CZY TU SIĘ BIEGA? i Podcast o dobrym życiu. Ewa Paciorek zaprasza

Ewa Paciorek

Czy tu się biega? i Podcast o dobrym życiu to autorski cykl podcastów o dobrym, zdrowym życiu w wielu aspektach. Rozmowy o życiu z aktywnością w tle, ważne tematy, chwile refleksji. Ale i porcja wiedzy o tym, jak biegać mądrze, bawiąc się sportem na co dzień. Biegi górskie i trailowe, sport amatorski, inspiracje od najlepszych zawodników i specjalistów w swoich dziedzinach. Do tego - coaching i ścieżka zdrowia w najlepszej postaci, bez hackingu, za to z mądrą strategią: także dla kobiet 40+. Zapraszam! Ewa Paciorek podcasterka, specjalistka od rozwoju i mentorka zdrowia

  1. 1d ago

    Trening to szansa na bycie lepszym i… słabszym zarazem. Zwycięzca warszawskiego IRONMANA, triathlonista Sergiusz Sobczyk. Odcinek #133

    Po czym poznać triathlonistę? To nic trudnego, sam ci powie w pierwszych minutach rozmowy - to tylko jeden z żartów, które krążą o osobach, które na co dzień wylewają hektolitry potu trenując trzy konkurencje wytrzymałościowe: pływanie, jazdę na rowerze oraz bieg. A zatem: nie każdy biegacz jest triathlonistą, ale każdy triathlonista jest biegaczem. Co nas łączy, a co dzieli w podejściu do sportu, szczególnie w wydaniu amatorskim? Czym się różni podejście do treningu i do żywienia? Gdzie szukamy motywacji i jak wiele możemy się wzajemnie od siebie nauczyć także w kontekście tzw. lifestyle’u i etosu sportowca amatora? O tych i wielu innych ważnych kwestiach rozmawiam w tym odcinku z zawodnikiem, który w bezkonkurencyjnym stylu wygrał tegorocznego warszawskiego IRONMANA. Sergiusz Sobczyk, bo o nim mowa, od lat jest związany z Warszawą, więc tak piękne zwycięstwo zapewne smakowało szczególnie. To tutaj trenuje, pracuje i mieszka z rodziną, która właśnie się powiększyła. Sergiusz, oprócz tego, że sam trenuje i startuje na bardzo wysokim poziomie, trenuje również innych i… jest nauczycielem w szkole średniej. W naszej rozmowie opowiada o tym, jakie ma podejście do codziennej pracy i aktywności, mówi, która z dyscyplin jest jego ulubioną, jakie ma podejście do wychowywania dzieci i inspirowania młodego pokolenia, ale także na jakich własnych błędach uczy się będąc w sporcie od lat. Posłuchajcie koniecznie i zainspirujcie się! Dla słuchających do końca fajna niespodzianka i muzyczna inspiracja. Warto! :-)  PS. A Sergiusza znajdziecie w jego socjalach: https://www.facebook.com/sergiuszsobczyktriathlon https://www.instagram.com/sergiuszsobczyk/

    Trening to szansa na bycie lepszym i… słabszym zarazem. Zwycięzca warszawskiego IRONMANA, triathlonista Sergiusz Sobczyk. Odcinek #133

  2. Aug 29

    W sporcie częściej nam nie wychodzi niż wychodzi. A mimo to - daje spełnienie. Dominik Tabor. Odcinek #132

    W świecie biegów górskich i trailowych przedstawiać go nie trzeba. Dominik Tabor to zawodnik krajowej elity, kilkukrotny medalista Mistrzostw Polski w Biegach Górskich oraz reprezentant Polski na imprezach międzynarodowych. Na co dzień pracuje z pacjentami jako fizjoterapeuta i osteopata oraz edukuje w zakresie mądrego ruchu i powrotu do zdrowia. Gościem cyklu Czy tu się biega? jest po raz drugi, bo lubię wracać do mądrych gości poruszając z nimi ważne tematy, więc nie pozostaje mi nic innego, jak zaprosić Was do wysłuchania naszej rozmowy, Czego dowiecie się z tego odcinka? Jak Dominik radzi sobie z trudnościami? Jak je komunikuje w przestrzeni publicznej? I jak wiele pomogła mu współpraca z psychologiem sportu? Umiejętność odpuszczania i wyjście spod presji: znak dojrzałości, nie tylko w sporcie? Jak się jej nauczyć? Ile znaczy wsparcie najbliższych? I czyją opinią nie warto się przejmować? Co Dominikowi sport daje na co dzień, ale i w szerszej perspektywie życiowej? I jak się czuje w podwójnej roli sportowej: zawodnika prowadzonego przez jednego z najlepszych trenerów w Polsce i trenera dla innych biegaczy? Które metody treningowe działają u niego najlepiej i co poleca swoim podopiecznym czy obserwatorom i fanom? Ale także - z punktu widzenia pracy zawodowej Dominika: W czym może nam pomóc specjalista pracy z ciałem i dlaczego warto wybierać tych, którzy patrzą na człowieka holistycznie, zespołowo podchodząc do rozwiązywania problemów pacjentów? Z jakimi tematami najczęściej do gabinetu fizjoterapeuty czy osteopaty przychodzą pacjenci, zwłaszcza ci najbardziej aktywni? Do usłyszenia! Ewa Paciorek

    W sporcie częściej nam nie wychodzi niż wychodzi. A mimo to - daje spełnienie. Dominik Tabor. Odcinek #132

  3. Aug 21

    Żyj, a nie optymalizuj życia. Kardiolog sportowy prof. Łukasz Małek. Odcinek #131

    O roli aktywności sportowej powiedziano już tak wiele, że ciężko nas już czymś zaskoczyć. Czy jednak rzeczywiście chodzi o to zaskoczenie, czy może o sprawdzone sposoby i procesy? Co robić, by być zdrowym i sprawnym przez długie lata? Jak bieganie wpływa na codzienne życie - w tym na pracę serca i całego układu krążenia? Co lubi, a czego nie znosi nasze serce? Czy istnieje receptura na długowieczność? Co ma z tym wspólnego... Coldplay? Gościem tego odcinka podcastu jest kardiolog sportowy prof. Łukasz Małek, którego stali odbiorcy cyklu na pewno dobrze znają - nie tylko z naszych rozmów. Tym razem na tapet bierzemy szeroko pojęte zdrowie biegaczy i osób aktywnych w dużej mierze od strony kardiologicznej, ale i nie tylko. Czego dowiesz się z tego odcinka? Jak mądrze i bezpiecznie uprawiać aktywność fizyczną przy wysokich temperaturach? Czego serce biegacza amatora nie lubi najbardziej? Które parametry badane przez coraz to bardziej zaawansowane gadżety sportowe są naprawdę godne uwagi, a które należy potraktować z przymrużeniem oka i dystansem? Co tak naprawdę trzeba robić i co dbać na co dzień, by cieszyć się zdrowiem przez długie lata? I co mają do tego m.in. psychosomatyka czy… emocje? Dlaczego alkohol i sport nie idą ze sobą w parze? I jak to jest z tym stresem? Posłuchajcie koniecznie tej rozmowy do końca - prof. Łukasz Małek ma do nas wszystkich ważne przesłanie. A jeśli spodobał Ci się ten odcinek, proszę skomentuj tu w Spotify lub w naszych kanałach w SoMe, napisz do mnie wiadomość, udostępnij na swoim profilu. Chcę nieść ten kaganek oświaty szeroko, na zdrowie! Ewa Paciorek PS. Książkę możecie zamówić w przedsprzedaży na stronie wydawnictwa muza TUTAJ. A ten spór, o którym mówiliśmy rozpoczął producent wody Cisowianka [więcej tutaj]

    Żyj, a nie optymalizuj życia. Kardiolog sportowy prof. Łukasz Małek. Odcinek #131

  4. Aug 5

    Harda jak stal. Kobieta, która nie odpuszcza. Karolina Mroczek. Odcinek #130. Sezon 5.

    Głośno się o niej zrobiło, gdy wygrała tegoroczną Hardą Sukę w kategorii kobiet. Ale sukcesów ma na swoim koncie bardzo dużo, na czele z rekordem trasy kobiet Kaliskiej Setki, zwycięstwem w DFBG na dystansie 240 km oraz zwycięstwem w Rzeźniku Ultra… w debiucie. Życie to dla niej wyzwanie z kategorii ultra, a dodatkowo wierzy, że każdy ma swoje PODIUM. Poznajcie Karolinę Mroczek. Czego dowiecie się z naszej rozmowy? Jak zaczęła się przygoda Karoliny z bieganiem, a potem z samym ultra? Dlaczego podkreśla, że sport jest dla niej formą terapii? I jakie wsparcie daje społeczność na przykładzie społeczności zgromadzonej wokół biegu Love Las czy Stowarzyszenie PODIUM - Ultra Styl Życia, do których należy Karolina? O czym myśli się na trasie biegów ultra? Skąd pomysł, by wystartować w Hardej Suce? I co było dla niej najtrudniejsze w tym wyzwaniu, zarówno w czasie przygotowań, jak w dobie startowej? Jak Rzeszów na co dzień sprawdza się w roli Europejskiego Miasta Sportu, który to tytuł nosi w 2026 roku? Jakie najciekawsze imprezy na Podkarpaciu poleca Karolina? Po co Karolina startuje treningowo i dlaczego jest zwolenniczką takiego podejścia? Czy zamierza dokończyć pracę nad doktoratem? I czym jest dla niej bieganie, nie tylko ultra? Posłuchajcie koniecznie! A w ramach inspiracji możecie także podglądać Karolinę na jej profilach TUTAJ i TUTAJ.

    Harda jak stal. Kobieta, która nie odpuszcza. Karolina Mroczek. Odcinek #130. Sezon 5.

  5. Jul 12

    Jak jeść, by zdrowo żyć i mieć siłę do biegania? Dietetyk Marcelina Paszkowska. Odcinek #129. Sezon 5.

    Biegam i nie chudnę - znacie to? Skąd wynikają najczęstsze błędy żywieniowe? Dlaczego energia na treningu i na trasie jest tak ważna? Co powinno znaleźć się w codziennym jadłospisie osób chcących żyć w zdrowiu długie lata i mieć nie tylko siłę do biegania, ale także radość i satysfakcję z każdej formy ruchu? Na te i wiele innych pytań, które padły w tej rozmowie odpowiada dietetyk kliniczny i sportowy Marcelina Paszkowska - prywatnie również znakomita biegaczka. Czego m.in. dowiecie się z tej rozmowy? Dlaczego można biegać i nie chudnąć? Czy metabolizm rzeczywiście zwalnia po czterdziestce? Czym charakteryzuje się dieta przeciwzapalna? Po co nam białko? I czy trzeba bać się węglowodanów? Jakie badania warto wykonywać regularnie i co to ma wspólnego z żywieniem i bieganiem? Co jelita mają wspólnego z depresją? i… czego możemy nauczyć się od mieszkańców Japonii? Posłuchajcie koniecznie! A jeśli będziecie mieć więcej pytań do Marceliny to znajdziecie ją w social mediach oraz na stronie www. https://zdrowamicha.media.pl/ https://www.facebook.com/dietetyk.marcelina.paszkowska

    Jak jeść, by zdrowo żyć i mieć siłę do biegania? Dietetyk Marcelina Paszkowska. Odcinek #129. Sezon 5.

  6. Jun 8

    Trenuję mądrze, nie ciężko. Wyniki i tak przychodzą. Kamil Werner. Odcinek #128

    Kamil Werner: warszawski biegacz trailowy, który potrafi mocno namieszać w stawce tak renomowanych biegów, jak Wielka Prehyba w ramach Pieniny Ultra Trail. Nie ma co się dziwić: na co dzień trenuje u Andrzeja Witka, a w swoim bieganiu (i nie tylko!) kieruje się zasadą: albo grubo, albo wcale. Od naszej pierwszej podcastowej rozmowy minęły już ponad dwa lata, pora więc sprawdzić, co takiego wydarzyło się w życiu Kamila - znanego Wam zapewne również jako organizatora najtrudniejszego biegu na Mazowszu, czyli Dzikiego Biegu - co pozwoliło mu osiągnąć tak wysoki poziom. Czego dowiecie się z tej rozmowy? Jak zmienia się trening i możliwości fizjologiczne biegacza po 40-tce, czyli dlaczego vertical nie jest dla każdego? ;-) Jak trenować do biegów górskich w płaskoPolsce? Kiedy spotkamy Kamila biegającego w worku po Warszawie, czyli dlaczego warto zaufać trenerowi? Czym dla Kamila jest rywalizacja? Jak na co dzień wygląda życie biegowej pary? I kto więcej wydaje na buty? Czy to prawda, że dieta to część treningu? Czym dietetyczka, z którą od kilku lat współpracuje Kamil, najbardziej go zaskoczyła? A to zdecydowanie nie wszystkie wątki, które poruszyliśmy w tej rozmowie. Posłuchajcie koniecznie!

    Trenuję mądrze, nie ciężko. Wyniki i tak przychodzą. Kamil Werner. Odcinek #128

  7. May 27

    Wszyscy jesteśmy na drodze do kontuzji. Ale co z tym zrobimy, to inna sprawa. Fizjoterapeuta Damian Baran. Odcinek #127

    Wszyscy jesteśmy w drodze do kontuzji - taką tezę rzucił na stół gość tego odcinka, fizjoterapeuta Damian Baran. Czy ma rację? Czy istnieją takie sposoby, które pozwolą nam najpierw zmniejszyć ryzyko, potem - w miarę szybko rozpoznać symptomy oraz sprawnie i trwale wyleczyć urazy? Jakie codzienne nawyki będą najlepszą profilaktyką? I kiedy warto powiedzieć sobie STOP? Cóż za ironia losu. W dniu nagrania tej rozmowy z Damianem Baranem nie miałam na swoim koncie żadnej kontuzji w swojej ponad 10-letniej karierze ambitnej biegaczki amatorki. W dniu premiery odcinka (druga połowa maja) - leczę tzw. skręcenie kostki, czyli uraz stawu skokowego, do którego doszło podczas biegu trailowego w mazowieckich lasach. W związku z tym muszę, śmiejąc się przez łzy, stwierdzić: przyszła kryska na matyska. I tym bardziej zachęcam Was do wysłuchania naszej rozmowy, bo znajdziecie w niej gotowe protokoły do pracy z ciałem w każdym wymiarze - tak, by kontuzje i przeciążenia były tylko lekcjami. Czego dowiesz się z tego odcinka? Jak rozpoznać pierwsze symptomy kontuzji i co nas może zaniepokoić także na co dzień? Czy tzw. rozsądek pełni rolę profilaktyczną w kontekście kontuzji? A jeśli tak, to w czym się on objawia? Ile rodzajów bólu potrafimy odczuwać? Jak rozumieć stwierdzenie, że nasze ciało jest narzędziem dla układu nerwowego? Czego ciało biegacza nie wybacza? Ale także: które kontuzje są najgorsze i najtrudniejsze w rehabilitacji? Jakie cechu charakteru mogą predestynować nas do częstszych kontuzji? Które mięśnie i inne partie ciała szczególnie trzeba wzmacniać, jeśli chcemy długo cieszyć się sprawnym i zdrowym ciałem? Dlaczego bieganie nie powinno być sportem, przez który się odchudzamy? Co częściej generuje kontuzje: biegi asfaltowe czy biegi górskie? I jak uwolnić napięcie z ciała zanim zrobi nam ono krzywdę? Zapraszamy do słuchania! A Damiana Barana znajdziecie na jego profilu na IG: https://www.instagram.com/physiomental_/ i na FB: https://www.facebook.com/fizjopunkt  SUPLEMENT :-) Drogi słuchaczu i droga słuchaczko! Jeśli czerpiesz radość nie tylko z aktywności, ale także ze słuchania i czytania moich treści, mam do Ciebie prośbę. To nie będzie wielki wysiłek - a dla mnie nieoceniona pomoc, by podbić widoczność w świecie internetu rządzonym przez algorytmy i automatyzacje, boty i agentów AI. Podcasty i wpisy tworzę osobiście - ja, Ewa Paciorek - czytając liczne książki, artykuły specjalistyczne i opisy badań, weryfikując trendy i zadając czasem długie i nie zawsze wygodne pytania moim gościom.  Wkładam w to mnóstwo czasu i energii po to, byś Ty dostał/dostała materiał zmuszający do refleksji, porządkujący wiedzę czy otwierający nowe szufladki w głowie i w sercu.  Pokaż proszę, że to doceniasz, udostępniając odcinek, komentując post w social mediach czy na platformach podcastowych albo jak najlepiej oceniając audycję.  Da mi to paliwo do dalszej pracy, która - dając radość i satysfakcję - zamiast EGO nakarmi mój nieustający głód wiedzy o świecie i dobrym życiu z bieganiem i aktywnością w tle. Dziękuję i… do usłyszenia!

    Wszyscy jesteśmy na drodze do kontuzji. Ale co z tym zrobimy, to inna sprawa. Fizjoterapeuta Damian Baran. Odcinek #127

  8. May 17

    Żyj według swojej, a nie cudzej listy priorytetów. Marek Jankowski. Odcinek #126

    Marka Jankowskiego w świecie biznesu i marketingu przedstawiać nie trzeba. Podcast Mała Wielka Firma znają chyba wszyscy obeznani z tematem, zaś jego porady dotyczące strategii, tworzenia treści, produktywności czy współpracy z klientem sprawdzają się niezależnie od branży i stopnia zaawansowania. Z zaproszeniem Marka do rozmowy nosiłam się od dłuższego czasu, ponieważ chciałam z jego ogromnego doświadczenia zaczerpnąć do świata sportu amatorskiego, ale i codziennego życia. Mam nadzieję, że każdy i każda z Was weźmie z tego dla siebie to, czego akurat mu najbardziej potrzeba. Zapraszamy do słuchania! Czego dowiecie się z tego odcinka? Co z narzędzi służących produktywności i rozwojowi osobistemu możemy wcielić do codzienności sportowca amatora? Kiedy hasło “dam radę” nie buduje, a niszczy? Co kupno pierwszego mieszkania i słynny test Marshmallow mają wspólnego z bieganiem? Jak skutecznie zarządzić sobą w czasie, by pasja nie była źródłem stresu i problemów w życiu? Dlaczego popełnianie błędów jest nam potrzebne do rozwoju? I czego możemy nauczyć się od Roberta Lewandowskiego? And last but not least: jakie książki poleca Marek Jankowski?  A jeśli chciałbyś poznać Marka i jego działalność nieco bliżej, wpadaj tutaj: https://malawielkafirma.pl/ lub posłuchaj jego podcastu (znajdziesz w Spotify i na YT).

    Żyj według swojej, a nie cudzej listy priorytetów. Marek Jankowski. Odcinek #126
See All (145)

About

Czy tu się biega? i Podcast o dobrym życiu to autorski cykl podcastów o dobrym, zdrowym życiu w wielu aspektach. Rozmowy o życiu z aktywnością w tle, ważne tematy, chwile refleksji. Ale i porcja wiedzy o tym, jak biegać mądrze, bawiąc się sportem na co dzień. Biegi górskie i trailowe, sport amatorski, inspiracje od najlepszych zawodników i specjalistów w swoich dziedzinach. Do tego - coaching i ścieżka zdrowia w najlepszej postaci, bez hackingu, za to z mądrą strategią: także dla kobiet 40+. Zapraszam! Ewa Paciorek podcasterka, specjalistka od rozwoju i mentorka zdrowia

Information

You Might Also Like