Каша в голове

Лиза Гильман
  • 5.0 (8)
  • Nutrition

Каша в голове — подкаст о питании, пищевом поведении, wellness и науке. Подкаст про питание и ЗОЖ без булшита и нонсенс с доказательным подходом. Питание не черно-белое, в нем много нюансов. В этом и будем разбираться. С гостями — нутрициологами, диетологами, психологами, учеными и врачами будем говорить о питании и развенчивать мифы.Лиза Гильман - нутрициолог, автор книги, 13 лет училась в Англии. Получаю докторскую (PhD) в Португалии.   Мой инстаграм https://www.instagram.com/lizahilman/ Книга "Помирись с едой" https://alpinabook.ru/catalog/book-pomiris-s-edoy/

  1. 6d ago

    #196. Подкаст с Моей Мамой 💞 Спорт, Питание и Дисциплина в 64 Года.

    Запись в коучинг https://forms.gle/FrXvGNAGbUnFoMbq7 Танцы как любовь и основа активного образа жизни Как возвращаться к занятиям после перерывов От танцев к аэробике и пилатесу Как новичку выбрать посильную и интересную нагрузку Как отслеживать нагрузку и не сбавлять усилия Нагрузка, пульс и ощущение бодрости Как разнообразить тренировки и находить мотивацию Движение как часть активного старения Мягкая разминка при дискомфорте в суставах Домашняя еда, меньше соли и адаптация вкуса Как меняется привычка к сладкому История строгой диеты и «витринный шопинг» Как бабушка Лизы училась ходить в 88 лет Сильные ноги и устойчивость в пожилом возрасте физическая активность после 60, тренировки для начинающих, здоровое старение, народные танцы, пилатес, регулярные тренировки, мотивация к спорту активное долголетие, движение после 60, упражнения для суставов, здоровье в пожилом возрасте, привычки питания, меньше соли и сахара, восстановление после перелома

  2. Oct 26

    #195. Худоба, Victoria Secret, Стандарты Красоты, Восстановление Цикла, Аменорея, Влияние Соц Сетей

    группа поддержки 🫶🏼 https://forms.gle/sKipDoKaHGHpUvg27 Аменорея - причины, связь с питанием и тренировками Важность набора веса для восстановления цикла Беременность и послеродовой период Психологические аспекты и бодишейм Психологические аспекты контроля веса Внутренняя борьба между желанием вернуть цикл и оставаться стройной Практики осознанности и принятия тела Влияние эмоций и ощущений на восприятие тела Роль стыда и страха в формировании самооценки Значение групповой поддержки Влияние соцсетей на сравнение и недовольство телом Татьяна Теплова https://www.instagram.com/tanyaiv/

  3. Oct 18

    #194. Самодисциплина и Критика 🧠 Empowered Mind ч.5

    Empowered Mind 20.10.2026 https://empowered-mind.lovable.app/ Эволюционная роль критики и стыда Создание safeness: как чувствовать себя в безопасности Почему избегание и изматывающая критика мешают развитию Роль сострадания в дисциплине и достижении целей Почему фраза «будь к себе добрее» часто не работает Страхи, скрывающиеся за ленью и прокрастинацией Значение заботы о себе и как преодолеть блоки Практики развития сострадания и уязвимости Аналогия разума как документального фильма и хомяка в колесе

  4. Oct 17

    #193. Заедание Эмоций, Аналогия Смузи 🧠 Empowered Mind ч.4

    Empowered Mind 20.10.2026 https://empowered-mind.lovable.app/ Различение эмоций и их функций Практика работы с злостью, грустью и тревогой Аналогия со смузи для понимания эмоций Влияние эмоций на переедание и саморегуляцию Практики для развития сострадания к себе Стратегии распознавания и дифференциации эмоций Важность телесных ощущений в управлении эмоциями Информация о 8-недельном тренинге Empowered Mind

  5. Oct 16

    #192. Шесть Компетенций Сострадания 🧠 Empowered Mind ч.3

    Empowered Mind 20.10.2026 https://empowered-mind.lovable.app/ Шесть компетенций сострадания Практические примеры применения сострадания в повседневной жизни, включая работу с тревогой, перееданием и самокритикой. Обсуждение блоков и сопротивлений к состраданию, их влияние и способы преодоления. Сострадание — это набор навыков, а не только эмоция. Две части определения сострадания: чувствительность и действие Различия между критиком и сострадательным я Практики проявления сострадания в повседневной жизни Неосуждение и взаимодействие с критиком

  6. Oct 15

    #191. Сочувствие и Сострадание - Разница 🧠 Empowered Mind ч.2

    Empowered Mind 20.10.2026 https://empowered-mind.lovable.app/ Различие между сочувствием и состраданием Модель Compassionate Focus Therapy (CFT) Границы и самосострадание Практики осознанности и дыхания для развития сострадания Как избежать эмоционального выгорания при помощи сострадания Важность чувствительности к своим границам в практике сострадания Практическое применение навыков сострадания в повседневной жизни Информация о предстоящем тренинге Empowered Mind Сострадание — это мотив, а не эмоция Сострадание — это готовность и желание помочь Настоящее сострадание учитывает границы и не вызывает выгорания сострадание, сочувствие, Compassionate Focus Therapy, эмоциональное здоровье, эмоциональное переедание, Empowered Mind тренинг, личностный рост, mindfulness, границы, выгорание, забота о себе

  7. Oct 14

    #190. Старый и Новый Мозг. Empowered Mind 🧠 ч.1

    Empowered Mind 20.10.2026 https://empowered-mind.lovable.app/ Функционирование старого и нового мозга Реакции на угрозы и социальное давление Механизмы сострадания и их роль в эмоциональной регуляции Почему мы продолжаем переживать после опасности мозг, сострадание, стыд, тревога, эмоциональная регуляция, старый и новый мозг, стресс, самоконтроль, привычки, психология, compassion, CFT, CMT

  8. Oct 11

    #189. Определение Сострадания, Почему Это Не Доброта.

    Воркшоп Уверенность 12.10 https://lizahilman.mykajabi.com/confidence Empowered Mind 20.10.2026 https://empowered-mind.lovable.app/ Определение сострадания и его отличие от доброты Практики и тренинги по развитию сострадания Работа с внутренним критиком и блоками Модель Compassion Focused Therapy (CFT) и её применение Роль сострадания в личной и профессиональной жизни Сострадание — это активное действие, а не только чувство доброты. Практики сострадания требуют тренировки и постепенного освоения. Сострадание включает в себя силу, мужество и мудрость.

See All (200)

Ratings & Reviews

5
out of 5
8 Ratings

About

Каша в голове — подкаст о питании, пищевом поведении, wellness и науке. Подкаст про питание и ЗОЖ без булшита и нонсенс с доказательным подходом. Питание не черно-белое, в нем много нюансов. В этом и будем разбираться. С гостями — нутрициологами, диетологами, психологами, учеными и врачами будем говорить о питании и развенчивать мифы.Лиза Гильман - нутрициолог, автор книги, 13 лет училась в Англии. Получаю докторскую (PhD) в Португалии.   Мой инстаграм https://www.instagram.com/lizahilman/ Книга "Помирись с едой" https://alpinabook.ru/catalog/book-pomiris-s-edoy/

Information

  • Creator
    Лиза Гильман
  • Years Active
    2022 - 2026
  • Episodes
    200
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    2026 © Лиза Гильман. Все права защищены.
  • Show Website
    Каша в голове
  • Provider
    Lizaveta Hilman

You Might Also Like