Sherry's Notes 雪力的心理學筆記

雪力 ‧ 夏瑄澧
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這裡是Youtube頻道《Sherry's Notes 雪力的心理學筆記》延伸的Podcast頻道，最新內容將會於Youtube影片上架後的隔周在此更新！ 合作邀約請來信：info@bconsulting.com.tw Hi 我是 #雪力 #Sherry #夏瑄澧 ！ ➤臉書按個讚 https://www.facebook.com/sherrysnotes.fb ➤IG追起來：https://www.instagram.com/sherrys_notes/ ➤我在這執業 https://www.bconsulting.com.tw/ — ➤關於我： 想要打造 #多元共融 ( #DEI )社會，並正在進行中的心理人 百彥國際發展顧問有限公司 創辦人 企業及組織顧問｜高階主管教練 ➤學歷及國際認證： 哥倫比亞大學教師學院 高階管理人組織心理學碩士 （XMA） 哥倫比亞大學Barnard學院心理&社會雙學士  MBTI® 國際認證講師（certified practitioner）  HOGAN 霍根測評進階解讀認證講師 IDI® 跨文化敏感度認證施測師 南佛羅里達大學姆馬商學院 職場多元共融認證實踐師 Powered by Firstory Hosting

  1. Oct 4

    45歲：人生下半場的關鍵十年 ft. 康哲偉

    每天早上都捨不得離開床？楊謹華的賴床秘密，從一張好床墊開始！ MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩承托腰與脊椎，讓身體好好放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9s5upr —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 📍本集閱讀：《當你過了45歲：健康、職涯、財務、法律，必須按齡知道的事》https://sho.pe/45plusbook 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 01:23 45歲三明治世代的焦慮與壓力 02:32 親人突發意外與長照的真實衝擊 10:18 45歲是逆轉人生的黃金期 18:08 給中年人的首要建議：把握時間複利理財 22:30 悲傷需要練習，建立自己的心理支持系統 26:27 男性請學會卸下偽裝，勇敢展露脆弱 35:05 少子化與大繼承潮帶來的老後挑戰 42:13 AI時代下的中高階職涯價值重組 47:14 詐騙防範與第六感的停損機制 50:52 預立醫療與意定監護，捍衛老後的尊嚴 📘補充關於片中提到的男性困境：紐約大學行銷學教授、知名作家與播客主持人 Scott Galloway 對於「年輕男性危機（Young Men Crisis）」和「男性支持系統與社交孤立」有著非常深刻、數據導向且高度關注的看法。他在其著作《Notes on Being a Man》（成為男人的心得）以及多次訪談中，系統性地剖析了當代男性面臨的結構性困境。 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw 🏷️ #自我成長 #中年 #人生 #熟齡 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting

  2. Sep 28 ·  Video

    神經多樣性(ADHD、亞斯...) 與MBTI類型有關嗎？

    每天早上都捨不得離開床？楊謹華的賴床秘密，從一張好床墊開始！ MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩承托腰與脊椎，讓身體好好放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9s5veg —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 📍時間軸傳送門 00:00 精彩搶先看 02:45 MBTI可以用來診斷ADHD或亞斯嗎？ 07:19 MBTI官方研究報告與數據解析 08:38 停止用MBTI類型隨意貼標籤 08:48 ADHD在職場上的五大隱藏優勢 11:05 亞斯伯格症與人格特質的關聯 16:26 神經非典型族群為何適合做MBTI？ 18:54 長期「偽裝」帶來的迷失與心酸 20:44 給主管與家長的實用溝通建議 📍MBTI官方評量 X 全方位應用說明書 折扣碼：MBTI600 連結：https://pse.is/RESATMBTI 📘這些詞彙也整理給大家： 1. 神經多樣性（Neurodiversity）：這是大腦運作差異的自然現象，光譜包含了「神經典型」和「神經非典型」。 2. 神經典型（Neurotypical）：指大腦的運作模式與大部分的人比較類似（現在我們已經不再用「正常」或「不正常」來區分了喔！）。 3. 神經非典型（Neurodivergent）：指大腦的運作模式與多數人不同，比較常聽到的包含 ADHD、ADD、俗稱的亞斯，或是妥瑞症等等。 📘影片提及的研究／心理學詞彙總整理 1. 全集核心資料來源：MBTI Type and Neurodiversity Research https://pse.is/MBTITypeandNeurodiversity 2. DSM（精神疾病診斷與統計手冊）https://pse.is/WikiDSM 3. 神經多樣性（Neurodiversity）https://pse.is/Neurodiversity — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw 🏷️ #ADHD #神經多樣性 #MBTI #自閉症 #亞斯 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting

  3. Sep 20

    主管MBTI類型 VS 行事風格

    忙了一整天，腦袋還停不下來？跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。 MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩接住身體，讓每個夜晚真正放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9s5xmj —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 📍提醒大家：職場上的表現，並不總是和 MBTI 類型畫上等號。 ​這點非常重要。因為我們都會根據當下的外在環境、團隊氛圍，甚至是過去累積的人生經驗，展現出「有別於天生傾向」的外顯行為。 ​ 心理學工具的初衷，是為了提供溝通的切入點、幫助我們理解人的多樣性，請別讓這四個字母成為框住自己和對方的限制。試著去感受主管當下的狀態，好好對焦彼此的期待，你會發現，職場溝通其實可以省下很多無謂的內耗。 📍時間軸傳送門 00:00 運用 #MBTI 看懂 #職場 主管的類型 00:43 破除迷思：外向 E 與內向 I 的大腦運作差異 02:02 J 型與 P 型主管如何執行與做決定 02:51 EP 型主管：靈活善變，下屬該如何自我保護 07:23 EJ 型主管：講求效率與績效，溝通需做好萬全準備 12:18 I 傾向主管：不要被沉默寡言的外表給騙了 13:22 IP 型主管：看似隨和卻有隱形底線，別踩地雷 20:01 IJ 型主管：決策像水泥，清楚掌握他們的隱藏 SOP 24:03 結論：性格會在不同環境中彈性調整 📍MBTI官方評量 X 全方位應用說明書 折扣碼：MBTI600 連結：https://pse.is/RESATMBTI — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw 🏷️ #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting

  4. Sep 16

    你是人，不要害怕感受情緒：情緒是最高級的數據

    忙了一整天，腦袋還停不下來？跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。 MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩接住身體，讓每個夜晚真正放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9s5yec —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 📍時間軸傳送門 00:00 為什麼社會總認為理性優於感性？ 00:36 T人 VS F人 #MBTI 看差異 03:04 腦神經科學證實沒有情緒就無法做決定 05:25 凡事講求邏輯證據，我們失去了什麼？ 08:16 壓抑情緒的代價與身心危機 10:36 團隊動力學：表面和諧的組織其實隱藏危機 14:00 為什麼你總是對別人發脾氣？ 15:31 哪些工具提升你的情緒精密度？ 📍影片提及的課程 16:51【雪力的人生系統設計課】 折扣碼：lifeOS500 連結：https://pse.is/RESATLIFE 【MBTI官方評量 X 全方位應用說明書】 折扣碼：MBTI600 連結：https://pse.is/RESATMBTI 📘 影片提及的工具與研究總整理 1. 17:55 James Russell 情緒環狀模型 (The Circumplex Model of Affect) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16262... 中文版網路資源：https://pse.is/Circumplex 2. 18:00 耶魯大學情緒儀表板 (Yale Mood Meter / RULER) https://medicine.yale.edu/childstudy/... 中文版網路資源：https://pse.is/Moodmeter 3. 03:04 António Damásio 軀體標記假說 (Somatic Marker Hypothesis) https://en.wikipedia.org/wiki/Somatic... 4. 09:48 Joshua Greene 道德判斷中情緒參與的 fMRI 研究 (An fMRI Investigation of Emotional Engagement in Moral Judgment, 2001) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11557... 5. 15:31 Lisa Feldman Barrett 情緒精密度 / 情緒粒度 (Emotional Granularity) https://en.wikipedia.org/wiki/Emotion... 中文版網路資源：https://pse.is/EmotionalGranularity — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw 🏷️ #心理學 #情緒 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting

  5. Aug 16

    為什麼衝突不是壞事？七個化解衝突的策略，把衝突變雙贏

    📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 01:34 衝突的起因與面對衝突的三大評估關鍵 04:24 權力不對等時，看待對與錯的方式也要不同 06:15 打破吵與忍的迷思：七種衝突應對策略 　．務實的善意 Pragmatic benevolence 　．培養支持 Cultivate support 　．建設性支配 Constructive dominance 　．策略性安撫／妥協 Strategic appeasement 　．選擇性自主 Selective autonomy 　．有效適應 Effective adaptability 　．原則性反叛 Principled Rebellion 15:53 衝突不是壞事，表面和諧反而容易變成情緒勒索 17:00 建設性衝突的前提：劃清界線與不帶情緒的溝通 18:28 放下錯誤期待：健康的關係依然允許無法解決的衝突存在 📍本集閱讀：《Making Conflict Work: Harnessing the Power of Disagreement》by Peter T. Coleman, Robert Ferguson https://bookstw.link/9gfu7w — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw 🏷️ #溝通 #關係 #人際 #合作 #管理 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting

  6. Aug 9

    童年的傷，會走進你每一段關係 ft. 何琦瑜

    📍本集閱讀：《父母的旅程》https://sho.pe/9fgbxa 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 02:07 母親長達十年的缺席 04:38 寄人籬下的生存法則 09:32 來自生命中「重要他人」的救贖 13:31 婚姻觸礁與諮商反思 18:02 教養孩子，是將自己重新長成一遍 20:41 與母親了悟與和解 31:14 解開與大姊半世紀的糾結 41:14 數算恩典：跳脫「受害者腳本」 46:08 創傷與親密關係界線 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw 🏷️ #內在小孩 #創傷 #童年 #家庭 #親子關係 #自我成長 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting

  7. Aug 2 ·  Video

    (雙語)夢境是靈魂的語言：我們需要記住夢嗎？解鎖潛意識的訊息 with Dr. Clare Johnson

    你常覺得越睡越累，或是害怕「鬼壓床」不敢入睡嗎？本集邀請國際夢境權威 Dr. Clare Johnson，帶你破解睡眠癱瘓與惡夢的科學真相！惡夢其實是大腦的求救信號，跟著我們練習「清醒夢」與平靜呼吸法，一招奪回大腦主導權，將睡眠轉化為激發潛能的神聖傳送門！ 📍本集閱讀：《睡眠靈藥: 全球首位清醒夢博士教你找回夢境智慧, 64個好眠練習啟動身心靈的自癒奇蹟》 (隨書附「全方位睡眠評測」，打造專屬個人的好眠解方) https://sho.pe/ElixirofSleep 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 04:30 越害怕越恐怖？意念如何影響夢境世界 08:58 夢境的天然療癒功能與潛意識對話 16:03 打造好眠：睡前避開的雷區與實用撇步 23:33 睡眠測驗：挖掘你的隱藏睡眠問題 35:50 破解「鬼壓床」的科學與心理真相 42:48 遇到睡眠癱瘓怎麼辦？實用生命線呼吸法 48:33 惡夢與夜驚的不同？一招奪回夢境主導權 1:02:37 靈魂的語言：從夢境中尋找解答與創造力 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw 🏷️ #潛意識 #睡眠品質 #鬼壓床 #解夢 #清醒夢 #失眠自救 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting

  8. Jul 26

    什麼是多重職涯組合？AI時代下的重要人生觀

    《搶佔 AI 紅利！哈佛講師的 22 堂商業課》 📚限時低於 39 折！結帳輸入折扣碼 「多重職涯350」 再折$350元 👉馬上入手：https://pse.is/CWSherryPod 🏆全台獨家公開 🏆 哈佛 MBA 第一手課堂內容 ✒︎ 7 小時課程，從只會 AI 工具升級為駕馭 AI 的商業決策者 ◾️看懂 AI 時代商業規則｜跳脫傳統商業認知，避免錯誤決策 ◾️人機協作管理｜導入矽谷都在用的半人馬工作流，讓人類與 AI 高效協作 ◾️突圍單一線性職涯｜用投資組合思維佈局，打造不可取代的多重職涯組合 ◾️AI 原生公司解密｜Base44、Lovable 等案例，把變現邏輯複製到你產業 ⭐ 募資獨家好禮｜哈佛創業社群第一手洞察，看見你從沒想過的新商機 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 01:05 AI時代的不安感與應對策略 02:07 看似無用的興趣其實是資產 06:05 什麼是多重職涯組合？ 09:16 重新設計人生的四大支柱 13:53 人類文氏圖：找到你獨一無二的交集優勢 15:00 未來最難被取代的T型與M型人才 18:45 人機協作：發揮人類專屬的判斷力與領導力 21:08 為自己繪製商業策略與個人成長藍圖 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 👉加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw 🏷️#ai時代 #人生規劃 #職涯 #職場 #心理學 #christinawallace #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting

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