20 episodes

Podcast, w którym dr Tomasz Chomiuk wraz z gośćmi udowadniają, że ruch jest lekiem i namawiają do zażywania go w różnej postaci. W audycji będzie można usłyszeć specjalistów związanych ze światem sportu i medycyny. Lekarze, fizjoterapeuci, trenerzy i sportowcy opowiedzą o swoich doświadczeniach z ruchem, zaprezentują wyniki badań i przekażą rekomendacje w postaci "recepty na ruch". 

W podcaście znajdziesz gotowe "recepty na ruch" –  poparte badaniami naukowymi, wywiady z ciekawymi osobami, recenzje wybranych form ruchu (sport, rekreacja), ćwiczenia i aktywności pozwalające zachować zdrowie i sprawność na lata oraz ćwiczenia wspomagające leczenie po różnego rodzaju kontuzjach. 

Twórcą podcastu jest dr n. med.  Tomasz Chomiuk - fizjoterapeuta, absolwent Akademii Wychowania Fizycznego oraz Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, wykładowca, przedsiębiorca i miłośnik różnych form ruchu.

Recepta na ruc‪h‬ dr n. med. Tomasz Chomiuk

    • Fitness
    • 5.0 • 2 Ratings

Podcast, w którym dr Tomasz Chomiuk wraz z gośćmi udowadniają, że ruch jest lekiem i namawiają do zażywania go w różnej postaci. W audycji będzie można usłyszeć specjalistów związanych ze światem sportu i medycyny. Lekarze, fizjoterapeuci, trenerzy i sportowcy opowiedzą o swoich doświadczeniach z ruchem, zaprezentują wyniki badań i przekażą rekomendacje w postaci "recepty na ruch". 

W podcaście znajdziesz gotowe "recepty na ruch" –  poparte badaniami naukowymi, wywiady z ciekawymi osobami, recenzje wybranych form ruchu (sport, rekreacja), ćwiczenia i aktywności pozwalające zachować zdrowie i sprawność na lata oraz ćwiczenia wspomagające leczenie po różnego rodzaju kontuzjach. 

Twórcą podcastu jest dr n. med.  Tomasz Chomiuk - fizjoterapeuta, absolwent Akademii Wychowania Fizycznego oraz Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, wykładowca, przedsiębiorca i miłośnik różnych form ruchu.

    Małgorzta Albin – Kettlebell receptą na zdrowie, siłę i piękną sylwetkę.

    Małgorzta Albin – Kettlebell receptą na zdrowie, siłę i piękną sylwetkę.

    Miłość do ruchu i wytrwałość w dążeniu do celu doprowadziły Małgosię na sam szczyt sportowej kariery. Kettlebell to dyscyplina, która stała się jej pasją o czym możecie się przekonać słuchając tej rozmowy. Małgosia jest przykładem tego, że sport daje siłę, sprawność i piękno.
    Małgorzata Albin – magister wychowania fizycznego warszawskiej Akademii Wychowania Fizycznego, pięciokrotna mistrzyni świata kettlebell lifting, wielokrotna medalistka mistrzostw Europy oraz Polski. Propagator treningu z odważnikami kulowy kettlebells, trener wielu reprezentantów Polski , przewodnicząca komisji antydopingowej międzynarodowej federacji WKSF – World Kettlebell Sport Federation jak również przedstawiciel ww. federacji w Polsce. Założycielka akademii szkoleniowej Kettlebell Warsaw, jednocześnie jej główny szkoleniowiec. Współtwórca autorskiego programu Kettlebell Functional stworzonego specjalnie pod kątem zajęć grupowych w fitness klubach. Organizator eventów o charakterze sportowym, miedzy innymi zawodów na poziomie lokalnym jak i międzynarodowym. Autor wielu artykułów w czasopismach branżowych. Trener personalny oraz instruktor fitness z wieloletnim doświadczeniem, instruktor wielu dyscyplin sportowych takich jak : gimnastyka, piłka ręczna, pływanie , narciarstwo zjazdowe, windsurfing. Mama dwójki dzieci 9 letniej Lenki i 5,5 letniego Kajtusia.
    Z Małgosią rozmawiamy między innymi o

    jej doświadczeniu zawodniczym i trenerskim
    powstaniu metody treningowej z wykorzystaniem Kettlebell
    zaletach treningu z Kettlebell i korzyściach zdrowotnych jakie daje
    wszechstronnym zastosowaniu Kettlebell
    rodzajach Kettlebell
    technice wykonywania ćwiczeń z kulą
    tym jaka jest jej recepta na ruch

    Do tego odcinka podcastu przygotowaliśmy dodatkowo materiał wideo z prezentacją ćwiczeń z Kettlebell:
    https://www.youtube.com/channel/UC6I7FZL_XxVaJX-3qCeAZRw/videos
    Link do wybranych artykułów mówiących o zaletach treningu Kettlebell:
    ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓
    https://research.usc.edu.au/discovery/delivery?vid=61USC_INST:ResearchRepository&repId=12126003850002621#13127011590002621 https://www.researchgate.net/profile/Ryan-Eckert/publication/311595070_Kettlebell_Training_A_Brief_Review/links/58501cb608aecb6bd8d20dc0/Kettlebell-Training-A-Brief-Review.pdf
    https://content.sciendo.com/configurable/contentpage/journals$002fhukin$002f74$002f1$002farticle-p15.xml
    ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑
    Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu.
    Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.:
     Spotify  iTunes  Android:
    https://pod.link/1536745493

    ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓
    Strona podcastu na której znajdują się również filmy z ćwiczeniami: https://receptanaruch.pl
    Blog w formie transkrypcji odcinków – https://receptanaruch.pl/blog/
    ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑
    Nowe odcinki będą pojawiać się w połowie każdego tygodnia czyli w każdą środę o godz. 12.00.
    Zapraszam Was do słuchania, oglądania, komentowania, subskrybowania i udostępniania.

    Dawid Fajer – trenuj gdzie chcesz z TRX.

    Dawid Fajer – trenuj gdzie chcesz z TRX.

    Trening w podwieszeniu z użyciem taśm TRX znają już chyba wszyscy. System TRX daje możliwość trenowania w dowolnym miejscu, w domu, lesie czy nawet łodzi podwodnej. O treningu z wykorzystaniem taśm TRX w tym odcinku podcastu rozmawiam Dawidem Fajerem. Dawid jest Master Trenerem TRX ale zajmuję się wieloma sportami, między innymi wspinaczką wysokogórską, narciarstwem biegowym, nartorolkami, biathlonem letnim, sportami walki, treningiem funkcjonalnym i elementami crossfitu.
    Dawid Fajer to szkoleniowiec, trener, były żołnierz i sportowiec. Ukończył wiele szkoleń trenerskich przygotowania fizycznego sportowców wielu czołowych grup sportu wyczynowego, oraz liderów zarządzania w sporcie m.in. we Francji, Niemczech, Holandii, Izraelu i USA, w tym elitarne szkolenie (Athletes Performance, EXOS). Dawid poza pracą ze sportowcami współpracuje także z wojskowymi elitarnymi jednostkami specjalnymi i pilotami bojowymi, wdrażając programy przygotowania motorycznego i specjalistycznego.
    Z Dawidem rozmawiamy między innymi o :

    jego doświadczeniu trenerskim
    powstaniu metody treningowej z wykorzystaniem taśm TRX
    zaletach treningu z TRX i korzyściach zdrowotnych jakie daje
    wszechstronności TRX w treningu i rehabilitacji
    rodzajach ćwiczeń jakie można zastosować z użyciem taśm
    tym jaka jest jego recepta na ruch

    Link do wybranych artykułów mówiących o zaletach treningu TRX:
    ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓
    https://ijrep.org/wp-content/uploads/2018/01/esmithet_al_spring2016.pdf https://research.usc.edu.au/discovery/delivery?
    http://article.sapub.org/10.5923.j.sports.20170703.09.html
    ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑
    Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu.
    Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.:
     Spotify  iTunes  Android:
    https://pod.link/1536745493
    ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓
    Strona podcastu na której znajdują się również filmy z ćwiczeniami: https://receptanaruch.pl
    Blog w formie transkrypcji odcinków – https://receptanaruch.pl/blog/
    ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑
    Nowe odcinki będą pojawiać się w połowie każdego tygodnia czyli w każdą środę o godz. 12.00.
    Zapraszam Was do słuchania, oglądania, komentowania, subskrybowania i udostępniania.

    Dr hab. prof. AWF Edyta Smolis-Bąk – seks receptą na zdrowie.

    Dr hab. prof. AWF Edyta Smolis-Bąk – seks receptą na zdrowie.

    Seks to ruch a ruch to lek, ale to nie jedyny powód dla którego wpływa na nasze zdrowie. Temat aktywności seksualnej jest dość złożony a zarazem bardzo interesujący, bo nie chodzi w nim tylko o wymiar fizyczny. W tym odcinku podcastu wspólnie z Prof. Edytą Smolis-Bąk rozmawiamy o seksie i jego korzyściach zdrowotnych. Poruszamy kwestie związane z aktywnością seksualną osób zdrowych i tych które mają pewne ograniczenia wynikające z chorób.
    Dr hab. prof. AWF Edyta Smolis-Bąk – absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie, doktor habilitowany nauk kultury fizycznej w zakresie rehabilitacji ruchowej, specjalista II stopnia rehabilitacji ruchowej. Jest pracownikiem Instytutu Kardiologii w Warszawie od 25 lat. Profesor Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie. Członek Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego i Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego.
    Z Edytą rozmawiamy między innymi o :

    zaleceniach związanych z aktywnością seksualną
    tym czy seks może zastąpić spacer
    kaloriach spalanych w czasie seksu
    tym czy są jakieś przeciwskazania do aktywności seksualnej
    korzyściach jakie daje seks
    tym czy choroby kardiologiczne wpływają na erekcję

    Dodam jeszcze kilka ciekawych fragmentów z naszej rozmowy:
    —————————————
    Pacjent po zawale powinien powstrzymać się od aktywności seksualnej w granicach 4-6 tygodni. Co prawda, kiedyś powiedziałam to 40 latkowi, który leżał na OIOMie, to odpowiedział „4 tygodnie? To tak jak bym nie jadł przez 4 tygodnie”
    —————————————-
    Zawsze się z tego śmieję, bo kardiolodzy mówią, że dla pacjenta kardiologicznego najlepsza pozycja to jest na boku i jak to mówię pacjentowi to mówi „łee na boku to ja nie lubię” i wtedy musimy powiedzieć co jest ważne – żeby klatka piersiowa nie była nadmiernie uciskana, bo wtedy stwarza ograniczenie oddychania. Żeby nie było długotrwałego wysiłku statycznego, podporu na rękach, więc możemy dobierać pozycje, np. może to być pozycja stojąca. Czasami pacjent nas pyta o konkret, więc musimy konkretną pozycję dobrać.
    —————————————–
    A jeśli chodzi o pacjentów z chorobami układu oddechowego to nie zaleca się długich pocałunków, bo to utrudnia oddychanie. Nie zaleca się seksu oralnego, bo to też będzie utrudniało oddychanie. Musimy też pacjentowi powiedzieć, że w takiej sytuacji może być utrudnione oddychanie, musi na to zwrócić uwagę.
    —————————————–
    Link do kalkulatora obliczającego ilość spalanych kalorii w czasie seksu:
    ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓
    https://www.drfelix.co.uk/sex-workout-calculator/
    ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑
    Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu.
    Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.:
     Spotify  iTunes  Android:
    https://pod.link/1536745493
    ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓
    Strona podcastu na której znajdują się również filmy z ćwiczeniami: https://receptanaruch.pl
    Blog w formie transkrypcji odcinków – https://receptanaruch.pl/blog/
    ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑
    Nowe odcinki będą pojawiać się w połowie każdego tygodnia czyli w każdą środę o godz. 12.00.
    Zapraszam Was do słuchania, oglądania, komentowania, subskrybowania i udostępniania.

    Lek. Wojciech J. Falęcki – recepta na ruch w czasie ciąży.

    Lek. Wojciech J. Falęcki – recepta na ruch w czasie ciąży.

    Wojciech J. Falęcki, który reprezentuje dwa zawody medyczne – lekarza i fizjoterapeuty opowiada o aktywności fizycznej w czasie ciąży. Z podcastu dowiecie się o tym dlaczego warto ćwiczyć w ciąży, jakie formy ruchu są bezpieczne i w jakiej dawce. Będzie też wiele praktycznych informacji i odpowiedzi na często zadawane pytania w gabinecie lekarskim.
    Lekarz Wojciech J. Falęcki ukończył studia medyczne w I Wydziale Lekarskim i rozpoczął specjalizacje z położnictwa i ginekologii, którą realizuje w I Katedrze i Klinice Położnictwa i Ginekologii Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. W wyniku postępowania rekrutacyjnego rozpoczął też studia doktoranckie w macierzystej jednostce. Dodatkowo w 2009 r ukończył studia magisterskie na kierunku fizjoterapia. Zainteresowania: prowadzenie ciąży, profilaktyka przeciwnowotworowa, rehabilitacja kobiet w okresie ciąży i połogu.
    Link do profilu Wojciecha Falęckiego w Instagram: https://www.instagram.com/dr_wojciechjfalecki/?hl=pl
    Z Wojciechem rozmawiam między innymi o:

    zalecanych formach aktywności fizycznej dla kobiet w ciąży
    intensywności ćwiczeń w czasie ciąży
    korzyściach jakie daje ruch przed ciążą i w jej trakcie
    aktywności seksualnej w czasie ciąży
    przeciwskazaniach do ćwiczeń w czasie ciąży
    wysiłku fizycznym związanym z porodem
    działalność w mediach społecznościowych



    Artykuł zawierający rekomendacje dotyczące aktywności fizycznej w ciąży:
    ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓
    https://journals.lww.com/acsm-csmr/fulltext/2009/05000/exercise_in_pregnancy.12.aspx
    ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑
    Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu.
    Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.:
     Spotify  iTunes  Android:
    https://pod.link/1536745493
    ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓
    Strona podcastu na której znajdują się również filmy z ćwiczeniami: https://receptanaruch.pl
    Blog w formie transkrypcji odcinków – https://receptanaruch.pl/blog/
    ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑
    Nowe odcinki będą pojawiać się w połowie każdego tygodnia czyli w każdą środę o godz. 12.00.
    Zapraszam Was do słuchania, oglądania, komentowania, subskrybowania i udostępniania.

    Karol Szapel – recepta na ruch bez kontuzji.

    Karol Szapel – recepta na ruch bez kontuzji.

    Karol Szapel daje recepty pozwalające na minimalizację ryzyka urazów w sporcie. W podcaście usłyszycie także o diagnostyce sportowej, siłach generowanych w trakcie różnych form ruchu, o treningu i fizjoterapii.
    Karol Szapel jest fizjoterapeutą pracującym z pacjentami ortopedycznymi oraz dotkniętymi chronicznym bólem mięśniowo-szkieletowym, w tym także sportowcami. W ostatnich latach jest w pełni oddany projektowi Next Generation Performance, w którym wraz z Karolem Kruczkiem (trener przygotowania motorycznego) stara się promować właściwie programowaną aktywność fizyczną, w tym także odpowiednią fizjoterapię od okresu wczesnego, aż do pełnego powrotu do sportu. Karol organizuje i prowadzi podyplomowe szkolenia dla fizjoterapeutów już od 2008 roku, a od 2019 wykłada biomechanikę na Uniwersytecie Medycznym w Poznaniu.
    Z Karolem rozmawiam między innymi o:

    obciążeniach w różnych dyscyplinach sportowych
    sposobach testowania zdolności motorycznych
    bodźcach treningowych i ich właściwym dozowaniu
    regeneracji w sporcie
    najczęstszych błędach popełnianych przez osoby trenujące
    bólu – kiedy powinniśmy się nim przejmować a kiedy nie
    postępowaniu w przypadku wystąpienia kontuzji
    tendinopati



    Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu.
    Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.:
     Spotify  iTunes  Android:
    https://pod.link/1536745493
    ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓
    Strona podcastu na której znajdują się również filmy z ćwiczeniami: https://receptanaruch.pl
    Blog w formie transkrypcji odcinków – https://receptanaruch.pl/blog/
    ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑
    Nowe odcinki będą pojawiać się w połowie każdego tygodnia czyli w każdą środę o godz. 12.00.
    Zapraszam Was do słuchania, oglądania, komentowania, subskrybowania i udostępniania.

    Dr Paweł Walasek – biegający ortopeda i jego recepta na ruch.

    Dr Paweł Walasek – biegający ortopeda i jego recepta na ruch.

    Biegający Ortopeda czyli Dr Paweł Walasek odpowiada na pytania nurtujące nie tylko biegaczy ale również osoby, które z wielu powodów boją się podejmować różnych aktywności sportowych.
    Dr Paweł Walasek – Absolwent Akademii Medycznej w Warszawie, od 2000 roku związany z oddziałem Urazowo-Ortopedycznym Szpitala Bielańskiego w Warszawie. Uczestnik wielu kursów krajowych i zagranicznych z zakresu traumatologii narządu ruchu, artroskopii stawu kolanowego i barkowego. Autor artykułów i prezentacji. Jego szczególne zainteresowania to chirurgia artroskopowa i traumatologia narządu ruchu. Sam biega i pomaga biegającym.
    Link do bloga Dr Pawła Walaska – https://biegajacyortopeda.pl/
    Z Pawłem rozmawiam między innymi o:

    zdrowym podejściu do biegania
    sposobach na uniknięcie kontuzji
    wpływie biegania na stawy i kręgosłup
    regeneracji i treningu uzupełniającym
    obuwiu i stroju biegowym
    tym czy operacja ortopedyczna dyskwalifikuje z biegania
    tym czy jakakolwiek suplementacja ma sens



    Link do artykułów mówiących o tym jak bieganie wpływa na kręgosłup i stawy:
    ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓
    https://www.nature.com/articles/srep45975?mc_cid=ceedabcdb8&mc_eid=2248e9897e https://www.jospt.org/doi/full/10.2519/jospt.2017.7137
    ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑
    Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu.
    Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.:
     Spotify  iTunes  Android:
    https://pod.link/1536745493
    ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓
    Strona podcastu na której znajdują się również filmy z ćwiczeniami: https://receptanaruch.pl
    Blog w formie transkrypcji odcinków – https://receptanaruch.pl/blog/
    ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑
    Nowe odcinki będą pojawiać się w połowie każdego tygodnia czyli w każdą środę o godz. 12.00.
    Zapraszam Was do słuchania, oglądania, komentowania, subskrybowania i udostępniania.

Customer Reviews

5.0 out of 5
2 Ratings

2 Ratings

Top Podcasts In Fitness