Heiter bis wechselhaft

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Health & Fitness

Der Podcast des ORF Vorarlberg für die wunderbaren Wechseljahre mit Nicole Benvenuti. Dieser Podcast dokumentiert Wissen sowie medizinische Fragestellungen und gesellschaftliche Themen in Zusammenhang mit den Wechseljahren.

Sep 30

Folge 37 - Stimme und Wechseljahre

Nicole Benvenuti spricht mit der Sängerin und Gesangspädagogin Kerstin Dölle über Veränderungen der Stimme in den Wechseljahren. Die Stimme kann rauer, tiefer oder schneller müde werden. Gerade Frauen, die beruflich viel sprechen oder gerne singen, bemerken manchmal, dass hohe Töne schwerer erreichbar sind, die Stimme rascher heiser wird oder nach einem langen Tag weniger belastbar ist. Die Stimmbänder können an Elastizität verlieren, der Stimmumfang kann kleiner werden und Übergänge zwischen einzelnen Stimmlagen können herausfordernder werden. Was helfen kann: Täglich üben statt überfordern: Kurze, regelmäßige Stimmübungen können die Stimme beweglich halten. „NG“-Übungen: Das „ng“ am Ende von Singen wird sanft gehalten und kann – mit kleinen Tonbewegungen – die Stimmlippen flexibel trainieren, ohne die Stimme zu stark zu belasten. Kontakt: www.kerstin-doelle.com Kontakt: nicole.benvenuti@orf.at Sendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 30.09.2026.
Aug 18

Folge 30 - Hormone. Der Weg macht die Wirkung.

In dieser Folge spricht Nicole Benvenuti mit Jens Keisinger – Arzt, Autor und Hormonexperte – darüber, warum bei Hormonen nicht nur die Menge entscheidend ist, sondern vor allem der Weg, wie sie im Körper ankommen. Es geht um die Bedeutung der Galenik, also der Art der Einnahme, und um unterschiedliche Darreichungsformen: transdermal, vaginal oder als bukale Schmelztabletten. Jens Keisinger erklärt, welche Blutwerte wirklich aussagekräftig sind – allen voran der FSH-Wert als zentraler Steuerungsparameter einer Hormontherapie. Zudem spricht der Arzt über die gesellschaftlichen und wirtschaftlichen Folgen, wenn Frauen in dieser Lebensphase nicht die medizinische Unterstützung bekommen, die sie brauchen. Buch von Jens Keisinger: Heilen mit bioidentischen Hormonen Info@JensKeisinger.de Kontakt Feuerfrauen: www.feuerfrauen.at Kontakt Nicole Benvenuti nicole.benvenuti@orf.at Sendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 18.02.2026 und 19.08.2026.
Aug 12

Folge 18 - Beckenboden - Wir halten dicht!

In dieser Folge über die wunderbaren Wechseljahre spricht Nicole Benvenuti über die Kraft der Mitte – über den Beckenboden - mit Physiotherapeutin Andrea Böck-Ender und Physiotherapeut John Ludescher. Wir klären, dass es nicht normal ist, beim Hüpfen oder Niesen Urin zu verlieren und was wir schon vorbeugend gegen das Schreckgespenst Inkontinenz tun können. Die ExpertInnen arbeiten zb mit Biofeedback oder auch mit dem Beckenbodenstuhl. Und – wir bekommen wertvolle Tipps für das Beckenboden-Training zuhause. Kontakt Tanja Böck-Ender www.repraxis.at Gesundmacherei John Ludescher gesundmacherei.at Kontakt Verein Austauschgruppe Feuerfrauen: Feuerfrauen.at Kontakt Nicole Benvenuti nicole.benvenuti@orf.at Sendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 11.02.2026 und 13.08.2026.
Aug 5

Folge 17 - Bei der Sexualmedizinerin

In dieser Folge über die wunderbaren Wechseljahre spricht Nicole Benvenuti mit Gynäkologin und Sexualmedizinerin Dr. Andrea Kottmel über Aufklärung und darüber, wie gut Frauen eigentlich über ihren eigenen Körper Bescheid wissen: Sie berichtet aus ihrer Praxis z. B. welche Auswirkungen der Rückgang der Hormone in den Wechseljahren auf die vaginale Schleimhaut hat. Warum lässt mitunter die Orgasmusfähigkeit in der zweiten Lebenshälfte nach, was ist Vaginismus und wie hilft sie Frauen oder Paaren, die unter Libidoverlust leiden. Sendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 04.02.2026 und 06.08.2026. Kontakt Dr. Andrea Kottmel www.gynpraxisgasometer.at Erwähntes Buch: Sheila de Liz “Woman on fire” Austauschgruppe Feuerfrauen: feuerfrauen.at Kontakt Nicole Benvenuti: nicole.benvenuti@orf.at
Aug 5

Folge 36 - Wechseljahre und Stammzellentherapie

Nicole Benvenuti spricht mit Orthopäde und Unfallchirurg Dr. Patrick Weninger über regenerative Medizin und darüber, was sie heute in der Orthopädie leisten kann. Bei Behandlungen mit körpereigenem Blut werden Zellen und Botenstoffe aufbereitet und etwa in schmerzende Gelenke injiziert. Ziel ist es, Entzündungen, Schmerzen und die Beweglichkeit zu verbessern und Operationen möglicherweise hinauszuzögern. Auch die Wechseljahre spielen bei Gelenksbeschwerden eine Rolle: Sinkendes Östrogen kann Entzündungsprozesse begünstigen. Außerdem geht es um wissenschaftliche Evidenz, Risiken und Kosten: Zellbasierte Behandlungen sind meist privat zu bezahlen und nicht jedes Angebot ist gleich gut belegt. Die Basis für gesunde Gelenke bleibt Bewegung – besonders Krafttraining –, ergänzt durch Schlaf, Ernährung und einen bewussten Umgang mit Stress. Kontakt: dr-weninger.at Kontakt Nicole Benvenuti nicole.benvenuti@orf.at Sendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 05.08.2026.
Jul 27

Folge 16 - Wie erklären wir den Männern die Wechseljahre?

In dieser Folge über die wunderbaren Wechseljahre geht es um mehr Verständnis für einander: Wie erklären wir die Wechseljahre unseren Partnern? Diese Frage hat Nicole Benvenuti unter anderem mit zum Menopause Kongress der Ärzteschaft nach Wien genommen und sie renommierten Ärztinnen und Ärzten gestellt. Sie berichten aus ihrer Praxis über die erstaunlichsten Symptome, Erkenntnisse sowie über Hilfe und Therapie und wie man dieses Thema achtsam anspricht und versteht. Kontakte: Prof. Johannes Huber www.drhuber.at Gynäkologin Dr. med. Judith Bildau www.dr-med-judith-bildau.com Urologin Dr. Nicole Weirich www.nicole-weirich.de Prof. Johannes Ott von der Med Uni Wien Prof. Reinhard Haller www.reinhardhaller.at Andrea Butterweck Feuerfrauen www.feuerfrauen.at Männercoach Bernhard Dünser www.cafeamwaldrand.at ... Kontakt Nicole Benvenuti mailto:nicole.benvenuti@orf.at Sendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 26.01.2026 und 28.07.2026.
Jul 20

Folge 15 - Unten rum in den Wechseljahren: Blase und Co.

In dieser Folge über die wunderbaren Wechseljahre spricht Nicole Benvenuti mit der Urologin Dr. Nicole Weirich von der Praxis Lebenswandel über einige Tabu-Themen in Zusammenhang mit den Wechseljahren: Der Verlust der Hormone hat auch urogenitale Auswirkungen: Dabei spricht man vom Urogenitalen Menopausensyndrom: Die Frauen werden anfälliger für Scheiden- und Harnwegsinfektionen, leiden unter Vaginaler Atrophie, Inkontinenz kann zu einem sehr belastenden Thema werden. Die gute Nachricht: Es gibt Hilfe und „frau“ kann gut vorbeugen - beispielsweise mit lokalen Estriol-Cremes oder Zäpfchen. In der Therapie wird der Laser immer mehr Thema. Kontakt Praxis Lebenswandel: www.nicole-weirich.de Insta: praxis_lebenswandel Erwähnte Bücher Miriam Stein: Weise Frauen Dr. Sheila de Liz: Woman on Fire Kontakt Austauschtreffen Verein Feuerfrauen: feuerfrauen.at Kontakt: nicole.benvenuti@orf.at Sendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 04.02.2025 und 20.01.2026 und 21.07.2026.
Jul 16

Folge 29 - Genial ernährt

In dieser Folge über die wunderbaren Wechseljahre spricht Nicole Benvenuti mit Dermatologin und Ernährungsmedizinerin Dr. Yael Adler. Sie erklärt, warum Tomatenmark als täglicher Zellschutz gilt: Das darin hochkonzentrierte Lycopin wirkt antioxidativ und kann unsere Haut vor Schäden schützen. Ebenso spannend ist Omas Knochenbrühe, denn sie liefert wertvolle Aminosäuren, die der Körper für die Bildung von Kollagen und damit für Haut, Haare, Gelenke und Knochen braucht. Außerdem geht es um die 30-Pflanzen-pro-Woche-Challenge, um Ballaststoffe, bunte Pflanzenfarben und alltagstaugliche Routinen, die unsere Gesundheit in den Wechseljahren stärken. Ebenso über wichtige Nährstoffe, Haarausfall und Hautpflege. Bücher: Dr. Yael Adler, Genial ernährt Dr. Helena Orfanos-Boeckel, Nährstoff-Therapie Teresa Wischnewski: Instagram: @golden_teresa_ Kontakt Nicole Benvenuti: nicole.benvenuti@orf.at Sendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 13.01.2026 und am 17.07.2026

See All (37)

Der Podcast des ORF Vorarlberg für die wunderbaren Wechseljahre mit Nicole Benvenuti. Dieser Podcast dokumentiert Wissen sowie medizinische Fragestellungen und gesellschaftliche Themen in Zusammenhang mit den Wechseljahren.