Medita con Baruc

Baruc Acosta
  • 5.0 (10)
  • SALUD MENTAL
  • CADA SEMANA

Toma una respiración profunda y reconecta cada Sábado con NUEVAS meditaciones y ejercicios de mindfulness guiados por Baruc Acosta. Cada meditación es compartida con mucho AMOR🥰 para que te conozcas más y más a ti mismx, con COMPASIÓN reconetemos con la ALEGRÍA de estar vivos. Aquí hay influencia de diferentes tradiciones y ejercicios específicos basados en evidencia promovidos en Psicología. Practica Yoga conmigo: https://www.youtube.com/yogaconbaruc

  1. HACE 1 H

    5 MIN entre Juntas | Meditación para Soltar y Recuperar Foco

    🌿 Meditación guiada de 5 minutos para el estrés laboral.Una pausa breve y efectiva para bajar la tensión, salir del modo automático y recuperar claridad, incluso en medio de un día ocupado.Esta meditación es ideal para hacer:– Durante una pausa en el trabajo– Entre juntas– Al cerrar la computadora– Cuando sientes que la mente no se apagaEn solo unos minutos, te acompaño a respirar, soltar el cuerpo y volver al presente, sin necesidad de irte a ningún lado ni cambiar nada afuera.No siempre puedes cambiar la carga de trabajo,pero sí puedes regalarte un momento de presencia.Si quieres más prácticas cortas para la vida real, te invito al Estudio Online, un espacio con meditaciones y yoga consciente para acompañar tus días👉 https://bit.ly/48ZIzGJ 🪷💬 Cuéntame en comentarios: ¿en qué momento del día sientes más el estrés laboral?🔔 Suscríbete para más meditaciones breves, pausas conscientes y prácticas para el día a día.📩 Contacto: yogaconbaruc@gmail.com#MeditaciónGuiada #EstrésLaboral #PausaConsciente #Mindfulness #Autocuidado #YogaConBaruc #PresenciaPlena meditación,soltar,meditación guiada,yoga con baruc,mindfulness,meditacion,salud mental,meditacion guiada,meditacion de la mañana,espiritualidad,paz interior,calmar la mente,calma mental,el poder de la mente,bienestar emocional,estres,estres laboral,burnout,ansiedad,meditacion para despues del trabajo,meditacion mindfulness,desarrollo personal,meditacion para principiantes,como meditar,meditacion 5 minutos,meditacion guiada 5 minutos,paz mental,5 minutos

    8 min

  2. HACE 2 DÍAS

    Cuando te sientes estancado | Meditación para soltar tensión

    🪷 Meditación guiada de 15 minutos con body scan y elementos de Yoga Nidra. Esta práctica es una invitación suave pero honesta a observar a qué te estás resistiendo: una emoción, una decisión, un descanso, un cambio… o simplemente sentir. A través de un escaneo corporal consciente, te acompaño a detectar dónde se aloja la resistencia en el cuerpo, sin necesidad de forzar nada ni de “arreglarlo”. Solo mirar, sentir y permitir que algo se afloje.La resistencia suele ser una forma de protección. Esta meditación no busca eliminarla, sino escuchar qué quiere decirte.Hoy practico con una playera inspirada en Maki Zenin (Jujutsu Kaisen) 🖤 Como recordatorio de que la verdadera fortaleza no siempre es empujar, sino atreverte a quedarte presente, incluso cuando algo incomoda.Ideal para hacer: – Cuando te sientes estancado – Si notas tensión sin causa clara – Antes de dormir – En momentos de indecisión o cansancio emocional Si quieres seguir explorando prácticas que integran cuerpo, mente y procesos emocionales reales, te invito al Estudio Online, un espacio para acompañarte con presencia👉 https://bit.ly/48ZIzGJ 🪷 💬 Cuéntame en comentarios: ¿qué notaste hoy en tu cuerpo cuando dejaste de resistirte? 🔔 Suscríbete para más meditaciones guiadas, yoga nidra y espacios de pausa consciente. 📩 Contacto: yogaconbaruc@gmail.com .....#MeditaciónGuiada #YogaNidra #BodyScan #Resistencia #Autoconocimiento #Mindfulness #YogaConBaruc #JujutsuKaisen yoga con baruc,mindfulness,meditacion guiada,meditacion baruc,10 min meditacion mañana,meditacion de la mañana,meditacion,meditar,atención plena,psicología,meditación de la mañana,meditación mindfulness,meditación 10 minutos,mindfulness 10 minutos,meditación corta,salud mental,meditacion guiada 10 minutos,meditación guiada mindfulness,coaching,yoga nidra,body scan,escaneo corporal,musica para meditar,paz mental,calma mental,como meditar,calmar la mente

    18 min

  3. 7 FEB

    Después del Trabajo ✨ Meditación para Soltar el Estrés

    🌿 Meditación guiada de 15 minutos para el estrés laboral.Esta práctica está pensada como un descanso consciente al terminar tu jornada, para ayudarte a cerrar el día de trabajo y reconectar con la vida que existe más allá de las responsabilidades, pendientes y exigencias.A través de la respiración, la presencia corporal y una guía suave, te acompaño a soltar la tensión acumulada, bajar la hiperactivación mental y crear una transición clara entre el “hacer” y el “ser”.No se trata de eliminar el estrés, sino de no llevarlo contigo a casa.Ideal para hacer:– Al salir del trabajo– Antes de llegar a casa– Al terminar el home office– Cuando sientes que el cuerpo ya está en otro lugar, pero la mente sigue trabajandoPermítete este espacio para volver a ti y habitar tu vida fuera del trabajo con más presencia.Si quieres seguir acompañando tus días con prácticas conscientes y humanas, te invito al Estudio Online, un espacio para sostener tu bienestar de forma constante👉 https://bit.ly/48ZIzGJ 🪷💬 Cuéntame en comentarios: ¿qué es lo primero que te gustaría hacer al terminar tu jornada hoy?🔔 Suscríbete para más meditaciones, pausas conscientes y prácticas para la vida real.📩 Contacto: yogaconbaruc@gmail.com#MeditaciónGuiada #EstrésLaboral #DespuésDelTrabajo #DescansoConsciente #Mindfulness #Autocuidado #YogaConBaruc #PresenciaPlena yoga para principiantes,meditación,soltar,meditación guiada,yoga con baruc,mindfulness,meditacion,salud mental,bienestar,meditacion guiada,10 minutos de meditacion,meditacion de la mañana,espiritualidad,paz interior,calmar la mente,calma mental,el poder de la mente,bienestar emocional,estres,estres laboral,burnout,ansiedad,meditacion para despues del trabajo,meditacion mindfulness,meditacion 10 minutos,meditación 15 minutos,desarrollo personal

    18 min

  4. 31 ENE

    Recordar Dónde Perteneces ✨ Meditación Día 28

    🤍 Día 28 del Reto de 30 Días “PRESENCIA”. En esta meditación guiada de 15 minutos, te invito a explorar la pertenencia como un bálsamo suave para la herida del rechazo. A través de la respiración, la visualización y la presencia corporal, esta práctica te acompaña a reconocer los lugares, personas y espacios donde sí perteneces, donde puedes ser tú sin tener que encogerte ni demostrar nada. La pertenencia no siempre viene de afuera; muchas veces comienza cuando te permites habitarte con honestidad, recordar tus raíces y reconocer los vínculos que te sostienen. Esta meditación es un descanso para el corazón, un espacio para sentirte incluido, visto y acompañado. Si deseas seguir profundizando en prácticas que acompañan procesos emocionales con cuidado y humanidad, te invito al Estudio Online, un espacio creado para sostener tu camino con presencia 👉 https://bit.ly/48ZIzGJ 🪷 💬 Cuéntame en comentarios: ¿dónde o con quién sientes hoy un verdadero sentido de pertenencia? 🔔 Suscríbete para continuar este Reto de 30 Días PRESENCIA, acercándonos al cierre con suavidad y verdad. 📩 Contacto: yogaconbaruc@gmail.com #RetoPresencia #Día28 #MeditaciónGuiada #Pertenencia #SanarElRechazo #Mindfulness #YogaConBaruc #PresenciaPlena

    18 min

  5. 25 ENE

    Meditación Valores Esenciales ✨ Día 21 — Reto PRESENCIA

    🌿 Día 21 del Reto de 30 Días “PRESENCIA”.En esta meditación guiada, te acompaño a crear un espacio de silencio y claridad para descubrir tus valores esenciales de vida: aquello que realmente importa más allá del ruido, las expectativas externas o las exigencias del día a día.A través de la respiración, la observación interna y preguntas suaves, esta práctica te invita a escuchar con honestidad qué es lo que guía tus decisiones, tu energía y tu forma de estar en el mundo. No se trata de encontrar respuestas perfectas, sino de reconocer lo que ya vive en ti.Esta meditación es una pausa para volver a tu centro y recordar desde dónde quieres caminar.Si deseas seguir acompañando este proceso de autoconocimiento y presencia, te invito al Estudio Online, un espacio para profundizar con prácticas conscientes y sostenidas👉 https://bit.ly/48ZIzGJ 🪷💬 Cuéntame en comentarios: ¿qué valor se hizo más presente para ti hoy?🔔 Suscríbete para continuar este Reto de 30 Días PRESENCIA, un viaje de escucha, claridad y coherencia interna.📩 Contacto: yogaconbaruc@gmail.com#RetoPresencia #Día21 #MeditaciónGuiada #ValoresDeVida #ClaridadInterior #Mindfulness #YogaConBaruc #PresenciaPlena meditacion de la mañana,meditacion guiada,meditación guiada,meditación de la mañana,meditacion para comenzar el dia,mindfulness,meditacion,meditacion para la mañana,meditacion guiada mañana,bodyscan,salud mental,respiración,paz interior,calmar la mente,relajarse,relajacion,presencia,reto de yoga,30 dias de yoga,yoga challenge,amor propio,psicologia,meditacion amorosa,meditacion metta,meditacion 10 min,dia 21 yoga con baruc,valores,valores personales Día 21 — Reto PRESENCIA ✨ Meditación Valores Esenciales

    15 min

  6. 17 ENE

    Meditación Metta Compasión 🤍Día 14 — Reto PRESENCIA

    🤍 Día 14 del Reto de 30 Días “PRESENCIA” — Meditación Metta.En esta meditación guiada de 10 minutos practicamos Metta, la meditación de la compasión amorosa, una invitación a relacionarte contigo y con los demás desde el deseo genuino de bienestar.A través de frases sencillas y presencia en la respiración, cultivamos una actitud de amabilidad, suavidad y apertura del corazón. Metta no busca forzar emociones positivas, sino entrenar la intención de no dañarnos, de acompañarnos mejor y de extender esa compasión hacia otros.Esta práctica es ideal para integrar lo recorrido hasta ahora en el reto, recordando que la presencia también se expresa en cómo nos tratamos internamente.Si quieres seguir acompañando este camino con más meditaciones y prácticas conscientes, te invito al Estudio Online, un espacio creado para sostener tu proceso día a día👉 https://bit.ly/48ZIzGJ 🪷💬 Cuéntame en comentarios: ¿a quién te fue más fácil —o más difícil— dirigirle compasión hoy?🔔 Suscríbete para continuar este Reto de 30 Días PRESENCIA, un día a la vez.📩 Contacto: yogaconbaruc@gmail.com......#RetoPresencia #Día14 #MeditaciónMetta #Compasión #AmorBondadoso #MeditaciónGuiada #YogaConBaruc #PresenciaPlena Día 14 — Reto PRESENCIA 🤍 Meditación Metta Compasión meditacion de la mañana,meditacion guiada,meditación guiada,meditación de la mañana,meditacion para comenzar el dia,mindfulness,afirmaciones,motivacion,meditacion,meditacion para la mañana,meditacion guiada mañana,bodyscan,yoga nidra,salud mental,respiración,paz interior,calmar la mente,pranayama,relajarse,relajacion,presencia,reto de yoga,30 dias de yoga,yoga challenge,amor propio,psicologia,compasión,meditacion amorosa,meditacion metta,meditacion 10 min

    12 min

  7. 10 ENE

    Meditación Respiración 4-7-8 🌿Reto PRESENCIA

    🌿 Día 7 del Reto de 30 Días “PRESENCIA” — meditación para relajarte. Puedes realizarlo gratuitamente en mi canal de YouTube "Yoga con Baruc". En esta meditación guiada de 10 minutos utilizamos la respiración 4-7-8 como una herramienta sencilla y poderosa para calmar el sistema nervioso, bajar la activación mental y permitirle al cuerpo entrar en un estado de descanso profundo.Esta respiración te invita a pausar, a alargar la exhalación y a recordarle a tu cuerpo que, en este momento, puede soltar. Es una práctica ideal para cerrar la primera semana del reto, integrar lo vivido y regalarte un momento de calma consciente.Puedes hacerla al final del día, antes de dormir o cada vez que sientas que necesitas volver a tu centro.Si quieres seguir acompañando este camino de presencia diaria, te invito al Estudio Online, donde encontrarás meditaciones y prácticas para distintos momentos del día👉 https://bit.ly/48ZIzGJ 🪷💬 Cuéntame en comentarios: ¿cómo se siente tu cuerpo después de respirar con más lentitud?🔔 Suscríbete para continuar este Reto de 30 Días PRESENCIA conmigo, un día a la vez.📩 Contacto: yogaconbaruc@gmail.com.........#RetoPresencia #Día7 #MeditaciónGuiada #Respiración478 #Relajación #Mindfulness #CalmaInterior #YogaConBaruc meditacion de la mañana,meditacion guiada,meditación guiada,meditación de la mañana,meditacion para comenzar el dia,mindfulness,afirmaciones,motivacion,meditacion,meditacion para la mañana,meditacion guiada mañana,bodyscan,yoga nidra,salud mental,respiración,respiracion 4 7 8 guiada,respiracion 4 7 8,paz interior,calmar la mente,respiracion guiada,pranayama,relajarse,relajacion,presencia,reto de yoga,30 dias de yoga,yoga challenge,amor propio,psicologia Día 7 — Reto PRESENCIA 🌿 Meditación Respiración 4-7-8

    16 min

  8. 8 ENE

    Autoescucha Profunda ✨ Meditación [15 MIN]

    Meditación guiada de autoescucha con Body Scan y un poco de Vipassana.En esta práctica de 15 minutos te acompaño a escuchar tu cuerpo y tus sensaciones tal como son, incluyendo la incomodidad, sin tratar de cambiar nada. A través del escaneo corporal, la gratitud y la observación consciente, entrenamos la capacidad de estar presentes con apertura y honestidad.Vipassana nos recuerda que todo cambia.Al observar sin juicio, desarrollas una relación más amable con lo que sientes, incluso cuando no es cómodo. Esta meditación es una invitación a escucharte de verdad, a reconocer tu experiencia interna y a cultivar claridad desde el silencio.Ideal para iniciar el día con presencia o para cerrar la jornada con introspección.Si quieres seguir profundizando en tu práctica meditativa, te invito al Estudio Online, donde encontrarás meditaciones y clases que acompañan tu proceso interior👉 https://bit.ly/48ZIzGJ 🪷💬 Cuéntame en comentarios: ¿qué parte del cuerpo te habló más fuerte hoy?🔔 Suscríbete para más meditaciones que te ayuden a habitarte con mayor conciencia.📩 Contacto: yogaconbaruc@gmail.com#MeditaciónGuiada #Autoescucha #BodyScan #Vipassana #Gratitud #Mindfulness #Meditación15Min #ConcienciaCorporal #YogaConBaruc meditacion de la mañana,meditacion guiada,meditación guiada,meditación de la mañana,meditacion para comenzar el dia,mindfulness,afirmaciones,yo soy,motivacion,meditacion,afirmaciones positivas,autoestima,amor propio,afirmaciones positivas para empezar el dia,abundancia,paz interior,frases positivas,afirmaciones para el exito,aumentando mi autoestima,meditacion para la mañana,meditacion guiada mañana,gratitud,bodyscan,yoga nidra,vipassana,autoescucha,salud mentalAutoescucha Profunda ✨ Meditación [15 MIN]

    17 min
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Toma una respiración profunda y reconecta cada Sábado con NUEVAS meditaciones y ejercicios de mindfulness guiados por Baruc Acosta. Cada meditación es compartida con mucho AMOR🥰 para que te conozcas más y más a ti mismx, con COMPASIÓN reconetemos con la ALEGRÍA de estar vivos. Aquí hay influencia de diferentes tradiciones y ejercicios específicos basados en evidencia promovidos en Psicología. Practica Yoga conmigo: https://www.youtube.com/yogaconbaruc

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