Despierta con Oyenacho · Cuerpo, relaciones y crisis de los 40

Nacho Muñoz
  • 5.0 (2)
  • Salud mental
  • Cada semana

Nos dañamos en relación, y es en relación donde se arregla. Soy Nacho Muñoz. Fui policía, me arruiné invirtiendo en bolsa, me divorcié, y pasé años creyendo que entender mis heridas por dentro bastaba. No bastaba. Cada martes me siento a conversar: solo, o con terapeutas, psicólogos y gente que está atravesando lo mismo que yo. La crisis de los 40, el cuerpo, las relaciones, la paternidad, y el trabajo de conocerse sin convertirlo en otra forma de exigirse. No soy terapeuta y no vengo a decirte lo que te pasa. Cuento lo que pruebo y dónde lo noto, digo de quién es cada idea, y te lo dejo para que lo pruebes tú. Sin guion, sin recetas y sin tener razón. Mi libro, La trampa de la hiperlucidez: https://oyenacho.me/libro-la-trampa Instagram: https://instagram.com/oyenacho YouTube: https://www.youtube.com/@oyenacho.oficial Web: https://oyenacho.me/podcast

  1. hace 4 días

    050 - Cuando vives a un metro de tu propia vida (con Alfonso)

    Me siento con Alfonso, a quien conozco desde hace cinco años. Está escribiendo un libro y uno de los títulos que baraja es "A un metro de mi vida", por esa sensación que tantas veces ha tenido de estar viviendo su vida a un metro de distancia. Viéndola, pero sin llegar a habitarla del todo. De ahí salió una conversación muy honesta sobre emociones. Sobre permitirte sentir y expresar lo que sientes, sobre dejar de juzgarte por ello, y sobre esa decisión de recalcular la ruta cuando te das cuenta de que no estás del todo dentro de tu propia vida. Algunos temas que tocamos: La sensación de vivir a un metro de tu propia vida Permitirte sentir y expresar las emociones sin juzgarte Lo que pasa cuando dejas de fingir que controlas todo Recalcular la ruta cuando algo por dentro ya no encaja Cómo nos afecta lo que los demás esperan de nosotros Invitado: Alfonso. Sígueme: Instagram: instagram.com/oyenacho YouTube: youtube.com/@oyenacho.oficial TikTok: tiktok.com/@oyenacho Web: oyenacho.me Mi libro, La trampa de la hiperlucidez: oyenacho.me/libro-la-trampa

  2. 8 sep

    049 - Eres un instrumento: aprende a sonar como tú suenas (con Ravi Ramoneda)

    Me siento con el músico Ravi Ramoneda para hablar de la música como camino de autoconocimiento y de devoción. Salió una conversación preciosa sobre aceptar quién eres en lugar de pasarte la vida queriendo ser otra cosa. Ravi lo cuenta con una metáfora que se me quedó dentro: cada persona es un instrumento. Si eres un didgeridoo, eres un didgeridoo. Si eres un cuenco, eres un cuenco. Y aprender a sonar como tú suenas, para lo que estás hecho, ya es más que suficiente. No hace falta convertirte en otro. Hablamos también del bypass espiritual de creer que todos somos lo mismo, del poder de la imperfección al crear, del silencio, y de por qué la autenticidad es quizá la mayor expresión humana. El episodio cierra con Ravi tocando el didgeridoo. Algunos temas que tocamos: Aceptar el instrumento que eres en vez de querer ser otro El bypass espiritual de pensar que todos somos iguales La música como herramienta de autoconocimiento y devoción El poder de la imperfección al crear El silencio dentro del movimiento La autenticidad como la mayor expresión humana Invitado: Ravi Ramoneda, músico. Sígueme: Instagram: instagram.com/oyenacho YouTube: youtube.com/@oyenacho.oficial TikTok: tiktok.com/@oyenacho Web: oyenacho.me Mi libro, La trampa de la hiperlucidez: oyenacho.me/libro-la-trampa

  3. 1 sep

    048 - La crisis de los 40: qué hacer cuando el camino que seguías deja de servir (con Patricio Furman)

    Vuelvo a sentarme con Patricio Furman para hablar de la crisis de los 40 desde dentro del túnel, no desde fuera. Es la segunda vez que le invito y salió una conversación de las que se quedan. Hablamos de por qué nos cuesta tanto decidir sin buscar una razón que lo justifique, de cómo muchos hombres aprendimos a estar impecables por fuera mientras por dentro no podemos con tanto. También del perdón convertido en otro mandato, y de esa sensación rara y esperanzadora de que aún queda por delante más vida que la ya vivida. Si estás en ese punto en el que el camino que seguías ha dejado de servirte, esta charla es para ti. Algunos temas que tocamos: Por qué la crisis llega cuando el camino que construías se termina y sigues cavando igual Decidir desde tu propio deseo y no porque alguien te dé permiso Cómo vivimos los hombres esta etapa y en qué se parece y se diferencia de las mujeres La ansiedad como señal de que algo se está moviendo hacia algo más tuyo El perdón y la gratitud cuando se vuelven obligación en vez de proceso Soltar las identidades que te pusiste para pertenecer Capítulos: 00:00 Reencuentro y contexto de la conversación 02:01 La crisis de los 40: qué es y por qué sucede 07:08 En qué se diferencia entre hombres y mujeres 12:06 Los mandatos sociales y culturales 17:07 Autoconciencia y decisión 21:56 Cómo la ansiedad revela lo que está pasando 26:59 Soltar las identidades impuestas 31:56 La diferencia entre crisis y oportunidad 38:12 Cómo afrontar la crisis sin taparla 43:53 Validación emocional y decisión consciente 50:04 Redes sociales y desarrollo personal 55:07 Un mensaje de esperanza para quien está dentro Invitado: Patricio Furman. Sígueme: Instagram: instagram.com/oyenacho YouTube: youtube.com/@oyenacho.oficial TikTok: tiktok.com/@oyenacho Web: oyenacho.me Mi libro, La trampa de la hiperlucidez: oyenacho.me/libro-la-trampa

  4. 20 jul

    047 - No viniste a ser perfecto, sino completo (con Majo Satizabal)

    Empecé mi crisis de los 40 a los 37, y me pasaron cosas por dentro que no encontraba en ningún sitio con nombre. Por eso quería tener esta conversación. Majo Santizabal acompaña a hombres, y quería ver desde su mirada lo que yo viví: la masculinidad entendida como fuerza y como aparentar perfección, y cómo eso, en vez de sostenernos, nos rompe. Hablamos de por qué a los hombres nos enseñaron a ser perfectos cuando lo que tocaba era ser completos. Del ego que te vende dos historias, la de grandioso o la de víctima, y de cómo las dos son la misma cárcel. De ese micro suicidio que es soltar el personaje que construiste para atravesar la tormenta, aunque en su día te salvara la vida. Y de dejar de vivir desde el hacer y el tener para empezar a vivir desde el ser. Si estás en esa edad en la que conseguiste (o no) lo que te prometieron y por dentro algo no cuadra, esto es para ti. Majo viene del mundo empresarial y de la tecnología, y hoy acompaña a hombres a salir de ese callejón sin salida en el que casi nadie los mira. Verlo desde su lado, desde una mujer que trabaja con hombres todos los días, me removió mucho. Escúchalo completo en Spotify y Apple Podcasts. Y si algo de esto te resuena, cuéntame por los comentarios qué se te movió. Sígueme: Instagram: instagram.com/oyenacho YouTube: youtube.com/@oyenacho.oficial TikTok: tiktok.com/@oyenacho Web: oyenacho.me Mi libro, La trampa de la hiperlucidez: oyenacho.me/libro-la-trampa

  5. 10 jun

    046 - No eres tu herida: el mundo emocional del hombre que nadie nos enseñó (con Caro Espinoza)

    --- Si lo que escuchas en este podcast te resuena, escribí algo para acompañarte más de cerca. La Trampa de la Hiperlucidez — un libro sobre los patrones que nos atrapan cuando creemos que ya lo hemos visto todo. 👉 oyenacho.me/libro-la-trampa Sígueme: Instagram: instagram.com/oyenacho YouTube: youtube.com/@oyenacho.oficial TikTok: tiktok.com/@oyenacho Web: oyenacho.me Mi libro, La trampa de la hiperlucidez: oyenacho.me/libro-la-trampa

  6. 3 jun

    045 - Si el miedo a la soledad guía tus relaciones, esta charla te va a servir (con Diego y Lucía)

    Llegué a los 40 creyendo que ya tenía resuelto esto del amor. Y resulta que no. Me senté con Diego y Lucía a hablar de lo que pasa cuando dejamos de pedirle a la pareja que nos salve y empezamos a usar la relación como espejo. Hablamos de la crisis de los 40, del miedo a la soledad, y de algo que tardé años en entender: que pedir lo que me falta sin vergüenza no me hace débil, me libera. Es una conversación sobre amor, responsabilidad emocional y autoconocimiento. Sin fórmulas, sin pasos a seguir. Solo tres personas hablando de lo que duele y de lo que sana cuando dejamos de fingir que ya lo sabemos todo. De lo que hablamos: Por qué la crisis de los 40 puede ser un punto de giro y no un derrumbe La diferencia entre buscar refugio en el otro y depender de él Cómo cada encuentro en pareja se vuelve un espejo de lo que cargamos dentro El miedo a la soledad y lo que aparece cuando dejamos de huir de él Poner límites y comunicar las carencias sin esconderlas El amor que no espera nada a cambio: qué significa de verdad Capítulos: 00:00 La actuación y el método 02:55 Crisis de los 40: reflexiones y aprendizajes 06:10 La pareja como pilar fundamental 09:05 Definiendo la pareja: expectativas y realidades 21:59 La dependencia emocional en las parejas 24:15 Definiendo el refugio en la relación 25:40 La educación emocional y la madurez 28:10 La seguridad interna y la pareja 31:39 El miedo a la soledad y la sanación 33:52 El crecimiento personal a través de la relación 36:32 La comunicación y los límites en la pareja 41:14 Reconociendo el dolor y la proyección 49:34 Consejos para el éxito en la relación 01:04:05 Cerrando con amor y agradecimiento Diego y Lucía acompañan a parejas desde el autoconocimiento y la responsabilidad emocional. --- Si lo que escuchas en este podcast te resuena, escribí algo para acompañarte más de cerca. La Trampa de la Hiperlucidez — un libro sobre los patrones que nos atrapan cuando creemos que ya lo hemos visto todo. 👉 oyenacho.me/libro-la-trampa Sígueme: Instagram: instagram.com/oyenacho YouTube: youtube.com/@oyenacho.oficial TikTok: tiktok.com/@oyenacho Web: oyenacho.me Mi libro, La trampa de la hiperlucidez: oyenacho.me/libro-la-trampa

  7. 18 feb

    044 - 4 cosas que dejé de hacer cuando empecé a sanar

    Hay cosas que dejamos de hacer sin darnos cuenta cuando empezamos a sanar. Dejar de explicarnos. Dejar de demostrar. Dejar de forzar. Dejar de rescatar antes de sentir. Hoy te cuento las cuatro que descubrí en mí. 📖 Mi libro: La Trampa de la Hiperlucidez — disponible en Amazon 📸 Instagram: @oyenacho --- Si lo que escuchas en este podcast te resuena, escribí algo para acompañarte más de cerca. La Trampa de la Hiperlucidez — un libro sobre los patrones que nos atrapan cuando creemos que ya lo hemos visto todo. 👉 oyenacho.me/libro-la-trampa Sígueme: Instagram: instagram.com/oyenacho YouTube: youtube.com/@oyenacho.oficial TikTok: tiktok.com/@oyenacho Web: oyenacho.me Mi libro, La trampa de la hiperlucidez: oyenacho.me/libro-la-trampa

  8. 16 feb

    043 - Ya no necesito gustar: cómo cambié mi relación contigo

    Reflexión desde el coche sobre cómo mi relación con la audiencia necesitaba actualizarse. Después de años de Gestalt, retiros Vipassana, retiros de oscuridad y una separación, todos mis vínculos cambiaron... menos el vínculo con mi audiencia. Ya no quiero crear contenido pensando en lo que tú necesitas. Quiero expresarme de manera auténtica, como arte. Reflexión: ¿Cuánto pones la mirada en el otro? ¿Y si te preguntaras: qué quiero yo? --- Si lo que escuchas en este podcast te resuena, escribí algo para acompañarte más de cerca. La Trampa de la Hiperlucidez — un libro sobre los patrones que nos atrapan cuando creemos que ya lo hemos visto todo. 👉 oyenacho.me/libro-la-trampa Sígueme: Instagram: instagram.com/oyenacho YouTube: youtube.com/@oyenacho.oficial TikTok: tiktok.com/@oyenacho Web: oyenacho.me Mi libro, La trampa de la hiperlucidez: oyenacho.me/libro-la-trampa

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