Czuły Narrator (Fundacja Alchemia Zmiany)

Fundacja Alchemia Zmiany
  • 0.0 (0)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

Ten podcast powstał, aby zaprosić cię do rozwijania umiejętności samokontroli własnego umysłu. W każdym odcinku będę prezentować technikę, praktykę, medytację, ćwiczenie, kontemplację lub wiedzę, która jest narzędziem do uzyskania przez człowieka, przez ciebie swojego naturalnego, pełnego potencjału. Mój głos będzie prowadzić cię do nawiązania najlepszej możliwej relacji i kontaktu z sobą. Będą też nagrania poświęcone twojemu wewnętrznemu dziecku, które - gdy jest zaniedbane - może mieć tendencję do przejmowania nad tobą kontroli. Wszystko dla twojego zdrowia fizycznego i psychicznego.

  1. Na gorszy dzień - medytacja alfa (inspirowana metodą Silvy)

    09/14/2025

    Na gorszy dzień - medytacja alfa (inspirowana metodą Silvy)

    Zapraszam Cię do praktyki, medytacji, która będzie Cię wspierać w tym co trudniejsze. To medytacja alfa "Na gorszy dzień". Trochę trwa, jednak przekonasz się że warto :) Obiecuję... Oczywiście możesz skosztować tej praktyki również w dzień, który określasz jako dobry... Daj znać w komentarzu, jakie to dla Ciebie było, co Ci dało, z czym kończysz praktykę... Wesprzyj projekt Czułego Narratora na Patronite: https://patronite.pl/czulynarrator I koniecznie zapisz się do Newslettera, gdzie pojawią się informacje o nowych aktywnościach online (kolejne medytacje, nagrania do pobrania, warsztaty online), a także offline (wystąpienia na żywo, prelekcje, koncerty...). https://czulynarrator.pl

    51 min
  2. Jesteś naprawdę OK - praktyka radykalnej akceptacji siebie i życia takim, jakim jest (song edition)

    02/25/2024

    Jesteś naprawdę OK - praktyka radykalnej akceptacji siebie i życia takim, jakim jest (song edition)

    Alternatywna, bardziej muzyczna wersja "Jesteś naprawdę OK" - praktyki radykalnej akceptacji siebie i życia takim, jakim jest". Daj znać, która wersja bardziej przypadła Ci do gustu :) Pierwotna (z jasną okładką), czy finalna (z czerwoną). Zapraszam do odsłuchu i komentowania ❤️

    12 min
  3. Jesteś naprawdę OK - praktyka radykalnej akceptacji siebie i życia takim, jakim jest.

    02/11/2024

    Jesteś naprawdę OK - praktyka radykalnej akceptacji siebie i życia takim, jakim jest.

    Czuły Narrator wraca po długiej przerwie. Dziś "Jesteś naprawdę OK - praktyka radykalnej akceptacji siebie i życia takim, jakim jest". Zapraszam ❤️

    11 min
  4. Strata i przemijanie - jak poradzić sobie ze stratą, przemijaniem, odejściem

    10/08/2023

    Strata i przemijanie - jak poradzić sobie ze stratą, przemijaniem, odejściem

    Dziś odcinek o tym, co trudne - o stracie, przemijaniu. O tym, jak poradzić sobie z odejściem kogoś lub czegoś. Zapraszam do spotkania z sobą i z tym co trudne, lecz nieuniknione. Zapraszam do przeżycia wszystkich emocji i uczuć, pobycia z tym co jest, pobycia z prawdą na temat życia, jego zmienności oraz prawdą na temat naszych przeżyć, uczuć i wrażliwości. Zapraszam do powrotu do siebie. Miłej praktyki.

    28 min
  5. Uwolnij złość - jak poradzić sobie ze złością? - praktyka

    09/10/2023

    Uwolnij złość - jak poradzić sobie ze złością? - praktyka

    Dziś zapraszam Cię do uwolnienia swojej złości, spotkania się z nią i zaprzyjaźnienia. Użyj dzisiejszej praktyki, gdy czujesz złość i nie potrafisz sobie z nią poradzić. Gdy jest ci z nią źle… gdy jesteś zła, zły na siebie o to, że się złościsz, gniewasz, że coś cię denerwuje. Niech to nagranie służy ci jako narzędzie, do zaprzyjaźnienia się ze swoją złością, czy gniewem, oswojenia ich i zbudowania dobrej relacji z tymi emocjami. Złość jest ci potrzebna. Jest ci dana. Jest częścią twojej egzystencji. Jeśli ją tłumisz, energia którą dysponujesz, idzie w tłumienie. A emocja zrobi wiele, aby w końcu pojawiła się w tobie na nią pełna zgoda. Może czekać na ciebie bez końca. Do końca twoich dni… :) Niektórzy na skutek tłumienia złości stają się jeszcze bardziej źli, czy nawet agresywni. Gdy pozwalasz jej się pojawić i masz na nią zgodę, mija - jak wszystko. Bo wszystko mija - każda emocja, stan, każdy byt materialny, każdy stan wewnętrzny człowieka… Mija, po prostu mija. Nie pozbędziesz się złości. I tak naprawdę możesz tego chcieć tylko na poziomie intelektualnym, na poziomie ego. W głębi duszy wiesz, że złość jest ci potrzebna, chcesz jej. Może być twoim sługą, albo ty jej sługą. Gdy zaobserwujesz swoją złość…. zatrzymaj się i pobądź tym nagraniem; z praktyką, którą za chwilę dla ciebie poprowadzę. Możesz też użyć tej praktyki, gdy chcesz wrócić do jakiegoś momentu w którym byłaś, byłeś przepełniony złością i czujesz, że warto tam wrócić, zajrzeć, pobyć z tym, utulić coś ważnego… Zapraszam do obserwowania podcastu, udostępniania go, komentowania. W ten sposób możesz mnie wesprzeć, jeśli tak czujesz i tego chcesz. Powodzenia w praktykowaniu. Do usłyszenia.

    14 min
  6. Wyraź się! Mów co czujesz i myślisz - medytacja | Czuły Narrator

    08/27/2023

    Wyraź się! Mów co czujesz i myślisz - medytacja | Czuły Narrator

    Dziś troszkę inna odsłona Czułego Narratora. Zapraszam Cię do spotkania z sobą, do praktyki - pewnego rodzaju „medytacji” - w której zatroszczysz się o własne wyrażanie (się). To praktyka o mówieniu TAK, gdy chcesz powiedzieć TAK… I NIE, gdy chcesz powiedzieć NIE. To praktyka o odkrywaniu siebie, byciu w zgodzie ze sobą. Zapraszam [autopromocja] Fundacji Alchemia Zmiany i projektu #czułynarrator #medytacja #duchowość #rozwójosobisty #terapia #psychologia #psychika #jaźń #alfa #relaksacja #innerhealer #uzdrawianie

    29 min
  7. Medytuj, gdy jesz

    08/20/2023

    Medytuj, gdy jesz

    Dziś praktyka uważności, z użyciem jedzenia. WOW! Kto nie lubi jeść? Ta konkretna praktyka nie wymaga od ciebie nic więcej, niż tylko spowolnienia w czasie konsumpcji posiłku i zwrócenia uwagi na sam proces jedzenia. Na to, jak jesz i co jesz. Wykonaj ją przy następnym, najbliższym posiłku. Powtarzaj tak często, jak uznasz za stosowne. Najlepiej zawsze i na zawsze. Twój system trawienny i twoje jelita na pewno będą Ci wdzięczne. Możesz chcieć tę praktykę wykonać w samotności. Dobrze praktykować w okolicznościach, w których na pewno nie będziesz spieszyć się w jedzeniu. Dla wielu z nas jedzenie stało się nieco mechaniczne i szybkie, a ta praktyka pomoże ci docenić złożony i zachwycający proces spożywania jedzenia. Możesz tutaj zatrzymać i wrócić do tego nagrania podczas posiłku. Zaczynamy…

    7 min
  8. Medytacja wzrokiem

    08/13/2023

    Medytacja wzrokiem

    Dziś praktyka z wykorzystaniem zmysłu wzroku. To piąty odcinek krótkiego cyklu, który za zadanie ma nauczyć cię medytacji w różnych okolicznościach. Dzięki temu możesz też odkryć technikę, która jest ci najbliższa. Fajnie, że jesteś, słuchasz, praktykujesz razem ze mną. W odcinku 4. Czułego Narratora pt. „Tu i teraz poprzez ciało” zapoznałem Cię z pierwszą techniką - medytacją która czyni cię obecną/ym dzięki doznaniom ciała. W odcinku 5. pojawiła się z kolei praktyka poszukiwania ciszy, bez względu na okoliczności zewnętrzne. W odcinku 7. pojawiła się medytacja na stojąco, która uczy Cię wrażliwości na kontakt z ciałem poprzez obserwację doznań związanych ze stykaniem się, kontaktem z ziemią. W 8. odcinku pojawiło się rozwinięcie tej medytacji - uwrażliwienie Cię na obecność w ciele w czasie chodzenia. Zaczynajmy...

    9 min
See All (17)

About

Ten podcast powstał, aby zaprosić cię do rozwijania umiejętności samokontroli własnego umysłu. W każdym odcinku będę prezentować technikę, praktykę, medytację, ćwiczenie, kontemplację lub wiedzę, która jest narzędziem do uzyskania przez człowieka, przez ciebie swojego naturalnego, pełnego potencjału. Mój głos będzie prowadzić cię do nawiązania najlepszej możliwej relacji i kontaktu z sobą. Będą też nagrania poświęcone twojemu wewnętrznemu dziecku, które - gdy jest zaniedbane - może mieć tendencję do przejmowania nad tobą kontroli. Wszystko dla twojego zdrowia fizycznego i psychicznego.

Information

You Might Also Like