148 episodes

Podcast, w którym dr Tomasz Chomiuk wraz z gośćmi udowadniają, że ruch jest lekiem i namawiają do zażywania go w różnej postaci. W audycji będzie można usłyszeć specjalistów związanych ze światem sportu i medycyny. Lekarze, fizjoterapeuci, trenerzy i sportowcy opowiedzą o swoich doświadczeniach z ruchem, zaprezentują wyniki badań i przekażą rekomendacje w postaci "recepty na ruch". 

W podcaście znajdziesz gotowe "recepty na ruch" –  poparte badaniami naukowymi, wywiady z ciekawymi osobami, recenzje wybranych form ruchu (sport, rekreacja), ćwiczenia i aktywności pozwalające zachować zdrowie i sprawność na lata oraz ćwiczenia wspomagające leczenie po różnego rodzaju kontuzjach. 

Twórcą podcastu jest dr n. med.  Tomasz Chomiuk - fizjoterapeuta, absolwent Akademii Wychowania Fizycznego oraz Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, wykładowca, przedsiębiorca i miłośnik różnych form ruchu.

Recepta na ruch dr n. med. Tomasz Chomiuk

    • Health & Fitness
    • 4.8 • 4 Ratings

Podcast, w którym dr Tomasz Chomiuk wraz z gośćmi udowadniają, że ruch jest lekiem i namawiają do zażywania go w różnej postaci. W audycji będzie można usłyszeć specjalistów związanych ze światem sportu i medycyny. Lekarze, fizjoterapeuci, trenerzy i sportowcy opowiedzą o swoich doświadczeniach z ruchem, zaprezentują wyniki badań i przekażą rekomendacje w postaci "recepty na ruch". 

W podcaście znajdziesz gotowe "recepty na ruch" –  poparte badaniami naukowymi, wywiady z ciekawymi osobami, recenzje wybranych form ruchu (sport, rekreacja), ćwiczenia i aktywności pozwalające zachować zdrowie i sprawność na lata oraz ćwiczenia wspomagające leczenie po różnego rodzaju kontuzjach. 

Twórcą podcastu jest dr n. med.  Tomasz Chomiuk - fizjoterapeuta, absolwent Akademii Wychowania Fizycznego oraz Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, wykładowca, przedsiębiorca i miłośnik różnych form ruchu.

    Julian Sobiech – jak dożyć setki.

    Julian Sobiech – jak dożyć setki.

    W tym odcinku podcastu z Julianem Sobiechem rozmawiamy o tym, jak dożyć setki.

    Julian Sobiech – fizjoterapeuta, dietetyk, absolwent Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Honorowy Dawca Krwi – Zasłużony dla Zdrowia Narodu. Twórca „Jak dożyć setki” – najpopularniejszego w Polsce portalu o długim, a przede wszystkim zdrowym życiu i autor książki o takim samym tytule.

    Z Julianem poruszamy między innymi tematy takie jak:

     motywacje autora do napisania książki "Jak dożyć setki"
     kluczowe treści w książce i dlaczego warto ją przeczytać
     najważniejszy nawyk dla długiego i zdrowego życia
     najczęstsze błędy w aktywności fizycznej, które popełniają pacjenci
     korzyści zdrowotne płynące z regularnej aktywności fizycznej w kontekście długowieczności
     praktyczne wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania
     metody motywacji do regularnej aktywności fizycznej
     superfoods, które autor szczególnie poleca dla zdrowia i długowieczności
     znaczenie suplementacji dla zdrowia
     rola snu w kontekście zdrowia i długowieczności
     ulubione techniki regeneracyjne po intensywnym treningu

    Podoba Ci się podcast?  Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽

    https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description
    Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:
    🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5
    🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493
    🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast

    📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog

    Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00.

    Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.

    Patryk Kamiński – zapasy receptą na kompleksowy rozwój fizyczny.

    Patryk Kamiński – zapasy receptą na kompleksowy rozwój fizyczny.

    W tym odcinku podcastu z Patrykiem Kamińskim rozmawiamy o zapasach.

    Patryk Kamiński – niezwykły sportowiec, który swoją przygodę ze sportem wyczynowym rozpoczął w wieku 12 lat. Jego kilkunastoletnie doświadczenie w zapasach w stylu klasycznym zaowocowało wieloma sukcesami na arenie krajowej i międzynarodowej. Jest wielokrotnym medalistą Mistrzostw Polski oraz Turniejów Międzynarodowych, a w 2015 roku zdobył brązowy medal na Mistrzostwach Świata Kadetów. W 2019 roku zdobył tytuł Mistrza Polski Seniorów, a w latach 2017-2022 regularnie triumfował jako Akademicki Mistrz Polski. Jego wytrwałość, systematyczna praca i pasja do sportu sprawiają, że może być inspiracją dla wielu młodych sportowców.

    Z Patrykiem rozmawiamy między innymi o:

     jego doświadczeniu z różnymi formami ruchu
     największych sukcesach sportowych
     zasadach walki zapaśniczej
     zaletach uprawiania tej dyscypliny
     tym, czego nauczyła go ta przygoda sportowa
     zdolnościach motorycznych zapaśnika
     typowym dniu sportowca
     radach dla innych sportowców
     jego recepcie na ruch

    Podoba Ci się podcast?  Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽

    https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description
    Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:
    🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5
    🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493
    🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast

    📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog

    Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00.

    Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.

    Monika Słomska – bieganie receptą na zdrowy styl życia.

    Monika Słomska – bieganie receptą na zdrowy styl życia.

    W tym odcinku wspólnie Moniką Słomską rozmawiamy o bieganiu i stylu życia z nim związanym.

    Monika Słomska - biegaczka, maratonka, trenerka Polskiego Związku Lekkiej Atletyki (PZLA); pedagożka, wielokrotna uczestniczka maratonów na całym świecie, Akademicka Mistrzyni Europy na 10 km. Zdobywczyni korony największych maratonów świata. Absolwentka AWF w Warszawie oraz Uniwersytetu Warszawskiego. Pasjonatka zdrowego trybu życia, a na co dzień managerka w korporacji, w świecie IT. Założycielka grupy RunForFun Academy która ma już pod swoimi skrzydłami ponad 200 osób z całego świata.

    Z Moniką rozmawiamy między innymi o:

     jej doświadczeniu biegowym
     imprezach biegowych
     tym czy bieganie jest dla każdego
     motywacji do treningów
     tym jak uniknąć kontuzji
     sposobach na regenerację
     treningach i zajęciach jakie organizuje
     doborze obuwia biegowego
     bieganiu jako stylu życia i metodzie na długowieczność
     jej recepcie na ruch

    Podoba Ci się podcast?  Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽

    https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description
    Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:
    🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5
    🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493
    🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast

    📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog

    Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00.

    Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.

    Dr Tomasz Chomiuk – zalecana dawka kroków przy długim siedzeniu.

    Dr Tomasz Chomiuk – zalecana dawka kroków przy długim siedzeniu.

    Z tego podcastu dowiesz się jaka jest rekomendowana ilość kroków, którą należy wykonywać, jeśli dużo czasu w ciągu dnia spędzasz w pozycji siedzącej.

    W tym odcinku mówię między innymi o:

     dlaczego długie siedzenie szkodzi zdrowiu
     jakie są wytyczne mówiące o dziennej dawce kroków
     intensywności chodu i interpretacji rekomendacji
     tym ile kroków dziennie robią osoby aktywne, a ile nieaktywne

    Moje bio:

    Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia.

    Artykuł wykorzystany do podcastu:

    🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38442950/

    🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼
    Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:
    🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5
    🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493
    🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast

    📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog

    Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00.

    Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.

    • 2 min
    Dr Tomasz Chomiuk – ruch receptą na zdrową i młodą skórę.

    Dr Tomasz Chomiuk – ruch receptą na zdrową i młodą skórę.

    Z tego podcastu dowiesz w jaki sposób ruch wpływa na zdrowie skóry i tempo jej starzenia się.

    W tym odcinku mówię między innymi o:

     funkcji jaką pełni skóra
     tym w jaki sposób starzeje się tkanka skórna
     badaniach, które oceniały wpływ ruchu na parametry skóry
     rodzajach aktywności fizycznej i ich wpływie na skórę

    Moje bio:

    Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia.

    Artykuły wykorzystane do podcastu

    🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4531076/

    https://www.nature.com/articles/s41598-023-37207-9

    🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼

    Podoba Ci się podcast?  Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽

    https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description
    Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:
    🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5
    🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493
    🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast

    📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog

    Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00.

    Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.

    • 2 min
    Kama Brzostowska – wkładki do butów i zdrowie stóp.

    Kama Brzostowska – wkładki do butów i zdrowie stóp.

    W tym odcinku podkastu z Kamą Brzostowską rozmawiamy o rozmawiamy o wkładkach do butów oraz zdrowiu stóp.

    Kama Brzostowska- magister fizjoterapii i mgr diagnostyki laboratoryjnej połączyła te 2 dziedziny i zaczęła diagnozować wady stop oraz projektować indywidualne wkładki ortopedyczne. Spojrzenie na stopy traktuje jako ważny element terapii każdej kontuzji czy przeciążenia. Uwielbia analizować ciało w chodzie, czyli ruchu. Na co dzień to także pasjonatka ruchu- z umiłowaniem biega oraz trenuje crossfit. Nie wyobraża sobie życia bez wprawiania ciała w systematyczny ruch, czyli ćwiczenia.

    Z Kamą rozmawiamy między innymi o:

     tym w jaki sposób możemy dbać o stopy
     problemach ze stopami
     obuwiu i jego prawidłowym wyborze
     budowie stóp
     rodzajach wkładek i ich zastosowaniu
     jej ulubionych formach ruchu

    Podoba Ci się podcast?  Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽

    https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description
    Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:
    🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5
    🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493
    🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast

    📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog

    Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00.

    Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.

Customer Reviews

4.8 out of 5
4 Ratings

4 Ratings

Top Podcasts In Health & Fitness

banał
Piotr Białasiewicz
Tak właśnie mam
Marianna Gierszewska
Madame Monday - po dorosłemu
Joanna Flis
Huberman Lab
Scicomm Media
Karolina Sobańska
Karolina Sobanska
Gutral Gada
by Joanna Gutral

You Might Also Like

Przemek Górczyk Podcast
Przemek Górczyk
Radio Naukowe
Radio Naukowe - Karolina Głowacka
Wojsiat Ogólnie w newonce
newonce
Nauka To Lubię
Tomasz Rożek
Podcast o technologii
Kanał o technologii
OSW - Ośrodek Studiów Wschodnich
Ośrodek Studiów Wschodnich