天下文化‧相信閱讀

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40年來，天下文化持續傳播進步觀念。 在「天下文化‧相信閱讀」頻道中，我們每周皆會與您分享好書與具啟發性的精采觀點。商業趨勢、科普新知、工作美學、教育教養……等多元話題，將陪伴您利用零散時間自我成長、擴大視野。 邀請您訂閱我們的節目，無論您身在何處，「天下文化‧相信閱讀」Podcast將會是您充實自己的最佳夥伴！ Believe in Reading Believe in Learning Powered by Firstory Hosting

  1. 4h ago

    《超速進步》不是天賦，而是刻意練習的成果｜天下文化Podcast 書房憲場 EP82

    活動資訊：https://bookevent.cwgv.com.tw/event/2026/lewis-influence/index.html本集《書房憲場》，主持人謝文憲邀請「說出影響力 2.0」課程冠軍方俊閔，以及輔導員林珊汝，一起分享一個人如何透過刻意練習與持續修正，從「會說話」進一步走向「有影響力」。 方俊閔曾參加過謝文憲的企業內訓課程，當時雖然深受啟發，但回到工作崗位後，仍難以真正將所學轉化為習慣。隨著職涯發展與管理責任增加，他逐漸發現，身為主管最大的挑戰並不是把事情講清楚，而是如何讓團隊願意理解、認同，甚至受到激勵而採取行動。也因此，當得知「說出影響力 2.0」公開班開課時，即使必須自費投入，他仍決定再次回到課堂，希望突破自己在領導與溝通上的瓶頸。 節目中，他分享自己近年來的職涯歷程。曾經獲得升遷機會，卻也因能力與角色轉換帶來的壓力，經歷職務調整與挫折。這段從高峰到低谷、再重新出發的過程，讓他深刻體會到能力不足與自我懷疑的感受，也促使他重新思考，自己究竟想成為什麼樣的主管與領導者。於是，這次站上舞台，他選擇分享的不是成功，而是一路走來的失敗、掙扎與成長。 為了讓故事更具情感張力，他以自己最喜歡的漫畫《灌籃高手》為主軸，特別是角色三井壽從迷失到重返球場的歷程。方俊閔認為，三井壽的故事某種程度上正映照著自己的職涯經驗，因此透過這個許多人熟悉的角色，帶出自己跌倒後重新站起來的心境與轉變。 林珊汝則從輔導員的角度觀察到，方俊閔最大的改變，是願意放下過去習慣的主管式表達。過去的他總想著講道理、給答案，如今則開始學習從故事出發，把真實的情緒與經驗放進內容裡。她認為，真正打動人的從來不是完美的技巧，而是願意揭露自己的脆弱與真實，也正因如此，方俊閔的故事逐漸有了溫度與感染力。 節目也呼應《超速進步》的核心觀念。謝文憲指出，無論是演講、領導還是任何能力的養成，都需要透過模仿、練習與實戰反覆累積。備賽期間，方俊閔幾乎每天利用通勤時間反覆推敲內容與表達方式，持續檢視自己的表現，思考哪些地方還能做得更好。從故事架構到舞台呈現，每一個細節都經過不斷修正與打磨。 節目最後，謝文憲強調，說出影響力的核心從來不是技巧，而是透過真誠的表達，讓別人願意理解你的想法、相信你的信念。當一個人願意持續練習、持續修正，並勇敢說出自己的故事，影響力便會在一次次的溝通中逐漸累積，進而改變自己與他人的人生。 Powered by Firstory Hosting

    30 min
  2. 美國人工智慧禁令，撲朔迷離？/ 美國公債市場信譽，風雨飄搖？｜丁學文的財經世界EP293

    1d ago

    美國人工智慧禁令，撲朔迷離？/ 美國公債市場信譽，風雨飄搖？｜丁學文的財經世界EP293

    ☆現在下載中廣線上聽APP 隨時收聽精彩節目還有經典好音樂！ https://fstry.pse.is/99xxcj —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 摘要 一， 6月14日，Anthropic 旗下最先進 AI 模型 Claude Fable 5 與 Claude Mythos 5，因涉及國家安全爭議，遭美國商務部禁止所有非美國公民的存取權，根據華盛頓日報報導， Anthropic 立刻派遣高層前往華府，積極展開危機處理以期盡快恢復系統運作。 果不其然，6月22日，這場衝突開始轉向更有建設性的方向：白宮與 Anthropic 據說開始共同制定一套框架，用來評估新一代 AI 模型安全漏洞的嚴重程度，並據此決定政府是否需要介入。 值得注意的是，這場談判的基礎，反映出雙方正逐漸收斂出一個共識：沒有任何 AI 模型能完全免於被入侵。有趣的是，6月25日，Anthropic向白宮官員及幾個美國參議員發出警告，指控中國科技巨頭阿里巴巴正在進行大規模的工業級「蒐集」行動，以非法方式接觸其Claude AI模型。 事實上，Anthropic 事件揭露的從來不是模型是否有漏洞，而是當 AI 可能影響國家安全時，誰有權定義風險、誰有權決定模型能否繼續運作，以及這些決策應受到哪些程序與監督約束。我們怎麼解讀？ 二 6月20日，美國最新的「財政部國際資本報告」，外國投資人今年4月持有的美國公債部位增加，主要由日本和英國帶動，中國大陸則連續三個月減持，持有部位仍是2008年以來最低水準。 事實上，過去幾年的三次重大危機中——疫情後的通膨衝擊、川普的關稅政策以及伊朗戰爭——美國公債幾乎無法提供保護。2022年的美國公債跌幅甚至超過了道瓊工業平均指數。Goldman Sachs發布的最新報告指出，美伊衝突加劇，導致美元在近期強勢升值，卻意外未能同步帶動外國對美國公債的需求，出現了反常的脫鉤現象。 另外，有人說通貨膨脹是罪魁禍首，儘管聯準會多次降息，債券殖利率仍遠高於2024年底的水平。但美國的赤字不停攀升可能帶來的負面影響也很大。 無論如何，這些事件凸顯了最近正在發生的更深層、更持久的轉變：近年來美國公債享有的「便利收益率」正在逐漸消失。我們怎麼解讀？ Powered by Firstory Hosting

    11 min
  3. 從五毛錢到全球慈濟，證嚴法師如何用一甲子改變世界？｜《行願一甲子》｜書房憲場 EP81

    2d ago

    從五毛錢到全球慈濟，證嚴法師如何用一甲子改變世界？｜《行願一甲子》｜書房憲場 EP81

    長榮航空，台北直飛華盛頓特區！ 開啟美東新航點，6/26起，每週四班，航網最綿密！ 搶先預訂： https://fstry.pse.is/98ure8 —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 這一集天下文化 Podcast「書房憲場」，主持人謝文憲邀請大愛電視主持人、慈濟終身志工阿明，從《行願一甲子：證嚴法師與慈濟》出發，一起回顧慈濟六十年的發展歷程，也重新思考一個組織如何從微小善念開始，累積出改變世界的力量。 節目一開始，憲哥分享自己雖然很晚才真正接觸慈濟，但這幾年因為與紐約慈濟執行長蘇濟義的緣分，以及親自見到證嚴法師，讓他開始對慈濟有更深的認識。閱讀《行願一甲子》之後，他最大的感受是，書中許多故事都是過去從未聽過的，也讓他更好奇，究竟是什麼樣的力量，讓一個從花蓮起步的民間團體，能夠發展成遍布全球的慈善組織。 談到慈濟的核心精神，阿明認為，慈濟人雖然來自不同背景，但共同擁有一顆「溫柔的心」，也就是「人傷我痛，人苦我悲」。他認為，真正重要的不是能力有多強，而是願不願意把別人的問題當成自己的課題。許多人把工作追求業績，但慈濟人累積的是善業，每個人都像螢火蟲或小螞蟻一樣，看似力量微小，但當眾人的善念匯聚起來，就能形成一股改變社會的力量。 節目中也談到慈濟最著名的「竹筒歲月」。六十年前，證嚴法師希望推動救濟工作，於是邀請三十位家庭主婦每天存下五毛錢。雖然有人提議乾脆一個月一次捐出十五元，但上人堅持每天投入五毛錢，因為重要的不是金額，而是每天提醒自己發善心。隨著越來越多人加入，原本微小的力量逐漸累積，也讓「滴水成河、粒米成籮」從一句話變成現實。憲哥也深有感觸地認為，真正厲害的不是水，也不是石頭，而是時間，當一件事情持續做上數十年，累積出來的力量將超乎想像。 談到慈濟從慈善走向醫療，阿明分享，證嚴法師早年在花蓮長期義診，發現許多偏鄉民眾即使生了重病，也來不及送往台北，因此下定決心要在花東地區蓋醫院。雖然當時資源有限，但上人始終相信「信己無私，信人人有愛」，只要出發點不是為了自己，而是為了眾生，自然能夠凝聚更多人的力量。對她而言，病苦是人生最大的苦，因此醫療不只是專業，更是一種救人的使命，醫師也因此被尊稱為「大醫王」。 節目中，兩人也談到慈濟如何將愛帶向全世界。阿明分享許多海外志工的故事，像是嫁到非洲莫三比克的台灣女子蔡岱霖，原本生活富足卻感到內心空虛，接觸慈濟後開始投入志工工作；另一位在辛巴威經商的朱金財師兄，曾遭遇四次搶劫，後來透過大愛電視聽聞證嚴法師開示，放下心中的怨恨，也因此找到人生新的方向。阿明認為，慈濟之所以能在世界各地扎根，關鍵在於上人始終提醒大家「頭頂別人的天，腳踏別人的地」，懂得感恩當地，取之當地、用之當地，才能真正融入不同文化。 談到自己與慈濟的緣分，憲哥也分享，原本只是帶著兒子去紐約看球賽，卻因為執行長邀請，到紐約慈濟演講，進而認識許多海外志工。他發現，大家平時都有自己的工作與事業，但聚在一起時，很少談彼此的身分與職業，而是單純因為共同的理念而投入服務。多年來，他也持續協助慈濟夥伴學習說故事與表達，希望透過更好的溝通能力，把更多善的故事傳遞出去。 節目後半段，兩人談到如何讓更多年輕人接觸慈濟。阿明特別提到，證嚴法師創立慈濟時只有二十九歲，因此慈濟從來不是長輩的專利，而是從一個年輕人的發心開始。他認為，很多事情不需要等準備好了才開始，而是先踏出去，邊做邊學。無論是攝影、寫作、陪伴長者、參與活動或各種志工服務，每個人都能找到屬於自己的位置，而慈濟更是一個「免學費長智慧」的平台，在幫助別人的同時，也讓自己慢慢成長。 節目的最後，憲哥分享，這本書帶給他最大的感受，就是「滴水穿石」真正厲害的不是水，而是長時間持續累積的力量。從父親生病時受到慈濟的幫助，到赴紐約演講、認識許多志工，再到親自見到證嚴法師，這些經歷讓他更加相信善念與緣分的力量。雖然自己未必還有六十年的時間，但他也默默許下一個心願，希望在未來的十年、二十年裡，持續在自己的領域實踐善念，把自己能做的事情做到最好。 《行願一甲子》不只是一本回顧慈濟歷史的書，更提醒我們，改變世界不一定要從偉大的理想開始。很多時候，一個善念、一個願心，以及數十年如一日的堅持，便足以讓微小的力量，慢慢匯聚成照亮世界的光。 Powered by Firstory Hosting

    22 min

  4. 6d ago

    從賞石到觀心：駱以軍的《觀石錄》｜天下文化Podcast 讀本郝書

    長榮航空，台北直飛華盛頓特區！ 開啟美東新航點，6/26起，每週四班，航網最綿密！ 搶先預訂： https://fstry.pse.is/98ure8 —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 這一集天下文化 Podcast，主持人郝旭烈邀請小說家駱以軍，從新書《觀石錄》出發，分享一段從疾病低谷走向重新觀看世界的旅程。表面上談的是石頭，實際上談的卻是人在經歷生命轉折後，如何重新找回感受與生活的能力。 駱以軍回憶，自己在五十歲左右接連面臨心肌梗塞、重度糖尿病與憂鬱症等健康問題。長年投入寫作與閱讀的他，始終相信努力與創作是人生最重要的事，但當身體開始發出警訊，他才發現自己一直活在高速運轉與過度消耗之中。 他認為，許多人和自己一樣，長期追求效率、成就與突破，卻忽略了內在真正的感受。現代人每天接收大量資訊與刺激，習慣向外追逐，卻很少停下來觀察身邊的事物，甚至忘了如何與自己相處。 人生的轉變，來自一位老師帶領他重新接觸喝茶與賞石。原本在他眼中只是普通石頭的壽山石，逐漸成為另一種觀看世界的入口。他發現，每一塊石頭都有獨特的紋理、色澤與變化，有的像夕陽映照水面，有的像雨將落未落的天空，也有的像少女臉上微微泛起的紅暈。 駱以軍特別提到，清代文人高兆的《觀石錄》深深影響了自己。那些關於石頭的描述，談的不只是石材本身，而是透過石頭感受自然、季節與人生。對他而言，觀石其實是一種練習，讓人在快速變動的世界裡重新學會慢下來，重新感受那些被忽略的細節。 隨著接觸愈深，他也認識許多收藏石頭的前輩。這些人收藏的不只是石頭，更是一種生活態度。他們願意花時間欣賞一件事物，理解其中的故事與美感，而不是只追求價格與價值。 到了節目最後，郝哥做了一個很有意思的總結。 他認為《觀石錄》真正談的其實不是石頭，而是人生。 人生很多時候就像石頭一樣，一直都在那裡，只是我們從未認真看過。就像駱以軍年輕時全心投入寫作，從未想過自己有一天會迷上石頭；而那些原本被忽略的事物，最後卻可能成為生命最重要的陪伴。 這本書也是在提醒人們：人生並不只有一種活法。當我們願意放慢速度、放下執著，重新打開感官去感受世界，也許就能看見過去從未發現的風景。 Powered by Firstory Hosting

    48 min
  5. 油價不動如山，中東危機解除？／產業補貼對還是不對，西方正在中國化？｜丁學文的財經世界 EP292

    Jun 23

    油價不動如山，中東危機解除？／產業補貼對還是不對，西方正在中國化？｜丁學文的財經世界 EP292

    這個世界，一邊是中東衝突暫時降溫，美國與伊朗簽署備忘錄，讓封閉數月的荷姆茲海峽重新開放，全球能源市場終於獲得喘息；另一邊，OECD一紙報告嚴厲批評中國的產業補貼模式，但諷刺的是，從美國到歐洲，各國卻紛紛開始走向「大政府」與產業保護主義。戰火雖然暫時停歇，全球化卻仍在倒退；大家一邊批評中國，一邊又不得不學習中國。美國與中國，看似兩種制度，卻在地緣政治與供應鏈焦慮下，越走越像。 一， 6月17日，美國與伊朗終於簽署暫時性的停戰諒解備忘錄（MOU），隔天美國宣布解除對伊朗的海上封鎖，美軍中央司令部甚至公開表示，不再阻礙船隻往返伊朗港口，只保留軍艦在附近監督協議執行。實質封閉三個多月的荷姆茲海峽恢復通航，在美國、卡達與伊朗的斡旋下，以色列與黎巴嫩真主黨也同意停火。6月20日，美國官員透露，川普特使已前往瑞士，準備展開美伊核協議的新一輪談判。 然而，國際媒體對這份協議並不樂觀。CNN認為內容模糊，BBC質疑與過去失敗協議有何不同，《金融時報》則直言，川普在親手點燃戰火之後，如今只能選擇一條「最不壞的退場道路」。事實上，這份備忘錄只是將原有停火延長60天，伊朗核問題、代理人戰爭與長期安全架構都還沒有答案。停火簽署後，真主黨仍向以色列發射無人機，以色列隨即展開報復，差點讓協議破局，川普甚至公開批評納坦雅胡。 這場衝突已造成超過七千人死亡，真主黨傷亡也超過四千人。對伊朗而言，經濟已無法再承受戰爭；對川普而言，面對期中選舉壓力，也必須尋找下台階。因此，這份協議更像是雙方在現實壓力下不得不接受的妥協。問題是，中東真正的問題從來不只是軍事力量。過去兩年多已經證明，單靠戰爭無法帶來和平。未來能否真正避免衝突再起，關鍵不在備忘錄，而在川普能否約束以色列，以及波斯灣國家與大國外交是否能持續推進。我們怎麼解讀？ 二， 6月初，OECD發布最新報告指出，過去二十年來，中國透過大規模補貼扶植太陽能、面板、電動車等產業，徹底改變全球經濟格局。報告甚至指出，中國企業獲得的補貼規模是OECD國家的八倍。隨後，G7與歐盟相繼把中國供應鏈主導地位視為主要風險，希望透過建立新的協調機制，降低對中國的依賴。 但弔詭的是，當西方世界批評中國的同時，自己也開始走向中國模式。川普大力推動製造業回流，美國透過補貼扶植半導體與電動車產業，德國、英國和歐盟也紛紛祭出補貼與保護措施。根據 Global Trade Alert 的統計，過去十年間，美國與歐盟已經推出超過九千五百項補貼措施。換句話說，為了對抗中國，各國反而愈來愈像中國。 從疫情、俄烏戰爭到中東衝突，全球供應鏈脆弱的一面暴露無遺，也讓各國重新相信政府應該扮演更重要的角色。不過，丁學文認為，這種趨勢未必是好事。中國的工業實力是經過數十年的累積，不是靠短期補貼就能複製。更重要的是，大政府與過度干預容易造成市場扭曲、行政資源浪費，甚至讓政治重新主導經濟。中國自己現在面臨的「內卷」與產能過剩，其實就是最好的警訊。 因此，真正重要的，不是全面複製中國模式，而是明確界定哪些產業需要保護、哪些領域應該保持開放，在建立供應鏈韌性的同時，保留市場競爭的活力。否則，當全世界都開始用國家力量介入經濟，我們很可能正在一步步走回過去那個保護主義盛行、效率低落的舊世界。我們怎麼解讀？ Powered by Firstory Hosting

    11 min

  6. Jun 22

    AI 如何改變醫院未來？臺北醫學大學董事長陳瑞杰分享醫療數位升級實戰

    本集天下文化 Podcast 邀請臺北醫學大學董事長陳瑞杰擔任來賓，從臺北醫學大學近年的數位轉型經驗出發，分享北醫體系如何在 AI 與數位醫療浪潮下，重新打造醫院、學校與研究體系的運作模式。 節目不只談醫療資訊化的技術升級，也深入討論大型醫療機構如何面對人力短缺、制度改革與 AI 醫療的未來挑戰。 節目一開始，陳瑞杰先回顧台灣醫療資訊化的發展歷程。他認為，全民健保是台灣醫療數位化最重要的基礎。從電子健保卡、電子申報到醫療資訊系統普及，台灣逐漸建立起全國性的健康資料庫，也讓醫療流程越來越標準化。 談到北醫體系本身，他坦言最大的挑戰，在於三家附屬醫院（北醫附醫、雙和醫院、萬芳醫院）長期各自發展，即使原本使用同一套系統，也會因管理方式不同而逐漸產生差異。因此，北醫近年推動 HIS 2.0 與 HIS 3.0 整合計畫，希望真正建立「One Campus」平台，讓三家醫院共享同一套資料架構與作業流程。 陳瑞杰認為，數位轉型最大的困難從來不是技術，而是「人」。因為所有改革都會改變既有工作習慣，但只要新系統真的能讓工作變得更有效率，最終還是會被接受。他也分享，目前北醫已經開始大量導入生成式 AI 協助護理交班與病歷撰寫，原本需要二三十分鐘的工作，現在幾秒鐘就能完成，大幅減少醫護人員的負擔。 除了醫院端，節目也談到 AI 對醫學教育的影響。陳瑞杰認為，現在學生早已習慣透過 Google 與 ChatGPT 取得知識，因此傳統教學模式勢必要改變。北醫近年開始推動「虛擬醫院」概念，希望讓學生透過模擬系統，更快速接軌真實臨床環境。 談到未來醫療發展，他認為基因檢測、AI 判讀與機器人手術，將持續改變醫療產業。尤其機器人手術已經大幅縮短手術時間與病患恢復期，未來甚至可能重新改變醫院的人力與病床配置。 節目中另一段令人印象深刻的內容，是北醫近期導入的 ICU 家屬探視系統。家屬可以事先透過系統登記需求與問題，醫護人員也能更有系統地說明病情，甚至把相關資訊分享給其他家人。陳瑞杰認為，這其實不是什麼「高科技」，而是真正利用數位工具改善病人與家屬體驗。 訪談最後，陳瑞杰表示，數位轉型不應久久一次，應該變成例行工作，就像換季就要換衣服一樣，大家習慣改變。因為 AI、數據與平台終究只是工具，真正重要的，仍然是如何讓醫護工作更有效率、病人照護更透明，以及整個醫療體系持續進步。 Powered by Firstory Hosting

    29 min

  7. Jun 18

    《中年理財》最終目標不是賺更多錢，而是擁有更多選擇 | 天下文化 Podcast 讀本郝書

    這一集天下文化《讀本郝書》Podcast，主持人郝旭烈繼續邀請《中年理財》作者雨果，延續上一集談到的「覺察」與「防禦」，這一集進一步討論中年理財最重要的目標-「自由」。 雨果分享自己過去曾嘗試過各種不同方法，包括跟隨市場消息操作、研究財報、價值投資等。然而投入越多時間後，他逐漸發現，許多人以為自己在投資，其實是在做另一份工作。 每天追蹤新聞、分析市場、研究股價走勢，不但耗費大量時間，也容易讓情緒跟著市場波動。尤其進入中年後，工作、家庭、孩子與父母都需要投入心力，如果還要把大量時間花在投資上，生活很容易失去平衡。 因此他開始重新思考投資的本質。 在他看來，真正的投資應該是讓錢替自己工作，而不是讓自己一直為投資工作。也因為如此，他最終選擇了指數化投資。 與其花時間猜測市場漲跌，不如把精力放在自己能控制的事情上，例如提升收入、管理支出、照顧家庭，以及規劃未來的人生方向。 這樣的投資方式，其實也是一種自由。當投資不再佔據大量時間與情緒，人就能把更多心力放在真正重要的事情上。 雨果認為，很多人以為自由是想做什麼就做什麼，但更重要的是擁有選擇權。例如不想每天固定時間上班，就需要足夠的財務能力支撐生活；想換工作、改變生活方式，也必須有相應的能力與資源。 換句話說，自由並不是突然出現的，而是長期準備與累積的結果。 不過，選擇權不只是財務問題，也與人生方向有關。許多人平時忙著工作，等到放假時卻不知道自己真正想做什麼，只能追劇、滑手機打發時間。等到結婚生子後，時間變得更少，才發現自己從未認真思考過想過什麼樣的人生。 因此，理財最重要的價值之一，就是幫助一個人重新認識自己的價值觀。 真正的自由不只是選擇自己想要什麼，更重要的是知道自己願意放棄什麼。 因為人生資源有限，不可能什麼都擁有。成熟的選擇，不是在所有選項中全都要，而是清楚知道哪些事情對自己最重要。 對雨果而言，中年理財的核心並不是追求快速致富，而是透過持續累積資產、簡化投資方式，以及釐清人生價值，讓未來每一次選擇，都能更接近自己真正想過的生活。 Powered by Firstory Hosting

    25 min
  8. 學會駕馭情緒能量，朝你想要的人生邁進《情緒使你更強大》| 天下文化Podcast 書房憲場 EP80

    Jun 17

    學會駕馭情緒能量，朝你想要的人生邁進《情緒使你更強大》| 天下文化Podcast 書房憲場 EP80

    這一集天下文化 Podcast「書房憲場」，主持人 謝文憲 邀請 洪淑姮，從《情緒使你更強大》出發，重新思考情緒究竟是什麼，以及人為什麼總會被情緒困住。 節目一開始，憲哥分享自己閱讀這本書後非常有感。他原本以為這只是一本談情緒管理的書，但後來發現，書中其實是從神經科學與能量運作的角度，重新解釋人的情緒反應。洪淑姮也提到，情緒其實是一種「神經能量」，當人面對壓力或刺激時，大腦會開始放電，而情緒就是身體對這些能量的反應。很多人之所以突然暴怒、崩潰或長期內耗，不一定是事情本身太嚴重，而是從來沒有學會如何理解與掌握自己的情緒。 談到情緒失控時，憲哥提到社會上常見的暴怒事件，例如有人只是因為店員多問幾句話，就突然情緒爆炸。洪淑姮認為，這通常與人的「原始碼」有關，也就是童年時期形成的情緒模式。一個人從小如何被父母對待、情緒是否被理解與接納，都會影響長大後的反應方式。有些人看似脾氣差，其實只是習慣用攻擊來保護自己。 在情緒內耗的討論中，憲哥坦言，自己年輕時面對客戶刺激，也曾經直接發飆，但現在比較能控制情緒。他認為，很多人不是能力不好，而是長期被情緒消耗。洪淑姮則分享，真正讓人痛苦的，往往不是事件本身，而是事件勾起了過去「被羞辱」、「被忽視」或「不被肯定」的經驗，因此情緒才會不斷循環與放大。 節目中也提到書中的重要觀念：「擴展情緒力量」。洪淑姮分享，作者提出一個很反直覺的想法：當人感受到痛苦時，有時反而要選擇「更高層次的痛苦」。她以重訓為例，人願意一次次增加重量，不是因為不痛，而是因為知道自己想變強。同樣地，在關係裡也是如此，比起長期委屈與壓抑，有時候誠實溝通雖然更不舒服，卻可能帶來真正的改變。 談到高敏感人格時，洪淑姮坦承自己其實不是高敏感型的人，甚至有點大剌剌，因此過去常不小心踩到別人的情緒地雷。但她後來慢慢理解，每一種情緒背後，其實都代表某種需求。高敏感的人可能需要更多安全感與理解，而比較隨性的人，也需要學習細膩與覺察。 節目後半段，洪淑姮分享了一位曾輔導過的外商公司主管。對方業績非常強，但情緒化嚴重，導致團隊成員流動率很高。深入了解後才發現，她從小在單親家庭長大，母親經常對她說：「如果不是因為你，我的人生會更好。」這讓她從小形成強烈信念，認為自己一定要比別人更成功，才能證明自己的價值。表面上看起來是強勢主管，但其實一直在對抗童年的不安全感。 節目的最後，兩人談到，成熟並不是沒有情緒，而是能夠理解自己的情緒。洪淑姮也提到，人最耗能的事情，其實不是生氣，而是壓抑與逃避情緒。很多人以為把情緒藏起來比較成熟，但長期下來，反而更容易內耗與失去力量。 《情緒使你更強大》提醒我們：情緒不是敵人，而是一種訊號。真正重要的，不是消滅情緒，而是理解情緒背後真正的需求。當人願意面對自己的痛苦與過去，就有機會重新設定自己的情緒模式，慢慢把內耗轉化成力量。 Powered by Firstory Hosting

    23 min
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