NEMUSPodden

Nemus Norge

En podkast om muskel og skjeletthelse hvor vi inviterer interessante mennesker til å prate om fag og mer eller mindre relevante omkringliggende tema. Host: Markus Roang, faglig leder i Helsegruppen NEMUS.

  1. 29/09/2025

    SnakkOm: Akutte korsryggsmerter

    I denne episoden tar vi for oss akutte korsryggsmerter, ofte kalt «kink i ryggen». Sammen med kiropraktor Trym Buvarp og faglig leder Markus Roang ser vi nærmere på vanlige årsaker, hvordan du best kan håndtere smertene, og hva du kan gjøre for å forebygge at de kommer tilbake. 🔎 Innhold: 00:00 – Introduksjon til akutte korsryggsmerter 00:48 – Vanlige årsaker og utløsende faktorer 01:44 – Når bør du oppsøke lege eller behandler? 04:51 – Undersøkelser og bildediagnostikk 08:59 – Effektive behandlinger og terapier 16:30 – Forebygging og gode øvelser 22:44 – Myter og misforståelser 23:48 – Oppsummering og råd til slutt 🎧 Målet med episoden er å gi deg kunnskap og praktiske verktøy som kan hjelpe deg både i akuttfasen og på sikt.

    24 min

  2. 14/08/2025

    SnakkOm: Trening etter fødsel

    I denne episoden snakker vi om hvorfor trening etter fødsel er så viktig – både for kroppen og for den mentale helsen. Vi ser nærmere på vanlige utfordringer som kan oppstå, som bekkenbunnsproblemer og urinlekkasje, og forklarer hvorfor en forsiktig og gradvis oppstart er nøkkelen til trygg fremgang. Vi tar for oss myter og frykt knyttet til trening etter fødsel, og belyser hvordan støtte fra partner, familie og helsepersonell kan gjøre en stor forskjell. Du får også innsikt i den nyeste forskningen på fysisk aktivitet postpartum, og vi fremhever at frykten for å bevege seg ofte er en av de største hindringene kvinner må overvinne for å komme i gang. Tidsstempler: 00:00 – Introduksjon: Hvorfor trening etter fødsel er viktig 00:39 – Utfordringer og fordeler ved trening etter fødsel 02:11 – Myter og frykt rundt trening etter fødsel 03:52 – Forstå kroppen etter fødsel 11:29 – Bekkenbunnsøvelser og deres rolle 16:50 – Slik får du trening inn i hverdagen 19:39 – Styrketrening og rektusdiastase 29:08 – Forventninger og sosialt press 31:27 – Ny forskning og anbefalinger 36:31 – Avslutning: Omfavne trening etter fødsel

    39 min

  3. 03/07/2025

    SnakkOmTrening: Aktiv sommerferie

    Hvordan holde treningsrutinen i gang i ferien – uten stress For mange sklir treningsvanene ut når ferien starter. Endret døgnrytme, spontane planer og mangel på treningssenter gjør det utfordrende å holde seg i gang — men det trenger ikke være så vanskelig som du tror. I denne episoden får du praktiske tips til hvordan du kan holde treningsrutinen ved like i ferien, uten at det går utover avslapning og ferieopplevelsen. Vi snakker om hvorfor det ikke er farlig å ta en pause, hvordan du med enkle grep kan holde deg i gang med korte og effektive økter, og hvordan du kan bruke omgivelsene dine kreativt — enten du er på stranda, i parken eller på hytta. Vi gir deg også et gratis 9-minutters treningsprogram du kan gjøre hvor som helst, uten utstyr! 00:00 – Introduksjon: Utfordringen med å holde treningsrutinen i ferien 00:09 – Hvorfor det er vanskelig å opprettholde trening på ferie 00:58 – Er det egentlig farlig å droppe treningsøkter? 02:09 – Tips for å unngå “alt-eller-ingenting”-mentaliteten 03:08 – Hvordan du tilpasser treningen til omgivelsene dine 04:54 – Fordelene med korte og høyintensive treningsøkter 07:06 – Kombiner kondisjon og styrke – effektivt og enkelt 10:05 – Planlegging og prioritering av trening i ferien 12:26 – Viktigheten av hvile og restitusjon 16:40 – Oppsummering: Hvordan nyte ferien og holde deg aktiv Lyst på mer inspirasjon til en aktiv, fleksibel og balansert livsstil? Følg podkasten og få med deg neste episode!

    17 min

  4. 03/06/2025

    SnakkOmLøping: Runners knee

    Runner’s Knee er en av de vanligste plagene blant løpere – men hva betyr det egentlig? I denne episoden tar vi et dypt dykk i knesmerter relatert til løping, og forklarer hvorfor begrepet Runner’s Knee er en samlebetegnelse for flere ulike tilstander: – Iliotibial Band Syndrome (ITB) – Patellofemoralt smertesyndrom – Jumpers knee (patellar tendinopati) Vi går spesielt i dybden på ITB-syndrom, en typisk årsak til smerter på utsiden av kneet. Du får innsikt i: Hvordan anatomien og biomekanikken spiller inn Hvem som er mest utsatt Hvordan du kan behandle og forebygge problemet Betydningen av styrketrening for hofter og core Praktiske tips for å unngå overbelastningsskader og bygge løpskapasitet Enten du er mosjonist, aktiv løper eller behandler – dette er episoden for deg som vil forstå og håndtere knesmerter bedre. 00:00 – Introduksjon: Hva er Runner’s Knee? 01:05 – Forstå ITB-syndrom (iliotibialbåndet) 01:33 – Anatomi og funksjon til ITB 03:36 – Årsaker og symptomer ved ITB-smerter 06:57 – Hvem er mest utsatt for ITB? 09:27 – Diagnostisering og behandlingsalternativer 13:18 – Forebygging og god knehelse 26:51 – Oppsummering og avslutning

    27 min

  5. 05/05/2025

    Snakk Om Krystallsyke

    Alt du trenger å vite om krystallsyke - Årsaker, symptomer og behandling I denne episoden diskuterer vi i detalj hva krystallsyke er, hvordan balanseorganene i det indre øret fungerer, og hva som skjer når kalkkrystaller løsner og forstyrrer hodebevegelsessignalene til hjernen. Vi dekker symptomer som kortvarige og intense svimmelhetsanfall, mulige årsaker som sykdom, stress og hodeskader, samt undersøkelses- og behandlingsmetoder som Dix-Hallpike test og reposisjoneringsmanøvrer. I tillegg får vi innsikt i forebygging og hvordan man håndterer frykt og usikkerhet relatert til anfallene. Episoden gir også praktiske råd om hva man bør og ikke bør gjøre når man opplever krystallsyke. 00:00 Introduksjon 00:02 Det indre øret 01:18 Årsaker og symptomer 02:32 Triggere og anfall 08:11 Undersøkelse og behandling 09:04 Hjemmeøvelser 13:28 Forebygging? 19:25 Konklusjon

    20 min

  6. 03/04/2025

    SnakkOmLøping: Akillesplager

    I denne episoden diskuterer vi akillesplager, en vanlig skade blant løpere, og ser nærmere på årsakene, som ofte skyldes tendinopati – også kjent som senebetennelse. Mellom 5–12 % av løpere opplever denne typen skade, vanligvis på grunn av overbelastning eller biomekaniske utfordringer. Vi deler viktige råd om forebygging og behandling, inkludert gradvis økning i belastning, styrketrening med fokus på tåhev og betydningen av en god oppvarming. Vi diskuterer også hvorfor det kan være fordelaktig å fortsette løping med kontrollert belastning for å unngå lange opptreningsperioder. Avslutningsvis gir vi praktiske tips for å justere treningsmengde ved smerte og når det kan være lurt å oppsøke profesjonell hjelp. 00:00 – Introduksjon til akillesplager 00:42 – Forståelse av akillestendinopati 01:28 – Vanlige årsaker til akillessmerter 04:12 – Håndtering og behandling av akillessmerter 05:08 – Styrketrening for akillesrehabilitering 07:12 – Løpingens rolle i opptrening 21:50 – Viktigheten av oppvarming og nedtrapping 23:25 – Forebygging av akillesskader 26:48 – Oppsummering og siste råd

    27 min

  7. 17/03/2025

    SnakkOmHodepine: Migrene, mer enn bare hodepine

    Migrene er ikke bare en vanlig hodepine – det er en kompleks nevrologisk lidelse som påvirker millioner av mennesker verden over. I denne episoden utforsker vi hva migrene egentlig er, hvorfor den oppstår, og hvordan den kan håndteres. Vi ser nærmere på forskjellen mellom episodisk og kronisk migrene, vanlige symptomer som lys- og lydfølsomhet, kvalme og tretthet, samt hvilke faktorer som kan utløse anfall. Du får innsikt i både medisinske og ikke-medisinske behandlingsalternativer, fra triptaner og CGRP-hemmere til søvnhygiene, fysisk aktivitet og stressmestring. Vi tar også opp hvor utbredt migrene er, hvorfor kvinner rammes oftere enn menn, og hvordan en tilpasset behandlingsplan kan hjelpe deg med å redusere eller til og med eliminere symptomer over tid. 🎧 Lytt nå og lær hvordan du kan ta kontroll over migrene! Mer info om hodepine på:https://nemus.no/helseblogg/migrene-hvordan-kan-triggerne-kontrolleres/https://hodepinenorge.nohttps://nemus.no Tidsstempler: 00:00 Introduksjon til migrene 00:25 Forstå migrenesymptomer 01:10 Episodisk vs. kronisk hodepine 03:15 Migreneforekomst og demografi 04:57 Diagnostisering av migrene 09:56 Migrenetriggere og håndtering 13:33 Aura og nevrologiske symptomer 16:09 Migrenens påvirkning på hverdagen 18:06 Effektive migrenebehandlinger 20:19 Forebygging av migreneanfall 27:18 Når du bør ta migrene på alvor 30:48 Nyeste forskning og myter 33:06 Siste råd og konklusjon

    36 min

  8. 29/11/2024

    Forstå hodepine: Et dypdykk med Martin Herneblad-Due

    I denne episoden deler kiropraktor Martin Herneblad-Due, kiropraktor og spesialist på hodepine med over 22 års erfaring, sin reise innen hodepinespesialisering, sitt samarbeid med ulike profesjoner og sin mastergrad i hodepine fra Københavns Universitet. Diskusjonen dykker inn i hodepinediagnoser og behandling, med vekt på tverrfaglig samarbeid og å føre hodepinedagbok. Martin tar opp både medisinske og ikke-medisinske behandlinger, samt spesifikke hodepinetyper som migrene og spenningshodepine. Han gir også innsikt i nyansene ved hodepinediagnoser, betydningen av en balansert livsstil og rollen til søvn, trening og riktig medikamenthåndtering. Lytt for å lære mer om effektiv hodepinehåndtering og viktigheten av å oppsøke riktig profesjonell hjelp. 00:00 Velkommen 01:13 Martins reise innen hodepinespesialisering 01:56 Mastergrad i hodepine 02:50 Innholdet i mastergraden 03:51 Samarbeid med andre profesjoner 05:25 Hodepinediagnoser 10:05 Hodepinedagbok 18:53 Ikke-medikamentelle tiltak mot hodepine 20:16 Hva migrene er, og hvordan det kan behandles 27:03 Manuell behandling 32:20 Individualisert behandling 33:19 Synets rolle i hodepine 37:59 Søvn relatert til hodepine 40:48 Trening og livsstilsjusteringer for lindring av migrene 46:45 Å få riktig diagnose 52:05 Når kan hodepine være alvorlig? 56:25 Hvor bør man søke hjelp? 01:01:26 Hvor finnes mer informasjon om hodepine?

    1h 3m
See All (14)

Ratings & Reviews

5
out of 5
2 Ratings

About

En podkast om muskel og skjeletthelse hvor vi inviterer interessante mennesker til å prate om fag og mer eller mindre relevante omkringliggende tema. Host: Markus Roang, faglig leder i Helsegruppen NEMUS.

Information

  • Creator
    Nemus Norge
  • Years Active
    2023 - 2025
  • Episodes
    14
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Nemus Norge
  • Show Website
    NEMUSPodden