Medita Podcast

Mar del Cerro. Guía de Meditación y Coach de Propósito de Vida
  • 4.7 (171)
  • Mental Health
  • Weekly

Medita Podcast es la forma más sencilla y práctica para comenzar a meditar. Aquí podrás experimentar diferentes técnicas y tradiciones meditativas para que encuentres cuál es la que te funciona más a ti, y así puedas disfrutar de todos los beneficios que la meditación regala a tu bienestar físico, mental, emocional y espiritual. Además encontrarás entrevistas con expertos, meditaciones con distintos guías y los tips clave para hacer de la meditación un hábito que transforme tu vida. Comenzar a meditar y experimentar todos sus beneficios nunca había sido tan fácil. Comienza a meditar hoy con Medita Podcast. Síguenos en @mardelcerro Un podcast de Mar del Cerro, Meditación y Bienestar en colaboración con Acast. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. 1d ago

    Nadie Tiene el Poder de Romperte | Con Mar del Cerro. MDT502

    Hace años, mi amiga Anna me pidió algo que nunca había hecho: crear el ritual para su boda. Mientras investigaba, encontré algo que se quedó conmigo desde entonces, y que terminé viviendo en carne propia este año, en mi propia separación. En este episodio comparto una idea inspirada en la Cábala (con honestidad sobre qué es tradición y qué es mi propia extensión de ella): que toda unión crea un tercer ente, un “nosotros”, distinto a cada una de las dos personas que lo formaron. Y que cuando una relación termina, lo que se rompe es ese “nosotros”. No tú. Lo que exploramos: 🕯️ Por qué sentimos que una ruptura nos rompe a nosotras, y no solo a la relación 🔥 La diferencia entre lo que construimos juntas y lo que ya éramos antes 🪞 El aprendizaje que me dejó mi propia separación: sumar, no fusionarme 💬 Una invitación a cuestionar todo lo que comparto aquí Esta reflexión forma parte de un nuevo formato en Medita Podcast. La siguiente semana le sigue una meditación de este mismo tema. ✨ Ideal para: · Procesos de ruptura, separación o duelo · Sentir que perdiste una parte de ti en una relación · Reconstruir tu identidad después de un vínculo significativo · Reflexiones sobre amor, pareja y espiritualidad · Mindfulness y autoconocimiento · Construir relaciones futuras desde la plenitud Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud 🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿 ¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨ Y si quieres seguir profundizando: 📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHATSAPP: https://chat.whatsapp.com/KBBLgHcazY07tsnsIW90as?s=cl&p=i&ilr=4 Y síguenos en: 🙋🏻‍♀️INSTAGRAM Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro 🪷 TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti. MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com Host y guión: Marimar del Cerro Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio 🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound ¡Gracias equipo por hacer esto posible! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  2. Nov 3

    ¿Y Si Solo Tuvieras lo que Agradeciste Hoy? Meditación con Mar del Cerro. MDT501

    Si este ejercicio te resuena, en el capítulo 5 de Menos Prisa, Más Presencia profundizo en la sensación de escasez, de dónde viene, y cómo empezar a transformarla en una mentalidad de abundancia real. Lo encuentras en mardelcerro.com/libro Está sesión es una pausa de reconocimiento, no de logro. Un recorrido lento por todo lo que ya tienes, y que muchas veces das por sentado. Lo que exploramos: 🌙 El ejercicio: imaginar que solo despiertas con lo que agradeciste hoy 🫶 Un recorrido por tu cuerpo, tus personas, tus cosas y tus momentos sutiles 🌿 La diferencia entre tener abundancia y ser abundante 🤍 Un espacio final para agradecerte también a ti misma Esta práctica forma parte del especial “5 minutos que cambian el día”, micro meditaciones cotidianas para transformar momentos de prisa en momentos de presencia. ✨ Ideal para: · Cultivar una mentalidad de abundancia · Salir de la sensación de escasez · Practicar la gratitud de forma profunda, no solo mental · Reconocer lo que das por sentado · Mindfulness y presencia · Fortalecer tu relación contigo misma Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud 🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿 ¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨ Y si quieres seguir profundizando: 📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHATSAPP: https://chat.whatsapp.com/KBBLgHcazY07tsnsIW90as?s=cl&p=i&ilr=4 Y síguenos en: 🙋🏻‍♀️INSTAGRAM Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro 🪷 TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti. MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com Host y guión: Marimar del Cerro Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio 🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound ¡Gracias equipo por hacer esto posible! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  3. Oct 27

    El Entrenamiento Mental Más Poderoso: La Gratitud | Con Mar del Cerro. MDT500

    Descarga tu Diario de Gratitud de 30 días, completamente gratis: https://www.mardelcerro.com/gratitud ¿Qué pasaría si la gratitud no fuera solo una práctica bonita, sino la herramienta más poderosa que tienes para transformar tu bienestar? En este episodio especial, el 500, regreso a donde todo comenzó: la gratitud. Profundizo en lo que la ciencia ha encontrado sobre esta práctica, y en algo que he vivido una y otra vez y que va más allá de los estudios: cómo cambia la energía con la que te mueves por el mundo. Lo que exploramos: 🧠 Qué pasa realmente en tu cerebro y tu cuerpo cuando agradeces 🌊 Por qué, si es tan simple, nos cuesta tanto sostenerla ✨ La diferencia entre vivir desde la escasez y vivir desde la abundancia 🪞 El sesgo de atención: por qué tu mente encuentra más de lo que ya buscas 🙏 10 formas sencillas de practicar la gratitud, empezando hoy Llegar a 500 episodios me ha enseñado algo que la ciencia confirma: lo que repites, se vuelve camino. ✨ Ideal para: · Entender la ciencia detrás de la gratitud · Salir de la mentalidad de escasez · Regular el sistema nervioso y reducir el estrés · Construir una práctica diaria de gratitud sin que se sienta forzada · Mindfulness y bienestar emocional · Fortalecer la autoestima sin depender de la comparación · Crecimiento personal y espiritual 🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿 ¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨ Y si quieres seguir profundizando: 📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHATSAPP: https://chat.whatsapp.com/KBBLgHcazY07tsnsIW90as?s=cl&p=i&ilr=4 Y síguenos en: 🙋🏻‍♀️INSTAGRAM Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro 🪷 TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti. MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com Host y guión: Marimar del Cerro Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio 🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound ¡Gracias equipo por hacer esto posible! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  4. Oct 20

    Meditación para Habitar la Incertidumbre Sin Huir | Con Mar del Cerro. MDT499

    Ya salió mi libro: https://www.mardelcerro.com/libro ¿Alguna vez te han preguntado algo y lo único honesto que pudiste decir fue "no sé"? Esta meditación es para ese momento exacto. No vamos a llenar el vacío ni a buscar la respuesta. Vamos a quedarnos con la incomodidad, un momento, sin salir corriendo a resolverla. Lo que exploramos: 🌊 Nombrar, sin juicio, una pregunta que no has podido responder 🤍 Notar dónde vive esa incomodidad en tu cuerpo, sin cambiarla 🧭 Cuestionar si esa incomodidad es realmente tuya, o es aprendida 🤲 Un mantra para sostener la incertidumbre sin que te rompa Esta práctica forma parte del especial "5 minutos que cambian el día", micro meditaciones cotidianas para transformar momentos de prisa en momentos de presencia. ✨ Ideal para: · Momentos de incertidumbre o transición · Dejar de exigirte tener todas las respuestas · Ansiedad relacionada con el futuro · Procesos de cambio sin fecha de resolución · Mindfulness y regulación emocional · Aprender a sostener la incomodidad sin huir Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud 🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿 ¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨ Y si quieres seguir profundizando: 📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/KBBLgHcazY07tsnsIW90as?s=cl&p=i&ilr=4 Y síguenos en: 🙋🏻‍♀️INSTAGRAM Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro 🪷 TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti. MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com Host y guión: Marimar del Cerro Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio 🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound ¡Gracias equipo por hacer esto posible! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  5. Oct 13

    Permiso Para No Tener Todas las Respuestas | Con Mar del Cerro. MDT498

    Ya salió mi primer libro: https://www.mardelcerro.com/libro ¿Ya tienes el tuyo? ¿Y si "no sé" fuera una respuesta tan válida como cualquier otra? Este año me ha hecho preguntarme cosas que antes respondía sin pensarlo dos veces. Y la respuesta honesta, muchas veces, ha sido: no sé. En este episodio hablo de la incomodidad de no tener el mapa, de por qué le huimos tanto a la incertidumbre, y de cómo aprendí (todavía estoy aprendiendo) a habitar el "no sé" sin que se sienta como una falla. Lo que exploramos: 🌊 Cuándo aparece ese "no sé" y cómo se siente en el cuerpo 🪞 Por qué la incomodidad de no saber muchas veces no es tuya, es aprendida 🧭 La diferencia entre resolver y habitar la incertidumbre 🤍 Hacer las paces con no tener todavía las respuestas Esta reflexión forma parte de un nuevo formato en Medita Podcast. La siguiente semana le sigue una meditación de este mismo tema. ✨ Ideal para: · Momentos de incertidumbre o transición · Procesos de cambio que no tienen fecha de resolución · Dejar de exigirte tener todo claro · Ansiedad relacionada con el futuro · Mindfulness y presencia · Hacer las paces con no saber Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud 🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿 ¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨ Y si quieres seguir profundizando: 📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/KBBLgHcazY07tsnsIW90as?s=cl&p=i&ilr=4 Y síguenos en: 🙋🏻‍♀️INSTAGRAM Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro 🪷 TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti. MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com Host y guión: Marimar del Cerro Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio 🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound ¡Gracias equipo por hacer esto posible! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  6. Oct 6

    Quieres Soltar el Control y Confiar, Comienza Aquí | Meditación de 8 Minutos. MDT497

    Ya salió mi primer libro: https://www.mardelcerro.com/libro ¿Sientes que necesitas tener todo bajo control para poder avanzar? Esta meditación es para cuando no saber cómo va a salir algo te genera ansiedad, y llevas días, semanas, tal vez meses, sosteniendo todo con las manos apretadas. Vamos a soltar esas manos, juntas. No con una fórmula nueva, sino con tu propia evidencia: esas veces en las que ya saliste adelante sin tener todo resuelto. Lo que exploramos: 🫴 Soltar la necesidad de tener el mapa completo antes de avanzar 🧭 Recordar, uno por uno, momentos donde confiaste y saliste adelante 🤍 Un mantra para sostenerte cuando el control quiera tomar tu lugar 📝 Una práctica para llevarte: tu propia lista de evidencias Esta práctica forma parte del especial "5 minutos que cambian el día", micro meditaciones cotidianas para transformar momentos de prisa en momentos de presencia. ✨ Ideal para: · Momentos de ansiedad por no tener el control · Procesos de incertidumbre o cambio · Construir confianza en ti misma · Soltar la necesidad de tenerlo todo resuelto · Mindfulness y regulación emocional · Fortalecer tu relación contigo misma Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud 🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿 ¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨ Y si quieres seguir profundizando: 📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHATSAPP: https://chat.whatsapp.com/KBBLgHcazY07tsnsIW90as?s=cl&p=i&ilr=4 Y síguenos en: 🙋🏻‍♀️INSTAGRAM Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro 🪷 TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti. MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com Host y guión: Marimar del Cerro Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio 🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound ¡Gracias equipo por hacer esto posible! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  7. Sep 29

    ¿Por Qué Necesitas Tenerlo Todo Bajo Control? | Reflexión con Mar del Cerro. MDT496

    Últimos lugares del Reto Conecta, Cultiva y Confía: www.mardelcerro.com/conecta 21 días para comenzar el hàbito de: meditación, escritura mindful y gratitud, sin complicarte la vida, con sesiones de 15 minutos al día. Cerramos la trilogía. Ya hablamos de Conecta y de Cultiva, hoy toca el tercer pilar, el que más cuestionamiento genera: Confía. Aquí voy más hondo: confiar en ti, confiar en tu camino, y confiar en algo más grande que tú (como le quieras llamar). No es tener certeza de hacia dónde vas. Es sostener la idea de que, aunque hoy no lo entiendas, no estás perdida. Estás en proceso. Lo que exploramos: 🌊 Confiar en ti: la lista de evidencias que nunca te has permitido ver 🧭 Confiar en tu camino: por qué lo que parece un desvío casi siempre se entiende después 🌌 Confiar en algo más grande: soltar lo que nunca fue tuyo controlar 🤍 Un mantra que repito todos los días, y que también me tengo que recordar Esta reflexión cierra la serie de Conecta, Cultiva y Confía en Medita Podcast. La siguiente semana llega una meditación de confianza en ti misma, para cerrar con broche de oro. ✨ Ideal para: · Momentos de incertidumbre y falta de control · Procesos de duelo, cambio o transición · Soltar la necesidad de tenerlo todo resuelto · Ansiedad relacionada con el control · Fe y espiritualidad sin dogma · Construir confianza en tu propio proceso · Mindfulness y aceptación Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud 🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿 ¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨ Y si quieres seguir profundizando: 📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHATSAPP: https://chat.whatsapp.com/KBBLgHcazY07tsnsIW90as?s=cl&p=i&ilr=4 Y síguenos en: 🙋🏻‍♀️INSTAGRAM Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro 🪷 TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti. MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com Host y guión: Marimar del Cerro Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio 🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound ¡Gracias equipo por hacer esto posible! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  8. Sep 22

    Fui, Soy y Seré Siempre Suficiente | Meditación con Mar del Cerro. MDT495

    Reto Conecta Cultiva y Confía: https://www.mardelcerro.com/conecta arrancamos juntas el 1 de octubre. Esta meditación es para esos días en los que sientes que no hiciste, no lograste, no fuiste suficiente. Una pausa para dejar de exigirte, y empezar a celebrarte. Lo que exploramos: 🌱 Reconocer, sin juicio, los pensamientos de insuficiencia que ya conoces bien 🤍 La pregunta que casi nunca te haces: ¿cuándo fue la última vez que te celebraste? 🪞 Un espacio para agradecerte por lo que eres, no por lo que produces 🧭 Preguntas para sembrar una nueva actitud, poco a poco Esta práctica forma parte del especial "5 minutos que cambian el día", micro meditaciones cotidianas para transformar momentos de prisa en momentos de presencia. ✨ Ideal para: · Sentirte agotada de siempre exigirte más · Dejar de medir tu valor por logros · Practicar el autorreconocimiento y la autocompasión · Salir de la comparación constante · Mindfulness y regulación emocional · Construir una relación más amable contigo misma · Meditación para la maternidad, el trabajo y la vida diaria Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud 🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿 ¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️ Y si quieres seguir profundizando: 📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/KBBLgHcazY07tsnsIW90as?s=cl&p=i&ilr=4 Y síguenos en: 🙋🏻‍♀️INSTAGRAM Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro 🪷 TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti. MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com Host y guión: Marimar del Cerro  Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio 🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound ¡Gracias equipo por hacer esto posible! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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    Mar del Cerro. Guía de Meditación y Coach de Propósito de Vida
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    2017 - 2026
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    © Mar del Cerro. Guía de Meditación y Coach de Propósito de Vida
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