Intॐe | INTO ME אפרת וכטל

אפרת וכטל | Be.po
  • 0.0 (0)
  • SELF-IMPROVEMENT
  • UPDATED WEEKLY

המילה אינטימיות בלטינית intimacy מתפרקת ל משפט into me you see כלומר לתת לאחר לראות אותיINTO MEמזמין אותנו לרגע להתבונן בתוך עצמנו להתכנס פנימה להבין איך האנרגיה שלנו והבחירות שלנו בחיים משפיעות עלינו ולקשר בין גוף ונפש במטרה להציע אורח חיים קצת יותר חיובי ונינוח בעזרת כלים מהחיים המערביים ומהתבוננות מחוכמת המזרחמנחת הפודקאסט אפרת וכטל היא עיתונאית מורה ליוגה ומדיטציה ובעלת תואר שני בפסיכודרמה- משלבת בין כל העולמות תוך שימוש וחשיפת רגעים אישיים, אל תוך תובנות שישרתו את המאזינים בחיי היום יום.

  1. 4D AGO

    פרק 81: מסיכה של אמת- להתחפש כדי להיחשף

    בפעם האחרונה שטיילת בחו"ל, האם היה משהו שעשית קצת שונה? שהרשית לעצמך קצת יותר להתלבש? קצת יותר לצחוק בקול רם? אולי לשיר או לרקוד ככה סתם כי אף אחד לא מכיר אותך אז מה זה משנה? חו"ל זו המסיכה שלך ברגע הזה, המסיכה שמאפשרת דווקא לאני האמיתי שלך לצאת. בפורים אנחנו אמנם שמים מסיכה, דבר שתמיד נשמע בקונוטציה שלילית של זיוף, אבל דווקא המסיכה הזו יכולה להיות שער לחיבור הכי עמוק שלנו, להיזכר מי האני האמיתי שבי אחרי שנים של השתקה, אחרי שנים של ביקורת עצמית וחשש מעיני החברה. האם את בכלל זוכרת מי את? יודעת מי את? ומתי את נותנת לעצמך לצאת? שימי רגע את המסיכה, ליחצי פליי ובואי להכיר את עצמך, באמת.  See omnystudio.com/listener for privacy information.

    42 min

  2. FEB 26

    פרק 80 - רצח התודעה- הידעת שלאכול סלט מול החדשות זה משמין?

    תגידי, את שומרת על התזונה שלך? בודקת כמה חלבון יש ביוגורט ומתמידה בפילאטיס? אז בטח לא תשמחי לדעת שכל זה לא שווה כלום אם את אוכלת את אותו הסלט המזין מול החדשות או מול כל תוכן מעורר אחר, ולא משנה כמה קלוריות יש בו, זה עדיין משמין. בנטפליקס עלה הדוקו על סדרת הריאלטי "אמריקה נקסט טופ מודל", כולם מזדעזעים מהיחס לדוגמניות, מההתעמרות של טיירה בנקס בקולגות שלה, מעידוד הפרעות האכילה ומהזלזול בהטרדות מיניות. אבל דבר אחד אנחנו שוכחים להזדעזע ממנו: ההתמכרות שלנו לעוררות. הבחירה שלנו לצפות בתכנים שפורצים לנו למערכת ההורמונלית ומקהים לנו את היכולת להרגיש. שממשיך איתנו עד היום ורק הולך ומחמיר. בפרק הזה אנחנו צוללות למנגנון הנוירולוגי שגורם לנו לבחור ב"לעג לרש" ובפרובוקציה על פני משמעות. למה המוח שלנו מתמכר לאדרנלין של הגלילה, מה קורה לאזור במוח שאחראי על האמפתיה שלנו כשאנחנו צופות בתוכן מעורר, ואיך אפשר לתרגל "אהימסה" (אי-אלימות) כלפי מערכת העצבים שלנו? ליחצי פליי ובואי להאזין ולהבין איך אפשר לעצור את הגלגל ולצאת ממירוץ העברים של הינדוס התודעה ואיך מחזירים את הבעלות על המטבע הכי יקר שיש לך- התודעה שלך. - הפרק הוכן בהשתתפות ליאת בורנשטיין, חוקרת מוח ותודעה.  See omnystudio.com/listener for privacy information.

    35 min

  3. FEB 19

    פרק 79: אני אדם עם מוגבלות, לא עם מגבלה. את המגבלה כולנו שמים על עצמנו.

    "האם כשהעיניים שלנו פקוחות אנחנו באמת רואים? והאם כשהן עצומות אנחנו בהכרח לא רואים?" זה המוטו שלי שאני מאוד אוהבת להסביר באמצעותו את חשיבות ההתבוננות וההקשבה פנימה, כיבוי רעשי הרקע, הקולות, הביקורות, הטו-דו ליסט ושאר ירקות. במסעדת החושך, במרכז נא לגעת- פגשתי את אריאלה טוחולוב, עיוורת מלידה, שהוסיפה לי על המשפט את המקום של 'אם אנחנו לא רואים- אנחנו עדיין רוצים שיראו אותנו'. והחלטתי להזמין אותה לשיחה מרתקת שכל אחד יכול ללמוד ממנה- איך אנחנו אלה שבוחרים איך לחיות את חיינו, על אף המוגבלות היחסית שיש לכל אחד, אנחנו אלה שמניחים על עצמנו מגבלה. ה-20/2 הוא יום הצדק החברתי שמזוהה עם אנשים עם מוגבלויות, שהגיע הזמן להסיר את הסטיגמות וההגדרות שאנחנו מניחים עליהם ועל עצמנו, אז ליחצו פליי ובואו ללמוד מאריאלה איך לעשות את זה. See omnystudio.com/listener for privacy information.

    1h 6m

  4. FEB 12

    פרק 78: לצאת מהלופ.

    מרגישה לפעמים שאת תקועה בתוך לופ? שלא משנה אם התחתנת או עברת דירה והחלפת מקצוע, כל התפאורה שונה אבל עדיין את מרגישה שאת בלופ משחזרת את אותן חוויות ילדות ואת אותם הדברים שרק בגללם שינית מקצוע, זוגיות, תפריט, וכו'? זה הלופ. הפרק אני מארחת את מרינה גורוביץ', וביחד אנחנו צוללות אל תוך "הלופ". אותה דמות שבנינו לעצמנו עוד כשהיינו ילדות כדי לשרוד, כדי שיאהבו אותנו, כדי להרגיש מוגנות. איך משתחררים מהלופ הזה, מה קורה כשהקליפה הזו מתחילה להיסדק, מה זו המילה הגדולה הזו- "התעוררות" ומה הנשמה שלנו מבקשת להשיל, רגע לפני ששנת הנחש נגמרת ושנת הסוס מתחילה, לחצי פליי על הפרק, בואי להשיל ולשחרר, כדי שתוכלי גם את לדהור קדימה. לאתר של מרינה- https://marinagurovich.com/ See omnystudio.com/listener for privacy information.

    1h 1m

  5. FEB 5

    פרק 77:שינויים וחידושים - מתי בפעם האחרונה עשית משהו בפעם הראשונה?

    זוכרת את הפעם הראשונה שנהגת? את הפעם הראשונה שטסת לחו"ל? את הנשיקה הראשונה שלך? את הפעם הראשונה בחוף הים? ההתרגשות, ההתלהבות, הסקרנות שהציפה אותך? מתי בפעם האחרונה איפשרת לעצמך לחוות את התחושה הזאת? האם מרוב התבגרות, הרגלים והליכה בתלם האוטומטי כבר שכחת מה זה בכלל להעז, להוסיף ולהתנסות? מה זה להתרגש? וזה לא צריך להיות גדול, זה יכול להיות לעשות משהו בפעם הראשונה כמו ללבוש צבע שעוד לא לבשת או ללכת לאיזה חוג שמעולם לא התנסית בו, רגע לתת למיינד שלך ולעצמך להתרגש. למה זה טוב ואיך זה יעזור לנו להתמודד עם חרדה וחוסר וודאות, עם שגרה ושעמום? ליחצי פליי ובואי להקשיב, היי אולי אפילו בפעם הראשונה לאינטומי, אז ברוכה הבאה ואם את כבר פה תקופה, שלחי את הפרק הזה למי שמעולם לא האזינה לפודקאסטים ותעזרי לה לעשות משהו ראשוני לאחרונה See omnystudio.com/listener for privacy information.

    44 min

  6. JAN 29

    פרק 76: עדיף כשלון מפואר

    איזה פחד זה להיכשל, להפסיד. זה כל כך מפחיד עד שלפעמים נוותר מראש ונחליט לא לנסות, רק שלא ניכשל. אבל מי החליט מהו כשלון ומהי הצלחה?  אנחנו חיות בעולם שסוגד להצלחות מהירות, לפירות שמוגשים לנו על מגש של כסף ולתמונות "אחרי" מושלמות. אבל האמת היא שהפירות הכי מתוקים הם אלו שהשקענו בהם זיעה, אלו שהרווחנו בזכות חובת ההוכחה לעצמנו. בין אם זה אגרטל עקום שיצרת במו ידייך או קריירה שחלמת עליה ולא קרתה – כל אלו הם לא "חוסר הצלחה", הם חומרי הגלם של מי שאת היום. כישלון הוא לא האויב שלנו, הוא מכונת נתונים. הוא הדרך של היקום לומר לנו שצריך לדייק את התנועה. אז איך מפסיקים לפחד מה"לא" ומתחילים להשתמש בו כמקפצה? איך מחזירים את הגאווה למאמץ ולא רק לתוצאה? לחצי פליי ובואי ללמוד איך להיכשל נכון. פרק על שברים, תיקונים והרבה זהב, ואל תשכחי לדרג אותי בזהב של 5 כוכבים :) See omnystudio.com/listener for privacy information.

    57 min

  7. JAN 22

    פרק 75: משעמם לך? יופי! בואי לשמוע למה זה טוב

    מתי בפעם האחרונה חיכיתן בתור בסופר או בקופ"ח, בלי לבהות ולגלול במסך הטלפון? מתי רק ישבתן, בהיתן בקיר ונתתן למחשבות שלכן להיות אלה שישעשעו אתכן? דור הסמארטפונים לא היה אמור לדעת שעמום מה הוא, אבל מסתבר שבדיוק ההיפך. היום אנחנו לא יודעות להשתעמם, לא יודעות להכיל שעמום ולא יודעות לצאת מהשעמום ולצמוח מתוכו אל תוך העשייה.שעמום זו אחת התחושות שאנחנו הכי מהר נרצה לפוגג, היא לא נעימה לנו והיא בעיקר מפחידה אותנו שעוד רגע ונאלץ להתמודד עם הרגש שמסתתר מאחוריה, אז אנחנו בורחות אל כל דבר שיסיח את דעתנו. מבריחה של חצי שנייה בתור בסופר ליצירת ההרגל, והשיכחה של המיינד שלנו איך להשתעמם, אנחנו מרגילות אותו להיות מוכן לפעולה בכל מצב, מנטרלות ממנו את היכולת לנשום ולהירגע ומבטלות את היכולת הכי בסיסית שלנו: היכולת להיות רגע בשקט עם האמת העירומה שלנו, בלי קישוטים ובלי פילטרים. אנחנו פשוט שוכחות איך לפגוש את עצמנו.אז מה טוב בשעמום? איך אפשר להשתעמם במודע או לפחות להתרגל לשעמום? ליחצי פליי ובואי להאזין ושיהיה לך יום משעמם! אבל פרק מרתק, ואל תשכחי לדרג :) See omnystudio.com/listener for privacy information.

    50 min

  8. JAN 15

    פרק 74: זו לא הקארמה שכלבה, זו את לעצמך

    למה דברים רעים קורים לאנשים טובים? האם בגלל שמישהי עשתה מעשה רע, גנבה, בגדה, שיקרה או סתם ריכלה- עכשיו היא תיענש? אוטובוס יפגע בה והקארמה תחזיר לה? אז זהו שקארמה היא לא "כלבה", היא לא פנקס דוחות של אלוהים והיא בטח לא שכר ועונש. המשמעות האמיתית של קארמה היא פעולה. זו התוכנה שכתבת לעצמך בחוסר מודעות, הדיסק שצרבת בו זיכרונות ותגובות אוטומטיות, ועכשיו הוא פשוט מתנגן בלופ ומנהל לך את החיים.קארמה טובה זה לא איך להיות בן אדם טוב יותר כדי לקבל פרס, אלא זה איך להפסיק להיות בובה שמופעלת על ידי זיכרונות העבר, והגיע הזמן ללחוץ פליי, ובואי לבחור מחדש מי נוהג במכונית שלך. See omnystudio.com/listener for privacy information.

    1h 10m
See All (85)

About

המילה אינטימיות בלטינית intimacy מתפרקת ל משפט into me you see כלומר לתת לאחר לראות אותיINTO MEמזמין אותנו לרגע להתבונן בתוך עצמנו להתכנס פנימה להבין איך האנרגיה שלנו והבחירות שלנו בחיים משפיעות עלינו ולקשר בין גוף ונפש במטרה להציע אורח חיים קצת יותר חיובי ונינוח בעזרת כלים מהחיים המערביים ומהתבוננות מחוכמת המזרחמנחת הפודקאסט אפרת וכטל היא עיתונאית מורה ליוגה ומדיטציה ובעלת תואר שני בפסיכודרמה- משלבת בין כל העולמות תוך שימוש וחשיפת רגעים אישיים, אל תוך תובנות שישרתו את המאזינים בחיי היום יום.

Information

You Might Also Like