Czuły Narrator (Fundacja Alchemia Zmiany)

Fundacja Alchemia Zmiany
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Updated Weekly

Ten podcast powstał, aby zaprosić cię do rozwijania umiejętności samokontroli własnego umysłu. W każdym odcinku będę prezentować technikę, praktykę, medytację, ćwiczenie, kontemplację lub wiedzę, która jest narzędziem do uzyskania przez człowieka, przez ciebie swojego naturalnego, pełnego potencjału. Mój głos będzie prowadzić cię do nawiązania najlepszej możliwej relacji i kontaktu z sobą. Będą też nagrania poświęcone twojemu wewnętrznemu dziecku, które - gdy jest zaniedbane - może mieć tendencję do przejmowania nad tobą kontroli. Wszystko dla twojego zdrowia fizycznego i psychicznego.

  1. Jul 16

    Na pewno znów sobie poradzisz - medytacja alpha i theta, insp. metoda Silvy z el. Vipassana

    Ta medytacja zabiera cię w trzy miejsca jednocześnie. Do twojego ciała — przez czystą obserwację, w duchu vipassany. Daleko poza ciało, tam gdzie czas i przestrzeń tracą znaczenie. I do twoich początków — do dziecka, którym byłaś, byłeś, zanim świat zaczął cię formować. ☕ Postaw kawę: buycoffee.to/drogabezwroga Z perspektywy większej niż twoje życie zobaczysz siebie. Zobaczysz to dziecko. Zobaczysz sytuacje, które sprawiły, że jesteś dziś tym, kim jesteś. I usłyszysz coś, co warto usłyszeć: cokolwiek się wydarzyło — poradziłaś, poradziłeś sobie. I poradzisz sobie znów. Praktyka łączy elementy vipassany — czystej obserwacji ciała, medytacji stworzonej i rozpropagowanej przez Buddę — z techniką inspirowaną metodą Silvy. Łuk binaural prowadzi cię przez fale alfa i theta. Medytacja ok. 70 minut. Koniecznie w słuchawkach. Miej przy sobie coś do pisania — na koniec pojawi się jedno pytanie do zapisania. Z zamkniętymi oczami zobaczysz więcej. Droga bez wroga rozmawia — Czuły Narrator przeżywa. Ten odcinek jest medytacyjnym dopełnieniem odcinka Drogi bez wroga S01E04 „Najbardziej rani to, co miało najlepiej ochronić". Powiązany odcinek Drogi bez wroga znajdziesz poniżej. Czuły Narrator powstaje za darmo i bez reklam. Jeśli ta praktyka jest dla Ciebie wartościowa — wirtualna kawa to najprostszy sposób, żeby to powiedzieć. I konkretne wsparcie dla kolejnych odcinków. ☕ Postaw kawę: buycoffee.to/drogabezwroga Jeśli chcesz wesprzeć regularnie i otrzymywać materiały w wersji cyfrowej + wczesny dostęp do wydarzeń na żywo (jesień 2026) — możesz zostać patronem. 🎙️ Patronite: patronite.pl/czulynarrator 📬 Lista mailingowa: czulynarrator.pl Czuły Narrator i Droga bez wroga · produkcja alchemiazmiany.pl

    Na pewno znów sobie poradzisz - medytacja alpha i theta, insp. metoda Silvy z el. Vipassana

  2. Apr 30

    Jesteś tym, czego szukasz - medytacja alfa, binauralna insp. metoda Silvy

    Gdzieś po drodze człowiek próbował wszystkiego. Lekarzy, guru, piramid, szamanów, diet z samej kapusty. I w pewnym momencie zatrzymał się. Nie dlatego, że znalazł odpowiedź. Dlatego, że był zmęczony szukaniem. Ta medytacja zaczyna się dokładnie w tym miejscu — i zaprasza cię do odwrócenia kierunku. Nie na zewnątrz. Do środka. Bo odpowiedź jest tam, gdzie pytanie. A pytanie — to ty. Medytacja prowadzona alfa binauralna inspirowana metodą Silvy. Łuk binaural alfa→theta→alfa. Wejście w stan, przestrzeń na własne autoprogramowanie, afirmacje, powrót. Ok. 38 minut. Koniecznie w słuchawkach. Miej przy sobie coś do pisania. Droga bez wroga rozmawia — Czuły Narrator przeżywa. Ten odcinek jest medytacyjnym dopełnieniem odcinka podcastu Droga bez wroga S01E03 „Ty jesteś metodą". W przyszłym tygodniu na kanale Czuły Narrator pojawi się medytacja poświęcona temu tematowi — aby oprócz intelektualnego zrozumienia przyszło do Ciebie prawdziwe czucie i osobiste przeżycie tego tematu. Gdy odcinek się pojawi, wstawię link tutaj. Czuły Narrator jest bezpłatny i wolny od reklam (nie licząc reklam, które masz w platformie, którą wybierasz, jeśli korzystasz z niej za darmo). Jeśli chcesz wesprzeć tę pracę — możesz postawić kawę albo dołączyć jako patron na Patronite i otrzymywać odcinki w wersji studyjnej + wczesny dostęp do wydarzeń na żywo (wystąpienia, koncerty). Wesprzyj Czułego Narratora: ☕ Postaw kawę — buycoffee.to/drogabezwroga 🎙️ Zostań patronem — patronite.pl/czulynarrator 📬 Dołącz do newslettera — czulynarrator.pl Czuły Narrator — z zamkniętymi oczami zobaczysz więcej. Produkcja: alchemiazmiany.pl

    Jesteś tym, czego szukasz - medytacja alfa, binauralna insp. metoda Silvy

  3. Mar 25

    Drzemka regeneracyjna (Power Nap) inspirowana metodą Silvy (medytacja alpha i theta)

    Drzemka regeneracyjna w ciągu dnia — zamiast kawy, gdy potrzebujesz nowego startu.Ta praktyka trwa ok. 26 minut i jest zaprojektowana tak, żeby dać ci nowy dzień w środku dnia. Nie zastąpi nocnego snu, ale może zrobić coś, czego nocny sen nie zrobi — zresetować twój układ nerwowy dokładnie wtedy, kiedy tego potrzebujesz.W nagraniu usłyszysz fale binauralne, które pomogą mózgowi wejść najpierw w stan alfa (spokój, rozluźnienie), a potem theta (głęboka regeneracja).Ważne: fale binauralne działają wyłącznie przez słuchawki stereo — najlepiej przewodowe, bez kompresji Bluetooth.Praktyka kończy się dźwiękiem gongu, który delikatnie cię obudzi. Jeśli masz konkretne obowiązki po drzemce — ustaw budzik na wszelki wypadek.Jak używać:Połóż się lub usiądź wygodnie. Włóż słuchawki. Upewnij się, że przez najbliższe 25–30 minut nikt ci nie przeszkodzi. I po prostu — odpuść.Wesprzyj Czułego Narratora:☕ Postaw kawę — buycoffee.to/drogabezwroga🎙️ Zostań patronem — patronite.pl/czulynarrator📬 Dołącz do newslettera — czulynarrator.plCzuły Narrator — z zamkniętymi oczami zobaczysz więcej.Produkcja: alchemiazmiany.pl

    Drzemka regeneracyjna (Power Nap) inspirowana metodą Silvy (medytacja alpha i theta)

  4. Mar 16

    Zrzuć maskę, która uwiera - medytacja binauralna

    Naprzeciwko ciebie siedzi twój klon. Na twarzy ma maskę. Co jest pod nią — gdy ją zdejmie?Każdy z nas nosi maski. Nie dlatego, że jest fałszywy — ale dlatego, że kiedyś były potrzebne. Chroniły. Dawały akceptację, spokój, poczucie bezpieczeństwa.Ale maska, która chroni — jednocześnie ukrywa. I z czasem zaczyna uwierać.Ta medytacja zaprasza cię do spotkania z tą częścią siebie, która za maską się znajduje. Nie przez analizę. Nie przez rozmowę. Przez obraz — konkretny, spokojny, bezpieczny.Klon zaczyna zdejmować maskę. Powoli, we własnym tempie. I dziękuje jej. Za ochronę. Za lata służby.Co jest pod spodem?Medytacja trwa ok. 30 minut. Najlepiej słuchać w słuchawkach. Na koniec przyda się kartka — pojawią się pytania podsumowujące.Towarzyszący odcinek podcastu:„Maska, która udaje mnie, choć mną nie jest" — znajdziesz go przez funkcję „W tym odcinku" powyżej lub wyszukując w Spotify.Wesprzyj Czułego Narratora:☕ Postaw kawę — buycoffee.to/drogabezwroga🎙️ Zostań patronem — patronite.pl/czulynarrator📬 Dołącz do newslettera — czulynarrator.plCzuły Narrator to medytacje prowadzone głosem, towarzyszące podcastowi Droga bez wroga. Każdy odcinek to doświadczenie — nie wiedza, ale przeżycie tematu, który w podcaście jest eksplorowany słowem.Produkcja: alchemiazmiany.pl

    Zrzuć maskę, która uwiera - medytacja binauralna

  5. Mar 8

    Powróć do siebie — medytacja alfa inspirowana metodą Silvy

    Gdzieś w tobie jest klatka filmowa — moment, gdy byłaś, byłeś całkowicie sobą. W pełnej akceptacji. Bez wątpienia, że wszystko z tobą w porządku.Ta medytacja zabiera cię dokładnie tam.Wyobraź sobie taśmę filmową z całym twoim życiem. Przewijasz ją wstecz — spokojnie, z dystansu — aż do momentu, gdy wszystko było okej. Zatrzymujesz się tam. I patrzysz. Kim byłaś, byłeś? Co ta osoba — ty w pełni siebie — ma dziś do powiedzenia tej osobie, która właśnie medytuje?Medytacja trwa ok. 20–25 minut. Najlepiej słuchać w słuchawkach — tło muzyczne zawiera częstotliwości alfa wspierające spokój i kontakt z własnym wnętrzem. Po zakończeniu miej przy sobie coś do pisania.Towarzyszący odcinek podcastu:„Kiedy opuszczam siebie i o tym nie wiem" — znajdziesz go przez funkcję „W tym odcinku" powyżej lub wyszukując w Spotify.Wesprzyj Czułego Narratora:☕ Postaw kawę — buycoffee.to/drogabezwroga🎙️ Zostań patronem — patronite.pl/czulynarrator📬 Dołącz do newslettera — czulynarrator.plCzuły Narrator to medytacje prowadzone głosem, towarzyszące podcastowi Droga bez wroga. Każdy odcinek to doświadczenie — nie wiedza, ale przeżycie tematu, który w podcaście jest eksplorowany słowem.Produkcja: alchemiazmiany.pl

    Powróć do siebie — medytacja alfa inspirowana metodą Silvy

  6. 09/14/2025

    Na gorszy dzień - medytacja alfa (inspirowana metodą Silvy)

    Są dni, kiedy po prostu jest trudno. Coś uwiera — w środku, w relacjach, w przeżywaniu siebie. I żadne „weź się w garść" nie pomaga. ☕ Postaw kawę: buycoffee.to/drogabezwroga Ta medytacja nie prosi cię, żebyś to naprawił. Zaprasza do czegoś innego — do nauczenia się dystansu. Do postawy nieporuszonego obserwatora tego, co jest. Pociąg jedzie. Obrazy za oknem przychodzą i odchodzą. Ty siedzisz i patrzysz. To medytacja alfa pracy z tym, co trudne — nie przez walkę, lecz przez naukę niewalczenia. Im regularniej wracasz do tej praktyki, tym głębiej w ciebie wchodzi zdolność, której tutaj szukasz. Medytacja ok. 51 minut. Usiądź w pozycji, w której nie zaśniesz — kręgosłup prosty, nogi i ręce nie skrzyżowane. Słuchawki, cisza, zamknięte oczy. Miej przy sobie coś do pisania — na końcu pojawią się trzy pytania, które warto zapisać. Z zamkniętymi oczami zobaczysz więcej. Czuły Narrator powstaje za darmo i bez reklam. Jeśli ta praktyka jest dla Ciebie wartościowa — wirtualna kawa to najprostszy sposób, żeby to powiedzieć. I konkretne wsparcie dla kolejnych odcinków. ☕ Postaw kawę: buycoffee.to/drogabezwroga Jeśli chcesz wesprzeć regularnie i otrzymywać materiały w wersji cyfrowej + wczesny dostęp do wydarzeń na żywo (jesień 2026) — możesz zostać patronem. 🎙️ Patronite: patronite.pl/czulynarrator 📬 Lista mailingowa: czulynarrator.pl Czuły Narrator i Droga bez wroga · produkcja alchemiazmiany.pl

    Na gorszy dzień - medytacja alfa (inspirowana metodą Silvy)

  7. 02/25/2024

    Jesteś naprawdę OK - praktyka radykalnej akceptacji siebie i życia takim, jakim jest (song edition)

    Twoje błędy są okej. Twoje wahania nastroju są okej. Twoja historia jest okej. Twoja zmienność i twoja niezmienność są okej. To, co w sobie lubisz — okej. To, czego nie lubisz — też okej. ☕ Postaw kawę: buycoffee.to/drogabezwroga To nie jest afirmacja, którą masz sobie wmówić. To praktyka, która pozwala ci poczuć w ciele coś, co intelektualnie pewnie już wiesz — że jesteś naprawdę w porządku. Taki, jaki jesteś. Taka, jaka jesteś. To wersja song edition — bardziej muzyczna, z akcentem na spokój i łagodne zatopienie się w przekazie. Medytacja ok. 12 minut. Najlepiej w słuchawkach, w wygodnej pozycji. Z zamkniętymi oczami zobaczysz więcej. Czuły Narrator powstaje za darmo i bez reklam. Jeśli ta praktyka jest dla Ciebie wartościowa — wirtualna kawa to najprostszy sposób, żeby to powiedzieć. I konkretne wsparcie dla kolejnych odcinków. ☕ Postaw kawę: buycoffee.to/drogabezwroga Jeśli chcesz wesprzeć regularnie i otrzymywać materiały w wersji cyfrowej + wczesny dostęp do wydarzeń na żywo (jesień 2026) — możesz zostać patronem. 🎙️ Patronite: patronite.pl/czulynarrator 📬 Lista mailingowa: czulynarrator.pl Czuły Narrator i Droga bez wroga · produkcja alchemiazmiany.pl

    Jesteś naprawdę OK - praktyka radykalnej akceptacji siebie i życia takim, jakim jest (song edition)

  8. 02/11/2024

    Jesteś naprawdę OK - praktyka radykalnej akceptacji siebie i życia takim, jakim jest.

    Czuły Narrator wraca po długiej przerwie. Dziś "Jesteś naprawdę OK - praktyka radykalnej akceptacji siebie i życia takim, jakim jest". Zapraszam ❤️

    Jesteś naprawdę OK - praktyka radykalnej akceptacji siebie i życia takim, jakim jest.
See All (22)

About

Ten podcast powstał, aby zaprosić cię do rozwijania umiejętności samokontroli własnego umysłu. W każdym odcinku będę prezentować technikę, praktykę, medytację, ćwiczenie, kontemplację lub wiedzę, która jest narzędziem do uzyskania przez człowieka, przez ciebie swojego naturalnego, pełnego potencjału. Mój głos będzie prowadzić cię do nawiązania najlepszej możliwej relacji i kontaktu z sobą. Będą też nagrania poświęcone twojemu wewnętrznemu dziecku, które - gdy jest zaniedbane - może mieć tendencję do przejmowania nad tobą kontroli. Wszystko dla twojego zdrowia fizycznego i psychicznego.

Information

You Might Also Like