吳姵瑩的心智宮殿 Chloe’s mind palace

愛心理 ft. 吳姵瑩諮商心理師
  • 5.0 (12)
  • Mental Health
  • Updated Weekly

吳姵瑩，諮商心理師，有時理性犀利，有時溫和療癒，喜歡閱讀、旅遊，喜歡都市、叢林，喜歡攻克外世界的多元豐富，更喜歡探索心靈世界的神秘奧妙。 在這裡，將透過心理學的知識，建構你綺麗的心智宮殿，許你自由豐盛的人生。 ｜吳姵瑩個人官網：https://www.chloewuu.com/ ｜吳姵瑩個人粉專：https://www.facebook.com/chloewupsy/ ｜愛心理官網：http://www.iiispace.com/ ｜愛心理粉專：https://www.facebook.com/iGoddness/ ｜愛心理線上學校：https://school.iiispace.com/ -- Hosting provided by SoundOn

  1. 1d ago

    Ep.299 不是好事！依附系統會被啟動，代表你正感到不安全！

    面對天天報備的穩定好人，你嫌無聊； 但面對突然消失三天的人，再次出現你卻心跳加速、徹底上頭？ 其實，心理學的殘酷真相是：「依附系統被啟動，通常不是一件好事。」 很多人分不清楚自己到底是心動還是心悸。當關係變得無法預測、充滿不安全感時，大腦很容易偷懶，把那種「不安的緊繃感」誤判成愛情的火花，這也是「男人不壞、女人不愛」的秘密。 很多時候，這種焦慮源自於我們小時候「不安全依附」的家庭陰影。 我們習慣了帶著過往依附斷裂的創傷，在現任關係中進行「錯誤彌補」，甚至不斷透過要求與測試，想逼伴侶證明他跟「自己的爸媽不一樣」。 卻忽略了在真正安全、穩定、可預測的健康感情裡，你的依附系統其實是「關閉且放鬆」的。 如果你現在正好在關係中感到迷茫，這支影片將帶你重新拆解大腦的戀愛錯覺。 讓我們一起看懂依附理論的運作真相，找回在關係裡真正安心、不再瘋狂腦補的能力。 在生活的旅程中，難免會有些困惑與不安。如果你心中有一些疑問，邀請你在我不定期的IG「請問心理師」以及YT頻道的直播中提問，讓我們一起探索。 每次直播中，我會藉由過去的經驗和專業，回應大家的提問，幫助你更好地理解自己和周遭的世界。無論是情感上的煩惱、生活的挑戰，還是小小的疑惑，都歡迎你分享。 如果你剛好沒空參與直播，也歡迎隨時在留言區告訴我們，小編會整理大家的問題，我會視情況在下一次直播中回覆。 🌼 期待在直播中見到你，讓我們一起攜手，面對生活的每一個瞬間。 🔔 若錯過直播，我們也會將直播精華紀錄下來，記得訂閱按讚並追蹤我們！ 🙋‍♀️歡迎大家追蹤我的IG / psychologist_chloe 跟Podcast(吳姵瑩的心智宮殿)https://reurl.cc/z56Xzy 才不會錯過你可能有興趣的主題。 【成為內在父母】療癒內在小孩，重建生命安全感（六週線上陪跑團體班） https://iiispace.cyberbiz.co/products… Week 1-2|解構創傷地圖 —— 為什麼我活成了現在的樣子？ Week 3-4|修復與轉化 —— 該如何擁抱受傷的內在小孩？ Week 5-6|成為內在父母——全面更新自我設定，掌握安全感鑰匙 你不需要一輩子等待別人給你安全感， 現在就可以，讓自己成為自己的避風港。」 如果你準備好不再重複受傷的循環， 那麼，這堂課將是你人生的啟程。 愛起動——關係動作卡牌 Love Activator【附贈指導手冊】 https://iiispace.cyberbiz.co/products… 愛心理 – 探索心理認識自己的最佳平台：https://iiispace.cyberbiz.co/ 愛心理線上學校：https://iiispace.teachable.com/ 吳姵瑩心理師粉絲專頁： / chloewupsy -- Hosting provided by SoundOn

  2. 4d ago

    Ep. 298 小心，你的自尊正在被摧毀！六個跡象代表他正在對你「愛情轟炸」

    「他對我真的好到…讓我覺得自己像公主一樣。」 你是不是也曾這樣想過？剛認識不到一個月，他每天早安晚安、送餐接送， 甚至連你隨口說的一句話，他都當成聖旨去辦。 你覺得自己終於遇到了那個「對的人」，遇到了命定般的浪漫。 但在這些幸福的泡泡裡，你的身體有沒有感到一絲絲的「緊繃」？ 這種「太快、太多、太好」的愛， 在心理學上我們叫它「愛情轟炸（Love Bombing）」， 這不是真正的深情，而是一場精心設計的獵捕。 這種像煙火一樣燦爛卻讓人窒息的愛，不是一種深情， 而是一種不自覺的「情感掠奪」。 他用滿滿的愛把你包圍，其實是在不知不覺中， 模糊了你的底線，讓你慢慢忘記怎麼愛自己。 這集影片，我會陪你辨識愛情轟炸的六個跡象： ✔極端的奉承：還沒深入了解就將你捧上天，他愛的其實是腦海中幻想的你。 ✔過快的交淺言深：太早交出最深的祕密，是想放下你的戒備，探查隱私。 ✔施壓或要求承諾：在萌芽階段就急著定下來，強迫你給出保證。 ✔高調的愛意宣言：大肆放閃，為了營造一種「你是他所屬物」的印象。 ✔令人窒息的依賴感：訊息多到讓你喘不過氣，其實是在奪走你的自由。 ✔過度浮誇的禮物：送出不成比例的貴重禮物，讓你產生負疚感。 真正的愛，應該是讓你感到「自由」，而不是感到「虧欠」。 如果你發現現在的關係，讓你變得越來越卑微、甚至開始懷疑自己，請點開這集影片。我陪你一起在這些甜蜜的煙霧彈裡，找回那份清醒的自我覺察。 你值得被愛，但不需要被任何人「佔有」。 歡迎留言跟我分享，你在關係中也曾感受過這種「太快、太重」的愛嗎？ 或是哪一個跡象讓你最有感？ 也請把這支影片分享給身邊那個「剛陷入熱戀、卻讓你有點擔心」的朋友。 有時候旁觀者清，你的分享，或許就能成為他在甜蜜煙霧中，找回自我的一股力量。 🙋‍♀️歡迎大家追蹤我的IG / psychologist_chloe 跟Podcast(吳姵瑩的心智宮殿)https://reurl.cc/z56Xzy 才不會錯過你可能有興趣的主題。 【患得患失的愛】找回愛情安全感， 改寫愛情劇本的21堂課 ★ 共21堂音頻課 ★ https://iiispace.teachable.com/p/inse… 【拯救愛之病】讓愛自我實現的18味愛情靈丹 ★ 18堂影音課程，每節約15分鐘 ★ https://iiispace.teachable.com/p/2020… 愛起動——關係動作卡牌 Love Activator【附贈指導手冊】 https://iiispace.cyberbiz.co/products… 愛心理 – 探索心理認識自己的最佳平台：https://iiispace.cyberbiz.co/ 愛心理線上學校：https://iiispace.teachable.com/ 吳姵瑩心理師粉絲專頁： / chloewupsy -- Hosting provided by SoundOn

  3. Aug 13

    Ep. 297 看完《鐵拳教育》內心好爽？剖析那些無法對外宣洩的無力感

    你看了現在正夯的 Netflix 影集《鐵拳教育》了嗎？ 追劇的時候，你是不是也跟我一樣，看著那些橫行霸道的加害者終於得到報應，心裡湧上一股無比痛快，甚至忍不住拍手叫好？ 但爽快過後，當我靜下心來，卻有一種說不出的複雜。 作為一名諮商心理師，我在這部劇裡看到的，不只是熱血的復仇，更多的是人性的掙扎。那些令我們拳頭緊握的「反派」，在成為掠食者之前，會不會其實正困在某種巨大的、無法言說的無力感裡？ ✔為什麼崩潰的媽媽背後，往往藏著一個孤單無助的太太？ ✔為什麼那句「我是為你好」，竟成了摧毀孩子與親子關係最鋒利的武器？ 在這集影片裡，我想邀請你放下對錯，跟著我一起走進角色的內心。 我們不談過多的道德評價，只聊聊在那令人窒息的暴力底層，那些關於匱乏、關於被看不起的羞恥，以及我們每個人在生活中，都可能不小心掉入的「權力與無力」陷阱。 如果你也對劇中的情節感到揪心，或者在教養與生活中感到疲憊，這支影片，或許能給你一點溫柔的解答。 看完這集，劇中哪一個橋段讓你覺得「最過癮、最痛快」？是看著反派角色失控的瞬間，還是哪一個結局讓你覺得特別解氣？ 歡迎在下方留言告訴我，那個讓你「看了就停不下來」的精彩瞬間是什麼！我們一起在留言區，分享那份觀影時的震撼與共鳴。 別忘了訂閱「吳姵瑩的心智宮殿」，並開啟小鈴鐺，我們一起看劇、聊心理，從戲劇裡找回生活的力量。 🙋‍♀️歡迎大家追蹤我的IG / psychologist_chloe 跟Podcast(吳姵瑩的心智宮殿)https://reurl.cc/z56Xzy 才不會錯過你可能有興趣的主題。 愛心理 – 探索心理認識自己的最佳平台：https://iiispace.cyberbiz.co/ 愛心理線上學校：https://iiispace.teachable.com/ 吳姵瑩心理師粉絲專頁：   / chloewupsy   -- Hosting provided by SoundOn

  4. Aug 11

    Ep.296 【為你選書】為什麼長大了還是會痛？用「內在小孩療法」拯救人生

    「為什麼我都三十幾歲了，被唸一句還是想逃、被冷落一下就想哭？」 你是不是也常這樣氣自己？ 在外人眼裡你成熟獨立，甚至爬到了不錯的位置。 但只有你自己知道，某些特定時刻，你敏感脆弱的就像個一戳就破的泡泡。 我們常常告訴自己：「沒關係，這都是過去的事了，長大之後就會好吧？」 但那些傷痕其實從來沒有隨時間痊癒。 在這些堅強的偽裝底下，你是不是常常覺得「活著好累」？ 這本韓國16年資歷金昊醒諮商心理師寫的《以為長大了我就會沒事》，正精準戳中了這個痛點。 在心理學上，這是因為大腦的情緒中樞「杏仁核」，從來不會主動替過去的痛苦貼上「已過期」的標籤。 那些小時候沒被滿足的委屈、被大人撕碎的期待，都變成了大腦後台的「暗黑能量」，二十幾年來，天天在偷吃你的「生命電池」。 結果就是你明明沒做什麼，一到晚上就電力耗盡、徹底癱軟。 這集影片，我會透過這本新書陪你回頭解開大腦的結，帶你拿回生命電池的主導權： ✔ 認清大腦殘酷真相：為什麼時間不會療癒你，痛苦根本沒有「過期日」。 ✔ 辨識杏仁核劫的日常：為什麼我們會因為不經意的一句話，理智瞬間斷線崩潰？ ✔ 看見被隱藏的暗黑能量：找出那些二十幾年來，天天在後台偷吃你生命電池的元兇。 ✔ 反向利用大腦的致命盲點：大腦其實「分不清楚現實與想像」，這就是翻轉記憶的起點。 ✔ 日常修復的5步驟情緒日記：帶你一步步改寫負面記憶。 真正的長大，是學會回頭「抱住那個受傷的自己」，不必逼自己變得刀槍不入。 歡迎留言分享：你最想對你的內在小孩說的話是什麼？ 也請把這支影片，傳給身邊那個「總是表現得很堅強、卻讓你有點心疼」的朋友。 🙋‍♀️歡迎大家追蹤我的IG / psychologist_chloe 跟Podcast(吳姵瑩的心智宮殿)https://reurl.cc/z56Xzy 才不會錯過你可能有興趣的主題。 《以為長大了，我就會沒事》購書連結：https://reurl.cc/0mqjNk 愛起動——關係動作卡牌 Love Activator【附贈指導手冊】 https://iiispace.cyberbiz.co/products… 愛心理 – 探索心理認識自己的最佳平台： https://iiispace.cyberbiz.co/ 愛心理線上學校： https://iiispace.teachable.com/ 吳姵瑩心理師粉絲專頁： / chloewupsy -- Hosting provided by SoundOn

  5. Apr 29

    Ep.295 feat.黃惠萱心理師｜沒被父母好好愛過，要怎麼去愛人？

    明明想要愛人，開口卻全是對方的缺點？ 為什麼我已經很努力了，內心卻還是覺得我不配、我不值得？ 歡迎來到吳姵瑩的心智宮殿，今天特別邀請到黃惠萱心理師，來聊聊很多人心中最深的遺憾：我覺得父母不愛我。 這種不愛，不一定是暴力或拋棄，更多時候是偏心、不支持，或是父母只會用「焦慮」與「否定」來跟我們產生連結。 在這集影片中，我們想陪你一起看見： ✔「我不配」的信念從何而來？ 為什麼我們會情不自禁地複製父母貶低人的方式去愛人？ ✔心理獨立的第一步： 不是逃離家庭，而是「認回自己的形狀」，當你有自己的圈圈，你才不會在別人的眼光中走失。 ✔分化的力量： 為什麼你不再需要吵贏父母，也能擁有一雙自己喜歡的鞋？ ✔重新盤點愛的燃料： 原生家庭缺愛，我們如何其他地方吸納被珍惜的經驗，重新充電？ 如果你或你的朋友，也正受困於「父母不愛我」的遺憾，或是正卡在「想獨立卻又很在乎他人眼光」的矛盾裡，請把這支影片分享給他。 告訴他：「原生家庭是起點，但不是你的終點。」 練習把目光收回到自己身上，認回自己的價值，你就能長出力量，去擁抱一段真正健康的關係。 也歡迎留言跟我們分享：「除了家庭，生命中還有哪一段關係曾讓你感到溫暖？」 🙋‍♀️歡迎大家追蹤我的IG  / psychologist_chloe  跟Podcast(吳姵瑩的心智宮殿)https://reurl.cc/z56Xzy 才不會錯過你可能有興趣的主題。 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 博客來《冒牌獨立：只有「心理獨立」，才是真的獨立》 https://www.books.com.tw/products/001… 愛起動——關係動作卡牌 Love Activator【附贈指導手冊】 https://iiispace.cyberbiz.co/products… 愛心理 – 探索心理認識自己的最佳平台：https://iiispace.cyberbiz.co/ 愛心理線上學校：https://iiispace.teachable.com/ 吳姵瑩心理師粉絲專頁： / chloewupsy -- Hosting provided by SoundOn

  6. Apr 27

    Ep.294 諮商很久還是沒動力？身心同步是脫困關鍵！

    為什麼我已經很努力想好起來了，卻還是感受不到快樂？ 看再多書、諮商再久，面對身邊人的關心，心裡卻只有一片麻木？ 「請問心理師」的提問箱裡，我收到很多朋友的提問， 而最讓我心疼的一種狀態，就是「行屍走肉」。 你並不是不努力，相反地，你可能已經努力到極限， 甚至讓內在出現了嚴重的「斷裂」。 在這集中，我想與你聊聊： ✔為什麼諮商沒效？可能是你忽略了「生理」與「心理」的雙管齊下。 當情緒沉重到一定程度，光靠談話是不夠的。 ✔內在的戰爭： 為什麼你一邊想休息，另一邊卻有個嚴苛的聲音罵你「怎麼可以這麼廢」？這種內耗，才是讓你沒力氣活著的主因。 ✔蓋一棟屬於自己的樓： 心理諮商是一場重建工程， 而在處理最痛的傷口前，我們得先把自己「養好養胖」，才經得起風吹雨打。 如果你也正處於「行屍走肉」的低谷，試著幫自己找尋跨專業的「雙管齊下」協助，我們不求快，但求一點一滴幫自己重新蓋一棟能遮風避雨的樓。 祝你，能在自己的裂縫中，看見那道最珍貴的光。 🙋‍♀️歡迎大家追蹤我的IG  / psychologist_chloe  跟Podcast(吳姵瑩的心智宮殿)https://reurl.cc/z56Xzy 才不會錯過你可能有興趣的主題。 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 愛起動——關係動作卡牌 Love Activator【附贈指導手冊】 https://iiispace.cyberbiz.co/products… 愛心理 – 探索心理認識自己的最佳平台：https://iiispace.cyberbiz.co/ 愛心理線上學校：https://iiispace.teachable.com/ 吳姵瑩心理師粉絲專頁： / chloewupsy -- Hosting provided by SoundOn

  7. Apr 25

    Ep.293 【精神操控】沒有傷口的暴力也很痛！5個指標辨識隱形施暴者

    「他只是脾氣差、說話直，並不是真的想傷害我…」 你是不是也曾這樣替對方找藉口？ 明明在談戀愛，卻感覺自己越愛越卑微、越愛越不安？ 很多人以為，只有身體受傷才算「家暴」，然而有一種暴力是「看不見」的——它叫精神操控（Gaslighting）。 它會像蠶食鯨吞一樣，讓你慢慢失去對生活的掌控權，甚至懷疑自己的價值。 在這一集，我將為你剖析「精神操控」的5個核心指標，帶你重新審視你的關係。 💡本集重點精華： ✔煤氣燈效應： 為什麼你的溝通總是無效？ ✔人格貶低： 將生活瑣事上升到智力與性別的人身攻擊。 ✔人際孤立： 斷開你的支援系統，讓你只能依賴他。 ✔花式道歉與求生： 你的乖巧不是因為幸福，而是因為「恐懼」。 ✔罪惡感植入： 揭露家暴循環中，最可怕的「甜蜜炮彈」。 「只有你自己，可以當那一雙把自己拉出深淵的大手。」 無論你現在正處於關係的哪個階段， 希望這支影片能給你勇氣，找回那個閃閃發亮的自己。 如果你發現身邊的朋友變得越來越沈默、越來越沒自信，甚至開始為了另一半與大家斷絕聯絡，歡迎分享這支影片給他。 有時候，一個專業的視角，就是開啟他清醒之門的關鍵。 🙋‍♀️歡迎大家追蹤我的IG  / psychologist_chloe  跟Podcast(吳姵瑩的心智宮殿)https://reurl.cc/z56Xzy 才不會錯過你可能有興趣的主題。 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 【成為內在父母】療癒內在小孩，重建生命安全感（六週線上陪跑團體班） https://iiispace.cyberbiz.co/products… Week 1-2|解構創傷地圖 —— 為什麼我活成了現在的樣子？ Week 3-4|修復與轉化 —— 該如何擁抱受傷的內在小孩？ Week 5-6|成為內在父母——全面更新自我設定，掌握安全感鑰匙 你不需要一輩子等待別人給你安全感， 現在就可以，讓自己成為自己的避風港。」 如果你準備好不再重複受傷的循環， 那麼，這堂課將是你人生的啟程。 愛起動——關係動作卡牌 Love Activator【附贈指導手冊】 https://iiispace.cyberbiz.co/products… 愛心理 – 探索心理認識自己的最佳平台：https://iiispace.cyberbiz.co/ 愛心理線上學校：https://iiispace.teachable.com/ 吳姵瑩心理師粉絲專頁： / chloewupsy -- Hosting provided by SoundOn

  8. Apr 24

    Ep.292 feat.黃惠萱心理師｜你知道了還會愛我嗎？破解親密關係中的羞恥感

    你爸爸是做什麼的？你跟家裡關係好嗎？ 面對這些簡單的問句，你是否曾感到背脊發涼，下意識想轉移話題？ 歡迎來到吳姵瑩的心智宮殿。 在親密關係中，我們常以為「不說」是為了保護感情，但這些不敢啟齒的「情感秘密」，往往源自於深層的羞恥感。 我們害怕對方一旦看見了那個不完美的家、那個破碎的童年，就會轉身離開。 今天我們邀請到《冒牌獨立》的作者——黃惠萱臨床心理師，要來解開那些關於「難堪」與「面具」的心理枷鎖。 這集影片中，我們將一起探討： ✔想像中的評價： 為什麼我們會覺得全世界都在看自己的笑話？解析童年傷痕如何形塑你的「受害者視角」。 ✔關係中的矮一截： 隱瞞秘密的人，為何更容易在感情中陷入討好、甚至忍受對方的語言羞辱？ ✔從「依附覺察」到「同理覺察」： 心理師教你如何切換「上帝視角」，看清你的負面標籤其實是從誰那裡「複製貼上」的。 ✔社交場合的攻防戰： 當別人問起隱私時，除了誠實與尷尬，你還有第三種更優雅的選擇。 心理獨立，是當你不再用「古時候的眼睛」來看現在的自己； 當你不再視過去為詛咒，你才能真正脫下面具，擁有坦蕩蕩的自由。 如果你也曾覺得自己必須戴著面具才能被愛，或者正在練習如何面對那些「難以啟齒」的家事，希望這場對話能幫你鬆開內心的緊繃。 歡迎在下方留言分享經驗： 「你是否也曾有過那種『一旦被知道，我就會被拋棄』的恐懼？現在的你，會想對當時那個害怕的自己說什麼呢？」 如果你覺得這集內容觸動了你，歡迎把影片分享給朋友， 也許你的分享，能讓某個正深陷羞恥感的人，看見一絲光亮。 🙋‍♀️歡迎大家追蹤我的IG  / psychologist_chloe  跟Podcast(吳姵瑩的心智宮殿)https://reurl.cc/z56Xzy 才不會錯過你可能有興趣的主題。 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 博客來《冒牌獨立：只有「心理獨立」，才是真的獨立》 https://www.books.com.tw/products/001… 愛起動——關係動作卡牌 Love Activator【附贈指導手冊】 https://iiispace.cyberbiz.co/products… 愛心理 – 探索心理認識自己的最佳平台：https://iiispace.cyberbiz.co/ 愛心理線上學校：https://iiispace.teachable.com/ -- Hosting provided by SoundOn

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吳姵瑩，諮商心理師，有時理性犀利，有時溫和療癒，喜歡閱讀、旅遊，喜歡都市、叢林，喜歡攻克外世界的多元豐富，更喜歡探索心靈世界的神秘奧妙。 在這裡，將透過心理學的知識，建構你綺麗的心智宮殿，許你自由豐盛的人生。 ｜吳姵瑩個人官網：https://www.chloewuu.com/ ｜吳姵瑩個人粉專：https://www.facebook.com/chloewupsy/ ｜愛心理官網：http://www.iiispace.com/ ｜愛心理粉專：https://www.facebook.com/iGoddness/ ｜愛心理線上學校：https://school.iiispace.com/ -- Hosting provided by SoundOn

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