Mindfulnesspodden Mindfulness & Yoga på Svenska & Engelska

Camilla Strandmark
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Updated Semiweekly

Mindfulness kan berika våra liv på så många sätt. Den här podden ger dig guidade meditationer och yoga som du kan använda precis när du behöver det. Kanske vill du meditera en kort stund på lunchrasten? Kanske en lång stund innan sänggång, eller en stund under promenaden. Guidningarna är på Svenska eller Engelska. Blandar guidade meditationer med restorativeyoga, yoganidra och andningsövningar. Podden delar bland annat meditationer som kommer från MSC (Mindfulness Self-Compassion) och MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) du kan läsa mer här https://www.mbsrsweden.se

  1. Jul 14

    3 min nervsystemsreglering - stressa ner

    3 minuter för ditt nervsystem – när du behöver komma ner i varv Känner du dig stressad, uppvarvad eller har svårt att landa i kroppen? I den här korta meditationen får du pausa en stund och hjälpa nervsystemet att växla ner. Med en enkel andningsövning förlänger vi utandningen, mjuknar i kroppen och skapar mer utrymme för lugn. När utandningen får bli lite längre kan kroppen lättare ta emot signaler om trygghet och vila. Du behöver inte prestera eller göra övningen perfekt. Bara stanna upp, följa min röst och låta andetaget guida dig tillbaka till kroppen. Tre minuter kan räcka för att bryta stresspåslaget och förändra hur resten av stunden känns. En liten paus för dig som behöver komma ner i varv – mitt i dagen, före ett möte, efter jobbet eller innan du ska sova. 🎧 Sätt dig bekvämt och ge ditt nervsystem tre minuter. Kram Camilla Varmt välkommen in i yoga för cancermedlemskapet - för oss som har eller har haft cancer. Tipsa gärna någon som du tror vill vara med i vår gemenskap: https://yogaforcancer.se/ 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler. 👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify. ✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind ❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

  2. Jun 30

    Yoga Nidra vid utmattning – en stund att få vila (20 min)

    Välkommen till denna Yoga Nidra för dig som lever med utmattning, trötthet eller en känsla av att kroppen länge har burit för mycket. Det här är en stund där du får ge dig själv tillåtelse att vila. Inte prestera. Inte göra vila rätt. Bara låta kroppen få sjunka lite djupare in i återhämtning. Du behöver inte göra någonting alls, bara ge dig själv optimala förutsättningar för inre läkning som yoga nidra gör med oss. Här får du lämna allt det du vanligtvis bär. Alla måsten. Alla förväntningar. Alla roller. Alla du tar hand om. Bara för en stund får du vila från allt. Du behöver inte förtjäna din vila - vila är en del av läkningen. Låt den här stunden få vara en mjuk plats att återvända till när kroppen, sinnet eller livet känns för mycket. Varmt välkommen att vila. Kram Camilla  Varmt välkommen in i yoga för cancermedlemskapet - för oss som har eller har haft cancer. Tipsa gärna någon som du tror vill vara med i vår gemenskap: https://yogaforcancer.se/ 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler. 👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify. ✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind ❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se Bakgrundsljud: royalty free: https://cdn.pixabay.com/download/audio/2022/10/30/audio_ba02fef115.mp3?filename=relaxing-music-vol1-124477.mp3

  3. Jun 25

    Meditation för kreativitet och nyfikenhet (19 min)

    Kanske har livet känts fullt den senaste tiden. Fyllt av prestation, tankar, ansvar och måsten. När nervsystemet går på högvarv blir kreativiteten ofta tystare. Inte för att den har försvunnit, utan för att kroppen först och främst försöker skapa trygghet. Den här meditationen är en stund för att skapa mer plats inom dig. Mer kontakt med det som vill röra sig fritt. Mer utrymme för nyfikenhet, inspiration och inre flöde. Vi låter andetaget mjuka upp kroppen inifrån och skapa rum för det som vill växa just nu. Som att öppna ett fönster inom dig. Låta frisk luft röra sig genom kroppen. Låta gamla måsten, roller och krav få ta ett steg tillbaka. Så att något nytt kan få plats. Ny energi. Nya perspektiv. Mer frihet. Mer liv. Varmt välkommen till en meditation för kreativitet, nyfikenhet och flöde. Kram Camilla Varmt välkommen in i yoga för cancermedlemskapet - för oss som har eller har haft cancer. Tipsa gärna någon som du tror vill vara med i vår gemenskap: https://yogaforcancer.se/ 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler. 👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify. ✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind ❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se bakgrundsmusik: calm-river-lofi-background-music-for-videos-7289 royalty free

  4. May 30

    Bakom Yoga för Cancer – min resa, medlemskapet och gemenskapen (20 min)

    Vad händer med oss när cancer förändrar livet, kroppen inte längre känns som förr och vi längtar efter en plats där vi får landa – precis som vi är? ✨ Prova Yoga för Cancer gratis i 2 veckor via denna länk 🔗I det här avsnittet berättar jag om Yoga för Cancer – medlemskapet som vuxit fram hos Camilla och Anna, ur både egen erfarenhet som cancerpatienter, yrkeskunskap, Camilla som sjuksköterska och Anna som läkare och en längtan efter att skapa ett tryggt sammanhang för dig som lever med eller efter cancer, det som vi saknade under vår egen cancer resa. Jag delar min egen historia, varför medlemskapet skapades, vem det är till för och vad som finns där inne. Jag pratar också om hur yoga, meditation, andning och mindfulness kan stötta kroppen, nervsystemet och det inre livet – utan prestation och krav. I medlemskapet får du tillgång till: ⭐️ yoga (>50 klasser, stilla & flödande) ⭐️ meditationer ⭐️ andningsövningar ⭐️ recept ⭐️ boktips/forskningsartiklar ⭐️ forumet med gemenskap ⭐️ liveklasser, föreläsningar Allt i ett varmt community med andra som förstår♥️ Varmt välkommen att lyssna. Och om du känner att medlemskapet skulle kunna vara ett stöd för dig är du varmt välkommen att prova gratis i två veckor här:https://yogamindonline.se/product/yoga-for-cancer-provapa/ Kram,Camilla bakgrundsmusik: calm-river-lofi-background-music-for-videos-7289 royalty free

    Bakom Yoga för Cancer – min resa, medlemskapet och gemenskapen (20 min)

  5. May 19

    Vila i nuet - meditation (15 min)

    Varmt välkommen till denna landningsmeditation där vi vilar i nuet för en stund. Vi mjuknar kropp och sinne, utforskar vår närvaro. Drar uppmärksamheten från det som har varit och det som komma skall, till det som finns här just nu. Kram Camilla 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler. 👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify. ✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind ❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se bakgrundsmusik: calm-river-lofi-background-music-for-videos-7289 royalty free

  6. Apr 28

    Kroppsscanning inför sömn - med sövande musik (8 timmar)

    Varmt välkommen till denna kroppsscanning som är för sömn. Vi landar och släpper taget om dagen och sedan låter vi kroppen få glida in i vila och stilla musik som låter dig vaggas i hela 8 timmar. Låt dig bli buren och sov så gott. kram Camilla 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler. 👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify. ✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind ❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se bakgrundsmusik: https://cdn.pixabay.com/download/audio/2022/10/12/audio_2794fe7b0e.mp3?filename=alan_frijns-valley-of-silence-meditation-yoga-relaxation-work-study-sleep-music-122612.mp3

  7. Apr 17

    Yoga nidra med fokus på inre styrka (22 min)

    Varmt välkommen till denna yoga Nidra, låt kroppen få sjunka ner och låt dig bli buren för en stund. Vi kultiverar inre styrka genom mjuka andetag, en tung kropp och en inre önskan eller riktning. Hoppas att du ska gilla nidran. Kram Camilla 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler. 👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify. ✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind ❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se bakgrundsmusik: https://pixabay.com/ https://cdn.pixabay.com/download/audio/2021/10/21/audio_8b8b6deb1f.mp3?filename=gentle-piano-meditation-9692.mp3

  8. Mar 30

    Andningslek för barn inför sömn (5min)

    Välkommen till denna andningslek för barn, en stilla övning inför läggdags. Den hjälper kroppen att mjukna och göra sig redo för att somna. Passar dig som ibland har svårt att somna extra bra. Starta övningen när du ligger i sängen och låt övningen vagga dig in i en god natts sömn. Kram Camilla 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler. 👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify. ✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind ❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se bakgrundsmusik: https://pixabay.com/ https://cdn.pixabay.com/download/audio/2021/09/23/audio_942d1af381.mp3

See All (106)

Trailer

About

Mindfulness kan berika våra liv på så många sätt. Den här podden ger dig guidade meditationer och yoga som du kan använda precis när du behöver det. Kanske vill du meditera en kort stund på lunchrasten? Kanske en lång stund innan sänggång, eller en stund under promenaden. Guidningarna är på Svenska eller Engelska. Blandar guidade meditationer med restorativeyoga, yoganidra och andningsövningar. Podden delar bland annat meditationer som kommer från MSC (Mindfulness Self-Compassion) och MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) du kan läsa mer här https://www.mbsrsweden.se

Information

You Might Also Like