NEMUSPodden

Nemus Norge

En podkast om muskel og skjeletthelse hvor vi inviterer interessante mennesker til å prate om fag og mer eller mindre relevante omkringliggende tema. Host: Markus Roang, faglig leder i Helsegruppen NEMUS.

  1. 18 Aug

    SnakkOm: Objektiv testing, kraftplater og return to sport

    Manuel fra Alphatek forklarer forskjellen mellom objektiv og subjektiv testing, der objektive tester gir repeterbare resultater uavhengig av hvem som tester, og hvorfor en kombinasjon av begge gir best klinisk beslutningsgrunnlag, særlig i rehab og return to play/return to activity. Vi diskuterer krav til teknologi som validitet, reliabilitet, sensitivitet og faren for «støy» fra for mange variabler, og hvorfor Alfatek vil gjøre kraftplatetesting mer brukervennlig med færre, forskningsstøttede måleparametere og sanntidsfeedback. Kraftplater beskrives som gullstandard i mange biomekaniske tester og kan brukes for skader, progresjonsmåling, motivasjon hos mosjonister og fallforebygging hos eldre gjennom å avdekke spesifikke svakheter. AI brukes til bevegelsesgjenkjenning, og fremtidsbildet er store datasett som kan gi mer presise anbefalinger. Vi snakker også om utmattelsestesting, hastighetsstyrt trening og skuldertesting (Ash test) på kraftplate. 00:00 Objektiv vs subjektiv 01:13 Teknologi gjør måling mulig 02:12 Krav til målemetoder 02:38 Rehab og return to play 05:13 Kombiner tester smart 06:56 Når tall bygger tillit 07:44 Kraftplater forklart 08:41 Unngå datastøy 10:42 Helsevesenet henger etter 11:58 Skepsis til ny teknologi 12:42 Hvem bør krafttestes 15:29 Eldre og fallforebygging 16:36 Testing som folkehelse 18:05 Fallforebyggende testing 18:24 Testing i helsevesenet 19:21 Kraftplater blir tilgjengelige 20:12 Brukeropplevelse og feedback 21:38 AI for bevegelsesgjenkjenning 23:08 Datagrunnlag og fremtidsvisjon 24:45 Hvem bruker kraftplater nå 25:48 Return to sport og risiko 27:44 Objektivt vs subjektivt 29:35 Fatigue og tidsklemma 31:34 Testplattform blir treningsverktøy 32:12 Hastighetsstyrt trening 37:03 Skuldertesting på kraftplate 39:01 Oppsummering og avslutning

  2. 1 Jul

    SnakkOm: Tennisalbue

    Tennisalbue, golfalbue og musearm – hva det er, hvorfor det gjør vondt og hva som faktisk hjelper Har du smerter på utsiden eller innsiden av albuen? Sliter du med tennisalbue, golfalbue eller det mange kaller musearm? I denne episoden går vi gjennom hva disse tilstandene faktisk er, hvorfor de oppstår, og hva forskningen viser at hjelper. Du trenger ikke spille tennis eller golf for å få disse plagene. De fleste tilfeller skyldes overbelastning av senefestene i albuen – enten etter langvarig repetitiv belastning som kontorarbeid, eller etter en periode med uvant aktivitet som hagearbeid, maling eller oppussing. Vi snakker blant annet om: * Hva tennisalbue (lateral epikondylalgi) og golfalbue (medial epikondylalgi) egentlig er * Hvorfor «senebetennelse» ofte er en misvisende forklaring * Vanlige symptomer som smerter, redusert grepstyrke og nedsatt funksjon * Hvor lenge plagene vanligvis varer * Hvem som oftest rammes * Når ultralyd eller andre undersøkelser kan være nyttige * Viktige differensialdiagnoser * Hvilken behandling som har best dokumentasjon * Trening, belastningstilpasning, trykkbølge, ortoser og andre konservative tiltak * Kortison – hvorfor det ofte hjelper på kort sikt, men kan gi dårligere langtidsresultater * Når kirurgi kan være aktuelt * Hvordan søvn, stress og livsstil kan påvirke smerter og tilheling En viktig beskjed er at de aller fleste blir bra over tid. Smerte betyr ikke nødvendigvis at du skader albuen, og riktig aktivitet er som regel en del av løsningen – ikke problemet. 00:00 Albuesmerter i praksis 00:13 Tennisalbue vs golfalbue 01:50 Hva skjer i senen 03:00 Forløp og varighet 03:59 Hvor vanlig og hvem rammes 05:12 Typiske symptomer 06:30 Diagnose og differensialer 09:28 Hvorfor oppstår det plutselig 11:29 Tiltak og behandlinger 14:10 Trening for framtidig tåleevne 15:46 Når kirurgi vurderes 17:56 Hva du kan gjøre selv 21:42 Kan aktivitet gjøre det verre 23:26 Prognose og avslutning #tennisalbue #golfalbue #musearm #albuesmerter #seneskade #senesmerter #trening #fysioterapi #helse #kiropraktikk #overbelastning #smerter

  3. 1 Jun

    SnakkOm: Laterale hoftesmerter

    Laterale hoftesmerter: Årsaker, symptomer og hva som faktisk hjelper Laterale hoftesmerter – også kjent som gluteal tendinopati, trokantersmertesyndrom eller Greater Trochanteric Pain Syndrome (GTPS) – er en av de vanligste årsakene til smerter på utsiden av hoften. I denne episoden går vi gjennom hva tilstanden faktisk er, hvorfor den oppstår, og hva forskningen tyder på at hjelper. Du lærer hvordan laterale hoftesmerter typisk kjennes ut: smerter over utsiden av hoften ved trokanterområdet som kan stråle ned mot låret og kneet, ofte verre ved gange, løping, trapper eller når man ligger på siden. Vi forklarer også hvordan dette skiller seg fra hofteartrose (som ofte gir mer lyskesmerter) og ryggrelaterte smerter (som oftere stråler lengre ned og kan gi nevrologiske symptomer). Episoden tar opp hvorfor diagnosen som regel kan stilles klinisk uten MR eller ultralyd, og hvorfor begreper som “slimposebetennelse” ofte blir misvisende. Fokus ligger heller på irritasjon og redusert belastningstoleranse i senevevet. Vi går gjennom hva som faktisk ser ut til å hjelpe: – belastningsstyring og aktivitetsjustering   – styrketrening med tilpasset smerteramme   – betydningen av 24-timers respons etter aktivitet   – hvorfor tøying ofte kan irritere mer enn det hjelper   – fordeler og begrensninger ved trykkbølgebehandling   – hvorfor kortisoninjeksjoner kan gi kortvarig lindring, men dårligere langtidsresultater Du får også innsikt i prognose, forventet tidsperspektiv (ofte 3–6 måneder) og hvilke faktorer som påvirker bedring. En praktisk og evidensbasert gjennomgang for både behandlere og deg som sliter med smerter på utsiden av hoften. 00:00 Hva er laterale hoftesmerter 01:14 Typiske symptomer og triggere 02:00 Hvilesmerter og ømhet ved trykk 02:52 Hvem får plagene og hvorfor 04:19 Slimposebetennelse eller seneproblem 05:47 Andre mulige diagnoser 07:37 Diagnose uten MR 08:34 Aktivitetsstyring og belastning 10:59 Øvelser og treningsnivå 12:25 Hvile og trening med smerte 16:29 Vanlige feil og tøying 19:03 Prognose og tidslinje 20:24 Andre tiltak og trykkbølge 22:21 Oppsummering og avslutning

  4. 4 May

    SnakkOm: Virus på balansenerven

    Virus på balansenerven (vestibularisnevritt): symptomer, tester, behandling og rehabiliteringEpisoden forklarer hva «virus på balansenerven» faktisk er – faglig kalt vestibularisnevritt. Tilstanden skyldes trolig reaktivering av herpes simplex-virus, som gir en akutt betennelse i balansenerven (8. hjernenerve) i det indre øret.Typiske symptomer er plutselig debut av kraftig, vedvarende rotatorisk svimmelhet, uttalt ustøhet (ofte med falltendens mot syk side), kvalme/oppkast og nystagmus. Plagene forverres gjerne ved hodebevegelser.Det er viktig å oppsøke legevakt for klinisk vurdering, inkludert HINTS-undersøkelse, for å skille tilstanden fra hjerneslag.Forløpet er som regel godartet: symptomene avtar over dager og normaliseres ofte innen 2–6 uker. Anbefalt håndtering er kortvarig ro i akuttfasen, etterfulgt av tidlig mobilisering og vestibulær rehabilitering.Noen utvikler krystallsyke i etterkant. Ved langvarige plager kan kognitiv atferdsterapi være et nyttig supplement. Kortison kan vurderes tidlig i forløpet, særlig ved diagnostisk usikkerhet mot labyrintitt. 00:00 Hva er vestibularisnevritt 00:52 Balansenerven forklart 02:00 Årsak og tilbakefall 02:47 Slik kjennes det 04:32 Diagnose og HINTS 09:12 Behandling og rehab 10:29 Hvorfor varer det 12:40 Bekymring og angst 14:31 Hvem kan hjelpe 17:52 Medisiner og kortison 20:23 Oppsummering og råd 21:21 Avslutning

  5. 30 Mar

    SnakkOmLøping: Løpsanalyse

    Hva er en løpsanalyse, og hvem har egentlig nytte av det? I denne episoden av NEMUSPodden forklarer vi hvordan en løpsanalyse gjennomføres i praksis, og hvordan den brukes både for løpere med smerter og skader – og for de som ønsker å forbedre teknikk og prestasjon. Vi går gjennom: Hvordan analyse med video, slow motion og målinger fungerer Hva oversteg er, og hvordan det påvirker belastning Sammenhengen mellom steglengde, frekvens og løpsøkonomi Hvorfor små teknikkendringer bør gjøres gradvis Du får også innsikt i hvordan vi jobber konkret: En strukturert analyse på tredemølle med kameraer, etterfulgt av gjennomgang og valg av 1–2 tiltak som er realistiske å jobbe med videre. Vi snakker også om det viktigste rundt løping: Totalbelastning, restitusjon, variasjon – og hvorfor det ikke finnes én riktig måte å løpe på. En praktisk og kunnskapsbasert episode for deg som vil forstå løping bedre – enten målet er mindre smerte eller bedre flyt.

  6. 29/09/2025

    SnakkOm: Akutte korsryggsmerter

    I denne episoden tar vi for oss akutte korsryggsmerter, ofte kalt «kink i ryggen». Sammen med kiropraktor Trym Buvarp og faglig leder Markus Roang ser vi nærmere på vanlige årsaker, hvordan du best kan håndtere smertene, og hva du kan gjøre for å forebygge at de kommer tilbake. 🔎 Innhold: 00:00 – Introduksjon til akutte korsryggsmerter 00:48 – Vanlige årsaker og utløsende faktorer 01:44 – Når bør du oppsøke lege eller behandler? 04:51 – Undersøkelser og bildediagnostikk 08:59 – Effektive behandlinger og terapier 16:30 – Forebygging og gode øvelser 22:44 – Myter og misforståelser 23:48 – Oppsummering og råd til slutt 🎧 Målet med episoden er å gi deg kunnskap og praktiske verktøy som kan hjelpe deg både i akuttfasen og på sikt.

  7. 14/08/2025

    SnakkOm: Trening etter fødsel

    I denne episoden snakker vi om hvorfor trening etter fødsel er så viktig – både for kroppen og for den mentale helsen. Vi ser nærmere på vanlige utfordringer som kan oppstå, som bekkenbunnsproblemer og urinlekkasje, og forklarer hvorfor en forsiktig og gradvis oppstart er nøkkelen til trygg fremgang. Vi tar for oss myter og frykt knyttet til trening etter fødsel, og belyser hvordan støtte fra partner, familie og helsepersonell kan gjøre en stor forskjell. Du får også innsikt i den nyeste forskningen på fysisk aktivitet postpartum, og vi fremhever at frykten for å bevege seg ofte er en av de største hindringene kvinner må overvinne for å komme i gang. Tidsstempler: 00:00 – Introduksjon: Hvorfor trening etter fødsel er viktig 00:39 – Utfordringer og fordeler ved trening etter fødsel 02:11 – Myter og frykt rundt trening etter fødsel 03:52 – Forstå kroppen etter fødsel 11:29 – Bekkenbunnsøvelser og deres rolle 16:50 – Slik får du trening inn i hverdagen 19:39 – Styrketrening og rektusdiastase 29:08 – Forventninger og sosialt press 31:27 – Ny forskning og anbefalinger 36:31 – Avslutning: Omfavne trening etter fødsel

  8. 03/07/2025

    SnakkOmTrening: Aktiv sommerferie

    Hvordan holde treningsrutinen i gang i ferien – uten stress For mange sklir treningsvanene ut når ferien starter. Endret døgnrytme, spontane planer og mangel på treningssenter gjør det utfordrende å holde seg i gang — men det trenger ikke være så vanskelig som du tror. I denne episoden får du praktiske tips til hvordan du kan holde treningsrutinen ved like i ferien, uten at det går utover avslapning og ferieopplevelsen. Vi snakker om hvorfor det ikke er farlig å ta en pause, hvordan du med enkle grep kan holde deg i gang med korte og effektive økter, og hvordan du kan bruke omgivelsene dine kreativt — enten du er på stranda, i parken eller på hytta. Vi gir deg også et gratis 9-minutters treningsprogram du kan gjøre hvor som helst, uten utstyr! 00:00 – Introduksjon: Utfordringen med å holde treningsrutinen i ferien 00:09 – Hvorfor det er vanskelig å opprettholde trening på ferie 00:58 – Er det egentlig farlig å droppe treningsøkter? 02:09 – Tips for å unngå “alt-eller-ingenting”-mentaliteten 03:08 – Hvordan du tilpasser treningen til omgivelsene dine 04:54 – Fordelene med korte og høyintensive treningsøkter 07:06 – Kombiner kondisjon og styrke – effektivt og enkelt 10:05 – Planlegging og prioritering av trening i ferien 12:26 – Viktigheten av hvile og restitusjon 16:40 – Oppsummering: Hvordan nyte ferien og holde deg aktiv Lyst på mer inspirasjon til en aktiv, fleksibel og balansert livsstil? Følg podkasten og få med deg neste episode!

See All (19)

Ratings & Reviews

5
out of 5
2 Ratings

About

En podkast om muskel og skjeletthelse hvor vi inviterer interessante mennesker til å prate om fag og mer eller mindre relevante omkringliggende tema. Host: Markus Roang, faglig leder i Helsegruppen NEMUS.

Information

  • Creator
    Nemus Norge
  • Years Active
    2023 - 2026
  • Episodes
    19
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Nemus Norge
  • Show Website
    NEMUSPodden

You Might Also Like