Zdrowe i holistyczne odchudzanie

Magdalena Mickiewicz-Kulesza
  • 0.0 (0)
  • NUTRITION

Podcast na temat zdrowego i holistycznego odchudzania, zdrowego komponowania posiłków na diecie, a także zrównoważonego podejścia do procesu zmian nawyków żywieniowych.

  1. 03/17/2021

    Masz takie podejście? Zmień je koniecznie! #16

    Przeczytałam ostatnio, że w obecnym dość powszechnym rozumieniu, stosowanie diety przypomina wojnę POSTU z KARNAWAŁEM. Albo odmawiamy sobie wszystkiego i udajemy, że w mgnieniu oka przeistoczyliśmy się w najbardziej zaangażowaną w zdrowy styl życia wersję samej siebie, albo całkowicie sobie odpuszczamy i korzystamy z uroków festiwalu przyjemności i uciechy z jedzenia tego co nie mieści się w internetowe fit standardy. Albo trzymamy się diety na 100%, albo przy pierwszej chwili słabości i po oddaniu się pokusie zapominamy o naszych celach. Typowy przykład podejścia: WSZYSTKO albo NIC. Typowy błąd tych, którzy zbyt wcześnie rezygnują z dalszej pracy nad celem sylwetkowym i zdrowszym stylem życia. Typowe podejście większości osób, które mają problem z nadwagą. W tym do niedawna mój. Jak się z takiego błędnego myślenia wydostać. Co zrobić by w końcu wytrwać na diecie dłużej, by zmienić swoje nawyki? Jakie korekty w swoim myśleniu zastosować, by w końcu odnieść sukces? O tym w dzisiejszym- jednym z najważniejszych odcinków, jaki opublikowałam od początku nagrywania tego podcastu.

    29 min

  2. 03/03/2021

    Jak mądrze ograniczać słodycze? #15

    Jeśli rozpoczęłaś niedawno ograniczanie słodyczy, albo jeśli się nad tym zastanawiasz, to ten odcinek z pewnością pomoże Ci zrobić to w sposób sumienny i trwały. Wielu z nas ma pewnie za sobą jakieś tymczasowe postanowienia, że przez jakiś okres nie będzie spożywał wybranych grup produktów. No i wielu z nas ma takie doświadczenie, że po tym, jak wytrwaliśmy w tym swoim postanowieniu, tuż po jego zakończeniu powróciliśmy do swoich dawnych zwyczajów. Dziś chcę podpowiedzieć Wam co zrobić, by tym razem było inaczej. Z tego odcinka dowiesz się: - kto powinien pomyśleć o tym, by ograniczyć słodycze, - jak ą metodę ograniczania słodyczy zastosować, - dlaczego całkowita rezygnacja ze słodyczy to działanie krótkotrwałe, - jakie techniki pomogą nam zmniejszyć ilość słodyczy w diecie, - jak jeść słodycze mądrze i bez wyrzutów sumienia.

    29 min

  3. 02/10/2021

    Która dieta jest najlepsza, a których lepiej unikać?- #14

    Czy jest jakaś jedna modelowa dieta dla wszystkich? Taka, która była by najlepsza i najskuteczniejsza w dążeniu do zdrowej sylwetki, która zapewniłaby trwałe rezultaty dla wszystkich? Jak wybrać tę idealną dietę dla siebie? Czy wierzyć temu co czytamy w internecie na temat popularnych diet? Które modele żywieniowe uznane są za najkorzystniejsze, a które najgorsze dla większości społeczeństwa? Zapraszam dziś do przeglądu popularnych diet, tych rekomendowanych i takich, które odradzam.

    30 min

  4. 01/27/2021

    Jak mądrze dokonywać zmian? #13- wywiad z Anną Puchalską

    To pierwszy odcinek podcastu w formie wywiadu. Rozmawiam w nim z psychologiem: Anną Puchalską, która na co dzień pracuje ze swoimi pacjentami w ich procesie zmiany. Z tego odcinka dowiesz się: - jaką mądrze dokonywać zmian, - czy zmiana, którą chcemy dokonać to efekt naszych potrzeb, czy konsekwencja obecnej mody i wpływu środowiska, - do kogo najlepiej porównywać efekty swoich działań, by ocenić ich skuteczność, - jak się motywować do działania, kiedy nie mamy zbyt dużego zapału i chęci.

    45 min

  5. 01/13/2021

    Jak osiągnąć wymarzone efekty nie robiąc zbyt dużo- #12

    Jak osiągnąć wymarzone rezultaty nie robiąc zbyt dużo? Brzmi jak utopia? Niekoniecznie! Odchudzanie wcale nie musi być takie trudne, jeśli zadbamy o odpowiednie nastawienie i wykorzystamy dobre metody. Jeśli macie za sobą już kilka podejść do odchudzania i jeśli mimo to dalej próbujecie osiągnąć swoje marzenia, to dziś przekonam Was do tego, by spróbować to zrobić nieco inaczej. Z dzisiejszego odcinka dowiesz się: - jak zacząć swoją przemianę, kiedy nie do końca nam się chce, albo czujemy jakiś opór i zniechęcenie, - co zrobić, jeśli w naszej codzienności mamy wiele innych zobowiązań, a pilnowanie diety i dodatkowe treningi nas przerażają, - od czego konkretnie zacząć zmianę swych nawyków, by to zadanie nas nie przerosło i by się po drodze nie wypalić, - i w końcu co jest potrzebne, by w końcu osiągnąć te trwałe rezultaty, mimo że nie mamy dużo czasu i energii by się temu całkowicie poświęcić.

    26 min

  6. 12/30/2020

    Czego nauczył mnie mijający rok i co z tego wynika dla Ciebie #11

    Podsumowanie starego roku i wyciągnięcie z nich wniosków to bardzo ważny element rozwoju w każdej dziedzinie życia. Ja takie zrobiłam i jeśli chcesz dowiedzieć się jakich błędów w odchudzaniu nie popełniać, to ja mam dziś dla Ciebie wiele cennych uwag. Co więcej, podsumowując ten rok ani słowem nie wspominam o koronawirusie, więc jeśli Ci się ten temat już trochę przejadł, to tu znajdziesz chwilę wytchnienia 😉

    36 min

  7. 12/09/2020

    Jak mądrze cieszyć się świętami?

    Święta są po to, by się nimi nacieszyć! Tylko co zrobić, by od nowego roku nie musieć od razu spalać tego nadbagażu, który zostaje nam pod koniec grudnia? Jeśli masz w głowie przekonanie, że w grudniu nie warto się odchudzać, że pilnowanie diety czy aktywności fizycznej nie ma sensu, bo święta i tak zawsze kończą się dla Ciebie kilkoma kilogramami więcej, to powinnaś przesłuchać właśnie ten odcinek. Znajdziesz w nim mnóstwo cennych wskazówek, które pozwolą Ci w te 3 dni móc beztrosko cieszyć się magią trwających świąt bez późniejszych przykrych konsekwencji, m.in. wyższej wagi. To są rady oparte na moim doświadczeniu, dzięki którym ja z przyjemnością korzystam ze świąt i nie muszę szukać sposobów, na to, by po tych świętach chudnąć. W tym odcinku mam dla Ciebie konkretne rady, dzięki którym dowiesz się: jak mądrze się do tych świąt przygotować, jak przeżyć je w dobrym beztroskim nastroju, jak jeść to, na co macie ochotę, ale bez objadania się, co zrobić by ustrzec się przed dojadaniem po świętach.

    30 min

  8. 11/25/2020

    Jak wytrwać na diecie i nie zwariować?

    Nie mam już siły ciągle kontrolować tego co jem. Mam dość ciągłego ważenia i mierzenia produktów. Dlaczego mam sobie ciągle odmawiać przyjemności z jedzenia? Znasz te myśli? Miewasz je czasem w swojej głowie? W dzisiejszym odcinku podcastu tłumaczę, jak wytrwać przy realizacji swoich celów i jak przy tym nie "zwariować". Dowiesz się m. in.: -jak godzić przyjemność z jedzenia z chęcią schudnięcia, -jak wytrwać weekend na diecie bez konieczności odmawiania sobie wszystkiego, ale i bez wyrzutów sumienia po większych szaleństwach, -co zrobić by dieta była dla nas mniej uciążliwa, -jak dbać o dobre nastawienie i wytrwałość na diecie?

    21 min
See All (16)

About

Podcast na temat zdrowego i holistycznego odchudzania, zdrowego komponowania posiłków na diecie, a także zrównoważonego podejścia do procesu zmian nawyków żywieniowych.

Information

  • Creator
    Magdalena Mickiewicz-Kulesza
  • Years Active
    2020 - 2021
  • Episodes
    16
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Magdalena Mickiewicz-Kulesza
  • Show Website
    Zdrowe i holistyczne odchudzanie

You Might Also Like