蓋瑞與你健健世面

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🔥2025 Spotify 年度崛起新星《蓋瑞與你健健世面》🔥 🎉 經過2025的全面升級，上升了57%的聽眾，2026我們擴大與健身產業來賓合作💪 「哈囉，今天過得好嗎？」這是蓋瑞教練上課會先問的第一句話。 這是一個把健身、健康知識與產業趨勢聊進生活的頻道。 我們談教練的真心話、會員的疑問、產業的觀察，從日常飲食、訓練方法，到健身產業背後的故事。 無論你是健身新手、想進步的運動愛好者，還是正在摸索的教練，都能在這裡找到啟發與共鳴。 陪你在通勤、運動、休息時，一起聊知識、聊人性，也聊怎麼把健康練進生活裡。 今天起，讓我們一起「健健世面」吧！ 📍 在哪裡收聽？ Spotify / Apple Podcasts / KKbox 隨時點開就能聽！ 🎧 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，短短一集，滿滿精華，不浪費你的時間！ 🚀 陪你穩穩進步！ 🔗 官方資訊 & 互動連結 📌 [藍波健康體能 Rambo Fitness] FB：Rambo.Fitness IG：@rambo.fitness_tw 📩 想問教練問題？ 隨時私訊小盒子 ⬇️ IG：@g.t_studio2022 #蓋瑞與你健健世面 #健身知識 #運動生活 -- Hosting provided by SoundOn

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  1. Episode 1

    EP47｜兄弟路途的抉擇 × 健美世代的巨變：同一個起點，為什麼我們走向不同的路？ ft. 蕭連傑、Joly

    這集《健健世面》迎來了重量級的訪客——也是業界知名的健美備賽教練 蕭連傑，以及職業選手 Joly。 十多年前，我們在同一個時空背景下接觸了健身。 那是一個沒有 IG 流量焦慮、資訊極度匱乏，只能跟著前輩苦練的 Old School 年代。 然而，隨著時間推移，我們在岔路口做出了不同的選擇： 🔄 Gary 的選擇（廣度）： 放下競技執念，深耕健身教育的不同向度，創造獨有系統。走向大眾推廣、開設 Rambo Fitness、經營自媒體，試圖影響更多普通人。 🎯 連傑的選擇（深度）： 留在競技核心，建立極致的備賽系統，成為專門解決選手問題的幕後推手（至今已帶出 5 張 IFBB Pro 卡）。 這集我們不是聊怎麼練會變的更巨更壯，我們來聊聊： ✔️ 為什麼當初會確定「自己不走選手這條路」？ ✔️ 老派健美的孤獨 vs. 現代健美的資訊焦慮，哪個年代更辛苦？ 人生沒有標準答案，但每一個轉彎都造就了現在的我們。 🎧 最新一集 EP47 已上線，點擊收聽。 本集贊助單位：藍波健康體能 RamboFitness **🏋️‍♀️藍波教練團隊、營運團隊熱烈徵才中，詳情請洽 **藍波健康體能IG 🥊履歷投遞信箱：rambo.fitnesstw@gmail.com 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

    EP47｜兄弟路途的抉擇 × 健美世代的巨變：同一個起點，為什麼我們走向不同的路？ ft. 蕭連傑、Joly

  2. Episode 2

    EP48｜「那就不要比啊。」脫水？斷碳？健美職業卡拿命換？ Joly 的職業卡&健美備賽之路 ft.連傑、Joly

    「健美不浪漫，它很殘酷，但正因為殘酷，所以迷人。」 大家在 社群媒體上看到的，永遠是選手在舞台上發光、腹肌粒粒分明、狀態極佳的完美照片。 但為了這台上閃耀的三分鐘，台下究竟經歷了什麼樣的修羅場？ 延續上一集的對談，這集我們聊聊「剛結束的殘酷戰役」。 我們邀請新晉職業健美選手 Joly，以及備賽教練 蕭連傑，雙視角還原備賽最後階段（Peak Week）的極端心理與生理狀態。 一張 IFBB Pro 職業卡，對圈外人來說可能只是一張紙， 但對選手來說，那是推掉無數次麻辣鍋聚餐、餓到看著天花板懷疑人生、甚至無數次想放棄所換來的血淚證明。 點擊收聽EP48 ，帶你一瞧健美殿堂的日常。 本集贊助單位：藍波健康體能 RamboFitness **🏋️‍♀️藍波教練團隊、營運團隊熱烈徵才中，詳情請洽 **藍波健康體能IG 🥊履歷投遞信箱：rambo.fitnesstw@gmail.com 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

    EP48｜「那就不要比啊。」脫水？斷碳？健美職業卡拿命換？ Joly 的職業卡&健美備賽之路 ft.連傑、Joly

  3. Episode 3

    EP49｜「你在急什麼？」 健美大神下凡來解答！ 將職業選手的「魔鬼邏輯」 翻譯成「一般人」能執行的「生活攻略」ft.連傑、Joly

    「你不需要開 F1 賽車，但你可以向賽車手學習怎麼保養引擎。」 聽完上一集 Joly 與連傑的備賽修羅場，你可能會想：「太可怕了，我只是一個想瘦肚子的一般人，幹嘛聽這個？」 這集我們要把大神們請下凡！ 其實，職業選手的極端備賽與一般人的減脂瘦身，底層邏輯完全一模一樣， 差別只在於「精準度」與「容錯率」。這集我們將職業健美的「魔鬼紀律」，翻譯成大眾能無痛落實的「生活攻略」。 別再找減肥的「秘密卷軸」了！穩定的無聊，才是練出好身材的終極解答。 本集贊助單位：藍波健康體能 RamboFitness **🏋️‍♀️藍波教練團隊、營運團隊熱烈徵才中，詳情請洽 **藍波健康體能IG 🥊履歷投遞信箱：rambo.fitnesstw@gmail.com 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

    EP49｜「你在急什麼？」 健美大神下凡來解答！ 將職業選手的「魔鬼邏輯」 翻譯成「一般人」能執行的「生活攻略」ft.連傑、Joly

  4. Episode 4

    EP50｜下班只想爛在沙發？給忙碌社畜的「無痛」訓練心法 FT.旭增、為評

    早上趕捷運打卡、整天盯螢幕、下午開會被老闆電。 好不容易撐到下班，腦袋裡只想著高熱量食物和舒服的沙發。這時候想起跟教練約了教練課 想到教練等等要跟你說「來啦，今天先深蹲！」——心裡白眼都翻到了後腦勺 我們懂你的苦！今天健健世面邀請兩位十年以上訓練經驗的上班族健身巨巨 讓他們來分享，朝九晚五+加班的日子，他們怎麼做到堅持這麼多年的淬煉，懂的分配好自我的時間。 讓Gary、Jophine來拆解上班族的三大運動魔王，並提供無痛的實戰策略。 點擊收聽 EP50 本集贊助單位：台中市波波盃第二屆六角槓硬舉大賽 2026 台中市長輩的成果發表會，波波盃賽事再起，詳細資訊點選連結了解更多： https://reurl.cc/Vmgxby 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

    EP50｜下班只想爛在沙發？給忙碌社畜的「無痛」訓練心法 FT.旭增、為評

  5. Episode 5

    EP51｜教練，猛健樂讓我一個月瘦了5公斤誒！教練兼老闆的自虐實錄「猛健樂」實戰心得與解析 (Part 1) ft. Jophine 專訪 Gary

    教練，猛健樂讓我一個月瘦了5公斤誒，是不是身為教練的你最近常常聽到的呢？ 收到了各式施打猛健樂而來的客戶，反應他們的健康問題。 在 Gary 身材走樣的這個時刻，他決定挺起自己的身體，成為第一線瞭解猛健樂這個產品的人。 到底是什麼原因，為什麼有那麼多人透過猛健樂瘦了這麼多的重量，然後媒體還爭相報導呢？ 這集由 Jophine 拿起主持棒，從一般大眾與旁觀者的視角，無情剖析 Gary 的 180 天的「猛健樂」減脂計畫。 猛健樂真的這麼神奇嗎？難道減脂就可以這麼簡單？ 我們不只聊實際所發生的變化，以及Gary 逼近極限的崩潰瞬間。 如果你也好奇「教練自己會不會更有效？」，這集充滿乾貨與血淚的真實對談，絕對讓你大呼過癮。 點擊收聽 EP51🏋️‍♀️ 本集贊助單位：台中市波波盃第二屆六角槓硬舉大賽 **🏋️‍♀️藍波教練團隊、營運團隊熱烈徵才中，詳情請洽 **藍波健康體能IG 🥊履歷投遞信箱：rambo.fitnesstw@gmail.com 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

    EP51｜教練，猛健樂讓我一個月瘦了5公斤誒！教練兼老闆的自虐實錄「猛健樂」實戰心得與解析 (Part 1) ft. Jophine 專訪 Gary

  6. Episode 6

    EP52｜猛健樂到底神在哪？臨床科學與實戰體感的交鋒！ ft. 曾錦惠醫師

    大家都在討論「猛健樂（Mounjaro）」，但它到底神在哪？ 這集我們邀請到內分泌專科的 曾錦惠醫師，直接來一場醫學原理與實戰體感的正面對決！ 過去我們總以為減肥失敗是因為「意志力不夠」，但其實你對抗的是失衡的內分泌系統。我們把傳統觀念跟現代醫學做個殘酷比較： ❌ 傳統減重（靠意志力） 控制方式：靠大腦強行忍耐飢餓，極易引發情緒性反彈與暴食。 代謝機制：單純熱量赤字，身體開啟保護機制，代謝越來越慢。 執行難度：極度依賴意志力，通常撐不過第一個月的飢餓感。 ✅ 猛健樂機制（靠內分泌科學） 控制方式：透過 GLP-1/GIP 雙重賀爾蒙，直接從中樞神經切斷飢餓感。 代謝機制：改善胰島素阻抗，優化身體處理糖分與脂肪的效率。 執行難度：無痛度過挨餓期，但需面對初期的腸胃適應與疲勞感。 ⚠️ 但請注意，藥物不是魔法！ 曾醫師與我有一個最大的共識：「藥物是橋樑，不是終點。」 這集我也分享了實測期間的「肌肉量焦慮」。如何趁著食慾下降的這段「無痛期」，建立起一輩子帶得走的重訓與飲食習慣，才是你這輩子最後一次減肥的關鍵。 🎧 滿滿含金量的 EP52 已上線，點擊首頁 Bio 收聽！ ------------------------------------------------------------------------------ 本集贊助單位：台中市波波盃第二屆六角槓硬舉大賽 **🏋️‍♀️藍波教練團隊、營運團隊熱烈徵才中，詳情請洽 **藍波健康體能IG 🥊履歷投遞信箱：rambo.fitnesstw@gmail.com 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

    EP52｜猛健樂到底神在哪？臨床科學與實戰體感的交鋒！ ft. 曾錦惠醫師

  7. Episode 7

    EP53｜搶救下一代的體態危機！兒童能打減肥針嗎？內分泌科醫師的門診震撼彈 ft. 曾錦惠醫師

    很多家長帶小孩來看減重門診，開頭第一句都是：「醫生你幫我唸唸他，他都不運動又愛吃零食。」 但殘酷的現實是：零食是誰買的？冰箱是誰塞滿的？ 假日是誰決定在沙發上看電視叫外送的？ 兒童肥胖，其實是整個「家庭生活型態」的縮影。 EP53 這集我們繼續邀請彰基兒童內分泌科的 曾錦惠醫師，聊聊我們該如何把下一代的健康主導權拿回來。 你的孩子都在吃什麼？ 收聽完單集後，今天下班，先去檢視一下家裡的冰箱吧。 🎧 最新一集 EP53 已上線，點擊首頁 Bio 收聽！ #健健世面 #兒童肥胖 #內分泌科 #增肌減脂 #家庭健康 #健身迷思 #青少年訓練 #RamboFitness 本集贊助單位：台中市波波盃第二屆六角槓硬舉大賽 **🏋️‍♀️藍波教練團隊、營運團隊熱烈徵才中，詳情請洽 **藍波健康體能IG 🥊履歷投遞信箱：rambo.fitnesstw@gmail.com 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

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  8. Episode 8

    EP54｜考了滿手證照還是不會教？從教練到「教練的教練」：新手教練必修課 ft. 史博比

    「你花了幾十萬考了十幾張證照，但站在肩膀痛的阿嬤面前，你還是不知道該怎麼辦。」 這是現今健身產業最大的缺口： 我們有太多「碎片化的知識」，卻極度缺乏「系統化的整合能力」。 這集我們邀請到專注於教練培訓系統建構的 史博比，來聊聊他走過俱樂部與自由教練一圈後，為什麼決定成為「教練的教練」。 我們不聊怎麼把人操到吐，我們聊如何建立清晰的「動作評估與解題 SOP」。 如果你是剛入行 0-3 年的新手教練，或是考了一堆研習卻依舊對教學感到迷惘的老手，這集將幫你重新梳理你的職業核心競爭力。 未來 3-5 年，教練的核心競爭力不再只是「把人操累」，而是「精準解題」。 如果你正處於 0-3 年的迷惘期，這集請務必聽完。 🎧 最新一集已上線，點擊首頁 Bio 收聽！ #健健世面 #健身教練 #教練培訓 #新手教練 #職涯規劃 #動作評估 #系統化教學 ------------------------------------------------------------------------------ 本集贊助單位：SenFit 森動教育 免費加入SenFit教練圈，跟著2000多人一起學習！ **🏋️‍♀️藍波教練團隊、營運團隊熱烈徵才中，詳情請洽 **藍波健康體能IG 🥊履歷投遞信箱：rambo.fitnesstw@gmail.com 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

    EP54｜考了滿手證照還是不會教？從教練到「教練的教練」：新手教練必修課 ft. 史博比
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