Liebling, wir sind abhängig! Dein Potenzial in der Suchtbeziehung.

Jil Rieger
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🎙️ Liebling, wir sind abhängig – Der Podcast über Co-Abhängigkeit, Sucht & echte Verbindung Was, wenn du jemanden liebst und dabei dich selbst verlierst? In diesem Podcast geht es um Co-Abhängigkeit und die oft stille Verstrickung bei Sucht in Partnerschaften, in Familien und überall dort, wo wir zu viel Verantwortung für andere tragen. Ob du mit einem suchtkranken PartnerIn lebst, Mutter eines süchtigen Kindes bist oder dich als Angehörige in einem ständigen emotionalen Ausnahmezustand befindest – dieser Podcast ist für dich!

  1. 3D AGO

    Warum es nach der Abgrenzung vom Süchtigen erstmal schlimmer wird //Podcast #182

    Darum wird es nach der Abgrenzung vom Süchtigen oft für euch BEIDE erstmal schlimmer. Das ist keine Ausnahme – sondern eher die Regel. Viele Frauen denken: „Wenn ich mich endlich abgrenze, wird es leichter.“ „Dann kann ich endlich wieder aufatmen.“ Doch stattdessen wird es noch schlimmer. Bei dir. Und oft auch beim Suchtbetroffenen. Warum? Weil eure Beziehung ein gegenseitiges Regulationssystem war. Du hast ihn stabilisiert. Er hat dich beschäftigt. Ihr habt euch beide fremdreguliert. Für dich bedeutet Abgrenzung: ​ Entzug vom Drama​ Entzug von Hoffnung​ Entzug von KontrolleDein Nervensystem verliert seine Aufgabe. Für ihn bedeutet Abgrenzung: ​ Wegfall von Fremdregulation​ Wegfall von Kontrolle durch dich​ Wegfall von emotionaler StabilisierungUnd das kann zu mehr Konsum führen. Nicht weil du schuld bist. Sondern weil auch er kompensiert. Wenn all das wegfällt, wird das Suchtmittel oft intensiver genutzt – der innere Druck steigt. Das ist keine Liebesbestätigung. Und auch kein Beweis, dass du zurückgehen solltest. Es ist ein Nervensystem in Stress. Auf beiden Seiten. Nur weil es nach der Abgrenzung schlimmer wirkt, heißt das nicht, dass sie falsch ist. Manchmal bricht ein System zusammen, bevor Heilung beginnen kann. In dieser Podcastfolge erkläre ich dir, warum es nach der Abgrenzung oft eskaliert – bei dir und beim Suchtbetroffenen – und warum das ein Zeichen dafür ist, dass du auf dem richtigen Weg bist. Ich wünsche dir liebevolle Erkenntnisse und Inspiration beim Zuhören! Deine Jil 💜 Wenn auch du bereit bist, dich aus einer Co-Abhängigkeit zu lösen und dich auf eine tiefgehende innere Reise in einer geschützten Gruppe von gleichgesinnten Frauen zu begeben, kannst du dich jetzt für dein Kennenlerngespräch mit mir anmelden: https://suchtselbstmitjil.de/kontakt/ Ich freu mich auf dich! Hier der Link zur Podcastfolge „Projektion in Co-Abhängigkeit: Warum du seine Sucht zu deinem Problem machst //Podcast #181“

    13 min

  2. MAR 1

    Projektion in Co-Abhängigkeit: Warum du seine Sucht zu deinem Problem machst | Podcast #181

    Leidest du mehr unter seiner Sucht als der Suchtkranke selbst? Kämpfst du, kontrollierst du, hoffst du – während er scheinbar weitermacht wie bisher? Dann könnte es sein, dass du mitten in einem unbewussten Mechanismus steckst: Projektion. Ich zeige dir, was wirklich dahintersteckt. Projektion ist kein Vorwurf. Sie ist ein Schutzmechanismus. Ein Versuch deines Nervensystems, mit überwältigenden Gefühlen umzugehen. In der Co-Abhängigkeit zeigt sich das oft so: Du kontrollierst.Du rettest.Du kämpfst mehr als der Suchtkranke.Du fühlst intensiver als der Suchtkranke. Doch unter all dem liegen meist Gefühle, die du nicht fühlen willst: Ohnmacht. Verlassensangst. Wertlosigkeit. Kontrollverlust. Solange du ihn verändern willst, musst du dich selbst nicht fühlen. Und genau hier beginnt der eigentliche Schmerz – aber auch dein Weg in die Freiheit. In dieser Episode erfährst du: ✨ Was Projektion wirklich bedeutet ✨ Wie sie deine Co-Abhängigkeit aufrechterhält ✨ Warum seine Sucht nicht dein Problem ist – aber dein Inneres spiegelt ✨ Wie du beginnst, Verantwortung für deine Gefühle zu übernehmen Diese Folge ist ehrlich, direkt und möglicherweise unbequem. Aber sie kann der Wendepunkt sein. Bist du bereit, hinzuschauen? Ich wünsche dir liebevolle Erkenntnisse und Inspiration beim Zuhören! Deine Jil 💜 Wie verstrickt bist du wirklich? - Mache den kostenfreien Selbsttest: https://myablefy.com/s/jil-rieger/selbsttest/payment Wenn auch du bereit bist, dich aus einer Co-Abhängigkeit zu lösen und dich auf eine tiefgehende innere Reise in einer geschützten Gruppe von gleichgesinnten Frauen zu begeben, kannst du dich jetzt für dein Kennenlerngespräch mit mir anmelden: https://suchtselbstmitjil.de/kontakt/ Ich freu mich auf dich! Hier der Link zur Podcastfolge #105 „Abstinenz löst das Problem nicht- Das Suchtsystem verstehen“: https://open.spotify.com/episode/4qMnyZU11xbTbTGmFEwbCV?si=-fzpj8Z3TD-K7ZI4RjxWnw&t=0&pi=EW9ZeMeETO2yY

    23 min

  3. FEB 22

    Raus aus der Co-Abhängigkeit: Der Schritt der alles veränderte- Interview mit Theresa/ Podcast #180

    Was passiert, wenn die Liebe dich immer tiefer in die Verantwortung für die Sucht eines anderen zieht? In dieser bewegenden Podcastfolge spreche ich mit Theresa. Ihr heutiger Ex-Mann ist alkohol- und tablettenabhängig – und sie war viele Jahre gefangen in der Co-Abhängigkeit. Zwischen Hoffen, Retten, Kontrollieren und Aushalten verlor sie sich selbst immer mehr aus dem Blick. 2023 vertraute sie sich mir an, wir beide lernten uns kennen und Theresa ging mit auf LILA HERZEN Gruppenreise. Ein Schritt, der nicht nur ihr Leben veränderte, sondern auch das ihrer drei Kinder. In diesem ehrlichen Interview spricht Theresa darüber: - warum Loslassen nichts mit Aufgeben zu tun hat - wie sie gelernt hat, die Verantwortung für die Sucht bei ihrem Mann zu lassen - welche Ängste sie vor der Trennung hatte - wie sie heute für sich und ihre Kinder klare Grenzen setzt Theresa ist heute nicht mehr aktiv bei den Lila Herzen – weil sie ihren Weg gefunden hat. Sie steht heute für Eigenverantwortung, Klarheit und innere Stabilität. Ich freue mich sehr dieses Interview heute mit dir teilen zu dürfen und danke Theresa von Herzen für ihr Vertrauen in meine Arbeit, die LILA Herzen und ihr Zeigen hier im Podcast. Diese Folge ist für dich, wenn du… ✨ dich ständig verantwortlich fühlst für das Verhalten deines Partners oder Kindes ✨ versuchst, seine Sucht zu kontrollieren ✨ deine Kinder schützen willst ✨ spürst, dass du so nicht weitermachen kannst Co-Abhängigkeit endet nicht mit der Trennung – sie endet mit Bewusstsein und innerer Veränderung. Ich wünsche dir liebevolle Erkenntnisse und Inspiration beim Zuhören! Deine Jil 💜 Wie verstrickt bist du wirklich? - Mache den kostenfreien Selbsttest: https://myablefy.com/s/jil-rieger/selbsttest/payment Wenn dich Theresas Geschichte berührt und auch du bereit bist, dich aus einer Co-Abhängigkeit zu lösen und dich auf eine tiefgehende innere Reise in einer geschützten Gruppe von gleichgesinnten Frauen zu begeben, kannst du dich jetzt für dein Kennenlerngespräch mit mir anmelden: ⁠https://suchtselbstmitjil.de/kontakt/⁠ Ich freu mich auf dich! 💜

    1h 2m

  4. FEB 15

    Warum du dir nichts zutraust – Selbstwirksamkeit und Angst vor Veränderung in der Co-Abhängigkeit //Podcast #179

    Eine der größten Blockaden in der Co-Abhängigkeit ist nicht fehlender Wille. Es ist der tief verankerte Gedanke: „Ich schaffe das nicht.“ Vielleicht wünschst du dir Veränderung. Aber sie fühlt sich unmöglich an. Oder sie macht dir Angst. Nicht, weil du schwach bist – sondern weil du zu lange in einer Suchtbeziehung gelebt hast, in der dein Handeln keinen Unterschied gemacht hat. Wenn du über Jahre erlebt hast, dass Bitten, Kämpfen, Hoffen und Aushalten nichts verändert, verlierst du nicht dich selbst – du verlierst dein Gefühl von Wirksamkeit. Dann fühlt sich Veränderung nicht mehr wie Freiheit an, sondern wie eine Bedrohung. In dieser Folge spreche ich darüber, ​warum Co-Abhängigkeit dein Vertrauen in dich selbst untergräbt​wie erlernte Machtlosigkeit entsteht und warum sie nichts über deine tatsächliche Stärke aussagt​weshalb Selbstwirksamkeit nicht bedeutet, alles alleine schaffen zu müssen​und warum es ein Akt von innerer Stärke ist, dir Unterstützung zu holen und dir selbst wieder zu vertrauenDiese Folge ist für dich, wenn du dich nach Veränderung sehnst – und gleichzeitig Angst davor hast. Du bist nicht kaputt. Du hast nur zu lange in einem System gelebt, das dir deine Wirksamkeit genommen hat. Und genau hier beginnt dein Weg zurück zu dir.  Ich wünsche dir liebevolle Erkenntnisse und Inspiration beim Zuhören! Deine Jil 💜 Wenn auch du bereit bist, dich aus einer Co-Abhängigkeit zu lösen und dich auf eine tiefgehende innere Reise in einer geschützten Gruppe von gleichgesinnten Frauen zu begeben, kannst du dich jetzt für dein Kennenlerngespräch mit mir anmelden: https://suchtselbstmitjil.de/kontakt/ Ich freu mich auf dich! Die Podcastfolge mit Laura zum Thema Ressourcen:https://open.spotify.com/episode/4Zv0bfrnrbcsCGN7gigQi0?si=ii0Uu025RH2wjFzlwxIO1g&pi=x6mQo0cKRTurz&t=0

    25 min

  5. FEB 1

    Warum Ratgeber bei Co-Abhängigkeit scheitern – deshalb erzähle ich meine Geschichte //Podcast #178

    Viele Ratgeber wollen Co-Abhängigkeit lösen – und verstärken sie am Ende nur. „Setze Grenzen.“ „Bleib bei dir.“ „Mach es richtig.“ Doch genau diese Anweisungen erzeugen Druck, Schuldgefühle und Selbstentfremdung. Für viele Frauen bedeutet das: „Ich darf keine Fehler machen. Ich muss aufpassen. Ich muss alles richtig machen.“ In diesem Podcast gehe ich einen anderen Weg. Ich erzähle keine Anleitungen und keine To-Dos. Ich erzähle meine Geschichte in meinem Buch, das bald erscheinen wird: verletzlich, ehrlich und ohne Perfektionsanspruch. Nicht als Lehrbuch – sondern als Resonanzraum, in dem du dir selbst wieder begegnen darfst. Co-abhängige Muster lösen sich nicht durch „richtig machen“, sondern durch Selbstkontakt, emotionale Anbindung und Verständnis statt Belehrung. Genau darum geht es hier. Diese Folge ist eine Einladung zu fühlen: Du bist nicht allein. Du darfst wieder spüren, was du willst. Du bist kompetent. Und du darfst eigene Entscheidungen treffen. Ich wünsche dir liebevolle Erkenntnisse und Inspiration beim Zuhören! Deine Jil 💜 Wenn auch du bereit bist, dich aus einer Co-Abhängigkeit zu lösen und dich auf eine tiefgehende innere Reise in einer geschützten Gruppe von gleichgesinnten Frauen zu begeben, kannst du dich jetzt für dein Kennenlerngespräch mit mir anmelden: https://suchtselbstmitjil.de/kontakt/ Ich freu mich auf dich!

    25 min

  6. JAN 18

    Das ist DER größte Denkfehler in der Co-Abhängigkeit mit einem Süchtigen// Podcast #177

    Viele Frauen, die mit einem süchtigen Partner leben, tragen im Stillen eine Hoffnung in sich: „Wenn ich mich aus der Co-Abhängigkeit löse, heilt er.“ - Wenn ich mich weiterentwickle. - Wenn ich die Kontrolle abgebe. - Wenn ich alles „richtig“ mache. Diese Gedanken fühlen sich hoffnungsvoll an – und gleichzeitig halten sie dich im alten System fest. Denn sie sind selbst noch co-abhängig. In dieser Folge spreche ich über genau diesen Denkfehler: den Versuch, Heilung eines anderen Menschen durch die eigene Transformation herbeizuführen. Es ist eine Form von magischem Denken – so als könnte gutes Wetter entstehen, nur weil du deinen Teller leer isst. Dieser Mechanismus gibt ein Gefühl von Einfluss, Kontrolle und Sinn – genau dort, wo wir keine Kontrolle haben. Und genau deshalb ist er so verführerisch. Ja: Deine Entwicklung wirkt. Beziehungen verändern sich, wenn du dich veränderst. Aber eines tut sie nicht: Sie verursacht nicht die Heilung des anderen. Diese Macht hast du nicht und hattest sie nie. Echte Lösung beginnt an dem Punkt, an dem zwei Menschen wieder als eigenständige Wesen gesehen werden: zwei Wege, zwei Prozesse, zwei Entscheidungen. Diese Folge lädt dich ein, aufzuhören, die Entscheidung des anderen vorzuleben, zu erzwingen oder zu hoffen – und stattdessen endlich deine eigene zu treffen. Wenn du bereit bist, deinen Prozess zu beginnen, statt auf den Prozess eines anderen zu warten, ist diese Folge für dich. Ich wünsche dir liebevolle Erkenntnisse und Inspiration beim Zuhören! Deine Jil 💜 Wie verstrickt bist du wirklich? - Mache den kostenfreien Selbsttest: https://myablefy.com/s/jil-rieger/selbsttest/payment Wenn auch du bereit bist, dich aus einer Co-Abhängigkeit zu lösen und dich auf eine tiefgehende innere Reise in einer geschützten Gruppe von gleichgesinnten Frauen zu begeben, kannst du dich jetzt für dein Kennenlerngespräch mit mir anmelden: https://suchtselbstmitjil.de/kontakt/ Ich freu mich auf dich!

    26 min

  7. JAN 4

    Die Abstinenz deines Kindes heilt dich NICHT! – Co-Abhängigkeit & Mutterschaft//Podcast #176

    Wenn dein Kind abstinent wird, kehrt oft Hoffnung ein. Erleichterung. Vielleicht sogar das Gefühl: Jetzt kann endlich alles gut werden. Doch diese Folge lädt dich ein, einen ehrlichen Blick auf eine schmerzhafte Wahrheit zu werfen: Die Abstinenz deines Kindes heilt nicht automatisch deine eigenen Wunden. In dieser Episode spreche ich darüber, warum der Kampf deines Kindes gegen die Sucht nicht bedeutet, dass deine eigene Geschichte damit aufgearbeitet ist. Viele Mütter bleiben innerlich im Alarmzustand – auch dann, wenn äußerlich Ruhe einkehrt. Die Angst, die Schuld, die Erschöpfung und die jahrelange Co-Abhängigkeit verschwinden nicht einfach, nur weil das Suchtverhalten stoppt. Diese Folge ist kein Angriff auf dein Kind. Sie ist eine Einladung an dich. ✨ Eine Einladung, den Blick von außen nach innen zu richten. ✨ Eine Einladung, deine Geschichte ernst zu nehmen. ✨ Eine Einladung, zu erkennen: Du darfst heilen – unabhängig vom Weg deines Kindes. Denn echte Freiheit entsteht nicht dadurch, dass jemand anderes „funktioniert“, sondern dadurch, dass du dich selbst wieder fühlst, hältst und ernst nimmst. Diese Folge ist für dich, wenn du Mutter bist, liebst, kämpfst – und spürst, dass deine eigene Heilung längst überfällig ist.  Ich wünsche dir liebevolle Erkenntnisse und Inspiration beim Zuhören! Deine Jil 💜 Wenn auch du bereit bist, dich aus einer Co-Abhängigkeit zu lösen und dich auf eine tiefgehende innere Reise in einer geschützten Gruppe von gleichgesinnten Frauen zu begeben, kannst du dich jetzt für dein Kennenlerngespräch mit mir anmelden: https://suchtselbstmitjil.de/kontakt/ Ich freu mich auf dich! Hier der Link zu dem Minikurs LILA LÖSUNG: Die Antwort auf die Sucht in deiner Beziehung: https://myablefy.com/s/jil-rieger/lila-loesung/payment Und hier die angesprochene Podcastfolge „Das Märchen vom ABSTINENZ-Prinz“: https://open.spotify.com/episode/45UUavcwDUVGzCHPtgu7bs?si=Cu8wv7RwTbGhCnCF0CXI1g&t=0&pi=y8IS3BgCTTubV

    27 min

  8. 12/28/2025

    Mein Jahr der Erkenntnisse: Schreibprozess, persönliche Entwicklungen & Buchankündigung 2026 //Podcast #175

    Mit dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen eines Herzensprojekts: Mein Buchprojekt zum Thema „Co-Abhängigkeit“, das ich in diesem Jahr fertiggestellt habe und das nun im neuen Jahr endlich veröffentlicht wird. Ich erzähle offen über den Prozess des Schreibens – über Zweifel, Durchbrüche, emotionale Momente und die Verantwortung, ein so sensibles Thema in Worte zu fassen. Du erfährst, warum dieses Buch mehr ist als nur Theorie, wie meine eigene Reise mit Co-Abhängigkeit das Schreiben geprägt hat und weshalb mich die bevorstehende Veröffentlichung gleichermaßen erfüllt und nervös macht. In dieser Folge spreche ich über: ​Warum ich dieses Buch geschrieben habe​Die emotionalen Höhen und Tiefen des Schreibprozesses​Co-Abhängigkeit zwischen Aufarbeitung und Selbstmitgefühl​Die Aufregung (und Angst), sich mit dem Buch sichtbar zu machen Diese Folge ist für dich, wenn du dich mit Co-Abhängigkeit beschäftigst, selbst auf einem Heilungsweg bist oder verstehen möchtest, wie aus innerer Arbeit ein Buch entstehen kann. Ich wünsche dir liebevolle Erkenntnisse und Inspiration beim Zuhören! Deine Jil 💜 Wenn auch du bereit bist, dich aus einer Co-Abhängigkeit zu lösen und dich auf eine tiefgehende innere Reise in einer geschützten Gruppe von gleichgesinnten Frauen zu begeben, kannst du dich jetzt für dein Kennenlerngespräch mit mir anmelden: https://suchtselbstmitjil.de/kontakt/ Ich freu mich auf dich!

    28 min
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