鐵腿

小葛
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Hi 大家好，歡迎收聽《鐵腿》 我是小葛，你今天鐵腿了嗎？ - 內容分享三鐵相關趣事、比賽以及訓練方針， 透過自身經驗，讓鐵人三項輕鬆融入生活中， 此外，不定期邀請來賓上節目分享故事。 - My Bio： 愛上鐵人三項就無法自拔的大男孩， 2019在倫敦完成世界六大馬， 2022在夏威夷完成KONA世錦賽， 想證明追求夢想是很驕傲的一件事。 ---- 小葛 Facebook https://www.facebook.com/a22410570/ 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

  1. 5d ago

    《訪談》— 從泳隊到鐵人　澎湖IM游出國內女子第一 ft.Sunny-謝旻珊

    2027年澎湖IRONMAN 已經開放報名了！ 報名連結：https://www.ironman.com/races/im-penghu ✔️折扣碼：IMP_KO，報名費現折35塊美金，百分之10的平台費也是依照折扣後的報名費計算，所以結帳時實際總共可省US$38.50塊美金。 ✔️小鐵人折扣碼：IKP_KO，可享有5元美金的折扣，或是報名「一位大鐵人+一位小鐵人」 ，也能享小鐵人半價優惠。 ✔️IM墾丁70.3折扣碼：703KT_KO，可享92折的優惠，報名只到9/30 ，想要體驗國境之南的美景，要搶要快。 　本集節目來賓—Sunny謝旻珊，已經連續兩年參加澎湖IRONMAN的比賽，在今年4月澎湖比賽中，游泳項目中游出了1:02:29的好成績，是所有女子選手中排名第五，國內排名第一。 　隨著家人的腳步，Sunny從小就加入游泳隊，國中時期的她，因為好成績獲得前往中國培訓的機會，沒想到這個決定對她來說，卻成為她游泳生涯當中，最辛苦的一年。 　Sunny目前也正在準備11月的墾丁70.3的比賽，今天節目中，就來聽她分享從游泳選手變成鐵人的故事吧。 ⭐** 定期定額—長期贊助專案：**https://reurl.cc/L277Z3 ⭐ 單次小額贊助專案： https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b Sunny Instagram  https://www.instagram.com/sunyyhsieh/ 鐵腿 FaceBook  https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram  https://www.instagram.com/a22427623/ ----  合作邀約  a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

  2. Sep 2

    EP.217 — 九月限動Q&A　226如何單車破5、全馬破4？

    臺灣超級鐵人三項排行榜：https://triathlontw.com/ 排行榜成績申請：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSciUAxRAHsgDp5mudqRf3zA5Bfwi89146BV4PLHe0Z31hfwIg/viewform 九月份第一週來問與答： ■ 三鐵車輪組配置 ■ 如何度過訓練台4小時 ■ 熱適應訓練注意事項 ■ 認真準備鐵人三項的細節表現 ■ 226單車段Sub5、跑步段Sub4 ⭐定期定額—長期贊助專案：https://reurl.cc/L277Z3 ⭐ 單次小額贊助專案：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b 鐵腿 FaceBook  https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram  https://www.instagram.com/a22427623/ ----  合作邀約  a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

  3. Aug 26

    EP.216 — 韓國IM倒數6週　巔峰期前的減量與調整

    今年目標是10月份的韓國IRONMAN，為了這場比賽，我給了自己20週的時間來準備，錄音的這星期，是巔峰期課表之前的減量週，我選擇把睡眠、恢復順位擺在訓練之前，為了就是讓身體能夠吸收過去所累積的訓練量，並且做好面對最大量的心理準備。 ⭐** 定期定額—長期贊助專案：**https://reurl.cc/L277Z3 ⭐ 單次小額贊助專案： https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b 鐵腿 FaceBook  https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram  https://www.instagram.com/a22427623/ ----  合作邀約  a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

  4. Aug 20

    《訪談》 — 人生首場226站上9:10大關　他的教練跑去開賽車 ft.張邦晏

    這一集節目是一個跨國訪談，邀請到目前住在美國密西根的張邦晏，年紀不到30歲的他，八月初到加拿大參加人生第一次參加226，在IRONMAN OTTAWA比賽中以9:10:18非常優異的成績，站上分齡組的頒獎台。 而他的教練—蕭昱，想必對台灣鐵人來說特別親切，兩人之間是在一場比賽中認識，現在兩個人是朋友也是師徒的關係，這集內容也會談到，線上教練與學生如何配合，才能在成績上不斷突破。 我原本和邦晏只是IG網友，第一次和他碰面是在去年台北馬的比賽上，最終我們都以2小時52分成績前後通過終點，或許在這集節目之前，你可能不認識他，但他的訓練與觀念，值得我們學習。 ⭐ 定期定額—長期贊助專案：https://reurl.cc/L277Z3 ⭐ 單次小額贊助專案： https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b 張邦晏 Joshua Chang https://www.instagram.com/joshuach100/ 鐵腿 FaceBook  https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram  https://www.instagram.com/a22427623/ ----  Spotify Podcast  https://reurl.cc/gmDWjV KK Box Podcast  https://reurl.cc/r85x84 ----  合作邀約  a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

  5. Aug 13

    《訪談》— 從體育老師到跑步教練　中部規模最大跑班 ft.何政毅

    不知道聽眾朋友們，是怎麼開始跑步的？有些人可能是自己從散步開始，有些人是為了減肥，或是像我一樣因為在軍中環境，因應體能測驗被迫跑步。 以我自己的跑步經歷，加上身邊多數的人剛開始接觸跑步，都是沒有經過專業的指導，在不知道怎麼控制跑量與強度的狀況下，也都曾發生過受傷的狀況，只能從傷痛中學習經驗。 現在想要學跑步不用再自己摸索，從台北到高雄，晚上的田徑場上都能看到不同規模的跑班在訓練，尤其台北馬之前，人潮的數量，根本快跟夜市差不多了。 今天這集節目訪談，邀請到的是中部規模最大的跑班—吉日跑班的負責人，同時也是總教練的政毅教練，今年在別府馬拉松跑出2:40:59的個人最佳成績，來跟大家分享夏天的跑步訓練、準備台北馬的策略，以及他對於經營跑班的心得。 ⭐ 定期定額—長期贊助專案： https://reurl.cc/L277Z3 ⭐ 單次小額贊助專案： https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b 政毅教練 Instagram https://www.instagram.com/runner_justice/ 鐵腿 FaceBook  https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram  https://www.instagram.com/a22427623/ ----  合作邀約  a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

  6. Aug 6

    EP.215 — 夏天訓練該補給重點　水份、電解質哪個重要？

    PRECISION補給計算：https://www.precisionhydration.com/planner/ 夏天影響運動表現的不只是高溫，其實濕度才是可怕的兇手，水、電解質、碳水是訓練中缺一不可的元素，到底每個小時應該補充多少份量，可能每個人都無法馬上回答出來，除了透過計算，也可以在家自己實驗得出結果。 ⭐ 定期定額—長期贊助專案： https://reurl.cc/L277Z3 ⭐ 單次小額贊助專案： https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b 鐵腿 FaceBook  https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram  https://www.instagram.com/a22427623/ ----  合作邀約  a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

  7. Jul 29

    EP.214 — IG限動問與答　如何準備FXT、意志力可以訓練嗎？　

    由於Podcast留言比較少，這週試著用IG讓大家來提問，沒想到比想像中的踴躍，其中就有2則關於FXT備賽的相關問題，還有其他像是「肌力訓練」、「夏季訓練」、「自行車與跑步課表安排」等，或許你的問題同樣是別人心目中的疑問，如果這樣的模式不錯，未來也會考慮開放IG讓大家問問題。 ⭐ 定期定額—長期贊助專案： https://reurl.cc/L277Z3 ⭐ 單次小額贊助專案： https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b 鐵腿 FaceBook  https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram  https://www.instagram.com/a22427623/ ----  合作邀約  a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

  8. Jul 23

    EP.213 — Garmin收購TP訓練平台　從賣硬體走向軟體訂閱時代

    Garmin接連釋出兩則重磅消息，宣示在運動健康領域的全面佈局。 Garmin宣布收購耐力訓練平台TrainingPeaks與肌力訓練平台TrainHeroic，前者深耕耐力運動超過20 年，是全球跑者、車友與三鐵愛好者最廣泛使用的訓練規劃工具，提供結構化課表、訓練負荷分析（TSS/CTL）及教練管理功能。 同步發表的 CIRQA是Garmin首款對標 Whoop的無螢幕穿戴裝置，台灣時間8月3日正式上市，主打核心生理數據免訂閱費，輕量設計僅約20克搭配低調沈穩錶帶突顯質感，電力續航達10天，售價為台幣6,990元。 從上述的佈局來看，Garmin仍然持續推出新產品，但收購的計畫，可以看出品牌想讓過去被人詬病的軟體，能有進一步的進化，讓購買者會為了得到完整生態系，而轉向購買Garmin的產品，也為 Connect+訂閱服務注入，更強的專業內容。 ⭐ 定期定額—長期贊助專案： https://reurl.cc/L277Z3 ⭐ 單次小額贊助專案： https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b 鐵腿 FaceBook  https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram  https://www.instagram.com/a22427623/ ----  合作邀約  a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

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    小葛
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    2020 - 2026
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    © 葛芃欣
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