Szare Komórki

Zosia Winczewska

Podcast Szare komórki jest poświęcony medycynie stylu życia w myśl zasady, że lepiej zapobiegać niż leczyć. Rozmowy z ekspertami z różnych dziedzin inspirują, ale też dają praktyczne wskazówki, jak na co dzień dbać o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Autorką podcastu jest Zosia Winczewska, więcej treści znajdziesz tutaj: https://zosiawinczewska.pl IG: @zosia_winczewska Partnerem podcastu jest Sanprobi.

  1. 4 days ago

    #87 Niepłodność bez mitów: hormony, styl życia i diagnostyka. Gość: lek. Joanna Łaszczyńska

    Płodność zaczyna się wcześniej, niż myślisz. O tym, jak współczesny styl życia wpływa na zdrowie reprodukcyjne rozmawiam z Joanną Łaszczyńską - lekarką, specjalistką ginekologii i położnictwa oraz immunologii klinicznej. Poruszamy temat diety, suplementacji, stresu, snu i roli mikrobioty, a także tego, dlaczego w diagnostyce niepłodności nie powinniśmy skupiać się wyłącznie na kobiecie. Czy stres rzeczywiście może „zablokować” owulację? Czy istnieje dieta wspierająca płodność? I od czego właściwie warto zacząć przygotowanie organizmu do ciąży? Zapraszam do słuchania. Instagram dr Joanny Gabinet dr Joanny Pozostańmy w kontakcie! Moje sociale Partnerem podcastu jest Sanprobi.

  2. 1 Sept

    #86 Ból pleców - i co dalej? Od codziennych nawyków po leczenie specjalistyczne | Lek. Jakub Litak

    Siedzący tryb życia, praca przy biurku, godziny w samochodzie – nasza ewolucja zaszła tak szybko, że kręgosłup po prostu za nią nie nadąża. Ból pleców stał się jedną z najczęstszych chorób cywilizacyjnych.Ale czy źródłem problemu zawsze jest sam kręgosłup? W premierowym odcinku 4. sezonu rozmawiam z lek. Jakubem Litakiem, neurochirurgiem, kierownikiem oddziału neurochirurgii w Stalowej Woli oraz entuzjastą medycyny stylu życia. W rozmowie poruszamy m.in. tematy: Jak działa biologiczna „pompa” odżywiająca nasze dyski i dlaczego brak ruchu je niszczy? Rola 5-minutowych mikro-przerw w trakcie pracy oraz leżenia na podłodze. Obalanie mitów o spaniu „na drzwiach od stodoły” i jakdopasować pozycję snu pod siebie. Czy bańki, kinesiotaping i igłowanie leczą, czy działająjedynie doraźnie?Dlaczego dobrze przeprowadzony trening siłowy to klucz do zdrowych pleców. Jakie objawy powinny bezwzględnie skierować nas dolekarza. Włącz ten odcinek, rozruszaj swoje szare komórki i zobacz,czego naprawdę potrzebują Twoje plecy! Zostańmy w kontakcie! Moje sociale Instagram gościa odcinka Partnerem merytorycznym podcastu jest marka SanProbi – lider celowanej probiotykoterapii

  3. 18 Aug

    #85 Wiek biologiczny kontra PESEL. Czy naprawdę możemy spowolnić starzenie?

    Czy możemy wpływać na to, jak się starzejemy? W tym odcinku „Szarych Komórek” rozmawiam z dr Nataszą Piaseczną o długowieczności, zdrowym starzeniu i roli mikrobioty jelitowej. Rozmawiamy o tym, co dzieje się w naszym organizmie wraz zwiekiem, dlaczego przewlekły stan zapalny może mieć znaczenie dla procesu starzenia oraz co wspólnego ze zdrowiem i długowiecznością ma różnorodność mikrobioty. Pojawia się też temat Akkermansii, bariery jelitowej i tego, jak możemy wspierać mikrobiotę na co dzień. Jeśli interesuje Cię nie tylko dłuższe życie, ale przedewszystkim dłuższe życie w zdrowiu, zapraszam do słuchania! Prowadząca: Zosia Winczewska Pozostańmy w kontakcie! Moje sociale Partner podcastu: Sanprobi

  4. 4 Aug

    #84 Skóra nie kłamie. Pielęgnacja bez mitów - co naprawdę działa?

    Czy zdrowa skóra zależy przede wszystkim od kosmetyków? A może o jej kondycji w większym stopniu decydują sen, dieta, stres i mikrobiota jelitowa? W dzisiejszym odcinku Szarych Komórek rozmawiam z farmaceutką Joanną Tomowiak o tym, jak naprawdę dbać o skórę. Wyjaśniamy, dlaczego skóra jest jednym z najlepszych wskaźników stanu całego organizmu oraz jakie codziennenawyki mają największy wpływ na jej zdrowie. Rozmawiamy o funkcjach bariery skórnej, osi jelito–mózg–skóra, wpływie przewlekłego stanu zapalnego i stresu na wygląd skóry oraz o najczęstszych mitach dotyczących pielęgnacji. Zastanawiamy się również, czy rozbudowana rutyna pielęgnacyjna rzeczywiście jest potrzebna iktóre elementy pielęgnacji mają najsilniejsze potwierdzenie naukowe. Dowiesz się m.in.: ​dlaczego skóra jest czymś więcej niż tylko narządemodpowiedzialnym za wygląd,​jak styl życia wpływa na procesy zachodzące w skórze,​czym jest oś jelito–mózg–skóra i jaką rolę odgrywa mikrobiota,​dlaczego przewlekły stres i niedobór snu odbijają się na kondycji skóry,​jak rozpoznać uszkodzoną barierę hydrolipidową,​czy skóra tłusta również wymaga nawilżania,​jak wygląda podstawowa pielęgnacja zgodna z aktualnymi zaleceniami dermatologicznymi,​dlaczego ochrona przeciwsłoneczna jest jednym z najważniejszych elementów profilaktyki starzenia i zdrowia skóry. To odcinek dla wszystkich, którzy chcą świadomie dbać oswoją skórę i oddzielić naukę od marketingowych obietnic. Bo skuteczna pielęgnacja nie zaczyna się od kolejnego serum – zaczyna się od zrozumienia, jak funkcjonuje cały organizm. Zostańmy w kontakcie! Moje sociale Partnerem podcastu Sanprobi.

  5. 21 Jul

    #83 „Zasłużyłam na deser” - kiedy zdrowy styl życia przestaje być zdrowy?

    Czy można za bardzo dbać o zdrowe odżywianie? Kiedy liczenie kalorii, kontrolowanie każdego posiłku i eliminowanie kolejnych produktów przestaje być troską o zdrowie, a staje się źródłem lęku i cierpienia? W tym odcinku Szarych Komórek rozmawiam z Justyną Płoskonką, dietetyczką kliniczną i specjalistką psychodietetyki o relacji z jedzeniem, kulturze diet oraz mechanizmach, które mogą prowadzić do rozwoju zaburzeń odżywiania. Rozmawiamy o tym, dlaczego zachowania uznawane społecznie za przejaw dyscypliny i silnej woli nie zawsze są oznaką zdrowia. Wyjaśniamy, czym jest ortoreksja, jakie są jej charakterystyczne objawy oraz dlaczego tak ważne jest patrzenie nie tylko na samo zachowanie, ale również na emocje i przekonania, które za nim stoją. Dowiesz się m.in.: ​gdzie przebiega granica między zdrowym stylem życia aobsesyjną kontrolą jedzenia,​czym ortoreksja różni się od anoreksji i dlaczego te zaburzenia mogą się zesobą łączyć,​jakie czerwone flagi mogą świadczyć o niezdrowej relacji z jedzeniem,​dlaczego jedzenie nie powinno być nagrodą ani karą,​jak kultura diet wpływa na obraz ciała, samoocenę i rozwój zaburzeń odżywiania,​kiedy liczenie kalorii przestaje być narzędziem, a zaczyna przejmować kontrolę nad codziennym życiem,​dlaczego zdrowie obejmuje nie tylko ciało, ale również dobrostan psychiczny i relacje społeczne. To odcinek dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć swojąrelację z jedzeniem i nauczyć się odróżniać zdrowe nawyki od zachowań, które choć często społecznie nagradzane mogą stopniowo odbierać wolność, spontaniczność i radość z życia. Strona Justyny Pozostańmy w kontakcie! Moje sociale Partnerem podcastu jest Sanprobi

  6. 7 Jul

    #82 Druga twarz antyoksydantów. Kiedy mogą szkodzić zamiast pomagać?

    Czy wolne rodniki naprawdę są naszym największym wrogiem? Czy stres oksydacyjny zawsze szkodzi organizmowi? I dlaczego coraz więcej naukowców podkreśla, że bez niego... nie moglibyśmy żyć? W tym odcinku Szarych Komórek rozmawiam z prof. Magdaleną Górską-Ponikowską, specjalistką w dziedzinie stresu oksydacyjnego, procesów starzenia i onkologii eksperymentalnej, o tym, czym naprawdę jest stresoksydacyjny i dlaczego jego rola w organizmie jest znacznie bardziej złożona, niż mogłoby się wydawać. Rozmawiamy o najnowszej wiedzy dotyczącej wolnych rodników, antyoksydantów, procesów starzenia oraz komórek senescentnych, które odgrywają istotną rolę w rozwoju wielu chorób przewlekłych. Wyjaśniamy również, dlaczego suplementacja przeciwutleniaczy nie zawsze przynosi oczekiwane korzyści oraz jakie znaczenie mają codzienne nawyki w utrzymaniu równowagi oksydacyjnej organizmu. Dowiesz się m.in.: czym jest stres oksydacyjny i dlaczego nie zawsze działana naszą niekorzyść, jakie funkcje pełnią wolne rodniki i reaktywne formy tlenu w zdrowym organizmie,dlaczego nadmiar antyoksydantów również może być problemem,czy warto wykonywać badania stresu oksydacyjnego i stosować wysokie dawki suplementów,jakie są naukowe fakty dotyczące wlewów z witaminy C i innych terapii antyoksydacyjnych,czym są komórki senescentne („komórki zombie") i jaki mają związek ze starzeniem,dlaczego przewlekły stan zapalny i stres oksydacyjny są dziś jednymi z najważniejszych obszarów badań nad długowiecznością, jakie znaczenie dla zdrowego starzenia mają dieta, aktywność fizyczna, sen i styl życia.To odcinek dla wszystkich, którzy chcą lepiej zrozumiećmechanizmy starzenia i dowiedzieć się, dlaczego w biologii rzadko kiedy sprawdza się zasada „im więcej, tym lepiej”. Czasem to właśnie zachowanie równowagi jest najskuteczniejszą strategią wspierania zdrowia i długowieczności. Marka prof. Magdaleny Skin Science Pozostańmy w kontakcie! Moje sociale Partnerem podcastu jest Sanprobi

  7. 23 Jun

    #81 Cholesterol i cukier: najczęstsze pułapki w dbaniu o zdrowie metaboliczne

    ​Czy wysoki HDL oznacza, że nie musisz martwić sięcholesterolem? ​Czy produkty light rzeczywiście wspierają zdrowie metaboliczne?​I dlaczego osoby, które pozornie odżywiają się zdrowo, nadal mogą mieć problemy z poziomem glukozy, cholesterolu czy masą ciała? W dzisiejszym odcinku Szarych Komórek rozmawiam z Małgorzatą Bekier, farmaceutką, edukatorką w obszarze cukrzycy i profilaktyki chorób metabolicznych oraz współautorką kanału „W związku z cukrzycą” o najczęstszych mitach dotyczących cholesterolu, cukru i zdrowia metabolicznego. Przyglądamy się temu, jak naprawdę interpretować wynikibadań, kiedy dieta może być skutecznym narzędziem terapii, a kiedy konieczne jest szersze podejście. Rozmawiamy również o suplementach, aktywności fizycznej, mikrobiocie jelitowej i codziennych nawykach, które mają największywpływ na zdrowie w długiej perspektywie. Dowiesz się m.in.: ​dlaczego cholesterol jest niezbędny dla organizmu, alejego nadmiar może zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych,​dlaczego wysoki HDL nie „zeruje” ryzyka wynikającego z wysokiego LDL,​jakie parametry lipidogramu mają największe znaczenie kliniczne,​czym jest lipoproteina(a) i dlaczego warto oznaczyć ją przynajmniej raz w życiu,​kiedy zmiana diety może skutecznie poprawić wyniki lipidowe, a kiedy potrzebne są dodatkowe metody leczenia,​które suplementy mają najlepiej udokumentowane działanie wspierające gospodarkę lipidową,​jaką rolę odgrywają błonnik, fitosterole i kwasy omega-3,​dlaczego mikrobiota jelitowa może wpływać na zdrowie sercowo-naczyniowe,​czemu podstawy zdrowego stylu życia nadal pozostają najskuteczniejszą strategią profilaktyki. To odcinek dla wszystkich, którzy chcą lepiej zrozumieć swoje wyniki badań, przestać gubić się w sprzecznych informacjach i nauczyć się podejmować decyzje zdrowotne w oparciu o naukę, a nie internetowe mity. Bo zdrowie metaboliczne nie buduje się jednym suplementem ani jedną „fit” żywnością. Buduje się codziennymi wyborami, które powtarzamy przez lata. Pozostańmy w kontakcie! Moje sociale Platforma Gosi KLIK Partnerem podcastu jest marka Sanprobi.

  8. 9 Jun

    #80 Życie zaczyna się po 40? O metabolizmie, menopauzie i zdrowym starzeniu kobiet

    Czy po 40. roku życia naprawdę wszystko zaczyna działaćgorzej? Dlaczego wiele kobiet zauważa spadek energii, trudności z utrzymaniem masy ciała i gorszą regenerację? I czy menopauza rzeczywiście jest głównym winowajcą tych zmian? W tym odcinku Szarych Komórek rozmawiam z Anną Kopańczyk, dietetyczką i autorką książki „Menopauza. Instrukcja obsługi”, o tym, jak zmienia się organizm kobiety po 40. roku życia oraz jakie działania mogą realnie wspierać zdrowe starzenie się. Rozmawiamy o najnowszych badaniach dotyczącychdługowieczności, perimenopauzy, zdrowia metabolicznego i zdrowia mózgu. Zastanawiamy się również, dlaczego niektóre kobiety przechodzą ten okres łagodniej niż inne i jakie znaczenie mają codzienne nawyki. Dowiesz się m.in.: dlaczego okolice 44. roku życia są uznawane za momentprzełomowych zmian biologicznych u kobiet,jak perimenopauza wpływa na metabolizm, energię, samopoczucie i zdrowie jelit,dlaczego trening siłowy jest jedną z najlepszych inwestycji w zdrowie, sprawność i długowieczność, jaką rolę odgrywają masa mięśniowa i odpowiednia podaż białka w utrzymaniu zdrowia po 40.,które elementy diety przeciwzapalnej szczególnie wspierają zdrowie mózgu i układu krążenia, jakie codzienne nawyki pomagają wydłużać nie tylko życie, ale przede wszystkim lata przeżyte w zdrowiu.To odcinek dla każdej kobiety, która chce lepiej zrozumiećzmiany zachodzące w organizmie po 40. roku życia i dowiedzieć się, jak świadomie budować zdrowie na kolejne dekady. Bo zdrowe starzenie nie zaczyna się wtedy, gdy pojawiają się problemy. Zaczyna się od codziennych decyzji,które podejmujemy każdego dnia. Pozostańmy w kontakcie! Moje sociale Partnerem podcastu jest Sanprobi

See All (94)

Trailer

Ratings & Reviews

4.8
out of 5
28 Ratings

About

Podcast Szare komórki jest poświęcony medycynie stylu życia w myśl zasady, że lepiej zapobiegać niż leczyć. Rozmowy z ekspertami z różnych dziedzin inspirują, ale też dają praktyczne wskazówki, jak na co dzień dbać o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Autorką podcastu jest Zosia Winczewska, więcej treści znajdziesz tutaj: https://zosiawinczewska.pl IG: @zosia_winczewska Partnerem podcastu jest Sanprobi.

Information

  • Creator
    Zosia Winczewska
  • Years Active
    2023 - 2026
  • Episodes
    94
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Zosia Winczewska
  • Show Website
    Szare Komórki

You Might Also Like