Marek Vich - Mindful Podcast

Marek Vich
  • 0.0 (0)
  • Self-Improvement

Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. V Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼 Mou rolí je dodat Vám sílu a psychickou podporu, abyste lépe zvládali změny, které se na naší společnost valí ze všech stran, a abyste svůj osobní i pracovní život žili více naplno. Přeji příjemný poslech!

  1. Apr 29 ·  Bonus

    10 (bonus #1): Vedená meditace pro úlevu od stresu a napětí | 10 min

    Cítíte v životě stres, napětí nebo únavu? Tato 10minutová vedená meditace vám pomůže laskavě se navrátit do těla, vyresetovat stresové procesy v organismu a najít klidný bod uprostřed každodenního shonu. -- 🎙️ Tato praxe přímo navazuje na ⁠epizodu ⁠⁠⁠⁠Mindful Podcastu 10 o zvládání stresu a posílení zdraví a imunity 🧘‍♂️ Na tuto praxe také navazuje meditace body-scan pro uvolnění a posílení těla ⁠(dostupná pro členy kanálu) -- 🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI? Staňte se ⁠⁠členem mého klubu na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly. K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠nebo ⁠⁠⁠členství na mém webu⁠⁠⁠. -- Co tato meditace přinese: Uzemnění skrze dotek se zemí, váhu těla a vědomé dýchání Schopnost přijmout a uvolnit stres i napětí v těle– bez boje a bez hodnocení Konkrétní tipy, jak v momentě stresu přepnout na klidnější mód Dodá vám klidný bod uprostřed napětí – jako základ pro konstruktivní myšlení Meditace pracuje s body-scanem (procházením těla), vědomým dýcháním a laskavým přijetím. Tato praxe je vhodná pro chvíle, kdy cítíte napětí a potřebujete se zastavit a zklidnit. Délka praxe: cca 10 minut. Přeji příjemný poslech a hodně klidu i pohody 🍀 Marek -- O MINDFUL PODCASTU: Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼 -- Najdete mne také na ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě. -- Prohlášení:  Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc. #stres #relaxace #klid #mindfulness #meditace

    10 (bonus #1): Vedená meditace pro úlevu od stresu a napětí | 10 min

  2. Apr 24 ·  Bonus

    9 (bonus 1): Vedená meditace: Laskavý návrat do přítomnosti | 15 min

    Cítíte přetížení, únavu, nebo digitální stres z neustálého koukání do obrazovek? Tato 15minutová vedená meditace vám pomůže laskavě se navrátit zpět do svého těla a najít v přítomném okamžiku uvolnění, radost a vnitřní klid. -- 🎙️ Tato praxe přímo navazuje na ⁠epizodu ⁠⁠⁠Mindful Podcastu 09 o překonávání závislosti na sociálních sítích 🧘‍♂️ Tato praxe má také verzi s relaxační hudbou pro prohloubení vašeho uvolnění (dostupná pro členy kanálu) -- 🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI? Staňte se ⁠členem mého klubu na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly. K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠. -- Co tato meditace přinese: Pomůže vám navrátit se do těla pomocí jednoduchého body-scanu od chodidel až po hlavu – s úsměvem a bez hodnocení Budete mít možnost rozvinout ke svému tělu laskavost a poděkovat mu za vše, co s vámi doposud absolvovalo Rozvinete vděčnost za drobnosti v životě, které jsou ve finále tím největším bohatstvím Dodáte si uzemnění v přítomném okamžiku – díky tomu budete více přítomní a sníží se šance, že budete automaticky a bezcílně scrollovat  Meditace pracuje s body scanem, vědomým dýcháním a laskavým vnitřním dialogem. Praxe je doporučena jako doplněk k epizodě č. 9 o mindfulness a snižování závislosti technologiích. Délka praxe: cca 15 minut. Přeji příjemný poslech 🍀 Marek -- O MINDFUL PODCASTU: Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼 -- Najdete mne také na ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě. -- Prohlášení:  Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

    9 (bonus 1): Vedená meditace: Laskavý návrat do přítomnosti | 15 min

  3. Mar 25 ·  Bonus

    7 (bonus 1): Vedená meditace vděčnosti a laskavosti | 13 min

    Cítíte tíhu dne, stres nebo se prostě potřebujete na chvíli zastavit a vydechnout? Tato 13minutová vedená meditace vám pomůže najít radost a uvolnění v přítomném okamžiku: skrze dech, rozvoj vděčnosti a vnitřní laskavost. -- 🎙️ TEORETICKÝ KONTEXT K TÉTO MEDITACI (Podcast): Tato praxe přímo navazuje na 7. epizodu Mindful Podcastu o budování důvěry a překonání módu oběti. 🧘‍♂️ NAVAZUJÍCÍ PRAXE (⁠Exkluzivně pro členy mého klubu): Meditace sebesoucitu a péče o vnitřní dítě. -- 🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI? Staňte se ⁠členem mého klubu na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly. K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠. -- Co tato meditace přinese: Uzemníte se v těle a navážete kontakt s přítomným okamžikem Budete mít možnost rozvinou vděčnost – za příjemné i nepříjemné věci Naladíte se na společné lidství – vzpomenete si, že nejste na světě sámi Na konci praxe budete mít možnost laskavě popřát sobě i druhým Meditace pracuje s dechem, vděčností za život a laskavostí k sobě i druhým. Délka praxe: cca 13 minut. Přeji příjemný poslech 💛 Marek -- O MINDFUL PODCASTU: Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼 -- Najdete mne také na ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě. -- Prohlášení:  Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc. #vedenameditace #meditace #mindfulness #sebelaska #klid

    7 (bonus 1): Vedená meditace vděčnosti a laskavosti | 13 min

  4. Mar 23 ·  Bonus

    6 (bonus 1): Vedená meditace: Zvládání strachu a úzkosti | 18 min

    Cítíte v životě silný strach, úzkost nebo tíživou nejistotu a nevíte, jak s tím v daný moment pracovat? Tato 18minutová vedená meditace vám pomůže pojmenovat vaše strachy a snížit jejich moc nad vaší myslí. Skrze vizualizaci vnitřního bezpečí vám nabídne možnost příjemné úlevy a klidu. -- 🎙️ Tato praxe přímo navazuje na ⁠epizodu Mindful Podcastu 06 o zvládání strachu a úzkostí 🧘‍♂️ NAVAZUJÍCÍ PRAXE (⁠⁠⁠Exkluzivně pro členy mého klubu): Meditace rozvoje odvahy a vnitřního bezpečí -- 🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI? Staňte se ⁠členem mého klubu na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly. K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠. -- Co vám tato meditace přinese: Pojmenujete své strachy a konkrétně je identifikujete – to samo o sobě je prvním krokem k osvobození Naučíte se dívat se na strach jako na společníka na cestě, ne jako na nepřítele – tím snížíte rezistenci vůči němu a tím pádem i jeho moc Pomocí vizualizace si vytvoříte vnitřní bezpečný prostor, který vám bude k dispozici kdykoliv Pozorností do těla budete mít možnost objevit místa klidu a příjemnosti – i uprostřed těžkých chvil Meditace kombinuje mindfulness (pozornost k tělu a dechu) a vizualizaci – představíte si bezpečný dům, kde jste jenom vy a kde strach zůstává venku. Délka praxe: cca 18 minut. Přeji příjemný poslech a hodně sil 💪 Marek -- O MINDFUL PODCASTU: Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼 -- Najdete mne také na ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě. -- Prohlášení:  Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc. #meditace #vizualizace #relaxace #strach #wellbeing

    6 (bonus 1): Vedená meditace: Zvládání strachu a úzkosti | 18 min

  5. 06/30/2024

    25: Mír se nachází mezi jemností a tvrdostí: Moje cesta k sebelásce, síle a klidu

    Jak spolu souvisí sebeláska a sebeobrana? Je zdravé být na sebe příliš jemní nebo příliš tvrdí? Kde je zdravá rovnováha mezi disciplínou a pohodlím? V tomto díle sdílím svůj osobní příběh na cestě za sílou, klidem a mírem. Většina z vás mne zná jako lektora duševního zdraví, mindfulness a sebelaskavosti. Nedávno jsem se však stal i instruktorem systému sebeobrany a přežití KALAH. Co mne k tomu vedlo a v čem mi to pomáhá? I to se v této epizodě dozvíte ;)-- Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace. K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠. Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙 -- Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě. -- Prohlášení:  Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

    25: Mír se nachází mezi jemností a tvrdostí: Moje cesta k sebelásce, síle a klidu

  6. 04/15/2023

    Speciál: Jak posílit vitalitu do každého dne pomocí mindfulness (všímavosti)

    V tomto speciálním díle věnovaném jarní rovnodennosti se dozvíte, jak vnést více vitality, motivace a radosti do každého dne.  Epizoda obsahuje i meditace laskavosti a vděčnosti pro radost s sílu.-- Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace. K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠. Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙 -- Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě. -- Prohlášení:  Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

    Speciál: Jak posílit vitalitu do každého dne pomocí mindfulness (všímavosti)

  7. 01/06/2023 ·  Bonus

    24 (bonus #2): Meditace body-scan: Praxe mindfulness pro úlevu od stresu a lepší spánek

    Meditace body-scan je skvělý pomocník pro úlevu od stresu,  zklidnění emocí i  lepší spánek 🍀  -- Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace. K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠. Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙 -- Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě. -- Prohlášení:  Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

    24 (bonus #2): Meditace body-scan: Praxe mindfulness pro úlevu od stresu a lepší spánek

  8. 12/11/2022 ·  Bonus

    24 (bonus #1) Meditace rekapitulace: Praxe mindfulness (všímavosti) pro klidné zakončení dne

    Meditace rekapitulace nám pomáhá reflektovat uplynulé období a díky tomu zakončit náš den s větším klidem a lehkostí 🍀 Pravidelné praktikování této meditace také může zlepšit paměť  🙏  -- Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace. K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠. Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙 -- Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě. -- Prohlášení:  Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

    24 (bonus #1) Meditace rekapitulace: Praxe mindfulness (všímavosti) pro klidné zakončení dne
See All (38)

About

Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. V Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼 Mou rolí je dodat Vám sílu a psychickou podporu, abyste lépe zvládali změny, které se na naší společnost valí ze všech stran, a abyste svůj osobní i pracovní život žili více naplno. Přeji příjemný poslech!

Information