Elite Fitness, el Podcast

Por Marc Romera

Un podcast presentado por Marc Romera, enfocado en desmentir y cuestionar mitos y dogmas acerca de Nutrición, Salud y Entrenamiento con el apoyo de varios expertos y profesionales de distintos sectores. Te invito a conocerme: https://beacons.ai/elite_fitness.es?fbclid=PAAabZO4UVbGBnEs3RDlafuG6tkZRTM83GJu1Mmb3WPUqSGryUphe7r4UG-dk

  1. 1d ago

    306. MÉDICO EXPERTO EN LONGEVIDAD REVELA LAS CLAVES PARA RETRASAR EL ENVEJECIMIENTO!

    ¿Estamos esperando a enfermar para empezar a cuidar nuestra salud? En este episodio converso con el doctor Alexandre, médico internista que actualmente trabaja desde una visión más preventiva e integrativa, sobre las limitaciones del modelo sanitario actual, la interpretación de analíticas, suplementación, prevención, longevidad y los hábitos que realmente pueden marcar la diferencia en nuestra salud. Hablamos también de colesterol, gluten, salud digestiva, inflamación, ejercicio, ayuno, dieta cetogénica, proteína, exposición solar, Ozempic y Mounjaro, estatinas, antidepresivos y de por qué ningún suplemento o tratamiento avanzado puede sustituir unos buenos hábitos. EN ESTE EPISODIO DESCUBRIRÁS: • Por qué una consulta de 10 minutos puede quedarse corta para entender al paciente. • La diferencia entre tratar enfermedad y trabajar en prevención. • Por qué una analítica “normal” no siempre representa un estado óptimo. • Qué marcadores puede tener sentido revisar ante cansancio persistente. • Cómo interpretar ferritina, tiroides, glucosa, insulina y otros parámetros. • Los errores de suplementarse sin conocer las necesidades individuales. • Qué suplementos considera Alexandre más interesantes y cuáles están sobrevalorados. • Los pilares fundamentales para retrasar el envejecimiento. • Qué papel tienen ejercicio, proteína, sueño, estrés y alimentación. • Su opinión sobre ayuno, dieta cetogénica, exposición solar, GLP-1 y estatinas. ⏱️ CAPÍTULOS 00:00 Medicina, prevención y ejercicio 00:48 Presentación del episodio 01:10 Presentación del Dr. Alexandre 01:30 De medicina interna a medicina preventiva 03:00 ¿Puede atenderse bien a un paciente en 10 minutos? 04:06 ¿Se sobrediagnostican enfermedades? 06:03 Cuando la analítica dice que “todo está bien” 08:23 Medicina de enfermedad vs medicina de prevención 09:13 Belevels: proteína y código ELITE5 10:04 ¿Cuántas enfermedades podrían prevenirse con hábitos? 10:46 ¿Una enfermedad puede ser una oportunidad para cambiar? 11:31 Gastritis, reflujo y medicación crónica 13:01 Prácticas médicas que hoy cuestiona 14:50 Gluten, inflamación y evidencia científica 17:00 Alimentación hospitalaria y pacientes oncológicos 18:26 ¿Qué falta en la medicina convencional? 20:56 Médicos que se salen del discurso establecido 22:21 Colesterol, estatinas y hábitos 24:35 ¿Podemos fiarnos completamente de las grandes organizaciones? 25:42 Rangos normales vs rangos óptimos 27:40 Ferritina alta: hierro o inflamación 28:50 Qué pedir ante cansancio persistente 31:04 B12, folato y homocisteína 32:49 ¿Puede ChatGPT interpretar una analítica? 33:53 Marcadores que aportan poca información de forma aislada 35:41 Suplementación y hábitos 37:30 ¿Puede ser peligroso suplementarse sin criterio? 39:07 ¿Todo el mundo necesita suplementos? 40:15 Los 3 suplementos que elegiría Alexandre 43:15 Suplementos sobrevalorados 45:42 Longevidad: ¿sirven las terapias caras si los hábitos son malos? 47:59 Los principales causantes del envejecimiento prematuro 48:42 ¿Deberían los médicos prescribir ejercicio? 49:35 Proteína, ayuno y longevidad 52:11 Exposición solar y estilo de vida ancestral 54:54 Ozempic, Mounjaro y pérdida de peso 57:49 Estatinas: cuándo pueden tener sentido 59:32 Antidepresivos, ansiedad y estrés 01:01:17 Preguntas rápidas sobre salud 01:03:34 ¿Qué cambiaría si fuera ministro de Sanidad? 01:06:11 Despedida 💊 BELEVELS Descubre la marca de suplementos que yo utilizo y recomiendo, donde puedes utilizar mi código ELITE5 para obtener un descuento en todas tus compras. 👉 https://belevels.com/ 🏷️ Código: ELITE5 Si este episodio te ha aportado valor, déjame un buen me gusta, suscríbete al canal y cuéntame en comentarios qué reflexión del podcast te ha parecido más interesante. CONTACTO 📩 info@elite-fitness.es MIS REDES SOCIALES 📺 YouTube: https://www.youtube.com/@Elitefitnessoficial 📸 Instagram: https://www.instagram.com/marc_romera_/ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@elitefitness.es

  2. 4d ago

    305. NITRATOS: EL SECRETO PARA MEJORAR TU SALUD CARDIOVASCULAR

    ¿Y si una de las herramientas nutricionales más interesantes para proteger tu salud cardiovascular no tuviera que ver directamente con reducir el colesterol? En este vídeo te explico qué papel tienen los nitratos presentes de forma natural en determinados alimentos vegetales, cómo se transforman en óxido nítrico y por qué esta vía puede influir en la función endotelial, la vasodilatación, el flujo sanguíneo y el rendimiento físico. También analizamos qué alimentos contienen más nitratos, qué cantidades se han utilizado en estudios, cómo puede emplearse el zumo de remolacha antes del ejercicio y por qué no debemos confundir los nitratos presentes en vegetales con los nitratos y nitritos añadidos a determinadas carnes procesadas. EN ESTE VÍDEO DESCUBRIRÁS: • Qué es el endotelio y por qué resulta importante para la salud cardiovascular. • Cómo se transforman los nitratos en nitritos y posteriormente en óxido nítrico. • Qué papel tienen las bacterias de la boca en este proceso. • Qué alimentos aportan mayores cantidades de nitratos. • Qué cantidad de nitratos se utiliza habitualmente para buscar un efecto fisiológico. • Cómo utilizar el zumo de remolacha antes del entrenamiento. • Qué relación existe entre nitratos, flujo sanguíneo y rendimiento físico. • Por qué los nitratos vegetales no deben confundirse con los nitritos presentes en carnes procesadas. • Qué son las nitrosaminas y cómo se forman. • Por qué la matriz alimentaria cambia completamente el contexto. ⏱️ CAPÍTULOS 00:00 Salud cardiovascular más allá del colesterol 00:53 Qué son los nitratos 01:20 Cómo se transforman en óxido nítrico 02:35 Óxido nítrico, endotelio y vasodilatación 03:05 Cómo potenciar esta vía en el día a día 03:33 ¿Cuántos nitratos necesitamos? 03:51 Los alimentos más ricos en nitratos 04:20 Zumo de remolacha y rendimiento deportivo 04:52 Por qué tomarlo antes de entrenar 05:25 Suplementos de nitratos 05:53 Nitratos vegetales vs carnes procesadas 06:28 Nitritos añadidos en alimentos procesados 06:53 Cómo se forman las nitrosaminas 07:30 ¿Por qué esto no ocurre igual con los vegetales? 08:10 Qué nitratos conviene priorizar 08:25 Conclusiones finales Los nitratos presentes en alimentos como la remolacha, la rúcula, las espinacas, el apio o las acelgas pueden contribuir a mejorar la producción de óxido nítrico y favorecer una mejor función vascular dentro de un contexto nutricional adecuado. Si este vídeo te ha aportado valor, déjame un buen me gusta, suscríbete al canal y cuéntame en comentarios si has utilizado alguna vez zumo de remolacha antes de entrenar. CONTACTO 📩 info@elite-fitness.es MIS REDES SOCIALES 📺 YouTube: https://www.youtube.com/@Elitefitnessoficial 📸 Instagram: https://www.instagram.com/marc_romera_/ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@elitefitness.es

  3. Oct 24

    304. ¿CUÁNTOS HUEVOS PUEDES COMER AL DÍA?

    ¿Cuántos huevos podemos comer realmente al día? ¿Uno, dos, tres… o deberíamos seguir limitándolos por miedo al colesterol? En este episodio analizo qué dice la evidencia científica sobre el consumo de huevos, su valor nutricional, su impacto sobre el colesterol y el riesgo cardiovascular, y por qué durante décadas se ha demonizado un alimento con una densidad nutricional extraordinariamente alta. Hablamos de las diferencias entre claras y yemas, colina, luteína, zeaxantina, síntesis proteica, saciedad, partículas LDL, hiperrespondedores al colesterol, genética, calidad nutricional del huevo y las mejores formas de cocinarlo. También repasamos los principales metaanálisis sobre consumo de huevos y enfermedad cardiovascular, y analizamos si realmente existe evidencia científica para limitar su consumo diario. ¿Es perjudicial comer dos o tres huevos al día? ¿Importa más el colesterol dietético o el contexto metabólico y nutricional de cada persona? La respuesta es mucho más interesante de lo que parece. Si te ha gustado este episodio, sígueme en Spotify y comparte tu opinión. CONTACTO:📩 info@elite-fitness.es MIS REDES SOCIALES 📺 YouTube: https://www.youtube.com/@Elitefitnessoficial📸 Instagram: https://www.instagram.com/marc_romera_/🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@elitefitness.es LITERATURA CIENTÍFICA: Association Between Egg Consumption and Risk of Cardiovascular Outcomes: A Systematic Review and Meta-Analysis.Metaanálisis de 23 estudios prospectivos con 1.415.839 participantes. Consumir más de un huevo diario no se asoció con mayor riesgo cardiovascular global.PMID: 32653422 Egg consumption and risk of cardiovascular disease: three large prospective US cohort studies, systematic review, and updated meta-analysis.Metaanálisis con 1.720.108 participantes. No encontró una asociación significativa entre mayor consumo de huevos y riesgo cardiovascular.PMID: 32132002 The effect of egg consumption on cardiometabolic health outcomes: an umbrella review.Revisión paraguas que no encontró una asociación consistente entre mayor consumo de huevos y enfermedad cardíaca o ictus en la población general.PMID: 31599222 Egg consumption and cardiovascular risk: a dose-response meta-analysis of prospective cohort studies.Metaanálisis de 39 estudios prospectivos. Consumir hasta un huevo diario se asoció con un riesgo ligeramente menor de eventos cardiovasculares.PMID: 32865658 Egg Consumption and Coronary Artery Disease: A Nice Knockdown Argument.Metaanálisis de 16 estudios observacionales con 1.285.505 participantes. El mayor consumo de huevos se asoció con un 7% menos de incidencia o mortalidad coronaria.PMID: 32000503 Egg consumption and risk of coronary heart disease and stroke: dose-response meta-analysis of prospective cohort studies.No encontró una asociación significativa entre consumir un huevo adicional al día y el riesgo de enfermedad coronaria o ictus.PMID: 23295181

  4. Oct 21

    303. MEJORES SUPLEMENTOS PARA EL SIBO METANO!

    El SIBO metano, también conocido como IMO, no se comporta igual que otros tipos de sobrecrecimiento intestinal y por eso tampoco debería abordarse exactamente de la misma manera. En este vídeo te explico cuáles son los 5 suplementos que suelo utilizar como apoyo en casos de SIBO metano, qué función cumple cada uno, cómo se toman y en qué momento del día puede tener más sentido utilizarlos. Hablamos de antimicrobianos botánicos, alicina, enzimas digestivas, procinéticos, carbón activo y, sobre todo, de por qué ningún suplemento debería utilizarse de forma aislada sin entender antes qué está provocando el problema. EN ESTE VÍDEO DESCUBRIRÁS: • Qué diferencia al SIBO metano o IMO de otros sobrecrecimientos.• Por qué las arqueas metanógenas se relacionan con estreñimiento y menor motilidad intestinal.• Cómo se utiliza Biocidin dentro de este tipo de protocolos.• Qué papel desempeña la alicina estandarizada.• Cuándo pueden tener sentido las enzimas digestivas y el clorhidrato de betaína.• Por qué los procinéticos son importantes para recuperar la motilidad intestinal.• Cómo puede utilizarse el carbón activo como apoyo puntual para gases y distensión.• Por qué es fundamental trabajar también sobre la causa que originó el sobrecrecimiento. ⏱️ CAPÍTULOS 00:00 Los diferentes tipos de SIBO00:57 Qué es el SIBO metano o IMO01:25 Arqueas metanógenas, metano y estreñimiento02:04 SUPLEMENTO 1: Biocidin03:06 Cómo tomar Biocidin03:36 SUPLEMENTO 2: Alicina04:25 Cómo tomar la alicina04:53 SUPLEMENTO 3: Enzimas digestivas y betaína HCl06:06 Cómo tomar enzimas y betaína06:28 SUPLEMENTO 4: Procinético07:41 Cómo tomar el procinético08:06 SUPLEMENTO 5: Carbón activo09:01 Cómo utilizar el carbón activo09:31 Por qué los suplementos no son suficientes10:09 Encontrar la causa del SIBO metano10:41 Conclusiones finales Los suplementos pueden ser herramientas muy útiles, pero tratar un IMO no consiste únicamente en intentar reducir microorganismos. También debemos investigar qué está favoreciendo el problema: alteraciones de la motilidad, hipoclorhidria, estrés u otros factores que puedan estar manteniendo el sobrecrecimiento. Si este vídeo te ha aportado valor, déjame un buen me gusta, suscríbete al canal y cuéntame en comentarios si alguna vez te han diagnosticado SIBO y cómo fue tu experiencia. CONTACTO 📩 info@elite-fitness.es MIS REDES SOCIALES 📺 YouTube: https://www.youtube.com/@Elitefitnessoficial📸 Instagram: https://www.instagram.com/marc_romera_/🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@elitefitness.es

  5. Oct 17

    302. EXPERTO EN ILUMINACIÓN REVELA CÓMO LA LUZ SOLAR MEJORA TU SALUD!

    ¿Hasta qué punto la luz puede influir en nuestra salud, nuestro sueño, nuestra energía o incluso nuestra función mitocondrial?En este episodio converso con **Roberto**, experto en iluminación y fotobiomodulación, para entender qué papel desempeñan la luz solar, la luz roja, el infrarrojo cercano y la luz azul en nuestra biología y por qué pasar la mayor parte del día en interiores puede alterar el entorno lumínico para el que nuestro organismo está diseñado.Hablamos de ritmos circadianos, mitocondrias, melatonina, luz azul, fotobiomodulación, sueño, dolor, inflamación, rendimiento deportivo y de cómo adaptar la iluminación de casa sin caer en obsesiones ni convertir el biohacking en una competición.EN ESTE EPISODIO DESCUBRIRÁS:• Por qué la luz roja no es simplemente una moda del biohacking. • Cómo interactúan diferentes longitudes de onda con nuestra biología. • Por qué la luz azul es necesaria y cuándo puede convertirse en un problema. • Cómo cambia la composición de la luz solar durante el día. • Qué es realmente la fotobiomodulación. • Qué diferencias existen entre luz roja e infrarrojo cercano. • Cómo pueden influir en mitocondrias, ATP, estrés oxidativo e inflamación. • Qué relación existe entre luz roja y melatonina mitocondrial. • Qué beneficios se estudian sobre piel, dolor, recuperación y rendimiento. • Qué diferencias existen entre una bombilla roja y un panel de fotobiomodulación. • Cómo elegir un dispositivo de calidad. • Cuándo tienen sentido las gafas bloqueadoras de luz azul. • Cómo adaptar la iluminación de casa según la hora del día. • Por qué la luz debería considerarse otro pilar del estilo de vida.⏱️ CAPÍTULOS00:00 ¿Por qué importa tanto la luz? 00:50 Presentación de Roberto 01:30 ¿La luz roja es otra moda del biohacking? 02:52 Luz roja, infrarroja y espectro solar 05:02 La luz como información biológica 07:16 Vivir en interiores y enfermedad 08:38 ¿Hemos demonizado demasiado la luz azul? 10:03 Qué aporta cada tipo de luz 11:41 Luz azul y ritmos circadianos 13:12 ¿Qué es realmente la fotobiomodulación? 14:23 ¿Por qué necesitamos luz roja e infrarroja? 16:22 ¿Qué dice la evidencia? 18:38 Cómo explicárselo a una persona escéptica 20:38 Beneficios de la luz roja 22:01 Luz roja vs infrarrojo cercano 23:38 Melatonina mitocondrial y estrés oxidativo 28:06 ¿Hace falta comprar un dispositivo caro? 30:33 Bombillas rojas vs paneles de fotobiomodulación 32:36 Qué luz utilizar por la noche 35:18 ¿Velas o iluminación artificial? 37:26 Luz del fuego y luz solar 38:47 El sol es mucho más que vitamina D 41:10 ¿Por qué no se utiliza más en hospitales? 43:00 Luz roja, dolor y evidencia científica 43:50 ¿Cuándo usar gafas bloqueadoras de luz azul? 48:06 Luz solar, nutrición y ejercicio: ¿qué es más importante? 49:48 Cómo exponernos correctamente a la luz 51:00 Los grandes mitos de la fotobiomodulación 52:02 Cómo elegir un dispositivo de calidad 53:59 Dispositivos médicos vs dispositivos de uso general 56:33 ¿Será habitual en hospitales dentro de unos años? 57:38 Qué responder a los escépticos 01:00:04 ¿Estamos llevando el biohacking demasiado lejos? 01:04:51 Cómo mejorar la iluminación de casa sin obsesionarse 01:05:20 Bombillas que cambian según la hora del día 01:07:34 ¿Puedo ver Netflix por la noche? 01:08:47 Cómo reducir el impacto de las pantallas 01:10:38 El mensaje final de Roberto 01:11:59 DespedidaSi este episodio te ha aportado valor, déjame un buen me gusta, suscríbete al canal y cuéntame en comentarios qué cambios has hecho tú en la iluminación de tu casa o en tu exposición a la luz solar.CONTACTO📩 info@elite-fitness.esMIS REDES SOCIALES📺 YouTube: https://www.youtube.com/@Elitefitnessoficial 📸 Instagram: https://www.instagram.com/marc_romera_/ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@elitefitness.es REDES DE ROBERTO📸 Instagram: https://www.instagram.com/mitofitx/

  6. Oct 15

    301. COMO SABER SI TIENES RESISTENCIA A LA INSULINA EN UNA ANALÍTICA?

    ¿Una glucosa en ayunas normal significa necesariamente que tienes una buena sensibilidad a la insulina? No siempre. En este vídeo te explico qué marcadores deberías revisar en una analítica para valorar con mayor profundidad tu salud metabólica y detectar posibles signos de resistencia a la insulina antes de que aparezcan alteraciones más evidentes. Analizamos glucosa basal, insulina, HOMA-IR, hemoglobina glicosilada y péptido C, entendiendo qué información aporta cada parámetro, cuáles son sus limitaciones y por qué interpretarlos de forma conjunta puede darte una imagen mucho más precisa de tu metabolismo. EN ESTE VÍDEO DESCUBRIRÁS: • Por qué la glucosa en ayunas, por sí sola, puede ser insuficiente.• La diferencia entre un rango “normal” y un rango óptimo.• Qué factores pueden modificar temporalmente tu glucemia.• Por qué deberíamos medir también la insulina basal.• Cómo interpretar el índice HOMA-IR.• Qué información aporta la hemoglobina glicosilada.• Qué es la diabetes LADA y por qué puede confundirse con una diabetes tipo 2.• Para qué sirve el péptido C.• Cómo relacionar todos estos parámetros para entender mejor tu salud metabólica. ⏱️ CAPÍTULOS 00:00 El error de fijarse solo en la glucosa01:05 Rangos normales vs rangos óptimos02:10 Glucosa basal en ayunas03:32 Insulina basal y sensibilidad a la insulina03:53 Semana de Interpretación de Analíticas04:32 ¿Qué nivel de insulina deberíamos buscar?05:33 Índice HOMA-IR06:14 Hemoglobina glicosilada07:04 Diabetes LADA y diagnóstico diferencial07:45 Péptido C: qué información aporta08:44 Cómo evaluar realmente la resistencia a la insulina09:09 Conclusiones finales 🔬 SEMANA DE INTERPRETACIÓN DE ANALÍTICAS Del 16 al 22 de octubre realizo un intensivo completamente gratuito donde veremos qué parámetros merece la pena solicitar en una analítica, cómo interpretarlos y, sobre todo, cómo relacionarlos entre sí. Además, analizaremos casos y analíticas reales de forma práctica. 👉 Apúntate aquí: [AÑADIR ENLACE] Si este vídeo te ha aportado valor, déjame un buen me gusta, suscríbete al canal y cuéntame en comentarios qué otros marcadores te gustaría que analizáramos en próximos vídeos. CONTACTO 📩 info@elite-fitness.es MIS REDES SOCIALES 📺 YouTube: https://www.youtube.com/@Elitefitnessoficial📸 Instagram: https://www.instagram.com/marc_romera_/🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@elitefitness.es🎧

  7. Oct 10

    300. AYUNO OMAD: ESTOS SON LOS PELIGROS DE COMER UNA VEZ AL DIA.

    ¿Comer una sola vez al día es realmente una estrategia saludable o estamos llevando el ayuno demasiado lejos? En este vídeo analizo el ayuno OMAD, es decir, realizar una única comida al día, y explico por qué una herramienta que puede parecer atractiva sobre el papel también puede convertirse en un estresor importante cuando se aplica sin tener en cuenta el contexto individual. Hablamos de cortisol, hipotálamo, función tiroidea, hormonas sexuales, masa muscular y adaptación metabólica, entendiendo por qué no siempre más ayuno significa más beneficios. EN ESTE VÍDEO DESCUBRIRÁS: • Qué diferencia existe entre un ayuno moderado y hacer OMAD a diario.• Por qué pasar 23 horas sin comer puede convertirse en un estrés fisiológico importante.• Cómo influye el contexto individual: sueño, estrés, entrenamiento y déficit calórico.• Qué papel desempeña el hipotálamo en la adaptación energética.• Cómo puede afectar un ayuno prolongado a la función tiroidea.• Qué relación existe entre OMAD y hormonas sexuales.• Por qué puede aumentar el riesgo de amenorrea hipotalámica en algunas mujeres.• Cómo puede afectar a la ganancia de masa muscular.• Por qué que algo sea posible no significa que sea lo óptimo. ⏱️ CAPÍTULOS 00:00 El problema de convertir el ayuno en una competición01:30 ¿Cuándo deja de ser beneficioso el ayuno?01:59 El estrés fisiológico de comer una vez al día02:37 Ayuno moderado vs OMAD03:21 Hipotálamo, estrés y conservación de energía04:24 ¿Quién debería evitar el ayuno OMAD?05:17 OMAD y función tiroidea06:15 Metabolismo, energía y movimiento inconsciente06:43 OMAD y hormonas sexuales07:28 Riesgo de amenorrea hipotalámica07:38 Ayuno prolongado y ganancia muscular08:35 ¿Merece la pena hacer OMAD?09:17 Conclusiones finales El ayuno intermitente puede ser una herramienta útil cuando se adapta a la persona, pero convertir una única comida diaria en una norma rígida puede añadir más estrés del que tu organismo necesita. Si este vídeo te ha aportado valor, déjame un buen me gusta, suscríbete al canal y cuéntame en comentarios cuál ha sido el ayuno más largo que has hecho y cómo fue tu experiencia. CONTACTO 📩 info@elite-fitness.es MIS REDES SOCIALES 📺 YouTube: https://www.youtube.com/@Elitefitnessoficial📸 Instagram: https://www.instagram.com/marc_romera_/🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@elitefitness.es🎧

  8. Oct 7

    299. ¿NO PIERDES PESO? MIRA ESTO EN TU ANALÍTICA!

    ¿Cuidas tu alimentación, entrenas y aun así no consigues perder grasa ni mejorar tu composición corporal? En este vídeo te explico qué marcadores pueden aportar información útil cuando existe un estancamiento en la pérdida de peso y por qué limitarlo todo únicamente al balance energético puede dejar fuera parte del contexto metabólico y hormonal. Analizamos insulina, hemoglobina glicosilada, inflamación, hormonas tiroideas, hormonas sexuales y cortisol, entendiendo qué información aporta cada uno de estos parámetros y cómo pueden relacionarse entre sí. EN ESTE VÍDEO DESCUBRIRÁS: • Por qué la insulina y la hemoglobina glicosilada son dos marcadores importantes.• Cómo puede influir la inflamación crónica de bajo grado.• Qué información aportan la VSG y la PCR ultrasensible.• Cómo interpretar T4 libre, T3 libre y T3 reversa.• Qué papel puede tener el estrés fisiológico.• La importancia de la testosterona en hombres.• Estradiol y prolactina en mujeres.• Cómo puede afectar el cortisol a la composición corporal.• Por qué es importante interpretar todos estos parámetros de forma conjunta. ⏱️ CAPÍTULOS 00:00 ¿Por qué no consigues perder peso?01:22 Insulina y hemoglobina glicosilada01:43 Cómo influye la insulina en el tejido adiposo03:12 Inflamación, VSG y PCR ultrasensible04:55 T4 libre, T3 libre y T3 reversa05:44 Estrés fisiológico y T3 reversa07:06 Semana de Interpretación de Analíticas07:45 Testosterona, estradiol y prolactina09:01 Cortisol y composición corporal10:12 Cómo interpretar un estancamiento metabólico10:57 Conclusiones finales 🔬 SEMANA DE INTERPRETACIÓN DE ANALÍTICAS Del 16 al 22 de octubre realizo un intensivo completamente gratuito en el que veremos qué parámetros merece la pena pedir en una analítica, cómo interpretarlos y, sobre todo, cómo relacionarlos entre sí. Además, analizaremos casos y analíticas reales de forma práctica. 👉 Apúntate gratis aquí: [AÑADIR ENLACE] Si este vídeo te ha aportado valor, déjame un buen me gusta, suscríbete al canal y cuéntame en comentarios qué otros marcadores te gustaría que analizáramos en próximos vídeos. CONTACTO 📩 info@elite-fitness.es MIS REDES SOCIALES 📺 YouTube: https://www.youtube.com/@Elitefitnessoficial📸 Instagram: https://www.instagram.com/marc_romera_/🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@elitefitness.es🎧

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  • Creator
    Por Marc Romera
  • Years Active
    2023 - 2026
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    303
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    Explicit
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    © Por Marc Romera
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