療癒頻率 ・Healing Frequency

Lotus
  • 5.0 (5)
  • MENTAL HEALTH
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療癒頻率目前包含銅鑼浴、極光水晶缽、頌缽SPA、團體/私人瑜珈教學、靈擺教學、香氣/草藥應用產品的分享。 讓我們邀請您一起連結神性的頻率，讓和諧的身心靈召喚健康、財富和美好的關係，並在最高智慧的引領下心想事成。 💐如果您需要使用我們的音頻在您的工作、活動中，請聯繫我們，我們非常願意將觸角延伸至您的專業領域裡！！ 💐更多連結與節目平台： https://linktr.ee/healing.frequency8 Powered by Firstory Hosting

  1. 🎧 （一分鐘呼吸5 ～4次的諧振式呼吸｜每天28分鐘，在呼吸與冥想中深深的照顧自己｜coherent breathing

    11/07/2025

    🎧 （一分鐘呼吸5 ～4次的諧振式呼吸｜每天28分鐘，在呼吸與冥想中深深的照顧自己｜coherent breathing

    #冥想入門 #諧振式呼吸 #科學冥想 #深度放鬆 #療癒音樂 #靜心冥想 #呼吸冥想 #身心靈療癒 #呼吸練習 #副交感神經 #提升HRV #心率變異度 #壓力舒緩 #深層放鬆 #靜心呼吸 🎧HEADPHONES for best listening. 🎧戴上您的降噪耳機，獲得最佳的凝聽效果。 🔔Thank you for supporting our Channel Please Like, Share & Subscribe! 🔔如果您喜歡這支影片的內容，邀請您支持我們的頻道，分享和訂閱！ 🔔More about Healing Frequency ~ https://portaly.cc/healing.frequency ｜你試過這種神奇的冥想方法？諧振式呼吸｜ 最近受到楊定一博士的啟發，開始練習「諧振式呼吸」。第一次練習的過程中立刻發現諧振式呼吸對猴子腦靜定的威力效果；而在兩個階段的呼吸練習後絲毫沒有想離開「在」的冥想狀態。 這個呼吸法非常的簡單，腦袋可以完全放鬆，不需要觀想任何畫面、不用數息，坐著或躺著都可以；全程只需要用的你的耳朵凝聽指引就好～ 科學研究指出，當我們以每分鐘約 5～4次的頻率呼吸時（也就是所謂的「諧振式呼吸」），能夠進入自律神經最協調的狀態。這個節奏會同步心跳與呼吸律動（心肺共振），進而提升心率變異度（HRV），讓交感與副交感神經達到理想的平衡。 這會是一次28分鐘，完整的呼吸冥想練習的過程。非常溫和的帶你進入「在」的冥想狀態。 就是覺的超級無敵受用才想與大家分享啊！製作成影片與音檔也是因為我自己也需要天天使用到！好想知道你們是否與我有相同的感覺！與我分享～～～ 🔔若您想要更寧靜的練習呼吸，只有頌缽與銅鑼的引導，那麼您可以切換成寧靜版本的練習影片，讓你可以好好的與自己與音波的引導在一起。出發吧～踏上意識擴展的旅程！⬇️ 🎧寧靜版本－分鐘呼吸5 ～4次的諧振式呼吸：https://youtu.be/EdGfFu8B064 🔔若是一分鐘5到4次的呼吸頻率對你來說過於緩慢，你也可以切換到一分鐘6次呼吸的影片引導！⬇️ 🎧一分鐘6次呼吸～https://youtu.be/STsRpSKk2dE This video guides you through Coherent Breathing, a science-backed meditation technique proven to support nervous system balance. Whether you're a complete beginner or have struggled with meditation before, this practice will help you ease into mindfulness with clarity and calm. 💎關於諧振式呼吸（coherent breathing）：一種緩慢、可控的呼吸技巧，吸氣和呼氣的時間相同，通常一分鐘約 7~3次呼吸，中間不做任何刻意的停頓。 這種有節奏的呼吸模式可以幫助呼吸與心跳同步，促進神經系統的平靜和平衡狀態。 🌿 28分鐘的練習內容： 該練習遵循著 4個階段的呼吸循環，聽到頌缽音吸氣、聽到鼓聲吐氣即可。 ∙ 一分鐘呼吸5次，持續14分鐘 ∙ 一分鐘呼吸4次，持續14分鐘 🌿 諧振式呼吸的關鍵面向： 頻率： 以恆定的速率吸氣和呼氣，通常每分鐘約 7~3次呼吸。 持續時間： 每次吸氣和呼氣的長度應大致相同。 無止息： 呼吸連續，不屏住呼吸。 而進階諧振式呼吸則會在吸氣與吐氣的尾端加入止息的呼吸停頓。 🌿 諧振式呼吸的好處： ∙ 減輕壓力和焦慮 ∙ 改善心率變異性（HRV） ∙ 促進放鬆和平靜 ∙ 改善睡眠品質 ∙ 增強專注力和自我意識 ∙ 支持情緒平衡 ∙ 調節神經系統 ∙ 意識擴展 🌿 如何練習諧振式呼吸： ∙ 靜定在一個舒適的姿勢裡，坐著或躺著都可以。 ∙ 在開始練習與進入呼吸法之前，可以簡單地伸展一下。 ∙ 全程使用鼻子呼吸，舌頭表面抵住上顎。 ∙ 聽到頌缽鐘聲時緩和吸氣，聽到銅鑼聲時緩和呼氣。 ∙ 重複此模式 14~28 分鐘，可以根據自己的呼吸狀況結束在第三階段或第四階段。或是重複第一或第二階段。 ∙ 保持溫和的呼吸進出，不要用力或大口進呼氣。 ∙ 除了聽聲音的引導之外，進階練習者可以觀看影片的畫面提示觀想： 🔥 吸氣～氣下沈至丹田，再由中脈上升至眉心輪 🔥 呼氣～氣由中脈下沈至丹田 🌿 練習小提醒： 保持溫和的呼吸進出，不要用力或大口進呼氣。不需要強迫呼吸跟上階段三或四，跟據身體與呼吸狀態慢慢深入練習，慢慢加深與加長呼吸的頻率，但是一切都要自然而沒有任何強迫。身心的舒適與寧靜、意識的擴展、放鬆與否都會是你的指標。 🌿 練習前你需要留意的（本影片的免責聲明）： ∙ 呼吸練習在所有研究與實驗中對身心的平衡與穩定均有良好的效果，它可以改變心率、血壓和血液酸鹼度，這項練習對許多人來說是安全的，但是如果您是懷孕期間、癲癇患者、患有心血管疾病或任何其他嚴重健康狀況的人，在開始呼吸練習之前應先行諮詢醫療專業人員。 ∙ 這些呼吸練習僅供參考，您應該留意、傾聽自己的身體，不要強迫自己；如果感覺不適，請放慢或停止練習。 ∙ 你也可以留意不舒服的狀況、內在的排斥或者情緒的湧現是否是練習所帶來的「掀開內傷」的好轉反應或稱為回傷反應。這裡所提供的練習都需要您清明的意識與提高視野的自我覺察。 ∙ 請勿在開車、操作機器、潛水、游泳、洗澡或任何可能導致失去意識、分心狀況而造成身體傷害的情況下或之前進行呼吸練習。 ∙ 深層的呼吸可能會引發刺痛感、耳鳴或頭暈現象。這些都有可能是正常反應，無需驚慌，但是你仍然要留意及尊重身體與情緒的反應。本影片的練習內容循序漸進，你也理當如此；該停在哪一個練習階段就停在那個階段。 ∙ 本影片中提供的資訊僅供參考，不可過度依賴、不得用於任何治療目的。 ∙ 「療癒頻率」（Healing Frequency）所提供的所有資訊均為一般性的信息，僅供教育/個人練習分享使用。所有資訊不得視為醫療或健康建議。進行此呼吸練習的風險由您自行承擔。對於您依賴本影片中所包含的資訊而導致的任何損失、責任、傷害或受損，「療癒頻率」（Healing Frequency） 及 Lotus Sukha 概不負責。 ∙ 如果您參與此呼吸法練習，即表示您同意自行承擔風險，自願參與呼吸法練習，並承擔所有可能造成的傷害風險。 ⓒ 版權： ＊所有引導語皆由 療癒頻率/Lotus Sukha創作，並擁有文字、聲音著作版權 ＊Content Writing/Read: Lotus Sukha ＊Video by Lotus Sukha 、 療癒頻率Healing Frequency ＊本影片僅供私人非商業用途使用。您不得編輯、修改或重新散佈本影片 ✅所有我所使用的音樂都有註冊版權，為避免觸法，請不要以任何形式或通過任何方式複製、重製、錄製、下載、存儲。 ✅為了在我的內容中獲得最佳音樂和音效，我使用Uppbeat，請在此處 https://share.uppbeat.io/l968eq8bte3j 註冊，您將可以獲得費試用。 💎This is the Gear we use for our video. 選物商店：https://spellrich.in/shop/ 💎連結「療癒頻率」 活動邀約、使用我們的音頻在您的工作、活動中，請聯繫我們，我們非常願意將觸角延伸至您的專業領域裡！！ 更多工作坊的訊息，請連結「療癒頻率」： https://portaly.cc/healing.frequency 加入會員，支持節目： https://healing-frequency8.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucb1ekx3hq50981ee6j362q/comments Powered by Firstory Hosting

    34 min
  2. 🎧 4444箱式呼吸法（寧靜版本）｜藉由呼吸 釋放與療癒身心的傷

    10/01/2025

    🎧 4444箱式呼吸法（寧靜版本）｜藉由呼吸 釋放與療癒身心的傷

    ＃療癒頻率 #呼吸練習 #冥想 🎧HEADPHONES for best listening. 🎧戴上您的降噪耳機，獲得最佳的凝聽效果。 🔔Thank you for supporting our Channel Please Like, Share & Subscribe! 🔔如果您喜歡這支影片的內容，邀請您支持我們的頻道，分享和訂閱！ 🔔More about Healing Frequency ~ https://portaly.cc/healing.frequency ｜ 靜心呼吸 · 止息練習 ｜ 在吸氣與吐氣之間，放鬆擴展於止息裡透過頌缽與銅鑼聲的引導，調節身心靈在 吸、止、呼、止 的節奏裡 吸氣是陰，呼氣為陽讓身心逐漸進入深層寧靜，恢復平衡與專注 閉上眼，跟隨聲音，體驗呼吸之間的寂靜力量 🌿 如何練習4444箱式呼吸法： ● 聽到頌缽音時，鼻子吸氣4秒 ● 聽到水滴聲時，止息4秒 ● 聽到銅鑼聲時，鼻子呼氣4秒 ● 聽到水滴聲時，再次止息4秒 ● 全程保持舌抵上顎，保持鼻子呼吸 🌿 進階練習4444箱式呼吸法： 這個呼吸法除了使用雙鼻孔呼吸之外，你也可以使用左右鼻孔交替進行練習，這個呼吸法又稱為脈輪淨化呼吸法。 🌿 箱式呼吸法對你的幫助： ● 穩定自律神經 ● 增強當下覺察 ● 減少焦慮與過度思緒 🌿 箱式呼吸的好處 ● 減輕壓力和焦慮 ● 改善心率變異性（HRV）促進放鬆和平靜 ● 改善睡眠品質 ● 增強專注力和自我意識 ● 提高專注力和表現 ● 支持情緒平衡 ● 調節神經系統 ● 鎮靜神經系統 ● 降低皮質醇和焦慮 ● 提高注意力和清晰度 ● 有助於睡眠和情緒調節 🌿 練習小提醒： ● 保持溫和的呼吸進出，不要用力或大口進呼氣 ● 不需要強迫自己做滿30分鐘，根據身體與呼吸狀態慢慢深入練習，慢慢加長練習時間，一切都要自然而沒有任何強迫 ● 身心的舒適與寧靜、意識的擴展、放鬆與否都會是你的指標 🌿 練習前你需要留意的（本影片的免責聲明）： ● 呼吸練習在所有研究與實驗中對身心的平衡與穩定均有良好的效果，它可以改變心率、血壓和血液酸鹼度，這項練習對許多人來說是安全的，但是如果您是懷孕期間、癲癇患者、患有心血管疾病或任何其他嚴重健康狀況的人，在開始呼吸練習之前應先行諮詢醫療專業人員。 ● 這些呼吸練習僅供參考，您應該留意、傾聽自己的身體，不要強迫自己；如果感覺不適，請放慢或停止練習。 ● 你也可以留意不舒服的狀況、內在的排斥或者情緒的湧現是否是練習所帶來的「掀開內傷」的好轉反應或稱為回傷反應。這裡所提供的練習都需要您清明的意識與提高視野的自我覺察。 ● 請勿在開車、操作機器、潛水、游泳、洗澡或任何可能導致失去意識、分心狀況而造成身體傷害的情況下或之前進行呼吸練習。 ● 深層的呼吸可能會引發刺痛感、耳鳴或頭暈現象。這些都有可能是正常反應，無需驚慌，但是你仍然要留意及尊重身體與情緒的反應。本影片的練習內容循序漸進，你也理當如此；該停在哪一個練習階段就停在那個階段。 ● 本影片中提供的資訊僅供參考，不可過度依賴、不得用於任何治療目的。  ●「療癒頻率」（Healing Frequency）所提供的所有資訊均為一般性的信息，僅供教育/個人練習分享使用。所有資訊不得視為醫療或健康建議。進行此呼吸練習的風險由您自行承擔。對於您依賴本影片中所包含的資訊而導致的任何損失、責任、傷害或受損，「療癒頻率」（Healing Frequency） 及 Lotus Sukha 概不負責。 ● 如果您參與此呼吸法練習，即表示您同意自行承擔風險，自願參與呼吸法練習，並承擔所有可能造成的傷害風險。 ⓒ 版權： ● 所有引導語皆由 療癒頻率/Lotus Sukha創作，並擁有文字、聲音著作版權 ● Content Writing/Read: Lotus Sukha ● Video by Lotus Sukha 、 療癒頻率Healing Frequency and Artur from Pixabay Music by Music from #Uppbeat (free for Creators!):https://uppbeat.io/t/tranquilium/boundless   ● 本影片僅供私人非商業用途使用。您不得編輯、修改或重新散佈本影片 ✅所有我所使用的音樂都有註冊版權，為避免觸法，請不要以任何形式或通過任何方式複製、重製、錄製、下載、存儲。 ✅為了在我的內容中獲得最佳音樂和音效，我使用Uppbeat，請在此處 https://share.uppbeat.io/l968eq8bte3j 註冊，您將可以獲得費試用。 💎This is the Gear we use for our video. 選物商店：https://spellrich.in/shop/ 💎連結「療癒頻率」 活動邀約、使用我們的音頻在您的工作、活動中，請聯繫我們，我們非常願意將觸角延伸至您的專業領域裡！！ 更多工作坊的訊息，請連結「療癒頻率」：https://portaly.cc/healing.frequency 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ckucb1ekx3hq50981ee6j362q 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucb1ekx3hq50981ee6j362q/comments Powered by Firstory Hosting

    35 min
  3. 🎧 4444箱式呼吸法（音樂版本）｜藉由呼吸 釋放與療癒身心的傷

    10/01/2025

    🎧 4444箱式呼吸法（音樂版本）｜藉由呼吸 釋放與療癒身心的傷

    旅行平安，從登錄開始~國人前往中國大陸、香港或澳門，請先上陸委會官網「國人赴陸港澳動態登錄系統」，登錄停留地點及時間，還有你和緊急聯絡人的聯絡資訊，必要時政府才能更即時的提供協助。大陸委員會 廣告 https://fstry.pse.is/8eufml —— 以上為播客煮與 Firstory Podcast 廣告 —— ＃療癒頻率 #呼吸練習 #冥想 🎧HEADPHONES for best listening. 🎧戴上您的降噪耳機，獲得最佳的凝聽效果。 🔔Thank you for supporting our Channel Please Like, Share & Subscribe! 🔔如果您喜歡這支影片的內容，邀請您支持我們的頻道，分享和訂閱！ 🔔More about Healing Frequency ~ https://portaly.cc/healing.frequency ｜ 靜心呼吸 · 止息練習 ｜ 在吸氣與吐氣之間，放鬆擴展於止息裡透過頌缽與銅鑼聲的引導，調節身心靈在 吸、止、呼、止 的節奏裡 吸氣是陰，呼氣為陽讓身心逐漸進入深層寧靜，恢復平衡與專注 閉上眼，跟隨聲音，體驗呼吸之間的寂靜力量 🌿 如何練習4444箱式呼吸法： ● 聽到頌缽音時，鼻子吸氣4秒 ● 聽到水滴聲時，止息4秒 ● 聽到銅鑼聲時，鼻子呼氣4秒 ● 聽到水滴聲時，再次止息4秒 ● 全程保持舌抵上顎，保持鼻子呼吸 🌿 進階練習4444箱式呼吸法： 這個呼吸法除了使用雙鼻孔呼吸之外，你也可以使用左右鼻孔交替進行練習，這個呼吸法又稱為脈輪淨化呼吸法。 🌿 箱式呼吸法對你的幫助： ● 穩定自律神經 ● 增強當下覺察 ● 減少焦慮與過度思緒 🌿 箱式呼吸的好處 ● 減輕壓力和焦慮 ● 改善心率變異性（HRV）促進放鬆和平靜 ● 改善睡眠品質 ● 增強專注力和自我意識 ● 提高專注力和表現 ● 支持情緒平衡 ● 調節神經系統 ● 鎮靜神經系統 ● 降低皮質醇和焦慮 ● 提高注意力和清晰度 ● 有助於睡眠和情緒調節 🌿 練習小提醒： ● 保持溫和的呼吸進出，不要用力或大口進呼氣 ● 不需要強迫自己做滿30分鐘，根據身體與呼吸狀態慢慢深入練習，慢慢加長練習時間，一切都要自然而沒有任何強迫 ● 身心的舒適與寧靜、意識的擴展、放鬆與否都會是你的指標 🌿 練習前你需要留意的（本影片的免責聲明）： ● 呼吸練習在所有研究與實驗中對身心的平衡與穩定均有良好的效果，它可以改變心率、血壓和血液酸鹼度，這項練習對許多人來說是安全的，但是如果您是懷孕期間、癲癇患者、患有心血管疾病或任何其他嚴重健康狀況的人，在開始呼吸練習之前應先行諮詢醫療專業人員。 ● 這些呼吸練習僅供參考，您應該留意、傾聽自己的身體，不要強迫自己；如果感覺不適，請放慢或停止練習。 ● 你也可以留意不舒服的狀況、內在的排斥或者情緒的湧現是否是練習所帶來的「掀開內傷」的好轉反應或稱為回傷反應。這裡所提供的練習都需要您清明的意識與提高視野的自我覺察。 ● 請勿在開車、操作機器、潛水、游泳、洗澡或任何可能導致失去意識、分心狀況而造成身體傷害的情況下或之前進行呼吸練習。 ● 深層的呼吸可能會引發刺痛感、耳鳴或頭暈現象。這些都有可能是正常反應，無需驚慌，但是你仍然要留意及尊重身體與情緒的反應。本影片的練習內容循序漸進，你也理當如此；該停在哪一個練習階段就停在那個階段。 ● 本影片中提供的資訊僅供參考，不可過度依賴、不得用於任何治療目的。  ●「療癒頻率」（Healing Frequency）所提供的所有資訊均為一般性的信息，僅供教育/個人練習分享使用。所有資訊不得視為醫療或健康建議。進行此呼吸練習的風險由您自行承擔。對於您依賴本影片中所包含的資訊而導致的任何損失、責任、傷害或受損，「療癒頻率」（Healing Frequency） 及 Lotus Sukha 概不負責。 ● 如果您參與此呼吸法練習，即表示您同意自行承擔風險，自願參與呼吸法練習，並承擔所有可能造成的傷害風險。 ⓒ 版權： ● 所有引導語皆由 療癒頻率/Lotus Sukha創作，並擁有文字、聲音著作版權 ● Content Writing/Read: Lotus Sukha ● Video by Lotus Sukha 、 療癒頻率Healing Frequency and Artur from Pixabay Music by Music from #Uppbeat (free for Creators!):https://uppbeat.io/t/tranquilium/boundless  ● 本影片僅供私人非商業用途使用。您不得編輯、修改或重新散佈本影片 ✅所有我所使用的音樂都有註冊版權，為避免觸法，請不要以任何形式或通過任何方式複製、重製、錄製、下載、存儲。 ✅為了在我的內容中獲得最佳音樂和音效，我使用Uppbeat，請在此處 https://share.uppbeat.io/l968eq8bte3j 註冊，您將可以獲得費試用。 💎This is the Gear we use for our video. 選物商店：https://spellrich.in/shop/ 💎連結「療癒頻率」 活動邀約、使用我們的音頻在您的工作、活動中，請聯繫我們，我們非常願意將觸角延伸至您的專業領域裡！！ 更多工作坊的訊息，請連結「療癒頻率」：https://portaly.cc/healing.frequency 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ckucb1ekx3hq50981ee6j362q 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucb1ekx3hq50981ee6j362q/comments Powered by Firstory Hosting

    36 min
  4. 28分鐘，無語音實作冥想～諧振呼吸法｜冥想新手也能做到，一個經科學實證與支持的呼吸練習｜coherent breathing

    08/07/2025

    28分鐘，無語音實作冥想～諧振呼吸法｜冥想新手也能做到，一個經科學實證與支持的呼吸練習｜coherent breathing

    ＃深度放鬆＃療癒音樂＃靜心冥想 #冥想入門 #呼吸冥想 #諧振式呼吸 #身心靈療癒 #科學冥想 #呼吸練習 #副交感神經 #提升HRV #心率變異度 #壓力舒緩 #深層放鬆 #靜心呼吸 🎧HEADPHONES for best listening. 🎧戴上您的降噪耳機，獲得最佳的凝聽效果。 🔔Thank you for supporting our Channel Please Like, Share & Subscribe! 🔔如果您喜歡這支影片的內容，邀請您支持我們的頻道，分享和訂閱！ 🔔More about Healing Frequency ~ https://portaly.cc/healing.frequency 🔔Click on the bottom right corner of the screen to translate the text into your language. 🔔画面の右下隅をクリックして、テキストをあなたの言語に翻訳します This video guides you through Coherent Breathing, a science-backed meditation technique proven to support nervous system balance. Whether you're a complete beginner or have struggled with meditation before, this practice will help you ease into mindfulness with clarity and calm. 💎關於諧振式呼吸（coherent breathing）：一種緩慢、可控的呼吸技巧，吸氣和呼氣的時間相同，通常一分鐘約 7~3次呼吸，中間不做任何刻意的停頓。 這種有節奏的呼吸模式可以幫助呼吸與心跳同步，促進神經系統的平靜和平衡狀態。 🌿 諧振式呼吸的關鍵面向： 頻率： 以恆定的速率吸氣和呼氣，通常每分鐘約 7~3次呼吸。 持續時間： 每次吸氣和呼氣的長度應大致相同。 無止息： 呼吸連續，不屏住呼吸。 而進階諧振式呼吸則會在吸氣與吐氣的尾端加入止息的呼吸停頓。 🌿 諧振式呼吸的好處： ∙ 減輕壓力和焦慮 ∙ 改善心率變異性（HRV） ∙ 促進放鬆和平靜 ∙ 改善睡眠品質 ∙ 增強專注力和自我意識 ∙ 支持情緒平衡 ∙ 調節神經系統 ∙ 意識擴展 🌿 如何練習諧振式呼吸： ∙ 靜定在一個舒適的姿勢裡，坐著或躺著都可以。 ∙ 在開始練習與進入呼吸法之前，可以簡單地伸展一下。 ∙ 全程使用鼻子呼吸，舌頭表面抵住上顎。 ∙ 聽到頌缽鐘聲時緩和吸氣，聽到銅鑼聲時緩和呼氣。 ∙ 重複此模式 14~28 分鐘，可以根據自己的呼吸狀況結束在第三階段或第四階段。或是重複第一或第二階段。 ∙ 保持溫和的呼吸進出，不要用力或大口進呼氣。 ∙ 除了聽聲音的引導之外，進階練習者可以觀看影片的畫面提示觀想： 🔥 吸氣～氣下沈至丹田，再由中脈上升至眉心輪 🔥 呼氣～氣由中脈下沈至丹田 🌿 28分鐘的練習內容： 該練習遵循著 4個階段的呼吸循環，聽到頌缽音吸氣、聽到鼓聲吐氣即可。 ∙ 一分鐘呼吸6次，持續7分鐘 ∙ 一分鐘呼吸5次，持續7分鐘 ∙ 一分鐘呼吸4次，持續7分鐘 ∙ 一分鐘呼吸3次，持續7分鐘（如果無法吸氣與呼氣很長，那麼就在吸氣與吐氣的末端止息） 🌿 練習小提醒： 保持溫和的呼吸進出，不要用力或大口進呼氣。不需要強迫呼吸跟上階段三或四，跟據身體與呼吸狀態慢慢深入練習，慢慢加深與加長呼吸的頻率，但是一切都要自然而沒有任何強迫。身心的舒適與寧靜、意識的擴展、放鬆與否都會是你的指標。 🌿 練習前你需要留意的（本影片的免責聲明）： ∙ 呼吸練習在所有研究與實驗中對身心的平衡與穩定均有良好的效果，它可以改變心率、血壓和血液酸鹼度，這項練習對許多人來說是安全的，但是如果您是懷孕期間、癲癇患者、患有心血管疾病或任何其他嚴重健康狀況的人，在開始呼吸練習之前應先行諮詢醫療專業人員。 ∙ 這些呼吸練習僅供參考，您應該留意、傾聽自己的身體，不要強迫自己；如果感覺不適，請放慢或停止練習。 ∙ 你也可以留意不舒服的狀況、內在的排斥或者情緒的湧現是否是練習所帶來的「掀開內傷」的好轉反應或稱為回傷反應。這裡所提供的練習都需要您清明的意識與提高視野的自我覺察。 ∙ 請勿在開車、操作機器、潛水、游泳、洗澡或任何可能導致失去意識、分心狀況而造成身體傷害的情況下或之前進行呼吸練習。 ∙ 深層的呼吸可能會引發刺痛感、耳鳴或頭暈現象。這些都有可能是正常反應，無需驚慌，但是你仍然要留意及尊重身體與情緒的反應。本影片的練習內容循序漸進，你也理當如此；該停在哪一個練習階段就停在那個階段。 ∙ 本影片中提供的資訊僅供參考，不可過度依賴、不得用於任何治療目的。 ∙ 「療癒頻率」（Healing Frequency）所提供的所有資訊均為一般性的信息，僅供教育/個人練習分享使用。所有資訊不得視為醫療或健康建議。進行此呼吸練習的風險由您自行承擔。對於您依賴本影片中所包含的資訊而導致的任何損失、責任、傷害或受損，「療癒頻率」（Healing Frequency） 及 Lotus Sukha 概不負責。 ∙ 如果您參與此呼吸法練習，即表示您同意自行承擔風險，自願參與呼吸法練習，並承擔所有可能造成的傷害風險。 ⓒ 版權： ＊所有引導語皆由 療癒頻率/Lotus Sukha創作，並擁有文字、聲音著作版權 ＊Content Writing/Read: Lotus Sukha ＊Video by Lotus Sukha and 療癒頻率Healing Frequency ＊Music by Ashot Danielyan、Monument_Music from Pixabay ＊本影片僅供私人非商業用途使用。您不得編輯、修改或重新散佈本影片 ✅所有我所使用的音樂都有註冊版權，為避免觸法，請不要以任何形式或通過任何方式複製、重製、錄製、下載、存儲。 ✅為了在我的內容中獲得最佳音樂和音效，我使用Uppbeat，請在此處 https://share.uppbeat.io/l968eq8bte3j 註冊，您將可以獲得費試用。 💎This is the Gear we use for our video. 選物商店：https://spellrich.in/shop/ 💎連結「療癒頻率」 活動邀約、使用我們的音頻在您的工作、活動中，請聯繫我們，我們非常願意將觸角延伸至您的專業領域裡！！ 更多工作坊的訊息，請連結「療癒頻率」： https://portaly.cc/healing.frequency 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ckucb1ekx3hq50981ee6j362q 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucb1ekx3hq50981ee6j362q/comments Powered by Firstory Hosting

    33 min
  5. 你試過這種神奇的冥想方法？諧振式呼吸｜科學實證與支持的冥想實作指南，讓你對冥想不再迷惘｜coherent breathing

    08/06/2025

    你試過這種神奇的冥想方法？諧振式呼吸｜科學實證與支持的冥想實作指南，讓你對冥想不再迷惘｜coherent breathing

    旅行平安，從登錄開始~國人前往中國大陸、香港或澳門，請先上陸委會官網「國人赴陸港澳動態登錄系統」，登錄停留地點及時間，還有你和緊急聯絡人的聯絡資訊，必要時政府才能更即時的提供協助。大陸委員會 廣告 https://fstry.pse.is/8eufml —— 以上為播客煮與 Firstory Podcast 廣告 —— ＃深度放鬆＃療癒音樂＃靜心冥想 #冥想入門 #呼吸冥想 #諧振式呼吸 #身心靈療癒 #科學冥想 #呼吸練習 #副交感神經 #提升HRV #心率變異度 #壓力舒緩 #深層放鬆 #靜心呼吸 🎧HEADPHONES for best listening. 🎧戴上您的降噪耳機，獲得最佳的凝聽效果。 🔔Thank you for supporting our Channel Please Like, Share & Subscribe! 🔔如果您喜歡這支影片的內容，邀請您支持我們的頻道，分享和訂閱！ 🔔More about Healing Frequency ~ https://portaly.cc/healing.frequency This video guides you through Coherent Breathing, a science-backed meditation technique proven to support nervous system balance. Whether you're a complete beginner or have struggled with meditation before, this practice will help you ease into mindfulness with clarity and calm. 💎關於諧振式呼吸（coherent breathing）：一種緩慢、可控的呼吸技巧，吸氣和呼氣的時間相同，通常一分鐘約 7~3次呼吸，中間不做任何刻意的停頓。 這種有節奏的呼吸模式可以幫助呼吸與心跳同步，促進神經系統的平靜和平衡狀態。 🌿 諧振式呼吸的關鍵面向： 頻率： 以恆定的速率吸氣和呼氣，通常每分鐘約 7~3次呼吸。 持續時間： 每次吸氣和呼氣的長度應大致相同。 無止息： 呼吸連續，不屏住呼吸。 而進階諧振式呼吸則會在吸氣與吐氣的尾端加入止息的呼吸停頓。 🌿 諧振式呼吸的好處： ∙ 減輕壓力和焦慮 ∙ 改善心率變異性（HRV） ∙ 促進放鬆和平靜 ∙ 改善睡眠品質 ∙ 增強專注力和自我意識 ∙ 支持情緒平衡 ∙ 調節神經系統 ∙ 意識擴展 🌿 如何練習諧振式呼吸： ∙ 靜定在一個舒適的姿勢裡，坐著或躺著都可以。 ∙ 在開始練習與進入呼吸法之前，可以簡單地伸展一下。 ∙ 全程使用鼻子呼吸，舌頭表面抵住上顎。 ∙ 聽到頌缽鐘聲時緩和吸氣，聽到銅鑼聲時緩和呼氣。 ∙ 重複此模式 14~28 分鐘，可以根據自己的呼吸狀況結束在第三階段或第四階段。或是重複第一或第二階段。 ∙ 保持溫和的呼吸進出，不要用力或大口進呼氣。 ∙ 除了聽聲音的引導之外，進階練習者可以觀看影片的畫面提示觀想： 🔥 吸氣～氣下沈至丹田，再由中脈上升至眉心輪 🔥 呼氣～氣由中脈下沈至丹田 🌿 28分鐘的練習內容： 該練習遵循著 4個階段的呼吸循環，聽到頌缽音吸氣、聽到鼓聲吐氣即可。 ∙ 一分鐘呼吸6次，持續7分鐘 ∙ 一分鐘呼吸5次，持續7分鐘 ∙ 一分鐘呼吸4次，持續7分鐘 ∙ 一分鐘呼吸3次，持續7分鐘（如果無法吸氣與呼氣很長，那麼就在吸氣與吐氣的末端止息） 🌿 練習小提醒： 保持溫和的呼吸進出，不要用力或大口進呼氣。不需要強迫呼吸跟上階段三或四，跟據身體與呼吸狀態慢慢深入練習，慢慢加深與加長呼吸的頻率，但是一切都要自然而沒有任何強迫。身心的舒適與寧靜、意識的擴展、放鬆與否都會是你的指標。 🌿 練習前你需要留意的（本影片的免責聲明）： ∙ 呼吸練習在所有研究與實驗中對身心的平衡與穩定均有良好的效果，它可以改變心率、血壓和血液酸鹼度，這項練習對許多人來說是安全的，但是如果您是懷孕期間、癲癇患者、患有心血管疾病或任何其他嚴重健康狀況的人，在開始呼吸練習之前應先行諮詢醫療專業人員。 ∙ 這些呼吸練習僅供參考，您應該留意、傾聽自己的身體，不要強迫自己；如果感覺不適，請放慢或停止練習。 ∙ 你也可以留意不舒服的狀況、內在的排斥或者情緒的湧現是否是練習所帶來的「掀開內傷」的好轉反應或稱為回傷反應。這裡所提供的練習都需要您清明的意識與提高視野的自我覺察。 ∙ 請勿在開車、操作機器、潛水、游泳、洗澡或任何可能導致失去意識、分心狀況而造成身體傷害的情況下或之前進行呼吸練習。 ∙ 深層的呼吸可能會引發刺痛感、耳鳴或頭暈現象。這些都有可能是正常反應，無需驚慌，但是你仍然要留意及尊重身體與情緒的反應。本影片的練習內容循序漸進，你也理當如此；該停在哪一個練習階段就停在那個階段。 ∙ 本影片中提供的資訊僅供參考，不可過度依賴、不得用於任何治療目的。 ∙ 「療癒頻率」（Healing Frequency）所提供的所有資訊均為一般性的信息，僅供教育/個人練習分享使用。所有資訊不得視為醫療或健康建議。進行此呼吸練習的風險由您自行承擔。對於您依賴本影片中所包含的資訊而導致的任何損失、責任、傷害或受損，「療癒頻率」（Healing Frequency） 及 Lotus Sukha 概不負責。 ∙ 如果您參與此呼吸法練習，即表示您同意自行承擔風險，自願參與呼吸法練習，並承擔所有可能造成的傷害風險。 ⓒ 版權： ＊所有引導語皆由 療癒頻率/Lotus Sukha創作，並擁有文字、聲音著作版權 ＊Content Writing/Read: Lotus Sukha ＊Video by Lotus Sukha and 療癒頻率Healing Frequency ＊本影片僅供私人非商業用途使用。您不得編輯、修改或重新散佈本影片 ✅所有我所使用的音樂都有註冊版權，為避免觸法，請不要以任何形式或通過任何方式複製、重製、錄製、下載、存儲。 ✅為了在我的內容中獲得最佳音樂和音效，我使用Uppbeat，請在此處 https://share.uppbeat.io/l968eq8bte3j 註冊，您將可以獲得費試用。 💎This is the Gear we use for our video. 選物商店：https://spellrich.in/shop/ 💎連結「療癒頻率」 活動邀約、使用我們的音頻在您的工作、活動中，請聯繫我們，我們非常願意將觸角延伸至您的專業領域裡！！ 更多工作坊的訊息，請連結「療癒頻率」： https://portaly.cc/healing.frequency 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ckucb1ekx3hq50981ee6j362q 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucb1ekx3hq50981ee6j362q/comments Powered by Firstory Hosting

    1h 2m
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    01/30/2025

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    ＃深度放鬆＃療癒音樂＃靜心冥想 🎧HEADPHONES for best listening. 🎧戴上您的降噪耳機，獲得最佳的凝聽效果。 🔔Thank you for supporting our Channel Please Like, Share & Subscribe! 🔔如果您喜歡這支影片的內容，邀請您支持我們的頻道，分享和訂閱！ 初二新年 為大家獻上「鐘聲」 這個鐘聲來自紫水晶音缽 祝福大家 新的一年 有如神助（紫水晶/頂輪） 創造力開展（Ｇ tone/喉輪） 而在這之前在鐘聲中好好睡覺 ⓒ 版權： ＊所有引導語皆由 療癒頻率/Lotus Sukha創作，並擁有文字、聲音著作版權 Brand: Crystal Tones® Type: 紫水晶缽 Element sound: 9'' G-40 Performance : Lotus Sukha Video Production: Lotus Sukha and 療癒頻率Healing Frequency ❤️This is the Gear we use for our video. 選物商店：https://spellrich.in/shop/ ❤️More about Healing Frequency ~ https://portaly.cc/healing.frequency 連結「療癒頻率」 ✅活動邀約、使用我們的音頻在您的工作、活動中，請聯繫我們，我們非常願意將觸角延伸至您的專業領域裡！！ ✅更多工作坊的訊息，請連結「療癒頻率」： https://portaly.cc/healing.frequency 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucb1ekx3hq50981ee6j362q/comments Powered by Firstory Hosting

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  7. 🎧我將在24小時之內顯化金錢、心靈與物質豐盛｜冥想引導

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    ＃豐盛冥想＃豐盛肯定語＃財富覺醒＃財富自由 🎧HEADPHONES for best listening. 🎧戴上您的降噪耳機，獲得最佳的凝聽效果。 🔔Thank you for supporting our Channel Please Like, Share & Subscribe! 🔔如果您喜歡這支影片的內容，邀請您支持我們的頻道，分享和訂閱！ 🔔More about Healing Frequency ~ https://portaly.cc/healing.frequency 今天我們進行的這個顯化財富豐盛的冥想練習，將幫助你在24小時之內或更短的時間裡顯化金錢、心靈或物質的豐盛。 沒錯，您將在一天之內奇蹟似的收到金錢、心靈或物質豐盛的回饋。 現在，您準備好了嗎？讓我們開始設定、建立自己的豐盛能量場。 現在，把你的手掌心攤開，讓我們輕輕的閉上雙眼，讓我們內在的心靈能量與外在的物質能量開始調頻，開始進入接收模式。 ⓒ 版權： ＊Content Writing/Read: Lotus Sukha ＊Video by Lotus Sukha and 療癒頻率Healing Frequency ✅所有我所使用的音樂都有註冊版權，為避免觸法，請不要以任何形式或通過任何方式複製、重製、錄製、下載、存儲。 ✅為了在我的內容中獲得最佳音樂和音效，我使用Uppbeat，請在此處 https://share.uppbeat.io/l968eq8bte3j 註冊，您將可以獲得費試用。 ❤️This is the Gear we use for our video. 選物商店：https://spellrich.in/shop/ ❤️More about Healing Frequency ~ https://portaly.cc/healing.frequency 連結「療癒頻率」 ✅活動邀約、使用我們的音頻在您的工作、活動中，請聯繫我們，我們非常願意將觸角延伸至您的專業領域裡！！ ✅更多工作坊的訊息，請連結「療癒頻率」： https://portaly.cc/healing.frequency 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckucb1ekx3hq50981ee6j362q 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucb1ekx3hq50981ee6j362q/comments Powered by Firstory Hosting

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  8. 🎧我所擁有的力量 | 地球上最具影響力的通靈訊息，賽斯語錄

    05/19/2024

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    賽斯書是目前地球上最具心靈、科學價值的通靈訊息；這支影片，以你聽得懂的人話，摘錄天書般的賽斯資料。 ＃冥想引導＃肯定語＃賽斯書 🎧HEADPHONES for best listening. 🎧戴上您的降噪耳機，獲得最佳的凝聽效果。 🔔Thank you for supporting our Channel Please Like, Share & Subscribe! 🔔如果您喜歡這支影片的內容，邀請您支持我們的頻道，分享和訂閱！ 🔔More about Healing Frequency ~ https://portaly.cc/healing.frequency 🔔Click on the bottom right corner of the screen to translate the text into your language. 🔔画面の右下隅をクリックして、テキストをあなたの言語に翻訳します 在所有的閱讀裡，賽斯一系列的書是影響我最深的，也讓我從無限的疑問之中放鬆並獲得思維自由的訊息，而我非常慶幸那發生在我年輕的時候。而後所有的心靈探索都從賽斯資料裡出發，並以賽斯資料做為核心去驗證所有我所接收到的各類新時代訊息及自己的體悟。 今天我終於把一小份資料整理、連貫起來成為一個語音小短片。內容涵蓋的賽斯書籍非常廣，如果你好奇這語錄是從哪一本賽斯書裡摘錄出來的，請留言給我，我會提供你出處。 邀請你打開你的心，放鬆的凝聽這些語錄訊息，相信這些訊息會釋放掉很多你限制性的教條與信念。讓自己自由吧！信任自己存在的美好與價值！ ⓒ 版權： Content Writing/Read: Lotus Sukha Video by Lotus Sukha and 療癒頻率Healing Frequency ✅所有我所使用的音樂都有註冊版權，為避免觸法，請不要以任何形式或通過任何方式複製、重製、錄製、下載、存儲。 ✅為了在我的內容中獲得最佳音樂和音效，我使用Uppbeat，請在此處 https://share.uppbeat.io/l968eq8bte3j 註冊，您將可以獲得費試用。 💎This is the Gear we use for our video. 選物商店：https://spellrich.in/shop/ 💎連結「療癒頻率」 活動邀約、使用我們的音頻在您的工作、活動中，請聯繫我們，我們非常願意將觸角延伸至您的專業領域裡！！ 更多工作坊的訊息，請連結「療癒頻率」： https://portaly.cc/healing.frequency 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckucb1ekx3hq50981ee6j362q 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucb1ekx3hq50981ee6j362q/comments Powered by Firstory Hosting

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