Mindfulnesspodden Mindfulness & Yoga på Svenska & Engelska

Camilla Strandmark
  • 0.0 (0)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED SEMIWEEKLY

Mindfulness kan berika våra liv på så många sätt. Den här podden ger dig guidade meditationer och yoga som du kan använda precis när du behöver det. Kanske vill du meditera en kort stund på lunchrasten? Kanske en lång stund innan sänggång, eller en stund under promenaden. Guidningarna är på Svenska eller Engelska. Blandar guidade meditationer med restorativeyoga, yoganidra och andningsövningar. Podden delar bland annat meditationer som kommer från MSC (Mindfulness Self-Compassion) och MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) du kan läsa mer här https://www.mbsrsweden.se

  1. FEB 10 · BONUS

    Introduktion: Praktisk självmedkänsla MSC Short Course - ( 40 min)

    I det här avsnittet bjuder jag in dig till en mjuk och tydlig introduktion till Praktisk självmedkänsla, MSC -SC: Mindful Self-Compassion Short Course. Det här är för dig som ofta: pressar dig själv när det är svårt är hårdare mot dig än mot andra längtar efter mer trygghet, värme och stabilitet inifrån MSC är ett av de mest hjälpsamma verktyg jag känner för att möta stress, oro och självkritik med mer vänlighet och styrka. I avsnittet får du: ✨ en enkel förklaring av vad självmedkänsla faktiskt är (och inte är) ✨ varför det kan göra sådan skillnad i stress, oro och självkritik ✨ en kort, upplevd känsla av hur vi jobbar i MSC programmet ✨ info om nästa kursstart Nästa kursstart: 13/3 2026 Live online: fredagar kl. 12:00–13:00 (6 veckor) 👉 Läs mer & boka din plats här: https://yogamindonline.se/product/mscsc/ Varmt välkommen 💛 Camilla

    40 min

  2. FEB 4

    När ångest känns i kroppen - lugnande meditation (13 min)

    En meditation för dig som upplever oro och ångest i kroppen och vill ha en stund att landa. Där du är, i dig själv. Vi utforskar det inre när det är mycket runtomkring. Självmedkänsla eller MSC är ett av de mest hjälpsamma verktyg jag känner för att möta stress, oro och självkritik med mer vänlighet och styrka. I slutet av episoden nämner jag nästa kursstart: Nästa kursstart: 13/3 2026 Live online: fredagar kl. 12:00–13:00 (6 veckor) 👉 Läs mer & boka din plats här: https://yogamindonline.se/product/mscsc/ Varmt välkommen 💛 🙏 Camilla 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler. 👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify. ✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind ❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se Bakgrundsmusik: calm-river-lofi-background-music-for-videos-7289

    14 min

  3. JAN 22

    When Anxiety Shows Up in the Body - Calming Meditation (11 min)

    This soothing meditation is for moments when anxiety shows up physically – in a racing heart, tight chest, knotted stomach or restless energy. Through gentle body awareness, grounding and soft breathing, you’ll be guided to meet your sensations with more kindness instead of fighting them. Listen whenever everything feels “too much” and you need a calm, compassionate reset for your nervous system. ♥️ Camilla 💗 If you enjoy the podcast, feel free to leave a review – your words help spread mindfulness and presence to more people. 👉 Make sure you don’t miss an episode by subscribing on platforms like Apple Podcasts or Spotify. ✨ Feel free to share the podcast on Instagram – and tag @camillastrandmark_yogamind & @mindfulnesspodden.se ❓Want to learn more about our meditation & yoga classes or coaching? – Visit ⁠https://yogamindonline.se⁠ Backgroundmusic: calm-river-lofi-background-music-for-videos-7289.mp33 Pixabay.com 🙏

    11 min
  4. Yoga Nidra för trygghet (19 min)

    JAN 7

    Yoga Nidra för trygghet (19 min)

    Välkommen till denna Yoga Nidra för trygghet, en stund för dig att släppa taget och uppleva känslan av trygghet. Som om att du blir hållen av något större. Du kan använda denna Nidra för att somna eller ge dig själv en stunds vila underdagen, det som passar dig bäst♥️ En stund att bara vara, mjukna. Kram Camilla Bakgrundsmusik: https://pixabay.com/mp3?filename=relax-music-vol12-191749.mp3

    19 min

  5. 12/27/2025

    Stillhetens kudde – guidad vila (15 min)

    Stillhetens kudde är en guidad vila i  savasana, en stund för att släppa taget, låta kroppen vila och stillheten ta plats. Vi skapar en känsla att att du är hållen, att kroppen bara får sjunka ner, du är trygg, inget behöver göras. Vi landar i andetaget och i kroppen, släpper taget om det som har varit och det som kommer, och låter uppmärksamheten vila precis här. En stund för återhämtning, nervsystemro och varsam närvaro. Lägg gärna en filt över dig, en ögonpåse, och gärna en liten kudde under knäna om ländryggen vill ha extra stöd.

    15 min

  6. 12/05/2025

    En andningspaus vid skrivbordet (4 min)

    En superkort andningspaus att ta direkt vid skrivbordet, mellan mejl, möten och måsten. Med några enkla andetag och lite längre utandning får nervsystemet en chans att varva ner och du får kontakt med din kroppen igen. Perfekt när du vill resetta hjärnan på bara några minuter. Önskar en fin dag! Kram Camilla 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler. 👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify. ✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind ❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

    4 min

  7. 11/19/2025

    Inför svaret – meditation vid oro inför besked & läkarbesök (11 min)

    Den här meditationen är för dig som väntar på besked, provsvar, läkarbesök eller står inför ett viktigt samtal. Vi möter oron med andetaget, hittar en trygg punkt i kroppen och bjuder in självmedkänsla i det som är svårt. Ett mjukt stöd för att kunna ta en sak i taget – mitt i ovissheten. Vi finns här för dig om du behöver stöd - medlemskapet yoga för cancer: https://yogamindonline.se/yogaforcancer/ Kram Camilla Bakgrundsmusik: ttps://cdn.pixabay.com/download/audio/2024/02/24/audio_1fe2d5f39b.mp3?filename=deep-meditation-192828.mp3 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler. 👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify. ✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind ❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

    11 min

  8. 10/31/2025

    Sov gott andning - andning för insomnia (8 min)

    Välkommen till en stillsam stund för att mjukt börja glida in i sömnen, du kan använda denna meditation då du ska sova eller om du vaknar upp under natten och vill somna om. Den här andningsövningen stöttar dig att släppa dagen, lugna nervsystemet och väcka trygghet inför natten. Att fokusera på andetaget vid sänggåendet hjälper kroppen att skifta från aktivitet till vila. Det aktiverar det parasympatiska nervsystemet – kroppens naturliga läge för återhämtning och sömn. När vi andas långsamt och rytmiskt, skickar vi en signal till hela systemet att det är tryggt att slappna av. Ligg ner på rygg eller på sidan, gärna med filt och kudde. Känn hur kroppen vilar tyngre för varje stund. Släpp taget om dagen. Här behöver du inte prestera – du får bara vara. Sov Gott ♥️ Camilla

    9 min
See All (96)

Trailer

About

Mindfulness kan berika våra liv på så många sätt. Den här podden ger dig guidade meditationer och yoga som du kan använda precis när du behöver det. Kanske vill du meditera en kort stund på lunchrasten? Kanske en lång stund innan sänggång, eller en stund under promenaden. Guidningarna är på Svenska eller Engelska. Blandar guidade meditationer med restorativeyoga, yoganidra och andningsövningar. Podden delar bland annat meditationer som kommer från MSC (Mindfulness Self-Compassion) och MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) du kan läsa mer här https://www.mbsrsweden.se

Information

You Might Also Like