那些你不知道的 減重大小事

北醫體重管理中心
  • 0.0 (0)
  • Medicine
  • Updated Weekly

減肥不該只是拼命減少卡路里，而是一場關於身體、心智與生活方式的深度對話。我們打破傳統減重觀念，將醫學專業知識與真實案例融合，從減重手術、飲食、藥物、運動到非侵入性雕塑儀器，無所不談。 每集節目，我們將從不同角度檢視減重話題，並與各領域專家一起解析最新科學研究，揭開「減重」背後那些你可能不知道的事。偶爾也會邀請成功減重者分享真實故事，帶來轉變的啟發。減肥路上，沒有萬能的答案，適合他人的方法未必適合你。我們希望你在這裡找到屬於自己的健康路徑，達到更健康、更有活力的生活，而不僅是單純追求體型的改變。 如果你對減重充滿好奇，或正在尋找最適合自己的健康方案，那就不要錯過我們的節目！讓我們一起揭開減重的大小事，找到你專屬的健康智慧。 更新日期為周四 FB：北醫體重管理中心 ⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠ YT：減重GURU ⁠https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qtlNMbsYF1IjifIN7Q⁠ IG：北醫體重管理中心 ⁠https://www.instagram.com/tmuhweightoff/⁠ 企業合作邀約： ⁠weightoff168@gmail.com⁠ 或 ⁠weightoff@h.tmu.edu.tw⁠

  1. 11h ago

    EP195.【五分鐘新知系列】科學實證正念開啟大腦降噪模式，效果有如瘦瘦針還不會復胖!

    1.想吃不是沒意志力！大腦在「預支快樂」：明明不餓卻狂想美食，是因大腦放空時啟動了「預設模式網絡（DMN）」。大腦這台點唱機不斷預演美食畫面、預支快樂。你不是肚子空，是「腦袋太吵」造成認知負荷。 2.減重手術與藥物真相：fMRI 腦部掃描證實，GLP-1（不論手術天然分泌或藥物）不只讓胃排空變慢，更能直達大腦讓失控的 DMN 變安靜。這能扭轉肥胖者「高度期待卻不易滿足」的惡性循環，降噪程度與 BMI 降低呈直接線性相關。 3.不花錢的天然神藥：臨床研究驚人發現，練習「正念飲食」的受試者，在大腦掃描中，能展現與減重藥物高度重疊的神經迴路改變！它能把點唱機關小聲，在「想吃」與「伸手拿」之間創造暫停時間。建議使用減重藥物患者，可以把握藥物靜音的黃金期同步練習「正念飲食」，是停藥不復胖的實戰關鍵。 參考文獻Cook G. Quieting "Food Noise": How GLP-1s and Mindfulness Rewire the Default Mode Network (DMN) and Reward Circuits. Cureus. 2026 Jan 5;18(1):e100818. doi: 10.7759/cureus.100818. 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ YT頻道：減重GURU ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qtlNMbsYF1IjifIN7Q⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ IG：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠   企業員工健康減重課程規劃 歡迎聯絡 02-2737-2181 #8477 02-6638-9069 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠weightoff168@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠weightoff@h.tmu.edu.tw⁠⁠

    13 min

  2. Jun 24

    EP194.【五分鐘新知系列】備孕不只是女生的事！先生亂吃也會影響受孕！

    1.準爸爸注意：備孕不是女生的事！ 荷蘭 800 多對準父母研究證實，男性每日飲食若有 25% 以上屬於「超加工食品」（如：一餐超商微波食品或下午茶一杯手搖配大亨堡），太太的受孕機率將顯著下降，受孕時間拉長。 2.準媽媽警訊：體重正常也可能「生殖系統營養不良」！ 美國大規模研究顯示，超加工食品攝取過多，不論體重胖瘦，皆會顯著降低生育能力。懷孕初期若過量攝取，甚至可能干擾懷孕第 7 週時胚胎的頭臀長與卵黃囊發育。 3.四大隱形殺手鐧：科學家指出超加工食品包裝與加工過程中的化學物質干擾荷爾蒙、高鈉高糖誘發身體慢性發炎、破壞腸道菌叢平衡，以及空有熱量卻缺乏關鍵微量元素的營養空洞化，都會影響受孕。 參考文獻： 1. CiteBaric A, Flannagan L, Martinez-Steele E, Bauer A, Christoforou A. Ultra-processed food intake and Mediterranean diet adherence in relation to fertility status in U.S. women: Findings from NHANES 2013-2018. Nutr Health. 2026 Mar 19:2601060261433154. doi: 10.1177/02601060261433154. 2. Lin CHX, Gaillard R, Mulders AGMGJ, Jaddoe VWV, Schipper MC. Periconceptional ultra-processed food consumption in women and men, fertility, and early embryonic development. Hum Reprod. 2026 May 1;41(5):722-732. doi: 10.1093/humrep/deag023. EP18. 吃餅乾不只會變胖，還會失智？ https://open.spotify.com/episode/2cxLdJkPufYCwWiB7f8Gdz?si=AxCfinrzRyuG6HmV9Ax34Q EP39. 【五分鐘新知系列】吃餅乾，甜點蛋糕，洋芋片不只會發胖，還會增加癌症風險？ https://open.spotify.com/episode/2Wjc3f7vKQ5dY713v8iQVv?si=MlXIkKyERTeaEbl9ktmlqg EP116.【說書系列】減重聖經 10-1 身處有毒環境，真的是呼吸、喝水都會胖? https://open.spotify.com/episode/2ptn1aGlbLAaFYqFwi3XGf?si=bJAA95nHQYeog14HiF0oVw EP131.【說書系列】減重聖經 10-6 合法毒品：你戒不掉的那一口 https://open.spotify.com/episode/74PLfMhx3PdqxUC1AHmtzN?si=F4kVRBaXT-KAMbypqPrf6A 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ YT頻道：減重GURU ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qtlNMbsYF1IjifIN7Q⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ IG：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠   企業員工健康減重課程規劃 歡迎聯絡 02-2737-2181 #8477 02-6638-9069 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠weightoff168@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠weightoff@h.tmu.edu.tw⁠⁠

    8 min

  3. Jun 17

    EP193.科學吃粽，輕鬆減重

    1.糯米高 GI是囤積脂肪大魔王！五穀粽、小份量粽是減重救星 傳統糯米高 GI 導致胰島素暴衝，高油脂讓血糖居高不下，選擇五穀粽，富含膳食纖維穩定血糖，減少豬肉、蛋黃高飽和油脂內餡，減少胰島素波動；選擇小顆粽子大腦一樣滿足，聰明控制份量。 2.神級助攻的吃粽公式：進食順序翻轉血糖波動 改變進食順序，掌握「先吃一大碗燙青菜、再吃優質蛋白質(必加豆類)、最後吃粽子」的黃金順序，延緩胃排空、平穩血糖，豆腐、沒炸過的豆皮、毛豆等，可改善血脂平衡油膩蛋黃、肥肉對血脂的影響，啟動代謝開關。 3.破解高油包餡與醬料陷阱：避開肥肉、鹹蛋黃和沾醬 肥肉與鹹蛋黃的油脂刺激大腦獎勵系統導致過量進食。建議將肥肉換瘦肉或挑掉、蛋黃減半或直接給別人吃，避免額外醬料，幫助阻斷高鈉、高糖刺激大腦獎勵系統導致胃口大開。 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ YT頻道：減重GURU ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qtlNMbsYF1IjifIN7Q⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ IG：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠   企業員工健康減重課程規劃 歡迎聯絡 02-2737-2181 #8477 02-6638-9069 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠weightoff168@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠weightoff@h.tmu.edu.tw⁠⁠

    11 min

  4. Jun 12

    EP192.為甚麼這麼容易復胖?

    1.揭秘體重「設定點」：復胖是生理的抗飢防禦 (1)設定點理論（Set Point Theory）：復胖並非意志力薄弱，而是身體啟動了「抗飢餓」防禦機制。減重後大腦會強制將體重推回原點，導致基礎代謝降低。 (2)荷爾蒙失調： 抑制食慾的瘦素等荷爾蒙下降、飢餓素上升，且大腦對高熱量食物的獎賞反應會敏感化，這種「飢餓訊號」可能持續一年以上，推動體重回升。   2.心態陷阱：研究證實「全有或全無」的二分法思維，如：吃一塊蛋糕就認為減重失敗而徹底放棄）是最容易導致復胖思維方式。   3.成功維持特徵：具備高自我效能感與彈性節制，而非極端限制。關鍵習慣包括：規律吃早餐（不吃早餐者復胖風險高出 6.3 倍）、養成量體重和紀錄飲食習慣、養成運動習慣 (預防復胖最有效的習慣)、規律攝取堅果與豆類、戒除甜點。 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ YT頻道：減重GURU ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qtlNMbsYF1IjifIN7Q⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ IG：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠   企業員工健康減重課程規劃 歡迎聯絡 02-2737-2181 #8477 02-6638-9069 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠weightoff168@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠weightoff@h.tmu.edu.tw⁠⁠

    16 min

  5. Jun 4

    EP191.【門診大小事】門診個案帶給我的感動

    ·  看透體重數字的盲點，在高壓自責中贏下不復胖的勝利打破「沒瘦等於沒進步」的迷思，陪個案拉長時間軸，看見數字背後最勇敢的堅持。 ·  不需挨餓的飲食微調，與伴侶一起自然融入生活的健康日常分享個案如何將無糖豆漿、毛豆與微甜紅豆湯，變成不需要刻意壓抑的療癒新習慣。 ·  從依賴食物到心靈自由，深夜遙控器前最觸動人心的情緒和解剖析高壓下的「食物依賴」，看個案如何從靠餅乾宣洩，到不需食物也能找到內心平靜。 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ YT頻道：減重GURU ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qtlNMbsYF1IjifIN7Q⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ IG：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠   企業員工健康減重課程規劃 歡迎聯絡 02-2737-2181 #8477 02-6638-9069 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠weightoff168@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠weightoff@h.tmu.edu.tw⁠⁠

    9 min

  6. May 28

    EP190.【五分鐘新知系列】多囊性卵巢症候群要改名了

    1.    歷時14年，去汙名化、做出更適切診斷，「多囊性卵巢症候群」即將走入歷史 2.   新名PMOS，多重內分泌+代謝+卵巢 3. 真的被診斷出PMOS，要怎麼樣才能改善? 報名連結： https://forms.gle/mwP9kDSSCFC4gUHt6 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ YT頻道：減重GURU ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qtlNMbsYF1IjifIN7Q⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ IG：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠   企業員工健康減重課程規劃 歡迎聯絡 02-2737-2181 #8477 02-6638-9069 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠weightoff168@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠weightoff@h.tmu.edu.tw⁠⁠

    7 min

  7. May 20

    EP189.【五分鐘新知系列】瘦瘦針時代的關鍵：你減掉的是脂肪，還是代謝引擎？

    瘦瘦針時代的關鍵：打了瘦瘦針體重狂掉，你減掉的是脂肪，還是代謝引擎？ 最新《JAMA》期刊警告，依賴藥物快速減重，可能讓你流失高達 39% 的珍貴肌肉！一旦停藥，胖回來的全都是脂肪。 聽完這集你會發現：原來「瘦得快」不代表「瘦得好」，留住肌肉才是你抗復胖的終極底氣！高品質減重才是王道! 本集重點搶先看： 1.抗復胖關鍵：體重掉得快不等於成功，留住肌肉才是底氣，遠離越減越肥的惡性循環！ 2.護航引擎的雙重保險：阻力訓練與蛋白質,想要高品質減重？你必須在藥物中加入「保險」。建議每週至少進行 2 天阻力訓練，同時，攝取足夠的優質蛋白質。能直接刺激肌肉合成，抵消熱量限制帶來的傷害。 3.無痛養成法：別自責！不想動是你的「演化天性」 人類演化是為了「節能」，所以運用「微量運動」概念，輕鬆無痛地將活動融入日常。 不知道怎麼開始高品質減重嗎？ 北醫體重管理中心**「環抱輕盈6周線上減重班」**即將開課，點擊收聽了解，跟我們一起找回健康好體態！ 報名連結: https://forms.gle/nNrLGkXZaA3K3EBH6 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ YT頻道：減重GURU ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qtlNMbsYF1IjifIN7Q⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ IG：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠   企業員工健康減重課程規劃 歡迎聯絡 02-2737-2181 #8477 02-6638-9069 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠weightoff168@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠weightoff@h.tmu.edu.tw⁠⁠

    7 min

  8. May 14

    EP188.【五分鐘新知系列】降壞膽固醇這樣吃，效果直逼藥物!!

    1.飲食界的降脂神技： 權威期刊研究證實「組合飲食法（Portfolio Diet）」降壞膽固醇的效果媲美藥物，還能降低 14% 心血管疾病風險。 2.五大「強心」加分項目： 植物性蛋白如：毛豆、紅豆、黃豆、豆腐、堅果等；黏性纖維食物如：燕麥、茄子、秋葵、蘋果；各種堅果如：核桃、腰果、杏仁果等、單元不飽和脂肪酸如：橄欖油、苦茶油、酪梨；與植物固醇，像吸塵器一樣清空血管垃圾，對抗身體發炎。上述食物取代扣分項目，如紅肉、加工肉品、乳製品等高飽和脂肪食物。 3.實戰替代法，有做就有保佑： 不必追求滿分！從豆漿取代牛奶、豆干取代紅肉開始，每增加25%飲食替代，心血管風險就顯著下降8%，是CP值最高的健康血管投資飲食。 參考文獻： 1.Glenn AJ, Guasch-Ferré M, Malik VS, Kendall CWC, Manson JE, Rimm EB, Willett WC, Sun Q, Jenkins DJA, Hu FB, Sievenpiper JL. Portfolio Diet Score and Risk of Cardiovascular Disease: Findings From 3 Prospective Cohort Studies. Circulation. 2023 Nov 28;148(22):1750-1763. doi: 10.1161/CIRCULATIONAHA.123.065551. Epub 2023 Oct 25. PMID: 37877288; PMCID: PMC10841173. 2.Chiavaroli L, Nishi SK, Khan TA, Braunstein CR, Glenn AJ, Mejia SB, Rahelić D, Kahleová H, Salas-Salvadó J, Jenkins DJA, Kendall CWC, Sievenpiper JL. Portfolio Dietary Pattern and Cardiovascular Disease: A Systematic Review and Meta-analysis of Controlled Trials. Prog Cardiovasc Dis. 2018 May-Jun;61(1):43-53. doi: 10.1016/j.pcad.2018.05.004. Epub 2018 May 26. PMID: 29807048. 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ YT頻道：減重GURU ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qtlNMbsYF1IjifIN7Q⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ IG：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠   企業員工健康減重課程規劃 歡迎聯絡 02-2737-2181 #8477 02-6638-9069 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠weightoff168@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠weightoff@h.tmu.edu.tw⁠⁠

    13 min
See All (197)

About

減肥不該只是拼命減少卡路里，而是一場關於身體、心智與生活方式的深度對話。我們打破傳統減重觀念，將醫學專業知識與真實案例融合，從減重手術、飲食、藥物、運動到非侵入性雕塑儀器，無所不談。 每集節目，我們將從不同角度檢視減重話題，並與各領域專家一起解析最新科學研究，揭開「減重」背後那些你可能不知道的事。偶爾也會邀請成功減重者分享真實故事，帶來轉變的啟發。減肥路上，沒有萬能的答案，適合他人的方法未必適合你。我們希望你在這裡找到屬於自己的健康路徑，達到更健康、更有活力的生活，而不僅是單純追求體型的改變。 如果你對減重充滿好奇，或正在尋找最適合自己的健康方案，那就不要錯過我們的節目！讓我們一起揭開減重的大小事，找到你專屬的健康智慧。 更新日期為周四 FB：北醫體重管理中心 ⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠ YT：減重GURU ⁠https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qtlNMbsYF1IjifIN7Q⁠ IG：北醫體重管理中心 ⁠https://www.instagram.com/tmuhweightoff/⁠ 企業合作邀約： ⁠weightoff168@gmail.com⁠ 或 ⁠weightoff@h.tmu.edu.tw⁠

Information

You Might Also Like