Sund Fornuft med Benjamin Melgaard

Benjamin Melgaard
  • 0.0 (0)
  • HEALTH & FITNESS
  • UPDATED BIWEEKLY

Sund fornuft er podcasten, hvor jeg pakker tingene ud inden for træning, kost og sundhed generelt. Jeg vil gøre dig klogere på, hvordan du skal gribe dit vægttab an  i dialog med mine gæster. Læn dig tilbage og lyt med!

  1. 03/19/2025

    Lindas Rejse Gennem Overgangsalderen – Fra Overvældet til Overskud

    Kun du lide denne episode? Del din oplevelse med mig! I denne episode har jeg min tidligere klient Linda forbi til en snak om hendes oplevelse i et forløb hos mig. Overgangsalderen kan føles som en kamp mod kroppen – vægtøgning, træthed og humørsvingninger, der gør hverdagen udfordrende. Linda var dér, før hun tog springet og startede i mit forløb. I denne episode deler hun sin rejse: ✅ De største udfordringer, hun stod overfor, og hvad der fik hende til at række ud ✅ Hvordan hun fandt en træningsrutine, der passede ind i hendes travle hverdag ✅ De fysiske og mentale gevinster, hun har oplevet gennem forløbet ✅ Hvordan hun tacklede de svære dage, hvor motivationen var lav Selvom hendes forløb kun varede 8 uger, har hun opnået store resultater – både i krop og mindset. Lyt med og lad dig inspirere af Lindas historie!

    32 min

  2. 06/12/2024

    Anne Gaardmand - Hvordan du arbejder med din overspisning! Slipper af med din alt eller intet tankegang! Får mere kropsro til sommeren og får succes med dine vaner!

    Kun du lide denne episode? Del din oplevelse med mig! I dagens episode er jeg taget hele vejen til Jylland for at snakke med Anne Gaardmand der er Podcastvært på "Detox din hjerne”, Forfatter til bogen "Madro" og medstifter af Madroinstituttet. Hvis der er en som er skarp på ændring af vaner og selvkærlighed så er det Anne. Selv efter denne times snak gik jeg endnu klogere derfra på mig selv og mine egne vaner men også hvordan jeg kan hjælpe mine klienter bedre. I episoden kommer vi ind på følgende: "What the hell effekten"Hvordan du kan arbejde med dine overspisningerHvordan du kan være mere tilstede og nærværende hos dem du holder afHvad de fleste begår af fejl med vaneændringerÅrsagen til de flestes overspisningerHvordan du stopper med at please alle omkring dig og pleaser dig selv noget mereHvordan du kan få mere krops ro til sommerDu kan lytte/se mere til Anne Gaardmand følgende steder: Instagram: https://www.instagram.com/annegaardmand?igsh=ejg3ZzN5MjlvdzZ6 Podcast: Detox din hjerne Hjemmeside: https://madroinstituttet.dk/ Bog: Madro Tak fordi du lyttede med! Husk endelig at følge så du ikke går glip af næste episode!

    55 min

  3. 05/22/2024

    Nikolaj Bach - Pizzakuren, er aspartam farligt? Hvordan 1 træning om ugen kan være nok for dig

    Kun du lide denne episode? Del din oplevelse med mig! I dagens episode er jeg taget et smut til Jylland for at tale med den dygtige Nikolaj Bach. Han er medejer/CMO/Træner (Aalborg) Styrk_dk samt, BSc. i MedIS. Nikolaj er en skarp person i træningsverden og formidler på de SoMe med træning og kost der er til at forstå. Jeg tog en snak med om hvordan han tackler hans klienters udfordringer og hvad han oplever som den største barriere for folk når det kommer til træning og kost. Vi kommer ind på følgende i snakken: Er aspartam farligt?Hvordan Nikolaj spise pizza hver dag i 30 dage og tabte sig.Hvorfor folk skal passe sig selv og deres egen tallerken.Hvordan du får gode resultater med 1 træning om ugen.Hvordan du kommer i gang med træning.Problemerne med kostmyter og de sociale medier.Hvorfor det er farligt at sammenligne sig selv med andre.Du kan lytte/se mere til Nikolaj på: Instagram: https://www.instagram.com/nikolajbachdk?igsh=OXFhd2x5NDB0d2hm Podcast: Træningstimen Hjemmeside: https://styrkmig.dk/booking/

    1h 38m

  4. 03/13/2024

    Kristian Bradsted - Hvad må du træne under graviditet, efterfødsel og under fertilitetsbehandling?

    Kun du lide denne episode? Del din oplevelse med mig! I dag byder jeg Kristian Bradsted velkommen til en snak om hvad man må træne under graviditet, efterfødsel og under fertilitetsbehandling. Kristian er træningsfaglig underviser, har en Cand.scient og ekstern lektor på SDU. Mange kvinder oplever at få af vide at de ikke må lave fysisk bevægelse når de er gravide, efter de har født eller hvis de er i gang med en fertilitetsbehandling. Det efterlader mange kvinder tilbage med et inaktiv liv og sjældent bliver der taget højde for kvinden og hvad der gør hende glad. Vi kommer ind på følgende:Hvad forskningen faktisk siger på området med træning når man er gravid, efter man har født og hvis man er i fertilitetsbehandling.Hvor meget må man træne?Hvad skal man være opmærksom på?Hvorfor fysisk aktivet er en god ting for ens forløb og efterforløb.Hvad er delte mavemuskler?Er det farligt at træne delte mavemuskler?Hvordan kan man bedst komme i gang med at træne under sit forløb.Hvis du gerne vil lytte til mere fra Kristian kan du finde ham her: https://www.instagram.com/kbradsted/ https://www.instagram.com/mortion.dk/ Tak fordi du lyttede med! Hvis du kunne lide episoden vil jeg sætte stor pris på hvis du ville smide en kommentar og følge min podcast. Det gør at jeg kan få endnu flere gæster med i min podcast.

    1h 33m

  5. 11/22/2023

    Morten Elsøe - Sådan ændre du dine vaner & undgår at starte forfra

    Kun du lide denne episode? Del din oplevelse med mig! Morten Elsøe har kommunikeret om madmyter, madvaner og misinformation siden 2013. I dag driver han og Anne Gaardmand MadroInstituttet, der tilbyder kurser til alle, der arbejder med sundhedsfremme. Morten og jeg havde en god samtale omkring vaner, hvorfor de er så svære at bryde og hvorfor vi oftest fejler med at opretholde nye vaner. Hvordan kan man holde træningsmotivationen resten af livet? Hvordan fungere en vane? Hvad er en vane? Hvorfor er vaner så stærke? Hvorfor handler det om mere end rygrad og viljestyrke at ændre sine spisevaner? Hvordan forholder man sig kritisk på de Sociale Medier? Dette afsnit er spækket med rigtig mange guldkorn til dig der gerne vil ændre dine "dårlige vaner" til nogle "sunde vaner" med brugbarer værktøjer. Hvis du vil se mere til Morten Elsøe kan du finde ham på følgende: Instagram: https://www.instagram.com/morten.elsoe/ Hjemmeside: https://www.mortenelsoe.com Uddannelse: https://madroinstituttet.dk Podacst: Detox din hjerne, Slut med Forbudt og Et åbent sind

    1h 25m

  6. 09/06/2023

    Jonas Germann - Fitnessmyter og hvordan du bygger en stor røv uden at tage på i fedt

    Kun du lide denne episode? Del din oplevelse med mig! I dagens episode har jeg besøg af Jonas Germann aka. Fitnessbranchens svar på Batman. Jonas er selv personlig træner, undervisere på madroinstituttet, foredragsholder og mentor for personlig træner. Jonas har været i branchen i mange år og bruger det meste af sin tid på at bekæmpe fitnessmyter med fakta. Han skærer det ud i pap så vi alle kan forstå og fokusere på de ting der rent faktisk bør have vores fokus for at optimere vores træning og sundhed. I episoden kommer vi ind på følgende: Hvad er det som holder folk mest tilbage for at få resultater?Hvorfor er det så svært for folk at holde motivationen til at gøre en ændring ved deres krop?Hvad er bedst at lave for fedttab, styrketræning eller konditionstræning?Hvad nu hvis jeg gerne vil bygge en stor røv, men ikke tage på i fedt?Er kaffe og energidrikke dehydrerende?Et glas rødvin om dagen holder lægen væk?Sodavand er farligt på grund af aspartame?Du mister alt din muskelmasse hvis du ikke træner i 2 uger?Protein er farligt for din nyrer?Du taber hår ved indtag af kreatin?Hvis jeg ikke har svedt, er det så tegn på en dårlig træning?Maskiner er dårligere end frivægte?Hvor mange L væske skal man drikke om dagen?Hvad er de tre bedste råd du kan komme med til en der gerne vil i gang med at tabe sig eller bygge muskelmasse?Hvis du gerne vil lytte til mere fra Jonas, kan du finde ham på: Instagram: https://www.instagram.com/jonas.germann/

    1h 10m

  7. 08/23/2023

    Anne Elsøe - Madro for børn & Hvordan du som mor får mere energi i hverdagen

    Kun du lide denne episode? Del din oplevelse med mig! I dag byder jeg Anne Elsøe, forfatter til "madro for de mindste" Familievejleder, foredragsholder og underviser på Madroinstituttet. Mange af de udfordringer som mange voksne står overfor i dag med mad kan spores tilbage til da vi var børn. Vores introduktion for mad og hvordan vi anser det. Fortælling om hvad man må og hvad man ikke må. En spændende snak om hvordan man kan skabe et trygt miljø for sit barn omkring bordet og hvordan man kan få sit kræsne barn til at spise mere varieret. I dagens episode kommer vi ind på: Hvordan arbejder man med madro hos sit barn?Hvordan undgår man freddagsslik debatten?Hvad gør man hvis sit barn skal tabe sig?Hvordan taler man om mad foran sit barn?Hvordan tackler man madproblemer i skolen?Hvem er mor mafiaen?Hvorfor skal man ikke tvinge barnet til at spise noget?Hvordan skaber man et trygt miljø omkring middagsbordet?Hvordan kan man eksponere sit barn for mere mad?Hvorfor Anne giver slik til sine børn til mellemmåltidHvorfor det er okay som mor at trække sig og lade op.Du kan læse mere til Anne på: Instagram: https://www.instagram.com/anne.elsoe/ Hjemmeside: https://madroinstituttet.dk/

    1h 13m

  8. 08/09/2023

    Marie Steenberger - Sådan slipper du af med følelsesmæssig spisning

    Kun du lide denne episode? Del din oplevelse med mig! I dag byder jeg Marie Steenberger CEO på Madmentoruddannelsen, forfatter, TEDxSpeaker CFT terapeut og Coach velkommen i studiet til en snak om følelsesmæssig spisning. Marie har været i branchen i over 18 år og har et kæmpe drive for at hjælpe folk med at blive sundere og udvikle sig som menneske. Måske kender du hende for programmet "Fede forhold sæson 5" der er aktuel lige nu i tv'et. Den her snak synes jeg var rigtig vigtig at have og få sat fokus på. Så derfor kunne jeg heller ikke finden nogen bedre til at snakke med end Marie. I dagens episode kommer vi ind på: Hvorfor Marie valgte at arbejde med følelsesmæssig spisning.Hvordan følelsesmæssig spisning adskiller sig fra andre former for spiseforstyrrelser.Hvad er nogle af de mest almindelige udfordringer, som personer står overfor med følelsesmæssig spisning?Hvordan påvirker følelsesmæssig spisning livskvaliteten, og hvilken indvirkning har det på ens mentale og fysiske sundhed?Hvordan kan man skelne mellem følelsesmæssig sult og fysisk sult?Hvilke andre metoder eller aktiviteter Marie anbefaler man bruger end at spise når man er ked af det, keder sig eller er sur.Maries bedste råd til at starte med at arbejde med sin følelsesmæssig spisning.Hvorfor vi i dag har svært ved at tackle vores følelser med andet end mad.Hvordan fremtiden kommer til at se ud for følelsmæssig spisning hos mennesker.Du kan læse mere til Marie på: Instagram: https://www.instagram.com/mariesteenberger/ Hjemmeside: https://mariesteenberger.dk Podcast: Det blinde punkt TEDxSpeaker: https://youtu.be/RZxTSgOqxF4

    1h 18m
See All (14)

About

Sund fornuft er podcasten, hvor jeg pakker tingene ud inden for træning, kost og sundhed generelt. Jeg vil gøre dig klogere på, hvordan du skal gribe dit vægttab an  i dialog med mine gæster. Læn dig tilbage og lyt med!

Information

  • Creator
    Benjamin Melgaard
  • Years Active
    2023 - 2025
  • Episodes
    14
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © 2025 Sund Fornuft med Benjamin Melgaard
  • Show Website
    Sund Fornuft med Benjamin Melgaard

You Might Also Like