Survivor Queen Podcast - Das Schweigen hat ein Ende #metoo

Mai Nguyen
  • 4.0 (1)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED BIWEEKLY

Das Schweigen hat ein Ende. Jede 3. Frau erlebt in ihrem Leben sexualisierte und/oder körperliche Gewalt. Und dennoch fühlen sich die Betroffenen unglaublich einsam. Aber lass mich dir eins sagen: Du bist nicht alleine! Du bist zwar zum Opfer gemacht worden, aber das ist nicht das, was dich ausmacht. Du bist Betroffene und Überlebende. Du bist eine Survivor Queen! Dieser Podcast ist für dich. Er ist voll mit Mutmachgeschichten von anderen Survivor Queens, die ihre Geschichte und ihren Weg der Heilung teilen. Und er ist voll mit Tipps und Tricks von Expert:innen wie Traumatherapeut:innen, Sexualtherapeut:innen und vielen mehr. Viel Freude und Inspiration beim hören wünscht dir deine Mai!

  1. Masking bei Trauma - Warum wir uns anpassen, funktionieren und dabei uns selbst verlieren können

    3D AGO

    Masking bei Trauma - Warum wir uns anpassen, funktionieren und dabei uns selbst verlieren können

    Was bedeutet eigentlich Masking? Warum maskieren so viele traumatisierte Menschen oft ohne zu bemerken? 🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. In dieser “Zwischenraumfolge” spreche ich (Mai Nguyen) mit euch darüber, was Masking ist, woher es kommt und warum es im Kontext von Trauma eine Überlebensstrategie sein kann. Masking heißt, eine Maske zu tragen: Gefühle zurückzuhalten, die eigenen Bedürfnisse nicht zu zeigen, zu funktionieren oder sich anzupassen, um sicher zu sein oder dazuzugehören. Wir schauen gemeinsam darauf, - was Masking genau ist und warum es nicht nur im Autismus- oder ADHS-Kontext vorkommt - wobei Masking uns geholfen und wovor es uns geschützt haben könnte - warum Masking im Alltag oft Sicherheit, Kontrolle oder Zugehörigkeit ermöglicht - welche Kosten Masking langfristig haben kann z.B. Erschöpfung, Identitätskrisen oder das Gefühl, nicht wirklich gesehen zu werden - warum Masking bei Trauma kein Charakterzug, sondern eine nervensystemgesteuerte Schutzreaktion ist Außerdem spreche ich darüber, warum es beim Heilungsweg nicht darum geht, keine Masken mehr zu haben, sondern flexibler zu werden. Masking darf da sein – entscheidend ist, ob wir wählen können, wann wir die Maske brauchen und wann nicht mehr. Zum Abschluss lade ich euch ein, neugierig auf euer eigenes Masking zu schauen: Wo schützt es uns heute noch – und wo dürfen wir vielleicht beginnen, kleine Teile unserer Maske(n) behutsam abzusetzen? 💛 Diese Folge ist eine Einladung zu mehr Selbstmitgefühl, Verständnis und Wahlfreiheit. Viel Inspiration beim Hören! 📚 Empfehlung aus der Folge Unmasking Autism (dt. *Versteckter Autismus entmaskiert*) von Dr. Devon Price: Ein Buch über Masking im Autismus-Kontext, aus dem sich auch viele wertvolle Impulse für Trauma mitnehmen lassen: [https://amzn.to/4r2fSCz](https://amzn.to/4r2fSCz) * * Affiliate Link: Kostet dich nichts, wir bekommen eine Provision & du unterstützt unsere Arbeit. Solltest du das nicht wollen, kannst du die Produkte auch einfach manuell in deiner Wunsch-Suchmaschine suchen oder beim Buchhandel deines Vertrauens bestellen. ... 🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) 🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei? 📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

    48 min
  2. Ambiguitätstoleranz lernen nach Trauma - Widersprüche halten ohne dich selbst zu verlieren (2/2)

    FEB 11

    Ambiguitätstoleranz lernen nach Trauma - Widersprüche halten ohne dich selbst zu verlieren (2/2)

    241: Okay, Ambivalenz gehört zum Heilungsweg und auch ganz grundsätzlich zum Leben dazu. Ich kann sie nun besser sehen und erkennen. 🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. Aber was jetzt? Was mache ich damit? In Teil 2 dieser Doppelfolge sprechen wir darüber, wie Ambiguitätstoleranz entsteht – also die Fähigkeit, Gegensätze gleichzeitig zu halten, ohne innerlich zu kippen. Wir sprechen unter anderem über: - Hilfe wollen & Hilfe misstrauen – warum beides oft gleichzeitig da ist - Selbstwert, Scham und die Frage: „Bin ich es wert, unterstützt zu werden?“ - warum gute Phasen oft genauso verunsichern können wie schwere - den Unterschied zwischen Kippschalter und Regler im Nervensystem - welche Rolle Therapie, Beziehungserfahrungen, Grenzen & Körperwahrnehmung spielen - warum Ambiguitätstoleranz kein Gedanke, sondern eine verkörperte Erfahrung ist Zum Abschluss sammeln wir ganz konkret Ressourcen und Fähigkeiten, die helfen können, vom Entweder-Oder ins Und zu kommen. 👉 Heilung heißt nicht, widerspruchsfrei zu werden – sondern lebendig. Viel Inspiration beim Hören! ... 🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) 🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei? 📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

    58 min
  3. Ambivalenz auf dem Heilungsweg - Warum sich Traumaheilung manchmal so widersprüchlich anfühlt (1/2)

    FEB 9

    Ambivalenz auf dem Heilungsweg - Warum sich Traumaheilung manchmal so widersprüchlich anfühlt (1/2)

    240: Auf unserem Heilungsweg stoßen wir immer wieder auf (vermeintlich) widersprüchliche Gefühle. 🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. Du willst Nähe – und stößt Menschen gleichzeitig weg. Du machst Fortschritte – und hast trotzdem das Gefühl, wieder ganz am Anfang zu stehen. In dieser Folge sprechen wir offen darüber, warum Ambivalenz ein normaler Teil von Traumaheilung ist und was sie mit deinem Nervensystem zu tun hat. Gemeinsam schauen wir unter anderem auf: - Nähe & Distanz – warum beides gleichzeitig da sein kann - Fortschritt & Rückfall – und weshalb Heilung nicht linear verläuft - „Bin ich überhaupt traumatisiert?“ – warum diese Frage viele Betroffene umtreibt - Sexualität nach Gewalt – zwischen Angst, Kontrolle und Überlebensstrategien - das Gefühl, „komisch“, manipulativ oder widersprüchlich zu sein – und warum du das nicht bist Diese Folge ist eine Einladung, dich nicht länger für innere Widersprüche zu verurteilen, sondern sie als verständliche Reaktionen auf Erlebtes zu begreifen. 👉 Du bist nicht falsch, nur weil mehrere Gefühle gleichzeitig da sind. Viel Inspiration beim Hören! ... 🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) 🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei? 📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

    43 min

  4. JAN 28

    Peerarbeit & Selbsthilfe nach Trauma: Projekte mit Herz (Benedikt Schait 2/2)

    239: Wie entsteht ein Magazin mit echten Heilungsgeschichten? Was bedeutet gelebte Inklusion – jenseits von Konzeptpapieren? Und wie kann man andere begleiten, ohne selbst „fertig“ sein zu müssen? 🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. Im zweiten Teil unseres Gesprächs mit Benedikt Schait sprechen wir über seine aktuellen Projekte, seine Haltung als Peerberater und seine Vision einer Gesellschaft, in der niemand allein gelassen wird. Mit folgenden Fragen beschäftigen wir uns u.a. in dieser Folge: - Was unterscheidet Peerarbeit von klassischer Beratung oder Therapie? - Wie sieht eine Peerberatung konkret aus – und was kostet sie? - Was steckt hinter dem Magazin *News mit Herz*? - Wie baut man ein inklusives Netzwerk auf, das wirklich verbindet? - Warum brauchen wir mehr Sichtbarkeit für männliche Betroffene? „Ich wollte einen Raum schaffen, in dem sich niemand verstecken muss.“ - Benedikt Wir wünschen dir viel Freude und viele Aha-Momente beim Hören! - alle Links von Benedikt: [https://linktr.ee/peermitherz](https://linktr.ee/peermitherz) - Kontakt zu Benedikt: [peer-mit-herz@bluewin.ch](mailto:peer-mit-herz@bluewin.ch) ... 🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) 🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei? 📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

    32 min

  5. JAN 26

    Trauma bewältigen als Mann: Vom Hooligan zum Genesungsbegleiter (Benedikt Schait 1/2)

    238: Was bedeutet es, als Junge mit Gewalt aufzuwachsen – und später als Mann über Traumata zu sprechen? Was hilft, wenn das eigene Leben immer wieder von Krisen erschüttert wird? Und wie kommt man da wieder raus? 🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. In dieser sehr persönlichen Folge erzählt Benedikt Schait (auch bekannt als *Peer mit Herz*) seine Survivor King und Recovery Story: Vom gewalttätigen Elternhaus, über den Verlust eines Freundes bis hin zur Vergiftung, Klinik und schließlich zum Neubeginn als Peerberater. Mit folgenden Fragen beschäftigen wir uns u.a. in dieser Folge: - Wie verändert Gewalt in der Kindheit unser Körper- und Selbstgefühl? - Was kann helfen, wenn scheinbar alles zusammenbricht? - Warum kann ein Kontaktabbruch mit der Familie ein Akt der Selbstfürsorge sein? - Wie findet man neue Menschen, die einem wirklich gut tun? - Was ist die EX-IN-Ausbildung – und für wen eignet sie sich? „Ich habe gelernt, meine Ziele kleiner zu setzen – und mich über jeden Schritt zu freuen.“ - Benedikt Content Note: In dieser Folge geht es u.a. um Depression, Gewalt, Alkoholismus und Mord. Bitte achte gut auf dich beim Hören. Wir wünschen dir viel Freude und viele Aha-Momente beim Hören! - alle Links von Benedikt: [https://linktr.ee/peermitherz](https://linktr.ee/peermitherz) - Kontakt zu Benedikt: [peer-mit-herz@bluewin.ch](mailto:peer-mit-herz@bluewin.ch) ... 🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) 🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei? 📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

    56 min

  6. JAN 22

    Gerechtigkeit nach sexualisierter Gewalt? Die Rolle von Aussagepsychologie vor Gericht (Gabriele Martin 2/2)

    237: Wie gerecht ist unser Justizsystem eigentlich für Betroffene sexualisierter Gewalt? Und was bedeutet Gerechtigkeit überhaupt? 🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. In Teil 2 des Gesprächs mit Aussagepsychologin Gabriele Martin widmen wir uns den größeren Fragen: Was kann Justiz leisten – und was nicht? Welche Erwartungen sind realistisch? Und warum empfinden manche Betroffene das Gutachten sogar als entlastend? Wir sprechen unter anderem über: - Wahrheit, Glaubhaftigkeit und Gerechtigkeit – was ist der Unterschied? - die hohe Schwundquote bei Sexualdelikten: Woran liegt sie? - was Aussagepsychologie im Gerichtssaal bewirken kann - ob Therapie vor einem Strafprozess problematisch ist - warum auch Verfahren ohne Verurteilung als gerecht erlebt werden können - ob und wie man ein Gutachten selbst in Auftrag geben kann Gabriele spricht mit großer Offenheit über die Verantwortung ihres Berufs, die Macht eines Gutachtens – und darüber, warum jede Entscheidung für oder gegen eine Anzeige individuell gut überlegt sein darf. Wir wünschen dir viele viele Aha-Momente beim Hören!

    1h 3m

  7. JAN 12

    Was ist ein aussagepsychologisches Gutachten? (Gabriele Martin 1/2)

    236: Wie kann ein aussagepsychologisches Gutachten helfen, wenn Aussage gegen Aussage steht? Und was passiert eigentlich genau bei so einer Begutachtung? 🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. In dieser ersten Folge mit Gabriele Martin, Aussagepsychologin und Sachverständige in Strafverfahren bei sexualisierter Gewalt, schauen wir hinter die Kulissen der Begutachtung. Gabriele erzählt, wie sie zu ihrem Beruf gekommen ist, was eine Aussagepsychologin eigentlich genau macht – und wie sie dabei auch (soweit möglich) traumasensibel mit Betroffenen arbeitet. Wir sprechen darüber: - wie eine Begutachtung abläuft – vom Erstkontakt bis zum mündlichen Gutachten - warum Aussagepsychologie keine Vernehmung ist - woran sie erkennt, ob eine Aussage erlebnisbasiert ist oder nicht - wie sie mit Trauma, Dissoziation oder Amnesie bei Betroffenen umgeht - was Aussagepsychologie leisten kann – und wo ihre Grenzen liegen Wir beantworten u.a. eure folgenden Fragen: 💡 Was erwartet mich in so einem Gespräch? 💡 Wie kann ich mich vorbereiten? 💡 Muss ich Sorge haben, wenn meine Erinnerung Lücken hat? All das klären wir in dieser Folge. Gabriele gibt außerdem spannende Einblicke, wie sie ihre Neutralität in einem emotional fordernden Arbeitsfeld bewahrt – und warum sie ihren Beruf trotz der Schwere als zutiefst sinnstiftend erlebt. Wir wünschen dir viele viele Aha-Momente beim Hören! ... 🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) 🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei? 📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

    56 min

  8. 12/31/2025

    Dissoziation, Nervensystem & Trauma verstehen: Rückblick 2025 (Mai Nguyen 2/2)

    235: In Teil 2 unseres Webinar-Jahresrückblicks tauchen wir tiefer in die körper- und nervensystemnahen Themen ein, die 2025 besonders viele Fragen ausgelöst haben. 🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. Wir sprechen darüber, warum Dissoziation kein „Fehler“ ist, sondern ein Kontinuum, wie das Window of Tolerance hilft, sich selbst besser zu verstehen – und warum Konzepte wie das Drama-Dreieck so viel mit Trauma, Beziehungen und alten Rollenmustern zu tun haben. Außerdem geht es um: - Selbstbestimmung (z. B. Patientenverfügung) - Neurobiologische Grundlagen von Stress, Überforderung und Schutzreaktionen - Trauma, Beziehung und Verantwortung Themen in Teil 2: - Das dissoziative Kontinuum verständlich erklärt - Window of Tolerance und Nervensystemregulation - Drama-Dreieck, Rollenmuster & Selbstermächtigung - Patientenverfügung als Akt von Selbstfürsorge Auch dieser Teil ist kein „Muss“, sondern ein Kompass. Du darfst schauen: Wo stehe ich gerade? Und wo möchte ich vielleicht nochmal genauer hinschauen? Viel Neugierde beim Hören! - [Kostenlose Anmeldung zum Adventskalender-Kongress](http://survivorqueens.de/kongress) - [Das Survivor Queen Abo](https://survivorqueens.de/hilfe/survivor-queen-abo/) - [Die Webinar-Bibliothek](https://survivorqueens.de/hilfe/webinar-bibliothek/) - [E-Book “Trauma & Beziehung” für 0€](http://mainguyen.de/ratgeber-trauma-und-beziehung) - [TED-Talk Brené Brown](Die Macht der Verletztlichkeit https://youtu.be/iCvmsMzlF7o?si=mpsbzSqpxB2u1W0n) - [Webseite Quendolin Winter](http://quendolin-winter.de/) - [Survivor Queen Merch Shop](http://survivorqueens.de/merch-shop) ... 🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) 🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei? 📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

    42 min
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Das Schweigen hat ein Ende. Jede 3. Frau erlebt in ihrem Leben sexualisierte und/oder körperliche Gewalt. Und dennoch fühlen sich die Betroffenen unglaublich einsam. Aber lass mich dir eins sagen: Du bist nicht alleine! Du bist zwar zum Opfer gemacht worden, aber das ist nicht das, was dich ausmacht. Du bist Betroffene und Überlebende. Du bist eine Survivor Queen! Dieser Podcast ist für dich. Er ist voll mit Mutmachgeschichten von anderen Survivor Queens, die ihre Geschichte und ihren Weg der Heilung teilen. Und er ist voll mit Tipps und Tricks von Expert:innen wie Traumatherapeut:innen, Sexualtherapeut:innen und vielen mehr. Viel Freude und Inspiration beim hören wünscht dir deine Mai!

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