Mit Herz und Fuß - Leicht-, sinnig, schmerzfrei

Ralf Kraft
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  • ALTERNATIVE HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

Tauche ein in die Welt von "Mit Herz und Fuß", dem Podcast, der dich auf eine faszinierende Reise durch die Landschaft der Gesundheit führt. Begleitet von Ralf, dem Experten für Fußgesundheit und Physiotherapie, erkundet er die verborgenen Pfade von Körper und Seele. In seinem Podcast beleuchtet er die tieferen Zusammenhänge zwischen unseren Füßen und unserem allgemeinen Wohlbefinden. Ralf, mit seinem therapeutischen Ansatz, betont die fundamentale Bedeutung der Füße als Basis unseres Körpers und unserer Gesundheit. Er deckt auf, wie die Gesundheit der Füße zu einem ganzheitlichen Wohlbefinden beitragen kann. Der Podcast ist eine Einladung an alle, die neugierig sind auf die Geheimnisse der Fußgesundheit und die tieferen Schichten des menschlichen Seins. Abonniere "Mit Herz und Fuß" und begib dich mit Ralf auf diese spannende Reise, bei der jeder Schritt eine Entdeckung und jedes Herzschlagen ein Echo der Natur ist. Entdecke, wie du leicht und schmerzfrei durchs Leben gehen kannst, indem du die Weisheit deiner Füße und die Kraft deines Herzens erkennst. Verpasse keine Episode dieser Entdeckungsreise – abonniere jetzt und lass dich inspirieren! Weitere Informationen findest du auf www.stepflex.de.

  1. 5D AGO

    #098 - Beckenboden im Alltag: Tipps für mehr Beweglichkeit und Schmerzfreiheit - Teil 2

    In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ vertiefe ich gemeinsam mit Beckenboden-Trainerin Karin Lochner unser Gespräch über den oft unterschätzten Muskelkomplex in unserer Körpermitte. Im zweiten Teil erfährst du: Wie du die drei Schichten des Beckenbodens gezielt wahrnehmen kannstWarum Beckenbodentraining nichts mit Leistung, sondern mit Achtsamkeit zu tun hatWas du im Alltag tun (und lassen!) solltest, um Inkontinenz und Organsenkungen vorzubeugenWelche Bewegungsarten den Beckenboden stärken – und welche ihn schwächenWarum der Beckenboden oft leidet, obwohl wir uns viel um „äußere Pflege“ kümmernUnd: Die drei wichtigsten Tipps von Karin Lochner für ein schmerzfreies, bewegliches Leben Zusätzlich stellt Karin einen kompakten Beckenboden-Ratgeber (inkl. Mythbuster) zum kostenlosen Download bereit. Jetzt reinhören und anfangen, deinen Beckenboden zu lieben! 🎧 Reinhören lohnt sich! Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf. Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur. Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen. Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden:  ➡️ Facebook  ➡️ Instagram ➡️ LinkedIn ➡️ YouTube

    20 min

  2. JAN 30

    #097 - Beckenboden verstehen: Die unterschätzte Kraft aus der Körpermitte

    In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich mit Beckenboden-Expertin Karin Lochner über eines der am meisten unterschätzten Themen der Körpergesundheit: unseren Beckenboden. Wir beleuchten, warum der Beckenboden nicht nur für Frauen wichtig ist, welche typischen Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Inkontinenz oft mit ihm zusammenhängen – und wie man mit kleinen Veränderungen im Alltag große Wirkung erzielen kann. Erfahrt mehr über: Die Rolle des Beckenbodens im Zusammenspiel mit Füßen und ZwerchfellWarum der Beckenboden unser „vergessenes Kraftzentrum“ istDie häufigsten Fehler im BeckenbodentrainingTipps zur Alltagsintegration: Treppensteigen, Pinkeln mit Achtsamkeit und mehrWie auch Männer vom Beckenbodentraining profitieren Eine Folge voller praktischer Impulse und wertvoller Aha-Momente. Jetzt reinhören! 🎧 Reinhören lohnt sich! Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf. Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur. Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen. Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden:  ➡️ Facebook  ➡️ Instagram ➡️ LinkedIn ➡️ YouTube

    32 min

  3. JAN 16

    #096 - Schmerzfrei durch den Alltag: Dr. Torsten Pfitzers ganzheitlicher Therapieansatz

    In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich mit Dr. Torsten Pfitzer – Heilpraktiker, Schmerztherapeut, Faszienexperte und Fußcoach bei Step Flex. Torsten verbindet funktionelle Anatomie, Faszienarbeit, Ernährung, Stressregulation und Kiefertherapie zu einem ganzheitlichen Ansatz, der weit über die klassische Schmerzbehandlung hinausgeht. Erfahrt mehr über: Warum Rückenschmerzen in 80–90 % der Fälle nicht strukturell sind – und was wirklich dahinterstecktDie Bedeutung von Faszienketten und warum der Schmerz oft nicht dort entsteht, wo wir ihn spürenWie Alltagshaltungen, Stress und Übersäuerung langfristig den Körper aus dem Gleichgewicht bringenWelche Rolle Kiefer, Darm und Schlafqualität in der Schmerztherapie spielenWarum gezielte Bewegung – sogar schon morgens im Bett – der erste Schritt zur Heilung istWie ein klares inneres „Warum“ Motivation schafft und echte Veränderung möglich macht Dr. Torsten Pfitzer gibt praktische Tipps und macht Mut, den eigenen Schmerz ganz neu zu verstehen – und selbst Verantwortung für mehr Beweglichkeit und Lebensqualität zu übernehmen. 🎯 Jetzt reinhören und entdecken, wie du ganzheitlich leicht, sinnig und schmerzfrei leben kannst. 📍 Mehr Infos & Kontakt zu Dr. Torsten Pfitzer: 👉 www.drpfitzer.de 🎧 Reinhören lohnt sich! Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf. Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur. Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen. Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden:  ➡️ Facebook  ➡️ Instagram ➡️ LinkedIn ➡️ YouTube

    46 min

  4. JAN 2

    #095 - Ganzheitlich schmerzfrei: Die Methode von Claus Altmann im Porträt

    In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich mit Claus Altmann – einem außergewöhnlichen Physiotherapeuten, der Bewegung, Achtsamkeit und Energiearbeit zu einer einzigartigen Therapieform vereint. Erfahrt mehr über: Wie Biokinematik funktioniert – und warum sie bei 80 % der heutigen Schmerzen der Schlüssel zur Lösung istDie Unterschiede zwischen exogenem und endogenem SchmerzWarum Schmerzen nur Symptome sind – und was sie uns wirklich sagen wollenDie fünf Basisübungen, die jeder Mensch täglich machen sollteSanfte Berührung: Warum „weniger ist mehr“ auch in der Physiotherapie gilt Claus Altmann ist nicht nur Therapeut, sondern auch Ausbilder und Vordenker in der ganzheitlichen Schmerzbehandlung. Eine Folge voller Aha-Momente, praktischer Tipps und einem völlig neuen Blick auf das Thema Schmerz. Jetzt reinhören und entdecken, wie du wirklich leicht, sinnig und schmerzfrei leben kannst. 🎧 Reinhören lohnt sich! Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf. Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur. Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen. Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden:  ➡️ Facebook  ➡️ Instagram ➡️ LinkedIn ➡️ YouTube

    32 min

  5. 12/19/2025

    #094 - Der Schlüssel zur Schmerzfreiheit: Warum Bewusstheit heilt

    Im zweiten Teil des Interviews mit Prof. Dr. Sven Völpel sprechen wir über die innere Dimension von Bewegung und Schmerz. Es geht um mehr als nur Fitness – es geht um Bewusstheit als Heilweg. Was ihr in dieser Episode erfahrt: Wie emotionale und mentale Muster Schmerzen verursachen könnenWarum viele Menschen unbewusst lieber krank bleibenWas der Unterschied zwischen Wissen, Glaube und Gewissheit istWie wir durch Selbstbeobachtung und Wahrnehmung Heilung einleitenWas es braucht, um alte Muster zu durchbrechenWie du durch bewusstes Leben deine Gesundheit dauerhaft positiv beeinflusst 💡 Prof. Völpel bringt Weisheit, Wissenschaft und Spiritualität in einem Ansatz zusammen – und zeigt auf, wie wir die Verantwortung für unser Leben wieder selbst übernehmen. Hört rein, lasst euch inspirieren – und geht den nächsten Schritt zu einem bewussteren, schmerzfreieren Leben! 🎧 Reinhören lohnt sich! Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf. Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur. Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen. Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden:  ➡️ Facebook  ➡️ Instagram ➡️ LinkedIn ➡️ YouTube

    37 min

  6. 12/05/2025

    #093 - Mit kleinen Bewegungen zu mehr Lebensqualität – Tipps von Prof. Dr. Sven Völpel

    In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich mit Prof. Dr. Sven Völpel, Gründer der Jungbrunnen Akademie, über den Schlüssel zu einem langen, gesunden und schmerzfreien Leben: Bewegung im Alltag. Erfahrt mehr über: Die Jungbrunnenformel: Wie kleine Bewegungen große Wirkung zeigenWarum Bewegungsmuster unsere Intelligenz und Gesundheit beeinflussenWie drei Stunden Bewegung täglich Gelenke versorgen und Schmerzen vermeidenWarum Handkraft ein Prädiktor für Langlebigkeit istWeshalb Klimmzüge, Tanzen und „Rollen auf dem Holzboden“ zu mehr Lebensqualität führenWie wir mentale Blockaden auflösen und Bewegung wieder mit Freude verbinden 💡 Praktisch, wissenschaftlich fundiert und sofort anwendbar – das Gespräch ist eine Einladung zur bewussten Bewegung im Alltag. Hört rein und bleibt aktiv – für ein Leben mit mehr Kraft, Leichtigkeit und Freude! 🎧 Reinhören lohnt sich! Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf. Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur. Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen. Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden:  ➡️ Facebook  ➡️ Instagram ➡️ LinkedIn ➡️ YouTube

    33 min

  7. 11/21/2025

    #092 - Bewegungsmangel = Schmerz? Neuro-Insights von Yassin Jebrini

    🎙️ Neuroplastizität & Schmerzfreiheit: Warum dein Gehirn oft der Schlüssel ist In dieser Episode von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich mit Yassin Jebrini, einem der führenden Experten im Bereich Neuroathletik und Gründer von Jebrini Training. Yasin kombiniert Erkenntnisse aus Sportwissenschaft, Neurophysiologie und Praxis, um Schmerzfreiheit und Beweglichkeit neu zu denken – weg von der reinen Struktur, hin zum Nervensystem. In unserem Gespräch erfährst du: 🧠 Wie Schmerzen entstehen – und warum sie nicht immer etwas mit strukturellen Schäden zu tun haben 📉 Warum der Bandscheibenvorfall oft zu Unrecht als „Schuldiger“ gilt 👁️ Wie Augenbewegungen und Gleichgewicht dein Schmerzempfinden beeinflussen 🌀 Was CO2, Atmung und das Kleinhirn mit Beweglichkeit zu tun haben 💪 Warum weniger muskulärer Input oft mehr Output bringt – wenn man dem Gehirn die richtigen Informationen liefert 🔄 Wie wir mit gezieltem Neurotraining alte Bewegungsmuster überschreiben und neue Möglichkeiten schaffen 💡 Diese Folge ist ein Muss für alle, die Schmerzen nicht nur „wegtrainieren“, sondern ganzheitlich verstehen und gezielt daran arbeiten möchten – ob im Alltag oder im therapeutischen Kontext. Viel Freude beim Hören – und denkt dran: Schmerz ist ein Signal, kein Urteil! 🎧 Mehr spannende Interviews und fundiertes Wissen gibt’s im Kongress „Endlich schmerzfrei und beweglich“ – jetzt sichern auf www.aktiv-einlagen.com unter Produkte. Bleib leicht, sinnig & schmerzfrei! Dein Ralf 🎧 Reinhören lohnt sich! Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf. Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur. Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen. Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden:  ➡️ Facebook  ➡️ Instagram ➡️ LinkedIn ➡️ YouTube

    44 min

  8. 11/07/2025

    #091 - Schmerzfrei durch Bewegung: Patric Heizmanns Tipps für den Alltag (Teil 2)

    In Teil 2 des Gesprächs mit Patric Heizmann geht es um die praktische Umsetzung: Bewegung, Routinen, Ernährung im Familienalltag – und was wirklich hilft, um dauerhaft schmerzfrei und fit zu bleiben. 🎯 Themen der Folge: Warum tägliches Krafttraining nicht kompliziert sein mussWie man Beweglichkeit und Mobilität ohne Dehnübungen erhältWarum Sitzen an sich kein Problem ist – aber Dauerhaltung schonPatrics persönliche Ernährung & warum er keine Kalorien zähltErnährung bei Kindern & flüssige Zuckerbomben als No-GoSinnvolle Nahrungsergänzung: Omega 3 & Vitamin D im AlltagDie wichtigste Regel für deine Ernährung: Protein zuerst! Ein Gespräch voller Klartext, Praxistipps und Aha-Momente. 🎧 Jetzt reinhören – Teil 1 findest du ebenfalls in deinem Podcast-Player! 🎧 Reinhören lohnt sich! Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf. Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur. Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen. Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden:  ➡️ Facebook  ➡️ Instagram ➡️ LinkedIn ➡️ YouTube

    23 min
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