Sin Receta Sin Receta

¡En este episodio hablamos sobre nuestros hábitos personales y familiares! Se ha comprobado que tener un estilo de vida saludable ayuda a prevenir enfermedades, esto incluye: una dieta balanceada, dormir adecuadamente, aprender a gestionar el estrés y realizar ejercicio constantemente. Pero, ¿qué hábitos de alimentación son los que más nos han funcionado? ¿Qué estrategias hemos implementado para mejorar el sueño? ¿Qué nos ayuda a manejar el estrés con el que vivimos? ¿De qué manera hemos construido nuestras relaciones interpersonales? Aquí recomendamos ser más conscientes de lo que comemos, realizar un proceso que te beneficie al momento de dormir, practicar algún deporte, trabajar en tus emociones, entre muchos otros consejos que te brindamos en este capítulo. ¡Escúchalo! ¿Realmente todo lo que comemos, todo lo que sucede a nuestro alrededor en nuestro entorno, afecta nuestro cuerpo? Todo afecta y todo impacta y eso es lo que vamos a conocer, sobre los hábitos.  

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¡En este episodio hablamos de hormonas! ¿Sabías que existen muchas señales que nos brinda el cuerpo para comunicarnos que algo no está bien y con frecuencia está relacionado con las hormonas? Pero, ¿qué producen las hormonas? ¿En qué nos benefician o perjudican? ¿Qué debemos de comer para tener un buen funcionamiento en este proceso? ¿Cómo transformar nuestra salud física y mental?  Algo que debemos de tener presente es que la jerarquía de las hormonas se deriva del colesterol. ¿Cuáles son nuestras recomendaciones? Sin duda, hay que tener un buen equilibrio en nuestras emociones, debido a que el estrés es una de las causas de disfunción hormonal, así como evitar la cafeína en ayunas y consumir vitaminas para producir la cantidad de hormonas que necesitamos. ¡Checa aquí todos nuestros consejos! ¿Realmente todo lo que comemos, todo lo que sucede a nuestro alrededor en nuestro entorno, afecta nuestro cuerpo? Todo afecta y todo impacta y eso es lo que vamos a conocer, sobre las hormonas.

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En este episodio hablamos sobre cómo fortalecer la inmunidad. Sabemos que la interacción entre nutrición e inmunidad es un fenómeno complejo. Pero, ¿qué debemos de consumir para evitar alguna enfermedad? ¿Cómo podemos reconocer que nuestro sistema inmune no está funcionando correctamente? ¿de qué manera nos afecta o beneficia la alimentación? Es fundamental tener presente que nuestro sistema inmunológico no solamente nos defiende de enfermedades, sino que nos protege de múltiples formas. Para mantenerte sano(a) nosotras te aconsejamos reconocer cómo reacciona tu cuerpo con diferentes alimentos, recordar que el estrés es uno de los factores que provocan que el sistema inmune actúe de forma lenta. Por ello, lo más recomendable es aprender a equilibrar las emociones, realizar ejercicio y consumir omega 3. Pero, sobre todo, identificar cuando existe alguna perdida de la inmunidad. ¡Entérate de más consejos en este episodio! ¿Realmente todo lo que comemos, todo lo que sucede a nuestro alrededor en nuestro entorno, afecta nuestro cuerpo? Todo afecta y todo impacta y eso es lo que vamos a conocer, sobre la inmunidad.

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En este episodio hablamos sobre cómo dormir mejor. Actualmente, sabemos que dormir bien es igual a vivir bien. Pero, ¿qué aspectos afectan al descanso? ¿Cuáles son los alimentos o bebidas que evitan tener un desempeño positivo al momento de dormir? ¿Cómo enfrentar el insomnio? ¿Cómo funcionan los ciclos del sueño? ¿Sabías que esto es una habilidad como cualquier deporte? Hay que saber que está determinado genéticamente la manera en la cuál se distribuye la energía física y mental. Sin embargo, esto se podría moldear. Además, aquí te recomendamos estar en sincronía con el periodo de oscuridad y dormir mínimo 7 horas para no tener efectos negativos en el cuerpo. ¿Realmente todo lo que comemos, todo lo que sucede a nuestro alrededor en nuestro entorno, afecta nuestro cuerpo? Todo afecta y todo impacta y eso es lo que vamos a conocer, sobre el sueño.  

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En este episodio hablamos sobre la salud cerebral. ¿Qué podemos incluir en nuestros hábitos para mejorar la función del cerebro? ¿Cómo evitar enfermedades neurodegenerativas? ¿Qué podemos comer para mantener un buen estado mental? ¿Cómo nos afecta o beneficia la alimentación en nuestro cerebro? ¿Sabías que especialistas han comprobado que la principal energía que necesita el cerebro para funcionar es la glucosa? Sin duda, existen muchas estrategias para el desarrollo cerebral y cognitivo, entre ellas: alimentarte de forma inteligente, realizar ejercicio diariamente, mantener el colesterol en un nivel adecuado, consumir vitaminas, así como más aspectos que te compartimos para lograr un impacto positivo en el cerebro. ¿Realmente todo lo que comemos, todo lo que sucede a nuestro alrededor en nuestro entorno, afecta nuestro cuerpo? Todo afecta y todo impacta y eso es lo que vamos a conocer, sobre la salud cerebral.  

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En este episodio hablamos sobre estrés. Sin duda, esto es una respuesta normal, pero afecta a muchas personas. ¿Qué es realmente el estrés? ¿de dónde proviene? ¿cómo afecta en nuestra alimentación? ¿qué debemos de consumir para lograr sobrellevar situaciones estresantes? Aquí te recomendamos gestionar esta emoción, debido a que esto impactará en TODO nuestro organismo. Además, debemos de tener presente que el 90% de los aspectos que imaginamos nunca suceden. ¿Realmente todo lo que comemos, todo lo que sucede a nuestro alrededor en nuestro entorno, afecta nuestro cuerpo? Todo afecta y todo impacta y eso es lo que vamos a conocer, sobre el estrés.

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