Не учи меня жить (в карьере и бизнесе)

Мы проводим больше половины своей жизни на работе. Не кажется ли вам, что это время должно быть как минимум удовлетворяющим? У Алены академическое образование в сфере психологии из шведского университета, и сейчас она проводит научную работу по темам эмоций и мышления на работе. Этот подкаст был рекомендован такими изданиями, как Inc., РБК Life, ELLE и др., а работа Алены появлялась в крупнейших медиа, включая Forbes, Marie Claire, ведущие радиостанции — Love Radio и др., а также в таких подкастах, как «Эмоциональный интеллигент», «Чай с психологом», «Начнем с понедельника», «Секс с Мари» и другие. Строите ли вы традиционную карьеру, гибрид либо собственный бизнес — здесь не об алгоритмах или тактиках, которые работают несколько минут, а потом поменяются. Здесь базовые принципы психологии, мышления и эмоций, понимание и использование которых поможет: многократно увеличить эффективность, фокус и ценность в работе, чтобы работать грамотнее, а расти больше усилить уверенность в себе, самоощущение и самоценность в профессии получить стратегии, как жить счастливее и сохранять баланс, при этом расти профессионально и удовлетворять свои амбиции PS: Алена мама 4-х, поэтому лично понимает все рабочие челленджи :) Рады приветствовать вас на канале. Подкаст выходит каждый второй четверг. Узнайте о нашей программе здесь: https://alionaborjesson.com/about-our-program

  1. 235. Как перестать тратить вечера впустую

    8H AGO

    235. Как перестать тратить вечера впустую

    Узнайте о новой коучинговой программе - https://alionaborjesson.com/about-our-program У вас есть желание развивать свои проекты, больше присутствовать со своей семьей, начать заниматься спортом — и при этом ощущение, что вечера и время вне работы куда-то испаряются, а вы даже не понимаете, куда именно? В этом эпизоде я подробно разбираю тему использования своего времени, опираясь на личный опыт, научные данные и реальные примеры из жизни. Вы узнаете:- почему универсальные советы (вроде "вставай в пять утра") не работают для всех;- зачем учитывать особенности своего организма (хронотип) для активностей;- как выстраивать вечера (или утро) так, чтобы в жизни снова появилось пространство для того, что вам важно. В эпизоде: 00:00 — О чём эпизод: успех, счастье и время вне работы01:28 — Куда исчезают вечера: проекты, дети, спорт, жизнь02:29 — Почему я долго не позволяла себе "вернуть вечера"03:25 — Ловушка раннего подъёма и непродуктивного утра03:59 — Хронотипы: научная база и циркадные ритмы05:14 — Жаворонки, совы и спектр хронотипов05:28 — Как определить свой хронотип: тесты и вопросы06:28 — Лучшее время для сложной умственной работы07:44 — Стабильность хронотипа и индивидуальный режим08:18 — Как я перестала верить, что должна быть "утренним человеком"08:57 — Почему вечера заканчиваются телефоном и сериалами09:44 — Автоматические сценарии и как их переписать10:18 — Подготовка среды: кроссовки, стол, пространство10:39 — Цифровая подготовка и «вечерний экран»11:18 — Батчинг как способ сберечь время и энергию12:48 — Разделение эмоций, тела и действий13:32 — Как действовать, даже если нет настроения14:23 — Как отличить усталость тела от апатии и сомнений15:05 — Поддержка себя через действие и доверие к себе15:31 — Итог: вечер и утро как пространство для вашей жизни __________________________________________________________________________________Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson *Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

    17 min
  2. 2026 - год профессионального успеха без гонки и выгорания

    JAN 1 · BONUS

    2026 - год профессионального успеха без гонки и выгорания

    Узнайте о новой коучинговой программе - https://alionaborjesson.com/about-our-program Друзья, это 2026. И надеюсь, вы чувствуете, что это Ваш год.  Люди, которые слушают этот подкаст, невероятно способны, амбициозны и образованы, но часто находились далеко от своего реального потенциала и желанного профессионального роста.  В наших личных беседах 99% из вас делились, что самая большая неудовлетворенность сейчас — это профессиональная реализация.  Для меня стало очевидно, что этот подкаст больше не может быть про абстрактное саморазвитие. Поэтому я приняла решение трансформировать его в место, где мы будем разбирать и создавать  профессиональный успех через внутреннюю согласованность и опору. Прослушайте, чтобы узнать про ключевые фокусы обновленного подкаста и новую систему выхода эпизодов. И давайте сделаем 2026 годом вашей желанной профессиональной реализации! С безлимитной верой в вас, Алена Борьессон  __________________________________________________________________________________Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson *Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

    6 min
  3. 234. Переизобрети себя в 2026

    12/25/2025

    234. Переизобрети себя в 2026

    Узнайте о новой коучинговой программе - https://alionaborjesson.com/about-our-program Мы привыкли думать, что для следующего уровня нам не хватает правильных шагов, точной тактики или еще одной системы. А еще - что сначала нужно все просчитать, подготовиться, разобраться и только потом позволить себе быть тем человеком, которым мы хотим стать. В этом эпизоде я делюсь тем, что стало для меня поворотной точкой в очередном переизобретении - личном и профессиональном. Вы узнаете:- куда приводит жизнь в режиме постоянного поиска правильных стратегий;- почему ощущение "я еще не готов(а)" не пройдет само, а идеальный момент не настанет;- с чего начинается переизобретение себя без выгорания и гонки;- и как пройти по этому процессу переизобретения бережно, но эффективно. 00:02 — Период праздников и точка большого переосмысления01:20 — Личное переизобретение: с чего начинался мой путь 7 лет назад02:23 — Как я снова незаметно вернулась в режим гонки и «правильных шагов»03:44 — Базовое распознание: вы — не мысли и не состояния04:44 — Желания как «временные потолки» и структура в пространстве возможностей06:30 — Рассинхрон мышления: когда потенциал есть, а двигаться страшно07:26 — Миф про чувства: почему мы зря пытаемся их «убрать»09:06 — Сила поддерживающих мыслей, которую мы недоиспользуем10:09 — Иллюзия правильной тактики и почему рост не работает как учебник12:09 — Падения, неопределённость и готовность идти без гарантий13:03 — Итог: последовательность, в которой уверенность возвращается уже сейчас __________________________________________________________________________________Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson *Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

    14 min
  4. 233. Мышление вашей уверенности: одна метафора, которая расставляет все на свои места

    12/18/2025

    233. Мышление вашей уверенности: одна метафора, которая расставляет все на свои места

    Узнайте о новой коучинговой программе - https://alionaborjesson.com/about-our-program Вы получаете ценные инсайты об уверенности в себе, проходите через коучинг, работаете над собой, но внутри все равно остается фоновая неуверенность?  А порой достаточно одного внешнего комментария или отказа, чтобы снова оказаться в сомнениях..? В этом эпизоде я делюсь одной простой, но емкой метафорой, которая поможет перестать отождествлять себя с неслужащими мыслями и вернуть состояние внутренней опоры и уверенности. Вы узнаете: - о чем жалеют люди в 70–80 лет, и при чем здесь уверенность в себе;- одну метафору, которая поменяет ваше отношение к сомнениям в себе;- почему у вас не получается смело действовать по мечтам и целям и как это исправить;- и что делать с мыслями, которые вам, очевидно, не служат. 00:00 — Мышление как основа03:49 — Осознанность и наблюдение: пространство между мыслями и реакциями05:57 — Вы - не ваши мысли, а живое, наполненное пространство07:34 — Метафора стен: ограничения, которые мы выстраиваем ненамеренно11:19 — Чем мы захламляем свое внутреннее пространство13:56 — Почему "выбросить все" не работает: жизнь продолжает приносить мысли15:38 — Осознанность как "включение света". Новое обращение с мыслями17:55 — Внутренний шоппинг: как намеренно выбирать мысли, которые вас поддерживают __________________________________________________________________________________Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson *Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

    24 min
  5. 232. Как перестать реагировать на всё: секрет спокойствия и выбора

    12/11/2025

    232. Как перестать реагировать на всё: секрет спокойствия и выбора

    Узнайте о новой коучинговой программе - https://alionaborjesson.com/about-our-program Это один из самых недооцененных навыков для создания успеха и профессиональной реализации, о которых вы мечтаете. И это не про удачу, дипломы или уникальные таланты. В этом эпизоде мы поговорим о том, как перестать жить в реакции на свои эмоции и снова встать у руля своей жизни. 💬Вы узнаете: - каким образом прекратить "срываться" - автоматически реагировать на внутренние импульсы;- зачем становиться мастером своих эмоций: замечать, исследовать и дозволять их из состояния опоры внутри;- как сделать так, чтобы плохое настроение из одного дела не перетекало в следующие. В эпизоде: 01:11 — Эмоциональные навыки как основа самореализации01:41 — Шаг 1: планирование со смыслом, а не просто список дел02:55 — Почему без плана мы живём в реакции04:27 — Шаг 2: пауза и распознание эмоций06:28 — Пространство между эмоцией и реакцией07:32 — Шаг 3: дозволение чувствования эмоции09:18 — Шаг 4: срывы - часть пути, а не ошибка10:52 — Шаг 5: сегментация - новые «ведёрки» - вместо перетекания эмоций12:55 — Как понять, что вы перестали реагировать автоматически13:31 — Итог: вы у руля → энергия возвращается, появляются результаты __________________________________________________________________________________Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson *Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

    14 min
  6. 231. Как на самом деле перестать сравнивать себя с другими

    12/04/2025

    231. Как на самом деле перестать сравнивать себя с другими

    Узнайте о новой коучинговой программе - https://alionaborjesson.com/about-our-program Если вы когда-либо чувствовали, что успехи других людей обнуляют ваши собственные… если вы заходите в соцсети и через секунду чувствуете себя недостаточно хорошим, успешным, красивым (список может продолжаться бесконечно) человеком, то этот эпизод для вас. Мы разберем, почему сравнение на самом деле — не "баг" вашего характера и не "плохая привычка" и почему большинство советов ("перестань себя сравнивать", "удали соцсети") просто не работает. В эпизоде я дам пошаговый процесс, который переводит вас из сравнений в вашу профессиональную самореализацию, основанную на опоре внутри, уникальности и собственных стандартах жизни. 💬 Вы узнаете: - почему сравнение — это защитный механизм, а не “плохая черта характера”;- как определить, в каких именно сферах вы себя сравниваете (и где нет);- что на самом деле запускает сравнение, если у вас нет собственной системы оценки;- как превратить сравнения в подсказки и вдохновляющие сигналы;- почему важно сначала признать свою достаточность, а уже потом создавать стандарты;- как сформировать свою систему оценки прогресса, которая работает именно для вашей жизни. Прекрасного прослушивания! __________________________________________________________________________________Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson *Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

    13 min
  7. 230. Тревожность. Как справиться и вернуться к желанной самореализации

    11/27/2025

    230. Тревожность. Как справиться и вернуться к желанной самореализации

    Узнайте о новой коучинговой программе - https://alionaborjesson.com/about-our-program В современном мире без понимания того, как работать с тревожностью, амбициозный человек обречен. Именно поэтому я хочу поделиться с вами системой из пяти шагов, которая помогает возвращаться к связи с настоящим собой, регулировать нервную систему, снижать напряжение и сильно действовать из опоры внутри. 💬 Вы узнаете: - почему тревожность — не признак слабости и не вопрос дисциплины;- как нормализация тревожности снижает уровень внутреннего давления и страдания;- почему в первую очередь стоит вернуться к базовым нуждам организма;- что происходит с нервной системой в режиме “бей или беги” и почему важна её регуляция перед работой с мыслями;- почему анализ и бесконечные руминации только усиливают цикл тревожности;- и как выйти в состояние наблюдения, контакта с собой и спокойной опоры. 🕰 В эпизоде: 00:00 — Новые отношения с тревожностью: не бороться, а регулировать02:06 — История Яны: фоновая тревожность, физиология, опора внутри04:32 — Нормализация тревоги: почему это первый и обязательный шаг05:44 — Базовые нужды организма: сон, питание, движение07:42 — Чек-лист: сон 7–8 часов, природа, адекватное окружение09:00 — Нервная система: “бей или беги”, стресс, префронтальная кора09:55 — Простые телесные практики: тряска, дыхание “по квадрату”10:37 — Ошибка анализа: цикл тревожности и попытка контролировать всё12:24 — Наблюдение вместо борьбы: дистанцирование, присутствие14:07 — Пятый шаг: спокойствие, опора, связь с собой15:47 — Итог: энергия возвращается, когда возвращаетесь вы __________________________________________________________________________________Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson *Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

    15 min
  8. 229. How to reveal your true Beauty | Conversation with Peruquois

    11/20/2025

    229. How to reveal your true Beauty | Conversation with Peruquois

    Узнайте о новой коучинговой программе - https://alionaborjesson.com/about-our-program How do you stop seeing yourself through eyes filled with someone else’s standards — and begin embodying your true beauty, the kind that is born from the body, love, health, and connection with yourself? In this episode, my guest is Peruquois — a singer, author of 11 albums, creator of women’s practices, and a true legend in the world of World Music. We talk about how to reclaim your voice, stop living in the “good girl” program, break free from the need for external approval and trends, and once again feel beauty as a flow of life and energy coming from within. 💬 You’ll learn: - how the “good girl” syndrome keeps women from expressing their natural beauty; - how to stop measuring yourself by external standards and restore your connection with your body; - how the voice is connected to inner strength and how to unlock your authentic, “rooted” voice; - why the words “you are beautiful” should become the foundation of your relationship with yourself and with those you love; - and why a daily practice of returning to the body is more important than any beauty procedure. You’ll also hear a short excerpt of a Peruquois song that brings tears to the eyes of both women and men of all ages. Enjoy listening! Peruquois’ website — https://www.peruquois.com/ 🕰 Timestamps 00:00 – True feminine beauty and inner grounding00:43 – Guest: Peruquois — voice, feminine energy, body03:24 – Why it’s hard for Russian-speaking women to feel their beauty04:14 – The “good girl” syndrome and the fear of being “not enough”06:23 – True beauty: love in the body, health, awareness09:44 – The pressure of beauty standards and ideals (“iPhone face”)16:02 – Peruquois’ story: anorexia, bulimia, the path to healing22:56 – The destructive program “I am beautiful — therefore I am worthy”27:21 – Breath and sound practices: how to return to the body29:30 – “Speaking from the root”: the feminine voice and confidence33:46 – The power of the words “You are beautiful” and the healing voice41:17 – What nourishes feminine beauty — and what destroys it44:34 – Peruquois’ daily practice: meditation, sound, movement __________________________________________________________________________________Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson *Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

    52 min
5
out of 5
26 Ratings

About

Мы проводим больше половины своей жизни на работе. Не кажется ли вам, что это время должно быть как минимум удовлетворяющим? У Алены академическое образование в сфере психологии из шведского университета, и сейчас она проводит научную работу по темам эмоций и мышления на работе. Этот подкаст был рекомендован такими изданиями, как Inc., РБК Life, ELLE и др., а работа Алены появлялась в крупнейших медиа, включая Forbes, Marie Claire, ведущие радиостанции — Love Radio и др., а также в таких подкастах, как «Эмоциональный интеллигент», «Чай с психологом», «Начнем с понедельника», «Секс с Мари» и другие. Строите ли вы традиционную карьеру, гибрид либо собственный бизнес — здесь не об алгоритмах или тактиках, которые работают несколько минут, а потом поменяются. Здесь базовые принципы психологии, мышления и эмоций, понимание и использование которых поможет: многократно увеличить эффективность, фокус и ценность в работе, чтобы работать грамотнее, а расти больше усилить уверенность в себе, самоощущение и самоценность в профессии получить стратегии, как жить счастливее и сохранять баланс, при этом расти профессионально и удовлетворять свои амбиции PS: Алена мама 4-х, поэтому лично понимает все рабочие челленджи :) Рады приветствовать вас на канале. Подкаст выходит каждый второй четверг. Узнайте о нашей программе здесь: https://alionaborjesson.com/about-our-program

More From С Аленой Борьессон

You Might Also Like