Hochsensibel - Vielbegabt - Endlich. Selbst. Werden.

Nicole Führing

Frau Sensibel – Der Podcast für Hochsensible und Scannerpersönlichkeiten, die sich nicht länger anpassen wollen Du fühlst intensiver, denkst tiefer – und hast gefühlt ständig neue Ideen im Kopf? Du brauchst Rückzug, aber sehnst dich gleichzeitig nach echter Verbindung? Du möchtest dich beruflich entfalten – aber ohne dich zu verbiegen? Dann bist du bei Frau Sensibel genau richtig. Dieser Podcast ist für dich, wenn du hochsensibel bist, viel spürst, schnell überreizt bist – und trotzdem Großes vorhast. Wenn du als Scannerpersönlichkeit ständig Neues lernen willst, aber dich dabei selbst aus dem Blick verlierst. Wenn du auf der Suche bist nach Klarheit, Selbstannahme und einem Leben, das wirklich zu dir passt. 🎧 Ich spreche über: – Reizüberflutung und emotionale Überforderung – Vielbegabung und das Gefühl, sich nie entscheiden zu können – Abgrenzung, Selbstfürsorge und Nein-Sagen – Berufliche Orientierung & Business für Sensible – Sichtbarkeit ohne laute Selbstdarstellung – Selbstwert, Selbstannahme und persönliche Entwicklung Du bist nicht zu empfindlich. Und auch nicht zu sprunghaft. Du bist viel. Und genau das ist dein Geschenk. In jeder Folge bekommst du praktische Impulse, persönliche Geschichten und alltagstaugliche Strategien – damit du dich selbst besser verstehst, klarer kommunizierst und dich mit deinem Sein sicher fühlst. Einfach. Selbst. Werden. Ich freu mich auf dich – bis gleich im Podcast.

  1. #195 - Warum du nach dem Gespräch immer noch darin feststeckst – Hochsensible und das Nachgrübeln

    17h ago

    #195 - Warum du nach dem Gespräch immer noch darin feststeckst – Hochsensible und das Nachgrübeln

    Du kennst das: Ein Gespräch ist längst vorbei – und trotzdem bist du noch darin. Du gehst Sätze durch, fragst dich, was die andere Person gemeint hat, ob du zu viel warst, ob irgendetwas jetzt anders ist. In dieser Folge spreche ich darüber, warum hochsensible Menschen so häufig nachgrübeln, was wirklich dahintersteckt – und was dir hilft, deinen Kopf wieder freier zu bekommen. In dieser Folge erfährst du: Warum Nachgrübeln bei HSP oft die Kehrseite einer Stärke ist Den entscheidenden Unterschied zwischen echtem Verarbeiten und Kreisen Warum der tiefere Antrieb hinter dem Grübeln oft Sicherheit sucht Drei konkrete Schritte, die dir helfen, aus der Gedankenspirale herauszukommen Wenn dich das Nachgrübeln regelmäßig erschöpft und du verstehen möchtest, was dahintersteckt, buch dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch: https://cal.com/nicolefuehring/orientierungsgesprach #Shownotes 🧭 [Dein Weg zurück zu dir – schau dir das Video an und buche dein Orientierungsgespräch] : (https://frausensibel.de/endlich-selbst-werden/?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes) 🧭 [Dein kostenfreies Orientierungsgespräch] (https://cal.com/nicolefuehring/orientierungsgesprach) 👩🏻‍🦱 [Mehr zu Nicole](https://www.frausensibel.de) 📃 [Test: Bin ich hochsensibel?] (https://frausensibel.de/hochsensibel-test) 📃 [Test: Bin ich eine Scanner-Persönlichkeit?] (https://frausensibel.de/scanner-test/) 📘 [Klare Kante] (https://frausensibel.de/product/%f0%9f%93%98-klare-kante-dein-coaching-kalender-fuer-fokus-selbstfuehrung/) 📰 [Newsletter Frau Sensibel] (https://frausensibel.de/kontakt/)

    7 min
  2. #194 - Warum dein Nervensystem plötzlich die Notbremse zieht – Panikattacken und Hochsensibilität

    Jun 30

    #194 - Warum dein Nervensystem plötzlich die Notbremse zieht – Panikattacken und Hochsensibilität

    Plötzlich rast das Herz, die Brust wird eng, der Atem geht nicht mehr richtig – und du weißt nicht warum. Panikattacken kommen bei hochsensiblen Menschen selten wirklich aus dem Nichts. Meist sind sie die Quittung für ein Nervensystem, das zu lange zu viel getragen hat. In dieser Folge spreche ich darüber, was wirklich dahintersteckt – und was dir in diesem Moment tatsächlich hilft. In dieser Folge erfährst du: Warum hochsensible Menschen besonders häufig Panikattacken erleben Welche Warnsignale deinem Körper vorausgehen – oft schon Stunden vorher Drei konkrete Schritte, die im Moment des Alarms wirklich helfen Warum langfristige Veränderung früher beginnt als du denkst Wenn du verstehen möchtest, was hinter deinem Muster steckt, buch dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch: https://cal.com/nicolefuehring/orientierungsgesprach #Shownotes 🧭 [Dein Weg zurück zu dir – schau dir das Video an und buche dein Orientierungsgespräch] : (https://frausensibel.de/endlich-selbst-werden/?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes) 🧭 [Dein kostenfreies Orientierungsgespräch] (https://cal.com/nicolefuehring/orientierungsgesprach) 👩🏻‍🦱 [Mehr zu Nicole](https://www.frausensibel.de) 📃 [Test: Bin ich hochsensibel?] (https://frausensibel.de/hochsensibel-test) 📃 [Test: Bin ich eine Scanner-Persönlichkeit?] (https://frausensibel.de/scanner-test/) 📘 [Klare Kante] (https://frausensibel.de/product/%f0%9f%93%98-klare-kante-dein-coaching-kalender-fuer-fokus-selbstfuehrung/) 📰 [Newsletter Frau Sensibel] (https://frausensibel.de/kontakt/)

    9 min
  3. #193 - „Ich funktioniere – aber ich verliere mich dabei"

    Jun 23

    #193 - „Ich funktioniere – aber ich verliere mich dabei"

    In der letzten Folge ging es um das Anpassungs-Sicherheitsprogramm – warum du dich anpasst, ohne es zu merken. Heute geht es um den Weg zurück. Ich zeige dir, warum die meisten genau an der falschen Stelle anfangen, was es stattdessen wirklich braucht, und wie sich aus „Wie muss ich sein, damit ich richtig bin?" wieder ein „Was stimmt gerade für mich?" entwickelt. Mit einer kleinen Übung, die du sofort nutzen kannst. Du erfährst: - warum „endlich Nein sagen" und „endlich Grenzen setzen" oft nicht funktioniert - die drei Etappen von Anpassung zurück in Selbstführung – und warum die Reihenfolge entscheidend ist - woran du echte Veränderung erkennst (es ist nicht das, was du denkst) - eine kleine Sortier-Übung für mehr Klarheit - warum dein nächster Schritt klein sein darf 🧭 Dein Weg zurück zu dir – schau dir das Video an und buche dein Orientierungsgespräch: https://frausensibel.de/endlich-selbst-werden/?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes 🎧 Vorherige Folge: „Du bist nicht zu empfindlich – du bist oft einfach zu genau" https://frausensibel.de/podcasts/das-anpassungs-sicherheitsprogramm-warum-du-dich-anpasst-ohne-es-zu-merken/ 📃 Test: Bin ich hochsensibel? → frausensibel.de/hochsensibel-test 📃 Test: Bin ich eine Scanner-Persönlichkeit? → frausensibel.de/scanner-test 👩🏻‍🦱 Mehr zu mir: frausensibel.de > *Hinweis für sensible Themen: Diese Folge ersetzt keine therapeutische oder medizinische Beratung. Wenn dein Leidensdruck sehr groß ist, lass dich bitte zusätzlich professionell begleiten.

    8 min
  4. #191 - Warum du abends nicht runterkommst – und was dein Nervensystem wirklich braucht

    Jun 9

    #191 - Warum du abends nicht runterkommst – und was dein Nervensystem wirklich braucht

    In dieser Folge spreche ich über ein Gefühl, das viele hochsensible Menschen kennen: Du kommst nach einem schönen Abend nach Hause, bist eigentlich müde – und trotzdem läuft dein Kopf stundenlang weiter. Ich erzähle dir, warum das bei HSP so häufig passiert, was dein Nervensystem in diesen Momenten wirklich braucht und welche vier Schritte dir helfen, abends tatsächlich runterzukommen. In dieser Folge erfährst du: Warum hochsensible Menschen abends oft erst richtig anfangen zu verarbeiten Was ein Schlafritual für HSP wirklich bedeutet – und was es nicht ist Vier konkrete Schritte, die deinem Nervensystem helfen, in die Ruhe zu kommen Warum Schlaf erzwingen das Gegenteil bewirkt – und was stattdessen hilft #Shownotes 🧭 [Dein Weg zurück zu dir – schau dir das Video an und buche dein Orientierungsgespräch] : (https://frausensibel.de/endlich-selbst-werden/?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes) 🧭 [Dein kostenfreies Orientierungsgespräch] (https://cal.com/nicolefuehring/orientierungsgesprach) 👩🏻‍🦱 [Mehr zu Nicole](https://www.frausensibel.de) 📃 [Test: Bin ich hochsensibel?] (https://frausensibel.de/hochsensibel-test) 📃 [Test: Bin ich eine Scanner-Persönlichkeit?] (https://frausensibel.de/scanner-test/) 📘 [Klare Kante] (https://frausensibel.de/product/%f0%9f%93%98-klare-kante-dein-coaching-kalender-fuer-fokus-selbstfuehrung/) 📰 [Newsletter Frau Sensibel] (https://frausensibel.de/kontakt/)

    12 min
  5. #190 - Warum du dich unter deinen Lieblingsmenschen manchmal wie ein Alien fühlst

    Jun 2

    #190 - Warum du dich unter deinen Lieblingsmenschen manchmal wie ein Alien fühlst

    In dieser Folge spreche ich über ein Gefühl, für das viele hochsensible Menschen lange keine Worte hatten: mitten unter Lieblingsmenschen zu sitzen – und sich trotzdem nicht zugehörig zu fühlen. Ich stelle dir den Begriff „Otroversion" vor, geprägt vom Psychiater Dr. Rami Kaminski, und erkläre, warum dieses Erleben gerade für HSP so vertraut ist. Außerdem bekommst du drei Reflexionsfragen, die dir helfen, dein eigenes Erleben von Verbindung und Zugehörigkeit besser zu verstehen. In dieser Folge erfährst du: Was Otroversion bedeutet und wie sie sich von Intro- und Extroversion unterscheidet Warum hochsensible Menschen Verbindung zu einzelnen Menschen spüren, sich in Gruppen aber oft fremd fühlen Wie das Konzept der Otroversion helfen kann, sich selbst besser zu verstehen – ohne ein neues Label aufzukleben #Shownotes 🧭 [Dein Weg zurück zu dir – schau dir das Video an und buche dein Orientierungsgespräch] : (https://frausensibel.de/endlich-selbst-werden/?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes) 🧭 [Dein kostenfreies Orientierungsgespräch] (https://cal.com/nicolefuehring/orientierungsgesprach) 👩🏻‍🦱 [Mehr zu Nicole](https://www.frausensibel.de) 📃 [Test: Bin ich hochsensibel?] (https://frausensibel.de/hochsensibel-test) 📃 [Test: Bin ich eine Scanner-Persönlichkeit?] (https://frausensibel.de/scanner-test/) 📘 [Klare Kante] (https://frausensibel.de/product/%f0%9f%93%98-klare-kante-dein-coaching-kalender-fuer-fokus-selbstfuehrung/) 📰 [Newsletter Frau Sensibel] (https://frausensibel.de/kontakt/)

    8 min
  6. #188 - Innerlich unruhig? Was dein Nervensystem dir sagen will

    May 19

    #188 - Innerlich unruhig? Was dein Nervensystem dir sagen will

    In dieser Folge geht es um innere Unruhe, ein überreiztes Nervensystem und die Frage, warum gerade hochsensible Menschen oft schwer abschalten können. Du erfährst: - warum innere Unruhe nicht einfach nur Kopfsache ist - wie sich ein überreiztes Nervensystem im Alltag zeigen kann - warum Hochsensibilität eine Rolle spielen kann - weshalb „einfach entspannen“ oft nicht funktioniert - welche fünf sanften Schritte dir helfen können, wieder ruhiger zu werden Wichtiger Hinweis: Diese Folge ersetzt keine medizinische oder therapeutische Beratung. Wenn deine innere Unruhe sehr stark ist, lange anhält oder mit Panik, Schlafproblemen, körperlichen Beschwerden oder großem Leidensdruck verbunden ist, lass das bitte ärztlich oder therapeutisch abklären. Links: Kostenloser Hochsensibel-Test: https://frausensibel.de/hochsensibel-test/ Mehr über Hochsensibilität: https://frausensibel.de/hochsensibel/ Kostenfreies Orientierungsgespräch: https://cal.com/nicolefuehring/orientierungsgesprach Du bist müde, aber kommst nicht zur Ruhe? Dein Kopf läuft weiter, dein Körper bleibt angespannt und selbst kleine Dinge fühlen sich plötzlich zu viel an? In dieser Folge spreche ich darüber, warum innere Unruhe oft kein Zeichen von Schwäche ist, sondern ein Signal deines Nervensystems. Gerade hochsensible Menschen nehmen viele Reize, Stimmungen und Erwartungen auf – oft mehr, als ihnen bewusst ist. Du erfährst, woran du innere Überreizung erkennst, warum reines Nachdenken oft nicht hilft und welche sanften ersten Schritte dich wieder mehr in Ruhe, Klarheit und Verbindung mit dir bringen können.

    22 min

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