Satte Sache | Ernährung & Wissenschaft

Laura Merten
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Satte Sache | Ernährung & Wissenschaft

Hey und willkommen zum Satte Sache Podcast. Ich bin Laura, 30 und studierte Ernährungswissenschaftlerin (M.Sc.) Im Satte Sache Podcast dreht sich alles rund um gesunde Ernährung: Hormone, Verdauungsprobleme, Haut und Haare, Unverträglichkeiten, achtsame Ernährung, Stoffwechsel und Abnehmen. Du findest auch Interviews mit anderen Ernährungsexpertinnen wie Marie Steffen (The Art of Health), Laura Schulte (Fit Laura), Niko Rittenau, Jessi Nitschke (vollundwertig) und den bekannten PsychologInnen Stefanie Stahl und Lukas Klaschinski. Auch Sporternährung, Ernährungsmythen und praktische Ernährungstipps kommen nicht zu kurz.

  1. 2D AGO

    Hormonchaos nach der Pille? So bringst du deinen Körper wieder ins Gleichgewicht!

    Dein Körper spielt verrückt nach dem Absetzen der Pille? Du bist nicht allein! Heute erfährst du, warum dein Hormonhaushalt nach dem Absetzen der Antibabypille oft komplett durcheinander gerät – und was du aktiv tun kannst, um ihn wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Egal ob Hautprobleme, Zykluschaos oder Stimmungsschwankungen: Diese Folge gibt dir Klarheit und echte Lösungen. 🔍 Das erwartet dich in dieser Folge: ✔ Warum die Pille deinen natürlichen Zyklus stilllegt – und was bei der Abbruchblutung wirklich passiert ✔ Welche Nebenwirkungen typisch sind – und was hinter Post-Pill-Akne, Haarausfall oder ausbleibender Periode steckt ✔ Die besten Ernährungstipps, Nährstoffe & Strategien für eine gesunde Hormon-Balance 🎧 Jetzt reinhören und dein Wissen aufs nächste Level bringen! Teile die Folge gern mit Freundinnen, die gerade in der gleichen Situation sind – gemeinsam geht’s leichter. 💛 📖 MEINE BÜCHER* 📖 Plant.Based.: https://amzn.to/3UGlH8t 
 Endlich vegan: https://amzn.to/3hVFcLT 💚 PARTNER DER EPISODE 💚 Diese Episode wird unterstützt von NORSAN. NORSAN ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesachepodcast“ gibt es 15 % Rabatt auf deine Erstbestellung und dauerhaft über die Servicelieferung. Jetzt einlösen unter: /www.norsan.de 🖥️ ERWÄHNTE ARTIKEL & EPISODEN 🖥️ Pille absetzen Erfahrung: https://sattesache.de/antibabypille-nebenwirkungen-alternativen/ Haarausfall? Diese Ursachen und Hausmittel solltest du kennen! Gesunde Haare von innen: Die wichtigsten Nährstoffe und Superfoods Effektiv Cortisol senken und Stress reduzieren Schneller einschlafen und mehr Tiefschlaf mit diesen ultimativen Tipps Essstörung, Sportsucht und Periodenverlust (mit Fit Laura) Kann man Hormone beeinflussen? (mit Dr. med. Marie Ahluwalia) 📩 Schreib mir: laura@sattesache.de 
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    22 min

  2. MAR 13

    Verbessert ein Schnaps nach dem Essen die Verdauung? (mit Dr. Cordelia Schott)

    Ernährungsmythen halten sich oft hartnäckig – doch was sagt die Wissenschaft wirklich? In dieser Episode spreche ich mit Dr. Cordelia Schott über einige der bekanntesten Ernährungsirrtümer. Wir decken auf, was wirklich hinter diesen Mythen steckt und worauf du in deiner Ernährung achten solltest. 🔍 Das erwartet dich in dieser Folge: ✔ Fördert ein Verdauungsschnaps wirklich die Verdauung – oder ist das nur ein Mythos? ✔ Warum Light-Produkte nicht automatisch gesünder sind und worauf du wirklich achten solltest. ✔ Die Wahrheit über Eier, Cholesterin & Kaffee – und welche Mythen du ab sofort vergessen kannst. 🎧 Jetzt reinhören und dein Wissen aufs nächste Level bringen! 📖 MEINE BÜCHER* 📖 Plant.Based.: https://amzn.to/3UGlH8t 
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    45 min

  3. FEB 27

    Stille Entzündungen: Die unterschätzte Gefahr in deinem Körper

    Stille Entzündungen können dich müde, antriebslos und krank machen – ohne dass du es merkst. Sie fördern chronische Krankheiten, stören dein Wohlbefinden und können sogar dein Gehirn und deinen Stoffwechsel negativ beeinflussen. Doch du kannst etwas dagegen tun! 🔍 Das erwartet dich in dieser Folge: ✔ Was stille Entzündungen wirklich sind und warum sie oft übersehen werden ✔ Die häufigsten Symptome und versteckten Warnsignale ✔ 5 einfache und alltagstaugliche Maßnahmen, um stille Entzündungen loszuwerden 🎧 Jetzt reinhören und dein Wissen aufs nächste Level bringen! 📖 MEINE BÜCHER* 📖 Plant.Based.: https://amzn.to/3UGlH8t Endlich vegan: https://amzn.to/3hVFcLT 💚 PARTNER DER EPISODE 💚 Diese Episode wird unterstützt von Löwenanteil – deinem Partner für gesunde, vollwertige Mahlzeiten in nur 3 Minuten. Ob Zuhause, im Büro oder unterwegs – mit Bio-Zutaten, hohem Proteingehalt und ohne unnötige Zusatzstoffe ist Löwenanteil die perfekte Lösung für eine ausgewogene Ernährung. Sichere dir jetzt mit dem Code SATTESACHE 10% Rabatt auf deine Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://cutt.ly/Dre1WcVK 📩 Schreib mir: laura@sattesache.de 🌎 Website: sattesache.de 📸 Instagram: https://instagram.com/sattesache ⭐️ Hat dir die Episode gefallen? Hinterlasse eine Bewertung & teile die Folge mit deinen Freundinnen und Freunden! *Die Links sind Affiliate-Links. Du zahlst keinen Cent mehr, aber unterstützt meine Arbeit. Danke!

    29 min

  4. FEB 13

    Gesunde Haare von innen: Die wichtigsten Nährstoffe und Superfoods

    Hast du dich schon mal gefragt, warum deine Haare dünner werden, an Glanz verlieren oder einfach nicht richtig wachsen? Die Lösung könnte in deiner Ernährung liegen! In dieser Episode erfährst du, welche Nährstoffe essentiell für kräftiges, gesundes Haar sind und wie du sie ganz einfach in deinen Alltag integrierst. Neben Klassikern wie Biotin, Zink, Eisen und Omega-3-Fettsäuren sprechen wir auch über spannende Superfoods und pflanzliche Extrakte wie Kürbiskernextrakt, Ashwagandha, Kurkuma und Schwarzkümmelöl, die dein Haarwachstum zusätzlich unterstützen können. Außerdem bekommst du praktische Tipps, wie du diese Power-Wirkstoffe über Lebensmittel, Nahrungsergänzungen oder Kopfhautpflege optimal nutzen kannst. *Mein Buch “plant.based.”: https://amzn.to/3UGlH8t *Mein Buch “Endlich vegan”: https://amzn.to/3hVFcLT Diese Episode wird unterstützt durch Olistic – die wissenschaftlich fundierte und innovative Haarpflege von innen. Klinisch getestete Inhaltsstoffe, die in nur einem Schluck den Erhalt normaler Haare und das Haarwachstum unterstützen. Erfahre mehr zum Produkt und erhalte mit dem Code „sattesache20“ 20% Rabatt auf deine erste Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://bit.ly/49scXeg Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :) Kontakt: laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache *Affiliate-Links zu Amazon: Bei einem Kauf über diese Links kannst du unsere Arbeit ohne jegliche Mehrkosten unterstützen. Danke!

    25 min

  5. JAN 30

    Reizdarm verstehen: Ursachen, Behandlung und der Einfluss von SIBO

    Das Reizdarmsyndrom (RDS) betrifft weltweit Millionen Menschen – und trotzdem bleibt es oft ein Rätsel. In dieser Episode klären wir, was hinter den typischen Symptomen wie Bauchschmerzen, Blähungen und Verdauungsproblemen steckt. Von einer gestörten Darm-Hirn-Kommunikation über Stress bis hin zur Rolle der Ernährung und der sogenannten Dünndarmfehlbesiedlung (SIBO). Außerdem erfährst du, wie die FODMAP-Diät Beschwerden lindern kann, welche Diagnosemethoden es gibt und welche Behandlungsansätze – von Probiotika bis zur Antibiotikatherapie bei SIBO – in Frage kommen. Zum Abschluss beantworte ich die Frage, ob man Reizdarm vorbeugen kann, und gebe praktische Tipps für den Alltag. *Mein Buch “plant.based.”: https://amzn.to/3UGlH8t  *Mein Buch “Endlich vegan”: https://amzn.to/3hVFcLT Diese Episode wird unterstützt von Embelly – deinem Partner für Darmgesundheit. Ob du mit Reizdarm, Verdauungsproblemen wie Blähungen und Völlegefühl kämpfst oder deine Darmgesundheit einfach stärken möchtest, Embelly bietet dir innovative Lösungen. Vom SIBO-Test für präzise Diagnosen bis hin zu wissenschaftlich fundierten Produkten zur Unterstützung deiner Verdauung. Sichere dir jetzt mit dem Code SATTE10 10% Rabatt auf deine Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://bit.ly/SATTE10 Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :)   Kontakt:  laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache *Affiliate-Links zu Amazon: Bei einem Kauf über diese Links kannst du unsere Arbeit ohne jegliche Mehrkosten unterstützen. Danke!

    33 min

  6. JAN 16

    Intuitives Essen und Diäten – Worauf sollte man achten? (mit Laura Schulte)

    Zum Jahresbeginn stehen Diäten und Abnehmen für viele im Fokus. Doch wie erkennt man, ob eine Diät wirklich gesund ist – oder eher schädlich? In dieser Episode spreche ich mit Ernährungsberaterin Laura Schulte über die Merkmale guter und schlechter Diäten, häufige Fehler beim Abnehmen und warum der Jojo-Effekt so oft zuschlägt. Außerdem erklärt Laura, wie du die passende Ernährungsform für dich findest und was hinter dem Konzept des intuitiven Essens steckt. Mit praktischen Tipps für den Alltag und einer motivierenden Botschaft starten wir gemeinsam in ein gesundes neues Jahr. Hör rein und erfahre, worauf es bei einer nachhaltigen und gesunden Ernährung wirklich ankommt! *Mein Buch “plant.based.”: https://amzn.to/3UGlH8t *Mein Buch “Endlich vegan”: https://amzn.to/3hVFcLT WERBUNG Mehr über Laura gibt’s hier: www.fitlaura.de Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :) Kontakt: laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache *Affiliate-Links zu Amazon: Bei einem Kauf über diese Links kannst du unsere Arbeit ohne jegliche Mehrkosten unterstützen. Danke!

    35 min

  7. JAN 9

    Vegane Ernährung: Praktische Tipps für den Alltag

    Du möchtest mehr pflanzliche Gerichte in deinen Alltag bringen, weißt aber nicht so recht, wo du anfangen sollst? Kein Problem! In dieser Episode zeige ich dir, wie du mit einfachen Tipps und Tricks Schritt für Schritt vegan essen kannst – von cleverem Einkaufen bis hin zu praktischen Meal Prep-Ideen. Außerdem klären wir ein heiß diskutiertes Thema: vegane Ersatzprodukte. Sind sie wirklich ungesund oder können sie den Speiseplan sinnvoll ergänzen? Als Ernährungswissenschaftlerin nehme ich dich mit und gebe dir fundierte, alltagstaugliche Ratschläge, die nicht nur gut für dich, sondern auch für die Umwelt sind. *Mein Buch “plant.based.”: https://amzn.to/3UGlH8t *Mein Buch “Endlich vegan”: https://amzn.to/3hVFcLT Diese Folge wird unterstützt von Beyond Meat. Beyond Meat ist ein führender Hersteller von pflanzlichem Fleisch und bietet ein breites Sortiment an innovativen pflanzlichen Fleischprodukten, wie Beyond Burger, Beyond Hack, Beyond Meatballs, Beyond Sausage und Beyond Chicken-Style Produkte. Mit Beyond Meat kann jeder seine Lieblingsgerichte genießen - rein pflanzlich und ohne Kompromisse beim Geschmack. Weitere Informationen unter www.beyondmeat.com/de-DE/. Weitere Episoden über vegane Ernährung: Vegane Ernährung – Basics & erste Schritte Vegane Ernährungsmythen wissenschaftlich erklärt (mit Niko Rittenau) Vegane Ernährung: Erste Schritte und Hürden (mit Niko Rittenau) Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :) Kontakt: laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache *Affiliate-Links zu Amazon: Bei einem Kauf über diese Links kannst du unsere Arbeit ohne jegliche Mehrkosten unterstützen. Danke!

    22 min

  8. 12/19/2024

    Haarausfall? Diese Ursachen und Hausmittel solltest du kennen!

    In dieser Folge dreht sich alles rund um das faszinierende Thema Haare – von beeindruckenden Fakten über dein Haarwachstum bis hin zu den häufigsten Ursachen für Haarausfall. Wir besprechen den Lebenszyklus deiner Haare, typische Anzeichen für Haarverlust und welche Rolle Hormone, Stress, Ernährung und Umwelteinflüsse dabei spielen. Außerdem gibt es wertvolle Tipps, wie du deine Kopfhaut pflegst, Haarausfall entgegenwirkst und dein Haar auf natürliche Weise stärken kannst. Egal ob du selbst betroffen bist oder einfach mehr über das Wunderwerk Haar erfahren möchtest – diese Episode ist genau richtig für dich! *Mein Buch “plant.based.”: https://amzn.to/3UGlH8t *Mein Buch “Endlich vegan”: https://amzn.to/3hVFcLT Diese Episode wird unterstützt durch Olistic – die wissenschaftlich fundierte und innovative Haarpflege von innen. Klinisch getestete Inhaltsstoffe, die in nur einem Schluck den Erhalt normaler Haare und das Haarwachstum unterstützen. Erfahre mehr zum Produkt und erhalte mit dem Code „sattesache20“ 20% Rabatt auf deine erste Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://bit.ly/49scXeg Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :) Kontakt: laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache *Affiliate-Links zu Amazon: Bei einem Kauf über diese Links kannst du unsere Arbeit ohne jegliche Mehrkosten unterstützen. Danke!

    30 min
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Hey und willkommen zum Satte Sache Podcast. Ich bin Laura, 30 und studierte Ernährungswissenschaftlerin (M.Sc.) Im Satte Sache Podcast dreht sich alles rund um gesunde Ernährung: Hormone, Verdauungsprobleme, Haut und Haare, Unverträglichkeiten, achtsame Ernährung, Stoffwechsel und Abnehmen. Du findest auch Interviews mit anderen Ernährungsexpertinnen wie Marie Steffen (The Art of Health), Laura Schulte (Fit Laura), Niko Rittenau, Jessi Nitschke (vollundwertig) und den bekannten PsychologInnen Stefanie Stahl und Lukas Klaschinski. Auch Sporternährung, Ernährungsmythen und praktische Ernährungstipps kommen nicht zu kurz.

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