Pokój w głowie

Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska
  • 4.6 (58)
  • Mental Health
  • Every two weeks

Jestem psycholożką i psychoterapeutką (w trakcie szkolenia CBT), która pracuje z dorosłymi. Pomagam im odnaleźć klucz do ich POKOJU W GŁOWIE. To jest podcast psychoedukacyjny. Chcę się z Tobą podzielić wnioskami wynikającymi z wielu lat mojej pracy. Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? Dodatkowe odcinki podcastu i społeczność na Herohero: https://herohero.co/pokojwglowie: Zapisz się na mój newsletter i pobierz darmowy webinar o zniekształceniach poznawczych https://pokojwglowie.pl/#newsletter Transkrypcje odcinków podcastu można znaleźć na stronie https://pokojwglowie.pl/podcast/ Zapraszam do mediów społecznościowych: https://www.instagram.com/pokojwglowie/ https://www.facebook.com/pokojwglowie/

  1. 23 hr ago

    203: To, co czujesz w związku, nie zawsze jest o nim

    Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji: https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUE Czy każde trudne uczucie w relacji oznacza, że dzieje się coś złego między Wami? A może czasem to, co przeżywasz w związku, ma swoje źródło gdzieś indziej – w dawnych doświadczeniach, niespełnionych potrzebach, lękach lub schematach, które nosisz w sobie od lat? W tym odcinku opowiadam o tym, dlaczego warto nauczyć się odróżniać to, co rzeczywiście dzieje się między dwojgiem ludzi, od tego, co uruchamia się w nas pod wpływem bliskości. Mówię o sytuacjach, w których partner staje się ekranem dla naszych dawnych historii, a relacja uruchamia emocje, które wydają się dotyczyć teraźniejszości, choć ich korzenie sięgają znacznie głębiej. Porozmawiamy o tym, dlaczego czasem reagujemy silniej, niż wymagałaby tego sytuacja, jak rozpoznawać własne schematy oraz dlaczego samoświadomość jest jednym z najważniejszych elementów budowania spokojnych i zdrowych relacji. To odcinek o zatrzymaniu się na chwilę przed oceną partnera. O zadaniu sobie pytania: „Czy na pewno chodzi o niego?”. I o tym, jak lepsze poznanie siebie może zmienić sposób, w jaki kochamy i tworzymy bliskość. Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej?  Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują" https://pokojwglowie.pl/#newsletter Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie:  pokojwglowie.pl Zapraszam do mediów społecznościowych: https://www.instagram.com/pokojwglowie/ https://www.facebook.com/pokojwglowie/ Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka Zmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji) W materiale użyto fragmentów utworu "Walking Along" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ relacje, związek, emocje, samoświadomość, schematy, bliskość, psychologia, lęk, komunikacja, rozwój osobisty

    19 min

  2. 13 Jun

    202: Kiedy pomoc staje się zawoalowaną pogardą

    Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji: https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUE Pomaganie kojarzy nam się z troską, życzliwością i wsparciem. Ale czy każda pomoc rzeczywiście jest pomocą? W tym odcinku przyglądam się sytuacjom, w których pod płaszczykiem dobrych intencji kryje się coś zupełnie innego – brak szacunku, potrzeba kontroli, poczucie wyższości albo trudność w uznaniu czyjejś samodzielności. Czasami ktoś pomaga nam tak, jakby chciał powiedzieć: „beze mnie sobie nie poradzisz”. Innym razem to my sami wchodzimy w rolę ratownika, nie zauważając, że zamiast wspierać drugą osobę, odbieramy jej sprawczość. Porozmawiam o tym, czym różni się prawdziwe wsparcie od pomagania, które rani. O sygnałach, że za pomocą może stać pogarda, o relacjach opartych na nierówności oraz o tym, dlaczego niektórym ludziom tak trudno pozwolić innym popełniać własne błędy i iść własną drogą. To odcinek o granicach, szacunku i uważności. O tym, że czasem największym wyrazem troski nie jest wyręczanie drugiego człowieka, lecz wiara w jego możliwości. Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej?  Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują" https://pokojwglowie.pl/#newsletter Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie:  pokojwglowie.pl Zapraszam do mediów społecznościowych: https://www.instagram.com/pokojwglowie/ https://www.facebook.com/pokojwglowie/ Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka Zmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji) W materiale użyto fragmentów utworu "Sweeter Vermouth" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ pomoc, wsparcie, pogarda, relacje, granice, współuzależnienie, ratownictwo, samoświadomość, psychologia, szacunek

    21 min

  3. 6 Jun

    201: Brak wglądu w siebie – cicha przyczyna toksycznych relacji

    Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji: https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUE Dlaczego tak trudno odejść z relacji, która nas rani? Dlaczego czasami, mimo przeczytanych książek, terapii, podcastów i całej zdobytej wiedzy, nadal tkwimy w sytuacjach, które odbierają nam spokój? W tym odcinku podcastu „Pokój w głowie” przyglądam się temu, co moim zdaniem jest jedną z najbardziej niedocenianych przyczyn uwikłania w toksyczne relacje – brakowi wglądu w siebie. Często szukamy odpowiedzi na zewnątrz. Analizujemy zachowania innych ludzi, zastanawiamy się, dlaczego Mariusz zachował się tak, a nie inaczej, próbujemy zrozumieć jego motywacje, historię i ograniczenia. Tymczasem najważniejsze pytanie brzmi: co dzieje się we mnie? Opowiadam o tym, dlaczego tak wielu z nas zostało wychowanych do ignorowania własnych emocji. Jak uczymy się podważać swoje odczucia, tłumaczyć dyskomfort, racjonalizować cierpienie i zagłuszać sygnały, które wysyła nam nasze ciało. O tym, dlaczego łatwiej zauważyć nagły stres związany z wyzwaniem niż powolne, sączące się latami napięcie w relacji, która nam nie służy. To odcinek o zatrzymaniu się i skierowaniu uwagi do środka. O odzyskiwaniu kontaktu ze sobą. O tym, że droga do zdrowych relacji nie zaczyna się od zrozumienia innych ludzi, ale od lepszego poznania samego siebie. Jeżeli zdarza Ci się powtarzać te same schematy, wracać do podobnych relacji albo ignorować własny dyskomfort, ten odcinek może być ważnym zaproszeniem do przyjrzenia się własnemu wewnętrznemu kompasowi. Bo czasem problemem nie jest brak wiedzy. Problemem jest to, że przestaliśmy słuchać siebie. Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej?  Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują" https://pokojwglowie.pl/#newsletter Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie:  pokojwglowie.pl Zapraszam do mediów społecznościowych: https://www.instagram.com/pokojwglowie/ https://www.facebook.com/pokojwglowie/ Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka Zmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji) W materiale użyto fragmentów utworu "Spy Glass" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ samoświadomość, wgląd w siebie, toksyczne relacje, emocje, psychoterapia, rozwój osobisty, relacje damsko-męskie, granice, inteligencja emocjonalna, zdrowe związki

    17 min

  4. 30 May

    200: O tym, co z tego podcastu było dla Was miłosnymi gamechangerami

    Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji: https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUE Dwusetny odcinek podcastu „Pokój w głowie” jest dla mnie wyjątkowo wzruszający. To nie tylko podsumowanie 200 rozmów o relacjach, emocjach i samoświadomości, ale też opowieść o tym, co z tych wszystkich odcinków zostało z Wami najbardziej. Zebrałam Wasze odpowiedzi i stworzyłam z nich mapę najważniejszych miłosnych gamechangerów podcastu „Pokój w głowie”. W tym odcinku rozmawiamy o tym, dlaczego tak łatwo zakochać się bardziej w wyobrażeniu człowieka niż w nim samym. Wracamy do jednego z najczęściej cytowanych zdań z podcastu: „Im więcej o kimś myślisz, tym bardziej jest on zmyślony”. Mówię o tym, jak nasz umysł potrafi budować iluzję relacji, dopisywać ciąg dalszy historii i tworzyć emocjonalne więzi z kimś, kto w rzeczywistości nie daje nam bliskości, bezpieczeństwa ani spokoju. To odcinek o urealnianiu ludzi, kończeniu iluzji i odzyskiwaniu kontaktu ze sobą. O tym, że nie musimy ratować Mariuszów, siedzieć pod toi toiem ani zasługiwać na miłość poprzez nadmierne staranie się. Rozmawiamy też o samoświadomości, która według mnie jest fundamentem zdrowych relacji — nie tylko romantycznych, ale też relacji z samym sobą, z pracą, jedzeniem czy innymi ludźmi. Dziękuję Wam za wspólne 200 odcinków. Za wszystkie wiadomości, historie i momenty, w których coś w Was „kliknęło”. Ten odcinek jest właśnie o tych momentach. Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej?  Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują" https://pokojwglowie.pl/#newsletter Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie:  pokojwglowie.pl Zapraszam do mediów społecznościowych: https://www.instagram.com/pokojwglowie/ https://www.facebook.com/pokojwglowie/ Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka Zmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji) W materiale użyto fragmentów utworu "Smooth Lovin" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ relacje, miłość, samoświadomość, emocje, psychoterapia, podcast, odpuszczanie, związki

    26 min

  5. 23 May

    199: Nie ma znaczenia, czy on jest „fajny”

    Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji: https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUE W tym odcinku podcastu „Pokój wgłowie” rozmawiam o czymś, co bardzo łatwo pomylić z miłością — o „fajności” drugiego człowieka. O tym, że ktoś może być przystojny, charyzmatyczny, podziwiany przez innych i robić świetne pierwsze wrażenie… a jednocześnie nie wnosić do naszego życia absolutnie nic dobrego. Wracam do tematu Mariuszy i Albertów, ale tym razem skupiam się nie na tym, jaki ktoś jest, tylko na tym, jak wpływa na nasze życie i samopoczucie. Bo może właśnie to jest najważniejsze pytanie: czy przy tej osobie żyje Ci się lepiej niż wtedy, gdy byłaś singielką? Opowiadam o tym: – dlaczego tak łatwo mylimy emocjonalny rollercoaster z miłością, – czemu koncentrujemy się na „fajności” zamiast na bezpieczeństwie emocjonalnym, – jak odróżnić ekscytację od napięcia i niepewności, – dlaczego miłość to bardziej działanie niż cecha charakteru, – i jak nasze poczucie własnej wartości wpływa na wybory partnerów. To odcinek o decentralizacji mężczyzn w swoim życiu, o słuchaniu własnego ciała i emocji oraz o tym, że dobra relacja nie ma Cię wyczerpywać, tylko wspierać i dawać przestrzeń do oddychania. Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej?  Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują" https://pokojwglowie.pl/#newsletter Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie:  pokojwglowie.pl Zapraszam do mediów społecznościowych: https://www.instagram.com/pokojwglowie/ https://www.facebook.com/pokojwglowie/ Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka Zmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji) W materiale użyto fragmentów utworu "Sidewalk Shade" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ relacje, związki, psychologia, miłość, samoocena, bezpieczeństwo emocjonalne, toksyczna relacja, rozwój osobisty, podcast psychologiczny

    19 min

  6. 16 May

    198: Ideał nie istnieje

    Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji: https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUE Czy „dobry facet” naprawdę istnieje… i czy przypadkiem nie oczekujemy od niego zbyt wiele? W tym odcinku wracam do wątku Alberta i rozprawiam się z mitem idealnego partnera. Bo mam poczucie, że historie o Mariuszach i Albertach mogły stworzyć nieporozumienie — jakby Albert po bliższym poznaniu miał okazać się perfekcyjny. A prawda jest zupełnie inna. Rozmawiam o tym, dlaczego idealny Albert nie istnieje i dlaczego szukanie ideału prowadzi donikąd. Zastanowimy się wspólnie, co tak naprawdę ma znaczenie w relacji: nie brak wad, ale umiejętność rozmawiania o problemach, szukania rozwiązań i budowania życia w podobnym kierunku. Wracam też do „Dziennika Bridget Jones”, Marka Darcy’ego i Daniela Cleavera, pokazując, jak popkultura sprzedaje nam fantazję o idealnym partnerze, który po prostu czeka, aż odkryjemy jego ukryte zalety. Tylko że w prawdziwym życiu każdy człowiek ma słabości, schematy, ograniczenia i momenty, w których zawodzi. W tym odcinku usłyszysz między innymi: – dlaczego relacje nie są czarno-białe, – czym różni się realny Albert od wyidealizowanego Marka Darcy’ego, – dlaczego warto pytać siebie nie „jaki on ma być?”, ale „jakie życie chcę tworzyć?”, – jakie znaczenie mają akceptacja wad i emocjonalne bezpieczeństwo, – i dlaczego trwały związek nie polega na znalezieniu ideału. To odcinek o dojrzalszym patrzeniu na miłość, relacje i ludzi — bez idealizacji, ale też bez cynizmu. Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej?  Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują" https://pokojwglowie.pl/#newsletter Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie:  pokojwglowie.pl Zapraszam do mediów społecznościowych: https://www.instagram.com/pokojwglowie/ https://www.facebook.com/pokojwglowie/ Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka Zmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji) W materiale użyto fragmentów utworu "Shades of Spring" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ relacje, związki, Albert i Mariusz, idealny partner, miłość, psychologia relacji, samoświadomość, Bridget Jones, emocje, podcast psychologiczny

    18 min

  7. 9 May

    197: Związał się z inną i są szczęśliwi

    Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji: https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUE Róża odeszła spod toi toia. Zostawiła Mariusza, pojechała w góry i próbowała odzyskać siebie. Ale nawet jeśli odchodzimy fizycznie, to wcale nie znaczy, że mentalnie już wyszliśmy z relacji. Co dzieje się wtedy, gdy największy lęk zaczyna się spełniać? Gdy Mariusz wiąże się z inną kobietą i to właśnie z nią idzie w góry… i wygląda na to, że naprawdę są do siebie dopasowani? W tym odcinku kontynuuję historię Róży i Mariusza, ale z zupełnie innej strony. Zastanawiamy się, dlaczego czasami ktoś wybiera relację, której my same wcale byśmy nie chciały prowadzić. Dlaczego tak trudno zaakceptować, że ktoś może być szczęśliwy w świecie, który dla nas byłby więzieniem. I dlaczego cudze wybory nie są dowodem naszej niewystarczalności. To odcinek o decentralizacji mężczyzn, o iluzji potencjału, o dopasowaniu i o tym, że czasami największą wolnością jest pozwolić komuś żyć po swojemu — nawet jeśli oznacza to życie bez nas. Bo może problem nie polega na tym, że byłaś „niewystarczająca”. Może po prostu nie chciałaś spędzić życia w toi toiu? Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej?  Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują" https://pokojwglowie.pl/#newsletter Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie:  pokojwglowie.pl Zapraszam do mediów społecznościowych: https://www.instagram.com/pokojwglowie/ https://www.facebook.com/pokojwglowie/ Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka Zmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji) W materiale użyto fragmentów utworu "Semi-Funk" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ relacje, związki, toksyczna relacja, decentralizacja mężczyzn, lęk przed odrzuceniem, rozstanie, samoświadomość, emocje, poczucie własnej wartości, rozwój osobisty

    19 min

  8. 2 May

    196: Dziecko, które „zniszczyło” związek

    Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji: https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUE ​​Czy dziecko naprawdę może „zniszczyć” związek — czy raczej obnaża to, co od dawna było w nim kruche? W tym odcinku wraca​m do tematu decentralizacji mężczyzn i pokazuj​ę, co może wydarzyć się, gdy w relacji z „Mariuszem” pojawia się dziecko. To opowieść o tym, jak macierzyństwo potrafi uruchomić konflikt między potrzebami dziecka a relacyjnym schematem, w którym kobieta krąży wokół partnera, regulując jego emocje i spychając siebie na dalszy plan. ​Przygląda​m się możliwym scenariuszom: wypaleniu, samotności w związku, zdradzie, ale też temu, jak narodziny dziecka mogą paradoksalnie stać się momentem przebudzenia i odzyskiwania siebie. To także odcinek o różnicy między decentralizacją mężczyzny a centralizacją siebie. O tym, dlaczego nie chodzi tylko o wyjście z toksycznych wzorców, ale o zbudowanie własnej tożsamości poza rolą partnerki, matki czy opiekunki cudzych emocji. Jeśli kiedykolwiek miałaś poczucie, że relacja pochłania Cię bardziej niż karmi — ten odcinek może dać Ci sporo do myślenia. Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej?  Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują" https://pokojwglowie.pl/#newsletter Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie:  pokojwglowie.pl Zapraszam do mediów społecznościowych: https://www.instagram.com/pokojwglowie/ https://www.facebook.com/pokojwglowie/ Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka Zmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji) W materiale użyto fragmentów utworu "Secret of Tiki Island" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ decentralizacja mężczyzn, toksyczny związek, dziecko w kryzysie relacji, macierzyństwo i tożsamość, relacja z narcystycznym partnerem, emocjonalna zależność, współuzależnienie w związku, matka helikopter, odzyskiwanie siebie, psychologia relacji

    18 min
See All (203)

4.6
out of 5
58 Ratings

About

Jestem psycholożką i psychoterapeutką (w trakcie szkolenia CBT), która pracuje z dorosłymi. Pomagam im odnaleźć klucz do ich POKOJU W GŁOWIE. To jest podcast psychoedukacyjny. Chcę się z Tobą podzielić wnioskami wynikającymi z wielu lat mojej pracy. Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? Dodatkowe odcinki podcastu i społeczność na Herohero: https://herohero.co/pokojwglowie: Zapisz się na mój newsletter i pobierz darmowy webinar o zniekształceniach poznawczych https://pokojwglowie.pl/#newsletter Transkrypcje odcinków podcastu można znaleźć na stronie https://pokojwglowie.pl/podcast/ Zapraszam do mediów społecznościowych: https://www.instagram.com/pokojwglowie/ https://www.facebook.com/pokojwglowie/

Information

  • Creator
    Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska
  • Years Active
    2022 - 2026
  • Episodes
    203
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Copyright Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska
  • Show Website
    Pokój w głowie

You Might Also Like