אכילה חיובית

מאיה לנגר
  • 5.0 (3)
  • Nutrition
  • Weekly

אכילה חיובית היא תוכנית שנועדה לדבר על תזונה בריאה, אכילה, רגשות וכל מה שבינהם. אני יודעת שיש בך חלק שרוצה לאכול בריא יותר, ובצורה שקשובה באמת לצרכים של גופך, אבל אולי הלכת קצת לאיבוד מרוב הצפת המידע והאפשרויות, אז באתי לעשות סדר. אני מאמינה שכדי לאכול בצורה בריאה, להרגיש טוב ולהיראות כמו שאנחנו רוצות אנחנו ממש לא צריכות לסבול ולמנוע מעצמנו מאכלים שאנחנו אוהבות או לעשות דברים שאנחנו לא נהנות לעשות אלא פשוט להתחיל להתבונן פנימה ולהבין מה מניע אותנו להתנהג בצורה הנוגדת את מה שאנחנו מייחלות לו. בתוכנית הזו בכל פרק מחדש אני אשלב בין תודעה לפרקטיקה ובכך נכניס למסע הזה הרבה יותר בהירות, רוגע ותוצאות בפועל. זכרי מגיע לך להנות מהגוף שלך, לשם כך הוא נועד.

  1. 3d ago

    תעשי לעצמך חיים קלים | פרק 171

    בפרק הקודם, ״תעשי את זה גרוע״, דיברנו על חיכוך, פרפקציוניזם ועל כל אותם דברים שגורמים לנו לדחות, להימנע או לוותר על הרגלים שאנחנו דווקא מאוד רוצות לאמץ. הפעם אנחנו עוברות לפרקטיקה! איך אפשר להפוך את ההתנהלות שלנו סביב אוכל לפשוטה ונוחה יותר? איך להתארגן מראש כדי שלא נצטרך להסתמך כל הזמן על כוח הרצון שלנו? ואילו שינויים קטנים יכולים לעזור לנו להתמיד גם בימים עמוסים, כשאנחנו עייפות או כשדברים לא מסתדרים כמו שתכננו? בפרק הזה אני משתפת בהמון רעיונות, דוגמאות ופתרונות מעשיים שיעזרו לכן להוריד חיכוך מהתזונה ומהיומיום. נדבר על תכנון ארוחות, קיצורי דרך במטבח, התנהלות עם מתוקים, הגעה לאירועים, רעב ואכילה רגשית, ובעיקר על איך ליצור לעצמנו סביבה והרגלים שיקלו עלינו לעשות את הדברים שחשובים לנו. כי לפעמים שינויים קטנים מאוד בדרך שבה אנחנו מתנהלות יכולים לעשות הבדל גדול ביכולת שלנו להתמיד לאורך זמן. האזנה נעימה! ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

  2. Oct 29

    תעשי את זה גרוע | פרק 170

    למה אנחנו לא מצליחות להתמיד בדברים שאנחנו יודעות שיעשו לנו טוב? ולמה לפעמים דווקא הרצון לעשות הכול בצורה מושלמת גורם לנו לא לעשות בכלל? בפרק הזה אני מדברת על חיכוך - כל אותם דברים קטנים וגדולים שהופכים פעולות לפשוטות פחות, וגורמים לנו לדחות, להימנע או לוותר. נדבר על הקשר בין חיכוך, פרפקציוניזם, דחיינות ואכילה רגשית, ועל הנטייה שלנו לבנות תוכניות שמתאימות לגרסה האידיאלית של עצמנו, במקום לחיים האמיתיים שלנו. ובעיקר, על האפשרות לתת לעצמנו רשות לעשות דברים גם בצורה לא מושלמת, ולהבין שלפעמים דווקא כשאנחנו מקלות על עצמנו, הרבה יותר קל לנו להתמיד. זהו החלק הראשון מתוך שני פרקים בנושא. בפרק הבא נעבור לחלק הפרקטי, עם המון דוגמאות, רעיונות וכלים שיעזרו לכן להוריד חיכוך מהתזונה ומהיומיום, ולהפוך את ההרגלים שאתן רוצות לאמץ לפשוטים יותר ליישום. ולינק לעמוד של מיכל עם השגרת טיפוח המומלצת האזנה נעימה!!!  ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

  3. Oct 15

    מה ארון הבגדים שלך מספר עלייך? בגדים, גוף וזהות | פרק 169

    כמה בגדים יש לכן בארון שאתן כבר שנים לא לובשות? מכנס מלפני הלידות, שמלה שכבר לא עולה, בגד יקר שאתן שומרות ל״יום אחד״ או אפילו בגדים שכבר גדולים עליכן אבל נשארים שם למקרה שתעלו שוב. בפרק הזה אני מדברת על משהו שנשמע אולי שטחי, אבל משפיע הרבה יותר ממה שאנחנו חושבות: הקשר בין הבגדים שלנו לבין איך שאנחנו מרגישות בתוך הגוף שלנו. נדבר על למה בגד לוחץ יכול לגרום לנו להרגיש פתאום שמנות ולא טוב עם עצמנו, למה אנחנו שומרות בגדים מתקופות אחרות בחיים, מה הקשר בין בגדים לזהות שלנו, ולמה לפעמים גם אם נצליח שוב להיכנס לבגד ישן בכלל לא נרצה ללבוש אותו. אני משתפת גם במה השתנה אצלי בבחירת בגדים בשנים האחרונות, למה היום חשוב לי הרבה יותר הנוחות והבד, ומה הבנתי אחרי שעשיתי סינון גדול בארון וגם בספרים ששמרתי שנים. ובסוף הפרק אני נותנת לכן דרך פרקטית לעבור על הארון ולבדוק אילו בגדים באמת משרתים את האישה שאתן היום ואילו פשוט ממשיכים להזכיר לכן מי הייתן פעם. ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

  4. Oct 1

    חבל לזרוק: איך מפסיקות לאכול שאריות שלא באמת רצינו | פרק 168

    כמה פעמים יצא לכן לאכול משהו שלא באמת רציתן, רק כי היה לכן חבל לזרוק? שאריות של הילדים, אוכל שנשאר מארוחה, משהו שעומד להתקלקל, מנה ששילמתן עליה או פשוט ביסים קטנים שנשארו מולכן. בפרק הזה אני מדברת על המקום הרגשי שמאחורי ה״חבל לזרוק״, למה כל כך קשה לנו לפעמים להשאיר אוכל, ואיך האכילה הזאת יכולה להצטבר הרבה יותר ממה שנדמה לנו. אני גם משתפת למה השינוי הזה היה משמעותי אצלי, ואיך הפסקתי לאכול מתוך שאריות, אי נעימות או תחושת חובה. ובחלק הפרקטי אני נותנת כלים שיעזרו לכן לצמצם בזבוז אוכל בלי להפוך את הגוף שלכן למקום שאליו נכנס כל מה שנשאר. ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

  5. Sep 17

    יקר לי: על כסף, סדרי עדיפויות ומה אנחנו חוסכות מעצמנו | פרק 167

    למה כל כך קל לנו להוציא כסף על בגדים, מסעדות, קניות ודברים קטנים אבל כשמדובר במשהו שיכול באמת לעזור לנו, פתאום עולה המשפט: ״יקר לי״? בפרק הזה אני מדברת על המקומות שבהם אנחנו חוסכות דווקא על עצמנו, ועל ההבדל בין מחיר שאנחנו משלמות עכשיו לבין המחיר שאנחנו משלמות כשאנחנו ממשיכות לדחות שינוי. נדבר על סדרי עדיפויות, על ההוצאות הקטנות שמצטברות בלי שנשים לב, ועל השאלה שאולי כדאי לשאול לפני שאומרים ״יקר לי״:כמה עולה לי להמשיך בדיוק באותו המקום? פרק על כסף, בחירות, השקעה בעצמנו ועל כל מה שמסתתר מאחורי שתי המילים ״יקר לי״. האזנה נעימה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

  6. Sep 3

    חמש תובנות מתהליך החיטוב שלי ואיך הן יכולות לעזור לכל אחת | פרק 166

    חודשיים שאני בתהליך של חיטוב, והשינויים שעשיתי- באמת חוללו מבחינתי מהפך באכילה שלי ובהרגשה שלי, ובנוסף חידדו לי עוד יותר דברים שכבר ידעתי. כל התובנות הללו ממש לא רק מדברות על חיטוב, אלא אני מזמינה כל אחת מכן לקחת אותן לתוך החיים וליישם ולשתף אותי איך זה גורם לכן להרגיש  לינק להצטרפות לאתגר החגים החינמי שלי ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

  7. Aug 20

    לא נעים לי: על ריצוי, גבולות ואוכל | פרק 165

    נשים מרצות משלמות מחירים רבים בכל מיני תחומי החיים אבל כשזה פוגש את הצלחת ואת האכילה שלנו שם המחיר הוא כבד כפליים. בפרק החשוב הזה אני מנסה לעזור לכן לחזור ולדאוג לעצמכן, לא לעשות דברים שאתן לא רוצות וקודם כל לדאוג לעצמכן. כשתלמדו לעשות זאת, גם הסביבה תעריך אותכן עוד יותר. לא פשוט לעשות את השינוי הזה אבל אין משתלם כמו זה. האזנה נעימה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

  8. Aug 6

    לצאת ממעגל האשמה באכילה | פרק 164

    קרה לך שאכלת משהו, וכבר תוך כדי הופיע הקול שאמר: “למה אכלתי את זה?”, “הרסת הכול” או “ממחר אני מתחילה מחדש”? בפרק הזה אני מדברת על האשמה שמגיעה אחרי האכילה, על הפחד שפיתחנו מפחמימות וממתוקים, ועל מעגל ההימנעות שדווקא גורם לנו לרצות אותם יותר. נבין מאיפה האמונות של “מותר ואסור” הגיעו, למה פרוסת עוגה אחת יכולה להפוך למחשבה ש“כבר הלך היום”, ואיך אפשר להחזיר את השקט, הבחירה והחופש לצלחת. בסוף הפרק אני נותנת כלים פרקטיים שיעזרו לכן לעצור ברגע האמת, לזהות מה אתן באמת צריכות ולהפסיק להעניש את עצמכן אחרי שאכלתן. שתהיה לכן האזנה נעימה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

See All (171)

Ratings & Reviews

5
out of 5
3 Ratings

About

אכילה חיובית היא תוכנית שנועדה לדבר על תזונה בריאה, אכילה, רגשות וכל מה שבינהם. אני יודעת שיש בך חלק שרוצה לאכול בריא יותר, ובצורה שקשובה באמת לצרכים של גופך, אבל אולי הלכת קצת לאיבוד מרוב הצפת המידע והאפשרויות, אז באתי לעשות סדר. אני מאמינה שכדי לאכול בצורה בריאה, להרגיש טוב ולהיראות כמו שאנחנו רוצות אנחנו ממש לא צריכות לסבול ולמנוע מעצמנו מאכלים שאנחנו אוהבות או לעשות דברים שאנחנו לא נהנות לעשות אלא פשוט להתחיל להתבונן פנימה ולהבין מה מניע אותנו להתנהג בצורה הנוגדת את מה שאנחנו מייחלות לו. בתוכנית הזו בכל פרק מחדש אני אשלב בין תודעה לפרקטיקה ובכך נכניס למסע הזה הרבה יותר בהירות, רוגע ותוצאות בפועל. זכרי מגיע לך להנות מהגוף שלך, לשם כך הוא נועד.

Information

  • Creator
    מאיה לנגר
  • Years Active
    2023 - 2026
  • Episodes
    171
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © מאיה לנגר
  • Show Website
    אכילה חיובית

You Might Also Like