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人生啊

小歐
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Hi 我是小歐，擅長關係修復，累積500+修復經驗， 這邊是一個幫你看見情緒 → 改變生活 → 邁向質感人生。 《人生啊》是小歐於2023年打造的一檔深度陪伴的 Podcast 節目，專注探索那些藏在日常關係背後的故事與困境。 我們不給心靈雞湯，而是透過心理學、腦科學來解析關係中的問題原因，搭配真實故事跟經驗，陪著觀眾思考：「為什麼會這樣？我該怎麼開始改變？」 節目已累積破百集的內容，主題橫跨「職場關係」、「原生家庭」、「伴侶關係」、「自我關係」到「人際關係邊界與情緒溝通」，貼近多數人最在意的人生關卡。 《相關服務》 💌 免費匿名社群｜免費電子報｜付費訂閱節目｜付費人生解題信箱 👉 詳細介紹：https://whatthefuck.life/ 《聯繫我們》 📣 節目合作特色：https://youtu.be/llI2fBEUSNs 💌 業配/節目合作：Service@whatthefuck.life 《相關平台》 Instagram：https://www.instagram.com/whatthefuck.life/ VideoPodcast：https://www.youtube.com/@whatthefucklife/ ---------------- MicVision Studio｜台北最頂級Podcast錄音室 台北最適合拍攝VideoPodcast的錄音室 攝影棚燈光＋景深，不用修圖像自帶蘋果肌。 拍完即刻愛上自己，畫面立體又有質感。 錄完自信滿滿，馬上想上架分享！ 提供多種方案彈性又便利 相關介紹：https://micvision.studio/ ----------------

  1. 付費節目｜重大公告，付費會員必聽，新增兩項福利

    6D AGO • SUBSCRIBERS ONLY

    付費節目｜重大公告，付費會員必聽，新增兩項福利

    各位人生夥伴們 感謝付費會員一路以來得支持 讓我除了有收入能持續創作 也累積了大量解題經驗 我發現很多付費會員聽完節目後 都有一個共同困擾 這些內容確實很有幫助 但套用在自己生活中時 總覺得卡卡的 需要有人能針對我的問題給予協助 為了幫助付費會員更有效地成長 即日起新增兩個會員專屬福利 第一個「會員專屬匿名社群 」 你可以在這裡提出你的困擾 我承諾一週內給予回應 針對你的問題提供不同角度的思考 每個月還能從我精選的書單中 投票決定下個月的學習主題 讓節目內容更貼近你的需求 第二個「每月一小時線上直播討論會」 直播前請你先填表單 把你目前遇到的痛點寫下來 直播中我會逐一回答所有問題 不只聽別人的故事 你的難題也會被看見、被解答 LINE的匿名社群連結： https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default

    1 min
  2. S0719-睡眠專家：其實你不需要睡那麼多？上班族必聽的補眠方法 ft 哇賽心理學 蔡宇哲 博士

    FEB 11

    S0719-睡眠專家：其實你不需要睡那麼多？上班族必聽的補眠方法 ft 哇賽心理學 蔡宇哲 博士

    你也是每天睡不滿7小時的人嗎?或是躺在床上翻來覆去就是睡不著? 這集我們邀請 睡眠專家-哇賽心理學 蔡宇哲 博士來破解關於睡眠的各種迷思。 原來不一定要睡滿8小時！如果晚上只睡了６小時，睡眠博士跟你說補眠的小技巧，博士在節目中提到一個很震撼我的數據，原來【成年人的睡眠底線是6小時】，如果長期睡不到這個時數，中風或心血管疾病的風險會大幅提升。 更特別的是，我們從小被教導要睡滿8小時，其實每個人需要的時間不同，介於7到9小時之間都算正常。 這集我們會聊到如何透過白天的照光、飲食與活動，來打造晚上的好眠體質，讓大家不再為睡不著而焦慮。 Q:一定要睡滿8小時才健康嗎?A:其實睡眠專家建議的是7-9小時,但如果真的做不到,至少要守住6小時的底線。可以透過白天補眠、午休20-30分鐘來補足。 Q:為什麼我明明很累卻睡不著?A:睡不著不是睡眠系統的問題,而是【清醒系統沒有關掉】。你的大腦還處於活躍狀態,這時候需要的是放鬆技巧,而不是強迫自己入睡。 Q:喝酒真的可以幫助睡眠嗎?A:酒精只是讓你「昏迷」,不是真正的睡眠。喝酒後的睡眠品質很差,深層睡眠會被破壞,隔天起來反而更累。 ——— 付費內容 ———這是一集專門解決失眠問題的深度對談。 我自己就是長期失眠患者,曾經靠喝酒入睡,後來發現沒喝酒就睡不好,甚至喝了也睡不好,最後只能依賴精神科開的粉紅藥丸。 宇哲博士首先釐清：難以入睡的問題,不是睡眠系統壞了,而是【清醒系統沒有關掉】。你的大腦還在運轉、還在焦慮,所以需要的是放鬆技巧。 如果你是因為睡前處理緊急事件而亢奮到睡不著,博士建議可以:1、在睡前先把擔心的事情寫下來,寫完就闔上筆記本2、做深呼吸或漸進式肌肉放鬆3、找一個專屬於你的放鬆儀式 最重要的技巧是:【如果躺在床上20分鐘還睡不著,就要起床】。不要繼續躺著,因為你會越躺越焦慮,最後你的大腦會把「床」跟「焦慮」建立制約聯結。這就是為什麼很多長期失眠的人躺在自己床上睡不著,但在沙發上卻能睡著。 關於酒精助眠,博士直接點破:【喝酒助眠是一個陷阱】。酒精讓你進入的是「昏迷狀態」,不是真正的睡眠,深層睡眠會被破壞。而且一旦習慣了,就會產生耐受性,需要越喝越多才有效。 博士建議的戒除方法不是一次斷掉,而是:1、先減量,從每天喝變成隔天喝2、找出你喝酒真正滿足的內在需求是什麼3、用替代行為來滿足這個需求 Q:躺在床上睡不著該怎麼辦?A:如果躺20分鐘還睡不著,就要起床做一些靜態、不花腦力、不會有強烈情緒起伏的活動。等到有睡意了再回去躺。千萬不要一直躺著,否則會建立「上床=焦慮」的負向連結。 Q:為什麼我會依賴酒精或安眠藥才能睡?A:這些物質滿足了你內在的某種需求,可能是放鬆、逃避、或是一種儀式感。要戒除的方法不是硬戒,而是找出內在需求,用更健康的替代行為來滿足它。 Q:睡前處理緊急事件導致亢奮睡不著怎麼辦?A:可以把擔心的事情寫下來後闔上筆記本、做深呼吸或漸進式肌肉放鬆、建立一個專屬的放鬆儀式。重點是幫助清醒系統降下來,讓大腦知道現在可以休息了。【相關聯絡方式】小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/哇賽心理學：https://www.instagram.com/onyourpsy/財富自由心理學分享會3/7 博客來大講堂 3/8 高雄市立圖書館總館 3/14 松菸誠品———我們有提供三個全新服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg付費節目購買連結：https://open.firstory.me/join/whatthefucklife加入會員，支持節目： https://whatthefucklife.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法：

    59 min
  3. (會員限定)S0719-失眠10年終於找到答案！睡眠博士：睡前做這3件事，失眠從此跟你說拜拜 (解法與經驗篇）

    FEB 10 • SUBSCRIBERS ONLY

    (會員限定)S0719-失眠10年終於找到答案！睡眠博士：睡前做這3件事，失眠從此跟你說拜拜 (解法與經驗篇）

    這是一集專門解決失眠問題的深度對談。 我自己就是長期失眠患者,曾經靠喝酒入睡,後來發現沒喝酒就睡不好, 甚至喝了也睡不好,最後只能依賴精神科開的粉紅藥丸。 宇哲博士首先釐清：難以入睡的問題,不是睡眠系統壞了,而是【清醒系統沒有關掉】。 你的大腦還在運轉、還在焦慮,所以需要的是放鬆技巧。 如果你是因為睡前處理緊急事件而亢奮到睡不著,博士建議可以: 1、在睡前先把擔心的事情寫下來,寫完就闔上筆記本 2、做深呼吸或漸進式肌肉放鬆 3、找一個專屬於你的放鬆儀式 最重要的技巧是:【如果躺在床上20分鐘還睡不著,就要起床】。 不要繼續躺著,因為你會越躺越焦慮,最後你的大腦會把「床」跟「焦慮」建立制約聯結。 這就是為什麼很多長期失眠的人躺在自己床上睡不著,但在沙發上卻能睡著。 關於酒精助眠,博士直接點破:【喝酒助眠是一個陷阱】。 酒精讓你進入的是「昏迷狀態」,不是真正的睡眠,深層睡眠會被破壞。 而且一旦習慣了,就會產生耐受性,需要越喝越多才有效。 博士建議的戒除方法不是一次斷掉,而是: 1、先減量,從每天喝變成隔天喝 2、找出你喝酒真正滿足的內在需求是什麼 3、用替代行為來滿足這個需求 Q:躺在床上睡不著該怎麼辦? A:如果躺20分鐘還睡不著,就要起床做一些靜態、不花腦力、不會有強烈情緒起伏的活動。 等到有睡意了再回去躺。千萬不要一直躺著,否則會建立「上床=焦慮」的負向連結。 Q:為什麼我會依賴酒精或安眠藥才能睡? A:這些物質滿足了你內在的某種需求,可能是放鬆、逃避、或是一種儀式感。 要戒除的方法不是硬戒,而是找出內在需求,用更健康的替代行為來滿足它。 Q:睡前處理緊急事件導致亢奮睡不著怎麼辦? A:可以把擔心的事情寫下來後闔上筆記本、做深呼吸或漸進式肌肉放鬆、建立一個專屬的放鬆儀式。 重點是幫助清醒系統降下來,讓大腦知道現在可以休息了。

    25 min
  4. S0718-我跟我爸修復了30年的關係，只因為我做了這兩件事，讓「衝突」變「溝通」 (書本:明明想溝通)

    FEB 4

    S0718-我跟我爸修復了30年的關係，只因為我做了這兩件事，讓「衝突」變「溝通」 (書本:明明想溝通)

    ----- 戀愛診療室 報名表單：https://forms.gle/eGpRerGPconBCGB19 ----- 明明想跟爸媽好好聊天，最後卻總是以「我是你爸」、「我是你媽」這類權威式宣告草草收場？或是每次回家，都得先深呼吸做好心理建設，才能面對家裡的酸言酸語？本集節目將帶你深入解析，為什麼與父母的溝通總像是一場無解的死胡同。我們不只聊現象，更要透過腦科學與心理學的角度，解析這類「權威式教育」如何形塑了我們成年後的選擇障礙、邊界感模糊，甚至對衝突的病態恐懼。這不是一集教你如何聽話的影片，而是一次幫你找回自我掌控權的思維拓寬。最讓人有共鳴的地方在於，小歐誠實地分享了自己與父親關係修復的「半年計畫」。這讓我們意識到，修復關係不是靠一次的大吵或一次的交心就能完成，而是一場緩慢的「記憶更新」。特別是節目中提到，很多時候我們的憤怒與不爽，並非來自事實本身，而是來自於我們對父母話語的「過度解讀」。當我們能看穿父母那份笨拙、甚至帶點酸味的關心背後，其實是渴望連結卻不知如何表達的脆弱時，我們就能從受害者轉變為有力量的觀察者。Q：為什麼跟父母溝通時總是會感到窒息或想逃避？A： 這通常與「權威式家庭」的成長背景有關。當父母長期使用身分壓制事實，孩子會產生「習得性無助」，大腦會自動將眼前的溝通與童年被羞辱、貶低的負面記憶畫上等號。這種生理性的防禦機制，會讓你在氣氛不對時立刻感到窒息、喘不過氣，進而選擇退縮或逃避磨合。Q：父母過度干涉我的決定，會對成年生活造成什麼影響？A： 長期被剝奪選擇權的人，成年後容易產生嚴重的「選擇性障礙」與「模糊的邊界感」。因為大腦負責評估與負責的神經迴路缺乏練習，你會慣性懷疑自己的判斷，甚至在感情中被控制欲強的對象吸引，以此尋找一種「有人幫我決定」的假性安全感。——— 付費內容 ———這集付費單元，小歐將以「低敏人」轉變為「思維改變」的視角，為你揭開溝通中那些看不見的隱形地雷。你以為你是在溝通，但在對方耳中，你可能正在抹殺他所有的努力。我們將深入探討如何透過「預判的預判」來覺察自己的防禦機制，並解析為什麼我們對朋友有耐心，對家人卻總是斷線。最核心的重點在於：如何運用「魔法字詞」替換掉那個最傷人的關鍵字，讓原本一觸即發的衝突，轉化為雙贏的團隊合作。本集最精華的啟發在於「這世界上沒有大人，只有變老了的小孩」。這個切角徹底翻轉了我們對父母的期待。當我們意識到父母在生下我們時也才二十多歲，他們同樣也在不成熟中摸索，我們就能放下那種「父母理應成熟」的執著。此外，小歐提到的「魔法字詞替換法」極具操作性，僅僅是將「但是」改成「同時」，就能讓一段本該充滿指責的對話，瞬間變成溫暖的共識，這種實用的溝通微調是本集最值得收藏的智慧。Q：如何在不傷害父母自尊的情況下，讓他們認可我已經長大了？A： 修復關係的關鍵在於主動「更新父母的記憶庫」。父母對你的認知往往停留在你最依賴他們的時刻，因此你需要有計畫地分享你的決策過程、風險評估與成長近況，讓他們參與你從 18 歲到 40 歲的變化。當他們腦中的資訊被替換為「成熟大人」的邏輯時，他們自然會減少過度干涉的行為。Q：為什麼我已經換位思考了，溝通還是會失敗？A： 這通常是因為誤踩了「但是」這個隱形陷阱。即便你前面給予再多肯定，一旦用了「但是」，對方的大腦就會自動屏蔽前方的誇獎，轉而進入防禦狀態。建議將「但是」替換為「而且」、「同時」或「對我來說」，以並列觀點取代否定對撞，這能有效降低對方的防衛心，促成有效對話。【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/書本：名明想溝通，卻又想翻桌：完美解決衝突的七項修煉出版社：寶瓶文化作者： 皮耶．佩利西、譯者：張百慧、鞏滿緹———我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好，相關連結：https://whatthefuck.life/章節00:00 精彩片段02:49 溝通死胡同04:31 影響一：習得性無助與病態隨和05:59 影響二：對衝突的過度激烈反應08:03 影響三：對對錯的病態執著與補償心理10:14 擅自決定與自由剝奪11:20 選擇障礙與邊界感模糊14:48 扭曲的依賴模式21:06 情緒識別能力24:47 化解衝突的心法 加入會員，支持節目： https://whatthefucklife.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法：

    30 min

  5. FEB 3 • SUBSCRIBERS ONLY

    (會員限定) S0718-學會避開這「2個字」，解決90%溝通問題 (解法與經驗篇）

    這集付費單元，小歐將以「低敏人」轉變為「思維改變」的視角， 為你揭開溝通中那些看不見的隱形地雷。 你以為你是在溝通，但在對方耳中，你可能正在抹殺他所有的努力。 我們將深入探討如何透過「預判的預判」來覺察自己的防禦機制， 並解析為什麼我們對朋友有耐心，對家人卻總是斷線。 最核心的重點在於：如何運用「魔法字詞」替換掉那個最傷人的關鍵字， 讓原本一觸即發的衝突，轉化為雙贏的團隊合作。 本集最精華的啟發在於「這世界上沒有大人，只有變老了的小孩」。 這個切角徹底翻轉了我們對父母的期待。 當我們意識到父母在生下我們時也才二十多歲，他們同樣也在不成熟中摸索， 我們就能放下那種「父母理應成熟」的執著。 此外，小歐提到的「魔法字詞替換法」極具操作性， 僅僅是將「但是」改成「同時」，就能讓一段本該充滿指責的對話， 瞬間變成溫暖的共識，這種實用的溝通微調是本集最值得收藏的智慧。 Q：如何在不傷害父母自尊的情況下，讓他們認可我已經長大了？ **A：** 修復關係的關鍵在於主動「更新父母的記憶庫」。 父母對你的認知往往停留在你最依賴他們的時刻， 因此你需要有計畫地分享你的決策過程、風險評估與成長近況， 讓他們參與你從 18 歲到 40 歲的變化。 當他們腦中的資訊被替換為「成熟大人」的邏輯時，他們自然會減少過度干涉的行為。 Q：為什麼我已經換位思考了，溝通還是會失敗？ **A：** 這通常是因為誤踩了「但是」這個隱形陷阱。 即便你前面給予再多肯定，一旦用了「但是」， 對方的大腦就會自動屏蔽前方的誇獎，轉而進入防禦狀態。 建議將「但是」替換為「而且」、「同時」或「對我來說」， 以並列觀點取代否定對撞，這能有效降低對方的防衛心，促成有效對話。

    28 min
  6. S0717-這五點看似沒什麼，卻是慢性分手的關鍵原因 ft Jackal

    JAN 28

    S0717-這五點看似沒什麼，卻是慢性分手的關鍵原因 ft Jackal

    《打造36°的關係》 快速判斷溝通對象怎麼說最有效 看懂衝突背後的需求輕鬆達成有效溝通 從此溝通變成生活的小事 課程資訊： https://lion-mcn2311.systeme.io/ada93845-a9437dbb-4ad7ad74 輸入人生啊專屬折扣碼「Lenser.R」，可獲得額外的優惠折扣。 ——— 章節 00:00 精彩片段 01:50 當溝通變成你必須按照我的想法走時，關係便開始崩壞 03:31 溝通不等於聽話，別把「說服」當溝通，更別輕易給對方貼上心理標籤 05:21 長期冷戰傳遞的是「我沒有你也沒差」，這是最難救的階段 10:20 價值觀的底線，有些衝突源於對方不可撼動的底線，光靠說法是無解的 13:16 實踐勝過語言，解決矛盾需要具體的「做法」調整，而非無止盡的爭論 16:48 選人優先於溝通，事先搞懂對方的價值觀體系，能大幅降低後續的溝通成本 19:14 尋找共同立場，真正理解對方的運作模式，才能從對立轉向協調合作 22:30 穩定強大的內核，核心方法論不在於改變別人，而是讓自己擁有穩定的力量 36:44 溝通只是路徑，說話只是手段，最終目的是為了解決問題並維持關係平衡 為什麼溝通老是沒效？或許是你找錯對象！ 很多人在關係中感到挫折，總覺得明明已經很努力表達需求，對方卻依然故我，甚至開始冷戰、逃避。 我們往往以為是說話的「技巧」不夠好，但其實問題的核心可能在於兩人的「價值觀體系」從根本上就難以相容。 這就像是試圖穿上一雙尺寸完全不合的鞋，無論你怎麼調整走路的姿勢，最終只會讓雙腳磨破皮，甚至變形。 本集內容亮點 1、 揭開溝通無效的深層原因：從心理學角度分析為什麼「說清楚」反而讓關係更緊繃。 2、 辨識關係中的四大殺手：指責、防衛、輕蔑與冷戰，如何一步步吞噬你們的信任感。 3、 價值觀的優先順序：理解對方在意的是事業、家庭還是自我，才是解開死結的關鍵。 4、 職場與生活的通用法則：如何面對職場上的惡意針對，並在關係中找到抓大放小的平衡點。 關於關係修復的常見問題 Ｑ：為什麼我和伴侶的溝通總是陷入死循環？ Ａ：溝通無效通常不是因為語言表達有誤，而是雙方的核心價值觀（如對金錢、時間或事業的看法） 存在本質差異。當其中一方將溝通定義為「對方必須聽我的」時，另一方就會產生防衛機制甚至進入冷戰。 Ｑ：遇到逃避型人格的伴侶該如何開啟對話？ Ａ：強迫對話往往會讓逃避者退縮得更深。建立一個「安全」的溝通環境比內容更重要。 試著放下對錯的爭辯，先去理解對方行為背後隱藏的價值優先級， 當對方感受到被尊重而非被指責時，對話才有開啟的可能。 ——— 付費內容 ——— 從易怒到溫和：個性真的能改變嗎？ 我們常說「江山易改，本性難移」，但在這集節目中，Jackal 老師將分享他如何從一個極度缺乏耐心、 容易對世界感到不順眼的「戰鬥型」人格，轉變為現在充滿同理心且溫和的導師。 透過真實的人生故事、搭配深刻的自我剖析，幫你找出憤怒背後隱藏的恐懼與不安。 這集節目將帶你深入探索 1、 性格轉變的底層邏輯：憤怒通常只是外殼，內心深處對價值的焦慮才是衝突的源頭。 2、 NLP 與結構化思維的應用：如何透過理解情緒與行為的連動關係，從根源調整回應世界的方式。 3、 關係修復的真實案例：分享如何從破裂的家庭與事業關係中，透過自我覺察重新連結。 4、 職場生存與溝通策略：面對職場針對時，如何不讓情緒主導決策，並精準判斷何時該溝通、何時該轉身。 關於性格改變與深度溝通的問題 Ｑ：性格暴躁的人真的能變溫柔嗎？ Ａ：性格的改變往往源於巨大的痛苦或深刻的自我覺察。當一個人意識到過去的攻擊行為， 其實是為了保護內心的恐懼（如怕被排擠、怕沒價值）時，透過結構化的思維訓練（如 NLP）， 可以重新建立神經連結，讓原本的攻擊慣性轉化為更高效、更和諧的溝通方式。 Ｑ：如何在激烈的衝突中穩住心神不反擊？ Ａ：關鍵在於「意識到我有能力保護自己」。當你不再需要透過攻擊來尋求安全感， 並能看清對方的攻擊可能也源於他自身的匱乏時，你就能從主觀的對立視角抽離。 這不是退讓，而是一種更高維度的掌控，讓對話能回歸到解決問題本身，而非情緒的發洩。 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/ Jackal：https://www.instagram.com/jackalchatnlp/ ——— 我們有提供三個全新服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費節目購買連結： https://open.firstory.me/join/whatthefucklife ----- 加入會員，支持節目： https://cldiul9st097801t489r89kmh.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

    43 min
  7. (會員限定)S0716-為什麼別人的另一半，總是讓人羨慕，感情過得舒服的人，都懂得「示弱」。(解法與經驗篇）

    JAN 27 • SUBSCRIBERS ONLY

    (會員限定)S0716-為什麼別人的另一半，總是讓人羨慕，感情過得舒服的人，都懂得「示弱」。(解法與經驗篇）

    **為什麼別人的另一半總是不讓人失望？拆解關係失衡與付出的藝術** 我們常看著別人的伴侶會主動育兒、安排驚喜而感到羨慕，回頭看自己的關係卻充滿了疲累與失衡。為什麼一開始的美意，最後會演變成互相指責？ 本集將深入探討關係中的「卡珊德拉症候群」，當你的痛苦不被對方認可，甚至被否定成「太敏感」時，那種遺棄感才是摧毀關係的主因。 節目中最深刻的點在於，我們往往因為太過能幹，而**剝奪了對方替我們付出的機會**。 我們會分享如何透過展現弱點，建立起彼此的連結感， 並運用一套具備尊重、坦承與彈性的溝通架構，讓原本僵化的互動重新流動。 這一集幫助你解開： **Ｑ：在關係中，如果覺得自己的付出被視為理所當然，甚至感到痛苦不被理解時該怎麼辦？** Ａ：這種狀態在心理學上與「卡珊德拉症候群」相似，治療的最佳方式是雙方都要意識到：當伴侶表達心情時，那一刻的感受對他而言就是百分之百的真實。 與其爭論事實的正確性，不如先「同步情緒」。當一方感受到被支持而非被否定時，防衛姿態才會下降。此外，學習在伴侶面前適度展現脆弱，主動提出具體的「規則」與請求，給予對方參與和付出的空間，能有效改善長期失衡帶來的心理內耗。 當我們能夠學會 1 、 改變看待彼此的角度：同步情緒重於爭辯事實。 2 、 給予對方付出的機會：適度展現弱點增加羈絆。 3 、 建立結構化請求：讓對方有明確的依循標準。 相信你也能解開關係中的心結～

    21 min
  8. (會員限定)S0717-想讓大家都喜歡你？學會這5個「高情商技巧」，讓你走到哪都受歡迎 ft Jackal(解法與經驗篇）

    JAN 27 • SUBSCRIBERS ONLY

    (會員限定)S0717-想讓大家都喜歡你？學會這5個「高情商技巧」，讓你走到哪都受歡迎 ft Jackal(解法與經驗篇）

    ## 從易怒到溫和：個性真的能改變嗎？ 我們常說「江山易改，本性難移」，但在這集節目中，Jackal 老師將分享他如何從一個極度缺乏耐心、容易對世界感到不順眼的「戰鬥型」人格，轉變為現在充滿同理心且溫和的導師。 透過真實的人生故事、搭配深刻的自我剖析，幫你找出憤怒背後隱藏的恐懼與不安。 ## 這集節目將帶你深入探索 1、 性格轉變的底層邏輯：憤怒通常只是外殼，內心深處對價值的焦慮才是衝突的源頭。 2、 NLP 與結構化思維的應用：如何透過理解情緒與行為的連動關係，從根源調整回應世界的方式。 3、 關係修復的真實案例：分享如何從破裂的家庭與事業關係中，透過自我覺察重新連結。 4、 職場生存與溝通策略：面對職場針對時，如何不讓情緒主導決策，並精準判斷何時該溝通、何時該轉身。 ## 關於性格改變與深度溝通的問題 **Ｑ：性格暴躁的人真的能變溫柔嗎？** Ａ：性格的改變往往源於巨大的痛苦或深刻的自我覺察。當一個人意識到過去的攻擊行為其實是為了保護內心的恐懼（如怕被排擠、怕沒價值）時，透過結構化的思維訓練（如 NLP），可以重新建立神經連結，讓原本的攻擊慣性轉化為更高效、更和諧的溝通方式。 **Ｑ：如何在激烈的衝突中穩住心神不反擊？** Ａ：關鍵在於「意識到我有能力保護自己」。當你不再需要透過攻擊來尋求安全感，並能看清對方的攻擊可能也源於他自身的匱乏時，你就能從主觀的對立視角抽離。這不是退讓，而是一種更高維度的掌控，讓對話能回歸到解決問題本身，而非情緒的發洩。

    30 min
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