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Marcast新播客
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每期打开一份风味不同的隐藏菜单 本节目由播客厂牌 Marcast® 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们： - 公众号：@Marcast - 小红书：@Marcast - 微博：@Marcast - 听友群请添加微信：hellomarcast - 品牌/商务合作：hello@marcastmedia.com

Episodes

  1. FEB 11

    🥢 新一年，用「会吃」重启更轻盈的自己 ｜隐藏菜单 10

    马年春节马上来啦，你年初是否也跟我们一样立下了变瘦、变健康的 Flag，实际执行得如何呢？ 当国家开始提倡「体重管理」，「健康饮食」被写进城市法规，好好吃饭、保持好状态，早就不只是为了外表好看，更关系到我们每天身体的感受、头脑的清醒，这更像一场与身体的长期对话。 本期「隐藏菜单」，我们和 20 年美食博主/饮食教练 依澜 聊聊：「体重管理」只是节食、计算热量或者是吃「白人饭」吗？春节在即，如何防止「节后胖三斤」？我们更探讨了女性生理周期的饮食智慧，并为你提供 3 种能立刻上手的「无痛自律」小妙招！ 让我们在农历新年来临之际，从「抗炎饮食」到「正念生活」，一起用「会吃」重启一个更轻盈、更有生命力的自己！ 本集节目你将听到： 05:26 什么是「慢性炎症」？什么又是「抗炎饮食」？ 10:00 从美食博主到营养师：从一次疾病开始亲身抗炎饮食实验 14:56 减肥减的不是重量，而是那种不清爽的状态 20:38 依澜辣评一斤的零食：「还是把这些送给你的仇人吧！」 22:02 如何看懂配料表：原来我们一直理解错了 NRV% ？！ 27:52 一块小零食可能就会让你全天钠摄入量超标 37:35 奶茶小料怎么选？奇亚籽冻、芋泥、奶盖，谁是相对安全？ 40:25 春节坚果怎么吃？每天一个手心的量就是极限 45:04 饭后必困是「晕碳」还是「胰岛素抵抗」？ 49:00 「饿一顿再吃」和「吃完再减」，哪种补救方式更伤身体？ 51:22 应对商务宴请：一杯热水涮掉多余油脂，大胆说出你的饮食主张！ 55:36 春节中午起床，一天吃两顿是否也是一种「16+8」？ 55:56  那些网红减肥法「16+8」、「生酮」、「哈佛蔬菜汤」…科学吗？ 01:00:52 上班族如何靠外卖吃出健康？食材颜色与烹饪方式是关键 01:06:02 激素控制的食欲与情绪，女性如何与之共处而非对抗？ 01:11:07 30+女性抗老饮食核心：控糖、拒绝深加工食品、把运动当「处方」 01:14:15 抗炎饮食非得是牛油果、三文鱼吗？也有本土平替方案 01:20:58 3 个「无痛自律」低启动成本小妙招！ *** 本期嘉宾 ** 依澜：公共营养师/饮食教练，20年美食作者，公众号「大理好在」创始人，大健康领域内容型创业者，小红书：@依澜Elan (全网同名) *** 节目中提到的名词 *** 抗炎饮食（Anti-inflammatory Diet） 慢性炎症（Chronic Inflammation） NRV 百分比（Nutrient Reference Values） 胰岛素抵抗（Insulin Resistance） BMI（Body Mass Index）*** 节目中提到的书籍与文献 *** 《膳食炎症指数》 (Dietary Inflammatory Index, DII) 《美国居民膳食指南 2020-2025》 (Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025) 《中国居民膳食指南》 《杭州市全民健康促进条例》*** 品牌合作/咨询 *** 邮箱：hello@marcastmedia.com 微信：hellomarcast ****** Marcast 商店营业中 ****** 「自由现金流」(free cash flow) 复古棒球帽 —— 戴上这顶帽子，祝你的一生现金流充足 购买链接：xhslink.com 下单后 24h 发货，包邮 ↓↓↓↓↓↓ 「不，我没有播客」日常通行帆布包 —— No, I don't have a podcast. 购买链接：www.xiaohongshu.com 下单后 24h 发货，包邮 ↓↓↓↓↓↓ *** 欢迎订阅 Beads Newsletter *** 欢迎加入 3000+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter，每周一封精选英文播客内容，为你从优质英文播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。每周一上午 8 点发送，订阅地址：beads.beehiiv.com *** 节目制作 *** 本集策划：一斤 主播：一斤、李马克 后期：Klynn 运营：Amber 视觉：李马克 *** 本期音乐 *** Music credits: Jazzy - Emapea Feel the Flow - Wah Putra*** 本集封面 *** Amy Vann / Unsplash *** 关于节目 *** 《隐藏菜单 Off Menu》由播客厂牌 Marcast® 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。 你可以通过以下方式找到我们： 公众号：@Marcast 小红书：@Marcast  微博：@Marcast  听友群请添加微信：hellomarcast 品牌/商务合作：hello@marcastmedia.com 一键订阅 Marcast 制作出品的所有节目：www.xiaoyuzhoufm.com 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter，每周一封精选英文播客内容，为你从优质英文播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。每周一上午 8 点发送，订阅地址：beads.beehiiv.com© 2026 Marcast Media

    1h 29m

  2. JAN 28

    🏝️ 我在巴厘岛「上体校」| 隐藏菜单 09

    巴厘岛，曾是「Eat Pray Love」里朱莉亚·罗伯茨寻找自我的灵性之岛，是蜜月旅行的浪漫圣地。但在过去的两年里，巴厘岛在社交媒体上逐渐成为了一个全球运动爱好者眼中的「硬核体校」。 美丽的自然景观之外，巴厘岛上集结了世界顶级的运动设施。从苍古的顶级 CrossFit 场馆到乌布的瑜伽圣地，随处可见身材如建模般完美的运动者…为什么越来越多人不再满足于躺平度假，而开始到巴厘岛「上体校」了？ 本期「隐藏菜单」，我们邀请了 3 位深度体验过巴厘岛「体校」的嘉宾，一起来聊聊这种融合了高强度训练、社交与自我探索的硬核旅行，给他们带来怎样的能量与转变？以及节目最后还有来自嘉宾们整理的「避坑指南」，让我们一起走进这座充满能量与灵性的「众神之地」！ 本集节目你将听到： 00:14 巴厘岛，从「蜜月圣地」到「体校」？ 02:29 高能量 J 人崔崔：如何开启一场高能 solo trip 04:46 乌布、苍古、乌鲁瓦图——巴厘岛不同区域的运动氛围有何不同？ 07:55 背包去旅行：全部健身服，一衣多穿，记得在国内买好比基尼！ 11:53 被「岛民」卷到，6点起床、一天连上三节团课，差点「鼠在那儿」？! 15:58 前所未有的身材自信：「老娘就是世界第一」！ 17:07 夜爬火山看日出，用一场徒步开启新年 19:54 大田：国内健身教练是青春饭？在巴厘岛，年龄反而成了优势 26:26 前三个月零收入，大田如何靠「街溜子式社交」打开局面？ 29:35 用自媒体能力谈判，同时签下 6 家健身房，打通「地陪+团课」模式 33:34 苍古健身房大盘点：从稻田里的 CF 馆到带 DJ 的泳池派对健身房 42:21 在巴厘岛，没人 judge 你的肤色，能量比证书更重要 48:12 整个巴厘岛就是个巨大的训练营，想吃胖都没机会！ 49:56 大璇：用一场 RYT200 瑜伽培训课，作为自己的生日礼物开启新一岁 56:22 每天 5 点半起床，课程强度堪比高考，解剖学单词查到眼花！ 58:55 苍古体验音疗：串珠、进入「山洞」，在声波中与恐惧共振 01:05:07 巴厘岛 SPA 灵异事件？同学在油浴中「穿越」到前世村庄 01:09:57 瑜伽课上莫名流泪，原来身体记得那些被你遗忘的创伤 01:17:37 心态、语言、装备、水质、安全……巴厘岛上体校避坑全攻略！ *** 本期嘉宾 *** 崔崔：一名文艺 sporty girl，正在成为影响更多女孩走向运动的 life coach，ENFJ 小太阳，前大厂供应链PM / 小红书：@Mirrora (乐活版）@查库妮兹（知识版）/ 播客：崔cool啦咻 大田：目前在巴厘岛健身教练，THE ONE 体校团负责人，在巴厘岛开设每月 1 期的轻旅行+体校体验 / 抖音：@ONE 巴厘岛体校团大田 大璇鹅：一个想要恣意好奇、学习和体验的内容创作者，前大厂MKTer / 小红书：@大璇鹅 分享女性健康、成长和有意思的体验 / 播客 @为何不呢 ▲ Bambu Fitness / Instagram ▲ 乌布 Yoga barn （photo by 崔崔） ▲ 苍古海边（photo by 崔崔） ▲ RYT 200 课程（photo by 大璇鹅） *** 节目中提到的地点 *** 健身馆： Bambu / Nirvana / Obsidian / Wrong Gym / Bynd 瑜伽馆： Space Yoga RYT 200 课程：House of Om 音疗： Udara 巴图尔火山 Mount Batur*** 品牌合作/咨询 *** 邮箱：hello@marcastmedia.com 微信：hellomarcast ****** Marcast 商店营业中 ****** 「自由现金流」(free cash flow) 复古棒球帽 —— 戴上这顶帽子，祝你的一生现金流充足 购买链接：xhslink.com 下单后 24h 发货，包邮 ↓↓↓↓↓↓ 「不，我没有播客」日常通行帆布包 —— No, I don't have a podcast. 购买链接：www.xiaohongshu.com 下单后 24h 发货，包邮 ↓↓↓↓↓↓ *** 欢迎订阅 Beads Newsletter *** 欢迎加入 3000+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter，每周一封精选英文播客内容，为你从优质英文播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。每周一上午 8 点发送，订阅地址：beads.beehiiv.com *** 节目制作 *** 本集策划：一斤 主播：一斤、李马克 制作：李马克、一斤 运营：Amber 视觉：李马克 *** 本期音乐 *** Music credits: Bali Island of Dreams - Puntadewa Ajisaka Feel the Flow - Wah Putra Enjoy Bali - Dario Marianelli (Eat Pray Love Soundtrack)*** 本集封面 *** Bambu Fitness / Bali *** 关于节目 *** 《隐藏菜单 Off Menu》由播客厂牌 Marcast® 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。 你可以通过以下方式找到我们： 公众号：@Marcast 小红书：@Marcast  微博：@Marcast  听友群请添加微信：hellomarcast 品牌/商务合作：hello@marcastmedia.com 一键订阅 Marcast 制作出品的所有节目：www.xiaoyuzhoufm.com 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter，每周一封精选英文播客内容，为你从优质英文播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。每周一上午 8 点发送，订阅地址：beads.beehiiv.com© 2026 Marcast Media

    1h 27m

  3. JAN 15

    老李！敬你！(给 2G 上网者的热梗科普) | 隐藏菜单 08

    本期节目，Marcast 厂牌冲浪达人 一斤 给「2G上网」的厂牌主理人 李马克 准备了一场突击测验！ 我们不仅会回顾、拆解那些听起来像黑话的 2025 热门梗，还把时间拨回 2019 年 —— 那个大家精神状态还比较良好的年份 —— 看看热梗的变迁是如何折射出时代的情绪。 不说梗我们就不会说话了吗？热梗的「预制语言」背后都积压了怎样的情绪？我们又该如何在使用梗的同时，保持自己的表达？ 欢迎在评论区分享你的年度热梗 or 你对「梗文化」的看法！ 本集节目你将听到： 02:29 2025 热梗突击测验！2G 网老李用上了「排除法」 06:02 万能的降火「丝瓜汤」 07:58 技能五子棋：我们现在可能需要没逻辑的快乐 10:59 「赛博对账」：Tiktok难民让我们回到地球村的美好时代 13:15 「爱你老几」：游戏台词演变为年度金句，关注重心彻底向自身倾斜 16:40 「本来应该从从容容游刃有余」：从台湾地区议会质询的名场面，到歌曲《没出息》 26:07 多线程工作中，我们用「做完你的做你的」来自嘲与激励自己 28:00 小人物「鸡排哥」如何让「主理人」词义实现神奇反转 33:43 让我们穿越到 2019 年... 39:35 从「斜杠青年」到「工位主理人」，从追求多重身份到被一份工作耗尽所有能量 42:23 从「倔强式单身」到「爱己风生水起」：原子化社会的情感关注点从「关系」转向「自身」 45:32 当频繁发梗和表情包，我们是否正在失去精准描述复杂情绪的能力？ 46:01 能「正常说话」其实很难得？! 48:25 用一个热梗定义我们的 2025 年 ****** Marcast 商店营业中 ****** 「自由现金流」(free cash flow) 复古棒球帽 —— 戴上这顶帽子，祝你的一生现金流充足 购买链接：xhslink.com 下单后 24h 发货，包邮 ↓↓↓↓↓↓ 「不，我没有播客」日常通行帆布包 —— No, I don't have a podcast. 购买链接：www.xiaohongshu.com 下单后 24h 发货，包邮 ↓↓↓↓↓↓ *** 品牌合作/咨询 *** 邮箱：hello@marcastmedia.com 微信：hellomarcast *** 欢迎订阅 Beads Newsletter *** 欢迎加入 3000+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter，每周一封精选英文播客内容，为你从优质英文播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。每周一上午 8 点发送，订阅地址：beads.beehiiv.com *** 节目制作 *** 本集策划：一斤 主播：一斤、李马克 制作：李马克、一斤 运营：Amber 视觉：李马克 *** 本期引用的声音素材 *** 「丝瓜汤梗」片段来自抖音播主 @累子 《技能五子棋》片段来自《喜人奇妙夜2》 「本来可以匆匆慢慢游刃有余」片段来自台湾议会王世坚发言 「如何呢又能怎」片段来自《歌手》单依纯演唱的《李白》 「蒜鸟蒜鸟都不容易」片段来自抖音 「xx 基础，xx 就不基础」片段来自抖音播主 @张琪JIEJI 景德镇鸡排哥「做完你的 做你的」片段*** 本期音乐 *** Music credits: Chill JazzHop Mix (Part 2/5) -  Fiffie / II F.E. Laid-back Hip Hop Session - Low End Recordings*** 本集封面 *** 台湾议会王世坚质询片段截图 *** 关于节目 *** 《隐藏菜单 Off Menu》由播客厂牌 Marcast® 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们： 公众号：@Marcast 小红书：@Marcast  微博：@Marcast  听友群请添加微信：hellomarcast 品牌/商务合作：hello@marcastmedia.com 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter，每周一封精选英文播客内容，为你从优质英文播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。每周一上午 8 点发送，订阅地址：beads.beehiiv.com© 2026 Marcast Media

    50 min

  4. 12/23/2025

    🎄 当小鬼长大，真爱不再至上，圣诞节还有经济上行期的美吗？| 隐藏菜单 07

    每当进入 12 月，街上的灯光自动切换成了红绿金的色调，空气里飘着若有似无的姜饼和榛果香气，手机歌单默默循环起 Mariah Carey 的养老金神曲。 我们长大后不再相信圣诞老人，甚至觉得过节好累。但每当 12 月来临，我们依然会忍不住期待一点什么？ 本期「隐藏菜单」，我们就聊了聊记忆里和现实中的圣诞节。从经济上行时期《小鬼当家》里纸醉金迷的美式圣诞幻想，到《恋爱假期》里「换一座城市过冬」的勇气；从星巴克小红杯的记忆，到各大商业中心一年一度的圣诞树「军备竞赛」…… 我们还聊了聊那些构成圣诞「氛围感」的香薰、音乐与影视，也分享了各自最难忘 (或最狼狈) 的圣诞故事。 我们还需要过圣诞节吗？洋节在中国本土的演变又表达了什么？你又会怎样过圣诞节呢？ 欢迎在本集评论区和我们分享！ 本集节目你将听到： 00:19  到底是谁还在过圣诞节？! 01:32 《小鬼当家》：大别墅、头等舱、信用卡……经济上行期的圣诞启蒙与美式幻想 09:37 《恋爱假期》：早在 2006 年就谈论「成功女性给伴侣带来压力」议题 16:18  不再单身就不再看《真爱至上》了？ 22:09  Rom-Com 浪漫喜剧：千禧年还是一个相信爱情的年代 25:36  圣诞 Vibe 仪式感：点香薰、拼乐高圣诞花环、逛 zara home、「岁寒三友」之一 Mariah Carey 上线! 35:45 《生活大爆炸》里的圣诞冷知识是马克的节日背景音与圣诞知识来源 40:50  三个人最难忘的圣诞节记忆切片：通宵工作搭建圣诞快闪店、独自飞往东京看演唱会、暧昧期一条能把人淹没的围巾…… 49:29 圣诞节在本土的演变：平安果、太妃榛果拿铁与军备竞赛的商场圣诞树 56:15 「反圣诞」作品如何重新诠释了「家人」与「奇迹」 01:00:51 当传统节日与家庭绑定过紧，圣诞节成了年轻人自我表达与情感慰藉的出口 ▲ 圣诞电影：《小鬼当家》《真爱至上》《恋爱假期》 ▲ 星巴克 (Starbucks) 太妃榛果拿铁 ▲ 祖玛珑 (Jo Malone)「逃跑姜饼」香氛系列 ▲ Maison Margiela 温暖壁炉香氛 ▲ Dr.Vranjes 红酒贵族香薰 ▲ 乐高 (LEGO) 圣诞花环 ▲ 杭州嘉里中心历年圣诞树（via FUN小叔） ▲ 杭州嘉里中心 2025 年圣诞树（via 王休休） ****** Marcast 商店营业中 ****** 「自由现金流」(free cash flow) 复古棒球帽 —— 戴上这顶帽子，祝你的一生现金流充足 购买链接：xhslink.com 下单后 24h 发货，包邮 ↓↓↓↓↓↓ 「不，我没有播客」日常通行帆布包 —— No, I don't have a podcast. 购买链接：www.xiaohongshu.com 下单后 24h 发货，包邮 ↓↓↓↓↓↓ *** 品牌合作/咨询 *** 邮箱：hello@marcastmedia.com 微信：hellomarcast *** 欢迎订阅 Beads Newsletter *** 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter，每周一封精选英文播客内容，为你从优质英文播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。每周一上午 8 点发送，订阅地址：beads.beehiiv.com *** 节目制作 *** 本集策划：一斤 制作：VC、李马克、一斤 主播：一斤、VC、李马克 运营：Amber 视觉：李马克 *** 本期引用的声音素材 *** 《小鬼当家1&2》(Home Alone) 预告片、片段 《恋爱假期》(The Holiday) 预告片、片段 《真爱至上》(Love Actually) 预告片、片段 《生活大爆炸》(The Big Bang Theory) 片段 《怪奇物语》(Stranger Things) 预告片 《东京教父》(Tokyo Godfather) 预告片 'All I Want for Christmas' Carpool Karaoke*** 本期节目中引用的音乐 *** Music credits: Frosty The Snowman - Father Christmas Official All I Want for Christmas Is You – Mariah Carey It's Beginning to Look a Lot Like Christmas – Bing Crosby 12월 24일 – IU Hurry Xmas – L'Arc~en~Ciel (彩虹乐队) Sleigh Ride (Jazz ver.) I Wish You Love (Jazz ver.) How about you (Jazz ver.) Jingle Bells (Jazz ver.) Santa Claus Is Coming To Town (Jazz ver.) Rockin' Around The Christmas Tree (Jazz ver.) Santa Baby (Jazz ver.)*** 本集封面 *** 《真爱至上》剧照 *** 关于节目 *** 《隐藏菜单 Off Menu》由播客厂牌 Marcast® 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们： 公众号：@Marcast 小红书：@Marcast  微博：@Marcast  听友群请添加微信：hellomarcast 品牌/商务合作：hello@marcastmedia.com 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter，每周一封精选英文播客内容，为你从优质英文播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。每周一上午 8 点发送，订阅地址：beads.beehiiv.com© 2025 Marcast Media

    1h 4m

  5. 12/16/2025

    🍰 杀糕大会实录：卷都杭州如何就成为了糕都？| 隐藏菜单 06

    不知道你有没有在小红书刷到过「杀糕大会」的帖子？ 杭州的年轻人们正流行起一种新玩法：十几个人凑在一起，把那些平时根本订不到、只能在朋友圈眼馋的「主理人蛋糕」一次性买齐，然后像分西瓜一样，切开、分掉、吃掉。「杀糕」听起来有点暴力，但参与过的人都说——特别解压，也特别治愈。 本期「隐藏菜单」，我们亲身潜入了一场真实的杀糕局，和十几个陌生人一起，「杀」了 8 块杭州顶流蛋糕！ 我们还和杀糕大会组织者、社区甜品店的老板，以及吃遍杭州蛋糕的美食博主聊了聊，在高速运转的都市节奏下，一块不甜的糕，如何承载了远超食物的慰藉与连接？被戏称为「美食荒漠」的杭州，怎么就又成了全国甜品的朝圣地「糕都」？这些需要拼手速、靠人脉才能订到的蛋糕，到底有什么魔力…... 本集节目你将听到： 00:16 什么是「杀糕大会」？又为什么火了？ 03:33 直击杀糕现场：从投票开始，入围「顶流糕」揭秘 04:49 品鉴的同时也当了一次评委老师 06:34 口味偏好这件事，根本没有标准答案 09:51 杀糕大会组织者：从爱好者变成组织者 12:33 杭州社区甜品店老板：从台湾到杭州，「猫里有甜」的名字居然来源于谐音 26:18 销冠「抹茶塔」最多一天可以卖出 100 个！ 27:13 做糕的灵感居然是「看天吃饭」加上一点点玄学的想象 30:40 春天的草莓塔、夏天的柠檬挞、秋天的栗子塔…关于甜品的「不时不食」 35:42 美食博主：从甜品「代吃」到「杭州甜品活地图」 36:50 「糕都」杭州的主理人蛋糕到底卷在哪里？ 39:26 主理人蛋糕店没有门店、难预订，是饥饿营销吗？ 46:41 老品牌的消失：守住初心比流量更重要 49:08 给来杭甜品「朝圣者」们的真心建议 52:01 杀糕大会的独乐乐不如众乐乐：一种「无目的性」的新型社交、一种「传递幸福的方式」 *** 本期嘉宾 *** 阿凯：杭州社区甜品店老板，小红书 @貓裏有甜 番茄：美食博主，抖音 @杭城小番茄，推荐合辑 杭城宝藏吃「糕」指南 ▲ 我们这次体验的杀糕现场 ▲ 猫里有甜的「大绿岛抹茶塔」 ▲ 猫里有甜秋冬新品 *** 品牌合作/咨询 *** 邮箱：hello@marcastmedia.com 微信：hellomarcast ****** Marcast 商店营业中 ****** 「自由现金流」(free cash flow) 复古棒球帽 —— 戴上这顶帽子，祝你的一生现金流充足 购买链接：xhslink.com 下单后 24h 发货，包邮 ↓↓↓↓↓↓ 「不，我没有播客」日常通行帆布包 —— No, I don't have a podcast. 购买链接：www.xiaohongshu.com 下单后 24h 发货，包邮 ↓↓↓↓↓↓ *** 欢迎订阅 Beads Newsletter *** 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter，每周一封精选英文播客内容，为你从优质英文播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。每周一上午 8 点发送，订阅地址：beads.beehiiv.com *** 节目制作 *** 本集策划：一斤 制作：李马克、一斤 主播：一斤、李马克 运营：Amber 视觉：李马克 *** 节目音乐 *** Music credits: good girls eat - Jeff Kaale Jazzy Town - LH The Art of Cool - Jeff Kaale New York Jazz Lounge - Bar Jazz Classics Relax, take it easy - Will Edwards*** 本集封面 *** Photo by 一斤 *** 关于节目 *** 《隐藏菜单 Off Menu》由播客厂牌 Marcast® 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们： 公众号：@Marcast 小红书：@Marcast  微博：@Marcast  听友群请添加微信：hellomarcast 品牌/商务合作：hello@marcastmedia.com 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter，每周一封精选英文播客内容，为你从优质英文播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。每周一上午 8 点发送，订阅地址：beads.beehiiv.com© 2025 Marcast Media

    55 min

  6. 12/02/2025

    从大澡堂到爵士现场：冬日特供滋养菜单 | 隐藏菜单 05

    *** 本期节目由「拉芳小金条发膜」滋润播出 *** 我们常说「春生夏长，秋收冬藏」。进入冬天，我们的身体好像也自动被按下了一个转换键，非常需要被滋润、被滋养，与此同时，忙碌了大半年的我们，在一年的最后一个月也很容易觉得疲惫、很想躺进被窝或者窝在沙发里，暖暖地睡一觉或者休息一下，整个人都开始进入到了「能量需要回收，身心需要滋养」的状态。 本期「隐藏菜单」，我们三位主播就来进行一次冬日滋养大分享~ 一起聊聊哪些方式可以真正滋养到我们的身心，有什么好的方式方法可以帮助我们给自己充电，迎接年末的忙碌和新的挑战！欢迎大家和我们一起来打开这份能够滋养身心的「隐藏菜单」！ 本集节目你将听到： 02:04 北方人的入冬仪式感——泡澡 07:23 和朋友一起泡澡，不仅可以让身体新陈代谢，更可以在聊天和吐槽里释放情绪 08:11 冬天就是要和喜欢的人一起吃「咕嘟咕嘟」的食物 09:46 冬天让家居生活幸福感拉满的好物分享！就是要暖呼呼、毛茸茸！ 14:24 滋润皮肤的护手霜和身体乳一定要备足 15:55 当直男拥有了人生第一支护手霜... 24:15 冬天在家喝什么？木薯糖水、银耳炖雪梨、秋梨膏……你值得拥有 29:45 VC 的滋养精神「终极好物」—— 拼图！各种各样的拼图 36:29 一斤在杭州的滋养心灵宝藏公园 39:05 马克的精神滋养好音乐 —— Bill Evans 的爵士三重奏 43:21 从物质到精神层面做减法，也是滋养自己的好方式 44:52 最适合冬天在家动起来的运动小视频 48:10 认真做一次断舍离，就会真的发现「越少越心安」 53:30 一位极简技术博主 James Scholz 带来的启发和治愈 *** 今冬特别推荐的滋养好物「拉芳小金条发膜」*** 「拉芳小金条发膜」真的是很好的能实现由外而内滋养的秋冬生活必备好物！1 分钟修护秀发累积损伤；出差旅行，方便携带；72 小时持久留香，特调山茶晚香玉香气，非常好闻！ 这次拉芳也为我们的听友们准备了专属福利，有需要的听友们快使用以下 3 种方式，获得专属购买福利吧： 1、点击进入专属购买链接：s.click.taobao.com 2、复制淘口令：29￥ CZ005 BSd3fPOg97D￥ m.tb.cn  拉芳小金条发膜 3、在淘宝搜索：【拉芳】找到【拉芳旗舰店】向客服报暗号【隐藏菜单】即可获得专属链接 *** 本集相关链接 *** Bill Evans 最广为人知的一首爵士乐作品《Waltz for Debby》：www.youtube.com 安娜 15min 全身拉伸 b23.tv 安娜 20min 拉伸视频（偏下肢）b23.tv Jo姐 5min 助消化快速训练 b23.tv James Scholz 的 Youtube 频道 www.youtube.com*** 品牌合作/咨询 *** 邮箱：hello@marcastmedia.com 微信：hellomarcast *** 欢迎订阅 Beads Newsletter *** 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter，每周一封精选英文播客内容，为你从优质英文播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。每周一上午 8 点发送，订阅地址：beads.beehiiv.com *** 节目制作 *** 本集策划：VC 制作：VC、李马克 主播：VC、李马克、一斤 运营：Amber 视觉：李马克 *** 节目音乐 *** Music credits: Comment te dire adieu - Françoise Hardy Waltz for Debby - Bill Evans Like A Star - Corinne Bailey Rae Quando, quando, quando - Engelbert Humperdinck Feel Like Makin Love - Bob James Very Early - Bill Evans*** 本集封面 *** 《樱桃小丸子》截图 *** 关于节目 *** 《隐藏菜单 Off Menu》由播客厂牌 Marcast® 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们： 公众号：@Marcast 小红书：@Marcast  微博：@Marcast  听友群请添加微信：hellomarcast 品牌/商务合作：hello@marcastmedia.com 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter，每周一封精选英文播客内容，为你从优质英文播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。每周一上午 8 点发送，订阅地址：beads.beehiiv.com© 2025 Marcast Media

    1h 1m

  7. 11/25/2025

    你冻得发抖，别人轻薄过冬：为什么你挑的衣服在冬天不暖和？| 隐藏菜单 04

    你是不是也有过这样的经历：活了二三十年，才猛然发现自己在冬天根本「不会穿衣服」？明明裹得像粽子，却还是冷得哆嗦；而有些人看似轻装上阵，反而从容又暖和。 这并非你一个人的错觉，为什么我们穿了三十几年的衣服，却依然过不好一个冬天？是体质问题，还是我们对面料、版型和穿法的理解，从一开始就错了？ 本期「隐藏菜单」，我们就邀请到一位在服装行业深耕了 18 年的朋友 —— 吴迪，来和我们做一场关于冬季穿衣和面料知识的「扫盲课」和「种草拔草大会」。 本集节目你将听到： 01:51 有钱人真的靠「一件羊绒大衣」就能优雅过冬吗？ 04:45 去零下几十度的哈尔滨，挑选羽绒服的关键不是充绒量？ 06:58 女生永远缺一件的打底衫，到底该怎么选？ 08:50 充绒量、鸭绒还是鹅绒，什么才是保暖的关键？ 12:15 打工人御寒穿搭公式！通勤场景下兼顾保暖与美丽的「洋葱穿衣法」 15:47 为什么现在到处都是「聚酯纤维」？它真的是廉价代名词吗？ 22:27 「纯棉」和「全棉」居然不一样？! 怎么看衣服的成分表？ 32:42 未来 3-5 年，我们的衣服会变成什么样？ 37:19 时尚就是个轮回？ 47:17 那些时装周T台上的奇装异服，我们到底能买到什么？ 50:42 从业 18 年的服装专家的终极购衣建议 *** 本期嘉宾 *** 吴迪：一个穿梭在服装领域不同切面的、从业 18 年的服装工作者 / 女装买手与秀场搭配师 / 童装品牌 BONBONGO 主理人 / 小红书：@wudi服装解码社 *** 本期鸣谢 *** 杭州钱江新城毅风酒店-声音实验室 CPA中文播客会客厅 *** 品牌合作/咨询 *** 邮箱：hello@marcastmedia.com 微信：hellomarcast ****** Marcast 商店营业中 ****** 「自由现金流」(free cash flow) 复古棒球帽 —— 戴上这顶帽子，祝你的一生现金流充足 购买链接：xhslink.com 下单后 24h 发货，包邮 ↓↓↓↓↓↓ 「不，我没有播客」日常通行帆布包 —— No, I don't have a podcast. 购买链接：www.xiaohongshu.com 下单后 24h 发货，包邮 ↓↓↓↓↓↓ *** 欢迎订阅 Beads Newsletter *** 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter，每周一封精选英文播客内容，为你从优质英文播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。每周一上午 8 点发送，订阅地址：beads.beehiiv.com *** 节目制作 *** 本集策划：一斤 制作：李马克、一斤 主播：李马克、一斤 运营：Amber 视觉：李马克 *** 节目音乐 *** Music credits: All of Me - Gerald Marks/Seymor Simons The The A-Train - Billy Streyhorn All the Things You Are - Jerome Kern/Oscar Hammerstein Satin Doll - Duke Ellington/Billy Strayhorne Fly Me to the Moon - Bart Howard My Romance - Richard Rogers/Lorenz Hart Take Five - Paul Desmonds*** 本集封面 *** Photo via reddit *** 关于节目 *** 《隐藏菜单 Off Menu》由播客厂牌 Marcast® 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们： 公众号：@Marcast 小红书：@Marcast  微博：@Marcast  听友群请添加微信：hellomarcast 品牌/商务合作：hello@marcastmedia.com 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter，每周一封精选英文播客内容，为你从优质英文播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。每周一上午 8 点发送，订阅地址：beads.beehiiv.com© 2025 Marcast Media

    53 min

  8. 09/09/2025

    有效沟通就是「看人下菜」？职场沟通的普遍困惑与基础逻辑 | 隐藏菜单 03

    欢迎收听 Marcast 厂牌出品的全新播客！每一期，我们都会和你一起去发现一份风味不同的隐藏菜单。 「沟通」这件事几乎贯穿在我们每天的日常生活和工作当中，跟朋友沟通、跟家人沟通、跟伴侣沟通、跟同事沟通、跟老板沟通、跟客户沟通、线上沟通、线下沟通... 但是不知道你有没有同样的体感，好像随着我们线上社交和沟通的深入，我们越是希望高效沟通，尽可能把所有问题沟通清楚，就越是沟通不明白，很容易说着说着急躁起来，甚至吵起来，或者生闷气、内耗... 尤其是「职场沟通」，这个占据我们每天大多时间的沟通场景，为什么有些人就能做到有效沟通，把事办成？他们是掌握了哪些沟通秘笈吗？ 所以，本期节目我们就想和你去深入看一看那些有效沟通背后的隐藏思维。 本集节目你将听到： 00:00 如果用一种食物来形容你对「沟通」这件事的感受，你会选择什么？ 02:35 在朋友沟通、家人沟通、伴侣沟通和职场沟通这 4 种沟通场景中，你觉得哪一个最难？ 07:45 什么是职场沟通中的「双 70%」？ 11:15 职场沟通中的「目的性」 15:00 职场不带情绪，真的是一件好事吗？ 18:15 如何面对他人的情绪：这个技巧值得所有人借鉴 27:20 3 分钟速成：结构化表达 31:30 学会打比方，让你的沟通更生动 33:17 找不到表达主题和重点？试试这个方法 36:19 水果店员带来的启示 38:36 不同场景下的结构化表达策略 40:56 什么是 PREP 框架？为什么 结论先行≠主题明确？ 42:50 扁鹊见蔡桓公：一个失败的沟通案例 48:30 如何面对沟通背后的人际关系？ 50:58 什么是「战略性示弱」？ 54:17 职场新人：找到自己的生态位 56:07 如何面对沟通中「冲突」？ 58:26 建设性沟通：把对方当成你的客户 01:00:11 追求 Win Win：一个基于真实沟通案例的演练 01:04:10 利益分层与交换利益：沟通中的创造性思维 01:07:10 其他工具推荐 *** 本期嘉宾 *** 黄漫宇：中南财经政法大学教授，博士生导师 黄教授从事职场软实力提升方面的课程教学和培训工作，著有「结构化系列」畅销书《结构化表达：如何汇报工作、演讲与写作》、《结构化汇报：如何呈现工作成果、产品与自我能力》、《教孩子能写会说：结构化表达 (漫画版)》；黄教授录制的音频课程《21天学会结构化表达》、视频课程《学会结构化表达，轻松搞定职场沟通》已上线喜马拉雅、网易云课堂等平台；你也可以通过黄教授运营的微信公众号「EQ阁」找到她。 ※本集也特别感谢机械工业出版社编辑 康康 对我们的帮助 *** Marcast 厂牌一年一度线下活动来啦！ *** 🗓️ 时间：9.27 周六 2-6 PM 📍 地点：杭州 · BAC艺术社区 3F 🎫 报名购票：xhslink.com 💭 客服咨询请添加微信：hellomarcast 2025.9.27 是 Marcast 成立 6 周年的日子，一年一度的厂牌线下活动又要来了！ 今年，我们活动的主题叫做「开始创作」，依然在杭州举行。不过今年的活动，与我们厂牌和旗下播客节目没有多大关系，我们想和你一起走进「创作」这个更广阔的世界中探奇。 通过 6 场深度的分享，我们去看看不同背景的创作者在各自创作的路上，都经历过怎样的困难，都看到过哪些风景，都获得了哪些宝贵的启示。 *** 品牌合作/咨询 *** 邮箱：hello@marcastmedia.com 微信：hellomarcast *** 欢迎订阅 Beads Newsletter *** 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter，每周一封精选英文播客内容，为你从优质英文播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。每周一上午 8 点发送，订阅地址：beads.beehiiv.com *** 本集制作 *** 策划：李马克、VC、一斤 制作：VC、李马克 主播：李马克 运营：Amber *** 视觉设计 *** 李马克 *** 节目音乐 *** Music credits: 1. Running - Jørgen Emborg 2. Three 8 Bar Drum Loops - David Holmes 3. Turn Off Camera 3 - David Holmes 4. Jazzy Town - LH *** 关于节目 *** 《隐藏菜单 Off Menu》由播客厂牌 Marcast® 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们： 公众号：@Marcast 小红书：@Marcast  微博：@Marcast  听友群请添加微信：hellomarcast 品牌/商务合作：hello@marcastmedia.com 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter，每周一封精选英文播客内容，为你从优质英文播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。每周一上午 8 点发送，订阅地址：beads.beehiiv.com© 2025 Marcast Media

    1h 12m

  9. 08/14/2025

    如何文学性地度过一个夏天 | 隐藏菜单 02

    好多故事，都在夏天发生。 即使已经立秋，但漫长的夏天还远没有结束... 你的这个夏天过得怎么样呢？ 不管过得是好是坏，夏天永远都是热烈地让你印象深刻的一个季节，也总会有故事发生。 这一期的隐藏菜单，我们就跳脱出自己的日常，去不同的文艺作品里过过不同的夏天，看看你会从他们的故事中看到什么... 本集节目你将听到： 01:15 你的夏天还好吗：在金爱烂的短篇小说《水中的歌利亚》里听到雨的另一面 07:51 用一张专辑给你清爽心情：蛋堡《收敛水》 10:53 物产丰盛的东京汴梁叫卖声：在《东京梦华录》中梦回北宋 13:50 赵盼儿：东京真是富贵迷人眼 16:48 夏天青春的结界：当你成年后再次推开那扇「蓝色大门」 21:25 张士豪：好不甘心哦，整个夏天都快过完了，好像什么事都没有做... 24:52 复刻八百年前的 CityWalk 路线：跟着杨万里游西湖，赏荷花 28:27 和李清照一起「误入藕花深处」 31:10 Call Me By Your Name：「夏日终曲」里的快乐只有那么一小碗 39:00 Lewis Meyers' Summer Letters：「夏日来信」里的感官过载 45:02 碎片化的夏天：茨威格和他的「昨日世界」 53:25 和李白一起去「夏日山中」纳凉 56:09 我最理想过夏天的方式：家里蹲 58:10 老舍如何评价中产阶级的避暑方式 01:04:40 盛夏时节的问候：暑中見舞い 01:06:25 人生的低谷期就是神赐予你的「悠长假期」 *** 本期人员 *** 李马克：开始学习使用防晒霜，因为女友不许晒黑！ VC：第 N+1 次感谢空调这项世界最伟大发明！ 一斤：只要我还能游泳，夏天就没有结束！ *** 品牌合作/咨询 *** 邮箱：hello@marcastmedia.com 微信：hellomarcast *** 欢迎订阅 Beads Newsletter *** 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter，每周一封精选英文播客内容，为你从优质英文播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。每周一上午 8 点发送，订阅地址：beads.beehiiv.com *** 本集制作 *** 策划：李马克、VC、一斤 制作：李马克 运营：Amber *** 视觉设计 *** 李马克 *** 节目音乐 *** Music credits: Late Summer Cafe - Strawberry Chill House Not Allowed - Kapa Boy Minimal Piano No.81 (Summer) - Raphaël Novarina 關鍵字 (Intro) - 蛋堡 (Soft Lipa) Hit the Rhyme - 蛋堡 (Soft Lipa) 宋风·东京梦华录 - 赵奕南 蓝色大门 (Fly Away Remix) - 三册柏 荷花湖 - 何楚觅 赏荷花 - 听雨闽茶 Hallelujah Junction (1st movement) - John Adams Le jardin féerique from Ma mère l'Oye -Szervánszky & Cavaye Lonesome Summer - Slow Meadow Sommersol (Klaverversion) - Klassisk musik med Flexi Ted / Børnesange Baby TaTaTa R. Strauss: Metamorphosen for 23 Solo Strings - TrondheimSolistene 高山 - 姚丙炎 小圆舞曲 - 我太高兴了 Back-Ground - Cagnet Deeper and Deeper - Cagnet*** 关于节目 *** 《隐藏菜单 Off Menu》由播客厂牌 Marcast® 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们： 公众号：@Marcast 小红书：@Marcast  微博：@Marcast  听友群请添加微信：hellomarcast 品牌/商务合作：hello@marcastmedia.com 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter，每周一封精选英文播客内容，为你从优质英文播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。每周一上午 8 点发送，订阅地址：beads.beehiiv.com© 2025 Marcast Media

    1h 13m

  10. 07/15/2025

    🫃男妈妈，三种性别，五种肤色：在世界 Emoji 日大聊 Emoji | 隐藏菜单 01

    欢迎收听 Marcast 厂牌出品的全新播客！每一期，我们都会和你一起去发现一份风味不同的隐藏菜单。 本期节目上线的时间是 2025 年 7 月 16 日 📅 明天，7 月 17 日，是一个非常有趣的节日—— 世界 Emoji 日！ 包括 Emoji 在内的各种表情包已经成了我们今天日常交流中必不可少的一部分。甚至，如果一段对话里不用几个表情包都会觉得浑身不自在......但你是不是也一直使用，却从未了解过 Emoji 背后的历史？ Emoji 最初是怎么设计出来的？为什么 20 多年过去，Emoji 的设计还是感觉不过时？那些奇奇怪怪的 Emoji 都是怎么来的？如果你想要新增一个 Emoji，要经历怎样的流程？Emoji 和表情包的出现对我们的日常交流都带来了怎样深远的影响呢？ 我们寻找本集嘉宾的过程也很有意思。我们很想知道，在中文世界有没有一个 Emoji 网站或者一个 Emoji 资深爱好者聚集的地方呢？经过一番搜索，还真被我们找到了！有一个网站叫 EmojiAll.com，他们有一个口号是「争做中国最权威的 Emoji 科普人！」发出邮件邀约之后，没过多久，我们就收到了他们的回复...... 那在今年世界 Emoji 日到来前，就让我们一起来聊聊 Emoji 背后的故事吧！ 本集节目你将听到： 02:00 你最常用的 3 个 Emoji 是什么？！ 04:12 中国最早一批网民：拨号，上网，发表情 08:57 :-) 表情符的诞生与卡耐基梅隆大学「电梯故障」案件始末 10:38 Kaomoji 之后：Emoji 在日本的兴起 14:24 Emoji 大一统：苹果公司进入日本市场 15:29 Emoji 背后的 Unicode 究竟是一个怎样的组织？ 18:56 查数据，写论文，做提案：如果你想新增一个 Emoji 23:32 Emoji 的默认人脸为什么是亮黄色？ 24:40 新增肤色、男人怀孕、三种性别等等 Emoji... 政治正确 or 文化包容？ 27:22 敲黑板：关于 Emoji 的版权冷知识！ 29:53 Emoji 里都有哪些彩蛋？！ 34:43 跨文化不懂现场：💀表示微笑？🙄表示思考？ 35:28 EmojiAll.com 网站的起源故事 41:55 数字移民 vs 数字原住民：不用表情就不能沟通了吗？ 45:30 情绪的通货膨胀：自我表达 or 情绪的包装？ 48:10 对抗压力、宣泄情绪：当我们过度依赖一种媒介后...... *** 本期嘉宾 *** 👍 祁劲松 James：EmojiAll 网站创始人/CEO 🎨 友友：EmojiAll 网站联合创始人/设计师 ✍🏻 小糕：EmojiAll 网站中西语编辑 👨🏻💻 小马：EmojiAll 网站全栈工程师 👩🏻🏫 张艺琼：广东外语外贸大学教授 / 主要研究方向：数字媒体沟通与传播、多模态语篇分析、科学传播、跨文化交际、专门用途英语及多元读写等；曾作为联合作者发表研究论文《表情符号的语言特性：表情符号在 Twitter 上的频率、类别和位置的定量探索》 *** 品牌合作/咨询 *** 邮箱：hello@marcastmedia.com 微信：hellomarcast *** 欢迎订阅 Beads Newsletter *** 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter，每周一封精选英文播客内容，为你从优质英文播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。每周一上午 8 点发送，订阅地址：beads.beehiiv.com *** 本集制作 *** 策划：一斤、VC、李马克 制作：VC、李马克 主播：李马克 运营：Amber *** 视觉设计 *** 李马克 *** 节目音乐 *** Music credits: 1. Running - Jørgen Emborg 2. Three 8 Bar Drum Loops - David Holmes 3. Jazzy Town - LH 4. Sober (intrumental) - Childish Gambino *** 关于节目 *** 《隐藏菜单 Off Menu》由播客厂牌 Marcast® 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们： 公众号：@Marcast 小红书：@Marcast  微博：@Marcast  听友群请添加微信：hellomarcast 品牌/商务合作：hello@marcastmedia.com 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter，每周一封精选英文播客内容，为你从优质英文播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。每周一上午 8 点发送，订阅地址：beads.beehiiv.com© 2025 Marcast Media

    53 min
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每期打开一份风味不同的隐藏菜单 本节目由播客厂牌 Marcast® 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们： - 公众号：@Marcast - 小红书：@Marcast - 微博：@Marcast - 听友群请添加微信：hellomarcast - 品牌/商务合作：hello@marcastmedia.com

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