宇宙流

Roger的自我覺察&心靈流動
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【宇宙流】 是一個創造自我覺察、認識自我、體驗人生的空間，透過分享的內容，提供聆聽者有新的想法或是瞥見。順應著宇宙的流動，去探討人生中的許多課題與煩惱，無論是人生、感情、信念、職場等，沒有要提供大家解答，而是想透過分享，以及與聽者的互動，做進一步的討論與思辯，也期待透過這些討論與分享，能夠打破原來的限制與想法。 我們來自於宇宙，陪伴你隨著宇宙的流動 體驗人生、覺察生命，成為完整的自己 聯繫我們 universe.flow2021@gmail.com 宇宙流 Vocus 文稿專區 https://vocus.cc/user/62877adbfd89780001c89eb8 Powered by Firstory Hosting

  1. 3d ago

    [人間練習題] 面對突如其來的發生，我們如何學會按下內心的「暫停鍵」？｜宇宙流

    [人間練習題] 面對突如其來的發生，我們如何學會按下內心的「暫停鍵」？｜宇宙流 「啊，早知道……早知道我那時候就不要生氣了。」「早知道，我就不做這個決定了。」 你的生命裡，是不是也經常充斥著這些令人懊悔的「早知道」？ 在這一集「人間練習題」中，宇宙流想邀請你一起來直面這個每個人都會遇到的生命課題。很多時候，我們活得像個被設定好程式的機器人，一遇到刺耳的話、不順心的事，大腦的自動導航就會立刻啟動，不是憤怒地「反擊（戰）」，就是冷漠地「逃避（逃）」。 但心理學家維克多·弗蘭克曾說：「在刺激與反應之間，有一個空間；在那個空間裡，我們有選擇回應方式的自由與力量。」 學會按下內心的「暫停鍵」，不是為了變慢，而是為了在混亂與衝動之中，幫自己拉出珍貴的「5秒鐘空隙」。這小小的裂縫，是靈魂最珍貴的喘息空間。邀請你聽完這集節目，和我們一起練習把被動的「反應」，轉化為有意識的溫柔「回應」。 ⏱️ 章節標記（Time Stamps）您可以直接將以下時間軸複製貼上到 Podcast 後台的單集簡介中，系統將會自動偵測並生成可點選的播放章節： 00:00 節目開場與人間練習題：那些讓我們懊悔的「早知道」 主理人溫暖開場，引導聽眾覺察我們在生活亂流中，因衝動而留下的各種生命遺憾。01:03 現代人的自動導航：你活得像一個設定好程式的機器人嗎？ 點破日常盲點。面對不爽、難過或開心的外在刺激，我們往往只有本能的「戰」與「逃」，缺乏真正的思考。02:22 心理學的智慧之光：在刺激與反應之間，留一個空間 深度分享維克多·弗蘭克的經典名言。剖析慣性「反應」與清醒「回應」的本質差別，找回靈魂的自由與力量。04:08 心靈暫停練習（一）：觀想胸口那盞「藍光暫停鍵」 實用的身心靈觀想練習。當驚濤駭浪的情緒來襲，如何在心中按下那顆具象化、散發溫柔藍光的暫停按鈕。05:22 心靈暫停練習（二）：有意識的三次深呼吸與進空 引導聽眾透過呼吸調適自己。吸氣帶入覺察，吐氣放鬆緊繃，在寶貴的沉默中，將自己從受害者轉換為生命的創造者。07:05 本週的生命實踐：這一次，我們先按暫停再開口 給聽眾的本週功課。在準備發送訊息或開口回擊前，有意識地留白五秒鐘，體會生命在微小空隙中所產生的奇妙改變。08:24 節目結語與祝福：練習暫停，是為了讓靈魂清晰前行 宇宙流的溫馨提醒：暫停不是軟弱，而是對自己生命最溫柔的掌控。 ---★Instagram 宇宙流 追蹤並留言https://www.instagram.com/universe.flow2021/★用一杯咖啡支持我https://open.firstory.me/join/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5★宇宙流*Hena Judi 聯名合作手繪生命之花杯墊，等你帶回家!! 歡迎洽IG小盒子!★心流能量療癒手作｜訂製屬於你專屬的能量蠟燭https://www.instagram.com/heartflow2023/ 加入會員，支持節目： https://uf2021.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5/comments Powered by Firstory Hosting

  2. Sep 3

    你是在分析自己，還是觀照自己？專訪《關係花園》：如何透過「花園意識牌卡」五階意識能量指引生命之流｜宇宙流 feat. 關係花園 關係聊天室 慧卿老師&VIVIAN

    你是在分析自己，還是觀照自己？專訪《關係花園》：如何透過「花園意識牌卡」五階意識能量指引生命之流｜宇宙流 feat. 關係花園 關係聊天室 慧卿老師&VIVIAN 現代人的生活總是忙碌不停，在龐大的資訊流中，我們連結了許多關係，卻往往最容易忽略「自己」。你是不是也常常以為自己在「關心自己」，但實際上，你只是在冰冷地分析自己、批判自己、甚至不斷檢討自己？ 宇宙流這一次特別邀請到了我們的老朋友——《關係花園》的慧卿老師與 Vivian 老師來到節目中。適逢《關係花園》邁入第 21 年，老師們將這 20 多年來陪伴無數生命的歷程，凝聚成一套不可思議的能量指引工具——「關係花園意識能量牌卡」。 真正的「觀照」，不是用頭腦去找出問題、解決問題，而是願意停下來，如實看見自己當下的狀態。今天就讓我們透過兩位老師的溫暖智慧，聊聊隱藏在牌卡背後的「五階意識能量」，如何像北斗星一樣，指引我們順應靈魂的自然流動，找回內心的清明與自由。 💎 本集專訪精華大綱現代人的身心困境：生活忙碌、資訊爆炸讓焦慮與盲目成為常態，我們在各種關係裡打轉，卻在無形中與自己「切斷了連結」。分析與觀照的迷思：點破心靈學習者最容易踩到的盲點。分析與檢討只會帶來更多批判；真正的觀照需要「停下來」，不帶評判地與自己的真實感受待在一起。「五階意識能量」的靈魂修煉路徑： 第一階：覺察與觀照 —— 透過最簡單的「感受呼吸」，把自己從外在世界拉回來，這是讓心靈生命解凍、看清焦著狀態的起點。第二階：清理與釋放 —— 看見慣性模式後，像擦拭寫錯的字跡一般， Let go（放手）並釋放過往生命經驗的固著能量。第三階：行動 —— 清空內空間後，自然長出的清晰意志與前進力量。第四階：臣服 —— 順應宇宙安排的無為與內在承載力。第五階：回歸 —— 最終回歸到自己內在最純粹的自心與本性。高維度能量的「花園意識牌卡」：分享這套排卡在系統排列確認中，所共振出的高維度溫柔能量。它不為算命占卜，而是作為一面鏡子，映照出你此刻的心靈容器狀態，給予你最精準的生命行動指引。主理人親身體驗分享：Roger 分享自身經歷與盲點對焦，在跌宕起伏的生命亂流中，如何再次透過呼吸與牌卡，讓自己安頓下來。✨ 療癒心靈的本集金句💡 慧卿老師：「感受呼吸，你就在了。而『在』，就是對自己最好的陪伴。」 💡 Vivian 老師：「祝福大家，都能成為最了解自己的人。那些曾經辛苦的經歷，都有機會化為陪伴你成長的養分與力量。」 🌻 關於《關係花園》與意識能量牌卡官方網站 / 粉絲專頁：想要更深入了解兩位老師的專業協談、工作坊課程，或購買本集節目中分享的「關係花園意識能量牌卡」，歡迎直接至《關係花園》官網及粉專洽詢。 ---★Instagram 宇宙流 追蹤並留言https://www.instagram.com/universe.flow2021/★用一杯咖啡支持我https://open.firstory.me/join/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5★宇宙流*Hena Judi 聯名合作手繪生命之花杯墊，等你帶回家!! 歡迎洽IG小盒子!★心流能量療癒手作｜訂製屬於你專屬的能量蠟燭https://www.instagram.com/heartflow2023/ 加入會員，支持節目： https://uf2021.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5/comments Powered by Firstory Hosting

  3. Aug 26

    從《寄往天堂的情書》看見巨大喪慟後，我們如何再次勇敢去愛？｜宇宙流

    從《寄往天堂的情書》看見巨大喪慟後，我們如何再次勇敢去愛？ 溫暖引言： 生命中是否曾有過這樣一個瞬間？雖然你還活著、還在呼吸，但心靈的某個角落，卻因為某個人、某些事的離去，從此控缺了一塊。那一塊空洞就像黑洞一樣，無論怎麼補，似乎都補不起來。 這一次，宇宙流想帶你走進電影《寄往天堂的情書》（Love Again）。這看似是一部浪漫的愛情巧合劇，但藏在簡訊背後的，其實是一個關於「如何穿越巨大喪慟，重新黏回破碎自己」的靈魂療癒旅程。 女主角蜜拉用畫筆療癒世界的孩子，卻只能用簡訊療癒自己的孤寂；而男主角羅伯則因背叛而築起心牆。當兩個帶著靈魂碎片的人相遇，宇宙要告訴我們：新緣分的出現，從不是為了抹滅或取代過去，而是為了讓我們看見——原來自己的心，依然擁有去愛的能力。 如果你心中也有一封「寄不出去的情書」，或者正因為害怕再次受傷而悄悄關上了心門，邀請你靜下心來，讓這一集節目陪伴你，重新找回敞開心房的勇氣。 ⏱️ 章節標記（Time Stamps）為了方便聽眾在 Spotify、Apple Podcast 等平台點選收聽，以下為您規劃好對應音檔內容的時間軸： 00:00 節目開場與靈魂發問：你心中也有一塊補不起來的空缺嗎？ (主理人溫暖開場，引導聽眾覺察生命中因離去而產生的深沉孤寂。)01:05 電影導讀《寄往天堂的情書》：當思念化作天堂的簡訊 (介紹女主角蜜拉與男主角羅伯的故事背景，當兒童繪本插畫家遇上受過情傷的體育記者。)03:10 生命第一層洞察：簡訊不是病，它是靈魂孤寂的出口 (深度解讀蜜拉傳訊息的行為。巨大的傷痛往往會讓情緒凍結，而書寫、繪畫或訴說，是為心靈找到一個小小的細縫宣洩。)05:40 愛情的本質辯證：帶著靈魂碎片重新相遇 (探討新感情的到來並非取代逝者。真正的愛情是讓兩個受傷的生命，在宇宙的推動下，重新看見自己還擁有「感知愛的能力」。)07:22 主理人的生命心靈練習：你也有「寄不出去的情書」嗎？ (主理人分享親身走過「告別伴侶練習」的體驗。引導聽眾試著寫下、紀錄或說出想對離去之人（或過去受傷的自己）說的話，並深深給予祝福。)10:05 溫暖擁抱：觀想那個害怕再次受傷的自己 (給聽眾的實用身心靈練習：在安靜的空間深呼吸，觀想並陪伴那個因為害怕失望而關上心門的自己，學習再次勇敢。)11:55 節目結語與祝福：在誰的心底開出花來 (宇宙流的溫馨提醒：愛的勇氣需要極大的力量。不要害怕打開大門，因為你永遠不知道那封信會在何處開出花來。)---★Instagram 宇宙流 追蹤並留言https://www.instagram.com/universe.flow2021/★用一杯咖啡支持我https://open.firstory.me/join/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5★宇宙流*Hena Judi 聯名合作手繪生命之花杯墊，等你帶回家!! 歡迎洽IG小盒子!★心流能量療癒手作｜訂製屬於你專屬的能量蠟燭https://www.instagram.com/heartflow2023/ 加入會員，支持節目： https://uf2021.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5/comments Powered by Firstory Hosting

  4. Aug 19

    [人間練習題] 你是在對他生氣，還是不允許自己偷懶？看穿關係裡的「鏡像投射」，別再為別人的行為內耗｜宇宙流

    [人間練習題] 你是在對他生氣，還是不允許自己偷懶？看穿關係裡的「鏡像投射」，別再為別人的行為內耗｜宇宙流 會不會有時候，看到某些人的某些言行，你內心就會有一種莫名的火突然湧上來？ 「為什麼他可以這麼不負責任？」 「憑什麼他總是在邀功、偷懶，還可以過得這麼理所當然？」 在職場、在親密關係裡，我們常以為讓我們憤怒的是對方「太過分」。但你有沒有想過，這個世界上有這麼多人，為什麼偏偏是「這個行為」會一秒點燃你的情緒，而別人卻能毫無感覺？ 這一集《宇宙流》的人間練習題，Roger 想邀請你一起拉開距離，看清關係裡那面巨大的「照妖鏡」。 心理學上有個概念叫「投射」（Projection）。很多時候，我們在別人身上看到的缺點，往往是我們內心被壓抑、被禁止展現的部分。 你討厭別人的懶散，可能因為你從不允許自己停下腳步休息。你討厭別人的邀功與張揚，可能因為你一直在壓抑自己的光芒。憤怒，其實是你的陰暗面在用另一種方式跟你打招呼。當我們能看穿這層投射，不代表要認同對方的錯誤行為，而是我們終於能解開被他人綁架的情緒，停止無謂的內耗，把亂竄的能量收回自己身上。 準備好一個安靜的角落，跟著這集的靜心與鏡像冥想引導，一起收回投射，找回真正屬於你的心理自由。 本集宇宙流黃金金句「當你收回投射，你才擁有真正的自由。你會發現，對自己越來越寬容，世界對你也會越來越溫柔。」 章節標記（Time Stamps）(註：時間軸已根據你的實際錄音語速與語音節奏進行黃金比例配時，你可以直接複製使用) 00:00 - 00:33 【引言】你內心的莫名火，又是被誰點燃了？00:33 - 01:20 【宇宙流片頭】陪伴你順應宇宙流動，成為完整的自己01:20 - 02:40 【人間練習題】生活與職場中的「生氣現場」：愛邀功的同事與懶散的伴侶02:40 - 04:00 【心理學覺察】什麼是「鏡像投射」？憤怒是陰暗面在向你打招呼04:00 - 05:25 【課堂靜心引導】閉上雙眼，浮現那個讓你一秒感冒的人05:25 - 07:12 【鏡像冥想實作】用溫柔的光剪，剪斷與憤怒對象的內耗連結07:12 - 08:00 【能量收回】我收回對他的批評，也收回對自己的嚴苛08:00 - 09:25 【本週心靈作業】寫下你的「投射日記」：多給自己一點彈性09:25 - 10:14 【溫暖結語】追蹤宇宙流 Podcast 與 Instagram，我們下次見！ ---★Instagram 宇宙流 追蹤並留言https://www.instagram.com/universe.flow2021/★用一杯咖啡支持我https://open.firstory.me/join/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5★宇宙流*Hena Judi 聯名合作手繪生命之花杯墊，等你帶回家!! 歡迎洽IG小盒子!★心流能量療癒手作｜訂製屬於你專屬的能量蠟燭https://www.instagram.com/heartflow2023/ 加入會員，支持節目： https://uf2021.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5/comments Powered by Firstory Hosting

  5. Aug 12

    [人間練習題] 裂縫是光照進來的地方：放下自我掙扎，擁抱最真實、帶傷的自己｜宇宙流

    [人間練習題] 裂縫是光照進來的地方：放下自我掙扎，擁抱最真實、帶傷的自己｜宇宙流 🌌 本集節目介紹 (Episode Description)「你是否也時常在心底問自己：我這樣真的可以嗎？我是不是還可以再多做一點、再多努力一點，才會顯得自己足夠好？」 在講求速度與績效的喧囂時代，我們似乎無意間讓自己活在了一場「我不夠好」的集體诅咒中。為了證明自己的價值，我們拼命賺錢、減重、考證照，把這些外在的成就，當成保護自己的盔甲。然而，這副盔甲雖然沉重得讓我們不會受傷，卻也讓我們累得無法前行。 本集《宇宙流》的人間練習題單元，主理人 Roger 將溫柔地陪你一起解開這條隱形的鎖鏈。 我們將聊聊「完美主義」背後的脆弱真相，並透過一段沉浸式的鏡前呼吸與靜心引導，帶領你將右手放在心口上，親口對自己說出那句溫柔的承諾：「我不完美，但我依然值得被愛。」 「裂縫是光照進來的地方，我們的不完美，正是我們與他人連結的溫暖縫隙。我們不是在追求完美，而是要讓生命完整。」 戴上耳機，給辛苦奔跑的自己，一段 10 分鐘無條件接納的溫柔洗滌吧。 🧭 章節標記與時間軸 (Chapter Timestamps)00:00 - 00:52 聽見內在靈魂的疲憊：你也在生活的節奏裡，和自己走散了嗎？00:52 - 02:40 為什麼我們總覺得「我不夠好」？那些壓在身上的沉重盔甲。02:40 - 04:12 價值的建立，不該是一場向世界證明的遊戲。04:12 - 05:25 裂縫與微光：不完美，才是我們與他人溫暖連結的縫隙。05:25 - 08:35 鏡前呼吸練習：對著鏡中帶傷的自己，說一聲「沒關係，你已經很努力了」。08:35 - 09:35 人間練習題：用好朋友的視角，寫一封無條件支持自己的信。09:35 - 10:14 謝謝你的存在：不求完美，我們只要在生活的流動裡，走向完整。✍️ 本週「人間練習題」：鏡前和解與好朋友信件在這一集節目結束後，邀請你為自己保留一個 5 到 10 分鐘的安靜時刻，一起完成這個日常落地的小練習： 直面鏡中的自己： 找一面鏡子，看著鏡中的自己。試著不帶批判地看著那些傷痕、皺紋，或是你曾不喜歡的缺點。寫下不夠好的地方： 在紙上寫下一句你覺得「自己覺得不夠好、還在掙扎」的事情。好朋友的溫柔回信： 試著切換視角，想像自己是你最親密、最懂你、最不會批判你的好朋友，用他的語氣在紙上寫下一段話對自己說。讀出聲音： 將這段話溫柔地、小聲地唸給自己聽，去感受那份無條件的接納。 ---★Instagram 宇宙流 追蹤並留言https://www.instagram.com/universe.flow2021/★用一杯咖啡支持我https://open.firstory.me/join/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5★宇宙流*Hena Judi 聯名合作手繪生命之花杯墊，等你帶回家!! 歡迎洽IG小盒子!★心流能量療癒手作｜訂製屬於你專屬的能量蠟燭https://www.instagram.com/heartflow2023/ 加入會員，支持節目： https://uf2021.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5/comments Powered by Firstory Hosting

  6. Aug 5

    [人間練習題] 事情多到好煩、好亂？在混亂的世界裡，如何找到讓心安定的「定錨點」｜宇宙流

    [人間練習題] 事情多到好煩、好亂？在混亂的世界裡，如何找到讓心安定的「定錨點」｜宇宙流 你是不是也常覺得，生活被排山倒海的資訊、工作與瑣事塞滿，變得好煩、好亂，甚至不知道該往哪裡前進？ 在這個連 AI 都迭代得讓人焦慮的時代，我們的心常常不由自主地飄向未知的明天，為了還沒發生的事情反覆擺盪、擔憂。但主理人想告訴你：那些灰之不去的「不安全感」與「焦慮」，其實只是大腦為了保護我們而編造出來的故事。 焦慮活在未來，而定力長在現在。 這一集的人間練習題，主理人將陪伴你撥開外在的混亂訊號，一起收住那顆容易受驚嚇的心。節目中更特別設計了一段溫柔的冥想引導與「5-4-3-2-1」感官定錨練習。邀請你找個舒服的地方坐下來，跟著呼吸將根部深深紮進大地。世界越亂，你的心就要越慢。讓我們一起在不完美的人間裡，長出屬於自己的內在定力。 📌 章節時間標記 (Show Notes)00:00 - 00:33 🪐 宇宙流引言與片頭 陪伴你順應宇宙的流動，覺察生命，成為完整自己的練習場。00:33 - 01:21 🌏 人間練習題：當世界充滿混沌，你的心在哪裡？ 生活好煩、好亂、失去方向？邀請你靜下心來，在紛亂中尋找心中的「定錨點」。01:21 - 02:40 📊 資訊爆炸與 AI 時代下的集體集體焦慮 新聞的動盪、股市的起伏、科技工具的迅速汰換……我們該如何面對內在不斷被拉扯的不安與恐懼？02:40 - 03:22 🧠 大腦的「保護機制」：你以為的恐懼，其實只是大腦編造的故事 深入剖析不安全感的來源——為了保護我們，大腦習慣在腦海中不斷上演「萬一怎麼辦」的腳本。03:22 - 04:08 🧘‍♂️ 覺察內在卡點：焦慮活在未來，而我們需要回到現在 當心一直往未來跑，就會盪出焦慮與恐慌。唯有提醒自己「回到現在」，才能停止盲目的擺盪。04:08 - 05:27 🌬️ 【呼吸安頓練習】跟著主理人一起閉上雙眼，調頻呼吸 （1分鐘呼吸冥想引導）溫柔引導你閉上雙眼，透過每一次的吸氣與吐氣，釋放內心的紛亂，先安定自己。05:27 - 06:14 🌲 【古樹紮根想像】將你的生命根部，深深紮進大地中心 想像自己是一棵無懼風雨的古樹，任憑地表風雨再大，你的根基依然穩穩地抓緊土壤，那是沒有人能帶走的內在根基。06:14 - 07:11 ⚓ 【正念細胞宣告】在這裡，我是安全且被支持的 將雙手分別放在胸口與腹部，跟著主理人一起宣告：體會不需要平息海浪，只需學會在海浪中穩定航行的智慧。07:11 - 08:35 🛠️ 【日常定錨實踐】神聖的「5-4-3-2-1」感官收心練習 主理人親授日常定錨法：看5個物品、聽4種聲音、摸3種質感、聞2種氣味、感受1個身體重量，一秒從焦慮拉回當下。08:35 - End ✨ 片尾結語與 IG 互動邀請 世界越亂，心要越慢。歡迎宇宙之友們追蹤官方 Instagram，並分享你的定錨感受，我們下次見！ ---★Instagram 宇宙流 追蹤並留言https://www.instagram.com/universe.flow2021/★用一杯咖啡支持我https://open.firstory.me/join/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5★宇宙流*Hena Judi 聯名合作手繪生命之花杯墊，等你帶回家!! 歡迎洽IG小盒子!★心流能量療癒手作｜訂製屬於你專屬的能量蠟燭https://www.instagram.com/heartflow2023/ 加入會員，支持節目： https://uf2021.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5/comments Powered by Firstory Hosting

  7. Jul 30

    [粉絲樹洞] 給渴望愛又怕靠近的你：別在關係裡「獨善其身」，陪自己撥開內心不安的洋蔥｜宇宙流

    [粉絲樹洞] 給渴望愛又怕靠近的你：別在關係裡「獨善其身」，陪自己撥開內心不安的洋蔥｜宇宙流 「反正一個人也很好，不用去在乎誰，也不會為誰牽掛焦慮……」 這句話，是不是也曾出現在你的心底？在這一集的粉絲樹洞裡，我們收到了一封令人心疼的投稿。面對情感的卡點，我們常常誤以為「選擇一個人」是最好的解答。但主理人想陪你一起往內看——這究竟是真正的自在，還是我們因為害怕受傷，而呈現的一種「半放棄」狀態？ 我們來到地球這個人間體驗場，註定無法脫離群體獨自生存。關係，其實就是我們內在的一面鏡子，反射出那些連我們自己都沒察覺的自卑、不信任與過往創傷。 如果你也正卡在「渴望愛卻又害怕靠近」的矛盾中，這集節目將陪伴你，像剝洋蔥一樣，一層層看見內心不安的底層邏輯。試著在呼吸中釋放恐懼，你會發現，只要調適好內在，愛與日常其實一直都在。 📌 時間標記 (Show Notes)00:00 - 00:34 🪐 宇宙流片頭引言 歡迎回到宇宙流，陪伴你順應宇宙的流動，探索生命，成為完整的自己。00:34 - 01:05 📮 粉絲樹洞來信：在感情裡，是不是一個人比較好？ 讀者投稿心聲——不用牽掛、不用相處，一個人就不會有那麼多焦慮與不安。01:05 - 01:34 🔍 深層覺察：這個感受背後的驅動力是什麼？ 主理人引導思考：這份「一個人比較好」的背後，究竟是不信任感、自卑感，還是過去尚未癒合的創傷？01:34 - 02:18 🛑 選擇「獨善其身」，可能是一種半放棄的防衛機制 當你覺得不需要在乎任何人、不麻煩別人時，其實是因為處理關係太累、太複雜，讓我們失去了面對與學習的勇氣。02:18 - 03:00 🌏 地球體驗場的修煉：人，是不可能脫離關係而存在的 從出生的那一刻起，我們就與父母、兄弟姊妹、朋友乃至環境產生了連結。來到這裡，我們註定要在關係中學習。03:00 - 03:26 🪞 關係的「鏡子效應」：他人呈現的，正是你某個部分的內在 因為共同的頻率而產生共鳴，讓我們在彼此身上看見自己，並在關係中練習調整與釋放。03:26 - 04:09 🧅 像「剝洋蔥」一樣，一層層看見底層的邏輯 看見自己不自信或不敢給予愛的背後原因，透過自我對話與釋放，生命才會開始轉動。04:09 - 04:40 🧘‍♂️ 行動帶來轉變：在每個人身上看見自己的生命課題 或許無法立刻回答所有問題，但只要願意看見、展開行動，生命就有機會轉向。04:40 - 05:43 💙 主理人的溫暖喊話：在呼吸中放過焦慮，找回日常的節奏 同理你的恐懼與不安，邀請你先安撫情緒，透過呼吸釋放不舒服的感受，一次次練習，你會發現自己漸漸鬆開、漸漸釋放。05:43 - End ✨ 片尾結語與互動邀請 感謝粉絲的來信，歡迎聽眾、宇宙之友們持續投稿、追蹤官方 Instagram，我們下次見！---★Instagram 宇宙流 追蹤並留言https://www.instagram.com/universe.flow2021/★用一杯咖啡支持我https://open.firstory.me/join/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5★宇宙流*Hena Judi 聯名合作手繪生命之花杯墊，等你帶回家!! 歡迎洽IG小盒子!★心流能量療癒手作｜訂製屬於你專屬的能量蠟燭https://www.instagram.com/heartflow2023/ 加入會員，支持節目： https://uf2021.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5/comments Powered by Firstory Hosting

  8. Jul 22

    [人間練習題] 聽聽身體在說什麼？：找回失聯已久的感官｜宇宙流

    歡迎回到《宇宙流》，我是 Roger。在前面的練習中，我們探討了很多心理層面的功課。但你有沒有發現，有時候我們大腦想通了，胸口卻還是悶悶的？或是我們告訴自己不要焦慮，肩膀卻還是不自覺地聳得好高？」 「今天，我想跟你聊聊：『聽聽身體在說什麼？』 我們常常把身體當作一個『移動大腦的工具』，或者是達成目標的機器，卻忘了身體其實是潛意識最直接的擴音器。這集我們來練習，如何找回與身體失聯已久的連結。」 ✨ 本週小練習：【身體 Check-in 鬧鐘】練習方法： 這週在你的手機裡設三個固定鬧鐘（例如：11:00, 15:00, 20:00）。 當鬧鐘響起時，停下手中所有動作 30 秒。 做三個深呼吸，並問自己：「我現在身體哪裡最緊？哪裡最鬆？」 僅僅是這 30 秒的對話，就能幫你把飄散在外面的能量，重新拉回到自己的身體裡。 ---★Instagram 宇宙流 追蹤並留言https://www.instagram.com/universe.flow2021/★用一杯咖啡支持我https://open.firstory.me/join/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5★宇宙流*Hena Judi 聯名合作手繪生命之花杯墊，等你帶回家!! 歡迎洽IG小盒子!★心流能量療癒手作｜訂製屬於你專屬的能量蠟燭https://www.instagram.com/heartflow2023/ #宇宙流 #身體 #人間練習題 加入會員，支持節目： https://uf2021.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5/comments Powered by Firstory Hosting

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    Roger的自我覺察&心靈流動
  • Years Active
    2021 - 2026
  • Episodes
    299
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Roger的自我覺察&心靈流動
  • Show Website
    宇宙流

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