台大醫院站到了

台大醫院健康管理中心

有些事情你的身體知道，你卻不知道， 在五花八門的資訊來源中，什麼才是可信的？ 透過與台大各科專業醫生輕鬆簡短的聊天，把複雜的健康資訊變簡單，不用辛苦搶掛台大門診就能聽到專業人士分享經醫學實證的可靠訊息。 關心健康，讓我們從現在開始。 了解更多健康 https://ppt.cc/fcV9Lx 主持人：台大醫院健康管理中心團隊 意見信箱：hmc@ntuh.gov.tw -- Hosting provided by SoundOn

  1. 4d ago

    EP99 | 癌症來得比你想的早，但預防可以更早！30歲開始這樣做多活近10年✨ ft. 台大醫院 邱瀚模教授

    本集一起來聊聊 30、40 歲上班族最需要的「健康資產管理術」： 🔅癌症真的年輕化？台灣40歲大腸癌竟高居全球前三！ 🧬基因是天生的牌，生活習慣才是決定勝負的打法！ 🔅雞排珍奶🧋配抗生素？早發性癌症竟是20年前種下的因 🔅香腸培根超傷身！外食族守護腸道該怎麼吃才對？ 🔅臭豆腐油炸毒性加倍？高溫燒烤竟是高致癌地雷！ 🔅30歲才開始動🏃來得及嗎？只要踏出第一步就能累積好處 🔅名醫教社畜無痛「微運動存股法」，零碎步數賺回健康！💪 🔅拼命做自費健檢有用嗎？報告「紅字當沒看到」⚠️更危險 🔅熬夜真的會變胖！睡不飽讓食慾暴增、代謝全面崩潰 💡別等50歲才防癌！30歲打好基本功，平均多活近十年 📢 你是否也發現，身邊越來越常聽到三、四十歲的青壯年罹患癌症😱 很多人總覺得癌症是老年人的專利，但最新數據顯示，台灣 40 至 49 歲的大腸癌發生率竟然高居全球前三名！ 基因這張牌雖然無法重抽，但後天的飲食與生活型態才是致病關鍵。外食常吃的高熱量加工肉品、手搖飲，甚至童年過度暴露的抗生素，都可能在數十年後轉化為代謝異常與早發性癌症的溫床，千萬別等到身體亮紅燈才後悔莫及⚠️！ 本集《台大醫院站到了》特別邀請台大醫院健康管理中心主任邱瀚模教授 👨‍⚕️，為大家揭開癌症年輕化的真相！教授一針見血提醒：「只有做健康檢查不會讓你變健康，後續的生活管理才會」。如果平時沒空上健身房，其實把爬樓梯、多走幾步路融入通勤日常，就能像定期定額存 ETF 一樣替身體累積健康存摺 📈✨；飲食上控管熱量、避開高溫油炸地雷，更能有效降低代謝負擔。冷靜面對健檢數據、打好生活基本功，才是最聰明的生活過法！癌症或許來得比你想的早，但預防永遠可以更早開始 🌱💪 【本集團隊】 來賓｜邱瀚模教授 （台大醫學院內科臨床教授 / 台大醫院內科部主治醫師 / 企劃管理部暨健康管理中心主任） 主持 & 企劃｜楊淑婷 剪輯｜顏璟丞 團隊製作｜台大醫院健康管理中心 Podcast 團隊 📬 健康資訊與回饋 了解更多健康：https://ppt.cc/fcV9Lx 意見交流信箱：hmc@ntuh.gov.tw -- Hosting provided by SoundOn

  2. Sep 15

    EP98｜全台3成肝癌竟與「脂肪肝」有關！別再以為肝包油沒關係😱😱 ft. 台大醫院 高嘉宏教授

    本集一起來聊聊你一直覺得沒關係的脂肪肝： 🔅 🇹🇼曾被叫「肝炎島」？揭開台灣肝病百年歷史演進 🔅 C肝能治癒、B肝能控制，但肝臟新敵人悄悄出現 🔅 瘦子也會得？肝包油的元兇其實是「代謝與久坐」 🔅 哪個族群脂肪肝最嚴重？天天久坐的你中鏢了嗎🎯 🔅 只是油脂堆積？小心踏入肝炎、纖維化、肝癌的三部曲 🔅 健檢肝指數沒紅字就算正常？標準可能比你想的嚴格 🔅 害怕做「肝切片」？免挨針的FIB-4指數輕鬆評估！ 🔅 肝臟硬度怎麼量🤔？FibroScan肝纖維化掃描精準分期 🔅 肚子大就要注意！BMI超過24建議主動安排檢查 💡 守護「不易老」的神奇器官！名醫傳授三大保肝法則 👏 🕶️ 網路迷思大破解 💡 熬夜真的會爆肝？醫師揭開傷肝的「隱藏宵夜陷阱」 📢 健檢報告一拿到，看到肝功能指數 GOT、GPT 沒有紅字就鬆了一口氣嗎？小心，肝臟沒出聲不代表沒受傷！😱 過去台灣曾被稱為「肝炎島」，經過數十年的疫苗接種與藥物研發，好不容易壓制了 B 肝與 C 肝，如今卻迎來全新公衛挑戰——「脂肪肝」！最新數據顯示，台灣每三個人就有一人有脂肪肝，甚至高達三成的新發肝癌與它有關。很多人以為「只是肝臟多包點油沒關係」，殊不知細胞長期發炎恐默默走向纖維化、肝硬化甚至肝癌的危險三部曲！ 本集《台大醫院站到了》特別邀請到肝病權威——台大醫院胃腸肝膽科高嘉宏教授 👨‍⚕️，帶大家看懂肝臟的新型危機。節目中不僅帶你解析免挨針就能預測肝纖維化的「FIB-4 指數」與肝纖維化掃描，更重磅破解網路迷思：熬夜真的等於爆肝嗎？吃保肝品真的能幫肝排毒嗎？🤯 聽名醫分享經實證的護肝指南，讓你從日常飲食與作息著手，守護一輩子耐操不易老的肝臟！🛡️✨ . 【本集團隊】 來賓｜高嘉宏 教授 （美國肝病學會院士 / 台大醫學院臨床醫學所 終身職特聘教授 / 台大醫院內科部主治醫師） 主持｜張妤茹 企劃｜楊淑婷 剪輯｜顏璟丞 團隊製作｜台大醫院健康管理中心 Podcast 團隊 📬 健康資訊與回饋 了解更多健康：https://ppt.cc/fcV9Lx 意見交流信箱：hmc@ntuh.gov.tw -- Hosting provided by SoundOn

  3. Sep 1

    EP97｜年紀輕輕腦袋就變空空？！手把手教你存回腦年齡✨ft.台大醫院 范淞斌醫師

    本集一起來聊聊神經科醫師認證，能把大腦年齡真正存回來的護腦生活法： 🔅 剛講過就忘？是大腦太累還是神經提早衰退？ 🔅 大腦五、六歲就長滿？體積縮小代表認知變差嗎？ 🔅 坊間「測腦齡」真能預測阿茲海默？專家破迷思 🔅 超實用「AD8量表」在家測， 8題揪出早期退化！ 🔅 失智會遺傳嗎？掌握「45%可控因子」有機會逆轉 🔅 視力、聽力變差不矯正，竟會加速大腦退化？ 🔅 想不起名字 vs 重複問問題！秒懂正常老化與失智 🔅 吞阿斯匹靈通血路防失智？小心反而胃出血！ 🔅 狂吃銀杏補腦有用嗎？醫學實證效果大揭密 🔅 護腦神隊友！MIND飲食與地中海飲食怎麼吃？ 🔅 怎樣運動才有效？每週2-3次微喘有氧最活腦 📢 走進房間卻突然忘記要拿什麼？話到了嘴邊卻想不起老朋友的名字？😖 很多人以為這只是太累、睡眠不足，但臨床影像卻發現大腦的衰老往往比身體提早好幾年發生！不少人開始焦慮自己是不是提早失智，甚至急著去做坊間的腦齡檢測、買銀杏或私下吃阿斯匹靈補腦，卻不知道有些做法非但缺乏醫學實證，反而可能增加出血風險😱 究竟日常健忘與真正的失智該如何分辨？測出來的「腦齡」真的能代表大腦退化程度嗎？ 本集《台大醫院站到了》邀請到台大醫院神經部范淞斌醫師 👨‍⚕️，為大家揭開大腦衰老的真實面貌！范醫師指出，神經退化有高達 40~45%來自可控的生活因子，只要掌握「趨吉避凶」原則，包括控制三高、矯正視聽力、落實 MIND 或地中海飲食，以及維持規律有氧運動，就能有效為大腦存下健康老本 🤩 節目中更不藏私分享自我檢測的 AD8 量表與健忘辨別技巧，帶你用最科學的方式守護清晰思緒，遠離失智威脅！🧠✨ 【台大醫院站到了】 來賓：台大醫院神經部主治醫師 范淞斌醫師 主持人：台大醫院健康管理中心 劉怡萱 企劃：台大醫院健康管理中心 楊淑婷 製作：台大醫院健康管理中心Podcast團隊 了解更多健康：https://ppt.cc/fcV9Lx 意見信箱：hmc@ntuh.gov.tw -- Hosting provided by SoundOn

  4. Aug 18

    EP96｜今晚就能做！失眠權威開立「免吃藥好眠處方」✨告別數羊安穩到天亮 😴 ft. 台大醫院 陳錫中教授

    本集一起來聊聊你以為在放鬆、其實大腦超緊繃的「失眠真相與好眠處方」： 🔅 失眠不是睡不著，原來是「太清醒」在作祟？ 🔅 累了才能躺床？躺床30分鐘睡不著？陳教授教你非藥物療法 🔅 年輕男性常失眠？背後竟隱藏情緒與心理健康警訊！ 🔅 長輩睡太久更危險？⚠️超過8小時竟是健康警訊 🔅 睡前運動反而睡不著？黃昏有氧運動才是助眠關鍵🏃 🔅 睡前吃點心「暈碳」、小酌一杯🍷更好睡嗎？ 🔅 腹式呼吸越練越焦慮？醫師親授：放鬆「千萬別太認真」 🔅 重力被、褪黑激素有用嗎？專家教你挑選輔助品原則🏃‍♂️ 🔅 安眠藥真的越吃越沒效？「當用則用、能省則省」原則 🔅 安眠藥會導致失智嗎？醫學實證唯一確定的2大風險 🔅 結合認知行為治療！每週少吃幾天藥也能維持好品質✨ 📢 每天一到睡覺時間，你也是躺在床上輾轉反側、越想睡大腦卻越清醒嗎？💔 明明身體已經累到極限，但只要一碰到床，焦慮與思緒就排山倒海而來，甚至只能靠睡前小酌、狂滑手機或是硬逼自己深呼吸來醞釀睡意？很多人以為失眠只是「睡不著」，卻不知道真正的原因其實是身體處於「過度清醒」的備戰狀態！😱 本集《台大醫院站到了》再次邀請到台大醫院精神醫學部、睡眠疾患專家陳錫中教授👨‍⚕️，帶大家正面迎擊失眠困擾！從非藥物的行為處方，到打破安眠藥越吃越重、容易失智的迷思，陳教授將用深入淺出的醫學實證，教你今晚就能執行的睡眠心法 🌙。當你掌握「準時起床、夠累、且不認真放鬆」的關鍵，不靠藥物也能找回一夜好眠唷🧠✨ . 【台大醫院站到了】 來賓：台灣大學醫學院精神科教授、台大醫院精神醫學部心身醫學科主任、精神醫學部暨睡眠疾患中心主治醫師 陳錫中 主持人&企劃：台大醫院健康管理中心 楊淑婷 製作：台大醫院健康管理中心Podcast團隊 了解更多健康：https://ppt.cc/fcV9Lx 意見信箱：hmc@ntuh.gov.tw -- Hosting provided by SoundOn

  5. Aug 4

    EP95 | 你的「骨本」存夠了嗎？讓台大醫師帶你打造最科學的「存骨計畫」ft. 台大醫院 林志弘醫師

    本集一起來聊聊你每天都在做，卻可能一直做錯的「骨本儲蓄法」： 🔅 老骨頭與新骨頭居然每天都在動態更新？🔄 🔅 骨質流失竟然可逆？掌握關鍵平衡就能讓骨頭重獲新生 ✨ 🔅 T分數與Z分數有何不同？看懂骨質密度報告不踩雷 🔅 為什麼骨密分數不能直接比？儀器廠牌差異大公開 🔅 骨質疏鬆完全沒症狀？骨折才發現就太晚了 😱 🔅 幾歲該做骨質密度檢查？男女性與高風險族群時間表 🔅 現代人常缺乏維生素D！光靠均衡飲食真的不夠嗎 ？ 🔅 太陽「這樣曬」才有效，維生素D吃多會中毒？ 🔅 豆漿不能代替牛奶？揭開豆製品補鈣的隱形陷阱 🔅 鈣質怎麼補，才可以好吸收又可避免結石呢？ 🔅 咖啡☕️真的會導致骨質疏鬆嗎？醫師為上班族闢謠 🔅 保健食品不盲目吃！什麼人需要額外補充維他命D、鈣 🔅 運動比補鈣還重要？哪種運動最推薦、最保骨 💪 🔅 告別老倒縮！醫師親授三個日常「存骨本」黃金法則 🎯 📢 你是否也以為「骨質疏鬆是老了才需要擔心的事」？或者每天努力喝豆漿、吞鈣片，卻依然被健檢報告上的數字嚇一跳？😖 其實，骨骼並非一成不變，而是每天都在進行分解與重組的「動態更新」！現代人因為長時間待在室內、缺乏日曬，加上運動型態不對，常常在不知不覺中讓骨本悄悄流失 😱。骨質流失初期幾乎沒有任何症狀，等到了骨折那一天才發現，往往已經為時已晚！ 本集《台大醫院站到了》特別邀請台大醫院內科部新陳代謝科林志弘醫師 👨‍⚕️，為大家拆解骨質密度的靈魂指標——T分數與Z分數，並破除各種補鈣與補充維生素D的常見迷思 🤩！從如何正確曬太陽、聰明選擇補鈣食物，到哪些運動才能真正活化骨骼細胞？讓林醫師帶你打造最科學的「存骨計畫」，為未來的自己預約健康堅固的骨骼人生 🦴✨！ 【台大醫院站到了】 來賓：台大醫院內科部、健康管理中心主治醫師 林志弘 主持人&企劃：台大醫院健康管理中心 楊淑婷 製作：台大醫院健康管理中心 Podcast團隊 了解更多健康： https://ppt.cc/fcV9Lx 意見信箱：hmc@ntuh.gov.tw -- Hosting provided by SoundOn

  6. Jul 21

    EP94｜週末大補眠真的能還「睡眠債」？破解深層睡眠與夢境重整大腦的奧秘 🧠💤 ft. 台大醫院 陳錫中教授

    本集一起來聊聊你每天都在經歷，卻可能一直誤解的「睡眠與大腦運作真相」： 🔅 睡覺只是在浪費時間？揭開睡眠三大核心生理功能！ 🔅 週末狂睡能還「睡眠債」嗎？補錯時間小心搞亂生理時鐘 💳 🔅 沒睡滿8小時也不用怕？教你用白天四大症狀自我檢測！ 🔅 做夢也有功能？💭原來是在重整記憶與情緒！ 🔅 凌晨3點睡~睡滿8小時可以嗎？夜貓族與地球脫鉤的隱形危機 🦉 🔅 傍晚運動反而大失眠？小心過度亢奮踩到睡眠地雷！ 🔅 輪班族到底怎麼睡？正著輪班與小夜班一定要給的「緩衝期」。 🔅 智慧手錶顯示深睡只有30分鐘？醫師親揭穿戴裝置準確度 ⌚ ⚠️ 長期睡不好有哪些代價？血糖高血壓與情緒失調警訊 🔅 天生淺眠者不是病？竟是遠古進化留下來的防禦優勢！ 🎯 天生淺眠該怎麼救？醫學實證唯一能增加熟睡的「潔淨運動術」🏃‍♂️ 📢 每天早上醒來，你第一件事也是查看智慧手錶上的「深層睡眠時數」並感到焦慮嗎？ 或者總是在週末狂睡大補眠，試圖還清一整週的睡眠債？ 很多人以為睡覺只是沒在工作，甚至想靠濃咖啡硬撐過去。其實，睡眠是大腦與身體進行修復、鞏固記憶、整理情緒以及校正全人生理節律不可或缺的指揮官！但醫師提醒，千萬別被睡眠長短或夢多夢少等數字限制住；當睡眠嚴重失衡，白天會出現「正面情緒減少、負面情緒變多、多工認知功能下降與疲倦」四大自我檢測警訊 ⚠️，長期更會增加血糖控制變差與心血管疾病的風險唷 💔。 本集《台大醫院站到了》特別邀請台大醫院精神醫學部暨睡眠疾患中心陳錫中教授 👨‍⚕️，帶大家深入聽懂大腦的「深夜真心話」！陳教授將親自拆解不做夢與做夢睡眠的生理奧秘，破解智慧手錶睡眠分期的準確度迷思，並說明為什麼一直記得做夢可能代表熟睡期不夠。同時，節目中也為夜貓族與輪班工作者提供實用的作息調校策略，並分享經科學證實能增加熟睡質量的「好眠運動術」。讓你不再被睡眠時數綁架，輕鬆找回高品質健康好眠！🌙✨ 【台大醫院站到了】 來賓：台灣大學醫學院精神科教授、台大醫院精神醫學部心身醫學科主任、精神醫學部暨睡眠疾患中心主治醫師 陳錫中 主持人&企劃：台大醫院健康管理中心 楊淑婷 製作：台大醫院健康管理中心Podcast團隊 了解更多健康：https://ppt.cc/fcV9Lx 意見信箱：hmc@ntuh.gov.tw -- Hosting provided by SoundOn

  7. Jul 7

    EP93 | 油門踩到底還是沒電？人體發電機「甲狀腺」的失控危機！ft. 台大醫院 呂金盈醫師

    本集一起來聊聊你可能每天都在忽略，卻攸關全身新陳代謝的「甲狀腺機能異常」： 🦋 長得像蝴蝶的甲狀腺在哪裡？它如何像「車子油門」調節全身？ ？ 🔅 什麼是甲狀腺亢進與低下？居然有混合型發炎？  🔅 亢進 vs 低下症狀大盤點！不僅僅只是心悸與怕冷！ 🔅 不明原因流產或勃起障礙？可能跟甲狀腺功能有關！ 🔅 每天喝咖啡☕心跳破百？教你如何自我檢測風險！ 🔅 篩檢甲狀腺該做什麼？抽血🩸 一定要照超音波嗎？ 🔅 甲狀腺異常會惡化成癌症嗎？這族群的風險較高！ 🔅 驚人後果！亢進與低下不治療，竟會引發昏迷？🚨 🔅 如何跟甲狀腺共處？掌握日夜節律的基本要求。 🎯 網路迷思大破解 🥦 吃高麗菜、青花菜會導致大脖子？煮熟就沒事！  📢 你是否也常常覺得莫名疲倦、心跳漏一拍，或是體重在不知不覺中大幅變動，卻總是用「最近壓力太大」、「老了新陳代謝變差」來安慰自己？😖 很多人不知道，這些身體發出的無聲求救，很可能是體內的發電機——「甲狀腺」出了狀況！不論是讓身體像失控賽車般狂飆的「甲狀腺亢進」，還是讓整個人電力耗盡、水腫怕冷的「甲狀腺低下」，在生育年齡甚至會悄悄影響男女的生殖系統，造成流產或不孕危機，這都是現代上班族絕對不能忽視的健康隱形炸彈😱。 本集《台大醫院站到了》邀請到新陳代謝科 呂金盈醫師🧑‍⚕️，帶大家用最輕鬆、專業的視角重新認識甲狀腺。從基本的抽血指標 TSH、free T4與超音波檢查，到最核心的用藥安全與飲食調整指南一次講清楚。醫師更會現場破解網路熱門迷思：甲亢真的不能吃海鮮嗎？咖啡族要怎麼自我檢測心跳？十字花科蔬菜到底會不會加重病情 ？🤩其實只要與醫師好好配合、調整生活節奏，這顆失控的發電機就能乖乖回歸正常軌道、好好運作唷！🌿✨ 【台大醫院站到了】 來賓：台大醫院代謝內分泌科主治醫師 呂金盈 主持人：台大醫院健康管理中心 楊惇裴 企劃：台大醫院健康管理中心 楊淑婷 製作：台大醫院健康管理中心Podcast團隊 了解更多健康：https://ppt.cc/fcV9Lx 意見信箱：hmc@ntuh.gov.tw -- Hosting provided by SoundOn

  8. Jun 23

    EP92｜越放鬆越緊張？別再狂滑短影音了！台大醫：錯誤的舒壓方式正在對大腦「慢性加壓」😱 ft. 精神醫學部 鄭龍驊醫師、神經科 范淞斌醫師

    本集一起來聊聊如何不靠藥物，用日常吃動靜精準修復你的「自律神經」💬： 🔅 靠鹹酥雞和珍奶報復性飲食，真的能讓大腦舒壓嗎？ 🔅 人人眼中的神經保養聖品！B群與B12真的有用嗎？？ 🔅 鈣跟鎂是天然神經穩定劑？一般人真的需要額外補嗎？ 🔅 心悸體質喝咖啡更焦慮？醫師傳授不失眠的咖啡因喝法☕ 🔅 有氧、瑜伽還是重訓？哪種運動🏃‍♂️最能有效修復神經？ 🔅 傍晚運動反而大失眠？小心過度亢奮踩到睡眠地雷！ 🔅 什麼是正念冥想🧘‍♂️？原來它不是強迫自己「正向思考」。 🔅 拯救失眠的核心！YouTube都在推的漸進式肌肉放鬆法。 🔅 短影音成癮變健忘？科技進步正在無形加重頭腦負荷。 🔅 為什麼放鬆像考試？越放鬆越緊張時該如何放過自己？ 🎯 勇敢跨出就醫第一步，身心一體兩面不代表你抗壓差。 📢 現代人生活步調緊湊，很多時候我們把行程塞得滿滿的，誤以為這才是對人生負責，卻在無形中讓自律神經長期處於「過熱」狀態。當身體發出疲憊警訊，我們往往習慣用珍奶、鹹酥雞或熬夜狂滑短影音來報復性舒壓；卻沒發現這些刺激短暫的多巴胺快樂，反而會打亂身體平衡、打斷睡眠品質，甚至演變成「越努力放鬆卻越緊張」的惡性循環💔。很多人到處求醫檢查卻找不出器官異常，忍不住陷入內耗，質疑是不是自己抗壓性太低或不夠好。 本集《台大醫院站到了》由精神醫學部 鄭龍驊醫師與神經科 范淞斌醫師攜手，帶大家從日常建立一套不靠藥物的「神經保養儀式」。醫師們不僅解密了均衡飲食、適度有氧運動與掌握黃金睡眠時間的科學實證，更手把手傳授「漸進式肌肉放鬆」與「正念呼吸」等具體收斂意識、回歸當下的放鬆技巧。生活不是一昧地做加法，當身體與心理感到不適時，勇敢尋求醫療團隊協助、重拾善待自己的能力，就是修復身心最美好的起點唷🌿✨ 【台大醫院站到了】 來賓：台大醫院精神醫學部主治醫師 鄭龍驊、神經科主治醫師 范淞斌 主持人&企劃：台大醫院健康管理中心 楊淑婷 製作：台大醫院健康管理中心Podcast團隊 了解更多健康：https://ppt.cc/fcV9Lx 意見信箱：hmc@ntuh.gov.tw -- Hosting provided by SoundOn

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