Не учи меня жить (в карьере и бизнесе)

Мы проводим больше половины своей жизни на работе. Не кажется ли вам, что это время должно быть как минимум удовлетворяющим? У Алены академическое образование в сфере психологии из шведского университета, и сейчас она проводит научную работу по темам эмоций и мышления на работе. Этот подкаст был рекомендован такими изданиями, как Inc., РБК Life, ELLE и др., а работа Алены появлялась в крупнейших медиа, включая Forbes, Marie Claire, ведущие радиостанции — Love Radio и др., а также в таких подкастах, как «Эмоциональный интеллигент», «Чай с психологом», «Начнем с понедельника», «Секс с Мари» и другие. Строите ли вы традиционную карьеру, гибрид либо собственный бизнес — здесь не об алгоритмах или тактиках, которые работают несколько минут, а потом поменяются. Здесь базовые принципы психологии, мышления и эмоций, понимание и использование которых поможет: многократно увеличить эффективность, фокус и ценность в работе, чтобы работать грамотнее, а расти больше усилить уверенность в себе, самоощущение и самоценность в профессии получить стратегии, как жить счастливее и сохранять баланс, при этом расти профессионально и удовлетворять свои амбиции PS: Алена мама 4-х, поэтому лично понимает все рабочие челленджи :) Рады приветствовать вас на канале. Подкаст выходит каждый второй четверг. Узнайте о нашей программе здесь: https://alionaborjesson.com/about-our-program

  1. 237. Начните с ценности: фундамент вашей успешной карьеры и бизнеса (ч.1)

    15H AGO

    237. Начните с ценности: фундамент вашей успешной карьеры и бизнеса (ч.1)

    Создайте желанный профессиональный рост в 2026 с системой и поддержкой - Лист ожидания: https://alionaborjesson.com/about-our-program Таблица маркетинга - https://drive.google.com/file/d/1FYdmUQDjfp473OhIz05lKEDc0A2pIEX-/view?usp=sharing Если бы этот эпизод был записан 10 лет назад, он уберег бы меня саму от расфокусировки и неверных приоритетов. А еще помог бы раньше увидеть ту ценность, которую я уже давала другим людям. Вы услышите беседу с потрясающей Эльвирой Йоргенсен, преподавателем маркетинга и управления норвежского колледжа. Вместе нам удалось рассмотреть, как строить фундаментальный маркетинг на основе ценности, которую мы даем, а также провести аудит моего собственного бизнеса (это было супер ценно и да, дискомфортно для меня!). Это первая из двух частей нашего разговора, поэтому убедитесь, что вы подписаны на подкаст, чтобы не пропустить вторую часть. Вы узнаете: - почему маркетинг - это не рилсы и не реклама и как он на самом деле связан с продажами;- какой вопрос лежит в основе любой сильной стратегии;- как понять, какую ценность вы действительно создаете в своей карьере;- и как использовать маркетинговую модель для роста дохода и процесса подготовки к интервью. Таймкоды: 00:00 — что такое маркетинг на самом деле02:52 — как маркетинг помогает в карьере и профессиональном росте04:27 — как определить свою ценность для клиента или работодателя06:18 — миссия или ценность: в чем разница07:04 — как выстроить стратегию бизнеса09:28 — как продавать себя в найме11:40 — где продавать продукт: сайт, YouTube, подкаст14:55 — почему клиент выбирает одного специалиста, а не другого18:24 — как выделиться на конкурентном рынке20:31 — как подготовиться к интервью через маркетинговую модель21:58 — что такое маркетинг-микс и 5P __________________________________________________________________________________Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к  пространству в Телеграм,   чтобы поделиться мыслями или задать вопросы по подкасту - https://t.me/aliona_borjesson

    43 min
  2. 236. Терпимость к неопределенности

    JAN 29

    236. Терпимость к неопределенности

    Создайте желанный профессиональный рост в 2026 с системой и поддержкой - Лист ожидания: https://alionaborjesson.com/about-our-program Вы ждете ответа на свой оффер, комментария по предложению или отклик от компании мечты... внутри бушует чувство неопределенности. В такие моменты мозг начинает требовать гарантий, искать знаки, что "точно не судьба", проваливаться в тревожные сценарии и заставляет сомневаться в выбранном пути. В этом эпизоде мы говорим о неопределенности не как о проблеме, а как о состоянии, которое почти всегда сопровождает рост, движение к целям и профессиональное развитие.  Вы узнаете:- что мы обычно делаем из чувства неопределенности и как это может мешать;- какие сценарии мозг начинает достраивать, когда отсутствует ясность;- что такое confirmation bias (и как этим путают нейросети);- как научиться дозволять чувство неопределенности;- и чем сбалансировать отсутствие определенности, чтобы продолжать движение вперед. В эпизоде: 00:00 — почему неопределённость пугает и мешает двигаться вперёд01:45 — как понять, что неопределённость связана с ростом, а не с ошибкой02:52 — что делать в случае неясности в профессиональном пути04:27 — неопределённость при постановке целей и движении к мечте05:06 — почему ощущение неопределённости не связано с обстоятельствами06:18 — как мысли усиливают тревогу и чувство нестабильности07:30 — что происходит, когда мы пытаемся срочно избавиться от неопределённости08:40 — почему поиск информации и одобрения не снижает тревогу10:40 — как мозг придумывает худший, но "понятный" сценарий12:00 — confirmation bias и почему мы начинаем верить в негативное будущее13:44 — неопределённость как обязательная часть профессионального роста14:30 — как дозволять неопределённость и не реагировать автоматически15:40 — как удерживать веру в желаемый результат без гарантий17:30 — как справляться с ожиданием ответа и неизвестностью18:40 — как поддерживать себя мыслями в период неопределённости20:10 — терпимость к неопределённости как навык успешных людей __________________________________________________________________________________Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к  пространству в Телеграм,   чтобы поделиться мыслями или задать вопросы по подкасту - https://t.me/aliona_borjesson

    22 min
  3. 235. Как перестать тратить вечера впустую

    JAN 15

    235. Как перестать тратить вечера впустую

    Создайте желанный профессиональный рост в 2026 с системой и поддержкой - Лист ожидания: https://alionaborjesson.com/about-our-program У вас есть желание развивать свои проекты, больше присутствовать со своей семьей, начать заниматься спортом — и при этом ощущение, что вечера и время вне работы куда-то испаряются, а вы даже не понимаете, куда именно? В этом эпизоде я подробно разбираю тему использования своего времени, опираясь на личный опыт, научные данные и реальные примеры из жизни. Вы узнаете:- почему универсальные советы (вроде "вставай в пять утра") не работают для всех;- зачем учитывать особенности своего организма (хронотип) для активностей;- как выстраивать вечера (или утро) так, чтобы в жизни снова появилось пространство для того, что вам важно. В эпизоде: 00:00 — О чём эпизод: успех, счастье и время вне работы01:28 — Куда исчезают вечера: проекты, дети, спорт, жизнь02:29 — Почему я долго не позволяла себе "вернуть вечера"03:25 — Ловушка раннего подъёма и непродуктивного утра03:59 — Хронотипы: научная база и циркадные ритмы05:14 — Жаворонки, совы и спектр хронотипов05:28 — Как определить свой хронотип: тесты и вопросы06:28 — Лучшее время для сложной умственной работы07:44 — Стабильность хронотипа и индивидуальный режим08:18 — Как я перестала верить, что должна быть "утренним человеком"08:57 — Почему вечера заканчиваются телефоном и сериалами09:44 — Автоматические сценарии и как их переписать10:18 — Подготовка среды: кроссовки, стол, пространство10:39 — Цифровая подготовка и «вечерний экран»11:18 — Батчинг как способ сберечь время и энергию12:48 — Разделение эмоций, тела и действий13:32 — Как действовать, даже если нет настроения14:23 — Как отличить усталость тела от апатии и сомнений15:05 — Поддержка себя через действие и доверие к себе15:31 — Итог: вечер и утро как пространство для вашей жизни __________________________________________________________________________________Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к  пространству в Телеграм,   чтобы поделиться мыслями или задать вопросы по подкасту - https://t.me/aliona_borjesson

    17 min
  4. 2026 - год профессионального успеха без гонки и выгорания

    JAN 1 · BONUS

    2026 - год профессионального успеха без гонки и выгорания

    Создайте желанный профессиональный рост в 2026 с системой и поддержкой - Лист ожидания: https://alionaborjesson.com/about-our-program Друзья, это 2026. И надеюсь, вы чувствуете, что это Ваш год.  Люди, которые слушают этот подкаст, невероятно способны, амбициозны и образованы, но часто находились далеко от своего реального потенциала и желанного профессионального роста.  В наших личных беседах 99% из вас делились, что самая большая неудовлетворенность сейчас — это профессиональная реализация.  Для меня стало очевидно, что этот подкаст больше не может быть про абстрактное саморазвитие. Поэтому я приняла решение трансформировать его в место, где мы будем разбирать и создавать  профессиональный успех через внутреннюю согласованность и опору. Прослушайте, чтобы узнать про ключевые фокусы обновленного подкаста и новую систему выхода эпизодов. И давайте сделаем 2026 годом вашей желанной профессиональной реализации! С безлимитной верой в вас, Алена Борьессон  __________________________________________________________________________________Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к  пространству в Телеграм,   чтобы поделиться мыслями или задать вопросы по подкасту - https://t.me/aliona_borjesson

    6 min
  5. 234. Переизобрети себя в 2026

    12/25/2025

    234. Переизобрети себя в 2026

    Создайте желанный профессиональный рост в 2026 с системой и поддержкой - Лист ожидания: https://alionaborjesson.com/about-our-program Мы привыкли думать, что для следующего уровня нам не хватает правильных шагов, точной тактики или еще одной системы. А еще - что сначала нужно все просчитать, подготовиться, разобраться и только потом позволить себе быть тем человеком, которым мы хотим стать. В этом эпизоде я делюсь тем, что стало для меня поворотной точкой в очередном переизобретении - личном и профессиональном. Вы узнаете:- куда приводит жизнь в режиме постоянного поиска правильных стратегий;- почему ощущение "я еще не готов(а)" не пройдет само, а идеальный момент не настанет;- с чего начинается переизобретение себя без выгорания и гонки;- и как пройти по этому процессу переизобретения бережно, но эффективно. 00:02 — Период праздников и точка большого переосмысления01:20 — Личное переизобретение: с чего начинался мой путь 7 лет назад02:23 — Как я снова незаметно вернулась в режим гонки и «правильных шагов»03:44 — Базовое распознание: вы — не мысли и не состояния04:44 — Желания как «временные потолки» и структура в пространстве возможностей06:30 — Рассинхрон мышления: когда потенциал есть, а двигаться страшно07:26 — Миф про чувства: почему мы зря пытаемся их «убрать»09:06 — Сила поддерживающих мыслей, которую мы недоиспользуем10:09 — Иллюзия правильной тактики и почему рост не работает как учебник12:09 — Падения, неопределённость и готовность идти без гарантий13:03 — Итог: последовательность, в которой уверенность возвращается уже сейчас __________________________________________________________________________________Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к  пространству в Телеграм,   чтобы поделиться мыслями или задать вопросы по подкасту - https://t.me/aliona_borjesson

    14 min
  6. 233. Мышление вашей уверенности: одна метафора, которая расставляет все на свои места

    12/18/2025

    233. Мышление вашей уверенности: одна метафора, которая расставляет все на свои места

    Создайте желанный профессиональный рост в 2026 с системой и поддержкой - Лист ожидания: https://alionaborjesson.com/about-our-program Вы получаете ценные инсайты об уверенности в себе, проходите через коучинг, работаете над собой, но внутри все равно остается фоновая неуверенность?  А порой достаточно одного внешнего комментария или отказа, чтобы снова оказаться в сомнениях..? В этом эпизоде я делюсь одной простой, но емкой метафорой, которая поможет перестать отождествлять себя с неслужащими мыслями и вернуть состояние внутренней опоры и уверенности. Вы узнаете: - о чем жалеют люди в 70–80 лет, и при чем здесь уверенность в себе;- одну метафору, которая поменяет ваше отношение к сомнениям в себе;- почему у вас не получается смело действовать по мечтам и целям и как это исправить;- и что делать с мыслями, которые вам, очевидно, не служат. 00:00 — Мышление как основа03:49 — Осознанность и наблюдение: пространство между мыслями и реакциями05:57 — Вы - не ваши мысли, а живое, наполненное пространство07:34 — Метафора стен: ограничения, которые мы выстраиваем ненамеренно11:19 — Чем мы захламляем свое внутреннее пространство13:56 — Почему "выбросить все" не работает: жизнь продолжает приносить мысли15:38 — Осознанность как "включение света". Новое обращение с мыслями17:55 — Внутренний шоппинг: как намеренно выбирать мысли, которые вас поддерживают __________________________________________________________________________________Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к  пространству в Телеграм,   чтобы поделиться мыслями или задать вопросы по подкасту - https://t.me/aliona_borjesson

    24 min
  7. 232. Как перестать реагировать на всё: секрет спокойствия и выбора

    12/11/2025

    232. Как перестать реагировать на всё: секрет спокойствия и выбора

    Создайте желанный профессиональный рост в 2026 с системой и поддержкой - Лист ожидания: https://alionaborjesson.com/about-our-program Это один из самых недооцененных навыков для создания успеха и профессиональной реализации, о которых вы мечтаете. И это не про удачу, дипломы или уникальные таланты. В этом эпизоде мы поговорим о том, как перестать жить в реакции на свои эмоции и снова встать у руля своей жизни. 💬Вы узнаете: - каким образом прекратить "срываться" - автоматически реагировать на внутренние импульсы;- зачем становиться мастером своих эмоций: замечать, исследовать и дозволять их из состояния опоры внутри;- как сделать так, чтобы плохое настроение из одного дела не перетекало в следующие. В эпизоде: 01:11 — Эмоциональные навыки как основа самореализации01:41 — Шаг 1: планирование со смыслом, а не просто список дел02:55 — Почему без плана мы живём в реакции04:27 — Шаг 2: пауза и распознание эмоций06:28 — Пространство между эмоцией и реакцией07:32 — Шаг 3: дозволение чувствования эмоции09:18 — Шаг 4: срывы - часть пути, а не ошибка10:52 — Шаг 5: сегментация - новые «ведёрки» - вместо перетекания эмоций12:55 — Как понять, что вы перестали реагировать автоматически13:31 — Итог: вы у руля → энергия возвращается, появляются результаты __________________________________________________________________________________Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к  пространству в Телеграм,   чтобы поделиться мыслями или задать вопросы по подкасту - https://t.me/aliona_borjesson

    14 min
  8. 231. Как на самом деле перестать сравнивать себя с другими

    12/04/2025

    231. Как на самом деле перестать сравнивать себя с другими

    Создайте желанный профессиональный рост в 2026 с системой и поддержкой - Лист ожидания: https://alionaborjesson.com/about-our-program Если вы когда-либо чувствовали, что успехи других людей обнуляют ваши собственные… если вы заходите в соцсети и через секунду чувствуете себя недостаточно хорошим, успешным, красивым (список может продолжаться бесконечно) человеком, то этот эпизод для вас. Мы разберем, почему сравнение на самом деле — не "баг" вашего характера и не "плохая привычка" и почему большинство советов ("перестань себя сравнивать", "удали соцсети") просто не работает. В эпизоде я дам пошаговый процесс, который переводит вас из сравнений в вашу профессиональную самореализацию, основанную на опоре внутри, уникальности и собственных стандартах жизни. 💬 Вы узнаете: - почему сравнение — это защитный механизм, а не “плохая черта характера”;- как определить, в каких именно сферах вы себя сравниваете (и где нет);- что на самом деле запускает сравнение, если у вас нет собственной системы оценки;- как превратить сравнения в подсказки и вдохновляющие сигналы;- почему важно сначала признать свою достаточность, а уже потом создавать стандарты;- как сформировать свою систему оценки прогресса, которая работает именно для вашей жизни. Прекрасного прослушивания! __________________________________________________________________________________Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к  пространству в Телеграм,   чтобы поделиться мыслями или задать вопросы по подкасту - https://t.me/aliona_borjesson

    14 min
5
out of 5
26 Ratings

About

Мы проводим больше половины своей жизни на работе. Не кажется ли вам, что это время должно быть как минимум удовлетворяющим? У Алены академическое образование в сфере психологии из шведского университета, и сейчас она проводит научную работу по темам эмоций и мышления на работе. Этот подкаст был рекомендован такими изданиями, как Inc., РБК Life, ELLE и др., а работа Алены появлялась в крупнейших медиа, включая Forbes, Marie Claire, ведущие радиостанции — Love Radio и др., а также в таких подкастах, как «Эмоциональный интеллигент», «Чай с психологом», «Начнем с понедельника», «Секс с Мари» и другие. Строите ли вы традиционную карьеру, гибрид либо собственный бизнес — здесь не об алгоритмах или тактиках, которые работают несколько минут, а потом поменяются. Здесь базовые принципы психологии, мышления и эмоций, понимание и использование которых поможет: многократно увеличить эффективность, фокус и ценность в работе, чтобы работать грамотнее, а расти больше усилить уверенность в себе, самоощущение и самоценность в профессии получить стратегии, как жить счастливее и сохранять баланс, при этом расти профессионально и удовлетворять свои амбиции PS: Алена мама 4-х, поэтому лично понимает все рабочие челленджи :) Рады приветствовать вас на канале. Подкаст выходит каждый второй четверг. Узнайте о нашей программе здесь: https://alionaborjesson.com/about-our-program

More From С Аленой Борьессон

You Might Also Like