Mit Herz und Fuß - Leicht-, sinnig, schmerzfrei

Ralf Kraft

Tauche ein in die Welt von "Mit Herz und Fuß", dem Podcast, der dich auf eine faszinierende Reise durch die Landschaft der Gesundheit führt. Begleitet von Ralf, dem Experten für Fußgesundheit und Physiotherapie, erkundet er die verborgenen Pfade von Körper und Seele. In seinem Podcast beleuchtet er die tieferen Zusammenhänge zwischen unseren Füßen und unserem allgemeinen Wohlbefinden. Ralf, mit seinem therapeutischen Ansatz, betont die fundamentale Bedeutung der Füße als Basis unseres Körpers und unserer Gesundheit. Er deckt auf, wie die Gesundheit der Füße zu einem ganzheitlichen Wohlbefinden beitragen kann. Der Podcast ist eine Einladung an alle, die neugierig sind auf die Geheimnisse der Fußgesundheit und die tieferen Schichten des menschlichen Seins. Abonniere "Mit Herz und Fuß" und begib dich mit Ralf auf diese spannende Reise, bei der jeder Schritt eine Entdeckung und jedes Herzschlagen ein Echo der Natur ist. Entdecke, wie du leicht und schmerzfrei durchs Leben gehen kannst, indem du die Weisheit deiner Füße und die Kraft deines Herzens erkennst. Verpasse keine Episode dieser Entdeckungsreise – abonniere jetzt und lass dich inspirieren! Weitere Informationen findest du auf www.stepflex.de.

  1. 2d ago

    #111 - Wie triffst du deine Entscheidungen? Die 5 Autoritäten im Human Design

    In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß" legen Maria und ich den Grundstein für ein Thema, das Maria in den letzten Wochen immer wieder angedeutet hat: das Human Design. Höchste Zeit, einmal in Ruhe zu klären, was das eigentlich ist. Maria erklärt, dass Human Design ein Modell der Selbsterkenntnis ist, so etwas wie deine ganz persönliche energetische Gebrauchsanweisung. Es zeigt, in welcher Umgebung du dich wohlfühlst, wie du am besten mit deiner Umwelt interagierst und vor allem, wie du im Körper deine Entscheidungen triffst. Das Ganze fußt auf mehreren alten Weisheitssystemen: Astrologie, Kabbalah und I Ching, kombiniert mit Erkenntnissen aus Quantenphysik und Biologie. In den 80ern von Ra Uru Hu gechannelt, ergibt sich aus Geburtsdatum, Geburtsort und Geburtszeit dein Bodychart. Wir sprechen darüber, warum wir gelernt haben, alles aus dem Kopf zu entscheiden, obwohl der Körper oft die größere Weisheit hat. Maria nimmt uns mit in die Welt der fünf Autoritäten, also der verschiedenen Arten, wie Menschen Entscheidungen treffen, und erzählt ganz ehrlich, warum sie am Anfang selbst gezweifelt hat und wie viel Ruhe und Frieden ihr das eigene Design gebracht hat. Erfahrt mehr über: was Human Design ist und warum es eine energetische Gebrauchsanweisung sein kann,wie dein Bodychart aus Geburtszeit, Geburtsort und Geburtsdatum entsteht,welche fünf Autoritäten es gibt: sakral, emotional, Milz, Herz und selbstprojiziert,warum 70 Prozent nicht sofort wissen, was sie wollen, und das völlig normal ist,weshalb Hochsensible oft eine besonders schnelle innere Instanz haben,warum es entscheidend ist, ob du dein Design im Licht oder im Schatten liest,wieso Maria dir rät, dich dabei nicht allein auf die KI zu verlassen,und wie Konditionierung dein natürliches Design überdeckt. Unsere gemeinsame Essenz aus dieser Folge: Selbsterkenntnis wird erst dann lebendig, wenn du sie fühlst und lebst. Human Design ist kein Stempel, sondern eine Einladung, deinem Körper wieder mehr zu vertrauen als deinem Kopf. 🎁 Und wir haben etwas für euch: Wir verschenken eine Human Design Session! Kommentiert bei Spotify oder Instagram, welcher Entscheidungstyp ihr seid, und wir verlosen unter allen Kommentierenden eine Session mit Maria. Kontakt zu Maria: Instagram: https://www.instagram.com/_maria.lilith_/ E-Mail: hello@marialilith.com Mehr Infos zu Ralf und StepFlex: https://www.stepflex.de Hört rein, wenn ihr Lust habt, euch selbst mit anderen Augen kennenzulernen und eure Entscheidungen wieder aus dem Körper heraus zu treffen. 🎧 Reinhören lohnt sich! Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf. Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur. Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen. Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden:  ➡️ Facebook  ➡️ Instagram ➡️ LinkedIn ➡️ YouTube

    45 min
  2. Jun 26

    #110 - 72 Jahre alte Füße mit 19: Wie es Ralf zu den Füßen verschlug

    In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ sprechen Maria und ich über das Fundament der Gesundheit. Nach vielen Folgen voller Tools, Impulse und Möglichkeiten gehen wir zurück zu den Wurzeln und stellen die wichtigste Frage überhaupt: Womit fange ich eigentlich an? Maria erzählt, warum ihr Fundament aus einem Balance-Test und dem Human Design besteht. Sie schaut lieber auf Zahlen, Daten und Fakten, um herauszufinden, was für einen Menschen wirklich funktioniert, statt sich nur vom ersten Gefühl leiten zu lassen. Ich erzähle, wie mir eine Lehrerin mit 19 sagte, meine Füße seien 72 Jahre alt, und wie genau dieser Moment alles ins Rollen gebracht hat. Wir sprechen über die Qual der Wahl, über die Ohnmacht angesichts von acht verschiedenen Coaches, über Eigenverantwortung und darüber, warum der Fuß das große, übersehene Fundament in der Körpertherapie ist. Denn der Fuß ist nicht isoliert vom Körper. Wie es den Füßen geht, so geht es uns oft im ganzen Körper. Erfahrt mehr über: warum ein stabiles Fundament wichtiger ist als die nächste neue Methode,wie Maria mit Balance-Test und Human Design vorselektiert, was für dich funktioniert,warum so viele Menschen fehlgestellte Füße haben und es oft gar nicht wissen,weshalb der Fuß das Fundament jeder guten Befundung sein sollte,warum du barfuß nicht sofort loslegen, sondern langsame Schritte gehen solltest,wieso du im Grunde ein Leben lang Fußtraining brauchst,und warum hinter Ralfs Weg zu den Füßen ein großes Thema steht: Freiheit. Unsere gemeinsame Essenz aus dieser Folge: Echte Gesundheit beginnt nicht mit der nächsten Methode, sondern mit einem stabilen Fundament. Erst Körper und Zelle, erst die Füße, dann der Rest. Kontakt zu Maria: Instagram: https://www.instagram.com/maria.lilith/ E-Mail: hello@marialilith.com Mehr Infos zu Ralf und StepFlex: https://www.stepflex.de Hört rein, wenn ihr Lust habt, Gesundheit von Grund auf neu zu denken und mit einem echten Fundament zu starten. 🎧 Reinhören lohnt sich! Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf. Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur. Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen. Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden:  ➡️ Facebook  ➡️ Instagram ➡️ LinkedIn ➡️ YouTube

    37 min
  3. Jun 19

    #109 - Enhanced Games, Doping und Biohacking: Wem gehört dein Körper?

    In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ sprechen Maria und ich über den Dreiklang aus Körper, Geist und Seele – und darüber, was echte Gesundheit für uns wirklich bedeutet. Wir gehen der Frage nach, wie viel Selbstoptimierung uns wirklich guttut und wann Biohacking, Tracking, Leistungsdruck oder äußere Vorgaben uns eher von unserem eigenen Körpergefühl entfernen. Maria und ich sprechen über die Enhanced Games, über Doping, Eigenverantwortung, Körperweisheit und darüber, warum es so wichtig ist, wieder mehr auf sich selbst zu hören. Denn am Ende geht es nicht nur darum, was ein Arzt, eine App, ein Coach oder ein System sagt – sondern darum, ob ich mich selbst noch spüre. Erfahrt mehr über: warum Gesundheit für uns mehr ist als Schmerzfreiheit,wie Körper, Geist und Seele miteinander verbunden sind,was Biohacking und Selbstoptimierung mit unserem Körpergefühl machen können,warum Eigenverantwortung ein wichtiger Schlüssel für Gesundheit ist,wie Sprache unsere Identität prägt,weshalb der „Meister“ nicht nur im Außen, sondern vor allem in uns selbst liegt,und warum Freiheit für mich ein zentraler Bestandteil von Gesundheit ist. Unsere gemeinsame Essenz aus dieser Folge: Gesundheit bedeutet, das Leben mit allen Sinnen zu spüren und zu erfahren – in maximaler Freiheit, ohne Einschränkung zu verspüren. Kontakt zu Maria: Instagram: https://www.instagram.com/_maria.lilith_/ E-Mail: hello@marialilith.com Mehr Infos zu Ralf und StepFlex: https://www.stepflex.de Hört rein, wenn ihr Lust habt, Gesundheit nicht nur als Zustand, sondern als bewusste Verbindung von Körper, Geist und Seele zu betrachten. 🎧 Reinhören lohnt sich! Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf. Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur. Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen. Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden:  ➡️ Facebook  ➡️ Instagram ➡️ LinkedIn ➡️ YouTube

    38 min
  4. Jun 12

    #108 - Warum wir immer wieder die gleichen Aufgaben bekommen – und wie wir sie lösen

    In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ sprechen Maria und ich über die Seele – über das, was tief in uns liegt, uns prägt und vielleicht sogar über ein einzelnes Leben hinaus Bestand hat. Maria beschreibt die Seele als eine innere Instanz, fast wie eine kleine Flamme, die unabhängig von Körper, Alter und äußeren Umständen brennt. Gemeinsam sprechen wir darüber, warum Menschen auf ähnliche Situationen völlig unterschiedlich reagieren, welche Rolle Bewusstsein dabei spielt und weshalb manche Lebensthemen immer wieder auftauchen. Erfahrt mehr über: Warum Körper, Geist und Seele für Maria und mich nicht wirklich voneinander zu trennen sind.Wie wir durch Bewusstsein weniger reaktiv und gelassener werden können.Weshalb sich bestimmte Aufgaben im Leben immer wiederholen, bis wir sie anders lösen.Was Human Design, Kinesiologie und Rituale mit Selbsterkenntnis zu tun haben.Wie Natur, Bewegung, Musik, Düfte oder eine bewusste Dusche uns helfen können, wieder in Kontakt mit uns selbst zu kommen.Warum innere Stimmigkeit für mich ein Zeichen dafür ist, dass wir unserer Seele näher sind. Diese Folge ist für Maria und mich eine Einladung, die eigenen Schichten ein Stück weit beiseitezulegen und sich zu fragen: Bin ich gerade wirklich bei mir – oder laufe ich nur im Autopiloten? Hört rein, wenn ihr Lust auf ein tiefgründiges, ehrliches und zugleich leichtes Gespräch über Seele, Bewusstsein und innere Balance habt. Maria auf Instagram: https://www.instagram.com/_maria.lilith_/ Kontakt zu Maria: hello@marialilith.com 🎧 Reinhören lohnt sich! Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf. Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur. Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen. Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden:  ➡️ Facebook  ➡️ Instagram ➡️ LinkedIn ➡️ YouTube

    39 min
  5. Jun 5

    #107 - Welche Geschichte erzählen deine Füße? - Gewinnspiel

    In dieser kurzen Folge von „Mit Herz und Fuß – leichtsinnig und schmerzfrei“ nutze ich die Gelegenheit und lade euch zu einem besonderen Gewinnspiel ein: Unter allen Kommentaren auf unserem aktuellen Instagram-Post oder Reel verlose ich eine persönliche Fußanalyse. So könnt ihr teilnehmen: Schreibt einfach in die Kommentare, was euch gerade auf der Seele liegt, was euch beschäftigt oder was aktuell mit euren Füßen los ist. Der Gewinner oder die Gewinnerin bekommt von mir kostenlos ein Fußabdruckset nach Hause geschickt. Damit erstellt ihr ganz einfach euren Fußabdruck, sendet ihn an mich zurück und ich analysiere anschließend, welche Geschichte eure Füße erzählen. Vielleicht bespreche ich eure Fußanalyse sogar anonym in einer der nächsten Podcastfolgen. Außerdem könnt ihr euch weiterhin bei Maria zum Thema Darmgesundheit, zur 14-Tage-Darmkur oder zum Infocall melden. Alle wichtigen Infos findet ihr in den Shownotes, bei Maria auf Instagram oder per Mailanfrage. Kommentiert jetzt unter dem aktuellen Reel oder Post und macht beim Gewinnspiel mit. ➡️ Zur Folge: https://bit.ly/mit-herz-und-fuss 🎧 Reinhören lohnt sich! Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf. Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur. Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen. Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden:  ➡️ Facebook  ➡️ Instagram ➡️ LinkedIn ➡️ YouTube

    3 min
  6. May 29

    #106 - Knie-OP, Schmerzen und Heilung: Was der Körper wirklich zeigt

    ⚠️ Triggerwarnung: In dieser Folge sprechen wir über eine Operation und gehen teilweise sehr detailliert auf medizinische Abläufe, körperliche Eingriffe, Schmerzen, Narkose, Verletzungen und persönliche Erfahrungen rund um den Heilungsprozess ein. Wenn dich solche Themen belasten oder du empfindlich auf OP-Beschreibungen, körperliche Verletzungen oder medizinische Details reagierst, höre die Folge bitte achtsam und entscheide bewusst, ob sie gerade passend für dich ist. In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich mit Maria Lilith über eine sehr persönliche und körperlich intensive Erfahrung: ihre Knieverletzung, die erste Operation, die Zeit mit Platte und Schrauben im Bein und die aktuelle Entfernung des Materials. Maria erzählt offen, wie sich ein Unfall nicht nur körperlich auswirkt, sondern auch auf das Nervensystem, den Geist und die eigene Wahrnehmung. Wir sprechen darüber, was passiert, wenn der Körper plötzlich nicht mehr so funktioniert wie gewohnt, warum Heilung oft mehr ist als reine Reparatur und wie stark Körper, Geist und Seele miteinander verbunden sind. Erfahrt mehr über: Marias Motorradunfall und die Folgen für Knie, Bein und Bewegungdie Erfahrung mit einer Platte und sieben Schrauben im Körperwarum eine Operation auch für das Nervensystem ein Schock sein kannwie Schmerzen Bewusstsein schaffen und uns ins Hier und Jetzt holenwas Schonhaltung, Fußstellung, Hüfte und Knie miteinander zu tun habenwarum Hilfe annehmen manchmal schwerer ist als gedachtwelche Rolle Musik, innere Bilder und mentale Werkzeuge im Heilungsprozess spielenweshalb der Satz „Der Unfall ist dein Training“ für Maria so wichtig wurde Diese Folge ist eine ehrliche, berührende und zugleich humorvolle Reise durch Schmerz, Körperbewusstsein, Heilung und Eigenverantwortung. Hört rein, wenn ihr erfahren wollt, wie viel Weisheit in einer körperlichen Krise stecken kann — und warum manchmal genau dort das eigentliche Training beginnt. Weiterführende Links aus der Folge Maria auf Instagram: https://www.instagram.com/_maria.lilith_/ Kontakt zu Maria: hello@marialilith.com Buchtipp aus der Folge: „Der Pfad des friedvollen Kriegers“ von Dan Millman https://www.google.com/search?client=firefox-b-d&q=der+Pfad+des+Kriegers+dan+millman 🎧 Reinhören lohnt sich! Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf. Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur. Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen. Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden:  ➡️ Facebook  ➡️ Instagram ➡️ LinkedIn ➡️ YouTube

    36 min
  7. May 22

    #105 - Gewohnheiten ändern: Wie Körper und Geist wirklich lernen

    In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich gemeinsam mit Maria über die zweite Ebene unserer Gesundheit: den Geist. Maria ist ganzheitliche Gesundheitscoachin, Yoga-Lehrerin und ehemalige Artistin. Sie bringt ihre Erfahrung aus Bewegung, Nervensystem, Ernährung und mentaler Stärke mit und zeigt, warum Veränderung nicht nur im Kopf beginnt, sondern im gesamten System stattfindet. Wir sprechen darüber, wie Gewohnheiten entstehen, warum unser Nervensystem bekannte Muster als sicher empfindet und weshalb es manchmal so schwer ist, neue Routinen wirklich in den Alltag zu integrieren. Außerdem geht es um den Unterschied zwischen Verstehen und Umsetzen – denn nur weil wir etwas wissen, heißt das noch lange nicht, dass wir es automatisch leben. Erfahrt mehr über: Warum wir nicht unser Verstand sind, sondern einen Verstand haben. Wie Gewohnheiten unser Denken, Fühlen und Handeln prägen. Weshalb Bewegung helfen kann, den Geist zu beruhigen. Wie kleine Routinen große Veränderungen anstoßen können. Warum unser Nervensystem Wiederholung braucht, um Neues als sicher zu speichern. Wie wir den Moment zwischen Reiz und Reaktion bewusster wahrnehmen können. Welche einfachen Übungen helfen, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen. Maria und ich teilen persönliche Erfahrungen, praktische Beispiele und kleine Impulse, die ihr direkt ausprobieren könnt – von Bewegung über Atemübungen bis hin zu einem spannenden Gedankenexperiment, mit dem ihr euren Verstand für einen Moment auf die Ersatzbank setzen könnt. Hört rein, wenn ihr verstehen wollt, wie Körper, Geist und Gewohnheiten zusammenwirken – und wie ihr Schritt für Schritt mehr Leichtigkeit, Klarheit und Gesundheit in euer Leben bringen könnt. 🎧 Reinhören lohnt sich! Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf. Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur. Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen. Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden:  ➡️ Facebook  ➡️ Instagram ➡️ LinkedIn ➡️ YouTube

    29 min
  8. May 15

    #104 - Mit Maria-Gesundheit-Körper

    In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich mit Maria — ganzheitliche Gesundheitscoachin, Yoga-Lehrerin und ehemalige Artistin — über die faszinierende Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele. Gemeinsam tauchen wir tief in die Frage ein, was Gesundheit eigentlich bedeutet und warum unser Körper oft früher Signale sendet, als wir wahrhaben wollen. Erfahrt mehr über: Warum Bewegung und Gesundheit untrennbar miteinander verbunden sindWeshalb viele Menschen ihren Körper erst bei Schmerzen bewusst wahrnehmenWie Stress unser Nervensystem und unsere Regeneration beeinflusstDie Bedeutung von Beweglichkeit für körperliche und mentale FreiheitWarum echte Entspannung heute so schwer geworden istWie Körperbewusstsein unsere Lebensqualität verändert Maria teilt außerdem ihre Erfahrungen aus der Artistik, dem Yoga und ihrer Arbeit als ganzheitliche Gesundheitscoachin und gibt spannende Einblicke in moderne Gesundheitsansätze. Und das ist erst der Anfang: Maria wird künftig öfter im Podcast zu hören sein — freut euch auf weitere inspirierende Gespräche! 🎧 Jetzt reinhören und Gesundheit neu denken. 🎧 Reinhören lohnt sich! Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf. Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur. Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen. Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden:  ➡️ Facebook  ➡️ Instagram ➡️ LinkedIn ➡️ YouTube

    24 min

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