高效人生商學院

電腦玩物Esor｜趙胤丞
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許多人想達成的夢想很多，而人生苦短，如何用相對高效方式進行，進而讓人生豐盛精彩，「高效人生商學院」與您一起前進！ 「高效人生商學院」是由知名部落客、暢銷作家、講師、編輯、電腦玩物站長Esor以及振邦顧問有限公司執行長、暢銷作家、企業培訓師、顧問、胤嚮筆記創辦人趙胤丞聯手經營。 在這個節目中，我們會根據生活、工作中的各個面向，一集討論一個情境，仔細探究其中的糾結是如何影響到我們的效能，兩位主持人都擅長高效能產出，也同時身兼多樣工作，都在思索著如何提升眾人的工作效能，「高效人生商學院」podcast因而誕生！ 每週五按時收聽「高效人生商學院」podcast與您分享達成高效人生的各種面向！請勿錯過！ 電腦玩物Esor 編輯｜電腦玩物站長｜作者｜講師 📙 著作： 《高效人生工作法圖解》https://reurl.cc/r93LxE 《防彈筆記法》https://reurl.cc/yMnVe2 《電腦玩物站長的筆記思考術》https://reurl.cc/2mbqbn 《時間管理的30道難題》https://reurl.cc/W1E93y 《大腦減壓的子彈筆記術》https://reurl.cc/zNb9ea 《打開大家的 Evernote 筆記本》https://reurl.cc/le06Rq 《Evernote 100個做筆記的好方法》https://reurl.cc/0XDNxx 《比別人快一步的 Google 工作術》https://reurl.cc/XVenlR 《這些Google幫我做好的事》https://reurl.cc/NRXeZ9 🌐 網站：電腦玩物（https://www.playpcesor.com/） 趙胤丞 振邦顧問｜作者｜培訓師｜顧問 📙 著作： 《高效人生工作法圖解》https://reurl.cc/r93LxE 《小學生高效學習原子習慣》https://reurl.cc/bEzpk3 《拆解心智圖的技術》https://reurl.cc/O4XWpD 《拆解考試的技術》https://reurl.cc/MNZEbL 《拆解問題的技術》https://reurl.cc/ER2dp0 《畫出完美心智圖超簡單》https://reurl.cc/qNmeOy 🌐 網站：振邦顧問有限公司（https://ycctraining.com/） 📧 高效人生商學院合作Mail： yinchengchao@gmail.com Powered by Firstory Hosting

  1. 21h ago

    高效人生商學院｜EP.0678｜職人訪談｜AI 時代越進步，你反而越焦慮？中西合併的自我探索術，教你 6 招科學打造「好運體質」，安頓浮躁的靈魂！（與談人：命理專家張莉苓老師）

    「當科技越發達，我們手上的工具越強，我們對自己的了解卻沒有隨之變多。與其在自我懷疑中內耗，不如退一步看清自己的人生大盤！」貝芮塔羅坊創作小鋪https://www.facebook.com/pigmimper323貝芮塔羅坊｜苓Linhttps://www.instagram.com/beirui_tw?igsh=MWhwbXU3cmY3c293OQ%3D%3D&utm_source=qr 在這 AI 迅速崛起的時代，你是否也常被新科技推著走，心中卻塞滿了無形的焦慮？ 「我的工作三年後會不會被取代？」 「現在學的技能還有價值嗎？」 「工作遇到瓶頸，我到底該轉職、創業，還是外派？」 本集《高效人生商學院》由主持人 趙胤丞 帶領大家走入一個既神祕又理性的全新視角！我們特別邀請到擁有超過 20 年實戰經驗的中西整合命理專家——張莉苓老師。 莉苓老師將東方的「八字」與西方的「塔羅」完美融合，不用迷信的教條框架你，而是用「美學與能量」的溫柔語彙，幫你釐清原生的盲點，陪伴你勇敢跨出自我改變的關鍵一步！ 🔥 本集精彩亮點，安頓焦慮的靈魂指南： 👧 國小四年級就「拜師學藝」的鐵齒美少女！ 莉苓老師笑稱自己從小就非常「鐵齒」！因為小時候常被家人帶去各大廟宇算命，總被算命師恐嚇：「你這是修行人的命，不能結婚生小孩，不然一輩子會很辛苦！」小小的她不甘心命運被他人定義，為了「改寫自己的人生」，年僅國小四年級就決定主動拜師學藝，深入鑽研命理的邏輯與奧祕！📈 命理界的「大盤與個股」：八字 vs 塔羅的完美互補 你聽過用股票術語解釋命理嗎？莉苓老師妙喻： 東方八字：就像「股市大盤與長期趨勢」，幫你指出人生的大方向、流年走勢與潛在盲點。西方塔羅：則像「個股的即時波動與狀態」，當你面臨二選一的抉擇、想知道某個具體事件（如該不該離職、會不會錄取）的成功機率時，塔羅的圖像與直覺能量能為你精準解盲！🌳 焦慮的源頭是「大樹的根」：原生家庭與安全感 為什麼有的人優秀，卻反而更容易陷入選擇障礙與自我懷疑？莉苓老師指出，「原生家庭」就像是一棵大樹的根，父母給予的安全感就是肥料。如果根部沒有養好，未來長出來的「金錢、工作、伴侶、人際關係」等果實就會受到影響。透過自我覺察去修復與大樹根部的關係，才是消除深層焦慮的根本解藥。🔋 突破「30分到40分」的能量拉鋸戰！ 從「覺察」到「改變」，最難克服的關卡就是自我懷疑。莉苓老師分享，當你的能量狀態目前在 30 分，而你許願想達到 60 分的成功時，在「30分往40分挺進」的過程中會經歷一段膠著期（拉扯期），這時最容易受到雜音干擾。千萬不要在此時半途而廢，咬牙跨過去，新能量與貴人就會源源不絕地流進來！🍀 不靠運氣！6 招科學打造你的「好運體質」 莉苓老師分享，雖然出生時辰（命）是固定的，但「運」絕對能透過自由意志去調整！每個人都能透過以下六個生活習慣，主動培養磁場極佳的好運體質： 笑口常開：多展現笑容。時刻保持好心情：用喜悅感染身邊的人。心存感恩與孝順：百善孝為先，感恩能聚集正面能量。多讀正能量的書：讀書能快速提升心境與思維高度。多與成功及正能量的人相處：生在什麼環境，就養出什麼花。多做善事、不求回報：不論金錢或出力，無私的利他能為自己累積深厚福報。🧪 科學的盡頭是玄學？伺服器上的「綠色乖乖」 胤丞老師幽默分享，許多高科技產業、科學園區的工程師，最相信科學與實證，但機房伺服器旁卻一定會放一包綠色的「乖乖」。能綿延流傳數千年的玄學智慧，其實早已透過無數人的親身體驗，印證了其在心靈安定與能量指引上的實用價值！「讓自己時刻保持開心，你的好心情會感染身邊的人。你生在什麼樣的環境，就養出什麼樣的花！」 這不是一堂迷信的算命課，而是一場結合生活美學、能量管理與原生家庭療癒的自我探索之旅。讓我們跟著胤丞老師與莉苓老師，一起撥開 AI 時代的焦慮迷霧，找回每日前進的底氣！ 👉 現在就點擊播放，開啟你的好運體質修煉，遇見更好的自己！ 🌟 聽完這集充滿療癒與智慧的職人訪談，歡迎在 Apple Podcast 給我們五星好評、訂閱並留言！想尋找莉苓老師的朋友，也歡迎上臉書搜尋「貝芮塔羅坊創作小鋪 」或關注能量手鍊品牌「BeiRui」喔！貝芮塔羅坊創作小鋪https://www.facebook.com/pigmimper323貝芮塔羅坊｜苓Linhttps://www.instagram.com/beirui_tw?fbclid=IwY2xjawTnlkRwZG9mBWV4dG4DYWVtAjEwAGJyaWQRMU83cFNRQnhicVBYWVcxTmJzcnRjBmFwcF9pZBAyMjIwMzkxNzg4MjAwODkyAAEezAM90xIYNAvHMo9Rj-esUX-BpC-ro5KPrBgRj6_qs-RvGqSYHt39kr8ewm8_aem_5-9yvhqv0AkcyhDD0bgAmA Powered by Firstory Hosting

  2. 1d ago

    高效人生商學院｜EP.0677｜兩人對談｜（經典回顧）視訊會議開到懷疑人生？用「異步協作」破除線上開會地獄，在會議中優雅展現你無可取代的專業價值！Part 2（與談人：趙胤丞 x 電腦玩物 Es

    「視訊開會不是要把每個人死死綁在鏡頭前。開會前先在心中預先模擬 2 個關鍵問題的答案，你就能在會議中大放異彩，與 99% 沒做準備的人拉開差距！」 自從分流上班與居家工作（WFH）普及，你是不是也發現自己的行事曆被無限增殖的線上視訊會議給塞滿了？以前在辦公室走過去講兩句就能解決的事，現在居然每件事都得大張旗鼓開個視訊？更痛苦的是，為了配合主管的早會、晚會，一天兩個小時就這樣平白不見，你還得邊工作邊應付在家居家學習的孩子，搞得整個人心力交瘁？ 本集《高效人生商學院》由主持人 趙胤丞 與 電腦玩物 站長 Esor 帶來一場含金量極高、直擊遠距工作痛點的「高效線上會議與職場能見度提升」雙人深度對談！兩位時間與任務管理專家將無私分享如何用「異步協作」消滅無意義的會議，更公開如何在有壓力的會議中優雅展現你的專業，用「持續改善（Kaizen）」的思維，讓你的職場能見度瞬間飆升！ 《工作流改造術》 連結：https://hi.sat.cool/Oka7I 折扣碼：THX1000 🔥 本集精彩亮點，職場工作者必聽： 💻 WFH 視訊地獄的真相：早會與晚會，其實是主管在找回「掌控感」！ 有些公司分流上班後，早上要開一小時早會，下半五點還要開一小時晚會，搞得大家痛苦萬分。胤丞老師一針見血指出，主管要開會不是不信任你，而是他喪失了在辦公室隨時掌握進度的「安定感」。對此，主動利用 Trello 等協作軟體將任務細緻拆解，明確列出期程與成果，就能主動幫他重建掌控感，輕鬆釋放你的開會時間！⏱️ 異步視訊神器：國外超紅「CLAP」打破大家同時間在線的限制！ 你是否也遇過，一場一小時的會議，你明明只需要報告 5 分鐘，卻得在鏡頭前罰坐 55 分鐘乾等？Esor 老師強力推薦「異步視訊會議工具（如 CLAP）」。你可以花 3 到 5 分鐘錄製好文件或軟體測試的報告影片上傳，同事們在各自有空的時間點進去觀看，甚至可以直接在影片畫面上標註與留言討論。不需要大家同一時間在線，開會效率立刻飆升！🧠 不帶空腦袋去開會：工作匯報的黃金守則 胤丞老師曾有跟著主管從早上九點開會到凌晨三點卻完全沒有結論的痛苦陰影。他強調，一定要強制會議在一小時內結束，且要分清「腦力激盪會」與「工作匯報會」，兩者絕對不能混在一起開。在工作匯報時，進度落後在所難免，但千萬別帶空腦袋去！主動帶上「落後原因」與「具體解決方案」，透過會議去爭取主管的「授權與決定」，這才是有價值的會議！💡 換位思考的沙盤推演：你只要有答案，就跟別人不一樣！ 多數人準備開會只是在「收集資料」，被問到關鍵問題時往往會嚇到、東扯西扯。Esor 老師分享他的絕招：在會議前，主動去推測客戶或老闆心裡在乎的關鍵問題，並在心中為這些問題預先設想好 1 到 2 個行動答案。簡報的本質是一場「說服的過程」，當你能在會中適時提出預設好的答案、引導大家快速做出結論，主管和客戶絕對會對你刮目相看，瞬間在團隊中被看見！🚀 用日德「Kaizen 持續改善」心法，讓工作效率輕鬆翻倍！ 胤丞老師分享他曾有一份每個月要花 10 到 15 天製作的恐怖報告，他透過 7 次樞紐分析表流程優化，最後竟縮短到「1 天內」自動完成！這就是德國與日本精實思維中的「改善（Kaizen）」：承認目前的做法僅是「到目前為止最好的做法」，並思考如何讓下次做起來更輕鬆。👟 特斯拉的零件美學 ＋ 《原子習慣》兩分鐘法則 特斯拉創辦人馬斯克用大型沖壓機將上百個零件一體成型，把車輛零件縮減至 1 萬個（其他車廠約 3-4 萬個），大幅降低了庫存空間與成本。面對龐大的改善計畫，不需要一開始就要求完美，活用《原子習慣》的兩分鐘法則——想跑步就先「穿上跑鞋」、想做專案就先「做第一個小行動」。讓微小的行動滾動出正面反饋，你也能進入不斷優化的良性正向循環！「我們是要改善問題，而不是要解決問題。只要讓自己處在持續行動的狀態，有一點成果，就有一點改善，問題自然就在被解決的道路上了！」 視訊會議跟專案管理其實不難，關鍵在於你如何運用工具、做好準備、並透過每天一點點的微小改善，讓自己過上優雅、高效的職場生活！ 👉 現在就點擊播放，跟著胤丞與 Esor 老師一起，啟動你的高效視訊開會與不焦慮職場心法！ 🌟 聽完如果喜歡我們的節目，歡迎在 Apple Podcast 給我們五星好評、訂閱並留言！您的支持，是我們持續產出最大動力！ Powered by Firstory Hosting

  3. 1d ago

    高效人生商學院｜EP.0676｜兩人對談｜（經典回顧）視訊會議開到懷疑人生？用「異步協作」破除線上開會地獄，在會議中優雅展現你無可取代的專業價值！Part 1（與談人：趙胤丞 x 電腦玩物 Es

    「視訊開會不是要把每個人死死綁在鏡頭前。開會前先在心中預先模擬 2 個關鍵問題的答案，你就能在會議中大放異彩，與 99% 沒做準備的人拉開差距！」 自從分流上班與居家工作（WFH）普及，你是不是也發現自己的行事曆被無限增殖的線上視訊會議給塞滿了？以前在辦公室走過去講兩句就能解決的事，現在居然每件事都得大張旗鼓開個視訊？更痛苦的是，為了配合主管的早會、晚會，一天兩個小時就這樣平白不見，你還得邊工作邊應付在家居家學習的孩子，搞得整個人心力交瘁？ 本集《高效人生商學院》由主持人 趙胤丞 與 電腦玩物 站長 Esor 帶來一場含金量極高、直擊遠距工作痛點的「高效線上會議與職場能見度提升」雙人深度對談！兩位時間與任務管理專家將無私分享如何用「異步協作」消滅無意義的會議，更公開如何在有壓力的會議中優雅展現你的專業，用「持續改善（Kaizen）」的思維，讓你的職場能見度瞬間飆升！ 《工作流改造術》 連結：https://hi.sat.cool/Oka7I 折扣碼：THX1000 🔥 本集精彩亮點，職場工作者必聽： 💻 WFH 視訊地獄的真相：早會與晚會，其實是主管在找回「掌控感」！ 有些公司分流上班後，早上要開一小時早會，下半五點還要開一小時晚會，搞得大家痛苦萬分。胤丞老師一針見血指出，主管要開會不是不信任你，而是他喪失了在辦公室隨時掌握進度的「安定感」。對此，主動利用 Trello 等協作軟體將任務細緻拆解，明確列出期程與成果，就能主動幫他重建掌控感，輕鬆釋放你的開會時間！⏱️ 異步視訊神器：國外超紅「CLAP」打破大家同時間在線的限制！ 你是否也遇過，一場一小時的會議，你明明只需要報告 5 分鐘，卻得在鏡頭前罰坐 55 分鐘乾等？Esor 老師強力推薦「異步視訊會議工具（如 CLAP）」。你可以花 3 到 5 分鐘錄製好文件或軟體測試的報告影片上傳，同事們在各自有空的時間點進去觀看，甚至可以直接在影片畫面上標註與留言討論。不需要大家同一時間在線，開會效率立刻飆升！🧠 不帶空腦袋去開會：工作匯報的黃金守則 胤丞老師曾有跟著主管從早上九點開會到凌晨三點卻完全沒有結論的痛苦陰影。他強調，一定要強制會議在一小時內結束，且要分清「腦力激盪會」與「工作匯報會」，兩者絕對不能混在一起開。在工作匯報時，進度落後在所難免，但千萬別帶空腦袋去！主動帶上「落後原因」與「具體解決方案」，透過會議去爭取主管的「授權與決定」，這才是有價值的會議！💡 換位思考的沙盤推演：你只要有答案，就跟別人不一樣！ 多數人準備開會只是在「收集資料」，被問到關鍵問題時往往會嚇到、東扯西扯。Esor 老師分享他的絕招：在會議前，主動去推測客戶或老闆心裡在乎的關鍵問題，並在心中為這些問題預先設想好 1 到 2 個行動答案。簡報的本質是一場「說服的過程」，當你能在會中適時提出預設好的答案、引導大家快速做出結論，主管和客戶絕對會對你刮目相看，瞬間在團隊中被看見！🚀 用日德「Kaizen 持續改善」心法，讓工作效率輕鬆翻倍！ 胤丞老師分享他曾有一份每個月要花 10 到 15 天製作的恐怖報告，他透過 7 次樞紐分析表流程優化，最後竟縮短到「1 天內」自動完成！這就是德國與日本精實思維中的「改善（Kaizen）」：承認目前的做法僅是「到目前為止最好的做法」，並思考如何讓下次做起來更輕鬆。👟 特斯拉的零件美學 ＋ 《原子習慣》兩分鐘法則 特斯拉創辦人馬斯克用大型沖壓機將上百個零件一體成型，把車輛零件縮減至 1 萬個（其他車廠約 3-4 萬個），大幅降低了庫存空間與成本。面對龐大的改善計畫，不需要一開始就要求完美，活用《原子習慣》的兩分鐘法則——想跑步就先「穿上跑鞋」、想做專案就先「做第一個小行動」。讓微小的行動滾動出正面反饋，你也能進入不斷優化的良性正向循環！「我們是要改善問題，而不是要解決問題。只要讓自己處在持續行動的狀態，有一點成果，就有一點改善，問題自然就在被解決的道路上了！」 視訊會議跟專案管理其實不難，關鍵在於你如何運用工具、做好準備、並透過每天一點點的微小改善，讓自己過上優雅、高效的職場生活！ 👉 現在就點擊播放，跟著胤丞與 Esor 老師一起，啟動你的高效視訊開會與不焦慮職場心法！ 🌟 聽完如果喜歡我們的節目，歡迎在 Apple Podcast 給我們五星好評、訂閱並留言！您的支持，是我們持續產出最大動力！ Powered by Firstory Hosting

  4. 3d ago

    高效人生商學院｜EP.0675｜新書訪談｜《驚豔品牌，一出手，就令人WOW》，在暗黑時刻活出閃閃發光的自己！！Part 2（與談人：中國醫藥大學新竹附設醫院品牌行銷公共事務張宜真執行長）

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  5. 3d ago

    高效人生商學院｜EP.0674｜新書訪談｜《驚豔品牌，一出手，就令人WOW》，在暗黑時刻活出閃閃發光的自己！！Part 1（與談人：中國醫藥大學新竹附設醫院品牌行銷公共事務張宜真執行長）

    歡迎收聽股癌，我是謝孟恭 戒菸就如同投資，需要放棄短線刺激與快感，以追求長期的健康複利。身為過來人，我蠻鼓勵大家可以嘗試戒菸輔助品。 尼古清戒菸口含錠即將上市，使用簡單零門檻，戒菸新手也容易接受，讓你不被菸癮打擾，專注生活每一刻。嘉安家護股份有限公司 台北市中山區民生東路三段2號10樓尼古清戒菸口含錠2毫克 衛部藥輸第029054號北市衛藥廣字第 115070153號 ——以上廣告由 Firstory 與【月城南廣告】共同執行—— 「在低潮的時候你要相信自己，在高峰的時候你要看見別人！」 你是否正面臨職涯的十字路口，渴望跨足全新領域卻充滿恐懼？或者在經營個人或企業品牌時，寫出的新聞稿總是「自我感覺良好」，投出去卻石沉大海？甚至在面對排山倒海的職場危機或客訴時，不知道該如何將危機化為轉機？ 本集《高效人生商學院》邀請到人生的「跨界轉型典範」——張宜真執行長！她曾是站在新聞第一線長達 15 年的資深電視台政治組記者，隨後優雅跨界，歷任新竹縣政府機要秘書、文化局長，如今更是中國醫藥大學新竹附設醫院品牌行銷公共事務的執行長！ 《驚豔品牌，一出手，就令人WOW》 https://www.books.com.tw/products/0011011395?sloc=main 【精準溝通影響力】2026年9月報名表單   https://docs.google.com/forms/d/1aNtmrtzMmILxMZI970QMC-fVFWkDc6HN8n8Ng8lWhhs/preview 每一次轉換跑道，她都從零開始，卻能回回打出漂亮安打、一出手就讓人驚嘆！一真執行長將帶著她的最新著作《經驗品牌，一出手就令人哇！》，與主持人 趙胤丞 老師深度對談，公開張宜真執行長她淬鍊 30 年的品牌經營、危機處理，與精準溝通的實戰心法！ 🔥 本集精彩亮點，品牌與公關的修煉課： 👑 15年記者生涯淬鍊的「黃金7秒鐘」心法 電視新聞只有短短 90 秒，必須在黃金的前 7 秒抓住觀眾眼球。張宜真執行長指出，無論是寫新聞稿還是品牌推廣，絕對不能只是「自嗨」，一定要問自己：「我的目標族群是誰？我能幫他們解決什麼問題？創造什麼價值？」 只要能幫讀者/客戶創造利他價值，品牌信任感就能穩固建立。💡 讓記者主動排隊的「新聞稿有梗術」與「畫面美學」 想要辦一場成功的記者會，核心就是「以記者為主體」。張宜真執行長分享，她連頒獎人與受獎者的手要放哪、從哪邊上下台等細節，都會在前一天反覆演練。更重要的是「一張照片勝過千言萬語」的畫面設計——例如她在鳳梨滯銷時，結合時事推出「美女營養師的防癌鳳梨餐」新聞，不僅畫面吸睛，更一路紅到美國《世界日報》！🩺 醫病關係實戰：把「網路爆料與客訴」化為圓滿轉機的溝通術 面對品牌危機或民眾抱怨，態度決定一切！張宜真執行長分享她如何用「眼睛、耳朵、嘴巴」同時傾聽，不否定對方，而是與對方站在同一陣線解決問題。她曾親自到病房處理因為手術時間認知落差而在網路上「炸鍋」留下一星負評的個案，透過誠懇致歉與積極協調，成功圓滿落幕。🖤 挺過「暗黑時刻」：面對網路霸凌，用實力與優勢為自己說話！ 看似優雅的轉身，背後其實充滿血淚。張宜真執行長坦言她第一天接任新竹縣文化局長時，就因為「女性且不會說客家話」而遭受嚴重的網路霸凌與質疑。當時她選擇將雜音放一邊，相信自己的競爭優勢（辦活動與行銷），堅持每週發出一到兩則優質新聞稿。久而久之，亮眼的文化成果讓所有質疑不攻自破。🤝 黑幼龍老師的快樂秘訣：良好的人際關係 面對高壓工作與負面情緒，張宜真執行長分享她維持正能量的祕訣：多看書、多接近正能量的人。她分享聽完 86 歲黑幼龍老師演講後的體悟——人生真正的快樂來自於「良好的人際關係」，而建立好關係的秘訣，就是全心傾聽、多說謝謝、多讚美他人。「蹲下，是為了在躍起的那一天，一樣可以閃閃發光！」 無論你是面臨轉型期的職場工作者、中小企業主、還是渴望提升個人品牌影響力的朋友，這集張宜真執行長的分享充滿實戰故事、溫慢力量與溝通乾貨的訪談，絕對能讓你一聽就「哇」，找到專屬自己的發光舞台！ 👉 現在就點擊播放，跟著胤丞與張宜真執行長，解鎖一出手就令人驚豔的經驗品牌力！ 🌟 【特別活動預告】 想跟張宜真執行長面對面學習嗎？張宜真老師將於 9 月 13 日（星期日）下午 1:00 至 5:00，在 新竹竹北 開設 【精準溝通影響力工作坊】。教你如何自信上台、精準表達，在職場與生活中創造無限影響力！課程連結已放在資訊欄，千萬不要錯過！ 【精準溝通影響力】2026年9月報名表單   https://docs.google.com/forms/d/1aNtmrtzMmILxMZI970QMC-fVFWkDc6HN8n8Ng8lWhhs/preview Powered by Firstory Hosting

  6. 4d ago

    高效人生商學院｜EP.0673｜新書介紹｜讀書讀到焦慮崩潰？日本「頭腦王」神級學霸揭秘：消除「這種感覺」，學習效率瞬間飆升 3 倍！趙胤丞導讀《勝出99%的人的零壓力學習法》（說書人：趙

    「努力不一定會成功，但『帶著巨大壓力』盲目努力，大腦一定會先變笨！唯有消除學習壓力，才能啟動大腦的黃金正向循環！」 你是不是也常覺得，學習或準備考試一定要把自己逼到極限、懸梁刺股才有效果？結果每天讀得心力交瘁、焦慮失眠，成績卻不見起色，反而陷入越讀越挫折的惡性循環？ 本集《高效人生商學院》由主持人 趙胤丞 帶來精彩的新書導讀，為大家開箱這本顛覆傳統學習思維的神書——《勝出99%的人的零壓力學習法》！這本書的作者粂原圭太郎背景驚人，他不僅以榜首之姿考進京都大學，更連續三年闖進日本最熱門電視節目《頭腦王》決賽，同時還是日本競技歌牌三連霸的八段大師！他所創辦的「零座學習教練」指導班，幫助了高達 95.7% 的學生成功提升成績。 《工作流改造術》 連結：https://hi.sat.cool/Oka7I 折扣碼：THX1000 大師的超強學習術不靠高壓逼迫，而是教你如何用「零壓力」的科學大腦保養法，輕鬆逆襲成學霸！ 🔥 本集精彩亮點，學霸的「無痛學習」底層邏輯： 🧠 科學證實：壓力真的會讓你變笨！ 腦科學研究發現，當大腦承受慢性持續性壓力時，會嚴重損害前額葉皮質的執行功能，導致工作記憶與認知控制能力直接被壓縮到只剩「七成」！當大腦效率下降，成績自然變差，進而摧毀自信，形成「越壓抑越學不會」的惡性循環。想要成績好，第一步是打造不感到壓力的學習環境！⏳ 黃金學習頻率：活用「間隔效應」複盤 作者指出，不要妄想一次就記住所有事。透過結合艾賓豪斯記憶曲線的「黃金學習頻率」，在**「預習、上課專心、下課 5 分鐘、當天晚上、一週、一季、半年」**這幾個關鍵時間點進行間隔複習，就能無痛將知識固化到大腦的長期記憶中！🎯 翻轉大腦的輸出（Output）神技：精緻化提問 學習的終點在於「表現與輸出」。除了被動理解，你可以嘗試： 精緻化提問：針對學習內容進行自我問答。角色切換（教導他人）：把學會的東西試著教懂別人，為了不尷尬，大腦會逼自己梳理得更清晰。出題者視角：嘗試自己出題。當你能出題，代表你已徹底掌握該知識點的變化。⏱️ 30分鐘科目交互搭配 ＋ 番茄鐘工作法 讀一科讀到累了？不要硬撐！作者建議以 30 分鐘為一個單位交互搭配不同科目（例如讀完 A 科再讀 B 科），這種轉換能有效消除大腦效能低落的時間。若能結合 25 分鐘專注、5 分鐘休息的番茄鐘工作法，效果更佳！💤 向 Lebron James 學習！大腦在睡眠中「洗記憶」 NBA 超級巨星 Lebron James 每年花費百萬美金在身體與睡眠保養上。睡眠是提升記憶力的最佳工具！在快速動眼期（REM）中，血液會流入大腦，幫大腦進行記憶的「清洗與整理」，留下重要的、排泄掉不重要的。建議以 1.5 小時為一個增減週期（如睡眠 4.5、6 或 7.5 小時），起床時品質最好！🏃‍♂️ 運動、飲食與情緒的「科學大腦助推器」 運動：運動能促使大腦分泌多巴胺、去甲腎上腺素與血清素，能有效降低不安、提高專注力。飲食：每餐維持八分飽，盡量採取「低 GI（DGI）」飲食避免血糖飆升帶來睡意；作者還特別提到「納豆」對學習有驚人的強化效果！情緒與感恩：遇到讀不懂的地方別焦慮，活用「原子習慣」的兩分鐘法則（如先看一頁筆記就好）。面對挫折，透過深呼吸、拉長時間軸的第三方視角、冥想與養成「說謝謝」的感謝習慣，能大幅刺激前額葉、釋放幸福荷爾蒙，進而提升抗壓力！這不是一堂要你死記硬背的教條，而是一套從腦科學出發、教你「如何跟大腦好好合作」的無痛學習指南！ 👉 現在就點擊播放，跟著胤丞老師一起解鎖這套神級學習法，開啟你的高效零壓力人生！ 🌟 聽完如果收穫滿滿，歡迎在 Apple Podcast 給我們五星好評、訂閱並留言！您的每一份支持，都是我們持續產出實用內容的最大動力！ Powered by Firstory Hosting

  7. 6d ago

    高效人生商學院｜EP.0672｜職人訪談｜裝修是人生最容易失控的專案？別用一輩子積蓄賭運氣！買房前就該帶設計師避坑！Part 2（與談人：元設計王采元工作室創辦人王采元設計師）

    跟另一伴攜手走下去前，不只是甜言蜜語、浪漫送禮，這件事做好準備更重要！預防 HPV 是對彼此「愛情」最基本的尊重和承諾。別讓對健康的傷害變成愛情的阻礙，為彼此主動做好HPV預防才能說是「真愛」。 立即諮詢醫師，展現你對愛的承諾。 男女1+1 主動防禦HPV(人類乳突病毒) https://fstry.pse.is/9ep3tq —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 「裝修，可能是你人生中最容易失控的一場專案！ 預算爆表、工期延宕，往往不是因為你運氣不好，而是你在規劃前期少做了一次確認！」 買房，無疑是人生中最大的一筆支出。當你終於簽下合約、拿到鑰匙，腦海中是不是充滿了對未來的無限想像？哪裡要擺漂亮的沙發、哪裡要設計溫馨的燈光……。 但是，室內設計大師 王采元 老師要溫柔地給你一記棒喝：「別把力氣只花在看得見的風格上，真正決定居住品質的，往往是藏在天花板、地板與牆壁裡那些你看不見的細節！」 本集《高效人生商學院》再度邀請到擁有一段「物理系跨界建築」神級經歷的設計師——王采元老師。她跟隨父親（知名建築學者王鎮華老師）自學，累積了超過20年的住宅與工地實戰經驗。采元老師將用她「對錢有潔癖」的百分之百公開透明心法，以及理性的風險管理視角，幫你守護好不容易累積的資產，避免辛苦錢放水流！ 不要賭：室內裝修的風險管理課 🔥 本集精彩亮點，裝修避坑必聽： 📐 台大物理系畢業的理性底氣：不綁公班、全手繪、全程監工！ 采元老師在業界獨樹一格！她堅持全手繪圖紙，只為了逼自己和團隊深入思考屋主全家人的真實坐姿與生活習慣，拒絕 CAD 套件軟體的「千篇一律」陷阱；她更堅持不綁公班、不包工程，保持絕對的公開透明，只因對錢有潔癖，拒收任何看不見的廠商回扣！🛑 拒絕賭運氣！這「六大基礎工程」一個都不能省！ 只要業主想賭運氣，采元老師一律不接案！她直言：拆除、防水、泥作、水電、鋁窗、結構補強，這六大基礎工程全都是保障用電安全、防水防漏的關鍵，省了任何一項，後續都會付出雙倍代價！曾有屋主因為配電安培數算錯導致電線熔斷，最後多花了 200 多萬拆除重建才解決！🕳️ 老屋裝修的大坑：45 年老房子的恐怖「糞管驚魂記」 如果你買的是 40 年以上的中古屋，一定要有「基礎工程全部重做」的心理準備！老屋可能根本沒有管道間，排汙管、糞管直接埋在隔間牆裡。在敲牆時萬一打斷樓上的糞管，整棟樓的排泄物就會直接灌進你的工地現場，簡直是終極悲劇！還有那些被木包板精心隱藏的結構裂縫、嚴重壁癌，都是拆除後才會浮現的「隱藏炸彈」！🚪 買房前，就該找你信任的設計師！ 大家買房前習慣找風水師，但采元老師強烈建議：應該在買房下斡旋前，就付費找你信任的設計師陪同看房！她曾幫一位付費諮詢的客戶看房，當場揪出該物件有「三分之二都是違章建築」，一旦台北市強力執行拆除法條，客戶等於要買貴三倍、損失慘重，幸好得以及時止損！🏢 鄰里糾紛也是裝修風險？管委會不准做防水怎麼辦？ 拆除是裝修的第一步，也是建立鄰里印象的關鍵。頂樓戶天花板漏水，雖然屋主願意自己掏腰包做好公共區域的屋頂防水，卻可能因為鄰居嫌施工吵、甚至管委會無端拒絕而搞到打官司！這些實戰中會遇到的心酸與棘手問題，采元老師將在節目中一一拆解。「我寧可最開始把所有事情都往最壞的做打算，做足最壞的準備。當事情沒發生是幸運，但若發生了，我們也絕不措手不及！」 裝修不僅是一門美學，更是一場關於生活細節的風險管理。 這集乾貨滿滿、案例驚悚卻無比真實的職人訪談，絕對是每一位準備買房、即將裝修的準屋主們，一生必聽的「避坑聖經」！ 👉 現在就點擊播放，跟著胤丞與采元老師，一起學會不賭運氣的裝修課！ 🌟 本集節目也特別推薦采元老師在 Master Talks 開設的超實用課程《不要賭室內裝修的風險管理課》，從買房到入住，教你如何有效評估、降低裝修風波！ 聽完如果喜歡，請給我們五星好評，並在留言區分享你的裝修心路歷程喔！ Powered by Firstory Hosting

  8. Aug 4

    高效人生商學院｜EP.0671｜職人訪談｜裝修是人生最容易失控的專案？別用一輩子積蓄賭運氣！買房前就該帶設計師避坑！Part 1（與談人：元設計王采元工作室創辦人王采元設計師）

    博幼基金會相信教育能打破貧窮世襲，帶著教育與陪伴到偏鄉，透過免費課後輔導與生活支持服務，長期陪伴偏遠地區孩子穩定學習。  「期待有一天，教育能終止貧窮世襲，弭平城鄉及貧富差距，讓每個孩子都有選擇未來的能力。」  捐款連結▶️ https://fstry.pse.is/9f67bq —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 「裝修，可能是你人生中最容易失控的一場專案！ 預算爆表、工期延宕，往往不是因為你運氣不好，而是你在規劃前期少做了一次確認！」 買房，無疑是人生中最大的一筆支出。當你終於簽下合約、拿到鑰匙，腦海中是不是充滿了對未來的無限想像？哪裡要擺漂亮的沙發、哪裡要設計溫馨的燈光……。 但是，室內設計大師 王采元 老師要溫柔地給你一記棒喝：「別把力氣只花在看得見的風格上，真正決定居住品質的，往往是藏在天花板、地板與牆壁裡那些你看不見的細節！」 本集《高效人生商學院》再度邀請到擁有一段「物理系跨界建築」神級經歷的設計師——王采元老師。她跟隨父親（知名建築學者王鎮華老師）自學，累積了超過20年的住宅與工地實戰經驗。采元老師將用她「對錢有潔癖」的百分之百公開透明心法，以及理性的風險管理視角，幫你守護好不容易累積的資產，避免辛苦錢放水流！ 不要賭：室內裝修的風險管理課 🔥 本集精彩亮點，裝修避坑必聽： 📐 台大物理系畢業的理性底氣：不綁公班、全手繪、全程監工！ 采元老師在業界獨樹一格！她堅持全手繪圖紙，只為了逼自己和團隊深入思考屋主全家人的真實坐姿與生活習慣，拒絕 CAD 套件軟體的「千篇一律」陷阱；她更堅持不綁公班、不包工程，保持絕對的公開透明，只因對錢有潔癖，拒收任何看不見的廠商回扣！🛑 拒絕賭運氣！這「六大基礎工程」一個都不能省！ 只要業主想賭運氣，采元老師一律不接案！她直言：拆除、防水、泥作、水電、鋁窗、結構補強，這六大基礎工程全都是保障用電安全、防水防漏的關鍵，省了任何一項，後續都會付出雙倍代價！曾有屋主因為配電安培數算錯導致電線熔斷，最後多花了 200 多萬拆除重建才解決！🕳️ 老屋裝修的大坑：45 年老房子的恐怖「糞管驚魂記」 如果你買的是 40 年以上的中古屋，一定要有「基礎工程全部重做」的心理準備！老屋可能根本沒有管道間，排汙管、糞管直接埋在隔間牆裡。在敲牆時萬一打斷樓上的糞管，整棟樓的排泄物就會直接灌進你的工地現場，簡直是終極悲劇！還有那些被木包板精心隱藏的結構裂縫、嚴重壁癌，都是拆除後才會浮現的「隱藏炸彈」！🚪 買房前，就該找你信任的設計師！ 大家買房前習慣找風水師，但采元老師強烈建議：應該在買房下斡旋前，就付費找你信任的設計師陪同看房！她曾幫一位付費諮詢的客戶看房，當場揪出該物件有「三分之二都是違章建築」，一旦台北市強力執行拆除法條，客戶等於要買貴三倍、損失慘重，幸好得以及時止損！🏢 鄰里糾紛也是裝修風險？管委會不准做防水怎麼辦？ 拆除是裝修的第一步，也是建立鄰里印象的關鍵。頂樓戶天花板漏水，雖然屋主願意自己掏腰包做好公共區域的屋頂防水，卻可能因為鄰居嫌施工吵、甚至管委會無端拒絕而搞到打官司！這些實戰中會遇到的心酸與棘手問題，采元老師將在節目中一一拆解。「我寧可最開始把所有事情都往最壞的做打算，做足最壞的準備。當事情沒發生是幸運，但若發生了，我們也絕不措手不及！」 裝修不僅是一門美學，更是一場關於生活細節的風險管理。 這集乾貨滿滿、案例驚悚卻無比真實的職人訪談，絕對是每一位準備買房、即將裝修的準屋主們，一生必聽的「避坑聖經」！ 👉 現在就點擊播放，跟著胤丞與采元老師，一起學會不賭運氣的裝修課！ 🌟 本集節目也特別推薦采元老師在 Master Talks 開設的超實用課程《不要賭室內裝修的風險管理課》，從買房到入住，教你如何有效評估、降低裝修風波！ 聽完如果喜歡，請給我們五星好評，並在留言區分享你的裝修心路歷程喔！ Powered by Firstory Hosting

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許多人想達成的夢想很多，而人生苦短，如何用相對高效方式進行，進而讓人生豐盛精彩，「高效人生商學院」與您一起前進！ 「高效人生商學院」是由知名部落客、暢銷作家、講師、編輯、電腦玩物站長Esor以及振邦顧問有限公司執行長、暢銷作家、企業培訓師、顧問、胤嚮筆記創辦人趙胤丞聯手經營。 在這個節目中，我們會根據生活、工作中的各個面向，一集討論一個情境，仔細探究其中的糾結是如何影響到我們的效能，兩位主持人都擅長高效能產出，也同時身兼多樣工作，都在思索著如何提升眾人的工作效能，「高效人生商學院」podcast因而誕生！ 每週五按時收聽「高效人生商學院」podcast與您分享達成高效人生的各種面向！請勿錯過！ 電腦玩物Esor 編輯｜電腦玩物站長｜作者｜講師 📙 著作： 《高效人生工作法圖解》https://reurl.cc/r93LxE 《防彈筆記法》https://reurl.cc/yMnVe2 《電腦玩物站長的筆記思考術》https://reurl.cc/2mbqbn 《時間管理的30道難題》https://reurl.cc/W1E93y 《大腦減壓的子彈筆記術》https://reurl.cc/zNb9ea 《打開大家的 Evernote 筆記本》https://reurl.cc/le06Rq 《Evernote 100個做筆記的好方法》https://reurl.cc/0XDNxx 《比別人快一步的 Google 工作術》https://reurl.cc/XVenlR 《這些Google幫我做好的事》https://reurl.cc/NRXeZ9 🌐 網站：電腦玩物（https://www.playpcesor.com/） 趙胤丞 振邦顧問｜作者｜培訓師｜顧問 📙 著作： 《高效人生工作法圖解》https://reurl.cc/r93LxE 《小學生高效學習原子習慣》https://reurl.cc/bEzpk3 《拆解心智圖的技術》https://reurl.cc/O4XWpD 《拆解考試的技術》https://reurl.cc/MNZEbL 《拆解問題的技術》https://reurl.cc/ER2dp0 《畫出完美心智圖超簡單》https://reurl.cc/qNmeOy 🌐 網站：振邦顧問有限公司（https://ycctraining.com/） 📧 高效人生商學院合作Mail： yinchengchao@gmail.com Powered by Firstory Hosting

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