簡單來說

簡單肌力健身工作室
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簡單來說這個節目來到了第三季！ 從這季開始，我們打算以小型工作室以及教練的角度， 分享在運動產業的經驗以與所見所聞。 如果您是正在觀望想要開始訓練的準新手 剛接觸訓練被資訊轟炸得不知該如何是好的新手 已經訓練一陣子覺得卡關遇到瓶頸的中階訓練者 都希望透過我們的分享，讓您在訓練的旅程中過得更加順利！ -- Hosting provided by SoundOn

  1. FEB 20

    新年快樂！對的音樂讓健身更有力？訓練時都聽些什麼？

    新年快樂！ 覺得健身房放的音樂始終如一？ 本節目迎來第四季，今天第0集讓我們來閒聊一下，大家健身都聽什麼歌？ -- Hosting provided by SoundOn

    11 min

  2. 12/12/2025

    新手必知！練什麼長什麼：「運動的獨特性」

    最近節目「體能之巔」 相信看過的大家心中多少會有疑問「這個人看起來很壯，肌肉很大，怎麼一下子就沒力了？」 今天我們就來聊聊，運動的獨特性！ 同樣都是重量訓練，身體會因為選擇的重量、次數、動作模式不一樣，而產生不一樣的「適應」 簡單來說，就是你練什麼就會長什麼！ 重量輕，反覆次數、單組訓練時間長，身體會比較傾向增加「耐力」 重量重，反覆次數少，單組訓練時間就會比較短，身體會比較傾向增加「肌力」 歡迎收聽我們本季的最後一集，也先預祝大家新年快樂！ —————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

    47 min

  3. 11/26/2025

    健身也健心，訓練疲乏了該怎麼做？

    覺得訓練一成不變？去健身房像在交作業？ 覺得重量、體態卡關了？ 練了之後東痛西痛不舒服？ 對於健身後的體態覺得很不滿意？ 相信訓練一段時間後的你/妳一定或多或少有遇過類似的狀態，今天我們來聊聊該怎麼辦吧！ —————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

    1h 2m

  4. 11/14/2025

    新手必知！怎麼操作自由重量最安全？

    前幾集我們分享了新手應該要以六大動作來作為剛開始接觸訓練的主要內容 今天我們來聊聊，自由重量要怎麼操作才安全！ 從槓鈴懸掛位子、保護槓放置高度到動作操作失敗了該怎麼安全自救 深蹲、硬舉、臥推、肩推、划船、引體向上該注意什麼，通通報給你知！ —————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

    52 min

  5. 10/28/2025

    健身裝備大全！從該怎麼穿到各式護具介紹報給你知！

    「工欲善其事，必先利其器」 我們在遇到新學生的時候往往都會被問到「該怎麼穿？」 究竟衣服要穿鬆還是緊？ 穿慢跑鞋來運動合適嗎？ 我要不要買手套？ 該不該用拉力帶？ 本集都會分享給您知道唷！歡迎跟我們一起討論！ —————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

    45 min

  6. 10/08/2025

    什麼是週期？可以吃嗎？新手訓練必備知識！

    本集跟上近期大事件，某知名連鎖健身房竟突然宣布結束營業！前員工現身說法（Ｘ）跟大家分享遇到這種事情消費者該怎麼辦，以及如何避免（Ｏ） 進入正題。接觸重量訓練時，我們往往會聽到「週期」這個名詞，究竟是什麼呢？ 我們為什麼需要週期 / 週期化訓練能夠為我們帶來什麼好處？ —————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

    50 min

  7. 09/24/2025

    新手開始重訓該練什麼？每個開始肌力訓練的人都該要會的六大動作！

    我們前幾集提到了新手建議從六大動作開始進行訓練： 「深蹲、硬舉、臥推、划船、肩推、引體向上」 到底為什麼是這六大動作呢？ 六大動作是誰規定的？ 又有什麼非他不可的理由？ 歡迎跟我們一起來討論！ —————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

    57 min

  8. 09/10/2025

    重量訓練可以改善體態？今天聊聊各種迷思：骨盆前傾、駝背、圓肩、脊椎側彎、足弓塌陷與烏龜頸！

    「抬頭挺胸不要駝背！」 「不要翹腳小心脊椎側彎！」 這些警語在我們成長過程中一定不陌生 然而真的是這樣嗎？ 我們今天準備了幾個相對常見的迷思，也是許多人到健身房報到時常提到的體態相關問題！ 希望可以對您有幫助！ 有任何想知道的問題或者內容也歡迎私訊我們唷！ —————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

    52 min
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  • Creator
    簡單肌力健身工作室
  • Years Active
    2023 - 2026
  • Episodes
    59
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    Clean
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    版權所有© 2023 簡單肌力
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