ריפוי עצמי

Dan Lustig

5.0 (1)
ALTERNATIVE HEALTH
UPDATED WEEKLY

הפודקאסט הזה נותן כלים, השראה, גישה ואמונה - לריפוי ורווחה נפשית וגופנית. כל פרק מחזק את היכולת שלך לרפא את עצמך ואולי גם אחרים בגוף והנפש. הירשמו לערוץ כדי לא לפספס את הפרק הבא לריפוי עצמי

12/09/2025

פרק 115- מה המתח הזה בצוואר מנסה להגיד לך, בריאות תודעתית

למה יש למה יש את המתח הזה בכתפיים? גם אם על הנייר הכל בסדר... יש לזה סיבה, והיא מתחילה בתודעה. הפתרון- בריאות תודעתית, הפרק מלמד אותך איך להגיע לשם. מה עוד מחכה לך בפרק? מהי ״בריאות תודעתית״- איך מייצרים ומשמרים אותה. מה מרחיק אותנו מבריאות תודעתית תרגיל פרקטי ליישום מיידי לבריאות תודעתית קישורים של מהפרק: לשידור החי בחינם – סודות הריפוי העצמי:https://selfheal.co.il/rawebi?ref=pod115עוד תכנים בין הפרקים אינסטגרם: @dan_lustig_freedom: https://www.instagram.com/dan_lustig_freedom/יוטיוב "ריפוי עצמי": @TheMindOpen https://www.youtube.com/TheMindOpen/videosוואטסאפ – "סודות הריפוי העצמי": להצטרפות לקבוצה השקטה: https://rebrand.ly/wtspGroUp 🌿 רוצה להתחיל לרפא את עצמך בתודעת ריפוי? לשידור החי בחינם – סודות הריפוי העצמי:https://selfheal.co.il/rawebi?ref=pod115תכנית הדגל "תודעת ריפוי" (70 יום): selfheal.co.il/30day?ref=POD115תכנית הכשרת מטפלים בתודעת ריפוי: https://pro-a.co.il/?ref=115 00:00 – פתיחה: תרגיל קצר לכתפיים ולסריקת מתח בגוף 02:51 – סיפור ריפוי של בוגרת: „רפואת על ופרו־אקטיב זה מתנה לחיים“ 04:18 – למה בריאות תודעתית חשובה לא פחות (ואולי יותר) מתזונה, כושר ותרופות 06:26 – מה זה מצב „הלימה“ ולמה הוא הסימן לבריאות תודעתית 10:31 – כשהמערכת בבלאגן: איך נראית מערכת עצבים מוצפת ומה הגוף מספר לנו 16:26 – מה זה ״יודין״? ההסבר על הרגע שמקליט סטרס לתוך המערכת – והזמנה לזום מבוא 18:02 – למה כל כך הרבה מתח בצוואר ובכתפיים? הסבר עצבי-אבולוציוני על דריכות והישרדות 23:29 – מחקרים על כוח התודעה: דמיון מודרך, חדרניות ובחירת פרשנות שמחזקת את הגוף 25:31 – מחלות אוטואימוניות, דיאגנוזה מול פרוגנוזה – ואיך סיפור רפואי יכול לעכב ריפוי 27:43 – סיפור האישה עם סרטן דרגה 3 שבחרה בריפוי תודעתי – ומה קרה לנגעים 29:24 – איך להתחיל לבנות בריאות תודעתית: מציאת היודינים והכנסת ״צחצוח תודעתי״ לשגרה 30:57 – אזכור הקורס „רווחת בוקר – שחרור חרדות בוקר“ ותוצאות הפיילוט 31:40 – סיכום: סריקת גוף, בחירת פוקוס תודעתי והזמנה לשאול „איפה נכון לשים עכשיו את תשומת הלב שלי?“ 32:52 – דברי סיום: דרוג הפודקאסט, שיתוף עם חברים והזמנה לתהליכי עומק והכשרות באתר

34 min
11/26/2025

פרק 114- להפעיל את מנגנון הריפוי

למה אנשים טובים, מודעים, שעושים עבודה עצמית עדיין סובלים? הפרק לוקח אותך למסע תודעתי חד וברור בין שני עולמות: מנגנון הסבל שמייצר עוד ועוד חולי, סטרס ותלות ברופאים ומטפלים – לבין מנגנון הריפוי העצמי, שמחזיר אליך את הכוח, את הרווחה ואת היכולת האמיתית לרפא את השורש. הפרק הזה יעשה לך סדר, יראה לך איפה יכול להיות שפספסת את שורש הענין, ויסביר צעד־אחר־צעד איך להכניס תודעת ריפוי לחיים (ולקליניקה) בצורה פרקטית.. 🔍 מנגנון הסבל: איך מתח, סטרס, אבחנות פסימיות ותלות בפתרונות חיצוניים יוצרים לופ שמחמיר חולי וסימפטומים במקום לרפא. 🧠 תלות חיצונית vs. מקור כוח פנימי: למה גם רפואה טבעית וטיפולים אלטרנטיביים יכולים להפוך לתלות – ואיך מחזירים את מרכז הכובד פנימה. 💥 היכרות מעמיקה עם “יודין”: הרגע הספציפי שהכניס את מערכת העצבים למצב הישרדות – ולמה בלי למצוא ולשחרר אותו, הבעיות פשוט מחליפות צורה. 💧 שחרור שורשי אמיתי: מה ההבדל בין לתת מקום לרגש… לבין לשחרר אנרגיה רגשית כלואה מהשורש כך שהיא לא חוזרת בלבוש אחר. 🧭 ריפוי כדרך חיים: איך נראה יום־יום של אדם שחי בתודעת ריפוי – ואיך להפוך כל אתגר חדש לעוד הזדמנות לצמיחה, במקום עוד הוכחה שמשהו “מקולקל בי”. 🩺 למטפלים: איך תודעת ריפוי ו־UDIN מאפשרים למטפל לשים את האצבע על השורש תוך דקות, ולהוביל תהליכים קצרים, חדים ומשני־חיים במקום מסע אינסופי סביב הסימפטומים. קישורים של מהפרק: לשידור החי בחינם – סודות הריפוי העצמי:https://selfheal.co.il/rawebi?ref=pod114 אינסטגרם: @dan_lustig_freedom: https://www.instagram.com/dan_lustig_freedom/יוטיוב "ריפוי עצמי": @TheMindOpen https://www.youtube.com/TheMindOpen/videosוואטסאפ – "סודות הריפוי העצמי": להצטרפות לקבוצה השקטה: https://rebrand.ly/wtspGroUpלשידור החי בחינם – סודות הריפוי העצמי:https://selfheal.co.il/rawebi?ref=pod114תכנית הדגל "תודעת ריפוי" (70 יום): selfheal.co.il/30day?ref=POD114תכנית הכשרת מטפלים בתודעת ריפוי: https://pro-a.co.il/?ref=114מה עוד מחכה לך בפרק?פרקים נוספים עם רועי: עוד תכנים בין הפרקים🌿 רוצה להתחיל לרפא את עצמך ברפואת על?

37 min
11/02/2025

פרק 113- מסע קצר מרפא ועמוק לריפוי מהקבלה עם רועי בן יוסף כנף

מסע קצר מרפא ועמוק לריפוי מהקבלה עם רועי בן יוסף כנף: בפרק הזה נגלה סודות ריפוי עתיקים מהתורות העתיקות והעמוקות ביותר בעולם: תורת הקבלה, מזוית חדשה ופרקטית. דן לוסטיג מארח את רועי בן יוסף כנף, מורה לכנות ולקבלה מעשית ותלמיד של "שערי אורה", למסע רוחני-פרקטי שבו נעבור דרך כל ספירה במערכת הספירות כשלב בריפוי הגוף, הנפש והנשמה. זהו פרק שפותח את הלב, מסדר את הראש ומעורר השראה – לא רק להבין ריפוי, אלא לחוות אותו. 💫 הקשר בין הקבלה לריפוי הגוף והנפש — איך כל איבר בגוף מחובר לאיכות אלוקית. 🧘‍♂️ עשר הספירות כתהליך ריפוי — מסע ממלכות (התרוקנות) ועד הכתר (האחדות האלוקית). 💧 תרגול רוחני מעשי — איך “למשוך אנרגיה אלוקית” לבריכה הפנימית שלך וליצור ריפוי אמיתי. ❤️ האני המקורי כמפתח לריפוי — החיבור לעצמיות הלא-מותנית שלנו. ⚖️ גבורה וחסד בריפוי — למה צריך גם לפתוח את הלב וגם לדעת לשים גבולות. 🔯 איך הקבלה רואה את המחלות — וכלים מעשיים לשימוש בעקרונות הספירות לריפוי. קישורים של רועי: הפייסבוק של רועי: https://www.facebook.com/roiekenut/ האינסטגרם של רועי: https://www.instagram.com/roiebenyosef/ לפרקים נוספים עם רועי: כנות לריפוי עצמי- פרק 3: https://www.youtube.com/watch?v=-vD4uaLyMlM למצוא את שיטת הריפוי שלך- פרק 50: https://selfheal.co.il/podcast-ep/50/ לתוכן לריפוי בין הפרקים: אינסטגרם: @dan_lustig_freedom: https://www.instagram.com/dan_lustig_freedom/יוטיוב "ריפוי עצמי": @TheMindOpen https://www.youtube.com/TheMindOpen/videosוואטסאפ – "סודות הריפוי העצמי": להצטרפות לקבוצה השקטה: https://rebrand.ly/wtspGroUp להכניס תודעת ריפוי לחיים שלך או להוביל תהליכי ריפוי: לשידור החי בחינם – סודות הריפוי העצמי:https://selfheal.co.il/rawebi?ref=pod113תכנית הדגל "תודעת ריפוי" (70 יום): selfheal.co.il/30day?ref=POD113תכנית הכשרת מטפלים בתודעת ריפוי: https://pro-a.co.il/?ref=113

57 min
10/10/2025

פרק 112- 2 סוגים של שמחה- אחת זמנית, השניה נצחית, הסוד העתיק נחשף:

2 סוגים של שמחה- אחת זמנית, השניה נצחית, הסוד העתיק נחשף: כולנו מחכים שיקרה משהו בחיים כדי שנוכל סוף-סוף לשמוח: שהגוף יחלים, שהזוגיות תסתדר, שהעסק יצליח. אבל מה אם כל עוד נמשיך “לחכות לשמחה” – היא תישאר בדיוק שם, מחוץ להישג יד? הפרק הזה חושף אמת מרעישה על השמחה: היא לא מגיעה אחרי שהכל מסתדר היא זו שמסדרת את הכל. מה עוד מחכה לך בפרק? דרך מסע קצר ומרתק בין קבלה, מדע ותודעת ריפוי, נתחבר לשמחה אמיתית, גם בלב סערה. איך לשחרר את המלכודת של “כשיהיה לי ___ אז אשמח.”למה שמחה היא לא רגש חולף אלא מצב תודעה שניתן לתרגל.תרגיל כתיבה קצר שיעזור לכם לנצח על “התזמורת הפנימית” ולמצוא שקט.מה הקשר בין שמחה לבין ריפוי פיזי אמיתי.הסוד של “העצמי המקורי” – החלק בתוככם שעדיין יודע לשמוח, גם כששכחתם איך.איך ילדים מזכירים לנו מה שכבר קיים בתוכנו – חיבור טבעי לשמחה ולחיים. עוד תכנים בין הפרקים🌿 אינסטגרם: @dan_lustig_freedom: https://www.instagram.com/dan_lustig_freedom/יוטיוב "ריפוי עצמי": @TheMindOpenוואטסאפ – "סודות הריפוי העצמי": להצטרפות לקבוצה השקטה: https://rebrand.ly/wtspGroUp רוצה להתחיל לרפא את עצמך ברפואת על? לשידור החי בחינם – סודות הריפוי העצמי: https://selfheal.co.il/rawebi?ref=pod112תכנית הדגל "תודעת ריפוי" (70 יום): selfheal.co.il/30day?ref=POD112תכנית הכשרת מטפלים: pro-a.co.il?ref=pod112

43 min
09/12/2025

פרק 111 - הכוח הקסום שיש לך ביד השמאלית

כל מה שחשבת על הגוף שלך עד היום - שגוי אנחנו רגילים להסתכל על הגוף ועל החיים מתוך תפיסה מצומצמת מאוד. אבל מאחורי הקיום שלנו פועלים חוקים עמוקים – כמו שיש חוקים לטבע ולקוסמוס, כך יש גם חוקים לריפוי. כשהם מתקיימים, ריפוי הופך לאפשרי. כשהם מופרים – המחלה והכאב מתרחקים מאיתנו.בפרק הזה אני מזמין אותך להכיר לראשונה את אותם חוקים, להבין למה הם כל כך חשובים, ומה קורה כשמתחילים לחיות לפיהם. מה עוד מחכה לך בפרק? 5 חוקים נסתרים לריפוי, ועוד חוק אחד שהוא החשוב ביותר (ממש בסוף הפרק)כלי מיידי למיקוד שליטה פנימי: איך מחזירים שליטה גם בתוך סערה.מודעות אקטיבית ב־3 שכבות: לזהות דפוסים בגוף, ברגש ובמחשבה – ולהבדיל בין חוסם למקדם.הדרך הנכונה לראות “בעיות” בחיים שלנו.תרגיל קצר: צעד־אחר־צעד להפחתת מאבק פנימי (ולחץ) כבר במהלך ההאזנה.סיפור אישי קצר: איך קבלה ואמונה הצילו אותי רגע לפני שהחרדה ניצחה.קטעים חשובים מהפרק 🔗 קישורים: עוד תכנים בין הפרקים אינסטגרם: @dan_lustig_freedomיוטיוב "ריפוי עצמי": @TheMindOpenוואטסאפ – "סודות הריפוי העצמי": להצטרפות לקבוצה השקטה: https://rebrand.ly/wtspGroUp 🌿 רוצה להתחיל לרפא את עצמך ברפואת על? לשידור החי בחינם – סודות הריפוי העצמי:https://selfheal.co.il/rawebi?ref=pod111תכנית הדגל "תודעת ריפוי" (70 יום): selfheal.co.il/30day?ref=POD111תכנית הכשרת מטפלים: pro-a.co.il?ref=pod111

35 min
08/31/2025

פרק 110- מדען מוח חושף: ברירת המחדל של המוח שלך מייצרת סבל, וזו הדרך לצאת מזה

איך זה יכול להיות שברירת המחדל של המוח שלנו היא לייצר סבל?למה דווקא כשאנחנו "לא עושים כלום" — המוח מתחיל לספר לנו את הסיפורים המעכבים על עצמנו?ואיך אפשר לפרוץ את ה"כלא המוחי" ולחזור לחיים עם נוכחות, אותנטיות וחופש פנימי?בפרק הזה ד"ר יואב שוייצר חוקר מוח ותודעה ומרצה לפסיכולוגיה, חושף איך רשת ברירת המחדל ("רשת האגו") שולטת במחשבות שלנו ומה אפשר לעשות כדי להשתחרר ממנה. מה עוד מחכה לך בפרק? מהי רשת ברירת המחדל האישית שלך, ולמה קריטי להכיר אותה?איך ״התקשרות מוקדמת״ בילדות ממשיכה לנהל את החיים שלך ממש עכשיו, ומה לעשות עם זה.איך להפוך את מה שמטריד אותנו - לכוח ריפוי שמשפר אותנו.כלי פרקטי: 3 שאלות לאבחון וריפוי עצמי מיידי.תרגול פשוט: "עוגנים בהווה" שמחזירה לך את הנוכחות והריפוי.איך לשחרר את עצמך מהכלא המוחי ולחיות מתוך חוויה ישירה ולא מתוך סיפור בראש.קטעים חשובים מהפרק 01:54 — פתיח: מהי רשת ברירת המחדל ולמה היא מייצרת סבל.10:09 — המוח בשיטוט מחשבתי: מה רואים בגלי מוח בזמן "מיינד-וונדרינג".20:34 — התקשרות מוקדמת: איך הילדות ממשיכה לחיות בנרטיב המוחי שלנו.34:04 — אינטגרציה של חלקים דחויים במקום הדחקה – כלי לטרנספורמציה.46:44 — עוגנים יומיומיים לנוכחות ושחרור מהכלא המוחי.59:14 — סיכום: למה חופש פנימי מתחיל בהבנה מוחית-תודעתית.🔗 קישורים: להרצאות, סדנאות וליווי אישי מוזמנים ליצור קשר: 0547287474 יואב לפרקים קשורים שקט מוחי – פרק 103: selfheal.co.il/podcast-ep/103סודות המוח הפרואקטיבי – פרק 65: selfheal.co.il/podcast-ep/65למצוא את השורש של הבעיה שלך – פרק 45: selfheal.co.il/podcast-ep/45 💬 עוד תכנים בין הפרקים אינסטגרם: @dan_lustig_freedomיוטיוב "ריפוי עצמי": @TheMindOpenוואטסאפ – "סודות הריפוי העצמי": להצטרפות לקבוצה 🌿 רוצה להתחיל לרפא את עצמך ברפואת על? לשידור החי בחינם – סודות הריפוי העצמי:https://selfheal.co.il/rawebi?ref=pod110תכנית הדגל "תודעת ריפוי" (70 יום): selfheal.co.il/30day?ref=POD110תכנית הכשרת מטפלים: pro-a.co.il?ref=pod110

53 min
08/24/2025

פרק 109- תרגיל קצר: ממחשבות טורדניות לשקט נפשי

שקט בראש — התרגיל שמפרק לופים (בלי מדיטציה)איך זה יכול להיות שהמחשבות נרגעות דווקא כשלא מנסים להשתיק אותן?מה הקשר בין חוסר ודאות לפחד שמעלה את הווליום בראש?ואיך תרגיל של 3–5 דקות, בעיניים פקוחות, מרגיע את מערכת העצבים ומחזיר בהירות? בפרק נשחרר מהמחשבות הטורדניות, וגם לטווח הרחוק מה עוד מחכה לך בפרק? המיתוס הגדול: למה "להשתיק את המחשבות" רק מחריף אותן — ומה לעשות במקום. רשת ברירת המחדל (DMN): למה הראש חוזר לרעש כשאנחנו לא במשימה. המוח ההישרדותי: בריחה/מרדף, ולמה זה משאיר אותנו תקועים. תרגיל (3–5 דק׳): מוציאים את הרעש , ממפים, ומחזירים סדר לראש. השאלה הקריטית שממיסה חרדה. פעולה קטנה אחת היום: למה זה מסנכרן את מערכת העצבים ויוצר ודאות. דיסוננס קוגניטיבי: כשערכים והמציאות לא מסונכרנים — ואיך חיים בהלימה (כולל דוגמה להצבת גבול). לגבש תודעת ריפוי שמביאה פחות רעש, יותר שקט ושפע.קטעים חשובים מהפרק 02:55 — מהן מחשבות טורדניות ולמה הן לא "רעש רקע". 05:58 — רשת ברירת המחדל: למה הראש חוזר ללופים. 09:49 — מוח הישרדותי: בריחה/מרדף ולחץ מתמשך. 12:49 — תרגיל הכתיבה: מוציאים את הרעש אל הדף. 14:47 — “מה הכי גרוע?” — קבלה שמחזירה שליטה. 20:57 — דיסוננס קוגניטיבי: לחיות לפי הערכים. 25:40 — להציב גבולות ולכייל אמונות למציאות. 27:58 — תודעת ריפוי: פחות רעש, יותר שקט. 🔗 קישורים לפרקים קשורים שקט מוחי (הוזכר בפרק): selfheal.co.il/podcast-ep/103 סודות המוח הפרואקטיבי – פרק 65: selfheal.co.il/podcast-ep/65 למצוא את השורש של הבעיה שלך – פרק 45: selfheal.co.il/podcast-ep/45💬 עוד תכנים בין הפרקים אינסטגרם: @dan_lustig_freedom יוטיוב "ריפוי עצמי": @TheMindOpen וואטסאפ – "סודות הריפוי העצמי": להצטרפות לקבוצה🌿 רוצה להתחיל לרפא את עצמך ברפואת על? לשידור החי בחינם – סודות הריפוי העצמי: https://selfheal.co.il/rawebi?ref=pod109 תכנית הדגל "תודעת ריפוי" (70 יום): selfheal.co.il/30day?ref=POD109 תכנית הכשרת מטפלים: pro-a.co.il?ref=pod109

32 min
08/15/2025

פרק 108- מהבשורה עד החלמה מלאה, מסע הריפוי של איילת מסרטן

איך איילת ריפאה את עצמה מסרטן ומה זה יכול ללמד אותך על החיים: איך מתמודדים עם בשורה קשה של סרטן – ועדיין שומרים על אמונה וחיוביות?מה אומרים למשפחה, ואיך מציבים גבולות כשהכול רגיש?ואיך מחשבה אחת יכולה להפוך את כל ההתמודדות עם המחלה – למסע של חיבור וריפוי? בפרק עוצמתי ומרגש במיוחד, איילת משתפת את כל שלבי מסע הריפוי שלה – מהרגע שבו גילתה את המחלה, דרך ההתלבטויות, ההתמודדות הפיזית והרגשית, ועד השחרור המלא.היא חושפת את הכלים הפרקטיים, ההבנות והשינויים בתודעה שאיפשרו לה לרפא את עצמה – ומראה שגם כשמדובר באתגר הקשה ביותר, יש דרך אחרת לחיות.זהו פרק שלא רק מספר סיפור, אלא נותן לך מפת דרכים לריפוי עצמי. 🎧 מה עוד מחכה לך בפרק? איך להתמודד עם האבחון – בלי לאבד את עצמך בדרך. מה להגיד למשפחה ולחברים – ומה לא להגיד, כדי לשמור על אנרגיה חיובית. איך להציב גבולות רגשיים בזמן מחלה. שלבים מסודרים לריפוי עצמי – ואיך איילת יישמה אותם בחיים שלה. כלים מנטליים ורגשיים שהחזיקו אותה לאורך התהליך. 🔗 קישורים לפרקים קשורים: לפניה לאיילת לטיפול (מומלץ בחום!): wa.me/972525284026 🎧 איך לנהל את מסע הריפוי שלך – פרק 78:https://selfheal.co.il/podcast-ep/78 🎧 להתחבר לעצמך – פרק 59:https://selfheal.co.il/podcast-ep/59 🎧 למצוא את השורש של הבעיה שלך – פרק 45:https://selfheal.co.il/podcast-ep/45 🎧 סודות המוח הפרואקטיבי – פרק 65:https://selfheal.co.il/podcast-ep/65 📱 לעקוב באינסטגרם:https://www.instagram.com/dan_lustig_freedom/ 📺 לערוץ היוטיוב "ריפוי עצמי" (שווה להירשם):https://www.youtube.com/@TheMindOpen/videos 📲 לפינת הריפוי השבועית (בוואטסאפ) – תוכן ייחודי אחת לשבוע + תזכורות לפרקים:הצטרפו לקבוצת "סודות הריפוי העצמי"https://rebrand.ly/wtspGroUp 🌀 לשידור החי בחינם – סודות הריפוי העצמי:https://selfheal.co.il/rawebi?ref=pod108 🌀 לתכנית הדגל – "תודעת ריפוי" (70 יום של תהליך משנה חיים):https://selfheal.co.il/30day?ref=POD108 🎓 להצטרפות לתכנית הכשרת המטפלים בשיטה: https://pro-a.co.il?ref=pod108 קטעים מהפרק: (00:00) פתיחה – הצגת הפרק ומדוע הוא חובה לכל אחד (05:10) ההתחלה – התקופה שלפני גילוי המחלה והשינויים הראשונים (10:23) "איך זה קרה לי?" – ההתמודדות הראשונית וההלם מהאבחון (15:30) למצוא עבודה וחיים שלא יוצרים סטרס – שינוי אורח החיים לטובת הריפוי (20:44) אמיתות שלמדתי בדרך – התובנות שהובילו להחלמה (25:51) רגעים חזקים – שיחות ומשובים שעיצבו את המסע (31:02) החיבור לאחרים – איך לא להיות לבד בתוך ההתמודדות (36:13) חשיבות הקשרים החברתיים בריפוי ובהתמודדות (41:24) המחקר על נשים אחרי סרטן – והתמודדות עם הפחד שיחזור (46:33) המסר האחרון – מה איילת רוצה שכל אחד ייקח מהסיפור שלה

52 min

הפודקאסט הזה נותן כלים, השראה, גישה ואמונה - לריפוי ורווחה נפשית וגופנית. כל פרק מחזק את היכולת שלך לרפא את עצמך ואולי גם אחרים בגוף והנפש. הירשמו לערוץ כדי לא לפספס את הפרק הבא לריפוי עצמי

Creator

Dan Lustig
Years Active

2022 - 2025
Episodes

115
Rating

Clean
Copyright

© Dan Lustig
Show Website

ריפוי עצמי

Self-Improvement

Self-Improvement

Updated Biweekly
Self-Improvement

Self-Improvement

Updated Weekly