Tu Dosis de Salud Integral

Claudia Zaragoza

Todo lo nuevo sobre Biohacking, Medicina Funcional, Wellness, Fitness, Endurance, Psicología de alimentación, coaching de hábitos, Neurociencia y mas. 

  1. hace 1 día

    Tu Dosis de Salud Integral No. 189

    ¿Es posible revertir la edad biológica o solo desacelerar el envejecimiento?  ¿Cómo un ejecutivo de 55 años cerró una brecha de 20 años de edad biológica en solo seis meses?   ¿Qué biomarcadores realmente importan cuando hablamos de longevidad?   ¿Por qué el ApoB predice mejor el riesgo cardiovascular que el colesterol LDL?   ¿Qué cambió en su composición corporal para ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo?   ¿Cómo entrenar en Zona 2 transformó su metabolismo y su rendimiento?   ¿Qué es Akkermansia y por qué es una de las bacterias más estudiadas del microbioma?   ¿Puede Akkermansia ayudarte con la salud intestinal, la glucosa y los antojos?   ¿Qué estoy viendo con mi tercer protocolo de GHK-Cu y qué beneficios he notado?   ¿Por qué los péptidos nunca deberían ser el primer paso de una estrategia de longevidad?   ¿Cómo construir confianza a través de la autoevidencia y por qué funciona como interés compuesto?   ¿Qué significa realmente utilizar medicina de precisión en lugar de seguir recomendaciones de internet? - ¿Quieres empezar a hacer ejercicio inteligente, expandir tu conocimiento sobre el mundo de la optimización y más? Por solo $499 pesos mensuales accede a contenido basado en ciencia y experiencia a través del streaming de Revoluciona tu Salud.. Tienes 7 días de prueba gratis para que navegues y la conozcas. Deseo que te vuelvas un REVOLUCIONARIO DE TU SALUD ... UNETE HOY AQUÍ: https://rtstreaming.com.mx/ - Ya puedes inscribirte a la 9na generación de The Biohacking Program :https://www.revolucionatusalud.com.mx/Biohacking-Program-p1 - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Nutrióloga/Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/di - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - Registrate a la 5ta Generación del Curso Cohorte Hackea tus Hormonas: Revisa el temario aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/hackea-tus-hormonas - Conoce más de Clau Zaragoza y su trabajo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/ - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ Solo tienes estas tres tareas que si las llevas a cabo me motivas a seguir compartiendo esta información:  - Darle 5 estrellas aquí a mi podcast de spotify - Compartirle este podcast a alguien que crees que le puede ayudar- Suscribirte para que NO te pierdas ninguna Dosis

    Tu Dosis de Salud Integral No. 189

  2. 29 jul

    Tu Dosis de Salud Integral No. 188

    ¿Y si la salud nunca fue el objetivo?  La diferencia entre construir biomarcadores... y construir a la persona que quieres ser.  Cómo se ve realmente un ser humano integral después de los 35.  La mentalidad 80/20 y por qué la constancia siempre le gana a la perfección.  Cómo construir un sistema nervioso capaz de sostener el estrés sin romperse.  Cinco resets sencillos para bajar revoluciones durante el día.  CBD y Alzheimer: una nueva línea de investigación sobre neuroinflamación.  Comer tarde + estrés crónico: el "doble golpe" para tu intestino.  El documental de Chris Evert y Martina Navratilova que terminó enamorándome más por la resiliencia que por el tenis.  Inscripciones abiertas a la nueva generación de The Biohacking Program.  RTS Streaming: retos para lograr tus primeros 21 km, quemar grasa, fortalecerte en perimenopausia y mucho más.  La frase de la semana: entender que cuidar tu cuerpo es un compromiso para toda la vida. - ¿Quieres empezar a hacer ejercicio inteligente, expandir tu conocimiento sobre el mundo de la optimización y más? Por solo $499 pesos mensuales accede a contenido basado en ciencia y experiencia a través del streaming de Revoluciona tu Salud.. Tienes 7 días de prueba gratis para que navegues y la conozcas. Deseo que te vuelvas un REVOLUCIONARIO DE TU SALUD ... UNETE HOY AQUÍ: https://rtstreaming.com.mx/ - Ya puedes inscribirte a la 9na generación de The Biohacking Program :https://www.revolucionatusalud.com.mx/Biohacking-Program-p1 - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Nutrióloga/Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/di - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - Registrate a la 5ta Generación del Curso Cohorte Hackea tus Hormonas: Revisa el temario aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/hackea-tus-hormonas - Conoce más de Clau Zaragoza y su trabajo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/ - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ Solo tienes estas tres tareas que si las llevas a cabo me motivas a seguir compartiendo esta información: - Darle 5 estrellas aquí a mi podcast de spotify - Compartirle este podcast a alguien que crees que le puede ayudar- Suscribirte para que NO te pierdas ninguna Dosis

    Tu Dosis de Salud Integral No. 188

  3. 18 jul

    Tu Dosis de Salud Integral No. 187

    - Todo lo que paso en el congreso mundial de Péptidos 2026. - Las 5 joyas del congreso que me lleve- ¿Cómo aprovechar esta información y que puedes hacer tu al respecto? -  Hacks sencillos a llevar a cabo que preparan el terreno antes de usar el péptido- ¿Que es un fenotipo y porque debes de entender esto antes de usar péptidos? - ¿Por que si debes de empezar a colocarte GHK-Cu Tópico? - ¿Por que le GLP-1 tiene mala reputación y como verlo diferente? - ¿Qué se decía en los pasillos que no se decía en el escenario? - ¿Cómo usar SS-31, Mots-C y humanin? - ¿GHK-Cu se puede administrar a través de microneedling? - ¿Que péptido puedo utilizar para bajar inflamación pasajera? - ¿Cuál es el péptido para la ansiedad? - La frase de la semana - ¿Quieres empezar a hacer ejercicio inteligente, expandir tu conocimiento sobre el mundo de la optimización y más? Por solo $499 pesos mensuales accede a contenido basado en ciencia y experiencia a través del streaming de Revoluciona tu Salud.. Tienes 7 días de prueba gratis para que navegues y la conozcas. Deseo que te vuelvas un REVOLUCIONARIO DE TU SALUD ... UNETE HOY AQUÍ: https://rtstreaming.com.mx/ - Inscripciones a The Biohacking Program abiertas ¿Qué vas a aprender?• Interpretar tu salud desde la evidencia, no desde las modas.• Entender tus biomarcadores y qué hacer con ellos.• Diseñar tus propios protocolos de alimentación, suplementación, ejercicio y longevidad.• Construir un criterio que te sirva para tomar mejores decisiones durante toda la vida.Los 5 pilares del programa:🛌 Sueño restaurativo🥗 Nutrición precisa y funcional🧠 Maestría mental⚡️ Performance cognitivo🏋🏻‍♀️ Ejercicio inteligente ✨ Ahorita tenemos Early Bird con 12% de descuento hasta el 20 de julio. Puedes pagar de contado o en plan de pagos: https://www.revolucionatusalud.com.mx/offers/Cq6oyaTT/checkout?coupon_code=ETENSIONEB12 Aquí puedes revisar el temario completo:https://www.revolucionatusalud.com.mx/Biohacking-Program-p1- Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Nutrióloga/Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/di - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - Conoce más de Clau Zaragoza y su trabajo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/ - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ Solo tienes estas tres tareas que si las llevas a cabo me motivas a seguir compartiendo esta información: - Darle 5 estrellas aquí a mi podcast de spotify - Compartirle este podcast a alguien que crees que le puede ayudar- Suscribirte para que NO te pierdas ninguna Dosis

    Tu Dosis de Salud Integral No. 187

  4. 26 jun

    Tu Dosis de Salud Integral No. 186

    ¿Qué no están viendo los pacientes que se inyectan con GLP-1 y por qué sin esto el péptido puede ser un problema metabólico disfrazado de progreso? ¿Sabías que entre el 40 y 60% de lo que bajas con GLP-1 sin intervención estructurada puede ser músculo y no grasa? ¿El GLP-1 te está afectando el sueño sin que lo sepas? ¿Quién no debería usar péptidos y qué hay que resolver primero para que el terreno celular pueda responder? ¿Tu músculo no crece aunque entrenas y sientes que comes suficiente proteína? ¿Cómo se ve realmente un día llegando a 120 gramos de proteína con comida normal sin pesar ni obsesionarte? ¿Puedes tomar whey si eres intolerante a la lactosa? ¿Un carbohidrato antes de entrenar en ayunas realmente te hace daño o el miedo al pico de glucosa te está costando rendimiento? ¿No tienes hambre al despertar? ¿Qué puedes comer que sea fácil de digerir y te prepare para entrenar? ¿Cómo calculas realmente tu Zona 2 y por qué el sistema que usas probablemente te está poniendo en la zona equivocada? ¿Sabías que hay sistemas populares que difieren hasta 17 latidos del umbral aeróbico real medido en laboratorio? ¿Cuál es la fórmula que más se acercó a mi prueba de esfuerzo real y por qué MAF gana en la práctica? ¿Qué es la zona gris del cardio y por qué es la peor zona donde puedes quedarte? ¿Tu B12 está en rango normal y aun así puede estar afectando tu velocidad de procesamiento cognitivo y tu sustancia blanca cerebral? ¿La dosis de vitamina D3 que el sistema médico recomienda en el embarazo realmente alcanza para el desarrollo cerebral de tu hijo? Clear Whey: ¿la nueva tendencia de proteína transparente cumple lo que promete o es más marketing que ciencia? La frase de la semana y más ¿Quieres empezar a hacer ejercicio inteligente, expandir tu conocimiento sobre el mundo de la optimización y más? Por solo $499 pesos mensuales accede a contenido basado en ciencia y experiencia a través del streaming de Revoluciona tu Salud.. Tienes 7 días de prueba gratis para que navegues y la conozcas. Deseo que te vuelvas un REVOLUCIONARIO DE TU SALUD ... ÚNETE HOY AQUÍ: https://rtstreaming.com.mx/ Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Nutrióloga/Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/di ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 La 9na generación de The Biohacking Program ya llego. Las inscripciones están abiertas. Registrate aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/Biohacking-Program-p1 - Conoce más de Clau Zaragoza y su trabajo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/- Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/Solo tienes estas tres tareas que si las llevas a cabo me motivas a seguir compartiendo esta información: - Darle 5 estrellas aquí a mi podcast de spotify - Compartirle este podcast a alguien que crees que le puede ayudar- Suscribirte para que NO te pierdas ninguna Dosis

    Tu Dosis de Salud Integral No. 186

  5. 18 jun

    Tu Dosis de Salud Integral No. 185

    - Por qué vivimos rodeados de estímulos que nos entrenan para perder la constancia y qué hacer para recuperar el momentum.- Los tres perfiles que veo todos los días: quien cree que el promedio se equilibra solo, quien vive en modo todo o nada y quien nunca permanece suficiente tiempo en la rutina para adaptarse.- Cómo se ve realmente un 80-20 en alimentación, ejercicio, alcohol y estilo de vida.- ¿Por que es importante cambiar el mindset para tener constancia? - Si eres conscientes de tus costos biológicos de tus malas decisiones puedes hacer mejores decisiones. -Por qué la salud no se construye haciendo cosas nuevas, sino repitiendo suficientes veces las que realmente importan.- Un nuevo estudio sobre estilo de vida y disfunción eréctil: la salud sexual como reflejo de la salud metabólica.- Más de 416,000 personas seguidas durante 14 años: lo que encontramos sobre ultraprocesados y riesgo de cáncer colorrectal.- ¿Qué está pasando con la suplementación de calcio? Un estudio reciente sobre salud cognitiva y por qué en RTS rara vez recomendamos calcio como estrategia de primera línea.- Lo que ando probando: Crystal Mineral Deodorant y los perfumes orgánicos de ESAS como parte de una estrategia para reducir exposición innecesaria a ciertos compuestos químicos.- La frase de la semana: "Puedes obtener la respuesta sin esfuerzo, pero no puedes obtener la comprensión."- Y por último, ya abrimos oficialmente las inscripciones para la Novena Generación de The Biohacking Program. Porque la constancia importa, pero solo cuando eres constante con las cosas correctas. - ¿Quieres empezar a hacer ejercicio inteligente, expandir tu conocimiento sobre el mundo de la optimización y más? Por solo $499 pesos mensuales accede a contenido basado en ciencia y experiencia a través del streaming de Revoluciona tu Salud.. Tienes 7 días de prueba gratis para que navegues y la conozcas. Deseo que te vuelvas un REVOLUCIONARIO DE TU SALUD ... UNETE HOY AQUÍ: https://rtstreaming.com.mx/ - Ya puedes inscribirte a la 9na generación de The Biohacking Program :https://www.revolucionatusalud.com.mx/Biohacking-Program-p1 - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Nutrióloga/Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/di - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - Registrate a la 5ta Generación del Curso Cohorte Hackea tus Hormonas: Revisa el temario aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/hackea-tus-hormonas - Conoce más de Clau Zaragoza y su trabajo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/ - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ Solo tienes estas tres tareas que si las llevas a cabo me motivas a seguir compartiendo esta información:  - Darle 5 estrellas aquí a mi podcast de spotify - Compartirle este podcast a alguien que crees que le puede ayudar- Suscribirte para que NO te pierdas ninguna Dosis

    Tu Dosis de Salud Integral No. 185

  6. 11 jun

    Tu Dosis de Salud Integral No. 184

    - ¿Que el cortisol? - ¿Por que tiene mala reputación en redes sociales? - ¿En que nos estamos equivocando con el cortisol? - ¿Es la hormona del estrés o de la energía? - Cortisol alto vs bajo - Los síntomas del cortisol alto - Los síntomas del cortisol bajo- Rangos de Medicina Funcional vs Medicina Convencional del cortisol- 10 acciones para bajar el cortisol alto- 8 acciones para subir el cortisol bajo - ¿El HIIT constante sube el cortisol? - Adaptógenos para el estrés- Review y mi reflexión sobre la docuserie Rafa- El costo de ganar - La nueva longevidad - Péptidos y suplementos para el dominar el jet lag - Péptidos y estrategias para recuperarte rápido ante una aventura deportiva demantante- La frase de la semana y más  - ¿Quieres empezar a hacer ejercicio inteligente, expandir tu conocimiento sobre el mundo de la optimización y más? Por solo $499 pesos mensuales accede a contenido basado en ciencia y experiencia a través del streaming de Revoluciona tu Salud.. Tienes 7 días de prueba gratis para que navegues y la conozcas. Deseo que te vuelvas un REVOLUCIONARIO DE TU SALUD ... UNETE HOY AQUÍ: https://rtstreaming.com.mx/ - Ya puedes inscribirte a la 9na generación de The Biohacking Program :https://www.revolucionatusalud.com.mx/Biohacking-Program-p1 - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Nutrióloga/Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/di - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - Registrate a la 5ta Generación del Curso Cohorte Hackea tus Hormonas: Revisa el temario aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/hackea-tus-hormonas - Conoce más de Clau Zaragoza y su trabajo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/ - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ Solo tienes estas tres tareas que si las llevas a cabo me motivas a seguir compartiendo esta información:  - Darle 5 estrellas aquí a mi podcast de spotify - Compartirle este podcast a alguien que crees que le puede ayudar- Suscribirte para que NO te pierdas ninguna Dosis

    Tu Dosis de Salud Integral No. 184

  7. 7 may

    Tu Dosis de Salud Integral No. 183

    - ¿Qué son realmente los péptidos y por qué están tan de moda?- ¿Cuál es la diferencia entre GLP-1s como Ozempic/Mounjaro y otros péptidos como BPC-157, CJC-1295, Ipamorelina, GHK-CU o Semax y Selank?- ¿Qué péptidos tienen mejor evidencia científica y cuáles siguen siendo más experimentales?- ¿Cómo funcionan los péptidos dentro del cuerpo?- ¿Qué riesgos existen con los péptidos del mercado gris o “research use only”?- ¿Por qué la calidad, pureza y regulación importan muchísimo?- ¿Cómo sería un péptido de calidad?- ¿Qué es la angiogénesis y por qué algunos péptidos requieren más cuidado?- ¿Cómo se relacionan IGF-1, hormona de crecimiento y recomposición corporal?- ¿Cuándo sí podría tener sentido utilizar péptidos secretagogos?- ¿Por qué los péptidos NO sustituyen sueño, nutrición, ejercicio y biomarcadores?-  ¿Qué péptidos he probado personalmente y qué he observado?- ¿Cómo desarrollar mejor criterio crítico en medio del boom del wellness y biohacking?- Conoce más sobre el péptido de Semax para la concentración y productividad mental y cómo usarlo. - ¿Por que es importante levantarte del piso sin usar tus manos para la longevidad? - ¿Por que colgarte de una barra al día ayuda a tu espalda y hombros? - ¿Por que la movilidad sigue estando muy infravalorada?  - ¿Quieres empezar a hacer ejercicio inteligente, expandir tu conocimiento sobre el mundo de la optimización y más? Por solo $499 pesos mensuales accede a contenido basado en ciencia y experiencia a través del streaming de Revoluciona tu Salud.. Tienes 7 días de prueba gratis para que navegues y la conozcas. Deseo que te vuelvas un REVOLUCIONARIO DE TU SALUD ... UNETE HOY AQUÍ: https://rtstreaming.com.mx/ - Ya puedes inscribirte a la 9na generación de The Biohacking Program :https://www.revolucionatusalud.com.mx/Biohacking-Program-p1 - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Nutrióloga/Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/di - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - Registrate a la 5ta Generación del Curso Cohorte Hackea tus Hormonas: Revisa el temario aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/hackea-tus-hormonas - ¿No sabes por dónde empezar a cambiar tu salud? Métete al RETO QUEMA GRASA te enseña paso a paso y poco a poco como empezar a cambiar hábitos de ejercicio, alimentación, suplementación y psicología de alimentación. Adquiérelo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/quema-grasa - Conoce más de Clau Zaragoza y su trabajo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/ - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ Solo tienes estas tres tareas que si las llevas a cabo me motivas a seguir compartiendo esta información: - Darle 5 estrellas aquí a mi podcast de spotify - Compartirle este podcast a alguien que crees que le puede ayudar- Suscribirte para que NO te pierdas ninguna Dosis

    Tu Dosis de Salud Integral No. 183

  8. 1 may

    Tu Dosis de Salud Integral No. 182

    - Cómo ser un corredor inteligente, longevo y sano (y no quemarte en el intento)- ¿Por que la mayoría de over achievers caen en lea? - ¿Cómo armar una rutina semanal del corredor inteligente que busca longevidad y recomposición corporal? - ¿Que hacer diferente si eres un corredor inteligente competitivo? - ¿Cuáles son los biomarcadores principales que debe de cuidar el corredor integral para no caer en fatiga o cansancio crónico? - Te explico porque tienes el burnout del corredor - ¿Porque no eres constante como corredor? - ¿Que es el corredor integral?- ¿Cómo se ve un corredor integral?- Los diferentes perfiles del corredor-  Este cambio baja tu exposición a microplásticos- Alpha GPC para energía cognitiva- ¿Leucina para la masa muscular o BCAAS o los dos?- ¿Que cambio clave hacer para evitar aumentar la expocisión a microplásticos y nanoplásticos? - Combo ganar de PRE-workout para la masa muscular y la cognición - Esta clase te quitara la rigidez articular y sera un RESET para tu cuerpo - La frase de la semana y más - ¿Quieres empezar a hacer ejercicio inteligente, expandir tu conocimiento sobre el mundo de la optimización y más? Por solo $499 pesos mensuales accede a contenido basado en ciencia y experiencia a través del streaming de Revoluciona tu Salud.. Tienes 7 días de prueba gratis para que navegues y la conozcas. Deseo que te vuelvas un REVOLUCIONARIO DE TU SALUD ... UNETE HOY AQUÍ: https://rtstreaming.com.mx/ - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Nutrióloga/Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/di - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - ¿No sabes por dónde empezar a cambiar tu salud? Métete al RETO QUEMA GRASA te enseña paso a paso y poco a poco como empezar a cambiar hábitos de ejercicio, alimentación, suplementación y psicología de alimentación. Adquiérelo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/quema-grasa - Conoce más de Clau Zaragoza y su trabajo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/ - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ Solo tienes estas tres tareas que si las llevas a cabo me motivas a seguir compartiendo esta información: - Darle 5 estrellas aquí a mi podcast de spotify - Compartirle este podcast a alguien que crees que le puede ayudar

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