Abby營養師修熄示

Abby營養師
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減肥很難，健康資訊好多，斷食做了卻沒瘦，到底怎麼回事？ 我是 Abby 營養師，也熱愛健身💪 十幾年的飲食指導經驗讓我學到一件事： 👉 每個人的身體都有自己的邏輯，沒有一體適用的答案。 我也還在學習，希望能把這些一路上累積的經驗和知識，分享給正在努力的你。 這裡沒有完美的方法，但希望在管理健康、飲食這條路上，你不會感到孤單。 讓我們一起摸索、一起練習，學會怎麼跟自己的身體好好相處吧❤️ ✏️修正、熄滅、啟示 這裡是——Abby 營養師修熄示 --- ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ YouTube 👉https://www.youtube.com/@abbyeatlife ■ 找Abby上課 👉 https://reurl.cc/qGkWkE ■ Abby營養師的信箱 👉 abbyeatlifeab@gmail.com Powered by Firstory Hosting

  1. FEB 25

    EP-121【年後消腫黃金期：別急著減肥，先校正身體】

    🎧 感謝你的收聽與陪伴！ 留言私訊或小額贊助，都是我持續創作的力量 💛 歡迎分享給正在努力生活、努力變好的朋友們💪 📌 本集資訊備註 1. 消腫不等於減脂  內容提到的 3-4 天快速下降 1.6 公斤，主要是水分與肝糖的重新分配，並非直接燃燒掉同等重量的脂肪。 不過這個變化代表身體正在回應飲食的調整，是一個好的開始，後續搭配持續的熱量控制才會進入真正的脂肪消耗階段。 2. 高蛋白攝取的適用對象  Abby 設定的高蛋白質攝取（每公斤「體重」1.6-2 公克）與熱量區間，是基於個人的活動量與代謝狀況所規劃。 如果你有慢性腎臟病、肝臟疾病、痛風，或正在接受特定醫療治療，在調整蛋白質比例前請務必先諮詢你的醫師或營養師。 3. 睡前飲食的腸胃考量  節目中提到睡前若餓到睡不著，可以喝少許溫熱湯品或牛奶來幫助放鬆與入睡。對腸胃健康、沒有逆流病史的人來說，少量（150-200ml）低脂液體的風險極低。 但如果你本身有胃食道逆流的困擾，睡前進食可能增加夜間胃酸逆流的風險，建議與你的腸胃科醫師討論適合的做法。 4. 科學機制的簡化說明  關於水分不足導致抗利尿激素上升、進而影響皮質醇與脂肪囤積的論點，是為了讓大家容易理解而做的簡化比喻，實際的生理機制涉及更複雜的荷爾蒙交互作用。 5. 飲食紀錄的心態提醒  節目中提到的「軍事化菜單」與飲食紀錄習慣，是一種短期的自我校正與飲食直覺訓練，目的是幫助身體找回節奏，而非長期的懲罰性節食。 如果你在執行過程中感到過度焦慮、對食物產生恐懼或罪惡感，請暫停紀錄，必要時尋求專業營養師或心理諮商的協助。 6. 數據與份量僅供參考  本集提到的熱量數字與食物份量皆為概略估算值，實際數值會因食材品牌、烹調方式、個人體型與活動量而有差異，請依自身狀況彈性調整。 以上內容僅供健康參考，不構成醫療建議。如有特殊健康狀況，請諮詢專業醫療人員。 加入會員，支持節目： https://ckozpivfd62q20873ef19znib.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting

    32 min

  2. FEB 12

    EP-120【一輩子維持同樣的體重，好嗎？】

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    29 min

  3. FEB 3

    EP-119【慢性發炎｜發炎不可怕，怕的是它無法收尾】

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    17 min

  4. JAN 21

    EP-118【體態卡卡的兩種理解方式｜閒聊：水餃、酵素】

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  5. 12/10/2025

    EP-117【減脂早餐只能吃冷的？｜營養師推薦的早餐熱食｜血糖×營養素×腸道的抗壓飲食指南】

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    17 min

  6. 11/30/2025

    EP-116【30歲後肚子開始肉肉的？｜體脂低卻不夠 Fit？｜別只看熱量！👉中年發福背後的荷爾蒙機制】

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    27 min

  7. 11/21/2025

    EP-115【瘦 7Kg 體脂卻卡在 32%？｜只靠飲控的天花板｜請支援減脂：肌肉量】

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    15 min

  8. 11/14/2025

    EP-114【喝蔬菜汁、綠拿鐵減脂？｜喝 vs 吃，差在哪裡？｜吃生菜沙拉還便秘？】

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    20 min
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