidad cerebral. Cómo influye el vínculo, el apego seguro y nuestras propias emociones. Y por qué las pantallas antes de los 2 años pueden afectar su atención, lenguaje y sueño. Una conversación profunda, clara y muy aterrizada para cualquier mamá que busca criar con más certeza, menos frustración y desde un lugar mucho más informado.

    2 h y 2 min

  2. 10/11/2025

    Cuidando tu suelo pélvico: prevención, embarazo y postparto ft Grecia Zapata

    En este episodio hablamos sobre una parte esencial del cuerpo femenino que pocas veces se menciona, pero que lo sostiene todo: el suelo pélvico. Junto a Grecia, terapeuta física especialista en salud abdominopelviperineal con más de 13 años de experiencia clínica, exploramos qué es exactamente el suelo pélvico, cómo funciona y por qué es clave cuidarlo desde antes del embarazo, durante el parto y en el postparto. Descubrirás: ● ¿Cuándo deberíamos empezar a cuidar el suelo pélvico y por qué? ● Señales de alerta: ¿cómo saber si el suelo pélvico no está funcionando bien? ● Consecuencias de no atenderlo a tiempo. ● Su conexión con la postura, la energía y el bienestar general. ● Cambios durante el embarazo y postparto: ¿cómo se adapta el suelo pélvico? ● Incontinencia después del parto: ¿es normal? ● Dolor en las relaciones sexuales postparto: causas y soluciones. ● Suelo pélvico y placer: ¿qué relación tiene con los orgasmos? ● Hábitos y ejercicios simples para fortalecerlo en la vida diaria. ● Terapias disponibles: ¿qué son los electrodos vaginales y cuándo se usan? ● Cómo evoluciona el suelo pélvico en diferentes etapas: adolescencia, maternidad y menopausia. ● Mitos comunes sobre el suelo pélvico… Y más herramientas para reconectar con tu cuerpo, fortalecer tu centro y trabajar esta zona tan poderosa como muchas veces olvidada.

    1 h y 9 min

  3. 01/09/2025

    Tu cuerpo después del parto: cuidados y opciones para tu recuperación (tips alternativos, procedimientos estéticos y más…) Ft. Dr. André Baldin Ep. 114

    El postparto es un proceso distinto para cada mujer. En este episodio, el Dr. André Baldin —Cirujano Plástico Estético y Reconstructivo Certificado— nos guía para entender qué pasa con nuestro cuerpo y cómo recuperar la confianza después del embarazo. Hablamos sobre: ● Los cambios más comunes en la piel y el cuerpo tras el embarazo. ● Por qué algunas mujeres pueden sentirse insatisfechas con su imagen corporal. ● El tiempo que necesita el cuerpo para recuperarse naturalmente. ● Consejos para sentirte empoderada más allá de los procedimientos estéticos. ● Acciones prácticas para reconectar con tu cuerpo y bienestar. ● La línea entre recuperación natural, ejercicio y procedimientos médicos. ● Opciones estéticas no quirúrgicas antes de llegar a la cirugía. ● Cuándo es recomendable considerar un procedimiento quirúrgico. ● El papel de la cirugía plástica en la autoestima. ● Preguntas clave antes de decidir cambiar tu cuerpo. ● Respuesta a la gran duda: ¿cómo sé si ya estoy emocionalmente lista para un mommy makeover? Un episodio para inspirarte a cuidar de ti, recuperar tu seguridad y recordar que cada proceso post embarazo merece acompañamiento. *La información compartida en este episodio es solo con fines informativos. No representa unarecomendación.

    59 min

  4. 25/08/2025

    Autocuidado en el embarazo, postparto y maternidad Ft. Daniela Méndez Azuela Ep.113

    Ser mamá o estar embarazada puede ser abrumador: entre el cansancio, los cambios físicos y las emociones, es común dejarse al último. Pero cuidarte antes, durante y después del embarazo es clave para tu bienestar físico, mental y emocional. En este episodio platicamos con Daniela Méndez Azuela, psicóloga y terapeuta ocupacional especializada en rehabilitación de piso pélvico y entrenamiento pre y postnatal, sobre cómo preparar y fortalecer el cuerpo en cada etapa de la maternidad. ● Hablamos de temas como: ● La importancia del core y el suelo pélvico ● Ejercicios seguros en el embarazo ● Mitos sobre hacer ejercicio en esta etapa ● Cómo prevenir incontinencia y diástasis abdominal ● Claves para una mejor recuperación postparto Un episodio lleno de consejos prácticos y reales para acompañarte en tu camino hacia una maternidad más fuerte, consciente y equilibrada.

    1 h y 13 min

  5. 18/08/2025

    Tips de pediatría: del nacimiento al primer año de vida Ft. Dr. Guillermo Meave Ep.112

    ¿Eres papá o mamá primerizo y te sientes abrumado por tanta información sobre el cuidado de tu bebé? En este episodio, el Dr. Guillermo Meave, pediatra con especialidad en urgencias pediátricas y fundador de Pedia México, nos comparte todo lo que necesitas saber desde el embarazo hasta el primer año de vida de tu bebé. Hablamos sobre: ● Qué preguntas hacer en tu primera cita prenatal ● Cómo prepararte para el nacimiento y las primeras semanas ● Señales de alarma y situaciones de urgencia pediátrica ● Cuidados del pañal, alimentación y salud preventiva ● La importancia de la comunicación directa con tu pediatra ● Diferencias entre virus y bacterias, y cuándo realmente se necesitan antibióticos Además, nos cuenta su experiencia personal como pediatra y cómo construyó su consultorio pensando en el equilibrio entre trabajo y familia.

    50 min

  6. 11/08/2025

    Crianza consciente: disciplina positiva, límites y conexión Ft. Vanessa Grunwald Ep. 111

    Criar a nuestros hijos con conciencia es mucho más que educarlos: es ver hacia dentro, sanar, aprender y crecer junto a ellos. En este episodio, conversamos con Vanessa Grunwald, coach de crianza y relaciones conscientes, sobre cómo este enfoque transforma la manera en la que nos relacionamos con nuestros hijos y con nosotros mismos. A través de su experiencia, nos cuestionamos: ● Qué significa realmente la crianza consciente y cómo integrarla en el día a día. ● El papel de la disciplina positiva y cómo aplicarla en casa. ● Cómo practicar una comunicación efectiva y empoderada con nuestros hijos. ● La maternidad como “caja de Pandora” y la influencia de nuestro linaje familiar en la crianza. ● Herramientas para manejar las emociones de toda la familia y aumentar la paciencia. ● Cómo establecer límites desde el amor y no desde el miedo. ● Estrategias para guiar a nuestros hijos hacia una vida con propósito y significado. Una plática para todos los papás y mamás que quieren criar con presencia, conexión y amor.

    1 h y 1 min

  7. 04/08/2025

    Soledad en la maternidad y el camino de regreso a ti misma Ft. Carla Cardona Ep. 110

    La maternidad llega con amor, cambios… y muchas veces, con una soledad profunda de la que poco se habla. En este episodio, junto a Carla Cardona —actriz, psicóloga y mamá— abrimos una conversación real sobre esa sensación de estar sola, incluso cuando tienes a tu pareja, familia o amigos cerca. Una conversación real sobre cómo aprender a volver a ti, cuidarte sin culpa y pedir ayuda a tiempo. Hablamos de: ● ¿Por qué puedes sentirte sola aunque tengas apoyo? ● ¿Cómo entender y transformar la soledad en la maternidad? ● ¿Qué factores la detonan y cómo identificarla? ● ¿Qué diferencia hay entre el baby blue y la depresión post parto? ● ¿Se pueden prevenir? ● ¿Cómo manejar el estrés y la ansiedad, sobre todo en las noches sin dormir? ● ¿Cómo encontrar al profesional adecuado para hablar de estos temas? ● ¿Cómo reconectarte contigo misma después del parto? ● ¿Es normal sentirte desconectada de ti después de convertirte en mamá? ● ¿Cómo encontrar tiempo para ti sin sentir culpa? ● ¿Cómo cuidar tu relación de pareja tras la llegada del bebé ● ¿Es posible sentirte feliz como mamá y a la vez priorizarte ● ¿Qué pasa si no logras reconectarte contigo? Una invitación a hacer una pausa y recordarte que tú también mereces cuidado, escucha y presencia.

    1 h y 11 min

  8. 28/07/2025

    ¿Duerme bien tu bebé? Señales, etapas y soluciones Ft. Michelle Grinberg Ep.109

    El sueño infantil es uno de los grandes temas que enfrentan los nuevos papás. ¿Cuántas veces hemos escuchado la frase: “nunca vas a volver a dormir igual”? Entre consejos contradictorios, mitos heredados y el miedo a “hacerlo mal”, dormir puede convertirse en un verdadero reto familiar. En este episodio, platicamos con Michelle Grinberg, sleep coach certificada, mamá de cuatro y fundadora del Instituto de Sueño Infantil (ISI), sobre: ● Cómo duermen los bebés y por qué es clave entender sus ciclos y etapas. ● Cuántas horas necesitan realmente según su edad. ● Qué son las ventanas de sueño y cómo reconocerlas. ● ¿Es verdad que si el bebé se duerme en brazos nunca dormirá solo? ● Qué hacer con las tomas nocturnas y el reflejo de moro. ● Cómo deben ser las siestas y qué pasa si no las hacen. ● Ruido blanco, temperatura ideal y cambios de pañal nocturnos. ● Cuándo empezar a crear hábitos de sueño saludables. ● Cómo involucrar al papá, abuelos o cuidadores en la rutina. ● Qué tan estrictos o flexibles debemos ser con el sueño. ● Señales de que tu hijo no está durmiendo lo suficiente. ● Lo que todos los papás deberían saber sobre el sueño infantil. Una guía práctica, amorosa y sin culpas para entender (y mejorar) el descanso en familia.

    1 h y 30 min
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‘Empieza en Ti" es un espacio en el que diferentes expertos y amigos nos dan las herramientas para dar el siguiente paso, aprender, crecer para explotar al máximo tu potencial y lanzarte a hacer lo que quieras. Sus historias, ‘expertise’ y su lado vulnerable invitan a reflexionar, a cuestionarte y a tener el conocimiento para tomar decisiones más informadas y acompañarte en tu camino de autoconocimiento. Porque lo que hagas en la vida, Empieza en Ti...

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    Paola Zurita
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