Espacio de Meditación

Mavi Mariscal
  • 2.9 (8)
  • ESPIRITUALIDAD
  • DOS VECES A LA SEMANA

Recupera tu calma en medio del ruido ➡️  https://mavimariscal.com/descubre/

  1. HACE 12 H

    Deja de vivir en el FUTURO: Meditación para la Ansiedad Anticipatoria

    La ansiedad anticipatoria no aparece cuando algo va mal, aparece antes. Es esa sensación de que tu cuerpo va más rápido que la vida, preparándose para problemas que aún no existen. 🎁 REGALO: 3 Meditaciones para tu rutina Empieza a entrenar a tu mente (y a tu cuerpo) para estar donde realmente estás. Descárgalas gratis aquí: 👉 https://mavimariscal.com/descubre 🌿 PROGRAMA: Calma Sostenible (41 Días) Si quieres aprender a desactivar esa urgencia crónica y vivir con calma real, únete a mi programa aquí: 👉 https://mavimariscal.com/calma-sostenible/ ⏳ Sobre esta meditación: A veces no es miedo, es "adelantamiento". Tu mente y tu cuerpo se tensan y se preparan para el futuro, generando una urgencia interna y una incapacidad para descansar en el presente. En esta sesión trabajaremos algo muy concreto: - Reconocer el "adelantamiento": Detectar cuándo tu cuerpo se ha inclinado hacia el futuro (tensión en el pecho, respiración corta). - Volver al asiento: Usar el peso y la gravedad para traer al cuerpo de vuelta al "ahora". - Desactivar la alerta: Entender que no hay nada que resolver en este instante. Cuando el cuerpo deja de ir por delante, la mente deja de anticipar. ⏱️ Capítulos del video: 00:00 Intro 01:09 Meditación 09:02 Reflexión y despedida 💬 Comparte tu experiencia: "La ansiedad anticipatoria pierde fuerza cuando tú dejas de estar allí". ¿En qué parte del cuerpo notas tú esa "prisa" o "adelantamiento"? ¿En el pecho, en la mandíbula, en las piernas inquietas? Te leo en los comentarios. 🔔 Suscríbete para entrenar la presencia y soltar la prisa. #AnsiedadAnticipatoria #VivirEnElFuturo #Mindfulness #MeditacionGuiada #MaviMariscal #CalmarLaMente #EstarPresente

    10 min

  2. HACE 3 DÍAS

    No necesitas MEDITAR 1 HORA (Haz esto en 1 minuto)

    ¿Sigues esperando el momento perfecto para empezar a meditar? ¿Crees que necesitas 30 minutos de silencio absoluto? Spoiler: esas condiciones nunca llegan. Y mientras esperas, la vida se te pasa en piloto automático.🎁 REGALO: 3 Meditaciones para tu rutina Si quieres empezar con algo guiado y sencillo, descarga este pack gratuito aquí: 👉 https://mavimariscal.com/descubre🌿 PROGRAMA: Calma Sostenible (41 Días) Aprende a integrar la presencia en tu vida real, con el tiempo que tienes hoy, uniéndote a mi programa: 👉 https://mavimariscal.com/calma-sostenible/🧠 Sobre este video: El bloqueo para empezar a cuidar tu mente no es falta de disciplina, es perfeccionismo. Creemos que "lo poco" no sirve, pero la neurociencia y la experiencia nos dicen lo contrario: lo simple, repetido, es lo que transforma.En este video te enseño cómo usar lo cotidiano como un interruptor para volver al presente. Sin cambiar tu agenda, solo cambiando tu atención.Veremos 3 prácticas de "micro-dosis" de presencia.🎬 Video mencionado al final: Cuando sientas que la motivación cae, mira este vídeo sobre por qué la constancia es más importante que las ganas: 👉 La Repetición es Más Fuerte que tu Motivación: https://youtu.be/9DtWwDix3E0💬 Cuéntame en los comentarios: "Lo grande pesa demasiado. Lo pequeño cabe en cualquier día real". ¿Cuál de los 3 gestos vas a probar hoy? ¿El del despertar, el de los mensajes o el de los pasos? Comprométete dejándolo escrito abajo.🔔 Suscríbete para aprender a vivir con más presencia y menos prisa.#PilotoAutomatico #MindfulnessExpress #MeditarSinTiempo #Presencia #MaviMariscal #HabitosConscientes #SaludMental

    4 min

  3. 5 FEB

    Meditación para soltar el MIEDO y la ANGUSTIA (15 min)

    Hay un tipo de miedo que no grita, pero aprieta. Es ese nudo constante, esa alerta suave que no se apaga y te desgasta por dentro. Esta meditación de 15 minutos es para soltarlo.🎁 REGALO: 3 Meditaciones para tu rutina Si quieres seguir entrenando tu mente para gestionar estas emociones sin luchar, descarga este pack gratuito: 👉 https://mavimariscal.com/descubre🌿 PROGRAMA: Calma Sostenible (41 Días) Aprende a vivir sin que la angustia dirija tus decisiones, con mi acompañamiento paso a paso: 👉 https://mavimariscal.com/calma-sostenible/🙏 Sobre esta meditación: Lo más agotador de la angustia no es solo la sensación física, sino la película de terror que tu mente monta alrededor ("y si pasa esto...", "algo va mal...").En esta sesión profunda de 15 minutos aprenderás a separar las dos cosas:- Reconocer la sensación física (el nudo, la presión) sin luchar contra ella.- Identificar la "historia" mental y dejar de creerla ciegamente.- Recuperar espacio interno para respirar y volver a ti.No se trata de eliminar el miedo a la fuerza, sino de quitarle el poder de dirigir tu vida.⏱️ Capítulos del video: 00:00 Intro01:32 Meditación12:53 Reflexión y despedida 💬 Comparte tu experiencia: "Puedes sentir miedo sin seguir la historia que te cuenta". ¿En qué parte del cuerpo sueles notar tú primero la angustia? ¿En el pecho, en el estómago, en la garganta...? Cuéntamelo en los comentarios.🔔 Suscríbete para más herramientas de gestión emocional y calma real.#MeditacionMiedo #AliviarAngustia #CalmarAnsiedad #MeditacionGuiada #MaviMariscal #GestionEmocional #PazInterior

    15 min

  4. 2 FEB

    ¿Tu mente NO SE CALLA? No te estás volviendo loco/a (Mira esto)

    ¿Sientes que tu cabeza es como un navegador con 50 pestañas abiertas? ¿Te frustra intentar meditar y ver que el ruido no para? Te traigo una buena noticia: no te estás volviendo loco/a y tu mente no está rota.🎁 REGALO: 3 Meditaciones para tu rutina Pasa de la teoría a la práctica y empieza a entrenar tu atención. Descárgalas gratis aquí: 👉 https://mavimariscal.com/descubre🌿 PROGRAMA: Calma Sostenible (41 Días) Si quieres aprender a gestionar ese ruido mental y evitar que afecte a tu salud física, únete a mi programa de acompañamiento: 👉 https://mavimariscal.com/calma-sostenible/🧠 Sobre este video: Nos han vendido la idea de que la calma mental es una "pantalla en negro". Pero la realidad es que tu mente está diseñada para pensar, anticipar y protegerte. El problema no es el ruido, es la guerra que montamos contra él.En este video analizamos:- Por qué es normal tener "divagación mental" (y por qué no es un fallo del sistema).- Las consecuencias físicas de la rumiación y el sobrepensar (cortisol, insomnio, ansiedad).- Cómo la meditación te ayuda a observar el tráfico mental sin tirarte a la carretera.Deja de pelear con tu cabeza y aprende a relacionarte con ella.⏱️ Capítulos del video: 00:00 Intro: ¿Sientes que tu cabeza va a explotar? 00:50 Tu mente no se apaga porque está viva 02:15 El coste del sobrepensar (Efectos en la salud) 03:40 Dónde encaja la meditación (Observar vs. Luchar) 05:42 Conclusión: Espacio para descansar💬 Cuéntame en los comentarios: ¿En qué momento del día notas más ese "caos mental"? ¿Al ducharte, al intentar dormir, al comer...? Me encantará leerte.🔔 Suscríbete para entender mejor tu mente y vivir con más calma.#RuidoMental #Sobrepensar #SaludMental #Mindfulness #MaviMariscal #Ansiedad #Rumiacion

    7 min

  5. 26 ENE

    Te distraes al meditar? 3 Trucos para mantener el ENFOQUE

    ¿Te sientas a meditar buscando paz y tu mente decide montar una fiesta de pensamientos? No te preocupes, no eres tú. Es lo más normal del mundo. En este video te enseño cómo solucionarlo.🎁 REGALO: Pack de 3 Meditaciones Guiadas Si quieres poner en práctica estos trucos con una guía paso a paso, descarga estas sesiones gratuitas: 👉 https://mavimariscal.com/descubre🌿 PROGRAMA: Calma Sostenible (41 Días) Aprende a entrenar tu atención y a llevar la calma a tu vida diaria con mi acompañamiento: 👉 https://mavimariscal.com/calma-sostenible/🧠 Sobre este video: La mayor causa de frustración al empezar a meditar es creer que tienes que dejar la mente en blanco. Y cuando aparecen los pensamientos, piensas que lo estás haciendo mal.La clave no es pelear con tu mente, sino darle una tarea clara. En este video comparto contigo 3 anclas sencillas para volver al presente cada vez que te distraigas.Recuerda: meditar no es no distraerse. Meditar es darse cuenta y volver.⏱️ Capítulos del video: 00:00 Intro00:48 3 Técnicas sencillas03:30 Conclusión💬 Cuéntame en los comentarios: ¿Con cuál de las 3 estrategias vas a experimentar primero? ¿Eres más de contar números o de etiquetar pensamientos? Te leo.🔔 Suscríbete para más consejos prácticos sobre meditación y bienestar mental.#AprenderAMeditar #MindfulnessPrincipiantes #Concentracion #MaviMariscal #ConsejosMeditacion #SaludMental

    4 min

  6. 22 ENE

    Meditación para soltar la CULPA: Cómo perdonarte de verdad

    Hay culpas que no se van con el tiempo porque las usamos para castigarnos. Te miras desde el pasado y sientes que nunca es suficiente para perdonarte. Esta meditación es para romper ese ciclo. 🎁 REGALO: 3 Meditaciones para tu rutina Empieza a tratarte con más amabilidad y presencia. Descárgalas gratis aquí: 👉 https://mavimariscal.com/descubre 🌿 PROGRAMA: Calma Sostenible (41 Días) Si quieres profundizar y aprender a relacionarte contigo de una forma más sana y compasiva, únete al programa aquí: 👉 https://mavimariscal.com/calma-sostenible/ 🙏 Sobre esta meditación: La culpa crónica no repara nada. A menudo, se convierte en una exigencia imposible: la de haber sido en el pasado la persona que eres hoy. Esta meditación guiada no busca borrar lo que pasó ni justificarlo. Busca algo más sanador: - Mirar la culpa con honestidad, sin añadirle castigo. - Reconocer que hiciste lo que pudiste con la conciencia que tenías entonces. - Abrir la puerta al autoperdón real: no como olvido, sino como el derecho a dejar de condenarte. Es un espacio para dejar de ser tu juez más duro y recuperar tu humanidad. ⏱️ Capítulos del video: 00:00 Intro 01:24 Meditación Guiada 15:34 Reflexión y despedida 💬 Comparte tu experiencia: "Reconocer el error te hace responsable. Perdonarte te devuelve la vida." ¿Qué sientes que cambiaría en tu día a día si pudieras soltar, aunque sea un poco, la carga de la culpa? Te leo en los comentarios. 🔔 Suscríbete para más herramientas de sanación y crecimiento personal. #MeditacionCulpa #AutoPerdon #SoltarElPasado #MeditacionGuiada #MaviMariscal #Compasion #SanarHeridas

    17 min

  7. 22 ENE

    ¿Te levantas ya CANSADO? Meditación para empezar el día (Sin prisas)

    Muchos días, antes de poner un pie en el suelo, tu mente ya ha salido corriendo. Repasas listas, problemas y urgencias. Te levantas y ya estás cansado/a. Esta meditación es para cambiar eso.🎁 REGALO: 3 Meditaciones para tu rutina Empieza a entrenar tu mente para vivir con presencia real. Descárgalas gratis aquí: 👉 https://mavimariscal.com/descubre🌿 PROGRAMA: Calma Sostenible (41 Días) Si quieres aprender a vivir cada día con intención y no por inercia, únete al programa aquí: 👉 https://mavimariscal.com/calma-sostenible/☀️ Sobre esta meditación: Esta no es una práctica para "motivarte" ni para convencerte de que todo será maravilloso. Es una práctica de Presencia Lúcida.Igual que no puedes conducir bien si vas mirando el móvil, no puedes vivir bien tu día si tu mente está en el futuro. En estos 15 minutos vamos a:- Frenar la inercia mental de la mañana.- Reconocer el "tono" con el que te has levantado (cansancio, prisa, calma) sin juzgarlo.- Preguntarnos: "¿Desde dónde quiero vivir hoy?".No se trata de controlar lo que va a pasar en el día, sino de recuperar el volante para decidir cómo quieres transitarlo.⏱️ Capítulos del video: 00:00 Intro01:46 Meditación Guiada 11:50 Reflexión y despedida💬 Cuéntame en los comentarios: "No necesitas empezar el día desde lo ideal, necesitas empezar desde lo real". ¿Cuál es la palabra que define desde dónde quieres vivir hoy (calma, paciencia, foco...)? Escríbela abajo para anclarla.🔔 Suscríbete para entrenar tu mente de forma honesta cada semana.#MeditacionMañana #MindfulnessDia #EmpezarElDia #RutinaMañana #MaviMariscal #Presencia #MeditacionGuiada

    14 min

  8. 19 ENE

    Deja de intentar poner la MENTE EN BLANCO (Haz esto en su lugar)

    Si alguna vez has intentado meditar y has acabado con más ansiedad porque tu mente no paraba de hablar... este video es para ti. Vamos a desmontar los 3 mitos que te hacen creer que "no vales" para esto.🎁 REGALO: Pack de 3 Meditaciones Guiadas Empieza a meditar sin presión y con una guía clara. Descárgalas gratis aquí: 👉 https://mavimariscal.com/descubre🌿 PROGRAMA: Calma Sostenible (41 Días) Si quieres aprender a gestionar tu mente con un paso a paso real y mi acompañamiento, únete al programa aquí: 👉 https://mavimariscal.com/calma-sostenible/🧘‍♀️ Sobre este video: La imagen típica de la meditación (silencio perfecto, monjes, mente vacía) hace mucho daño. La realidad es que tu mente está diseñada para pensar, y meditar no es apagar ese interruptor.En este video descubrirás:- Por qué "poner la mente en blanco" es el peor consejo que te han dado.- Si usar audios guiados significa que no sabes meditar solo.- Por qué 5 minutos "mal hechos" valen más que 45 minutos perfectos.- La meditación guiada no es magia, es entrenamiento mental. Y sí, es para ti.⏱️ Capítulos del video: 00:00 Introducción 01:32 Mitos 05:53 Conclusión💬 Cuéntame en los comentarios: ¿Con cuál de estos mitos te has peleado más? ¿El de la mente en blanco o el del tiempo? Te leo.🔔 Suscríbete para nuevas meditaciones y herramientas de gestión emocional.#MitosMeditacion #AprenderAMeditar #MindfulnessPrincipiantes #SaludMental #MaviMariscal #GestionEmocional

    7 min
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Acerca de

Recupera tu calma en medio del ruido ➡️  https://mavimariscal.com/descubre/

Información

  • Creador
    Mavi Mariscal
  • Años de actividad
    2020 - 2026
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    70
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    © Mavi Mariscal
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