欽自跟你說

未來健康研究院
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醫界愛因斯坦－方識欽醫師的未來健康研究院！ 方醫師說：「每個人提升一點健康認知，整個社會健康文化就會進步。」❤️在這裡，方醫師會用直白的語氣和生動的舉例，說明艱深的醫學知識，幫助您更了解自己的身體健康。 如果這些內容對你有所幫助，歡迎分享給親朋好友。 也歡迎訂閱未來健康研究院 官方YouTube 👉 https://bit.ly/3VKJNAq - 🧑‍⚕️方識欽 醫師 ✔台灣大學醫學系學士、長庚大學電機博士 ✔現任：永和耕莘醫院神經內科醫師、星源未來診所醫師、未來健康研究院院長 ✔經歷：台大醫院總醫師、中華民國神經內科專科醫師、新光醫院神經內科主治醫師 ✔專長：睡眠障礙、神經退化、慢性疼痛、情緒失調 - 📩合作洽詢：service@worlderhands.com -- Hosting provided by SoundOn

  1. Oct 20

    睡不著，別再只用鎮靜劑｜十大失眠類型全攻略｜睡眠健康 EP29

    本集從「睡不著，別再只用鎮靜劑」開始，先說明為什麼失眠不能只用一種方式理解，再依方醫師在節目中的分類，談壓力型、焦慮型、初老型、防腦型、退化型與多種夜間干擾。後半段把睡眠週期、用藥金字塔、水平換藥與垂直用藥、低劑量開始、不要急著加藥與何時減藥串起來。藥物名稱與劑量皆屬節目健康教育內容，不能直接當成個人處方；若有睡眠或用藥問題，請與自己的醫師討論。影片也會帶你看懂半夜醒來、夜間講夢話、夜多尿與慢性疼痛等不同情境，建立更完整的睡眠理解框架。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=xL5O3V_RBFU -- Hosting provided by SoundOn

    睡不著，別再只用鎮靜劑｜十大失眠類型全攻略｜睡眠健康 EP29

  2. Oct 20

    洋流迎向新時代，台北人還在等萬安長大？｜侏儸紀時事公園 EP26

    蔣萬安、沈伯洋的台北市長選戰，最近已經從隔空攻防走到準備正面辯論。從「問A答B」、市政回應，到近期政策攻防，兩人的差異正在變得越來越明顯。 這一集方醫師不是要預測誰會當選，而是從政治心理學出發，看一個更大的問題：台北到底是在選一個人，還是在選擇繼續守舊，或迎向新的時代？ 《侏羅紀時事公園 EP26》從蔣萬安近期公開應對與台北市政議題切入，方醫師用政治心理學的方式，一路談到台北票源、世代差異、省能選擇、懷舊陪伴，以及『守舊還是迎向新時代』的城市心理。後半段再以『洋流』比喻世代、科技與文化變化，提醒大家不要只把一場選舉看成誰輸誰贏。影片中的『萬安小孩』『台北晚安』『洋流』等都是方醫師的評論與比喻，不是醫療診斷，也不是對選民的投票建議。 影片同時提醒，這些概念都是方醫師用來理解公共選擇的評論框架，不能直接把不同政治偏好等同於老化、疾病或失去判斷能力。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=cEzz_c37Gwc -- Hosting provided by SoundOn

    洋流迎向新時代，台北人還在等萬安長大？｜侏儸紀時事公園 EP26

  3. Oct 20

    台北人還在等萬安長大｜睡不著、別再只用鎮靜劑 (1) 十大失眠類型全攻略｜方識欽線上會客室 EP139

    台北市長選戰持續升溫，#蔣萬安、#沈伯洋 近期從民調、食安到營養午餐政策都成為討論焦點。 本集直播 EP139 方醫師分成兩大單元： 【睡眠學 EP29】睡不著、別再只用鎮靜劑 很多人失眠多年，最後變成「睡不著就再加一顆」。 但失眠不只有一種。這集方醫師整理十大失眠類型，包括： 壓力型、焦慮型、初老型、防老型、退化型，以及夜間搔癢、夜尿、身體不舒服、睡眠週期與疼痛造成的失眠。 也會談到： ・鎮靜劑在失眠治療中的角色 ・為什麼不能只追求「有睡著」 ・4＋4 睡眠心法 ・睡眠條件與自然睡眠能力 ・不同失眠型態，治療思考為什麼不同 【侏羅紀時事公園EP26】台北人還在等萬安長大 方醫師從神經心理學與行為角度，談蔣萬安、沈伯洋以及台北市長選戰。本集討論： ・人在壓力下，回答方式為什麼可能變僵化？ ・選擇熟悉的人，和大腦「省能」有什麼關係？ ・懷舊為什麼可能影響人的選擇？ ・城市老化、世代改變，會帶來什麼不同的心理需求？ ・選舉的「贏」與「輸」，真的只有票數一種解讀嗎？ 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=0LQ0Km5764g -- Hosting provided by SoundOn

    台北人還在等萬安長大｜睡不著、別再只用鎮靜劑 (1) 十大失眠類型全攻略｜方識欽線上會客室 EP139

  4. Oct 19

    問A 答B 答C，沈伯洋的訪談好在哪裡？｜如何跟長輩有效的聊天｜侏儸紀時事公園 EP25

    這集《侏儸紀時事公園 EP25》以 #王偉忠 訪談 #沈伯洋 的公開對談為案例，#方識欽醫師 不從政黨輸贏下結論，而是拆解一場訪談裡的溝通心理：主持人到底在考什麼？為什麼非爭議話題要先建立『有聽、有回應』的關係？遇到真正有分歧的題目，又為什麼不能直接拿自己的答案去撞對方？影片最後整理成 A（Align，同步）→B（Bridge，搭橋）→C（Core，核心）的回答方法。內容是對公開溝通方式的心理學分析，不是對沈伯洋、王偉忠或任何政治人物的人格、動機、心理健康或政治能力診斷，也不替任何政治立場背書。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=XbzslMu0fIo -- Hosting provided by SoundOn

    問A 答B 答C，沈伯洋的訪談好在哪裡？｜如何跟長輩有效的聊天｜侏儸紀時事公園 EP25

  5. Oct 19

    問A 答B 答C，沈伯洋的訪談好在哪裡？｜不同立場怎麼談，才不會一開口就吵架？｜方識欽線上會客室 EP138

    #沈伯洋 接受 #王偉忠 專訪後，引發大量討論。方醫師這集不談誰「贏」了，而是從心理學與溝通結構拆解：為什麼不同立場的人，有時可以越談越順，有時一句話就直接吵起來？ 方醫師把其中一種對話方式整理成「#問A答B答C」： A｜Align：先理解、承接對方的觀點 B｜Bridge：搭一座橋，把兩邊共同點連起來 C｜Core：最後才完整說出自己的核心想法 重點不是討好，也不是放棄立場，而是不要一開始就用自己的答案去撞掉對方的問題。本集還談到： ・不同立場的人為什麼不要急著反駁 ・真正的「聽」不是只有安靜，而是重複、理解與整理 ・面對長輩、前輩，怎麼表達不同意見又不立刻引發防衛 ・為什麼 A → B → C 比 A → C 直接對撞更容易繼續對話 ・方醫師如何解析王偉忠 × 沈伯洋這場訪談的互動結構 🔔 訂閱未來健康研究院 每週一起用更白話的方式，看懂健康、心理、大腦與生活裡真正會遇到的問題。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=Cqxm5ClKtjk -- Hosting provided by SoundOn

    問A 答B 答C，沈伯洋的訪談好在哪裡？｜不同立場怎麼談，才不會一開口就吵架？｜方識欽線上會客室 EP138

  6. Oct 19

    配合演化的吃睡，睡眠跟著地球轉｜早餐有吃，為什麼11點又餓？｜睡眠健康 EP28

    《睡眠學 EP28》方醫師原始主標題：「配合演化的吃睡」。這集從一個很日常的問題開始：早餐明明吃了，為什麼11點又餓？午餐吃完為什麼一直度辜？方識欽醫師從演化、長午睡研究、低溫與天光、睡眠禁區／睡眠閘門、早鳥與貓頭鷹、日夜時鐘，再一路談到包子效應、碳水昏迷、亂吃亂睡、微睡眠，以及最後的飲食禁區／飲食閘門。本集最後收成四句吃睡口訣：早上不用吃、中午無澱粉、晚上隨便吃、十點才睡覺。這些是方醫師本集的健康教育論述，不是所有人都適用的固定飲食或睡眠處方；涉及慢性病、血糖、睡眠或用藥問題，仍需依個人情況由合格醫療專業人員評估。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=oUgSvi0Pjs0 -- Hosting provided by SoundOn

    配合演化的吃睡，睡眠跟著地球轉｜早餐有吃，為什麼11點又餓？｜睡眠健康 EP28

  7. Oct 18

    配合演化的吃睡節奏｜早上不用吃？中午無澱粉？十點後才睡？｜方識欽線上會客室 EP137

    《方識欽線上會客室 EP137》這集進入【睡眠學 EP28：配合演化的吃睡節奏】。方醫師從「現代人的生活，和演化留下來的身體節奏不一定一致」出發，帶大家看吃飯、午睡、入睡時間、早鳥與貓頭鷹型日夜節奏，怎麼互相影響。 本集重點： 1、為什麼午睡時間太長，可能反而影響整體睡眠節奏？ 2、為什麼「累了」不一定代表馬上就睡得著？ 3、為什麼每個人的睡眠時間點不完全一樣？ 4、日夜時鐘、疲勞、飽足感，怎麼一起影響入睡？ 5、飲食與睡眠節奏，怎麼安排得更符合身體的日夜變化？ 6、方醫師整理的吃睡節奏：早上不用吃、中午無澱粉、晚上隨便吃、十點才睡覺。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=5QyYJ5bef5U -- Hosting provided by SoundOn

    配合演化的吃睡節奏｜早上不用吃？中午無澱粉？十點後才睡？｜方識欽線上會客室 EP137

  8. Oct 18

    早睡睡的少 睡眠跟著演化走｜半夜2點醒來的原因｜睡眠健康 EP27

    你是不是也有這種經驗：晚上很早睡，結果半夜兩三點就醒，醒來後腦袋反而很清醒？方識欽醫師從「早睡反而可能睡更少」切入，帶大家理解8–10點睡眠禁區、10點後睡眠閘門、Lavie睡眠研究、原始部落的自然睡眠時間，以及日夜驅動力、疲勞驅動力與飽睡驅動力。影片最後回到半夜醒來：前半夜靠疲勞，後半夜還要靠日夜節奏與清晨低溫接手。如果你常遇到半夜醒、早醒、醒來睡不回去，歡迎訂閱未來健康研究院《睡眠學》。本內容為健康教育，不提供個別診斷或固定睡眠處方。 💎 加入頻道會員，每月支持方醫師持續製作，並解鎖會員限定影片：https://reurl.cc/WzoE67 💬 問問方醫師：用方醫師的節目內容，快速找到你想知道的健康知識 https://lin.ee/X5f7cLR 🔔 訂閱未來健康研究院，和方識欽院長一起探索健康秘訣：https://reurl.cc/NOoXvm 📺 看本集完整影片：https://www.youtube.com/watch?v=89M1htEAWh8 -- Hosting provided by SoundOn

    早睡睡的少 睡眠跟著演化走｜半夜2點醒來的原因｜睡眠健康 EP27
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