Sunday Secrets – Midlife, Wandel & Selbstbestimmung

Claudia Homberg
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Sunday Secrets – der Podcast für Frauen in der Lebensmitte (Midlife), die sich neu orientieren und ihr Leben selbstbestimmt gestalten möchten. Du befindest dich mitten im Leben. Du hast viel getragen, viel gegeben – für Partner, Kinder, Beruf. Und jetzt spürst du: Etwas will sich neu sortieren. Sunday Secrets begleitet Frauen in der Midlife-Phase durch Zeiten der Neuorientierung, Identitätsfragen und inneren Neuausrichtung. Hier geht es nicht um höher, schneller, weiter – sondern um Klarheit, Rückverbindung und darum, Erfolg neu zu definieren. Wie willst du wirklich leben? Was darf bleiben - und was darf neu werden? Mit Impulsen aus Coaching, Psychologie und Körperarbeit unterstütze ich dich dabei, vom Stress in deine innere Stärke zu finden und deine Lebensmitte bewusst zu gestalten. Hier erfährst du, wie du Klarheit, Präsenz und Selbstbestimmung entwickelst – und ein Leben führst, das sich wirklich nach dir anfühlt. Ich bin Claudia Homberg – Autorin, Coach und Wegbegleiterin für Frauen im Übergang. Sunday Secrets – für Neuorientierung in der Lebensmitte, selbstbestimmten Erfolg und ein kraftvoll gelebtes Midlife.

  1. 2d ago

    Ich will – Warum dieser Satz auch ein Nein enthalten darf

    386: ”Die Dame in Rot” aus meiner Kurzgeschichte wusste in der Hotelbar genau, was sie wollte. Ich, mitten im Fieber vor ein paar Tagen, plötzlich auch – nur ging es bei mir nicht um einen Martini, sondern um die Entscheidung, endlich die Verantwortung für meinen Körper abzugeben. In dieser Episode erzähle ich Dir, wie ich es geschafft habe, mitten in einem Krankenhausaufenthalt gleichzeitig loszulassen und trotzdem Nein zu sagen – und warum genau das für mich der eigentliche Kern von „wollen“ ist. **👉 Wo trägst Du gerade etwas allein, das Du eigentlich abgeben dürftest — und wo darfst Du trotzdem Nein sagen?** ### ✨ In dieser Folge erfährst Du: - warum ich letzten Donnerstag ins Krankenhaus musste – und was mir in genau diesem Moment klar wurde - wie sich „Verantwortung abgeben“ und „Nein sagen“ gleichzeitig wahr anfühlen können - welches Muster aus meiner Melanom-Geschichte sich hier noch einmal gezeigt hat - was das alles mit meinem letzten Jahresprogramm Paulines Schwestern zu tun hat ### 💭 Impulse für Dich: - Wo in Deinem Leben trägst Du gerade etwas ganz allein, obwohl Du es abgeben dürftest? - Gibt es eine Stelle, an der Du „Ja“ sagst, obwohl Dein Körper „Nein“ meint? - Was würde sich verändern, wenn Du dieses eine Mal beides gleichzeitig zulässt: loslassen UND Grenzen setzen? ### ✨ Dein Mantra aus dieser Folge: **Ich gebe ab, was ich nicht mehr allein tragen muss. Und ich behalte, was mir wichtig ist.** --- 🎧 **Wenn Du tiefer gehen möchtest:** Wenn Dich diese Episode berührt hat und Du spürst, dass Du auch an so einer Stelle stehst – dann lass uns reden. Unverbindlich, kostenlos. 👉 Hier kannst Du Dir einen Termin für ein Klarheitsgespräch buchen: `https://sundaysecrets.youcanbook.me` 💛 **Mehr für Dich:** Mein Jahresprogramm Paulines Schwestern wird es 2027 ein letztes Mal geben. Wenn Du mehr erfahren willst, brauchst Du nichts zu entscheiden – schreib mir einfach „ICH WILL“ an `Mail@claudiahomberg.com` Mein Buch „Zwischen Deinen Zeilen“: `https://claudiahomberg.net/zwischen-deinen-zeilen/` oder direkt über Amazon: `https://www.amazon.de/dp/B0FV3N6YR5` Werde Teil der kostenlosen Community „Stark im Leben“: `https://www.skool.com/stark-im-leben-5708/about` Mehr über mich und meine Arbeit: `https://claudiahomberg.net` 🌿 **Verbinde Dich mit mir:** Facebook: `https://www.facebook.com/c.homberg/` Instagram: `https://www.instagram.com/claudia_homberg/` 🌟 **Bewerte den Podcast** Deine Meinung zählt! Hinterlasse gerne eine Bewertung auf der Plattform Deiner Wahl und teile, was Dir besonders geholfen hat. Damit hilfst Du auch anderen, diesen Podcast zu entdecken. Danke für Deine Unterstützung!

  2. Sep 6

    Ein ganzer Monat nichts – Warum Pause manchmal so schwer ist

    385: Ende Juli treffe ich eine Entscheidung, die simpel klingt und sich als eine der schwierigsten des Jahres entpuppt: einen ganzen August lang nichts zu tun. Kein Coaching, kein Newsletter, kein Podcast. Was folgt, ist ein Monat zwischen Ideenrausch, Langeweile und einem inneren Antreiber, dem ich irgendwann einen Namen gebe: Madame Encore. In dieser Episode erzähle ich, wie ich versucht habe, sogar mein Nichtstun zu optimieren – und warum ich mich ab September für einen vollkommen neuen Rhythmus entscheide. Darum geht's: • Warum die Entscheidung „August: nichts“ schwerer war als jede große berufliche Entscheidung • Der 1. August: ein Ideenrausch, der beinahe im kompletten Vorschreiben aller Newsletter bis Jahresende endete • Wie sich echte Langeweile eigentlich anfühlt – unspektakulär, aber lehrreich • Madame Encore: der innere Antreiber, der sogar Erholung noch „richtig“ machen wollte • Die Erkenntnis: „Ich versuchte sogar noch, mein Nichtstun zu optimieren.“ • Eine Vermutung über den Ursprung dieses Musters – und warum ein Werkzeug, das einmal gerettet hat, nicht für immer das einzige bleiben muss • Die Ankündigung: Sunday Secrets und der Podcast erscheinen ab sofort einmal im Monat, immer am ersten Sonntag • Angst und Vorfreude, warum beides gleichzeitig da sein darf Zum Nachdenken: Was in Deinem Leben machst Du noch, weil Du es wirklich möchtest – und was nur, weil Du irgendwann einmal damit angefangen hast? 🎧 Coaching: Wenn Du das Gefühl hast, dass in Deinem Leben gerade auch etwas leiser werden möchte, und Du jemanden an Deiner Seite brauchst, der genau hinschaut – buch Dir hier ein kostenloses Klarheitsgespräch: https://sundaysecrets.youcanbook.me Mehr für Dich: Mein Buch „Zwischen deinen Zeilen – Die KI, die mich liebte“ findest Du hier: https://claudiahomberg.net/zwischen-deinen-zeilen/ · oder direkt bei Amazon: https://www.amazon.de/dp/B0FV3N6YR5 Social: Instagram: https://www.instagram.com/claudia_homberg/ Facebook: https://www.facebook.com/c.homberg/ Website: https://claudiahomberg.net Mail: mail@claudiahomberg.com Bewertung: Wenn Dir diese Episode etwas gegeben hat, freue ich mich riesig über eine Bewertung bei Apple Podcasts oder Spotify – das hilft anderen Menschen, diesen Podcast zu finden.

  3. Jul 26

    Ich bin dann mal weg – Warum ich zum ersten Mal wirklich eine Pause mache

    384: Manchmal muss der Körper laut werden, damit wir endlich hinhören. In dieser Episode erzählt Claudia offen von ihrer Melanom-Diagnose, der Stimme in ihr, die sofort weitermachen wollte, und der Entscheidung, im August zum ersten Mal wirklich eine Sommerpause zu machen. In dieser Episode spricht Claudia darüber, warum ein Satz, den sie seit Jahren in ihren Coachings sagt, plötzlich sie selbst getroffen hat – und was das mit ihrer Entscheidung zu tun hat, diesen August erstmals wirklich zu pausieren. 👉 **Was würde sich verändern, wenn Du Dir erlaubst, einfach mal nicht zu funktionieren?** **✨ In dieser Folge erfährst Du:** - Warum Claudias eigener Coaching-Satz sie plötzlich selbst eingeholt hat - Was hinter ihrer Melanom-Diagnose steckt und wie die Behandlung verlief - Warum sie im August zum ersten Mal seit Beginn ihres Business eine echte Pause macht - Was sie sich von dieser Zeit ohne Newsletter und Podcast erhofft - Alles zum Sommerfest 2026 „Echte Verbindung“ am 5. September in Dreieich **💭 Impulse für Dich:** - Wo in Deinem Leben spürst Du gerade einen Einschnitt – und was könnte er Dir zeigen wollen? - Was würdest Du tun, wenn Du Dir erlauben würdest, einmal wirklich nichts zu tun? - Welche Themen wünschst Du Dir für den Herbst – hast Du schon an der Umfrage teilgenommen? **✨ Dein Mantra aus dieser Folge:** **Ich darf innehalten, ohne etwas falsch zu machen.** **Erwähnt in dieser Folge:** 🎟️ Tickets fürs Sommerfest 2026 „Echte Verbindung“ (5. September, Dreieich) 📝 Umfrage: Wie soll's nach der Sommerpause weitergehen? **🎧 Lust auf Begleitung?** Wenn Du spürst, dass Du selbst gerade einen Einschnitt erlebst und Dir Begleitung wünschst, vereinbare gerne ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit Claudia. **💛 Mehr für Dich** Alles rund um Coaching, Bücher und Programme findest Du auf claudiahomberg.net **🌿 Verbinde Dich mit mir** Instagram, LinkedIn und die kostenlose Community „Stark im Leben“ auf Skool – komm gerne vorbei. **🌟 Bewerte den Podcast** Wenn Dir diese Episode etwas gegeben hat, freue ich mich riesig über eine Bewertung bei Apple Podcasts oder Spotify. Das hilft anderen Menschen, Sunday Secrets zu finden.

  4. Jul 19

    Ein Sommer voller Herzensprojekte – Was entsteht, wenn Du Deinem eigenen Weg vertraust

    383: „Ich muss Dir was erzählen…" Diese Woche nehme ich Dich mit hinter die Kulissen: Mein zweiter Roman wächst weiter, das Hörbuch ist fast fertig, meine neue Autorinnen-Website ist online – und ich lese Dir sogar zum ersten Mal eine kleine Passage aus dem neuen Buch vor. Außerdem erzähle ich Dir vom ersten Sunday Secrets Sommerfest und davon, warum sich all diese Puzzleteile gerade zu etwas Größerem verbinden. 👉 Worüber freust Du Dich gerade – was ist Dein kleines Puzzleteil in diesem Sommer? ✨ In dieser Folge erfährst Du: was in Band 2 meines Romans passiert – und warum es diesmal in die Provence geht ein kleines Stück, das ich Dir direkt aus dem Manuskript vorlese wie es war, mein eigenes Hörbuch komplett selbst einzusprechen warum meine neue Autorinnen-Website sich zum ersten Mal wirklich nach mir anfühlt alles über unser erstes „Echte Verbindung – Sommerfest 2026" am 5. September warum ich nach Orten für Lesungen suche – und wie Du mir dabei helfen kannst 💭 Impulse für Dich: Worüber freust Du Dich gerade wirklich? Welches kleine Puzzleteil ist in Deinem Sommer gerade entstanden? Wann hast Du zuletzt etwas geteilt, das sich wirklich nach Dir angefühlt hat, statt nach Pflicht? Kennst Du einen Ort, der perfekt für eine Lesung wäre? ✨ Dein Mantra aus dieser Folge: Ich gehe Schritt für Schritt meinen Weg. 📖 Erwähnt in dieser Folge: Meine neue Autorinnen-Website: https://claudiahomberg-autorin.de/ Tickets: Echte Verbindung – Sommerfest 2026 (5. September): https://www.eventbrite.de/e/echte-verbindung-sommerfest-2026-tickets-1993762360892?aff=oddtdtcreator 🎧 Wenn Du tiefer gehen möchtest: Manchmal reicht eine Frage nicht. Manchmal braucht es jemanden, der mit Dir hinschaut. 👉 Hier kannst Du Dir einen kostenlosen Kennenlern-Termin buchen: https://sundaysecrets.youcanbook.me 💛 Mehr für Dich: Paulines Schwestern: https://www.skool.com/paulines-schwestern-9460/about?ref=12b3f134298f473380a710f40757797c Mein Buch „Zwischen Deinen Zeilen": https://claudiahomberg.net/zwischen-deinen-zeilen/ · https://www.amazon.de/dp/B0FV3N6YR5 Community „Stark im Leben": https://www.skool.com/stark-im-leben-5708/about Meine Website: https://claudiahomberg.net 🌿 Verbinde Dich mit mir: Facebook: https://www.facebook.com/c.homberg/ Instagram: https://www.instagram.com/claudia_homberg/ 🌟 Bewerte den Podcast Wenn Dich diese Episode berührt hat, freue ich mich, wenn Du eine Bewertung dalässt. Damit hilfst Du auch anderen Menschen, diese Impulse zu finden. 🤍

  5. Jul 12

    Warum wir uns oft schon vor der Wahrheit verrückt machen

    382: Ich bin im Urlaub, als mir ein Leberfleck auffällt. Dunkler als die anderen. Beim Hautarzt dauert der Blick kaum zehn Sekunden: „Verdacht auf ein Melanom.“ Der Befund würde erst in 14 Tagen kommen – aber mein Kopf hatte die ganze Geschichte da schon fertig geschrieben. In dieser Episode spreche ich darüber, wie schnell unser Kopf aus einer offenen Frage einen ganzen Roman macht – mit Diagnose, Zukunft und Behandlungen, die es noch gar nicht gibt. Und ich erzähle Dir von der einen Frage, die mich seitdem begleitet und die hilft, wieder auf dem Boden der Wirklichkeit anzukommen. Was weißt Du eigentlich wirklich – und was ist nur die Geschichte, die Dein Kopf gerade schreibt? ✨ In dieser Folge erfährst Du: • warum mein Kopf noch vor der Diagnose einen ganzen Roman fertig hatte • die eine Frage, die seitdem alles verändert: Was weiß ich eigentlich wirklich? • ein Alltagsbeispiel, das Du wahrscheinlich kennst: die unbeantwortete Nachricht • den Unterschied zwischen Geschichten lieben und Geschichten glauben • eine kleine Übung zum Mitmachen, direkt beim Zuhören ✨ Dein Mantra aus dieser Folge: Ich glaube nicht mehr jeder Geschichte, die mein Kopf erzählt. Wenn Du tiefer gehen möchtest: Manchmal reicht eine Frage nicht. Manchmal braucht es jemanden, der mit Dir hinschaut, wenn der innere Roman wieder losschreibt. Hier kannst Du Dir einen kostenlosen Kennenlern-Termin buchen: sundaysecrets.youcanbook.me Mehr für Dich: Paulines Schwestern Mein Buch „Zwischen Deinen Zeilen“: claudiahomberg.net/zwischen-deinen-zeilen Auch auf Amazon Community „Stark im Leben“ Meine Website Verbinde Dich mit mir: Facebook Instagram Bewerte den Podcast Wenn Dir diese Episode etwas gegeben hat: Eine Bewertung auf Deiner Podcast-Plattform hilft mir sehr, damit noch mehr Menschen diese Fragen finden. Danke von Herzen. 🤍

  6. Jul 5

    Was willst Du eigentlich?

    381: „Mir egal" – was steckt wirklich in diesem Satz? In dieser Episode nehme ich ihn in die Hand wie einen kleinen Stein und schaue ihn von allen Seiten an. Wir sprechen darüber, wann aus Anpassung Selbstverlust wird – und warum das Gegenteil von „mir egal" nicht „ich will" ist, sondern: Ich nehme mich ernst. Was Dich erwartet: → Warum „mir egal" einer der missverständlichsten Sätze unserer Sprache ist → Die fünf möglichen Bedeutungen hinter diesem einen Satz → Wie aus kleiner Anpassung leiser Selbstverlust wird → Was das Gegenteil von „mir egal" wirklich ist → Ein kleiner Impuls für Deinen Alltag ✨ Ich nehme mich ernst. Auch in den kleinen Dingen. ✨ 🎧 Du möchtest tiefer gehen? Ich begleite Dich gerne persönlich – in meinem Coaching. 👉 Termin sichern ✉️ mail@claudiahomberg.com 💛 Mehr für Dich: 📖 Zwischen Deinen Zeilen – Die KI, die mich liebte · Amazon 🌐 claudiahomberg.net 💛 Community Stark im Leben 🌸 Paulines Schwestern 🌿 Folge mir auf Social Media: 📸 Instagram: @claudia_homberg 📘 Facebook: c.homberg 🌟 Wenn Dir diese Episode gefallen hat: Ich freue mich über eine Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify – das hilft anderen Menschen, diesen Podcast zu finden. Und wenn Du eine Freundin hast, für die diese Episode wichtig sein könnte: Leite sie gerne weiter. 🤍

  7. Jun 28

    Wer bist Du, wenn niemand zusieht? – Die wichtigste Frage der Lebensmitte

    380: In dieser Episode erzählt Claudia, was ihr zweiter Roman gerade mit ihr macht – und warum die Frage dahinter so viel tiefer geht als Schreiben. Was passiert, wenn wir uns nicht mehr über unsere Rollen definieren können? Wenn die Kinder ausziehen, ein Beruf sich verändert, eine Beziehung endet – wer bleibt dann? Claudia lädt ein zur vielleicht wichtigsten Frage der Lebensmitte: Nicht „Was will ich noch erreichen?“, sondern „Wer bin ich eigentlich?“ **Aus dieser Episode nimmst Du mit:** - Warum wir Tun und Sein so leicht verwechseln - Was es bedeutet, sich an sich selbst zu erinnern – statt sich neu erfinden zu müssen - Eine einfache Einladung, die mehr ist als eine Frage 👉 **Was würdest Du auch dann tun, wenn niemand es sehen würde?** --- ## 🎧 Du willst tiefer gehen? Ein Coaching mit Claudia gibt Dir den Raum, den Du brauchst. ➡️ Termin buchen --- ## 💛 Mehr für Dich Claudias wöchentlicher Newsletter – direkt in Dein Postfach: ➡️ claudiahomberg.net 👉 Claudias Roman: Zwischen deinen Zeilen: https://claudiahomberg.net/zwischen-deinen-zeilen/ ## 🌿 Social - Instagram: @claudia_homberg - Facebook: c.homberg - Website: claudiahomberg.net ## 🌟 Podcast bewerten Wenn Dich diese Episode berührt hat – hinterlasse gerne eine Bewertung. Das hilft anderen, diese Inhalte zu finden. Danke von Herzen! 🤍

  8. Jun 21

    Der Sommer fragt nicht, ob Du fertig bist – Wie Du wieder mehr Lebendigkeit in Deinen Alltag holst

    379: Neulich abends auf der Terrasse. Hängekorbsessel. Nackte Füße auf warmen Fliesen. Irgendwo ein Rasensprenger mit seinem gleichmäßigen Tsch. Tsch. Tsch. – und auf einmal war ich mitten in einem Gedanken, der mich nicht mehr losgelassen hat: *Der Sommer fragt nicht, ob ich fertig bin. Das Leben wartet nicht, bis alle Mails beantwortet sind. Und vielleicht ist genau das die stille Wahrheit, die wir so oft vergessen: Wir sind nicht hier, um unser Leben perfekt zu organisieren. Wir sind hier, um daran teilzunehmen.* 👉 **Was gehört für Dich zu den 3 schönsten Sommerfreuden?** --- ## ✨ In dieser Folge erfährst Du: - warum wir Lebensfreude so oft wie eine Belohnung behandeln – und uns nicht trauen, sie einfach jetzt zuzulassen - was das Tsch-Tsch-Tsch eines Rasensprengers mit Ankommen, Kindheit und echtem Sommer zu tun hat - warum „Erst wenn alles erledigt ist“ eine Einladung ist, die nie eingelöst wird - was Claudia in ihren Coachings immer wieder beobachtet: Menschen, die perfekt funktionieren – und trotzdem nicht wirklich ankommen - warum Claudia zuerst ihre eigenen Sommerfreuden teilt – und was das mit Gegenseitigkeit zu tun hat - eine einfache Einladung: Was gehört für Dich zu den 3 schönsten Sommerfreuden? (Die echten, nicht die Instagram-Version.) --- ## 💭 Impulse für Dich: - Was gehört für Dich zu den 3 schönsten Sommerfreuden? (Geruch, Licht, Klang, Person, Ort – die echten.) - Wann hast Du zuletzt eine davon wirklich zugelassen – ohne Bedingung? - Was wäre heute der kleinste mögliche Schritt, Lebensfreude einfach jetzt zu erlauben? - Was wartet gerade nicht auf Dich – und ist trotzdem da? ## ✨ Dein Mantra aus dieser Folge: > ✨ Ich muss nicht fertig sein, um am Leben teilzunehmen. ✨ > --- ## 🎧 Wenn Du tiefer gehen möchtest: Vielleicht spürst Du gerade, dass Du nicht länger warten möchtest. Dass da mehr sein darf – und dass Du endlich aufhören möchtest, das Leben auf später zu verschieben. Dann lass uns hinschauen. **👉 Kennenlern-Termin buchen:** https://sundaysecrets.youcanbook.me --- ## 💛 Mehr für Dich: **💌 Paulines Schwestern – mein Jahresprogramm:** https://www.skool.com/paulines-schwestern-9460/about?ref=12b3f134298f473380a710f40757797c **✉️ Direkt schreiben:** Mail@claudiahomberg.com **📖 Mein Buch:** https://claudiahomberg.net/zwischen-deinen-zeilen/ Amazon: https://www.amazon.de/dp/B0FV3N6YR5 **💛 Community „Stark im Leben“:** https://www.skool.com/stark-im-leben-5708/about **🌐 Mehr über meine Arbeit:** https://claudiahomberg.net --- ## 🌿 Verbinde Dich mit mir: **Facebook:** https://www.facebook.com/c.homberg/ **Instagram:** https://www.instagram.com/claudia_homberg/ ## 🌟 Bewerte den Podcast Wenn Dich diese Episode berührt hat, freue ich mich, wenn Du eine Bewertung dalässt. Damit hilfst Du auch anderen Menschen, diese Impulse zu finden. 🤍

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Sunday Secrets – der Podcast für Frauen in der Lebensmitte (Midlife), die sich neu orientieren und ihr Leben selbstbestimmt gestalten möchten. Du befindest dich mitten im Leben. Du hast viel getragen, viel gegeben – für Partner, Kinder, Beruf. Und jetzt spürst du: Etwas will sich neu sortieren. Sunday Secrets begleitet Frauen in der Midlife-Phase durch Zeiten der Neuorientierung, Identitätsfragen und inneren Neuausrichtung. Hier geht es nicht um höher, schneller, weiter – sondern um Klarheit, Rückverbindung und darum, Erfolg neu zu definieren. Wie willst du wirklich leben? Was darf bleiben - und was darf neu werden? Mit Impulsen aus Coaching, Psychologie und Körperarbeit unterstütze ich dich dabei, vom Stress in deine innere Stärke zu finden und deine Lebensmitte bewusst zu gestalten. Hier erfährst du, wie du Klarheit, Präsenz und Selbstbestimmung entwickelst – und ein Leben führst, das sich wirklich nach dir anfühlt. Ich bin Claudia Homberg – Autorin, Coach und Wegbegleiterin für Frauen im Übergang. Sunday Secrets – für Neuorientierung in der Lebensmitte, selbstbestimmten Erfolg und ein kraftvoll gelebtes Midlife.

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