Somos Estupendas

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  • Mental Health
  • Updated Weekly

Somos Estupendas es un espacio de salud mental y bienestar especializado en terapia psicológica online y presencial, con centros en Barcelona y Madrid. Te acompañamos a través de todo un ecosistema que cuida de ti: retiros terapéuticos, talleres presenciales y online, y recursos gratuitos de gran valor. En este podcast encontrarás un lugar seguro en el que mirar hacia dentro, conocerte y crecer. ¡Nuevo episodio cada domingo! Nuestra web: https://somosestupendas.com/ Instagram: https://www.instagram.com/somosestupendas/ TikTok: https://www.tiktok.com/@somosestupendas

  1. 1d ago

    Marta Marcè: "La menopausia no es una pérdida es una metamorfosis" | Ep. 269

    ¿Y si la menopausia fuera mucho más que los cambios corporales? Durante años hemos hablado poco de esta etapa y, cuando lo hemos hecho, casi siempre ha sido desde sus síntomas físicos. Pero ¿qué ocurre con todo lo que también cambia por dentro? Con nuestra identidad, nuestra relación con el cuerpo, nuestras emociones o la forma en la que queremos vivir. ¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas! Hoy nos acompaña Marta Marcè, nutricionista y comunicadora especializada en menopausia, para hablar de la menopausia desde una mirada mucho más amplia: la que contempla los cambios hormonales y físicos, pero también los emocionales, los duelos y las nuevas posibilidades que pueden abrirse en esta etapa. Hablamos de: 💌 Perimenopausia y menopausia: ¿qué cambia realmente en nuestro cuerpo? 💌 Las señales que confundimos con estrés o cansancio. 💌 Los duelos de la menopausia de los que casi nunca hablamos. 💌 Por qué comer menos y hacer más cardio no funciona.  💌 De la pérdida a la sabiduría: otra manera de entender la menopausia.  Marta comparte, además, su propia historia: cómo un cáncer de ovario a los 26 años la llevó a vivir una menopausia inducida y a buscar respuestas que no encontraba. Una experiencia que terminó marcando su camino profesional y su manera de acompañar a otras mujeres. ❤️‍🩹 Si los cambios que estás atravesando están afectando a tu bienestar emocional, la terapia puede ofrecerte un espacio para comprender lo que te sucede y acompañarte en este proceso. ▪️ Terapia Online: https://somosestupendas.com/terapia-online/?origin=spotify  ▪️ Terapia Presencial en Madrid: https://somosestupendas.com/psicologos-madrid/?origin=spotify  ▪️ Terapia Presencial en Barcelona: https://somosestupendas.com/psicologos-barcelona/?origin=spotify  ¿Qué te habría gustado saber antes sobre la menopausia? ¿Hay algo de esta etapa de lo que sientas que todavía hablamos demasiado poco? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de Spotify. 🫶🏻

    Marta Marcè: "La menopausia no es una pérdida es una metamorfosis" | Ep. 269

  2. Oct 11

    Cumplir años y sentir que la vida se escapa | Ep. 268

    ¿Alguna vez has sentido que el tiempo pasa demasiado rápido y que tu vida no avanza al mismo ritmo? Cumplir años puede remover mucho más que el miedo a envejecer. Puede aparecer la frustración de no estar donde imaginabas a esta edad, tener que tomar ciertas decisiones antes de que sea “demasiado tarde” o ver cómo también envejecen las personas que queremos. Y mientras todo esto sucede, vivimos rodeadas de mensajes sobre cómo mantenernos jóvenes, vivir más, cuidarnos mejor y conseguir que el paso del tiempo se note lo menos posible. ¿Nos estamos cuidando para vivir mejor o también porque nos da miedo envejecer? ¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas! Hoy hablamos con Sabina, psicóloga en Somos Estupendas, sobre el miedo al paso del tiempo y todo lo que puede esconderse detrás de esa sensación de que la vida se nos escapa. Hablamos de: 💌 La sensación de estar llegando tarde a tu propia vida. 💌 ¿Qué nos da realmente miedo de hacernos mayores? 💌 El duelo por la versiones de nosotras que dejamos atrás.💌 El dolor de ver envejecer a nuestros padres. 💌 ¿Nos cuidamos para vivir mejor o para evitar envejecer? 💌 Cómo gestionar el miedo al paso del tiempo.  Crecer también implica despedirnos de personas, etapas, sueños y versiones de nosotras mismas. Y no siempre es fácil. Por eso, este 10 de octubre, Día Mundial de la Salud Mental, queremos dar espacio a esos duelos que también forman parte de la vida. Aquí puedes ver un vídeo para seguir reflexionando juntas sobre ello. ¿Cómo te llega este episodio? ¿Qué es lo que te inquieta y qué es lo que te alivia del paso del tiempo? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en los comentarios. 🫶🏻

    Cumplir años y sentir que la vida se escapa | Ep. 268

  3. Oct 4

    Cuando el trabajo te lleva al límite | Ep. 267

    ¿Te sientes cansada constantemente y parece que, por mucho que descanses, nunca terminas de recuperar la energía? A veces volvemos de vacaciones pensando que estaremos mejor y, al poco tiempo, el agotamiento vuelve a estar ahí. Porque quizá no se trata simplemente de necesitar unos días más de descanso, sino de entender qué nos está llevando a vivir constantemente al límite. ❤️‍🩹 Si sientes que llevas demasiado tiempo sosteniendo este malestar, la terapia puede ser un espacio para comprender qué te está pasando y empezar a cuidarte de otra manera. Empieza de la manera que mejor se adapte a ti:  ▪️ Terapia Online ▪️ Terapia Presencial en Madrid ▪️ Terapia Presencial en Barcelona ¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas! Hoy conversamos sobre burnout, estrés y agotamiento emocional, y nos acompaña la psicóloga Rocío Ramírez, para mirar el burnout desde una perspectiva que no se quede únicamente en “gestionar mejor el estrés”.  Hablamos de: 💌 Cuando descansar no alcanza. 💌 Estrés, ansiedad y burnout: ¿cómo diferenciarlos? 💌 Las señales de que tu cuerpo está llegando al límite. 💌 La trampa de sentir que deberías poder con todo. 💌 Por qué el burnout no depende únicamente de ti. 💌 ¿Cómo salir del agotamiento? Porque no todo se resuelve organizándonos mejor, produciendo más o aprendiendo a descansar. A veces también necesitamos preguntarnos qué estamos intentando sostener, a qué coste y cuánto de ese agotamiento realmente está en nuestras manos cambiar. 🧘 Y si hoy necesitas simplemente hacer una pausa, también puedes acompañarte con alguna de nuestras meditaciones guiadas: ▪️ Meditación para la ansiedad: https://open.spotify.com/episode/6tlOtdy0lHuovgbmli3TES ▪️ Meditación pausa Mindfulness: https://open.spotify.com/episode/40H1LLhSb9Gz2HyJ9v2FNj ▪️ Meditación para el estrés: https://open.spotify.com/episode/1NAsjKlRynHU854BJxrSNl ¿Cómo te ha llegado este episodio? ¿Últimamente sientes que descansar ya no es suficiente para recuperar tu energía? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de Spotify. 🫶🏻

    Cuando el trabajo te lleva al límite | Ep. 267

  4. Sep 27

    Cómo recuperar una relación que está rota | Ep. 266

    ¿Sientes que algo se ha roto entre vuestra relación y no sabes si todavía es posible recuperarlo? Cuando una relación entra en crisis, es fácil que aparezca el miedo: a perder a esa persona, la vida que habéis construido juntas o incluso una parte de quién eres dentro de ese vínculo. Pero una crisis no siempre significa que la relación haya llegado a su fin. A veces, también puede estar señalando algo que necesita ser escuchado. ❤️‍🩹 Si estáis atravesando una crisis y queréis trabajar juntas en vuestro vínculo: ▪️ Podéis tener vuestro espacio de Terapia de Pareja, online, o presencial en Madrid y Barcelona. ▪️ O si queréis ir a vuestro ritmo, nuestro Curso para parejas reCONECTAR puede acompañaros. ¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas! Hoy hablamos con Diego,  psicólogo especializado en relaciones de pareja y vínculos, sobre qué ocurre cuando una relación deja de funcionar como antes y qué podemos hacer cuando sentimos que algo entre nosotras se ha roto. Hablamos de: 💌 ¿Cómo saber si una relación está realmente rota? 💌 Lo que esconden las “micro-discusiones”. 💌 Lo que dejamos de ver cuando estamos en crisis. 💌 ¿Se puede reparar una relación muy dañada? 💌 Y si no funciona… ¿cómo saber cuándo soltar?  Porque cuidar un vínculo no significa evitar todos los conflictos. De hecho, una relación saludable no es aquella en la que nunca se discute, sino aquella en la que también existe la posibilidad de reparar después. Y a veces, pese a todo lo que hemos intentado, la relación termina. También entonces puede ser importante tener un espacio para elaborar el duelo y volver a encontrarte contigo. 💔 Si estás atravesando una ruptura o necesitas un espacio individual para ti: ▪️Puedes empezar tu proceso de Terapia Individual. ▪️ O leer nuestro Libro para superar una ruptura amorosa. ¿Cómo te llega este episodio? ¿Has vivido algo similar en alguna relación? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de aquí abajo. 🫶🏻

    Cómo recuperar una relación que está rota | Ep. 266

  5. Sep 20

    Carmen Osorio: "He perdido a mi bebé y la vida que imaginaba" | Ep. 265

    ¿Cómo se atraviesa la pérdida de un bebé cuando a tu alrededor parece haber tanta prisa por pasar página? En el duelo perinatal no solo se pierde a ese bebé. También puede romperse de golpe la vida que ya habías empezado a imaginar a su lado: los planes, las expectativas, el lugar que ya ocupaba en tu familia y todo aquello para lo que llevabas meses preparándote. 🫂 ¿Sientes que necesitas un espacio donde sentirte comprendida por otras mujeres que han atravesado una pérdida similar? Explora nuestra Terapia Grupal para Duelo Perinatal,  y encuentra ese lugar seguro, íntimo y de apoyo que necesitas. ¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas! En este episodio hablamos con Carmen Osorio sobre uno de los duelos que todavía cuesta muchísimo nombrar y acompañar. Y de todo lo que significa atravesar un embarazo y un parto y, sin embargo, volver a casa con los brazos vacíos.  Hablamos de: 💌 El duelo por el bebé y por toda la vida que habíamos imaginado. 💌 El impacto emocional y corporal de atravesar una pérdida perinatal. 💌 La incomprensión del entorno. 💌 La importancia de poder dar un lugar a ese bebé y a lo vivido. 💌 Encontrar espacios en donde sentirnos comprendidas. ❤️‍🩹 Si estás atravesando un duelo perinatal, la terapia individual con una psicóloga especializada en psicología perinatal puede ser el espacio que necesitas para elaborar, desde el respeto y el cuidado, todo lo que has vivido.  ¿Cómo te llega este episodio? ¿Crees que todavía nos cuesta reconocer y dar espacio al duelo perinatal? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de Spotify. 🫶🏻

    Carmen Osorio: "He perdido a mi bebé y la vida que imaginaba" | Ep. 265

  6. Sep 13

    Cuando alguien no quiere seguir viviendo | Ep. 264

    ¿Qué podemos hacer cuando alguien a quien queremos nos dice que no quiere seguir viviendo? Hablar de suicidio puede ser igual de difícil como necesario: para desmontar los mitos que hay a su alrededor, aprender a acompañar, sostener y prevenirlo. 🌷 Si estás atravesando un momento difícil o acompañas a alguien que está pensando en suicidarse, en nuestra iniciativa Vigilantes de la Vida  encontrarás información, recursos y herramientas para saber cómo actuar y pedir ayuda. ¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas! En este episodio hablamos con Isa Ardanuy, psicóloga colaboradora de Somos Estupendas, sobre qué puede haber detrás de una conducta e ideación suicida y cómo acompañar a alguien que está atravesando un sufrimiento tan profundo. Hablamos de: 💌 Qué puede haber detrás de los pensamientos suicidas. 💌 Mitos y estigmas alrededor del suicidio. 💌 Señales de alerta a las que prestar atención. 💌 Cómo acompañar y validar el sufrimiento sin juzgar 💌 El cuidado de quienes acompañan. Ponemos la mirada también en quienes están al lado: familiares, parejas, amistades y personas que acompañan y que pueden sentir miedo, impotencia, culpa o incluso llegar a dejar de lado sus propias necesidades para intentar sostener a quien quieren. 🌷 ¿Quieres sentirte acompañada por otras personas mientras trabajas en ti? Descubre nuestros espacios de Terapia Grupal, donde encontrarás diferentes grupos o podrás apuntarte a la lista para recibir información prioritaria cuando abramos nuevos espacios. ¿Cómo te llega este episodio? ¿Crees que todavía cuesta hablar abiertamente del suicidio? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de Spotify. 🫶🏻  Y si crees que esta conversación puede ayudar a alguien de tu entorno, compártela. Hablar del suicidio de forma responsable también puede ayudarnos a romper el silencio y prevenirlo.  Si tú o alguien de tu entorno está en una situación de crisis o necesita ayuda inmediata, puedes llamar al 112, o al 024, Línea de atención a la conducta suicida, disponible las 24 horas, o contactar con el Teléfono de la Esperanza (717 003 717).

    Cuando alguien no quiere seguir viviendo | Ep. 264

  7. Sep 6

    ¿Puede la IA reemplazar la terapia? | Ep. 263

    ¿Alguna vez has recurrido a ChatGPT para contarle algo que te preocupa, pedirle consejo sobre una relación o intentar entender mejor cómo te sientes?  Cada vez es más habitual acudir a la inteligencia artificial para hablar de cuestiones relacionadas con nuestra salud mental. Está disponible a cualquier hora, responde inmediatamente y, muchas veces, puede darnos la sensación de que nos entiende. Pero, ¿qué ocurre cuando empezamos a utilizar la inteligencia artificial como sustituto de un proceso terapéutico? 🌷 ¿Buscas un espacio terapéutico presencial? La terapia no consiste únicamente en recibir respuestas o consejos. El vínculo con una profesional es lo que puede acompañarnos a mirar, reparar y enfocarnos en lo que hoy necesitamos realmente.  Puedes encontrarnos en:  Psicoterapia presencial en Madrid. Psicoterapia presencial en Barcelona. También puedes escribirnos por WhatsApp de lunes a jueves de 9:00 a 18:00 y los viernes de 9:00 a 15:00: Barcelona: 620 758 702 | Madrid: 623 988 528 ¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas! En este episodio conversamos con Lorena Fernández, experta en ética de la IA, para entender qué hay detrás de esa sensación de conexión que podemos experimentar con una inteligencia artificial y cuáles son los riesgos de utilizarla para cuestiones relacionadas con nuestra salud mental. Hablamos de: 💌 Por qué podemos sentir que una IA nos comprende. 💌 Los riesgos de utilizar ChatGPT como psicólogo. 💌 Sesgos, privacidad y datos de salud mental. 💌 Cuándo la IA sí puede ser una herramienta útil. 💌 Por qué el vínculo terapéutico no puede sustituirse por un algoritmo. Porque una IA puede respondernos, pero una conversación aparentemente empática no es lo mismo que un vínculo terapéutico. En terapia también importa aquello que no decimos, nuestro lenguaje corporal y la relación que se construye entre dos personas dentro de ese espacio. ¿Cómo te llega este episodio? ¿Alguna vez has utilizado la IA para hablar de algo que te preocupaba o pedirle consejo sobre tu salud mental? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de Spotify. 🫶🏻

    ¿Puede la IA reemplazar la terapia? | Ep. 263

  8. Aug 30

    Abril Serrat: "Rompí la relación con mi madre" | Ep. 262

    Hay heridas familiares que cuesta mucho reconocer. Porque hemos crecido escuchando que la familia es lo primero, que a una madre hay que perdonárselo todo o que, pase lo que pase, siempre tenemos que estar ahí. Pero ¿qué ocurre cuando un vínculo familiar nos hace daño? ¿Y cuándo poner límites no es suficiente? ¡Bienvenida a una nueva temporada del podcast de Somos Estupendas! 🌷 En este episodio conocemos el testimonio de Abril Serrat, que comparte su experiencia al romper la relación con su madre después de años atravesados por la inestabilidad, la violencia emocional y la sensación de no sentirse segura en su propia casa. Hablamos de: 💌 Crecer en una familia que no se siente segura. 💌 La culpa al poner límites o tomar distancia. 💌 Cómo lo vivido puede afectar nuestros vínculos adultos. 💌 Romper con patrones que también hemos aprendido. 💌 La reparación a través de vínculos seguros. Una conversación sobre heridas familiares, trauma y apego, y sobre algo de lo que todavía cuesta mucho hablar: aceptar que las personas que debían cuidarnos también pudieron hacernos daño. 🌷 Si estás atravesando heridas familiares, la terapia grupal puede ofrecerte un espacio donde compartir tu experiencia con otras personas que han vivido situaciones similares, poner palabras a lo que te ocurre y sentirte comprendida. Puedes consultar aquí nuestros espacios de Terapia Grupal. ¿Cómo te ha resonado este episodio? ¿Te ha costado alguna vez poner límites dentro de tu familia? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de Spotify. 🫶🏻

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