Красота требует мышц

Галина Огневая
  • 5.0 (18)
  • FITNESS
  • UPDATED BIWEEKLY

Подкаст про тренировки, пищевые привычки, мотивацию и любовь к себе. Обсуждаем, как прийти к классной физической форме и хорошему самочувствию через системный подход в питании и тренировках. Без насилия над собой, изнурительных диет и эмоционального выгорания. Ведущая: Галина Огневая — практикующий онлайн фитнес-тренер. Inst: @galinaognevaya Telegram: @galinabulki YouTube: @galinaognevaya

  1. 19H AGO

    Почему мы набираем вес в отношениях

    Вы замечали, что многие женщины в отношениях набирают вес? Кто-то не замечает этого годами. Кто-то злится на партнера, потому что он постоянно приносит вкусняшки и сбивает с режима. А кто-то не понимает, как это произошло, ведь раньше держать форму было легко. Я расскажу:  - Как незаметно меняются привычки, режим и образ жизни в паре - Почему после расставания одни худеют, а другие набирают еще больше - Как сохранить форму, не разрушая комфорт и близость в отношениях - Как сделать так, чтобы отношения, наоборот, помогали вам становиться в лучшей форме Подписаться на Белочную: https://galinaognevaya.com/belochnaya Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

    19 min

  2. FEB 4

    Фитнес-бикини Екатерина Шохина про то, как совмещать 5 детей, красивую фигуру и карьеру в бодибилдинге, ограничения на подготовке и страх е

    У меня в гостях мама пятерых детей, многократная чемпионка по фитнес-бикини, участница Олимпии Екатерина Шохина. Она своим примером показывает, что что материнство, красивое тело и даже спортивная карьера могут спокойно существовать вместе.  Говорим про: — как совмещать детей, тренировки и карьеру — путь к сцене без фанатизма — питание в обычной жизни — восстановление после родов — ограничения на подготовке и страх еды Это поддерживающий и мотивирующий выпуск для тех, кто думает, что красивое тело после рождения детей - это что-то из разряда фантастики. Соцсети Екатерины: https://www.instagram.com/katrin_shok/ https://t.me/katrinshok Подписаться на Белочную: https://galinaognevaya.com/belochnaya Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

    1h 1m

  3. JAN 21

    Почему похудеть (не) легко

    Снова пообещала себе похудеть в новом году - но через месяц снова забила? Скорее всего, ты мечешься между двумя крайностями:«Это сложно, у меня не получится, у меня столько воли и дисциплины» - и не знаешь за что хвататься. «Что там такого, надо просто меньше есть» - но через неделю срываешься на всё подряд. И обе стратегии приводят к одному: к марту ты снова оказываешься в той же точке. В выпуске разбираем: похудеть - это легко или сложно на самом деле? И как перестать застревать между этими убеждениями. Расскажу, как сделать этот процесс простым и приятным - чтобы ты наконец перестала переносить эту цель из года в год, получила стабильный результат и начала кайфовать от своего отражения в зеркале. Подписаться на Белочную: https://galinaognevaya.com/belochnaya Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

    21 min

  4. 12/17/2025

    Стилист Елена Ушакова о том, как отфотошопить себя в жизни и почему не надо ждать идеальной фигуры, чтобы одеваться красиво

    Когда у меня был лишний вес, каждое утро перед зеркалом превращалось в пытку ничего не сидело так, как хотелось. И мне казалось, что нет смысла вкладываться в образы, пока фигура «не та»😬 Но на самом деле всё работает наоборот. То, как мы одеваемся, напрямую влияет на уверенность в себе и своём теле. И когда тебе нравится твой образ прямо сейчас - путь к желаемой форме становится гораздо приятнее, без ощущения, что настоящая жизнь где-то в будущем. В этом выпуске у меня в гостях профессиональный стилист и фэшн-блогер Лена Ушакова. Лена знает, как «отфотошопить себя в жизни» с помощью одежды. Как подбирать образы под реальные пропорции и использовать крой в помощь фигуре. Мы поговорим: → Почему ждать «идеальной фигуры» - это ловушка → Как одежда корректирует восприятие фигуры → Типы фигур: это работает или устарело? → Базовые приёмы для разных типов фигуры → Что делать с гардеробом, если тело меняется → Почему у знаменитостей даже простые луки выглядят дорого Этот выпуск для тех, кто готов начать нравиться себе прямо сейчас ❤️ Инстаграм Лены: https://www.instagram.com/lenusheen/ Телеграм Лены: https://t.me/lenusheenstyle Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

    47 min

  5. 12/03/2025

    Как полезные рилсы создают иллюзию «я все знаю»

    Ты читаешь всех нутрициологов в инстаграме, знаешь про дефицит калорий, гликемический индекс, кортизол и инсулин, можешь час рассуждать про пользу белка и вред сахара. Но фигура не меняется, а вес стоит или даже растёт.  А что, если проблема не в том, что ты мало знаешь, а в том, что знаешь слишком много? Что твоя голова забита кашей из противоречивых советов, которые парализуют вместо того, чтобы помогать? В этом выпуске я хочу разобраться: почему бесконечный поток фитнес-контента не делает нас здоровее? Может ли формат коротких роликов реально чему-то научить - или это просто иллюзия бурной деятельности для мозга? Буду рассуждать с двух сторон: как тренер, который сам создаёт контент, и как человек, который его потребляет. И покажу, как из всего этого информационного шума вытащить пользу, не потерять себя - и наконец начать видеть реальные результаты. Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

    20 min

  6. 11/20/2025

    КПТ-психолог Михаил Федорец про недосып, когда не стоит идти к психологу, почему мы не замечаем как набираем вес и заменит ли ИИ психологов

    За желанием похудеть почти часто стоит внутренний хаос, нехватка энергии, тревожность, эмоциональное заедание, ощущение потери контроля. И если смотреть только на еду и тренировки, половина картины остаётся за кадром. У меня в гостях Михаил Федорец - тренер и психолог, который напрямую связан с фитнес индустрией и который работает на пересечении ментального здоровья и физических изменений. Говорим про взаимосвязь тела и психики, самообман в похудении, и как поддерживать свою кукуху в нормальном состоянии на пути к идеальной фигуре.  - Когда человеку не нужно идти к психологу? - Может ли искусственный интеллект заменить психолога? - Как часто депрессия или тревога - это просто звоночки организма?   - Что может масикроваться под «выгорание» усталость и депрессию? - Как физическое состояние - сон, активность, питание - влияет на менталочку  - Почему мы не замечаем как набираем вес и сколько едим на самом деле?  Телеграм Михаила: http://t.me/fedoretsmikhail Инстаграм Михаила: https://www.instagram.com/fedorets.mikhail/ Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

    1h 5m

  7. 11/05/2025

    Почему перед месячными всегда кажется, что нет результатов и все усилия зря

    Согласитесь, бывает, что тренировки идут как по маслу - мышцы откликаются, настроение отличное, энергии хватает на всё. А потом приходит та самая неделя, и всё будто разваливается. Вес стоит или даже ползёт вверх, тело кажется отечным и тяжёлым, мотивация испаряется. Смотришь в зеркало и хочется всё бросить, закутаться в плед и обложиться шоколадками. В этом выпуске поговорим о том, почему в дни перед месячными тренировки даются тяжелее, питание сбивается, вес растет, а сила воли уходит в отпуск.  Я расскажу: - Что на самом деле происходит в теле в разные фазы цикла - Как я и мои подопечные проходим этот период, чтобы не терять форму - Как подстроить тренировки и питание так, чтобы не выбиваться из ритма и не чувствовать, будто ты каждый раз откатываешься назад.  Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

    18 min

  8. 10/22/2025

    Гастроэнтеролог Александр Приказчиков про инстаграмную медицину, низкий ферритин, недостаток белка и надо ли гнать желчь

    Соцсети превратили заботу о здоровье в тревожный хайп. Все говорят про низкий ферритин и недостаток белка, дырявый кишечник, паразитов и застой желчи и назначают анализы на 50 тыс рублей. Сегодня у меня в гостях Александр Приказчиков - врач-гастроэнтеролог и популяризатор доказательной медицины. Разберем, как сохранить здоровье ЖКТ какие из модных диагнозов реально существуют, что важно, а что маркетинговая выдумка.  ⁃ Правда ли у всех дефицит железа - или это очередной способ заработать на тревоге?  ⁃ О чем говорит анализ на общий белок?  ⁃ Стоит ли тратить десятки тысяч на тесты пищевой непереносимости?  ⁃ Какие реальные риски несет длительное голодание?   ⁃ Какие ПП продукты вызывают вздутие?  ⁃ Правда ли, что печень нужно периодически чистить и гнать желчь?   ⁃ Нужна ли профилактическая глистогонка, как это активно продвигают в соцсетях? Соцсети Александра: https://www.instagram.com/prikazchikov.alex/ https://t.me/gastroenterologist95 Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

    48 min
See All (110)

5
out of 5
18 Ratings

About

Подкаст про тренировки, пищевые привычки, мотивацию и любовь к себе. Обсуждаем, как прийти к классной физической форме и хорошему самочувствию через системный подход в питании и тренировках. Без насилия над собой, изнурительных диет и эмоционального выгорания. Ведущая: Галина Огневая — практикующий онлайн фитнес-тренер. Inst: @galinaognevaya Telegram: @galinabulki YouTube: @galinaognevaya

Information

  • Creator
    Галина Огневая
  • Years Active
    2023 - 2026
  • Episodes
    110
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    2026 © Галина Огневая. Все права защищены.
  • Show Website
    Красота требует мышц

You Might Also Like