126 episodes

Podcast, w którym dr Tomasz Chomiuk wraz z gośćmi udowadniają, że ruch jest lekiem i namawiają do zażywania go w różnej postaci. W audycji będzie można usłyszeć specjalistów związanych ze światem sportu i medycyny. Lekarze, fizjoterapeuci, trenerzy i sportowcy opowiedzą o swoich doświadczeniach z ruchem, zaprezentują wyniki badań i przekażą rekomendacje w postaci "recepty na ruch". 

W podcaście znajdziesz gotowe "recepty na ruch" –  poparte badaniami naukowymi, wywiady z ciekawymi osobami, recenzje wybranych form ruchu (sport, rekreacja), ćwiczenia i aktywności pozwalające zachować zdrowie i sprawność na lata oraz ćwiczenia wspomagające leczenie po różnego rodzaju kontuzjach. 

Twórcą podcastu jest dr n. med.  Tomasz Chomiuk - fizjoterapeuta, absolwent Akademii Wychowania Fizycznego oraz Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, wykładowca, przedsiębiorca i miłośnik różnych form ruchu.

Recepta na ruch dr n. med. Tomasz Chomiuk

    • Health & Fitness
    • 4.8 • 4 Ratings

Podcast, w którym dr Tomasz Chomiuk wraz z gośćmi udowadniają, że ruch jest lekiem i namawiają do zażywania go w różnej postaci. W audycji będzie można usłyszeć specjalistów związanych ze światem sportu i medycyny. Lekarze, fizjoterapeuci, trenerzy i sportowcy opowiedzą o swoich doświadczeniach z ruchem, zaprezentują wyniki badań i przekażą rekomendacje w postaci "recepty na ruch". 

W podcaście znajdziesz gotowe "recepty na ruch" –  poparte badaniami naukowymi, wywiady z ciekawymi osobami, recenzje wybranych form ruchu (sport, rekreacja), ćwiczenia i aktywności pozwalające zachować zdrowie i sprawność na lata oraz ćwiczenia wspomagające leczenie po różnego rodzaju kontuzjach. 

Twórcą podcastu jest dr n. med.  Tomasz Chomiuk - fizjoterapeuta, absolwent Akademii Wychowania Fizycznego oraz Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, wykładowca, przedsiębiorca i miłośnik różnych form ruchu.

    Wojciech Pasynkiewicz – golf – pasja, podróże, lifestyle.

    Wojciech Pasynkiewicz – golf – pasja, podróże, lifestyle.

    W tym odcinku wspólnie z Wojciechem Pasynkiewiczem rozmawiamy o golfie.

    Wojciech Pasynkiewicz z wykształcenia lekarz medycyny. Prezes Zarządu Promed S.A., firmy która od ponad 30 lat wyposaża szpitale w sprzęt medyczny. Członek Polskiej Rady Biznesu. Współzałożyciel i aktywny członek „Naszej Fundacji”, w której wraz z żoną prowadzi działalność charytatywną. Zapalony żeglarz i narciarz, pasjonat i propagator golfa. Zagrał, sfotografował, opisał i ocenił ponad 550 różnych pól golfowych w 51 krajach na świecie. Publikuje felietony o golfie, podróżach golfowych i przygodach związanych z tym sportem w magazynach „Golf & Roll”, „Trendy Art of Living”, „Highliving” i „Elle Man”. W 2017 r. wydał pierwszą książkę Golf to moja pasja. W 2023 ukazała się kolejna książka Golf. Pasja, podróże, lifestyle.

    Z Wojtkiem rozmawiamy między innymi o:

     początkach przygody z golfem
     stereotypowym podejściu do golfa
     popularności tego sportu w Polsce i na świecie
     etykiecie gry i zasadach
     najpiękniejszych polach golfowych
     pieniądzach związanych z tym sportem
     tym dla kogo jest golf
     wyjątkowości tego sportu

    🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼

    Podoba Ci się podcast?  Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽

    https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description
    Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:
    🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5
    🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493
    🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast

    📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog

    Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00.

    Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.

    Dr Tomasz Chomiuk – bieżnia biurowa czyli spacer podczas pracy.

    Dr Tomasz Chomiuk – bieżnia biurowa czyli spacer podczas pracy.

    Podcast, w którym omawiam stosowanie bieżni biurowej podczas pracy.

    W tym odcinku mówię między innymi o:

     rodzajach aktywnych stanowisk pracy
     właściwościach technicznych nowoczesnych bieżni biurowych
     wynikach badań poświęconych stosowaniu bieżni biurowej
     zaletach zdrowotnych wynikających ze zwiększenia NEAT
     tym czy praca podczas chodzenia na bieżny wpływa na koncentrację

    Moje bio:

    Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia.

    Artykuły wykorzystane do podcastu

    🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽

    https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10803548.2018.1562688

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8590128/#MOESM1

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23417995/

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7413476/#pone.0237348.ref008

    🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼

    Podoba Ci się podcast?  Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽

    https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description
    Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:
    🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5
    🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493
    🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast

    📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog

    Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00.

    Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.

    Klaudia Hartmanis – jazda na rolkach w mistrzowskim stylu.

    Klaudia Hartmanis – jazda na rolkach w mistrzowskim stylu.

    W tym odcinku wspólnie z Mistrzynią Klaudią Hartmanis rozmawiamy jeździe na rolkach.

    Klaudia Hartmanis Mistrzyni Polski, Europy i Świata we freestyle slalomie na rolkach. Aktualna liderka Rankingu Światowego World Skate w konkurencji classic i battle. Trenerka w klubie Slalom Academy, gdzie na codzień dzieli się swoją wiedzą, pasją i doświadczeniem z zawodnikami oraz osobami jeżdżącymi na rolkach rekreacyjnie.

    Z Klaudią rozmawiamy między innymi o:

     najbardziej popularnych formach jazdy na rolkach
     jej największych sukcesach sportowych
     stylu freestyle slalom i jego popularności w Polsce
     największych imprezach sportowych na świecie
     tym jak kiedyś sama trenowała i jak się to robi teraz
     doborze odpowiedniego sprzętu do jazdy
     tym gdzie najlepiej się jeździ
     jej recepcie na ruch

    Tutaj możecie zobaczyć jak jeżdżą najlepsi i sami się czegoś nauczyć:

    https://www.instagram.com/slalomacademy/

    https://www.instagram.com/klaudia_michal/
    Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:
    🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5
    🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493
    🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast

    📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog

    Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00.

    Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.

    Prof. dr. hab. n. med. Artur Mamcarz – ruch jest lekiem.

    Prof. dr. hab. n. med. Artur Mamcarz – ruch jest lekiem.

    W tym odcinku wspólnie z Prof. Arturem Mamcarzem rozmawiamy o roli ruchu w naszym życiu z punkty widzenia lekarza.

    Prof. dr hab. n. med. Artur Mamcarz jest specjalistą w dziedzinie chorób wewnętrznych i kardiologii, kierownikiem III Kliniki Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Prof. Artur Mamcarz jest w zarządzie wielu towarzystw związanych z medycyną mi. in. Polskiego Towarzystwa Medycyny Stylu Życia i Polskiego Towarzystwa Leczenia Otyłości. Za swoją działalność został wyróżniony tytułem “Promotor Wiedzy 2022”.

    Z Prof. Arturem Mamcarzem rozmawiamy między innymi o:

     tym czym jest medycyna stylu życia i jej filarach
     ulubionych formach ruchu wybieranych przez Profesora Artura Mamcarza
     kształceniu lekarzy w zakresie modyfikowalnych niefarmakologicznych czynników związanych z naszym stylem życia
     pandemii niedostatku aktywności fizycznej
     tym czy lekarz powinien zalecać ruch w formie leku
     nawykach i sposobach na ich zmianę
     promocji aktywności fizycznej w systemie opieki zdrowotnej

    Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:
    🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5
    🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493
    🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast

    📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog

    Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00.

    Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.

    Dr Tomasz Chomiuk – test stania na jednej nodze, a ryzyko śmiertelności.

    Dr Tomasz Chomiuk – test stania na jednej nodze, a ryzyko śmiertelności.

    W tym odcinku mówię o równowadze oraz zależność pomiędzy testem stania na jednej nodze, a ryzykiem śmiertelności w grupie osób, powyżej 51 rok życia.

    W tym odcinku mówię między innymi o:

     tym od czego zależy zdolność utrzymania równowagi
     metodyce wykonania testu stania na jednej nodze
     normach dla poszczególnych grup wiekowych
     badaniu, które pokazuje jaka jest zależność pomiędzy testem stania na jednej nodze, a ryzykiem śmiertelności
     treningu równowagi oraz sportach i ćwiczeniach, które ją kształtują

    Moje bio:

    Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia.

    Artykuły wykorzystane do podcastu

    🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽

    https://bjsm.bmj.com/content/56/17/975.long
    https://www.focus.pl/artykul/stanie-na-jednej-nodze-moze-byc-korzystne-dla-zdrowia-nie-tylko-fizycznego-211015115202

    🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼

    Podoba Ci się podcast?  Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽

    https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description
    Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:
    🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5
    🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493
    🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast

    📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog

    Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00.

    Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.

    Dr Tomasz Chomiuk – zalecana ilość ruchu przy długim siedzeniu.

    Dr Tomasz Chomiuk – zalecana ilość ruchu przy długim siedzeniu.

    W tym odcinku na podstawie badań omawiam optymalną dawkę ruchu, która ogranicza negatywne skutki długotrwałego siedzenia.

    W tym odcinku mówię między innymi o:

     skutkach długotrwałego siedzenia
     ilości czasu jaki spędzamy w pozycji siedzącej
     poziomie wydolności jaki ogranicza negatywne skutki siedzenia
     tym jak często warto zmieniać pozycję
     dawce ruchu, dzięki której siedzenie nie będzie szkodziło zdrowiu

    Moje bio:

    Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia.

    Artykuły wykorzystane do podcastu

    🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽

    https://www.nature.com/articles/s41569-021-00547-y

    https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(16)30370-1/fulltext

    🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼

    Podoba Ci się podcast?  Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽

    https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description
    Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:
    🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5
    🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493
    🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast

    📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog

    Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00.

    Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.

Customer Reviews

4.8 out of 5
4 Ratings

4 Ratings

Top Podcasts In Health & Fitness

Scicomm Media
Karolina Sobanska
by Joanna Gutral
Piotr Białasiewicz
iHeartPodcasts
Joanna Flis

You Might Also Like

Mirosław Brejwo
Tomasz Stawiszynski
Szymon Marciniak
Maciej Okraszewski
Dariusz Rosiak
Michał Dachowski