Well-being Wednesday - Der Podcast

Elvira Häusler
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  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

Willkommen bei 'Wellbeing Wednesday', dem Podcast, der dir zeigt, wie du gesünder leben und arbeiten kannst. Wir begrüssen verschiedene Experten aus Bereichen wie Neurowissenschaft, Mindfulness, Medizin, Psychologie, usw. Gemeinsam mit ihnen erkunden wir fundierte Ansätze und wissenschaftlich erprobte Methoden, um selbstverantwortlich, freudig und vor allem gesund zu leben und zu arbeiten. Denn, Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts!

  1. #47 - High-Functioning Burnout & Insecure Overachiever: Wenn Erfolg uns erschöpft mit Katharina Isele

    JAN 28

    #47 - High-Functioning Burnout & Insecure Overachiever: Wenn Erfolg uns erschöpft mit Katharina Isele

    Das erwartet dich in dieser Folge:Warum Erschöpfung oft schleichend kommt – und wie sich High-Functioning Burnout wirklich anfühltWeshalb ambitionierte, empathische Frauen besonders gefährdet sind, auszubrennenWelche inneren Narrative dich unbewusst antreiben – und wie du sie erkennstWarum viele von uns nur dann Pause machen, wenn der Körper bereits streiktWas hinter dem Begriff „Insecure Overachiever“ steckt – und warum diese Menschen in Unternehmen so geschätzt (und gleichzeitig gefährdet) sindWie Care-Arbeit, Karriereanspruch und mentale Last sich gegenseitig verstärkenWarum Selbstwert nicht durch Leistung entsteht – und wie du dich davon lösen kannstWie du Coaching erkennst, das dich wirklich trägt – jenseits von Buzzwords und VersprechenWarum ein wesensgerechtes Leben der beste Schutz vor Erschöpfung istMehr zu Katharina: Katharina Isele ist ursprünglich Apothekerin, hat 10 Jahre als Führungskraft und Ausbildungsleiterin in führenden Konzernen der Gesundheitsbranche gearbeitet und vor 8 Jahren ihr eigenes Coachingunternehmen gegründet. Aufgrund zahlreicher prägender Erfahrungen, bewegt sie die Frage, wie es als ambitionierter Mensch gelingen kann, ein erfolgreiches und gesundes Leben zu führen, schon sehr lange. Daher  arbeitet sie heute im Coaching schwerpunktmässig zu den Themen mentale Gesundheit in Leistungskontexten, gesunde Führung & Selbstführung, Female Leadership sowie Vereinbarkeit von Familie & Karriere. Zu diesen Themen begleitet sie Privatpersonen im Einzelcoaching sowie Unternehmen in massgeschneiderten Coachingprogrammen. Zudem bildet sie an der Coachingakademie INHESA zukünftige Business Health Coaches aus. Links: www.katharina-isele.com https://www.linkedin.com/in/katharinaisele/ Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler.  Du magst Podcasts, aber du liebst Text mehr? Dann melde dich für meinen Newsletter an.  Weitere Infos zu mir auf Linkedin oder meiner Webseite. Kritik, Fragen, Wünsche zum Podcast bitte gerne an elvira@ulab.me Wenn dir die Folge gefallen hast, freuen sich mein Podcast und ich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung, Abos usw. Nur so kann dieser kleine feine Podcast wachsen. Dankeschön!  Ich danke dir, liebe:r Hörer:in, für deine Zeit und hoffe, du konntest viel für dich und dein well-being mitnehmen. Stop the glorification of busy, Elvira   Copyrights sound: Alex MakeMusic

    39 min
  2. #46 - High-Functioning Burnout: Was wirklich dahinter steckt mit Dr. Janna Scharfenberg

    JAN 14

    #46 - High-Functioning Burnout: Was wirklich dahinter steckt mit Dr. Janna Scharfenberg

    Das erwartet dich in dieser Folge: Was genau High-Functioning Burnout ist und warum es so oft übersehen wirdWoran du erkennst, dass du nicht einfach nur müde bist sondern emotional erschöpftWie es sein kann, dass du noch Top-Leistung bringst, aber dein System längst im Überlebensmodus istWarum gerade ambitionierte, empathische Menschen besonders gefährdet sindWas hinter dem Begriff „Functional Freeze“ steckt und wie sich Trauma im Körper zeigtWarum Performance kein Schutz ist, sondern oft ein AlarmsignalDie unsichtbare Überlastung vieler Mütter, Pflegender & Care-Arbeiterinnen und warum sie kaum gesehen wirdWie du dein eigenes High-Performance-Muster erkennst und frühzeitig gegensteuern kannstWas wirklich hilft: Prävention, Regeneration & echte SelbstführungMehr über Janna und alle Links: Dr. Janna Scharfenberg ist Ärztin, Unternehmerin, Autorin und Expertin für ayurvedische Medizin, ganzheitliches Biohacking und gesunde High Performance – und Mama von zwei Kindern. Seit über 15 Jahren begleitet sie Unternehmerinnen, Führungskräfte und Changemaker dabei, ihre Gesundheit als stärkstes Erfolgsfundament zu nutzen – für ambitionierte Ziele, ohne dabei auszubrennen. Website: https://drjannascharfenberg.com/ und Facebook: https://www.facebook.com/DrJannaScharfenberg/Instagram: https://www.instagram.com/dr_janna_scharfenberg/Podcast: https://drjannascharfenberg.com/healthy-high-performance-podcast/  Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler.  Du magst Podcasts, aber du liebst Text mehr? Dann melde dich für meinen Newsletter an.  Weitere Infos zu mir auf Linkedin oder meiner Webseite. Kritik, Fragen, Wünsche zum Podcast bitte gerne an elvira@ulab.me Wenn dir die Folge gefallen hast, freuen sich mein Podcast und ich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung, Abos usw. Nur so kann dieser kleine feine Podcast wachsen. Dankeschön!  Ich danke dir, liebe:r Hörer:in, für deine Zeit und hoffe, du konntest viel für dich und dein well-being mitnehmen. Stop the glorification of busy, Elvira   Copyrights sound: Alex MakeMusic

    49 min
  3. #45 - Was passiert, wenn du unter Sternen schläfst? Eine Anleitung zu Overnight Power mit Karin Stephan

    12/31/2025

    #45 - Was passiert, wenn du unter Sternen schläfst? Eine Anleitung zu Overnight Power mit Karin Stephan

    Das erwartet dich in dieser Folge: Warum Schlaf die radikalste Form von Selbstführung ist – und oft das Erste, was wir vernachlässigenWie "Sternbaden" funktioniert – auch ohne Zelt oder Wildnis, direkt vor deiner HaustürDer Unterschied zwischen Schlaf & echter Regeneration – und was du dafür brauchstWarum du dich an schlechten Schlaf gewöhnst, ohne es zu merken – und was das mit Leadership zu tun hatWie Dunkelheit & Natur dein Nervensystem beruhigen – auch ohne BiohackingWarum es nicht um Heldenmut geht, sondern um Sicherheit & GeborgenheitTipps für deinen Start: Wie du besser schläfst – heute Abend.Was dein Schlaf mit Kreativität, Belastbarkeit & Klarheit zu tun hatWarum Tracker helfen können – aber nicht wichtiger sind als dein KörpergefühlDer wichtigste Perspektivwechsel: Die Nacht als Ort der Kraft statt "tote" ZeitKarin Andrea Stephan ist Wirtschaftspsychologin, Führungspersönlichkeit und Unternehmerin an der Schnittstelle von mentaler Gesundheit und KI. Sie hat international Teams und Unternehmen mit aufgebaut und begleitet Organisationen in anspruchsvollen Veränderungsprozessen. Als Autorin von «Overnight Power» macht sie wissenschaftlich fundierte Resilienz für Führungskräfte praktisch nutzbar. LINKEDIN KARIN: https://www.linkedin.com/in/karinstephan/LINKEDIN HERBERT: https://www.linkedin.com/in/herbertbay/LINKEDIN OVERNIGHT POWER: https://www.linkedin.com/company/overnight-power/VORBESTELLUNG BUCH: https://www.orellfuessli.ch/shop/home/artikeldetails/A1077233268 Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler.  Du magst Podcasts, aber du liebst Text mehr? Dann melde dich für meinen Newsletter an.  Weitere Infos zu mir auf Linkedin oder meiner Webseite. Kritik, Fragen, Wünsche zum Podcast bitte gerne an elvira@ulab.me Wenn dir die Folge gefallen hast, freuen sich mein Podcast und ich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung, Abos usw. Nur so kann dieser kleine feine Podcast wachsen. Dankeschön!  Ich danke dir, liebe:r Hörer:in, für deine Zeit und hoffe, du konntest viel für dich und dein well-being mitnehmen. Stop the glorification of busy, Elvira   Copyrights sound: Alex MakeMusic

    47 min
  4. #44 - Feel Safe ≠ Feel Good – was wir jetzt ALLE wirklich brauchen mit Karin Lausch

    12/17/2025

    #44 - Feel Safe ≠ Feel Good – was wir jetzt ALLE wirklich brauchen mit Karin Lausch

    Was dich in dieser Folge erwartet:  Was psychologische Sicherheit wirklich ist – und was nichtZwischenmenschliche Angst: Warum wir Dinge nicht sagen, obwohl wir es solltenMut ≠ Lautstärke: Wie du unbequemes klar ansprichstPeak-End-Regel & Darmspiegelung: Warum wir lieber aushalten als konfrontierenWas Führungskräfte jetzt brauchen – jenseits von MethodenKleine Momente, große Wirkung: Wie du Sicherheit im Team stärkstWarum Selbstfürsorge oft mit Egoismus verwechselt wird – besonders bei FrauenKarin über ihr zweites Buch: mehr Klarheit, mehr Balance, mehr WahrheitWie du für dich sorgst – ohne andere zu vergessenWarum psychologische Sicherheit zu mehr Leistung führt – nicht wenigerMehr über Karin: Karin Lausch ist Leadership- und Vertrauensexpertin. Sie zählt zu den gefragtesten Stimmen im deutschsprachigen Raum, wenn es um zukunftsfähige Führung geht, und ihre Artikel werden regelmäßig  in namhaftem Wirtschaftsmagazinen publiziert. Als Executive Coach mit 17 Jahren Erfahrung begleitet sie Führungskräfte in ihrer Entwicklung und bei allen Fragen der Führung. Neben ihrer Konzernkarriere, u. a. bei comdirect und der Techniker Krankenkasse, setzt sich die Bestseller-Autorin und Keynote-Speakerin heute für mehr Vertrauen und Menschlichkeit im Arbeitsleben ein und hilft damit Führungskräften und Unternehmen, gesunde und leistungsstarke Teams zu entwickeln. Credits Coverbild: Ilka Hindrichs Links zum Buch: https://shop.haufe.de/prod/feel-safe-be-brave https://www.amazon.de/dp/3689510759/ref=sr_1_1 Link zu LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/karin-lausch/?originalSubdomain=de Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler.  Du magst Podcasts, aber du liebst Text mehr? Dann melde dich für meinen Newsletter an.  Weitere Infos zu mir auf Linkedin oder meiner Webseite. Kritik, Fragen, Wünsche zum Podcast bitte gerne an elvira@ulab.me Wenn dir die Folge gefallen hast, freuen sich mein Podcast und ich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung, Abos usw. Nur so kann dieser kleine feine Podcast wachsen. Dankeschön!  Ich danke dir, liebe:r Hörer:in, für deine Zeit und hoffe, du konntest viel für dich und dein well-being mitnehmen. Stop the glorification of busy, Elvira   Copyrights sound: Alex MakeMusic

    42 min
  5. #43 - Was deine HRV über dich verrät – und warum du sie kennen solltest mit Nicole Schäuble

    10/22/2025

    #43 - Was deine HRV über dich verrät – und warum du sie kennen solltest mit Nicole Schäuble

    Shownotes – das erwartet dich in dieser Folge:Funktionieren ist kein Gesundheitskonzept: Wie Nicole mit 26 fast im Burnout landete – trotz Schlaf, Sport & gesunder Ernährung.Gesundheit ist individuell: Warum Standard-Tipps wie „mehr Bewegung“ nicht immer reichen – und was stattdessen zählt.Messen, machen, messen: Wie datenbasiertes BGM mit HRV-Messungen funktioniert – und was du daraus ableiten kannst.Was sich wirklich verändert, wenn du strivest statt nur zu überlebst.Die Glasball-Metapher: Was sich in deinem Leben ersetzen lässt – und was nicht.Bewusst gesund bleiben: Welche Tools helfen, auch im vollen Alltag Erholung zu finden.Self-Leadership durch Daten: Wie Nicole Unternehmen hilft, Teams resilienter und klarer aufzustellen.Nicole Schäuble ist Gründerin von ninetostrive, Holistic Health & Longevity Coach und Unternehmensberaterin für datenbasiertes BGM. Sie arbeitet nach dem Ansatz Messen. Machen. Messen. und verbindet Personal Training mit praxisnahen Coaching-Tools. Sie ist davon überzeugt: Gesundheit ist unser wertvollstes Gut – und so individuell wie wir. Stress wird nie verschwinden, doch wir können lernen, richtig mit ihm umzugehen und auf unsere Gesundheit zu achten – von 9 to 5 zu ninetostrive. Mehr zu Nicole: www.ninetostrive.ch https://www.linkedin.com/in/nicole-schäuble-ninetostrive/ Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler.  Du magst Podcasts, aber du liebst Text mehr? Dann melde dich für meinen Newsletter an.  Weitere Infos zu mir auf Linkedin oder meiner Webseite. Kritik, Fragen, Wünsche zum Podcast bitte gerne an elvira@ulab.me Wenn dir die Folge gefallen hast, freuen sich mein Podcast und ich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung, Abos usw. Nur so kann dieser kleine feine Podcast wachsen. Dankeschön!  Ich danke dir, liebe:r Hörer:in, für deine Zeit und hoffe, du konntest viel für dich und dein well-being mitnehmen. Stop the glorification of busy, Elvira   Copyrights sound: Alex MakeMusic

    25 min
  6. #42 - Werte. Wachstum. Wirkung. So baust du ein gesundes Unternehmen mit Vanessa von Frankenberg

    10/08/2025

    #42 - Werte. Wachstum. Wirkung. So baust du ein gesundes Unternehmen mit Vanessa von Frankenberg

    Das erwartet dich in dieser Folge:Beyond the Why: Warum das Warum allein nicht reicht – und was hinter deiner wahren Essenz steckt.New World of Business: Was sich in Leadership, Kollaboration & Firmenkultur wirklich ändern muss.Healthy High Performance: Wie du Leistung & Gesundheit im Business-Alltag vereinst – jenseits von Aura-Ring und Biohacks.Businessmodell vs. Selbstanpassung: Warum dein Unternehmen zu dir passen muss – nicht umgekehrt.Strategie + Persönlichkeitsentwicklung: Wie Vanessa mit beidem arbeitet – und was sie daraus bei Laura Malina Seiler gelernt hat.Social Health als Erfolgsfaktor: Warum ein starkes Netzwerk genauso wichtig ist wie Schlaf & Ernährung.Gründen ohne Tunnelblick: Warum nicht jeder Funnel zu dir passt – und was passiert, wenn du dich in deinem Business verlierst.Identität & Erfolg: Wie Selbstwert, Pricing und Positionierung zusammenhängen – gerade für Solopreneurinnen.Female Leadership & Konditionierung: Welche mentalen Hürden Frauen (immer noch) zurückhalten – und wie du sie überwindest.Selbstliebe als Basis: Warum echte Disziplin nicht mit Druck beginnt – sondern mit innerem Frieden.Vanessa von Frankenberg ist Gründerin von Go Beyond Why, einer Consulting-Boutique für Gründer:innen und Selbständige, die alte Regeln hinter sich lassen wollen. Nach Jahren als Unternehmensberaterin und CEO, in denen sie tiefgreifende Transformation und Change-Prozesse begleitet hat, verbindet sie heute Business-Strategie mit persönlichem Wachstum. Ihr Fokus liegt auf Klarheit und authentischer Ausrichtung, um Unternehmen langfristig wirksam und zukunftsfähig zu machen. Ihr besonderer Ansatz: Sie zeigt, wie die persönlichen Muster von Gründer:innen ihre Unternehmen prägen – und macht genau dort Transformation möglich. Wichtige Links: Website gobeyondwhy.com,  LinkedIn und Instagram (@gobeyondwhy) Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler.  Du magst Podcasts, aber du liebst Text mehr? Dann melde dich für meinen Newsletter an.  Weitere Infos zu mir auf Linkedin oder meiner Webseite. Kritik, Fragen, Wünsche zum Podcast bitte gerne an elvira@ulab.me Wenn dir die Folge gefallen hast, freuen sich mein Podcast und ich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung, Abos usw. Nur so kann dieser kleine feine Podcast wachsen. Dankeschön!  Ich danke dir, liebe:r Hörer:in, für deine Zeit und hoffe, du konntest viel für dich und dein well-being mitnehmen. Stop the glorification of busy, Elvira   Copyrights sound: Alex MakeMusic

    40 min
  7. #41 - Was gute Coaches anders machen – und woran du sie erkennst mit Dr. Selina Stracke

    09/24/2025

    #41 - Was gute Coaches anders machen – und woran du sie erkennst mit Dr. Selina Stracke

    Das erwartet dich in dieser Folge:Was Coaching wirklich ist – und was es nicht leisten darf: Klartext über Abgrenzung zu Mentoring und Therapie.Wie du einen seriösen Coach findest: Selinas Kriterien für fundierte Ausbildungen, Haltung und Beziehungsebene.Die typischen Themen ihrer Coachees: Von Leadership-Selbstbild über Glaubenssätze bis hin zu Business-Konflikten.Warum du deine wahren Werte kennen musst – nicht die, die du gelernt hast.Wie du in 3 Schritten herausfindest, was dir wirklich wichtig ist – und ob du es auch lebst.Grenzen setzen im Job: Was emotionale, zeitliche & psychologische Grenzen sind – und wie du sie erkennst.Die Rolle des Nervensystems im Führungsalltag: Warum Veränderung nur aus Regulation möglich ist.Neue Generation Leadership: Warum Führungskräfte heute mehr Selbstführung als Kontrolle brauchen.Wie du reflektierte Veränderung in Teams bringst – auch bei Widerstand.Selinas eigene Reise: Vom „immer mehr leisten“ zum bewussten Gestalten eines Lebens, das sich richtig anfühlt.Selina Stracke ist promovierte Organisationspsychologin, ehemalige Strategieberaterin und heute Leadership & Performance Coach. Sie arbeitet an der Schnittstelle von Wissenschaft, Wirtschaft und individueller Entwicklung und unterstützt Führungskräfte dabei, durch Selbstführung innere Stärke aufzubauen – als Basis für Wohlbefinden und nachhaltige Leistung. Ebenso begleitet sie Teams, ihr Potenzial zu entfalten – durch gemeinsame Reflexion, Entwicklung klarer Ziele und den strategischen Einsatz von Ressourcen. LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/selina-stracke/Website: https://www.selina-stracke.com/Foto Credit: Lena Wiesemann Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler.  Du magst Podcasts, aber du liebst Text mehr? Dann melde dich für meinen Newsletter an.  Weitere Infos zu mir auf Linkedin oder meiner Webseite. Kritik, Fragen, Wünsche zum Podcast bitte gerne an elvira@ulab.me Wenn dir die Folge gefallen hast, freuen sich mein Podcast und ich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung, Abos usw. Nur so kann dieser kleine feine Podcast wachsen. Dankeschön!  Ich danke dir, liebe:r Hörer:in, für deine Zeit und hoffe, du konntest viel für dich und dein well-being mitnehmen. Stop the glorification of busy, Elvira   Copyrights sound: Alex MakeMusic

    40 min
  8. #40 - Portfolio-Karriere? Dein Leben. Dein Modell.

    09/10/2025

    #40 - Portfolio-Karriere? Dein Leben. Dein Modell.

    Das erwartet dich in dieser Folge:Was eine Portfolio-Karriere wirklich ist – und woran du erkennst, ob sie zu dir passtWarum Vielfalt kein Fehler ist – sondern dein größter VorteilSide-Hustle, Freelance, Multi-Job? – die häufigsten MissverständnisseWie du Fokus findest, ohne dich zu verbiegenWas es braucht, um beruflich gesund & klar zu bleiben – inkl. Zeitmanagement, Zyklusbewusstsein & SelbstfürsorgeWarum eine Portfolio-Karriere mehr Zeit kostet – und dir langfristig mehr Stabilität schenktPerfektionismus loslassen – was Andrea über Scheitern, Tempo und gute Entscheidungen gelernt hatDas eigene Tempo finden – statt „noch mehr“ einfach „passender“ machenEin ehrlicher Reality-Check – bist du wirklich bereit für dieses Modell?Andreias Programm-Start im Oktober – dein Weg zur selbstbestimmten Multi-Rollen-KarriereAndreia Fernandes ist Unternehmerin, Dozentin und Coach mit einer Leidenschaft für die Zukunft der Arbeit. Seit über einem Jahrzehnt lebt sie selbst eine Portfoliokarriere – eine Laufbahn, die verschiedene Rollen, Projekte und Leidenschaften vereint. In ihrer Arbeit verbindet sie wissenschaftliche Ansätze der Positiven Psychologie mit praxisnahen Tools, um Menschen, Organisationen und Teams dabei zu unterstützen, ihre Karriere individuell zu gestalten, Energie bewusst zu managen und Verantwortung für ihren eigenen Weg zu übernehmen. www.andreiafernandes.com www.portfoliocareer.ch Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler.  Du magst Podcasts, aber du liebst Text mehr? Dann melde dich für meinen Newsletter an.  Weitere Infos zu mir auf Linkedin oder meiner Webseite. Kritik, Fragen, Wünsche zum Podcast bitte gerne an elvira@ulab.me Wenn dir die Folge gefallen hast, freuen sich mein Podcast und ich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung, Abos usw. Nur so kann dieser kleine feine Podcast wachsen. Dankeschön!  Ich danke dir, liebe:r Hörer:in, für deine Zeit und hoffe, du konntest viel für dich und dein well-being mitnehmen. Stop the glorification of busy, Elvira   Copyrights sound: Alex MakeMusic

    42 min
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Information

  • Creator
    Elvira Häusler
  • Years Active
    2023 - 2026
  • Episodes
    48
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 2025 - wellbeing Wednesday - Der Podcast by the u:lab GmbH
  • Show Website
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